コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順40代にさしかかり、健康診断の結果もやや気になるお年頃。 糖質とどう付き合うかが気になって、浜内千波先生 @chinami_hamauchi のレッスンに参加してきたら、想像以上に発見があったのよ… （※レシピ掲載の許可は得ています） 糖質を気にするのも大事だけど、 やっぱり「栄養バランス」が大切だそう。 特に朝ごはんが、ヤバかった。 朝ごはんの調理にかける時間って、「平均10分以内」という人がほとんどなんだって。 うちも例外ではなく、 短時間かつ炭水化物に偏りがちな朝食を出していたなあと反省。 特にタンパク質って、毎食摂らないと「筋肉が分解されてしまう」そう。 私は、朝食のタンパク質の量が明らかに少なかった... 反省をしつつ、レッスンの中で習ってきた中でも、食べて楽しかった3品のレシピを再現させてもらいました。 ◎フレッシュサラダ 子どもたちが、特に喜んで食べていた1品。 ドレッシングの代わりにポン酢を使うと、めちゃくちゃさっぱりして美味しい！ 私は、「朝ごはん」というより「お昼ご飯や夕飯」に重宝するなと思ったよ。 カット野菜でも十分だし、 写真にはないけれど、 ゆで卵を添えるとタンパク質の量も増やせるしボリュームも出て美味しかった！ ◎味噌で食べる卵かけごはん もち麦のプチプチ感が、めちゃくちゃうまい！ 関東ではなかなかお見かけしない「赤だし味噌」 のコクに衝撃！ 試作で使った、優れだしのような塩分不使用の粉末だしをかけると、しょっぱくならず面白いぐらい味の感覚が変わるから試してみて！ ちなみに赤出し味噌、 お菓子に使うと「キャラメルのような風味」を出せるらしいよ。 （誰か作ったら、感想教えてください） ◎コーヒートースト 試作で見た時には、コーヒー×ジャム×チーズの組み合わせに戦々恐々としたのが正直なところ。 恐る恐る食べてみたら...意外と合う！ 甘党の私は、追いジャムをしたら最高にさらに美味しかった。 コーヒーのビターな味わいがあるから、大人向け！ ーーーー【レシピメモ】ーーーー ■フレッシュサラダ 材料1人分 野菜たち 50gほど ハムやゆで卵 適量 皿うどんの麺 15gから20g ポン酢 や ドレッシング 適量 ◎作り方 野菜たちハムやゆで卵は、食べ良い大きさに切って皿に盛る 野菜たちの上にあげ麺をのせ、ポン酢やドレッシングを回しかける しっかり混ぜながらザクザクといただく ■ 味噌で食べる卵かけごはん 材料1人分 もち麦ご飯 150g 冷凍刻みオクラ 20g 卵 1個 赤だし味噌 10g( 大さじ1/2) 優れだし 少々 ◎作り方 暖かいもち麦ご飯に冷凍刻みオクラ、卵、味噌、だしを乗せ、しっかりと混ぜながらいただく ■コーヒートースト 材料1人分 食パン8枚切り 1枚 リキッドコーヒー 大さじ2 いちごジャム 大さじ1 ピザ用チーズ 30g ほど ◎作り方 食パンにコーヒーをかけ、いちごジャムを全体に塗る チーズを広げ、トースターでこんがりと焼く 【しっかり味を再現したい人向け👇】 使ったもので味や食感に特に響きそうな メインの品名を書いておくね。 ◎フレッシュサラダ 長崎皿うどん（マルタイ） ◎味噌で食べる 卵かけご飯 もち麦（はくばく） 赤だし味噌（イチビキ） 優れだし和風あわせ（シマヤ） ◎ コーヒートースト KEY DOORS+リキッドコーヒー深いコク 無糖（キーコーヒー） イチゴジャム（カンピー） お試しあれ！ #朝食メニュー #食のスポットライト #糖質オフ 献立や時間管理について 発信しています！ @kojiyuka_nico22025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食メニュー#朝食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食のスポットライト#食のスポットライトhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフ0.11%873時短レシピを投稿して 時間をなくしていた やることとっ散らかりがち 器用貧乏なワーママが通りますよ。 私の投稿って、ストーリーズも含めて 決して万人受けではない方向に シフトしてると思うんですよ。 でもね、Voicy600回以上放送してきて わかったんです。 わかる人に届ける方が、お互いが 幸せだってことに。 レシピ見てつくるの先を 一緒に考えられる人に そして、時間を大切にしたい人に この投稿が届いてくれたら… 私は、本望でございます。 時短は、対処療法でしかない。 「時間がない」のラットレースから抜け出す解決策は、 時短を追うのではなく、 【何に時間を使うか】見直すことからでした。 ✦・┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦ 【講座情報】 🔵頭の中が片づく講座 （方眼ノート1Dayベーシック講座） ・10/6(火),10/7(水)@オンライン2Days 🔵時間とタスクを片づける講座 （10min FOCUS Mapping®︎） ・9/13(土)@オンライン🈵 ・9/30(火)@オンライン🈵 ・10/4(土)@オンライン ・10/24(土)@オンライン ✦・┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦ \時間を見直したいあなたへ✨/ ☑︎家事育児・仕事のバランスを取る時短術 ☑1日60分 自由時間をつくる方法 ☑時間に追われない働き方 などを投稿します。 家族も自分も守る働き方を見直したい仲間🕊 お待ちしてます✨ @kojitan_free \いただきますまで30分/✨ 献立迷子さんを救う 家事代行ママの使えるレシピを 投稿🥘 @kojiyuka_nico22025/09/09に公開- 指定なし0.07%488「もう、何作ったらいいの～！！」 そんな自分の声に、 ちょっと落ち込んだことありませんか？ 夏休み、子どもも食が進みづらくて 気づけば、そうめん・チャーハン・焼きそばのローテーション。 冷たい炭水化物でなんとなく満たして、 数時間後には「おなかすいた〜」→アイス。 …ついでに私も食べちゃう（笑） ほんとは、栄養バランスも整えてあげたい。 でも、毎食完璧は…難しい時も そんなとき、心のお守りみたいにそばに置いておけるのが カロリーメイト。 ☑フルーツミックス味など、子どももおやつ感覚で飲んでくれる ☑ 調理不要。冷蔵庫から出すだけ ☑ 朝ごはん＋1品や、お昼の栄養補給にも◎ 「これなら、ちょっと安心」 心がふっと軽くなる、その感覚に私は救われました。 「毎食完璧にやらなきゃ」に追われないだけで、 気持ちに余裕ができると子どもにも自分にも優しくできる そんな自分、ちょっと好きになれるよね？ #PR #カロリーメイト #夏休み #夏休みごはん #夏休みの過ごし方2025/07/19に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーメイト#カロリーメイトhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏休み#夏休みhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏休みごはん#夏休みごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏休みの過ごし方#夏休みの過ごし方0.14%9511母の日 あなたはどんな1日を過ごした？ わが家は、母の日は通常モード。 なぜならば、感謝が特別なことではなく 日常に溶け込んでいるから。 家事は、家族みんなのもの。 夫は、ごみ関連＆食器洗い＆キッチンリセット担当 中2の息子は、洗濯干し・たたみ 小4の娘は、気まぐれ料理人 料理のメイン＆掃除は、私 おおまかな担当だけあるけど、やれないときはお互いをフォロー 「やって」と言わなくてもなんとなく 当たり前に家の事が動く仕組みになっている。 母だけにたくさんの役割を背負わせるのが当たり前という文化を、次の世代に引き継ぎたくないし 家事の労力を「ないもの」にしない。 そのためには、経験が１番。 そうすれば、「ありがとう」は、日常にあふれる環境が自ずと生まれる。 「ありがとう」は、年１じゃなくてもっとたくさん飛び交ってもいいと思うんだよね。 *───────────────* ＼いただきますまで30分/✨ 献立迷子さんを救う 家事代行ママの使えるレシピを 投稿しています🥘 @kojiyuka_nico2 時間から整える 40代女性のライフスタイル再設計 @kojitan_free 考えない時短で、うまくいく人続出！ 献立代行サポート 🧭こんだてこんぱす @condate_compass *───────────────*2025/05/11に公開- 指定なし0.06%444お久しぶりでございます。 家族の喜ぶ顔をみたら、頑張れちゃうあなたへ 華やかなメニューが並ぶ クリスマス SNSを見れば 自分に足りないことばかり 目についたりする 楽しくつくるなら、 見栄えも豪華さもいいと思う。 でも、家庭料理に大切なのは クオリティよりも 込められた想いだと思うよ。 面倒くせぇ！と思いながらつくる料理と 楽しみ〜♪と思いながらつくる料理 マジで、味違うから😆 そんな詩的な投稿を 久しぶりに。 #クリスマスレシピ #クリスマス料理 #ワーママごはん #子どもが喜ぶごはん #家事代行2024/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス料理#クリスマス料理https://www.instagram.com/explore/tags/ワーママごはん#ワーママごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事代行#家事代行0.01%-6@withclass_mama さんより、初めてのコラムが公開となりました！ 家事代行は、 裕福な人が使うもの 多忙な人が使うもの 家事を他人に任せるなんて… そんなイメージがまだまだある。 だけど… 実際には、え！そんな視点で😳✨ なんて理由もあったりする。 家族を大切にできる人ほど 役立つ視点だと思うよ😊 #家事代行 #料理代行 #子育て #家事分担2024/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事代行#家事代行https://www.instagram.com/explore/tags/料理代行#料理代行https://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事分担#家事分担0.15%1160メッセージや相談を聴いていて、ハッとした！ コレだけ情報があっても、SNSを眺めてても 使い方が違うと時短は叶わないということ。 もちろん、今日この時の忙しさを 時短レシピでなんとか乗り切っている人がいることも 楽しみとして、レシピを見ている人がいることも 知っているよ。 でもね、本当に「時短」でラクを手に入れるなら 原理原則を知るのが最短ルート。 レシピ配布はしないけど、 根本を知って、変わりたい！ 時間のコントロールができるようになりたい！ そんな人は、 一斉配信チャンネル「ライフスタイルLabo」で 待ってます😊 *───────────────* \いただきますまで30分/✨ 献立迷子さんを救う 家事代行ママの使えるレシピを 投稿しています🥘 @kojiyuka_nico2 考えない時短で、うまくいく人続出！ 献立代行サポート 🧭こんだてこんぱす @condate_compass *───────────────* #時短料理 #時短レシピ #時短術2024/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短術#時短術0.17%1361あー！！！ 時間もないし、 気も休まらん！ そんな中でも、 自己肯定感 爆上がりする 料理をしていく！ 家計に優しいもやしと小松菜をチョイス 野菜もたっぷり入れるあたりやるな、自分！ しかも、ひき肉はヘルシーな鶏むね！ 火の通りも早いから、室温アップも抑えている。 おっと！ご飯には、食物繊維たっぷりの押麦入り！ 米不足のみならず、ストレス食いのダイエットにも対応するなんて、しごデキすぎる！ 見た目の豪華さをプラスする卵黄！ 余った卵白は、スープだ！ 使い切りまで完璧だなんて、こんな妻＆母を持った君たちは幸せやな！ そう思える、ビビンバ丼。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ✎ 【 材料 】 ( 4人分) ＊麦ごはん お好みの量 ※先に炊いておいて。麦無しでもOK。 ○ナムル もやし 1袋 小松菜 1袋 ★にんにくチューブ 4㎝～ ★鶏がらスープの素 大さじ1/2 ～ ★ごま油 大さじ1 ○そぼろ 鶏ひき肉（ムネ） 約300g ★酒・みりん 各大さじ2位 ★鶏がらスープの素 大さじ1/2位 ★しょうゆ 大さじ1位 ★砂糖 小さじ1位 ★オイスターソース（あれば） 大さじ1/2位 ※あれば、いりごまと卵 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ✎ 【作り方】 ① 洗ったもやしと切った小松菜を水100㏄とフライパンに入れて蒸す。 ②蒸す間に、フライパンに水50ccひき肉・酒・砂糖を入れて火にかけ、白っぽくなってきたらみりん・鶏ガラ・しょうゆ・（オイスターソース）を加えて汁気を飛ばす。 ③蒸した野菜の水気を絞り、フライパンで鶏ガラ・ニンニク・ごま油を和える 。 ④ご飯の上にお好みで盛り付け、卵黄とごまをトッピングする。 【ポイント】 ・調味料は、お好みで調整OK！ ・大人は、コチュジャンを加えるとさらに機嫌がよくなる *───────────────* ＼いただきますまで30／✨ 献立迷子さんを救う 家事代行ママの使えるレシピ 献立の悩み解消方法を 投稿しています🥘 @kojiyuka_nico2 ＼献立を手放したママ 370名超え🎉／ 「家族でつくる」家族をつくる 献立代行サポート 🧭こんだてこんぱす @condate_compass *───────────────* #簡単レシピ #時短レシピ #夏休みごはん #簡単ランチ #家事代行2024/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏休みごはん#夏休みごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ランチ#簡単ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事代行#家事代行0.15%1104被害がないことが1番だけど,、いざという時に備えて ローリングストックを準備している。 食事はおにぎりやパン など 炭水化物が多くなりがちなことが想定されるから、 ストックはタンパク質や 食物繊維・ビタミン・ミネラルなどが少しでも補給できるように意識してる。 野菜ジュースは、そのままだと結構、子供が飲むのはきついよね？ 火や電子レンジが使えるのであれば、 大豆の缶詰・ツナなど＋コンソメ・鶏ガラスープの素と一緒に加熱してトマトスープや トマト煮のような感じで楽しむ！ 乾物は、水で戻すだけで食べられるものもある。 切り干し大根は水で戻して、ツナ缶などと一緒にサラダにしてもいい。 わかめも 水で戻して、ちょっとした汁物に足すだけでも ミネラル や 食物繊維が取れる。 この他にも 状況に応じて、椎茸のスライスしたものなどもあると 旨味が出せたり ちょっとした汁物を作れてよき！ 乾物は 、食感が出やすいから、食の楽しみを少しでもキープできるようにストックしている。 缶詰類は、 魚系の缶詰はもちろんひじきも下味がついて、ドライ パックになっているのでそのまま食べることができる。 調味料類も 顆粒のものであれば そのまま口にしても良いものが多い ちょっとした味の変化をや、 トマト缶や 野菜ジュースなどを活用して食事を準備する時にも活躍する！ 👆ここまでのあたりは、通常の料理でも「～しない」のエッセンスがたくさんあって「時短ワザ」として使えるものが多い！ 典型的な保存食も常にストックしておく。 消費期限を定期的に見直して、期限が近づいていたら新しいものを買い 日常のおやつや食事の中に出す。 普段とは違う状況の生活の中で、 普段食べられていないものを食べるというのはかなりのストレスになる。 だから食べ慣れておくことで、 その分 自分も家族もストレスを軽減することができる！ あとは 情報に 煽られすぎず、 冷静にできる準備をしておくのが１番！ *───────────────* \いただきますまで30分/✨ 献立迷子さんを救う 家事代行ママの使えるレシピを 投稿しています🥘 @kojiyuka_nico2 献立を手放して、家族仲が良くなる人続出！ 献立代行サポート 🧭こんだてこんぱす @condate_compass *───────────────* #防災 #防災食 #時短料理 #時短ごはん #時短テク2024/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/防災#防災https://www.instagram.com/explore/tags/防災食#防災食https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短テク#時短テク0.16%1240今回はご報告の投稿をさせていただきました。 with class mama (@withclass_mama) 4期メンバーとして、 活動することになりました。 with class mamaのコラムでは レシピよりさらに範囲を広げて ・家事代行スキルで、毎日を効率・快適化する方法 ・「べき思考」にとらわれない考え方 ・「ラク」も「ちゃんと」も両立する方法 などについて 発信をしていく予定です。 「ママになっても、やりたいことを諦めない！」ということを 家事の視点から、1人でも多くのママに届けられるよう 活動していきます。 実は、リアルではひとり好きの自由なぼっちママなんです。 もともと完璧主義で、「～するべき」という考えにとらわれ 「いいお母さんで、いなくちゃいけない」 「家族のために、母の私が我慢しないと！」 と自分に「足かせのような理想」を課していた過去があります。 家族にも自分にもイラ立つばかりで苦しい中、「ママの笑顔が一番！休んでいいんだよ」と言われても、どうやってそれを自分に許可してあげていいのか... 分からず、もがいていました。 「べき思考」と「私だって～したい！」の狭間で、家事育児・仕事の両立に失敗。 過労で交通事故を起こすほど、追い詰められていました。 そんな経験もあり、間近でママの「両立」と家族をサポートできる家事代行を仕事にした経緯があります。 私の中には、 「どうしてママだからって、やりたいことを諦めなきゃいけないの？」 「ラクもちゃんとも両立したい！」 そんな気持ちがどうしても抑えられず、インスタで発信しながら試行錯誤をしていました。 そんな中、「あなたなんかにできっこない」という上司の言葉に、堪忍袋の緒が切れて、会社を辞めて独立もしました（笑） 独立から今日まで、 「家事の負担を減らして、自分らしくやりたいことを諦めないで生きていくママを1人でも増やしたい！」 そんな想いを形にするために ①献立を手放してママが自分の人生を歩み出せる時間づくりのサポートとして、「こんだてこんぱす」の立ち上げ ②私と同じく複数の仕事で、時間と収入のバランスを自在にできる働き方を叶えるために「Compass サポート」の立ち上げ ここまで、たくさんの人の力を借りて、やっと形になったところです。 日々 実験をしながら、 今では 家事や働き方を工夫することで「ラク」と「ちゃんと」を自分のバランスで両立することはできる！と身をもって確信しています！ もっと自由に！もっと、やりたいという気持ちを大切に！過ごす ママが増えたら、 子どもたちもその姿を見て 心からワクワクして毎日過ごせると思っています！ みんなのリアルな声を聴かせてもらいながら、全国の子育て中のママとご家族に伝わる形に変えて届けて行きたいと思っています。 いつも真面目さが前面に出てしまい 「何コメントしていいかわからん（笑）」って突っ込まれるけど いいね！読んだよ！くらいの気持ちで、どんどん絡んでもらえたら嬉しいです！ 最後に、いつも暖かく見守ってくれているフォロワーのみなさん 本当にありがとうございます！ そしてこれからも、どうぞよろしくお願いいたします！ （やっぱり固い 笑） *───────────────* \いただきますまで30分/✨ 献立迷子さんを救う 家事代行ママの使えるレシピを 投稿しています🥘 @kojiyuka_nico2 「家族でつくる」家族をつくる 献立代行サポート 🧭こんだてこんぱす @condate_compass *───────────────* #withclassmama #小学生ママ #保育園ママ #幼稚園ママ #子育て #育児 #パパ #専業主婦ママ #ワーママ #子育ての悩み #育児の悩み #時短家事2024/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/withclassmama#withclassmamahttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生ママ#小学生ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/保育園ママ#保育園ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼稚園ママ#幼稚園ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/育児#育児https://www.instagram.com/explore/tags/パパ#パパhttps://www.instagram.com/explore/tags/専業主婦ママ#専業主婦ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーママ#ワーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育ての悩み#子育ての悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/育児の悩み#育児の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短家事#時短家事0.44%32128週3日 小3の娘が夕飯担当に任命！ レシピなし・同時進行で 夕飯を仕上げる 娘の姿を見ていて 自分の気持ちに素直に 料理をするとこんなに楽しめるんだ！と 改めて思った瞬間。 「～でなければ、ならない」 そんな縛りなく 興味・関心 わくわく そんな気持ちで料理をしている。 はじめは、人参もたまねぎも ゴリゴリで笑いながら食べてたけど 日に日に、変化して 食事のたびに成長を感じる 今では、コレどうやって作ったの？と 私が聞くことも 思いもよらない 味付けや組み合わせに 私も目からウロコが ボロボロすることも 正しさも大事だけど 楽しさの方がもっと大事だと思う。 その気持ちを育てるには 「 あなたの味が」いいんだよ。 そう見守ること コレだけで十分だった。 今日もよく頑張ったね！ いただきます！ この瞬間が、親子ともに 心から満たされている。 料理は、最高の子育て時間。 *───────────────* \いただきますまで30分/✨ 献立迷子さんを救う 家事代行ママの使えるレシピを 投稿しています🥘 @kojiyuka_nico2 「家族でつくる」家族をつくる 献立代行サポート 🧭こんだてこんぱす @condate_compass *───────────────* #家事 #家事分担 #夕飯 #子育て2024/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事#家事https://www.instagram.com/explore/tags/家事分担#家事分担https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯#夕飯https://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育て0.19%1501気になる人は、コメントに「💡」で教えてね😆 新しいチャレンジ✨ 夏休みごはん 私が伝えられることもあるけど みんなで悩みや解決方法をシェアしあえたら もっといろんなアイデアが広がるはず✨ 「みんなは、どうしてる？」 「うちは、こんな風にしてるよ！」 そんな風にやり取りしながら、 一緒にストレス半減させよう！ *───────────────* \いただきますまで30分/✨ 献立迷子さんを救う @kojiyuka_nico2 \ 献立を手放したママ 370名超え🎉/ 「家族でつくる」家族をつくる 献立代行サポート 🧭こんだてこんぱす @condate_compass *───────────────* #夏休みごはん #夏休み弁当 #時短ごはん #献立悩む2024/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏休みごはん#夏休みごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏休み弁当#夏休み弁当https://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立悩む#献立悩む0.37%27518私も過去にハマってしまった「時短」の罠。 本当はやりたいことがあるから、 時短をしていたはずなのに 時短が目的になって 空いた時間にべつの「やらなきゃ」を詰め込んで ずっと、苦しむ負のループ🫠 みんなで、抜け出して行こう！ *───────────────* \いただきますまで30分/✨ 献立迷子さんを救う @kojiyuka_nico2 \ 献立を手放したママ 370名超え🎉/ 「家族でつくる」家族をつくる 献立代行サポート 🧭こんだてこんぱす @condate_compass *───────────────* #時短レシピ #時短料理 #時短家事 #家事代行2024/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短家事#時短家事https://www.instagram.com/explore/tags/家事代行#家事代行0.16%12305月なのに暑い日がチラホラ 子どもの暑さ対策を 夕飯からサポートしながら 火を使いたくない！ キッチンに立つ時間を減らしたい！ そんな母の気持ちもサポート😂 疲れた時は、「休むのが仕事」くらいでちょうどいいよね😊 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ✎ 【 材料 】 ( 4人分) ＊トマト 小さめ4個 ＊いりごま 少々 ★鶏がらスープの素 大さじ1 ★にんにく（チューブ）6cm ★ごま油 大さじ1 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ✎ 【作り方】 ① トマトを洗ってくし切りして、調味料をあえ、ゴマをふる。 【ポイント】 ・トマトの味を大事にした味付けなので、濃いめが好きな方は調味料を増やしてね。 ・お子さんは、にんにく控えめでも！ *───────────────* ＼いただきますまで30／✨ 献立迷子さんを救う 家事代行ママの使えるレシピ 献立の悩み解消方法を 投稿しています🥘 @kojiyuka_nico2 ＼献立を手放したママ 370名超え🎉／ 「家族でつくる」家族をつくる 献立代行サポート 🧭こんだてこんぱす @condate_compass *───────────────* #副菜レシピ #作り置きレシピ #献立 #夕飯献立 #家事代行2024/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯献立#夕飯献立https://www.instagram.com/explore/tags/家事代行#家事代行0.21%1631ちょっとした視点で、 料理はもっとラクになる。 レシピ見るより、ラクになれる方法を掴もう✨ *───────────────* \いただきますまで30分/✨ 献立迷子さんを救う 家事代行ママの使えるレシピを 投稿しています🥘 @kojiyuka_nico2 \ 献立を手放したママ 250名超え🎉/ 「家族でつくる」家族をつくる 献立代行サポート 🧭こんだてこんぱす @condate_compass *───────────────* #副菜レシピ #副菜 #献立 #夕飯献立 #家事代行2024/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯献立#夕飯献立https://www.instagram.com/explore/tags/家事代行#家事代行0.14%1060他の投稿はこちら→@kojiyuka_nico2 チュモッパって音、可愛すぎん？ お休みの日のランチで、テンションあがったわ！ 混ぜるだけで これだけのものできるの すご... 👇倍量推奨レベル ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【 材料 】 (2人分) ＊ごはん 300g ＊たくあん 30g ＊小ねぎ 3本分（約5g) ＊いりごま 好きな量 ＊のり（おにぎり用） 2枚 ★ごま油 小さじ1 ★マヨネーズ 大さじ1 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【作り方】 ① たくあんを細かめに刻み、小ネギを小口切り、のりをちぎる。 ②材料と調味料を全て混ぜ、ラップで大きめのひと口大のサイズに丸める。 【ポイント】 ・ねぎやごま・のりの量は、お好みで変えてＯＫです。 ・さっぱりめが好きな方は、ごま油とマヨネーズを控えめにすると良き♪ もう1パターン（大人味） 【 材料 】 (2人分) ＊ごはん 300g ＊キムチ 40g ＊ツナ 1缶 ＊のり（おにぎり用） 2枚 ★しょうゆ 大さじ1/2 ★ごま油 小さじ1 ★マヨネーズ 大さじ1 【作り方】 ① キムチを細かめに刻み、のりをちぎる。 ②材料と調味料を全て混ぜ、ラップで大きめのひと口大のサイズに丸める。 （ツナは、油を切ってから） ⠀ *───────────────* \いただきますまで30分/✨ 献立迷子さんを救う 家事代行ママの使えるレシピを 投稿しています🥘 @kojiyuka_nico2 \ 献立を手放したママ 300名超え🎉/ 「家族でつくる」家族をつくる 献立代行サポート 🧭こんだてこんぱす @condate_compass *───────────────* #韓国レシピ #韓国料理レシピ #子どもが喜ぶごはん #簡単レシピ #時短レシピ 【どっちの味、試したい？】😋2024/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国レシピ#韓国レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理レシピ#韓国料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.17%1292家事も育児分担の中で、ソレじゃない！！ってことない？ 今日、夫と話をして長年の「ソレじゃない」案件を考えて思ったこと。 イメージしてるゴールが、違うからすれ違いが起きてくるんだなぁと。 家事分担も、コミュニケーションが要だね。 *───────────────* \いただきますまで30分/✨ 献立迷子さんを救う 家事代行ママの使えるレシピを 投稿しています🥘 @kojiyuka_nico2 \ 献立を手放したママ 250名超え🎉/ 「家族でつくる」家族をつくる 献立代行サポート 🧭こんだてこんぱす @condate_compass *───────────────* #家事 #家事分担 #夕飯 #家事代行2024/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事#家事https://www.instagram.com/explore/tags/家事分担#家事分担https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯#夕飯https://www.instagram.com/explore/tags/家事代行#家事代行0.72%51944過去の自分のやらかし。 意外と、手前しか見えてなかった～と大反省💦 お友達だった胃薬もお薬手帳も 今やご無沙汰しております～ *───────────────* \いただきますまで30分/✨ 献立迷子さんを救う 家事代行ママの使えるレシピを 投稿しています🥘 @kojiyuka_nico2 \ 献立を手放したママ 250名超え🎉/ 「家族でつくる」家族をつくる 献立代行サポート 🧭こんだてこんぱす @condate_compass *───────────────* #時短レシピ #簡単レシピ #献立 #夕飯献立 #家事代行2024/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯献立#夕飯献立https://www.instagram.com/explore/tags/家事代行#家事代行0.29%2260美味しいもの食べてみ！ 新生活の疲れ、飛ぶから✨ 時短した分は、「頑張ること」より 「やりたいこと」に使うと 幸福度、爆上がりするから試してみ！ 👇コメントに献立案も書いておく。 みんなも、時短してやりたいこと コメントで聴かせて！ 行けることろまで、コメント返す！ *───────────────* ⭐️こんぱすクルーさんは、 週末やお弁当などに活用してみて❣️ ✎ 【 材料 】 (2人分) ＊新じゃが 2個 ★サラダ油 大さじ3くらい ★鶏がらスープの素 小さじ1 ★粉チーズ 大さじ1/2 ★パセリ（あれば） 少々 ✎【作り方】 ① 新じゃがをよく洗い、水が付いたままキッチンペーパー＞ラップの順に包み、レンジ600wで5分加熱する。 ②じゃがいもをくし形に手で割き、油を敷いたフライパンで揚げ焼きして鶏がらスープの素・粉チーズで味付けする。 *───────────────* ＼いただきますまで30分／✨ 献立迷子さんを救う 家事代行ママの使えるレシピを 投稿しています🥘 @kojiyuka_nico2 ＼ 献立を手放したママ 350名突破🎉／ 「家族でつくる」家族をつくる 献立代行サポート 🧭こんだてこんぱす @condate_compass *───────────────* #時短レシピ #献立 #じゃがいもレシピ #じゃがいも料理 #家事代行2024/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも料理#じゃがいも料理https://www.instagram.com/explore/tags/家事代行#家事代行0.19%1442時短のカギは、レシピだけじゃない💡 慣れるまでは、この方法を繰り返すと同時進行のイメージが付くようになる。 *───────────────* \いただきますまで30分/✨ 献立迷子さんを救う 家事代行ママの使えるレシピを 投稿しています🥘 @kojiyuka_nico2 \ 献立を手放したママ 300名超え🎉/ 「家族でつくる」家族をつくる 献立代行サポート 🧭こんだてこんぱす @condate_compass *───────────────* #時短レシピ #簡単レシピ #献立 #夕飯献立 #家事代行2024/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯献立#夕飯献立https://www.instagram.com/explore/tags/家事代行#家事代行0.13%10401234...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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