コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順よく「どのくらい運動している？」と質問いただくので 運動のメリットとともに私の今の運動についてまとめてみました📝！ ダイエットや体型維持だけでなく、健康や美容などにおいても適度に体を動かすことはメリットがたくさん！ そんな私の「適度な運動」を支えてくれているのがステッパー👏 @renaissance_onlineshop 着替えも準備も必要なく、思い立ったらすぐ踏める手軽さ なのに運動強度は歩行の約1.5〜２倍！ デスクワークや車移動で運動する機会が少ない方にもおすすめです。 一家に一台ステッパーを推したいほど優秀🏠 ＼9月11日1:59まで楽天スーパーセール開催中／ ルネサンス楽天市場店でステッパーを購入すると エントリーでポイント５倍に！ お得にステッパーライフをはじめよう🎉 ☑️ステッパーのお気に入りポイント ・天候や気温に左右されない ・テレビやスマホを見ながらできる ・木目調がインテリアに馴染むから、リビングに置きっぱなしにできる→すぐ踏める ・ウォーキングよりも消費カロリーが高い ・省スペース ・静か(私は念のためラグ+プレイマット敷いてます) ☑️こんな方におすすめ ・デスクワーク、在宅ワークで活動量が少ない ・読書や動画視聴しながら運動したい ・お子さんが小さく、なかなか外に出られない ・ジム通いは続かなかった ・ウォーキングなどは外に出るまでのハードルが高い ・運動する時間がとれるのが夜の時間帯で、一人で外に出るのは不安 ・おうち大好きインドア派 ・自宅で座ってスマホや動画を見ている時間が長い ☑️ステッパーの商品詳細 商品名：ルネサンス(オアシス) ツイストエアロステッパーPremium木目調 価格：19,890円(税込) @renaissance_onlineshop ツイストできるタイプが私はオススメ✨️ 一瞬高いように感じるかもしれないけど、1年使えば1日たったの54円！ 継続さえできればほんっとうにコスパ最強だと思う👏 公式サイト、楽天、Amazonで購入可能です💁 #pr #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ #ダイエット #ボディメイク#ステッパー隊#ルネサンス @renaissance_onlineshop2025/09/07に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー隊#ステッパー隊https://www.instagram.com/explore/tags/ルネサンス#ルネサンス0.51%91117よく「どのくらい運動している？」と質問いただくので 1日の運動を動画にしてみました！ その日によっても違うけど、大体はこんな感じです。 詳しい歩数や消費カロリー(活動代謝)はフィード投稿にまとめてます📝 在宅ワークで通勤がない私が適度に体を動かせているのは ステッパーのおかげ✨！ @renaissance_onlineshop 思い立ったら1分でも5分でも、隙間時間で乗れるし 朝のメールチェック、ストーリー更新の時間にも踏めるし、 夜もアニメを見たり、スマホを見ている時間を運動時間にできる。 コンパクトでデザインもかわいいので乗りやすいところに置きっぱなしにできるのもありがたい！ ＼9月11日1:59まで楽天スーパーセール開催中／ ルネサンス楽天市場店でステッパーを購入すると エントリーでポイント５倍に！ お得にステッパーライフをはじめよう🎉 ☑️ステッパー、こんな方におすすめ ・デスクワーク、在宅ワークで活動量が少ない ・読書や動画視聴しながら運動したい ・お子さんが小さく、なかなか外に出られない ・ジム通いは続かなかった ・ウォーキングなどは外に出るまでのハードルが高い ・運動する時間がとれるのが夜の時間帯で、一人で外に出るのは不安 ・おうち大好きインドア派 ・自宅で座ってスマホや動画を見ている時間が長い ☑️ステッパーのお気に入りポイント ・天候や気温に左右されない ・テレビやスマホを見ながらできる ・木目調がインテリアに馴染むから、リビングに置きっぱなしにできる→すぐ踏める ・ウォーキングよりも消費カロリーが高い ・省スペース ・静か(私は念のためラグ+プレイマット敷いてます) ☑️ステッパーの商品詳細 商品名：ルネサンス ツイストエアロステッパーPremium木目調 価格：19,890円(税込) @renaissance_onlineshop ツイストできるタイプが私はオススメ✨️ 一瞬高いように感じるかもしれないけど、1年使えば1日たったの54円！ 継続さえできればほんっとうにコスパ最強だと思う👏 公式サイト、楽天、Amazonで購入可能です💁 #pr #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ #ダイエット #ボディメイク#ステッパー #ルネサンス @renaissance_onlineshop2025/09/07に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルネサンス#ルネサンス0.89%1,6138約15年という長い間、やせてはリバウンドを繰り返した私が 4年前にやっとやせてリバウンドせず維持できているのは ・食べないダイエットを卒業し、３食バランスよく食べる ・適度に体を動かす これがめちゃくちゃ大きなポイントなんだけど 在宅ワーク、おうち大好き、おまけに猛暑 ってなわけで運動不足になるポテンシャルが高すぎる…！！！ そんな私の「適度な運動」を支えてくれているのがステッパー🎉 @renaissance_onlineshop 体型維持だけでなく健康面でも支えてもらっている！ありがとうステッパー🤝 ☑️ステッパーのお気に入りポイント ・天候や気温に左右されない ・テレビやスマホを見ながらできる ・木目調がインテリアに馴染むから、リビングに置きっぱなしにできる→すぐ踏める ・ウォーキングよりも消費カロリーが高い ・省スペース ・静か(私は念のためラグ+プレイマット敷いてます) ☑️こんな方におすすめ ・デスクワーク、在宅ワークで活動量が少ない ・読書や動画視聴しながら運動したい ・お子さんが小さく、なかなか外に出られない ・ジム通いは続かなかった ・ウォーキングなどは外に出るまでのハードルが高い ・運動する時間がとれるのが夜の時間帯で、一人で外に出るのは不安 ・おうち大好きインドア派 ・自宅で座ってスマホや動画を見ている時間が長い ☑️ステッパーの商品詳細 商品名：ルネサンス(オアシス) ツイストエアロステッパーPremium木目調 価格：19,890円(税込) @renaissance_onlineshop ツイストできるタイプが私はオススメ✨️ 一瞬高いように感じるかもしれないけど、1年使えば1日たったの54円！ 継続さえできればほんっとうにコスパ最強だと思う👏 公式サイト、楽天、Amazonで購入可能です💁 #pr #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ #ダイエット #ボディメイク#ステッパー隊#ルネサンス @renaissance_onlineshop2025/08/12に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー隊#ステッパー隊https://www.instagram.com/explore/tags/ルネサンス#ルネサンス0.31%54811お盆休みや夏休み、食べすぎても大丈夫👌！ たった数日で太ることは難しくて、体重が増えてもそれは ほとんど水分や便によるもの。 とはいえ連日の食べ過ぎは身体の負担にもなりかねないので 適度に体を動かして、エネルギー循環させていこーっ✊🏻 お休み明けは睡眠時間を削って運動したり極端に食事を減らしたりしなくてよくて ・3食バランスよく食べる ・適度な運動 を大切に、数字よりも生活を整える意識でいきまっしょーっ！ そんな私の「適度な運動」を支えてくれているのがステッパー🎉 @renaissance_onlineshop ☑️ステッパーのお気に入りポイント ・天候や気温に左右されない ・テレビやスマホを見ながらできる ・木目調がインテリアに馴染むから、リビングに置きっぱなしにできる→すぐ踏める ・ウォーキングよりも消費カロリーが高い ・省スペース ・静か(私は念のためラグ+プレイマット敷いてます) ☑️こんな方におすすめ ・デスクワーク、在宅ワークで活動量が少ない ・読書や動画視聴しながら運動したい ・お子さんが小さく、なかなか外に出られない ・ジム通いは続かなかった ・ウォーキングなどは外に出るまでのハードルが高い ・運動する時間がとれるのが夜の時間帯で、一人で外に出るのは不安 ・おうち大好きインドア派 ・自宅で座ってスマホや動画を見ている時間が長い ☑️ステッパーの商品詳細 商品名：ルネサンス(オアシス) ツイストエアロステッパーPremium木目調 価格：19,890円(税込) @renaissance_onlineshop ツイストできるタイプが私はオススメ✨️ 一瞬高いように感じるかもしれないけど、1年使えば1日たったの54円！ 継続さえできればほんっとうにコスパ最強だと思う👏 公式サイト、楽天、Amazonで購入可能です💁 #pr #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ #ダイエット #ボディメイク#ステッパー隊#ルネサンス @renaissance_onlineshop2025/08/12に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー隊#ステッパー隊https://www.instagram.com/explore/tags/ルネサンス#ルネサンス0.24%39433本編はYouTubeで公開してます💁 「なるみゆうTV」で検索してみてね🔍 お盆休みや夏休みなどで食べすぎることがあっても 極端に食事を減らしたり、無理なことをしなくて大丈夫！ たった数日で脂肪は増やせないし減らせないので、 体重が増えたとしてと焦って戻そうとしなくよくて 「体重を減らす、戻す｣よりも「生活を整える」意識で気長にすごすのが結局1番の近道だったりする🐢 一度しかない2025年の夏を楽しもーっ🌻 ———————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2025/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット0.32%55617今年の夏、最も出会えてよかった商品といっても過言ではないのが loofen（ルーフェン）生ゴミ乾燥機！！ @loofen_jpn この暑い時期どうしても気になるのが生ゴミの臭い。 我が家は燃えるゴミを出せるのが週に2回。 それまでの間に溜まった生ゴミの臭いがゴミ箱を開けるたびにほんのり香るのが地味にストレスだったんだけど 生ゴミ乾燥機を導入してから全くそれがなくなった！！！！！最高！！！ 野菜や果物の皮や、排水口ネットのゴミなど そのままポンポン入れて、スイッチを押して数時間で生ゴミがパリパリになって臭いも消える！(物や時間にもよる) ゴミの量も減ってほんっとうに快適になったし、おかげで今年はコバエがいない👏 心配だった可動音も静かめの扇風機くらいすごく静かなので夜間の運転も安心です👂✨ まだ使い始めて2週間くらいなので厳密な電気代はわからないけど、 通常運転時50〜130w、送風モード使用時10wでかなり低電力なので安心して使っているよ。 THE生ごみ処理機！って感じではないオシャレで可愛いデザインもお気に入り。 生ごみ処理機のなかでは比較的コンパクトだけど、それなりに大きいので、購入検討される方は置き場所を確認することをお勧めします👀 🉐お得に購入するポイント🉐 ・地域によっては生ゴミ処理気の購入に助成金が出るので各自治体のサイトなどを確認してみてください👩💻 ・13,000円OFFクーポンあり！！ ストーリーのリンクから購入時に「narumi」のクーポンコードを入力することで13,000円OFFになります！ 購入される方は必ず入力してね📢 #pr #loofen #ルーフェン #loofenでエコ #生ゴミ処理機 #生ごみ処理機 #おすすめ家電2025/08/06に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/loofen#loofenhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーフェン#ルーフェンhttps://www.instagram.com/explore/tags/loofenでエコ#loofenでエコhttps://www.instagram.com/explore/tags/生ゴミ処理機#生ゴミ処理機https://www.instagram.com/explore/tags/生ごみ処理機#生ごみ処理機https://www.instagram.com/explore/tags/おすすめ家電#おすすめ家電0.13%2228先日食べて美味しかった＆バランスもよかったコンビニご飯をシェア🐙🪄︎︎ 平均身長、平均活動量の女性のダイエット中のご飯としてはちょうどいいエネルギー量だけど、 活動量多め、背が高い方には500kcalはやや少なめなので(間食や前後の食事にもよる) ご自身の体に合わせて適宜調整してください💡 その辺りはYouTube(なるみゆうTV)でも詳しくお話しているので参考になれば嬉しいです💁 ———————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2025/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット0.34%60215連日暑すぎるので、安全のためにもなるべく涼しい室内で過ごすようにしているんだけど そうすると座っている時間も長くなって運動不足になりやすい🦥 そんなときにおすすめなのがステッパー🕺🪩✨ ほんっとうにステッパーが自宅にあってよかったと この危険な暑さの夏を迎えてから何度も痛感しています。 ☑️こんな方におすすめ ・デスクワーク、在宅ワークで活動量が少ない ・読書や動画視聴しながら運動したい ・お子さんが小さく、なかなか外に出られない ・ジム通いは続かなかった ・ウォーキングなどは外に出るまでのハードルが高い ・運動する時間がとれるのが夜の時間帯で、一人で外に出るのは不安 ・おうち大好きインドア派 ・自宅で座ってスマホや動画を見ている時間が長い ☑️ステッパーのお気に入りポイント ・天候や気温に左右されない ・テレビやスマホを見ながらできる ・木目調がインテリアに馴染むから、リビングに置きっぱなしにできる→すぐ踏める ・ウォーキングよりも消費カロリーが高い ・省スペース ・静か(私は念のためラグ+プレイマット敷いてます) ☑️ステッパーの商品詳細 商品名：ルネサンス(オアシス) ツイストエアロステッパーPremium木目調 価格：19,890円(税込) @renaissance_onlineshop ツイストできるタイプが私はオススメ✨️ 一瞬高いように感じるかもしれないけど、1年使えば1日たったの54円！ 継続さえできればほんっとうにコスパ最強だと思う👏 公式サイト、楽天、Amazonで購入可能です💁 涼しい室内で楽しく体動かしてこ〜🔥 #pr #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ #ダイエット #ボディメイク#ステッパー隊#ルネサンス @renaissance_onlineshop2025/07/25に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー隊#ステッパー隊https://www.instagram.com/explore/tags/ルネサンス#ルネサンス0.19%3475毎日暑すぎやしないかい…？！ 灼熱すぎるので安全のためにもなるべく涼しい室内で過ごすようにしているんだけど そうすると座っている時間も長くなって運動不足になりやすい🦥 そんなときにおすすめなのがステッパー🕺🪩✨ ほんっとうにステッパーが自宅にあってよかったと この危険な暑さの夏を迎えてから何度も痛感しています。 涼しい室内で楽しく体動かしてこ〜🔥 ☑️こんな方におすすめ ・デスクワーク、在宅ワークで活動量が少ない ・読書や動画視聴しながら運動したい ・お子さんが小さく、なかなか外に出られない ・ジム通いは続かなかった ・ウォーキングなどは外に出るまでのハードルが高い ・運動する時間がとれるのが夜の時間帯で、一人で外に出るのは不安 ・おうち大好きインドア派 ・自宅で座ってスマホや動画を見ている時間が長い ☑️ステッパーのお気に入りポイント ・天候や気温に左右されない ・テレビやスマホを見ながらできる ・木目調がインテリアに馴染むから、リビングに置きっぱなしにできる→すぐ踏める ・ウォーキングよりも消費カロリーが高い ・省スペース ・静か(私は念のためラグ+プレイマット敷いてます) ☑️ステッパーの商品詳細 商品名：ルネサンス(オアシス) ツイストエアロステッパーPremium木目調 価格：19,890円(税込) @renaissance_onlineshop ツイストできるタイプが私はオススメ✨️ 一瞬高いように感じるかもしれないけど、1年使えば1日たったの54円！ 継続さえできればほんっとうにコスパ最強だと思う👏 公式サイト、楽天、Amazonで購入可能です💁 #pr #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ #ダイエット #ボディメイク#ステッパー隊#ルネサンス #ナルトダンス @renaissance_onlineshop2025/07/25に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー隊#ステッパー隊https://www.instagram.com/explore/tags/ルネサンス#ルネサンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナルトダンス#ナルトダンス0.64%1,11650お餅やチーズに限らず「〇〇は太る、痩せる」は語弊あり！ 太る(脂肪が増える）のは、特定の食べ物による特別な作用ではなく 基本的には３食の食事や間食、飲み物などから摂るエネルギーが総消費エネルギー(※)よりも習慣的にオーバーし 余ったエネルギーが脂肪になります。 【チーズ餅のカロリー・栄養成分】 277kcal タンパク質7.6g 脂質4.8g 糖質50.4g （はちみつVer．は300kcal） チーズ餅ではむしろ1食分のカロリー、特にタンパク質と脂質が足りないので 卵を入れた味噌汁などをプラスするのがおすすめ！ チーズ餅では1日分の消費カロリーを超えることはできず、1食分としても控えめなエネルギーなので これで太ることは難しい。 仮に10人前を毎日食べたら多くの方はカロリーオーバーになるしバランスも偏るので太る可能性は大きい。 つまりそういうこと！ 少量で高カロリーなものは満足感に対して食べ過ぎが起こりやすいという意味で「太りやすい」食材は確かにあるけど（高脂質なもの）太る食べ物や痩せる食べ物なんてなくて 「適度にバランスよく」が大切！ 適度にバランスよくのコツをたくさん投稿しているので他の投稿やYouTubeもみていただけたら嬉しいです✨ ※基礎代謝+活動代謝+食事誘発性熱産生のこと 明確な数字はわからないし、その日の活動量や生理周期、代謝能力などによっても変わるので 私は長期で体の反応(体重の推移や食欲の安定感)を観察してなんとなくの平均推定値を把握するようにしています ———————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット #餅 #チーズ2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/餅#餅https://www.instagram.com/explore/tags/チーズ#チーズ0.43%74332とある1日の食事🍽️ ※朝食の白い四角は豆腐じゃなくて切り餅2つです！ 主に意識しているのは ①自分の使うエネルギーに対して適正量 ②主食、主菜、副菜を揃える ③いろんな食材から栄養を摂る ④美味しく食べる ということです🍙🐟 ①について、 ダイエット中の方は「総消費カロリー※＞摂取カロリー＞基礎代謝」 維持したい方は「総消費カロリー＝摂取カロリー」 （※基礎代謝＋活動代謝＋食事誘発性熱産生） が基本です。 私は維持中ではありますが 休日にカロリーオーバーすることがよくあるため、平日はアンダーカロリーになることが多く、今回の投稿の食事はダイエット中とほぼ変わりません💡 ダイエット中の方に参考にしていただいて問題ない内容を意識していますが、消費カロリーには個人差があるので、長期で体の反応（体重の推移や食欲の安定感など）を観察してみてください👁️👁️長期目線で👁️👁️ ———————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2025/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット0.7%1,25220毎月恒例の「買ってよかったもの」 6月はこちら！！ それぞれメンションつけてるよ✍️ ハイライトにも過去の買ってよかったものリストまとめております🫡 今年の目標のひとつが 「ダイエット以外の楽しいこと、いいものをシェアする」 (それが健康的なダイエットの大事なポイントでもあるから) なので、買ってよかったものとか 出会えて良かったモノ、コトを共有していくぞ🤝 ———————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #買ってよかった #購入品紹介 #購入品2025/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/買ってよかった#買ってよかったhttps://www.instagram.com/explore/tags/購入品紹介#購入品紹介https://www.instagram.com/explore/tags/購入品#購入品0.35%621101日の食事シリーズ🍽️ 主に意識しているのは ・自分の使うエネルギーに対して適正量 ・主食、主菜、副菜を揃える ・いろんな食材から栄養を摂る ということ🍙🐟 でも毎日毎食完璧じゃなくてよくて ・朝は手抜きメニューで固定 ・忙しいときはコンビニや市販に頼る などなど手をゆるめることも大切にしてます♨️ ———————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2025/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット0.44%7916お気に入りで何回もリピートしている 「えのきでかさましタコライス」 の作り方をご紹介💁 ボリュームたっぷりなのに500kcal！ ぜひお試しくださいまし🙌 🌮材料🌮 ・鶏むねひき肉 100g ・えのき 1/2袋 ・レタス１〜２枚 ・トマト小さめ１個 ・チーズ10g ・オリーブオイル小さじ１くらい ・ごはん適量 タコミートソース ・ニンニクチューブ適量 ・ウスターソース大さじ１ ・ケチャップ大さじ２ ・チリパウダー小さじ１〜２ （カレー粉 でもOK） 🌮栄養成分🌮 500kcal タンパク質32.2g 脂質9.7g 糖質70.9g 食物繊維5.7g ちょっと脂質が少なめなので、朝昼で脂質を摂りすぎた日の夜ご飯とか、 連日外食が続いているときなどにオススメ！ ———————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット #ダイエットレシピ #低脂質2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質0.18%32645月のとある日のVlog兼1日の食事🍽️ スイカの季節がきて嬉しい🍉 突然のダンスタイムも見てくれてありがとう🌹 HANA新曲リリースおめでとう🔥 楽しく食べて、体動かして、 とはいえ暑いから無理せず、健康第一で過ごそーう🎐！ 夜ご飯のテロップがお昼ご飯のままになってたー！ ・サラダ ・ライフのローストポーク弁当 です🥗🍱 ———————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット #vlog2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vlog0.91%1,604542週間ほど風邪が長引いて生活習慣乱れまくったので まずは少しずつ ①水分摂取(水分は健康維持の軸！) ②野菜も摂って不足していた副栄養素と食物繊維を摂る (三大栄養素をバランスよく摂ることが大前提) ③無理なく体動かす ことから習慣を取り戻して、今年は風邪ひかないように丈夫な体を作っていきます🔥 ダイエットも似ていて、これまでの生活習慣を見直し ・食事 ・運動 ・睡眠 の基本軸を、「これならできそう」ということから無理なくから整えること、 そして結果を急がずにコツコツと積み重ねることが超大事！ 一気に暑くなったので、皆さんも体調崩さぬよう健康第一でお過ごしくださいまし🫶 あと「チ。」おもしろいので見てほしい🌎 ———————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット0.54%94927これまでのなが〜〜〜いダイエットライフを経て、 健康だけでなくダイエットおいても ・食事 ・運動 ・睡眠 が大切であることを学び、痛感したんだけど なかなかそれらを整えたり、継続することは難しい…！ そこで、それらをサポートしてくれる私的 ダイエットの三種の神器をまとめてみました✨ 適度な運動の継続を長い間支えてくれたのがステッパー👏”“” @renaissance_onlineshop 私は維持期から始めたけど、もっと早く出会いたかったと思えるよき相棒です🤝 風邪治ったらリハビリにも付き合ってもらうぞ😷 ＼6月11日1:59まで楽天スーパーセール開催中／ ルネサンス楽天市場店でステッパーを購入すると エントリーでポイント５倍に！ お得にステッパーライフをはじめよう🎉 ☑️こんな方におすすめ ・デスクワーク、在宅ワークで活動量が少ない ・読書や動画視聴しながら運動したい ・お子さんが小さく、なかなか外に出られない ・ジム通いは続かなかった ・ウォーキングなどは外に出るまでのハードルが高い ・運動する時間がとれるのが夜の時間帯で、一人で外に出るのは不安 ・おうち大好きインドア派 ・自宅で座ってスマホや動画を見ている時間が長い ☑️ステッパーのお気に入りポイント ・天候や気温に左右されない ・テレビやスマホを見ながらできる ・木目調がインテリアに馴染むから、リビングに置きっぱなしにできる→すぐ踏める ・ウォーキングよりも消費カロリーが高い ・省スペース ・静か(私は念のためラグ+プレイマット敷いてます) ☑️ステッパーの商品詳細 商品名：ルネサンス(オアシス) ツイストエアロステッパーPremium木目調 価格：19,890円(税込) @renaissance_onlineshop ツイストできるタイプが私はオススメ✨️ 一瞬高いように感じるかもしれないけど、1年使えば1日たったの54円！ 継続さえできればほんっとうにコスパ最強だと思う👏 公式サイト、楽天、Amazonで購入可能です💁 ※現在販売中のものはルネサンスのロゴに刷新しています #pr #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ #ダイエット #ボディメイク#ステッパー隊#ルネサンス @renaissance_onlineshop2025/06/09に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー隊#ステッパー隊https://www.instagram.com/explore/tags/ルネサンス#ルネサンス0.36%6459根っからのインドア派、運動に苦手意識のある私が2年半以上継続できているステッパー✨ @renaissance_onlineshop その継続の大きな要因は 「始めるまでのハードルの低さ」 自宅でできるので、着替えたり、外に出る準備がいらないし 思い立ったら1分でも5分でも、隙間時間で乗れるし アニメを見たり、スマホを見ている時間を運動時間にできる。 コンパクトでデザインもかわいいので乗りやすいところに置きっぱなしにできるのもありがたい！ ＼6月11日1:59まで楽天スーパーセール開催中／ ルネサンス楽天市場店でステッパーを購入すると エントリーでポイント５倍に！ お得にステッパーライフをはじめよう🎉 ☑️ステッパー、こんな方におすすめ ・デスクワーク、在宅ワークで活動量が少ない ・読書や動画視聴しながら運動したい ・お子さんが小さく、なかなか外に出られない ・ジム通いは続かなかった ・ウォーキングなどは外に出るまでのハードルが高い ・運動する時間がとれるのが夜の時間帯で、一人で外に出るのは不安 ・おうち大好きインドア派 ・自宅で座ってスマホや動画を見ている時間が長い ☑️ステッパーのお気に入りポイント ・天候や気温に左右されない ・テレビやスマホを見ながらできる ・木目調がインテリアに馴染むから、リビングに置きっぱなしにできる→すぐ踏める ・ウォーキングよりも消費カロリーが高い ・省スペース ・静か(私は念のためラグ+プレイマット敷いてます) ☑️ステッパーの商品詳細 商品名：ルネサンス(オアシス) ツイストエアロステッパーPremium木目調 価格：19,890円(税込) @renaissance_onlineshop ツイストできるタイプが私はオススメ✨️ 一瞬高いように感じるかもしれないけど、1年使えば1日たったの54円！ 継続さえできればほんっとうにコスパ最強だと思う👏 公式サイト、楽天、Amazonで購入可能です💁 ※現在販売中のものはルネサンスのロゴに刷新しています #pr #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ #ダイエット #ボディメイク#ステッパー #ルネサンス @renaissance_onlineshop2025/06/09に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルネサンス#ルネサンス0.25%44220毎月恒例の「買ってよかったもの」 5月はこちらの5商品！ 1〜4月は静止画だったけど、今回は動画にしてみたよ🎥 ①のシートケース付きポーチseepoはいろんな形や柄があって、キャラクターとのコラボ商品もあるのできっとお気に入りが見つかるはず🐰 ②のアームカバーは @tutuanna_official 869円というお手頃価格なのもありがたし。 ③のワゴンはAmazonで買った！ secchuuという謎のメーカーのもの。 まだ折りたたんだことはない🤫 ⑤ @muji_global のいかすみパスタソースはフォロワーさんがおすすめくれたんだけど、 美味しすぎてハマってストックしてる！ ハイライトにも過去の買ってよかったものリストまとめております🫡 今年の目標のひとつが 「ダイエット以外の楽しいこと、いいものをシェアする」 (それが健康的なダイエットの大事なポイントでもあるから) なので、買ってよかったものとか 出会えて良かったモノ、コトを共有していくぞ🤝 ———————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #買ってよかった #購入品 #購入品紹介2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/買ってよかった#買ってよかったhttps://www.instagram.com/explore/tags/購入品#購入品https://www.instagram.com/explore/tags/購入品紹介#購入品紹介0.23%40310おすすめおやつ紹介ありの1日の食事🍚✨ 最近ストーリーの食事記録には度々登場していた DJ&Aの「しいたけ マッシュルーム クリスプス」🍄🟫 @djaproducts 想定外の食感で、初めて食べた時は衝撃だった🫨！ 本当にしいたけなのか？って思うくらいザックザクの食感で、 よく噛むとちょっとパンやビスケットを咀嚼したときのような食感になって めちゃくちゃ食べ応えがあるしクセになる！ 玉ねぎやにんにく、マッシュルームパウダーのシーズニングがまぶされているので 旨みもたっぷりでとにかく美味しいのだ！！ コストコに売っているんだけど、お近くに店舗がない方はコストコのオンラインショップ もしくはAmazonや楽天でも購入できます🛒 お味噌汁に入れても美味しいとフォロワーさんが教えてくれたので今度いれてみる🙌 どんなおやつでもトータルで適正なエネルギーが摂れていて 食事のバランスも整っていればOKなんだけど おやつからも食物繊維やビタミンが摂れると一石二鳥だよね🕊️ ———————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2025/05/26に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット0.57%1,02315<前へ12345...20>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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