三田智子｜164cm49kg15年キープ中の64歳

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最終更新日: 2026/04/17

三田智子｜164cm49kg15年キープ中の64歳

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更年期以降の食事法を...

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📣そのダイエット、本当に一生続けられますか？ ⁡ 更年期からの私たちの体には、もう無理が効かないんです。 ⁡ 「ファスティング」「糖質制限」「酵素だけ」… 一時的に体重は落ちても、食べたら戻る。そして、どんどん痩せづらい体に変わっていく。 ⁡ ⁡ だからこそ、私は ⁡ ▶食べて痩せて、15年間164cm49㎏をキープ。 ⁡ そして今では、 ⁡ 57歳で34㎏減 66歳で40㎏減 ⁡ そんな方も続々誕生しています。 ⁡ それも、 ⁡ ◉1日3食しっかり食べて ◉プロテインもサプリもナシ ◉運動ゼロ ◉スーパーの食材だけ ⁡ 代謝が落ちても、体はちゃんと応えてくれます🍽️ ⁡ ⁡ 📩「食べて痩せる1週間メニュー」プレゼント中🎁 ⁡ 気になる方は「今やってるダイエット」をコメントしてね。 ⁡ 今ダイエットしてない方は「してない」で、いいですよ！ ⁡ ⁡ もうダイエットで傷つかないで。あなたも変われる黄金バランス、始めませんか？ ⁡ 代謝が落ちる更年期以降は… もう運動では痩せません❌ 食べるだけのダイエット✨ これが正解です‼️ すでに4,000人以上の方が実践済み✨ ✨黄金バランスで痩せ体質に大変身しています！「もっと詳しく知りたい！」という方は 📲プロフィール欄の LINEからご登録ください💌 今なら🎁【痩せる3大プレゼント】プレゼント中🎁 LINEでお待ちしてますね💕 ━━━━━━━━━━━━━ 三田智子｜黄金バランスダイエット 1961年生まれ／千葉市出身 🎓立教大 → JAL国際線CA 👩‍👧‍👦結婚・出産で専業主婦に 👩‍🏫49歳でダイエット塾オープン 📖53歳で栄養大学入学 → 栄養士、協会設立 🎓59歳で管理栄養士国家試験に合格 ✨更年期女性の代謝を爆上げしたい✨ ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ #50代ダイエット #更年期太り #痩せたいけど食べたい #リバウンドしない #黄金バランス #食べて痩せる

2025/05/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期太り#更年期太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしない#リバウンドしないhttps://www.instagram.com/explore/tags/黄金バランス#黄金バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる

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痩せてる人は特別なことしてません。でも、"絶対にやらないこと" と "必ずやってること" はあるんです！ ⁡ 📌今回は、164cm 49kgを15年キープしている私が ⁡ 「結局これが一番痩せる！」と確信した ⁡ ＼痩せる習慣7選／を大公開✨ ⁡ ⁡ 1️⃣ 夕食の穀物は絶対抜かない！ 2️⃣ 白米でOK！玄米より痩せる人も✨ 3️⃣ おやつは禁止しない（お芋・果物・ヨーグルトOK） 4️⃣ ベジファーストしすぎない（ごはん減らすと太る…） 5️⃣ 良い油はダイエットの味方 6️⃣ プロテイン・サプリより、まずは「食べ方」 7️⃣ 夜は12時前におやすみ😴 ⁡ ⁡ 👀「あ、これ私やってたかも…」 📝「え、逆にこれNGだったの？」 ⁡ ⁡ そんな気づきがあったら、今日から【1つだけ】でも変えてみてくださいね。 ⁡ ⁡ 更年期からでも、【ちゃんと食べて、ムリなくキレイに痩せる】方法、知りたい方は… ⁡ 💬「正解」 ⁡ とコメントしてね！ ⁡ 📩DMで【痩せる食べ方】レポートをお送りします✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⚠️お食事の注意点⚠️ ⁡ いくら「良い食材」でも… 🍠🥑🥜 食べすぎたら太ります！！ ⁡ 「じゃあ、どれくらい食べたらいいの？」 ⁡ その答えは 📚『痩せる本』にぜんぶ書いてあります！ ⁡ 💬コメント欄に「痩せる本」と書いてくださった方に、 AmazonリンクをDMでお送りします✨ ⁡ 代謝が落ちる更年期以降は… もう運動では痩せません❌ ⁡ 食べるだけのダイエット✨ これが正解です‼️ ⁡ すでに4,000人以上の方が実践済み✨ ⁡ ✨黄金バランスで痩せ体質に大変身しています！ ⁡ 「もっと詳しく知りたい！」という方は ⁡ 📲プロフィール欄の LINEからご登録ください💌 ⁡ 今なら🎁【痩せる3大プレゼント】プレゼント中🎁 ⁡ LINEでお待ちしてますね💕 ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 三田智子｜黄金バランスダイエット ⁡ 1961年生まれ／千葉市出身 🎓立教大 → JAL国際線CA 👩‍👧‍👦結婚・出産で専業主婦に 👩‍🏫49歳でダイエット塾オープン 📖53歳で栄養大学入学 → 栄養士、協会設立 🎓59歳で管理栄養士国家試験に合格 ✨更年期女性の代謝を爆上げしたい✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ #食べて痩せる #黄金バランス #更年期ダイエット #代謝アップ、#50代 #60代,#40代ダイエット ⁡

2025/05/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/黄金バランス#黄金バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエット

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＼痩せるのあきらめないで✨／ ⁡ 「食べて痩せる」って聞いたことありますか？ ⁡ でも… ただ好きなものをお腹いっぱい食べて「食べて痩せる」と言ってるだけなら、それはただの“言い訳”かもしれません💦 ⁡ 実は、痩せる人の「食べて痩せる」は ✨体が本当に必要としている栄養素✨を正しく選び、バランスよく、適量を食べること。 ⁡ 🍽バランスを整えることで、代謝が自然と上がり、体脂肪も減ってくる。運動しなくても、我慢しなくても、スルスル痩せていけるんです。 ⁡ 50代からでも遅くありません。「痩せる人の思考」に切り替えるだけで未来は変わります😊 ⁡ 💡「バランス」がカギです。もっと詳しく知りたい方は「バランス」とコメントしてね！ ⁡ ⁡ ⁡ ⚠️いくら良い食材、よい飲み物でも食べ過ぎたら太ります！！ ⁡ どのくらい食べたらいいの？は ⁡ 「痩せる本」2冊に詳しく書いてあります。コメント欄に「痩せる本」とコメントしてくださった方に、 AmazonリンクをDMします。 ⁡ ⁡ 代謝が下がった更年期女性には運動やめて「食べるだけのダイエット」が正解！✨ 4000人以上の実践者が黄金バランスのすばらしさを証明してます！ ⁡ もっと詳しく知りたい方は、プロフィール欄からLINE登録へ💌 今なら「痩せる３大プレゼント」もらえます！ LINEでお待ちしてますね♪ ⁡ ⁡ 三田智子ー・－・－・－・－・－・ 1961年生まれ千葉市出身セントポール大卒→JAL国際線CA 結婚、出産で3年で大空とお別れ 22年間専業主婦からの夫に内緒で 49歳ダイエット塾オープン 53歳で栄養大学入学→栄養士に 59歳　管理栄養士国家試験に合格 ⁡ 更年期女性の代謝を爆上げしたいー・－・－・－・－・－・－・－・ ⁡ #食べて痩せる #黄金バランス #ダイエット #代謝アップ #痩せる食材 #健康的に痩せる

2025/05/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/黄金バランス#黄金バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食材#痩せる食材https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せる

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＼完璧じゃなくていい。むしろ、その方がうまくいく✨／ ⁡ 何度もダイエットに失敗してきたあなたへ。 ⁡ 私もそうでした。「今日からお菓子やめよう！」「毎日1万歩歩こう！」「完璧に食事を整えなきゃ！」 ⁡ でも、急な来客や家族の予定で思い通りにいかなくなると… 「またできなかった」と自己嫌悪。 ⁡ 気づいたんです。完璧を目指すほど、心が疲れて、続かないって。 ⁡ 大丈夫。今日は3食食べただけでOK🍚 野菜をちょっと意識しただけで大成功🥦 おやつを控えめにした自分を褒めてあげてください🍠 ⁡ ダイエットは、完璧をやめたその日から、うまく回り始めます。 ⁡ あなたも、自分にやさしいダイエット始めませんか😊👍 ⁡ ⁡ ⁡ ⚠️いくら良い食材、よい飲み物でも食べ過ぎたら太ります！！ ⁡ どのくらい食べたらいいの？は ⁡ 「痩せる本」2冊に詳しく書いてあります。コメント欄に「痩せる本」とコメントしてくださった方に、 AmazonリンクをDMします。 ⁡ ⁡ 代謝が下がった更年期女性には運動やめて「食べるだけのダイエット」が正解！✨ 4000人以上の実践者が黄金バランスのすばらしさを証明してます！ ⁡ もっと詳しく知りたい方は、プロフィール欄からLINE登録へ💌 今なら「痩せる３大プレゼント」もらえます！ LINEでお待ちしてますね♪ ⁡ ⁡ 三田智子ー・－・－・－・－・－・ 1961年生まれ千葉市出身セントポール大卒→JAL国際線CA 結婚、出産で3年で大空とお別れ 22年間専業主婦からの夫に内緒で 49歳ダイエット塾オープン 53歳で栄養大学入学→栄養士に 59歳　管理栄養士国家試験に合格 ⁡ 更年期女性の代謝を爆上げしたいー・－・－・－・－・－・－・－・ ⁡ #食べて痩せる #黄金バランス #ダイエット #代謝アップ #痩せる食材 #健康的に痩せる

2025/05/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/黄金バランス#黄金バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食材#痩せる食材https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せる

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痩せたいなら主食をしっかり食べよう！痩せてる人は特別なことしてません。でも、"絶対にやらないこと" と "必ずやってること" はあるんです！ ⁡ 📌今回は、164cm 49kgを15年キープしている私が ⁡ 「結局これが一番痩せる！」と確信した ⁡ ＼痩せる習慣7選／を大公開✨ ⁡ ⁡ 1️⃣ 夕食の穀物は絶対抜かない！ 2️⃣ 白米でOK！玄米より痩せる人も✨ 3️⃣ おやつは禁止しない（お芋・果物・ヨーグルトOK） 4️⃣ ベジファーストしすぎない（ごはん減らすと太る…） 5️⃣ 良い油はダイエットの味方 6️⃣ プロテイン・サプリより、まずは「食べ方」 7️⃣ 夜は12時前におやすみ😴 ⁡ ⁡ 👀「あ、これ私やってたかも…」 📝「え、逆にこれNGだったの？」 ⁡ ⁡ そんな気づきがあったら、今日から【1つだけ】でも変えてみてくださいね。 ⁡ ⁡ 更年期からでも、【ちゃんと食べて、ムリなくキレイに痩せる】方法、知りたい方は… ⁡ 💬「正解」 ⁡ とコメントしてね！ ⁡ 📩DMで【痩せる食べ方】レポートをお送りします✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⚠️お食事の注意点⚠️ ⁡ いくら「良い食材」でも… 🍠🥑🥜 食べすぎたら太ります！！ ⁡ 「じゃあ、どれくらい食べたらいいの？」 ⁡ その答えは 📚『痩せる本』にぜんぶ書いてあります！ ⁡ 💬コメント欄に「痩せる本」と書いてくださった方に、 AmazonリンクをDMでお送りします✨ ⁡ 代謝が落ちる更年期以降は… もう運動では痩せません❌ ⁡ 食べるだけのダイエット✨ これが正解です‼️ ⁡ すでに4,000人以上の方が実践済み✨ ⁡ ✨黄金バランスで痩せ体質に大変身しています！ ⁡ 「もっと詳しく知りたい！」という方は ⁡ 📲プロフィール欄の LINEからご登録ください💌 ⁡ 今なら🎁【痩せる3大プレゼント】プレゼント中🎁 ⁡ LINEでお待ちしてますね💕 ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 三田智子｜黄金バランスダイエット ⁡ 1961年生まれ／千葉市出身 🎓立教大 → JAL国際線CA 👩‍👧‍👦結婚・出産で専業主婦に 👩‍🏫49歳でダイエット塾オープン 📖53歳で栄養大学入学 → 栄養士、協会設立 🎓59歳で管理栄養士国家試験に合格 ✨更年期女性の代謝を爆上げしたい✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ #食べて痩せる #黄金バランス #更年期ダイエット #代謝アップ、#50代 #60代,#40代ダイエット ⁡

2025/05/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/黄金バランス#黄金バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエット

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楽しく、美しく、痩せてみませんか？痩せてる人は特別なことしてません。でも、"絶対にやらないこと" と "必ずやってること" はあるんです！ ⁡ 📌今回は、164cm 49kgを15年キープしている私が ⁡ 「結局これが一番痩せる！」と確信した ⁡ ＼太らない習慣7選／を大公開✨ ⁡ あなたはいくつ当てはまりますか？ ⁡ 👇今日から真似できるポイントがこちら👇 ⁡ 1️⃣ 夕食のごはんは絶対に抜かない 2️⃣ 白米でOK！玄米より痩せる人も✨ 3️⃣ おやつは禁止しない（お芋・果物・ヨーグルトOK） 4️⃣ ベジファーストしすぎない（ごはん減らすと太る…） 5️⃣ 良い油はダイエットの味方 6️⃣ プロテイン・サプリより、まずは「食べ方」 7️⃣ 夜は12時前におやすみ😴 ⁡ ⁡ 👀「あ、これ私やってたかも…」 📝「え、逆にこれNGだったの？」 ⁡ ⁡ そんな気づきがあったら、今日から【1つだけ】でも変えてみてくださいね。 ⁡ ⁡ 更年期からでも、【ちゃんと食べて、ムリなくキレイに痩せる】方法、知りたい方は… ⁡ 💬「正解」 ⁡ とコメントしてね！ ⁡ 📩DMで【痩せる食べ方】レポートをお送りします✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⚠️お食事の注意点⚠️ ⁡ いくら「良い食材」でも… 🍠🥑🥜 食べすぎたら太ります！！ ⁡ 「じゃあ、どれくらい食べたらいいの？」 ⁡ その答えは 📚『痩せる本』にぜんぶ書いてあります！ ⁡ 💬コメント欄に「痩せる本」と書いてくださった方に、 AmazonリンクをDMでお送りします✨ ⁡ 代謝が落ちる更年期以降は… もう運動では痩せません❌ ⁡ 食べるだけのダイエット✨ これが正解です‼️ ⁡ すでに4,000人以上の方が実践済み✨ ⁡ ✨黄金バランスで痩せ体質に大変身しています！ ⁡ 「もっと詳しく知りたい！」という方は ⁡ 📲プロフィール欄の LINEからご登録ください💌 ⁡ 今なら🎁【痩せる3大プレゼント】プレゼント中🎁 ⁡ LINEでお待ちしてますね💕 ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 三田智子｜黄金バランスダイエット ⁡ 1961年生まれ／千葉市出身 🎓立教大 → JAL国際線CA 👩‍👧‍👦結婚・出産で専業主婦に 👩‍🏫49歳でダイエット塾オープン 📖53歳で栄養大学入学 → 栄養士、協会設立 🎓59歳で管理栄養士国家試験に合格 ✨更年期女性の代謝を爆上げしたい✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ #食べて痩せる #黄金バランス #更年期ダイエット #代謝アップ、#50代 #60代,#40代ダイエット ⁡

2025/05/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/黄金バランス#黄金バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエット

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痩せる必須アイテム3 更年期からはこの3つがないと痩せません！ 1.黄金バランス 2.シンデレラ習慣 3.ピンクシャワーどれも重要なんだけど、まずは何を食べるか？どれだけ食べるのか？これが理解できていないと何やっても痩せられない。ちょっと食べなきゃ、少しは痩せるけど普通はすぐリバウンドしちゃうでしょ？そんな経験みんなしてると思う。だから、まずは黄金バランス知ってください！更年期から楽に確実に脂肪減らせます✨✨ 更年期からでも、【ちゃんと食べて、ムリなくキレイに痩せる】黄金バランスの方法、知りたい方は… ⁡ 💬「正解」 ⁡ とコメントしてね！ ⁡ 📩DMで【痩せる食べ方】レポートをお送りします✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⚠️お食事の注意点⚠️ ⁡ いくら「良い食材」でも… 🍠🥑🥜 食べすぎたら太ります！！ ⁡ 「じゃあ、どれくらい食べたらいいの？」 ⁡ その答えは 📚『痩せる本』にぜんぶ書いてあります！ ⁡ 💬コメント欄に「痩せる本」と書いてくださった方に、 AmazonリンクをDMでお送りします✨ ⁡ 代謝が落ちる更年期以降は… もう運動では痩せません❌ ⁡ 食べるだけのダイエット✨ これが正解です‼️ ⁡ すでに4,000人以上の方が実践済み✨ ⁡ ✨黄金バランスで痩せ体質に大変身しています！ ⁡ 「もっと詳しく知りたい！」という方は ⁡ 📲プロフィール欄の LINEからご登録ください💌 ⁡ 今なら🎁【痩せる3大プレゼント】プレゼント中🎁 ⁡ LINEでお待ちしてますね💕 ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 三田智子｜黄金バランスダイエット ⁡ 1961年生まれ／千葉市出身 🎓立教大 → JAL国際線CA 👩‍👧‍👦結婚・出産で専業主婦に 👩‍🏫49歳でダイエット塾オープン 📖53歳で栄養大学入学 → 栄養士、協会設立 🎓59歳で管理栄養士国家試験に合格 ✨更年期女性の代謝を爆上げしたい✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ #食べて痩せる #黄金バランス #更年期ダイエット #代謝アップ、#50代 #60代,#40代ダイエット ⁡

2025/05/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/黄金バランス#黄金バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエット

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＼食べないとキレイに痩せません！／ ⁡ 黄金バランスダイエットは「3食しっかり＋穀物アリ」が基本🍚🥖🍝 ⁡ え？「パンやごはん食べて痩せられるの？」って思いますよね。 ⁡ 実は、それでOKなんです✨ ⁡ ✔ 白ごはんでも ✔ パスタでも ✔ お餅でも ✔ 小麦粉でも ⁡ 全部OK。大切なのは【栄養バランス】🌿 ⁡ 人間の体に必要な栄養素は、なんと36種類！ ⁡ この栄養をバランスよく満たすことで、代謝がグッと上がって、自然と「痩せ体質」に切り替わるんです✨ ⁡ 実は、 ⁡ ＼更年期の「痩せない」は、ただの栄養不足かも／ ⁡ 知らずに、必要なものを減らしていませんか？🥺 ⁡ ＼36種類の栄養素チェックリスト📋／ ⁡ コメント欄に【36】と書いてくれた方に DMでプレゼントします🎁 ⁡ ⁡ 「食べるのが怖い…」を「食べるって楽しい！」に変えたいあなたへ💌 ⁡ まずはバランスを知ることから始めてみてください😊 ⁡ ⁡ ⁡ 黄金バランスは、運動ゼロ、サプリ、プロテインもいりません。ごはん、パンを3食食べることでこの奇跡が起こります✨✨ ⁡ 4000人以上が実践して、健康的に痩せるのは「これしかない！もう手放せません！」と大絶賛😍💕💕 ⁡ この方法をもっと詳しく知りたい人は、 ⁡ @eiyobalance_diet ⁡ プロフィールよりLINE登録して痩せる3大プレゼントをゲットしてね🎁 ⁡ LINEでお待ちしてます♪ ⁡ 管理栄養士　三田智子 ⁡ ＝＝経歴＝＝ ⁡ 1961年生まれ千葉市出身立教大学卒業後JAL国際線CA 結婚、出産して3年で退職。 ⁡ 22年間専業主婦からの夫に内緒で 49歳モデル体型ダイエット塾オープン 53歳で栄養短大に入学。 2年後栄養士に 55歳で栄養バランスを広めるべく協会を設立インストラクター100名以上を育成 59歳で管理栄養士国家試験に合格 ⁡ 黄金バランスは運動ゼロで美味しく食べるだけで更年期女性の代謝を爆上げします！ ⁡ サプリもプロテインもファスティング禁止です。 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #50代ダイエット,#60代,#ダイエット,#更年期ダイエット #健康的に痩せる

2025/04/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せる

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＼がんばってるのに痩せない…その理由、知っていますか？／ ⁡ 「運動しても全然痩せない」「何をやっても続かない」「若い頃と同じことしてるのに…」 ⁡ そんなふうに思っているあなたへ。 ⁡ 実は、更年期以降の体には “やり方”よりも“考え方”が大切なんです。 ⁡ ホルモンバランス代謝の変化心の揺らぎ ⁡ それらを無視して、「がんばり」で乗り切ろうとしても、ますます苦しくなって、体だけじゃなく、心まで疲れてしまうから🥹 ⁡ ⁡ 私たち50代は、「減らすダイエット」より「整えるダイエット」が合っています。 ⁡ 💗頑張りすぎない 💗愛と犠牲を一緒にしない 💗不安に振り回されない ⁡ 心と体、どちらも大切にしてこそ “一生スリムで心地よい私”になれるんです。 ⁡ 変わりたいなら、まずは考え方から優しくシフトしませんか？ ⁡ 気づきがあった方は【保存】しておいてね ⁡ ➡️コメントで感想もお待ちしています♪ ⁡ ⁡ さあ、次はあなたの番です‼️ ⁡ 黄金バランスは、運動ゼロ、サプリ、プロテインもいりません。ごはん、パンを3食食べることでこの奇跡が起こります✨✨ ⁡ 4000人以上が実践して、健康的に痩せるのは「これしかない！もう手放せません！」と大絶賛😍💕💕 ⁡ この方法をもっと詳しく知りたい人は、 ⁡ @eiyobalance_diet ⁡ プロフィールよりLINE登録して痩せる3大プレゼントをゲットしてね🎁 ⁡ LINEでお待ちしてます♪ ⁡ 管理栄養士　三田智子 ⁡ ＝＝経歴＝＝ ⁡ 1961年生まれ千葉市出身立教大学卒業後JAL国際線CA 結婚、出産して3年で退職。 ⁡ 22年間専業主婦からの夫に内緒で 49歳モデル体型ダイエット塾オープン 53歳で栄養短大に入学。 2年後栄養士に。 55歳で栄養バランスを広めるべく協会を設立インストラクター100名以上を育成 59歳で管理栄養士国家試験に合格 ⁡ 黄金バランスは運動ゼロで美味しく食べるだけで更年期女性の代謝を爆上げします！ ⁡ サプリもプロテインもファスティング禁止です。 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #50代ダイエット,#60代,#ダイエット,#更年期ダイエット #健康的に痩せる

2025/04/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せる

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【今すぐやめて】このダイエットファスティング食事制限脂肪吸引サプリメントきつい運動あなたはどれかやったことありますか？このダイエットに共通するものは何でしょう？それは、、、リバウンド必須‼️ もちろん、ずっと続ければキープできるかも。まぁ、たいてい続かないダイエットですよね！リバウンドせずに、確実に痩せてキープするなら、ダイエット法は厳選してくださいね！ ⁡ ⁡ 代謝が下がって全然やせない～😭😭😭 という方のポイント3つ　↓ ⁡ ❶白米・食パンを適量に抑えつつ、たんぱく質と野菜をしっかり摂る野菜を最初に食べることで、血糖値の急上昇を防ぐ ⁡ ❷食事リズムを整え、間食を減らす工夫をする ⁡ ❸無理なく続けられるバランスの良い食事を意識して、健康的にダイエットしましょう！✨ ⁡ 📢 50代・60代でも代謝アップ！するする痩せる体に✨ ⁡ 「年齢とともに痩せにくくなった...」そんなお悩みありませんか？ ⁡ 実は、正しい食べ方を取り入れるだけで、無理なく健康的に体が変わります！💪🌿 ⁡ ✅ 確実に痩せたい！ ✅ 健康的にキレイに痩せたい！ ✅美容、アンチエイジングもぜひ！ ⁡ そんな方は、ぜひLINEでお友達追加してくださいね😊💕 ⁡ ➡️コメント欄に「LINE」と一言コメントしてね❣️ ⁡ 今なら「痩せるプレゼント付き🎁のLINEリンク」をDMでお送りします。 ⁡ LINEにつながった方からどんどん痩せてますよ～😃✨ ⁡ プロフィール欄からでも追加できます！ @eiyobalance_diet ⁡ ✨ 今こそ、一緒に理想の体を手に入れましょう！✨ ⁡ 📩 詳しくはプロフィール欄をチェック👀 ⁡ 三田智子（63） 164cm49kg 59歳で管理栄養士に🥹 元JAL国際線CA✈️ 千葉市出身の港区おばさん😂 もうすぐ2人目の孫が産まれます👶 ⁡ #ダイエット #健康的に痩せる #50代ダイエット #60代ダイエット #痩せる食べ方 #代謝アップ #無理なく痩せる

2025/04/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代ダイエット#60代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食べ方#痩せる食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理なく痩せる#無理なく痩せる

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更年期美人の心得 ⁡ 努力して後悔なかった人はいない練習して下手になる人もいない勉強して馬鹿になる人もいない ⁡ 何かをして変わった人はいるけれど何もしないで変わった人はいない ⁡ 変わりたかったら ⁡ 黄金バランスで食べるだけ ⁡ 基本を押さえて無理なく燃える体を作りましょう🔥 ⁡ ⁡ 「食べてないのに太る…」「昔と同じダイエットが効かない…」「頑張ってるのに、体が思うように変わらない…」 ⁡ そんなふうに、鏡の前でため息😮‍💨をついていませんか？ ⁡ 更年期はホルモンの変化で、今までのやり方では痩せにくくなる時期🥲 でも、それは「もう痩せられない」ということじゃないんです‼️ ⁡ ❌ 食べる量を減らしても、代謝は落ちるばかり ❌ 運動だけでは、思うように体型は変わらない ❌ 我慢するダイエットは、リバウンドのもと ⁡ 大切なのは、「食べ方」を変えること‼️ ⁡ 食べることで、代謝が上がり、痩せやすい体に生まれ変わる！ ⁡ 更年期こそ、体を変える最高のチャンス✨ ⁡ ⁡ 痩せると、 ⁡ 外見が変わるだけじゃなくて、血液検査の結果も良くなり健康になってお薬がやめられた人も多いです✨ ⁡ でも、 ⁡ 女ですもの🥹 キレイに痩せられるのが一番の喜び💕💕💕 ⁡ ⁡ さあ、次はあなたの番です‼️ ⁡ 黄金バランスは、運動ゼロ、サプリ、プロテインもいりません。ごはん、パンを3食食べることでこの奇跡が起こります✨✨ ⁡ 4000人以上が実践して、健康的に痩せるのは「これしかない！もう手放せません！」と大絶賛😍💕💕 ⁡ この方法をもっと詳しく知りたい人は、 ⁡ @eiyobalance_diet ⁡ プロフィールよりLINE登録して痩せる3大プレゼントをゲットしてね🎁 ⁡ LINEでお待ちしてます♪ ⁡ 管理栄養士　三田智子 ⁡ ＝＝経歴＝＝ ⁡ 1961年生まれ千葉市出身立教大学卒業後JAL国際線CA 結婚、出産して3年で退職。 ⁡ 22年間専業主婦からの夫に内緒で 49歳モデル体型ダイエット塾オープン 53歳で栄養短大に入学。 2年後栄養士に。 55歳で栄養バランスを広めるべく協会を設立インストラクター100名以上を育成 59歳で管理栄養士国家試験に合格 ⁡ 黄金バランスは運動ゼロで美味しく食べるだけで更年期女性の代謝を爆上げします！ ⁡ サプリもプロテインもファスティング禁止です。 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #50代ダイエット,#60代,#ダイエット,#更年期ダイエット #健康的に痩せる

2025/04/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代#60代https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せる

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痩せてる人をマネしよう👇 ⁡ 「三田さんって、小食よね〜」 ⁡ ってよく言われてました。でもそれ… 太っていた頃の話です😅 ⁡ 当時の私は、 🍞パンや🍚ごはんはほとんど手をつけず 🍝パスタも半分で「飽きた」なんて言い訳💦 ⁡ 「穀物抜けば痩せる」って思い込んでたんです。 ⁡ でも… 友達と別れて一人になると、お腹すいて結局… お菓子バク食い😭 ⁡ そして襲ってくる後悔…。 ⁡ どうして私だけ痩せないの。。 ⁡ でも周りのスリムな友達はというと… ⁡ ランチをペロリと完食✨ デザートまでしっかり食べて🍰 お酒も楽しんでる🍷 ⁡ え？なんで？私の方が全然食べてないのに⁉️ ⁡ なんで私は太って、あの人たちはスリムなの⁉️ ⁡ ずっとモヤモヤしてました。 ⁡ でも… ⁡ 痩せてる人を真似して食べ方を変える決心を‼️ ⁡ 🍙三食きちんと食べる栄養バランスを整えたら ⁡ なんと❗ ⁡ ➡️食べても太らない体に✨ ➡️むしろ食べるほどに痩せる体質に⁉️ ⁡ 50代でもここまで変われるなんて、自分でもびっくりです🥺 ⁡ 一緒に、食べて痩せる体をつくっていきましょう💕 ⁡ ⁡ ⚠️注意⚠️ ⁡ いくら「良い食材」でも… 🍠🥑🥜 食べすぎたら太ります！！ ⁡ 「じゃあ、どれくらい食べたらいいの？」 ⁡ その答えは 📚『痩せる本』にぜんぶ書いてあります！ ⁡ 💬コメント欄に「痩せる本」と書いてくださった方に、 AmazonリンクをDMでお送りします✨ ⁡ 代謝が落ちる更年期以降は… もう運動では痩せません❌ ⁡ 食べるだけのダイエット✨ これが正解です‼️ ⁡ すでに4,000人以上の方が実践済み✨ ⁡ ✨黄金バランスで痩せ体質に大変身しています！ ⁡ 「もっと詳しく知りたい！」という方は ⁡ 📲プロフィール欄の LINEからご登録ください💌 ⁡ 今なら🎁【痩せる3大プレゼント】プレゼント中🎁 ⁡ LINEでお待ちしてますね💕 ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 三田智子｜黄金バランスダイエット ⁡ 1961年生まれ／千葉市出身 🎓立教大 → JAL国際線CA 👩‍👧‍👦結婚・出産で専業主婦に 👩‍🏫49歳でダイエット塾オープン 📖53歳で栄養大学入学 → 栄養士、協会設立 🎓59歳で管理栄養士国家試験に合格 ✨更年期女性の代謝を爆上げしたい✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ #食べて痩せる #黄金バランス #更年期ダイエット #代謝アップ、#50代 #60代,#40代ダイエット ⁡

2025/04/02に公開- 指定なし

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更年期美人の心得 ⁡ 努力して後悔なかった人はいない練習して下手になる人もいない勉強して馬鹿になる人もいない ⁡ 何かをして変わった人はいるけれど何もしないで変わった人はいない ⁡ 変わりたかったら ⁡ 黄金バランスで食べるだけ ⁡ 基本を押さえて無理なく燃える体を作りましょう🔥 ⁡ ⁡ 「食べてないのに太る…」「昔と同じダイエットが効かない…」「頑張ってるのに、体が思うように変わらない…」 ⁡ そんなふうに、鏡の前でため息😮‍💨をついていませんか？ ⁡ 更年期はホルモンの変化で、今までのやり方では痩せにくくなる時期🥲 でも、それは「もう痩せられない」ということじゃないんです‼️ ⁡ ❌ 食べる量を減らしても、代謝は落ちるばかり ❌ 運動だけでは、思うように体型は変わらない ❌ 我慢するダイエットは、リバウンドのもと ⁡ 大切なのは、「食べ方」を変えること‼️ ⁡ 食べることで、代謝が上がり、痩せやすい体に生まれ変わる！ ⁡ 更年期こそ、体を変える最高のチャンス✨ ⁡ ⁡ 痩せると、 ⁡ 外見が変わるだけじゃなくて、血液検査の結果も良くなり健康になってお薬がやめられた人も多いです✨ ⁡ でも、 ⁡ 女ですもの🥹 キレイに痩せられるのが一番の喜び💕💕💕 ⁡ ⁡ さあ、次はあなたの番です‼️ ⁡ 黄金バランスは、運動ゼロ、サプリ、プロテインもいりません。ごはん、パンを3食食べることでこの奇跡が起こります✨✨ ⁡ 4000人以上が実践して、健康的に痩せるのは「これしかない！もう手放せません！」と大絶賛😍💕💕 ⁡ この方法をもっと詳しく知りたい人は、 ⁡ @eiyobalance_diet ⁡ プロフィールよりLINE登録して痩せる3大プレゼントをゲットしてね🎁 ⁡ LINEでお待ちしてます♪ ⁡ 管理栄養士　三田智子 ⁡ ＝＝経歴＝＝ ⁡ 1961年生まれ千葉市出身立教大学卒業後JAL国際線CA 結婚、出産して3年で退職。 ⁡ 22年間専業主婦からの夫に内緒で 49歳モデル体型ダイエット塾オープン 53歳で栄養短大に入学。 2年後栄養士に。 55歳で栄養バランスを広めるべく協会を設立インストラクター100名以上を育成 59歳で管理栄養士国家試験に合格 ⁡ 黄金バランスは運動ゼロで美味しく食べるだけで更年期女性の代謝を爆上げします！ ⁡ サプリもプロテインもファスティング禁止です。 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #50代ダイエット,#60代,#ダイエット,#更年期ダイエット #健康的に痩せる

2025/03/27に公開- 指定なし

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