コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ごぼうは我々の味方！！！ もしおすすめのレシピやお気に入りの食べ方があれば 教えてください😍🙌 食物繊維をしっかり摂ることで、 ・便通改善 ・血糖値の乱高下予防 ・腹持ちUP ・食欲安定 などが期待できます🔥 ほかには ・めかぶやワカメなどの海藻類を意識 ・豆類や芋類も摂る ・お米にもち麦や雑穀を混ぜて炊く ・主食にオートミールやオールブランも取り入れる ・おやつは栗やフルーツにする などで食物繊維を意識してます✨️ 摂りすぎもよくないので、 1日18g以上を目安にお腹の調子を見ながら調整してね！ —————————————— 看護師さんであり、ヘルシーレシピの天才であり、エビデンスのあるダイエット知識が豊富なあやのさん @ayn163_diet と2人で「enjoy!ヘルシーダイエットクラブ」 というダイエットコミュニティを運営しています👭🏻 ・1人では続かない ・ダイエット迷子になっている ・うまくいかない原因がわからない ・健康的な習慣を身に付けたい ・正しいダイエットを学びたい そんな方はぜひヘルシーダイエットクラブへ！私たちが全力で一緒に伴走します🏃♀️🏃♀️❤️🔥 詳細はハイライト、もしくはプロフィールのリンクをご覧ください💁🏻♀️✨️ —————————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット #腸活 #食物繊維2025/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維0.65%1,14537年末年始、そして3連休で食べ過ぎが続いているのに、 寒くて運動量が減っている…という方も多いこの時期（私も😇） ステッパーがあれば自宅でスマホやテレビを見ながら運動を習慣化できます💪🔥 美味しく食べて、動いて、燃やせる体を作っていきましょーっ🤝！ 私が愛用しているステッパーは、 スポーツオアシス @sportsoasis_shop の 「ツイストエアロステッパーPremium木目調」です✨️ ※現在販売中のものはルネサンスのロゴに刷新しています ☑️ステッパーのお気に入りポイント ・天候や気温に左右されない ・テレビやスマホを見ながらできる ・省スペース ・木目調がインテリアに馴染むから、リビングに置きっぱなしにできる→すぐ踏める ・ウォーキングよりも消費カロリーが高い ・静か(私は念のためラグ+プレイマット敷いてます) ☑️こんな方におすすめ ・デスクワーク、在宅ワークで活動量が少ない ・ジム通いは続かなかった ・ウォーキングなどは外に出るまでのハードルが高い ・運動する時間がとれるのが夜の時間帯で、一人で外に出るのは不安 ・おうち大好きインドア派 ・自宅で座ってスマホや動画を見ている時間が長い ☑️ステッパーの商品詳細 商品名：スポーツオアシス ツイストエアロステッパーPremium木目調 価格：19,890円(税込) ※5年間保証つき @sportsoasis_shop 一瞬高いように感じるかもしれないけど、1年使えば1日たったの54円！ 継続さえできればほんっとうにコスパ最強だと思う👏 公式サイト、楽天、Amazon、Yahoo!ショッピングで購入可能です。 他の投稿では質問に回答したり、継続するコツなども紹介しているので、ぜひご覧になってみてください🥰 #pr #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ #ダイエット #ボディメイク #ステッパー隊#スポーツオアシス @sportsoasis_shop2025/01/12に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー隊#ステッパー隊https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツオアシス#スポーツオアシス0.22%38892年以上愛用しているステッパー！ 寒い冬にも大活躍してくれるので、改めてその魅力を漫画にしてみました🙌 私が愛用しているステッパーは、 スポーツオアシス @sportsoasis_shop の 「ツイストエアロステッパーPremium木目調」です✨️ ※現在販売中のものはルネサンスのロゴに刷新しています ☑️ステッパーのお気に入りポイント ・天候や気温に左右されない ・テレビやスマホを見ながらできる ・省スペース ・木目調がインテリアに馴染むから、リビングに置きっぱなしにできる→すぐ踏める ・ウォーキングよりも消費カロリーが高い ・静か(私は念のためラグ+プレイマット敷いてます) ☑️こんな方におすすめ ・デスクワーク、在宅ワークで活動量が少ない ・ジム通いは続かなかった ・ウォーキングなどは外に出るまでのハードルが高い ・運動する時間がとれるのが夜の時間帯で、一人で外に出るのは不安 ・おうち大好きインドア派 ・自宅で座ってスマホや動画を見ている時間が長い ☑️ステッパーの商品詳細 商品名：スポーツオアシス ツイストエアロステッパーPremium木目調 価格：19,890円(税込) ※5年間保証つき @sportsoasis_shop 一瞬高いように感じるかもしれないけど、1年使えば1日たったの54円！ 継続さえできればほんっとうにコスパ最強だと思う👏 公式サイト、楽天、Amazon、Yahoo!ショッピングで購入可能です。 他の投稿では質問に回答したり、継続するコツなども紹介しているので、ぜひご覧になってみてください🥰 #pr #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ #ダイエット #ボディメイク #ステッパー隊#スポーツオアシス @sportsoasis_shop2025/01/12に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー隊#ステッパー隊https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツオアシス#スポーツオアシス0.5%87526今年最初の投稿におまけで載せてた漫画の 後編です☺️ 貴重な体験をしたから思い出として綴った絵日記で とくにオチとかないんだけど 改めて健康ってありがてぇ～！！！ 毎日ご飯を美味しく食べられることって尊いなぁ～！ って思ったよ。 ダイエットして理想の自分を目指すことは素敵なことだけど、 そのダイエットで心身の健康を損なっている場合は きっと方法や力加減を見直す必要がある💡 ダイエットは無理をするのではなく、 ながーーーいスパン、ひろーーーい視野で 正しく健康的な習慣を身につけることが大切なのだ。 お正月の体重増加が戻らないと焦るにはまだ早いので、 どうか無理に食事を抜いたり、心身に負担をかけることはせず コツコツと健康的に食べて、動いて、寝て、 健康第一で過ごしましょ～🙌 —————————————— 看護師さんであり、ヘルシーレシピの天才であり、エビデンスのあるダイエット知識が豊富なあやのさん @ayn163_diet と2人で「enjoy!ヘルシーダイエットクラブ」 というダイエットコミュニティを運営しています👭🏻 ・1人では続かない ・ダイエット迷子になっている ・うまくいかない原因がわからない ・健康的な習慣を身に付けたい ・正しいダイエットを学びたい そんな方はぜひヘルシーダイエットクラブへ！私たちが全力で一緒に伴走します🏃♀️🏃♀️❤️🔥 詳細はハイライト、もしくはプロフィールのリンクをご覧ください💁🏻♀️✨️ —————————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2025/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット1.36%2,44025年末年始の連休や旅行明けは 「数字を戻す」ではなく「生活を戻し、習慣を整える」 とにかく焦らずに 健康的に食べ、動き、寝る これを意識することがめちゃくちゃ大事です🤝 これは決して私がキープ中だからではなく、 減量中もそうでした💡 基本に忠実に、本質を忘れずに。 無理はせず、自分の心と体を大切に過ごしてください🫶🏻 —————————————— 看護師さんであり、ヘルシーレシピの天才であり、エビデンスのあるダイエット知識が豊富なあやのさん @ayn163_diet と2人で「enjoy!ヘルシーダイエットクラブ」 というダイエットコミュニティを運営しています👭🏻 ・1人では続かない ・ダイエット迷子になっている ・うまくいかない原因がわからない ・健康的な習慣を身に付けたい ・正しいダイエットを学びたい そんな方はぜひヘルシーダイエットクラブへ！私たちが全力で一緒に伴走します🏃♀️🏃♀️❤️🔥 詳細はハイライト、もしくはプロフィールのリンクをご覧ください💁🏻♀️✨️ —————————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2025/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット0.62%1,09723毎年恒例の今年の目標宣言🫡 軸はほぼ毎年変わらず！ 引き続き間違ったダイエット、 心身の健康を損なうダイエットの撲滅と 「正しいダイエットの浸透」を目指して活動していくど🔥 個人的なやりたことはまたライブかストーリーかどこかでシェアするね☺️ 今回の年末年始は体調不良で帰省できなくて 時間がたくさんあったので 自分の「やりたい」という声に従って お絵描きしたり美味しいものを食べたりして過ごしました♨️ せっかくなので、そのとき描いたマンガも投稿にぶっ込んどく✍️ 今年も健康第一で自分の心身を大切に楽しんでいこ～🙌 ダイエットクラブのメンバーさんも引き続き募集中です🤝！ —————————————— 看護師さんであり、ヘルシーレシピの天才であり、エビデンスのあるダイエット知識が豊富なあやのさん @ayn163_diet と2人で「enjoy!ヘルシーダイエットクラブ」 というダイエットコミュニティを運営しています👭🏻 ・1人では続かない ・ダイエット迷子になっている ・うまくいかない原因がわからない ・健康的な習慣を身に付けたい ・正しいダイエットを学びたい そんな方はぜひヘルシーダイエットクラブへ！私たちが全力で一緒に伴走します🏃♀️🏃♀️❤️🔥 詳細はハイライト、もしくはプロフィールのリンクをご覧ください💁🏻♀️✨️ —————————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2025/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット1.07%1,91627間に合った〜〜〜！！！！ 年末珍しく体調を崩し、大晦日の今日やっと動画編集できるくらいには元気になりました😷 ということで、雑だけど今年の振り返りと皆さんへの感謝と来年の意気込みを1分にまとめました。 今年は年始に立てた 「長尺動画でもっと深く、わかりやすく 正しいダイエットを伝えたい」という目標をベースに YouTubeの発信を増やしたり、 あやのさんから嬉しい誘いをいただいて enjoy!ヘルシーダイエットクラブというコミュニティに携わらせてもらい、 健康的な体づくりを目指す皆さんと より近く濃く関われた一年だった✨ 「やせていることにこだわる方へ」というYouTubeの動画に 「生まれてきてくれて、発信してくれてありがとう」 とコメントをいただいて、嬉し涙を流した日のことは忘れません。 来年も「正しいダイエットを世に広め 食べないダイエットを撲滅する」という軸は変わらず、 知識や堅苦しい情報だけでなく より実践的、具体的で真似しやすいような情報を増やすことと ダイエット以外の楽しいことをみんなと共有して 「普通に健康的に生活して、趣味を楽しんでたら いつのまにか理想の体になっていた！」 という世界をコツコツつくりたいなぁと考えてます💭 今年もたくさんあたたかい言葉をかけてくださり 本当にありがとうございました🥹🫶🏻 来年も皆さんが健康で楽しい一年を過ごせますように🪄 2025年もよろしくお願いします🙌 —————————————— 看護師さんであり、ヘルシーレシピの天才であり、エビデンスのあるダイエット知識が豊富なあやのさん @ayn163_diet と2人で「enjoy!ヘルシーダイエットクラブ」 というダイエットコミュニティを運営しています👭🏻 ・1人では続かない ・ダイエット迷子になっている ・うまくいかない原因がわからない ・健康的な習慣を身に付けたい ・正しいダイエットを学びたい そんな方はぜひヘルシーダイエットクラブへ！私たちが全力で一緒に伴走します🏃♀️🏃♀️❤️🔥 詳細はハイライト、もしくはプロフィールのリンクをご覧ください💁🏻♀️✨️ —————————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット0.51%90425と、いうわけなのでクリスマス楽しんでおくれよ🫶🏻🎅🏻🎄 本編ではもっと詳しく気にしなくていい根拠をお話しているので、 気になる方は「でぶみゆう」で検索してみてね🔎 —————————————— 看護師さんであり、ヘルシーレシピの天才であり、エビデンスのあるダイエット知識が豊富なあやのさん @ayn163_diet と2人で「enjoy!ヘルシーダイエットクラブ」 というダイエットコミュニティを運営しています👭🏻 ・1人では続かない ・ダイエット迷子になっている ・うまくいかない原因がわからない ・健康的な習慣を身に付けたい ・正しいダイエットを学びたい そんな方はぜひヘルシーダイエットクラブへ！私たちが全力で一緒に伴走します🏃♀️🏃♀️❤️🔥 詳細はハイライト、もしくはプロフィールのリンクをご覧ください💁🏻♀️✨️ —————————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2024/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット0.4%71117「頑張ってるのにやせません」 という相談をよくいただきます。 私が一人一人の状況を伺って原因を探るのは 手と時間が足りないので 原因を自己診断できるようなフローチャートを作ってみました✍️！ 消費カロリーも摂取カロリーも正確なものはわからないし、 カロリーの可視化は必須だとは思っていないけど 「半年以上頑張ってるのになんでやせないの？！」 と長期間モヤモヤするよりは、 数日間可視化して 「ああ意外とちょこちょこお菓子食べてたわ」 「脂質が過剰で消費カロリーとイコールになってた」 「座ってばかりでエネルギー消費できてなかった」 と原因がはっきりした方がストレスは少ないと思う。 原因もわかってるけれど ちゃんと適正量をバランスよく食べていても、 睡眠もとれていても、 どうしても食欲が安定しなくて食べすぎちゃう という方は三大栄養素ではなく副栄養素の隠れ栄養不足の可能性があるので 固定食になっていないか、鉄分はとれているか、 なども確認してみてください🔍 思い詰めるのではなく 自分の勉強になると思って 名探偵になったつもりで探ると楽しいよ👓！ 健康的BMIを維持できているのであれば やせることだけが自分を磨く手段ではないし やせなきゃ幸せになれないというわけでは決っっしてないので ダイエットとか、やせるとかことというよりも 毎日健康的に食べて、動いて、寝る！ くらいの気持ちでラフに過ごしてほしいなと思います。 「健康的に食べるって何？」って方は 私のストーリーの食事記録や、「真似するだけダイエット飯」という投稿をご覧ください🙌 —————————————— 看護師さんであり、ヘルシーレシピの天才であり、エビデンスのあるダイエット知識が豊富なあやのさん @ayn163_diet と2人で「enjoy!ヘルシーダイエットクラブ」 というダイエットコミュニティを運営しています👭🏻 ・1人では続かない ・ダイエット迷子になっている ・うまくいかない原因がわからない ・健康的な習慣を身に付けたい ・正しいダイエットを学びたい そんな方はぜひヘルシーダイエットクラブへ！私たちが全力で一緒に伴走します🏃♀️🏃♀️❤️🔥 詳細はハイライト、もしくはプロフィールのリンクをご覧ください💁🏻♀️✨️ —————————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2024/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット0.74%1,32723BGMは伏線🤫 1日で1〜2kg増える理由は ・生理前のむくみ ・前日の排便の有無 ・前日の塩分量 ・高強度筋トレによるむくみ ・飲酒によるむくみ ・久しぶりにお米を食べたとしたらそれもむくみ(普段から米食え🫶🏻) などによるもので、脂肪ではない。 「昨日〇〇食べたから太った」 「昨日〇〇我慢したから痩せた」 「昨日運動頑張ったから痩せた」 「昨日運動頑張ったのに太ってる。なんで😭」 と、前日の行動と数字を紐づけて一喜一憂しなくていいのだ！ やせるも太るも短期間の行動ではなく、 日々の習慣によるもの☝️ そして真の目的は数字ではないことをいつでも忘れずに✨️ 数字ではなく日々の行動や意識を褒めていきましょう🤝！ —————————————— 看護師さんであり、ヘルシーレシピの天才であり、エビデンスのあるダイエット知識が豊富なあやのさん @ayn163_diet と2人で「enjoy!ヘルシーダイエットクラブ」 というダイエットコミュニティを運営しています👭🏻 ・1人では続かない ・ダイエット迷子になっている ・うまくいかない原因がわからない ・健康的な習慣を身に付けたい ・正しいダイエットを学びたい そんな方はぜひヘルシーダイエットクラブへ！私たちが全力で一緒に伴走します🏃♀️🏃♀️❤️🔥 詳細はハイライト、もしくはプロフィールのリンクをご覧ください💁🏻♀️✨️ —————————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2024/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット0.37%64828最新YouTubeに心配の声をいただいてしまったので 心配や誤解を生んでしまわぬよう 私の頬の謎ラインのことをお話したよ🫡 元々顎がズレてて噛み合わせが良くないのも 寝てる間の噛み締め癖の原因なんだろうな〜🤔改善させたい！ 改善したよ！っていう情報やアドバイスがあったらぜひ教えていただきたい🥺 毎日もりもり食べていて、なんなら体重も増加傾向だから安心してね🤝（時期的に毎年そうなので本人は気にしてないよ！) —————————————— 看護師さんであり、ヘルシーレシピの天才であり、エビデンスのあるダイエット知識が豊富なあやのさん @ayn163_diet と2人で「enjoy!ヘルシーダイエットクラブ」 というダイエットコミュニティを運営しています👭🏻 ・1人では続かない ・ダイエット迷子になっている ・うまくいかない原因がわからない ・健康的な習慣を身に付けたい ・正しいダイエットを学びたい そんな方はぜひヘルシーダイエットクラブへ！私たちが全力で一緒に伴走します🏃♀️🏃♀️❤️🔥 詳細はハイライト、もしくはプロフィールのリンクをご覧ください💁🏻♀️✨️ —————————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2024/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット0.75%1,29969真似メシパート3！ 今回は豚肉とチンゲンサイの卵炒めが主役🥚🐷🥬 卵も豚肉もタンパク源なのと、ある程度脂質を含むので 両方使う場合はお肉を50〜60g程度にするのがポイント💡 ご家族がいる方は複数人分をまとめて作ると思うので、 細かく気にしすぎる必要はありませんが この投稿を見てなんとなくこのくらいかな？と意識してあげると 食べすぎを防げるかと思います🙆🏻♀️ よく健康食品に書かれている 「主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを」 という言葉は本当にその通りだなぁと 知識がついた今やっと気付けました。 ダイエット中でもそれは同じこと🤝 健康的に栄養摂りながら体づくりを楽しみましょう✨ —————————————— 看護師さんであり、ヘルシーレシピの天才であり、エビデンスのあるダイエット知識が豊富なあやのさん @ayn163_diet と2人で「enjoy!ヘルシーダイエットクラブ」 というダイエットコミュニティを運営しています👭🏻 ・1人では続かない ・ダイエット迷子になっている ・うまくいかない原因がわからない ・健康的な習慣を身に付けたい ・正しいダイエットを学びたい そんな方はぜひヘルシーダイエットクラブへ！私たちが全力で一緒に伴走します🏃♀️🏃♀️❤️🔥 詳細はハイライト、もしくはプロフィールのリンクをご覧ください💁🏻♀️✨️ —————————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット #豚肉レシピ2024/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピ0.51%91412原材料へのこだわりと優しさに驚愕 & 感動し、お試ししてみたプロテイン 「私の完全美容食」✨️ @kenkobi_jp プロテインって、なんとなく原材料が優しいものは味に納得できないものが多い印象があったのだけど これはとっても美味しくて、目を擦ってもう1回原材料を見返したほど👀！ 美味しすぎて思わず粉のままも味見したんだけど、美味しかった…👏🥹 北海道産の大豆や玄米、黒豆などの香ばしさと 黒糖の優しい甘さ、 最後にほんの少し入っている塩がいい味出してて めちゃくちゃお気に入りになりました🫶🏻 主原料の北海道産の大豆は非遺伝子組替、脱脂していない、より天然に近い低加工のものを使っているというこだわり…✨️ そのため、タンパク質の含有量は卵一個分くらいで、一般的なプロテインよりも控えめではあるんだけど それがむしろちょうど良くて、納豆ご飯やチーズトーストなど あと10gくらいタンパク質が足りない…というときに 「私の完全美容食」を豆乳、もしくは低脂肪乳などで割ってプラスしてあげるとバランスが整いやすいです💡 タンパク質だけでなく、鉄分や食物繊維、グリシンなど、原材料にこだわっているからこその天然の栄養が摂れるので 体に優しいおやつとしてもおすすめです🥛✨️ お餅に絡めてきなこもちみたいにアレンジしても美味しそう…🤤 ぜひぜひ ・原材料にこだわった優しいプロテインをお探しの方 ・間食がやめられない方 ・手軽に栄養補給したい方 に試していただきたい名品です🙌🏻 ■12月22日(日)まで期間限定キャンペーン開催中 1袋4,980円のところ、定期購入だと2袋で4,980円 そこから更に1,080円OFFで3,900円に！ ＋3食分プレゼント（1食分個包装×3個）でめちゃくちゃお得です！ ※定期購入ですが、回数縛りはありません✨️ 【クーポン】 dbm1000 ※購入ページにて入力 商品ページは公式アカウント @kenkobi_jp のプロフィールから飛んでいただけます🚀 ぜひこの機会にお得に試してみてくださいまし☺️ #PR #プロテイン#無添加#タンパク質#ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる #pfc #pfcバランス #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2024/12/15に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット0.15%2558真似するだけで勝手にバランス整う ダイエット飯シリーズ パート2！ 今回は、前回使った鯖の味噌煮缶の残り半分を使った 鯖とチーズのオートミールリゾットが主役🐟✨ オートミールは50gで糖質約30g、これだけでは糖質が足りないので焼き芋80gで補ってます🍠 干し芋40g、ご飯70g、甘栗50gなどでもOK🙆♀️ これはあくまで1食500kcal想定での例です。 消費カロリーは個人差があるので、活動量や身長などに合わせて増やしてくださいね💡 活動量に合わせるって何？という方は、 私のYouTubeのトップに固定している動画をご覧ください🤝 鯖味噌煮缶の汁に味がついているので 調味料は使っていませんが、 お好みで味噌や塩で味を整えてください🧂 スープジャーに入れてお弁当としても良さそう🍙 簡単で美味しくてバランスも整って そして満足感もあるのでぜひ〜🙌 —————————————— 看護師さんであり、ヘルシーレシピの天才であり、エビデンスのあるダイエット知識が豊富なあやのさん @ayn163_diet と2人で「enjoy!ヘルシーダイエットクラブ」 というダイエットコミュニティを運営しています👭🏻 ・1人では続かない ・ダイエット迷子になっている ・うまくいかない原因がわからない ・健康的な習慣を身に付けたい ・正しいダイエットを学びたい そんな方はぜひヘルシーダイエットクラブへ！私たちが全力で一緒に伴走します🏃♀️🏃♀️❤️🔥 詳細はハイライト、もしくはプロフィールのリンクをご覧ください💁🏻♀️✨️ —————————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット #オートミールレシピ #鯖缶レシピ2024/12/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖缶レシピ#鯖缶レシピ0.41%7317「ダイエットするには 適正量の食事をバランスよく食べること が大切であることはわかった。 でもそれって具体的にどんな食事？何をどのくらい食べたらいいの？」 と私自身も5年前まで思っていたし、 現在もそういった疑問の声をいただくことが多いので 模写してたら絵が上手くなるのと同じ原理で まずは理屈より真似することで知っていけたらいいのかも💡 と思い、 真似するだけで勝手にバランス整うご飯を 投稿していこうと思います！ 真似しなくても、私の投稿を見てたらなんとなく 「三大栄養素のバランスを整えるってこういうことなのか👀」 とわかってくるはず✨！ 毎日の食事記録はストーリーとハイライトにも残しているので参考になれば嬉しいです💡 YouTubeでは食事についてさらに詳しく解説しているので ぜひ併せてご活用くださまし！ —————————————— 看護師さんであり、ヘルシーレシピの天才であり、エビデンスのあるダイエット知識が豊富なあやのさん @ayn163_diet と2人で「enjoy!ヘルシーダイエットクラブ」 というダイエットコミュニティを運営しています👭🏻 ・1人では続かない ・ダイエット迷子になっている ・うまくいかない原因がわからない ・健康的な習慣を身に付けたい ・正しいダイエットを学びたい そんな方はぜひヘルシーダイエットクラブへ！私たちが全力で一緒に伴走します🏃♀️🏃♀️❤️🔥 詳細はハイライト、もしくはプロフィールのリンクをご覧ください💁🏻♀️✨️ —————————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2024/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット0.96%1,70234歯の健康は体の健康にも影響するということを知ってから、いろんなフロスを使ってみたり、いい電動歯ブラシを買ってみたり、歯の健康には人一倍気を付けてきたわたくし。 以前SNSで「奇跡の歯ブラシ」を開発した西尾社長が この歯ブラシへのこだわりと想いをお話している動画に出会い 「この歯ブラシすごい！使ってみたい！」と購入したのがきっかけでした💡 大きなポイントは、 力を入れずに優しく磨くだけで歯と歯の間や奥歯の溝の汚れが落ちる こだわりのピラミッド形状🪥✨️ 横から見ても正面から見ても、ピラミッドになっていて、 しかも毛の長さが異なる2段構造になっています。 このこだわりのブラシを製造できる工場を探すのに なんと2年かかったんだとか…😳！！ このこだわりと磨き上がりをしってしまったら、もう他の歯ブラシには戻れません🥇 Amazonや楽天でも爆売れしていて、レビューの数もものすごい数で ・歯がツルツルになる ・もっと早く買えばよかった ・歯医者さんでよく磨けていると褒められた などなど、皆さん大絶賛なので ぜひ気になる方はチェックしてみてほしいです👏 日本人は、75歳までに10本以上の歯を失うと言われています。 その原因は「虫歯・歯周病」であり、磨けていないから起こります🦷 それから、口は食べ物や飲み物が体内に入るすべての入口であり 口腔内の健康が体の健康にも影響するという研究もあります。 ばあちゃんになっても自分の歯で美味しくご飯を食べて健康でいたいから これからもしっかり自分の歯を守っていきたい🤝 ぜひ皆さんも「奇跡の歯ブラシ」で磨ける歯磨きを体感してみてくださいっ❤️🔥！ #ハレノ #奇跡の歯ブラシ #歯ブラシ #オーラルケア #歯磨き #PR @hareno1002024/12/12に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/ハレノ#ハレノhttps://www.instagram.com/explore/tags/奇跡の歯ブラシ#奇跡の歯ブラシhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯ブラシ#歯ブラシhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーラルケア#オーラルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯磨き#歯磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.16%28315ダイエット中だからと「唐揚げ」我慢していませんか？ そんな方におすすめしたい 低脂質でバランスがとりやすい唐揚げがあるのです🤝 というわけで今回はもう何度リピートしたか数え切れない @nichirei_foods の「むねから」と @ff.ajinomoto の「PROTEIN唐揚げ」を 勝手に食べ比べてみました！ むねからはフォロワーさんに教えていただいて以来、もう何回リピートしたかわからないくらい購入していて 私の食事記録を見てくれている方にはお馴染みだと思う🤭 PROTEIN唐揚げはフォロワーさんに教えてもらって 今回初めて食べたんだけど、 むねからとはまた全然違った味で美味しかった👏 本編では詳しい栄養成分や価格などもお話ししています✨！ 実際に唐揚げと何をあわせて食べるとバランスがとりやすいのか、献立の考え方なども解説しているのでぜひみていただけたら嬉しいです🙌 —————————————— 看護師さんであり、ヘルシーレシピの天才であり、エビデンスのあるダイエット知識が豊富なあやのさん @ayn163_diet と2人で「enjoy!ヘルシーダイエットクラブ」 というダイエットコミュニティを運営しています👭🏻 ・1人では続かない ・ダイエット迷子になっている ・うまくいかない原因がわからない ・健康的な習慣を身に付けたい ・正しいダイエットを学びたい そんな方はぜひヘルシーダイエットクラブへ！私たちが全力で一緒に伴走します🏃♀️🏃♀️❤️🔥 詳細はハイライト、もしくはプロフィールのリンクをご覧ください💁🏻♀️✨️ —————————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる #食べて痩せる#糖質制限 #pfc #リバウンド #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる #健康的な食事 #健康的なダイエット2024/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエット0.15%2650約1ヶ月前に越谷レイクタウンにある体験型店舗、b8taでお試しさせてもらった(リールも投稿したので見てみてね🫶🏻) 「明治脂肪対策ヨーグルト」を あれから30日間毎日飲み続けてみました🥛！ 明治脂肪対策ヨーグルトは 「MI-2乳酸菌の働きにより、体脂肪の蓄積を抑制することで 肥満気味の⽅のお腹の脂肪を減らす」という研究結果がある機能性表⽰⾷品です📝 ■毎日飲んでみた私の感想 ・甘すぎずスッキリした味わいで美味しい ・酸味が少なくて飲みやすい ・食後にちょっと甘いものがほしいときや、夕方に小腹が空いたときにもちょうどいい ・毎日飲むのが楽しみ ■こんな方におすすめしたい ・お腹の脂肪が気になる方 ・おやつやジュースがやめられない方 ・酸味が少ないドリンクヨーグルトが好きな方 1本41kcal、脂質も0.6gなので、ダイエット中のおやつ代わりにおすすめです✨️ 「これを飲むだけで脂肪減る」というわけではなく、 あくまで脂肪の増減は自分が使うエネルギーと食事などから摂るエネルギー収支がベースなので 主食主菜副菜を基本としたバランスの摂れた食事や適度な運動など 健康的な習慣がベースであることは大前提なのですが、 この「明治脂肪対策ヨーグルト」のようにエビデンスのある機能性表⽰⾷品にサポートしてもらえるのはありがたいので、上手に活用するのがおすすめです🤝 スーパーのヨーグルト売り場、ドリンクヨーグルト売り場で売っているので ぜひご賞味ください🙌🏻✨️ #PR #明治脂肪対策ヨーグルト2024/12/10に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/明治脂肪対策ヨーグルト#明治脂肪対策ヨーグルト0.14%24822月生まれの私、小さいころ徒競走はいつもビリで、 それもあって 「自分は運動が苦手なんだ」と ずーっと思って生きてきたのです。 (幼いころは数ヶ月の差で成長の差が出るからって意味ね💡) しかし！最近になってやっと気づいた！ 「体を動かすって心と身体にいいことがたくさんあるぞ、 苦手じゃないかも・・・！？」と！ とはいえ苦しい思いをして走ったり、辛いトレーニングを継続できるかというとそれは億劫だし難しい😇 そんな私が2年4ヶ月も飽きずに継続できている運動が ステッパー！ なぜ継続できているのか、お気に入りポイントをまとめてみました📝 私が愛用しているステッパーは、 スポーツオアシス @sportsoasis_shop の 「ツイストエアロステッパーPremium木目調」です✨️ ※現在販売中のものはルネサンスのロゴに刷新しています 音の静かさや踏むときの姿勢など、 詳しくはYouTubeでもお話しているので気になる方は見ていただけると嬉しいです☺️ ☑️ステッパーのお気に入りポイント ・天候や気温に左右されない ・テレビやスマホを見ながらできる ・省スペース ・木目調がインテリアに馴染むから、リビングに置きっぱなしにできる→すぐ踏める ・ウォーキングよりも消費カロリーが高い ・静か(私は念のためラグ+プレイマット敷いてます) ☑️こんな方におすすめ ・デスクワーク、在宅ワークで活動量が少ない ・ジム通いは続かなかった ・ウォーキングなどは外に出るまでのハードルが高い ・運動する時間がとれるのが夜の時間帯で、一人で外に出るのは不安 ・おうち大好きインドア派 ・自宅で座ってスマホや動画を見ている時間が長い ☑️ステッパーの商品詳細 商品名：スポーツオアシス ツイストエアロステッパーPremium木目調 価格：19,890円(税込) ※5年間保証つき @sportsoasis_shop 一瞬高いように感じるかもしれないけど、1年使えば1日たったの54円！ 継続さえできればほんっとうにコスパ最強だと思う👏 公式サイト、楽天、Amazon、Yahoo!ショッピングで購入可能です。 12月11日1:59までの楽天スーパーセール期間中はポイント2倍！ この機会にぜひステッパーデビューしましょ〜っ🎉 自分やご家族などへのクリスマスプレゼントにもおすすめです🎅🏻 寒くて運動不足になりがちなこの季節、ステッパーで運動習慣つけていきましょう💪 #pr #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ #ダイエット #ボディメイク #ステッパー隊#スポーツオアシス @sportsoasis_shop2024/12/08に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー隊#ステッパー隊https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツオアシス#スポーツオアシス0.31%5565ステッパーに関する質問に回答しました！ 今回回答した 「まとまった時間が取れないときは小分けにして踏んでも効果があるのか？」 については、ステッパーに限らずほかの運動にも言えることです💡 無理して長時間踏まずに、スケジュールや体力に合わせて 続けたやすい時間、頻度で体を動かして行きましょう💪🔥 そのほかにも 「ステッパーは脚太くならない？」 「集合住宅でも踏める？」 など、様々な質問にも回答したので YouTubeで「でぶみゆう ステッパー」で検索していただけたら嬉しいです✨️ 私が愛用しているステッパーは、 スポーツオアシス @sportsoasis_shop の 「ツイストエアロステッパーPremium木目調」です✨️ ※現在販売中のものはルネサンスのロゴに刷新しています ☑️ステッパーのお気に入りポイント ・天候や気温に左右されない ・テレビやスマホを見ながらできる ・省スペース ・木目調がインテリアに馴染むから、リビングに置きっぱなしにできる→すぐ踏める ・ウォーキングよりも消費カロリーが高い ・静か(私は念のためラグ+プレイマット敷いてます) ☑️こんな方におすすめ ・デスクワーク、在宅ワークで活動量が少ない ・ジム通いは続かなかった ・ウォーキングなどは外に出るまでのハードルが高い ・運動する時間がとれるのが夜の時間帯で、一人で外に出るのは不安 ・おうち大好きインドア派 ・自宅で座ってスマホや動画を見ている時間が長い ☑️ステッパーの商品詳細 商品名：スポーツオアシス ツイストエアロステッパーPremium木目調 価格：19,890円(税込) ※5年間保証つき @sportsoasis_shop 一瞬高いように感じるかもしれないけど、1年使えば1日たったの54円！ 継続さえできればほんっとうにコスパ最強だと思う👏 公式サイト、楽天、Amazon、Yahoo!ショッピングで購入可能です。 12月11日1:59までの楽天スーパーセール期間中はポイント2倍！ この機会にぜひステッパーデビューしましょ〜っ🎉 自分やご家族などへのクリスマスプレゼントにもおすすめです🎅🏻 寒くて運動不足になりがちなこの季節、ステッパーで運動習慣つけていきましょう💪 #pr #ステッパー #有酸素運動 #宅トレ #ダイエット #ボディメイク #ステッパー隊#スポーツオアシス @sportsoasis_shop2024/12/08に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー隊#ステッパー隊https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツオアシス#スポーツオアシス0.19%3355<前へ1...2345678...20>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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