コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「きのこたっぷりチキンカレー」🍛✨ ノンオイル・煮るだけ・ほったらかし 【材料（4人前）】 * 鶏もも肉：2枚（皮を取って約400g） * きのこ類（しめじ、しめじ、しいたけなど）：合計 400g * 玉ねぎ：中1個（約200g） * カットトマト缶：1缶（400g） * 水：400ml ＜調味料＞ ・麺つゆ：50ml ・カレーパウダー：大さじ2 ・インスタントコーヒー：小さじ1（お好みで） ・にんにく：1片（お好みで） ・しょうが：1片（お好みで） 【作り方】 ① 鶏肉は一口大、玉ねぎはお好みの大きさにカット。 きのこは石づきを取り、手でほぐすか好きな大きさにカット。 ② 鍋に玉ねぎ・きのこ・トマト缶・水を入れ、中弱火で加熱（約10分）。 冷たい状態からゆっくり加熱することで、きのこの旨みが最大限に引き出されます ③ 鶏肉を加え、弱火で静かに煮る（約10分）。 ④ 麺つゆ、カレーパウダー、インスタントコーヒー、にんにく、しょうがを加える。 ⑤ 混ぜ合わせたら完成 📍point ・炒め油もバターも使わないのに、驚くほどコク深い。 ↪︎ その秘密は、きのこの旨みを科学的に引き出し、味の土台を麺つゆに任せること。 ・コーヒーでトマトの酸味をまろやかにし、炒め玉ねぎのような香ばしさと深みを加えてくれます 栄養価計算１食分（ごはん、付け合わせ別） エネルギー 240kcal たんぱく質 29.7g 脂質 9.1g 炭水化物量 11.4g - 糖質量 7.7g - 食物繊維量 3.7g 食塩相当量 2.0g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #管理栄養士 #ワンパン2025/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパン1.16%1,54745切り身で簡単【鮭のアクアパッツァ】 ‹‹ 材料 ›› 1人分 ・塩鮭 1尾 ・具材はお好みで （今回は、舞茸、マッシュルーム、ミニトマト、冷凍ブロッコリーを使用） 🥣タレ ・オリーブオイル 大さじ１ ・白ワイン（料理酒） 大さじ2 ・コンソメ顆粒 小さじ1/2 ・にんにくチューブ 小さじ1 ・ブラックペッパー 多めがおいしい トッピング ・レモン輪切り１枚 ‹‹ 作り方 ›› ① 耐熱皿にクッキングシートをしく、お好みの具材を乗せる。 ② 塩鮭 を冷凍のまま入れる。 ③ 混ぜ合わせたタレをまわしかける。 ④ キャンディ包みにして、600W 7分レンチン （解凍した鮭の場合は600Wで5分加熱してね） ‹‹ ポイント ›› すぐに食べる分はレンチン そのまま冷凍しておけば、作り置きで平日ラクしたい人に🙌 バケット添えればおもてなしにも パスタやリゾットにもアレンジできるよ✨🤭 🍽魚を週2回以上食べると、生活習慣病リスクが下がるというデータも◎ EPA・DHAたっぷりで、魚🐟は“体を守るおかず”です💪 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエット管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #レンチン #ずぼらダイエット #管理栄養士2025/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.41%54814ホワイトシチュー派？ ブラウンシチュー派？ ノンオイル【ずぼらシチュー】@kumiko.dietitian 炒めずに煮るだけだから手間が少なくて簡単 ダマになるなどの失敗なし！ ‹‹ 材料 ››（2人分） 無塩せきウインナー ５本 100g 玉ねぎ（スライス）1/2個 100g にんじん（薄切り）1/2本 50g マッシュルーム １/2パック ほうれんそう２株 30g 水 150ml コンソメキューブ 1個 無調整豆乳（お好きな乳製品でOK）300ml 米粉 大さじ3 （薄味なので、お好みで塩胡椒で調整してね） ‹‹ 作り方 ›› ① 野菜をカットします。マッシュルームは汚れてるところだけカットし、にんじんは皮ごと薄切りにします。 ② 鍋に、玉ねぎ、にんじん、マッシュルーム、ソーセージの順に重ね、水とコンソメを入れて中火で10分 ③ 柔らかくなったら、豆乳に米粉を溶かして鍋に加えて混ぜる。 ④ とろみがついたら、ほうれん草加えてさっと混ぜて完成 ‹‹ ポイント ›› にんじんは皮に食物繊維など良い栄養が含まれるので、よく洗って皮ごと食べます。 マッシュルームは旨味が濃いので入れてほしい ‹‹ 栄養価 ››1人分 301kcal たんぱく質 14.5g 脂質 14.9g 炭水化物量 29.7g 糖質量 26.7g 食物繊維量 3.0g 食塩相当量 2.0g —————————— 私のミッションは 痩せて幸せになる人を増やす 私自身が太っていて、どんどんダイエットおたくになっていった 2000人以上を個別指導コンサルしてきた経験をお伝えし ダイエットを本質から理解し 痩せて幸せになる人を増やしたい👍 そんな思いで日々発信しています 一緒にダイエットがんばろう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエットのプロ管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #シチュー #米粉 #グルテンフリー #ずぼらダイエット #低脂質2025/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/シチュー#シチューhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質0.39%50235美肌×腸活【さつまいもバスチー🧀🍠】@kumiko.dietitian 混ぜるだけ簡単 生クリームやお砂糖を入れなくても ねっとり系のさつまいもにすると 半端なく甘くなるから必要なし✨🤭 材料4つ！とろ〜りで贅沢に戴きます♡ ‹‹ 材料 ›› 芋国夜 冷凍焼き芋 ２つ 100 約250g クリームチーズ 200g ギリシャヨーグルト 100g 卵 2個 お好みでシナモン（なくてもOK） ‹‹ 作り方 ›› ①焼き芋をフォークでつぶす。 ②クリームチーズを室温に戻しておき、なめらかにする ③ギリシャヨーグルト、卵を入れ、よ〜く混ぜる ④さつまいもを加える ⑤お好みでシナモンを加え、よ〜く混ぜる（裏漉しするかミキサーにかけると口当たりがなめらかになります） ⑥くしゃくしゃにしたクッキングシートをしいた型に生地を流し入れる。 ⑦180度に予熱したオーブンかエアフライヤーで30分加熱する。粗熱をとったら型ごとラップをして冷蔵庫で一晩冷やす。 230度余熱したオーブンで25〜30分焼きます 焼きたてはふるふる♡すぐに食べるととろ〜りとろけます。 冷やして食べるとずっしりとろけて、どちらも最高 ✔️ポイント✍️ さつまいもは冷たくすることでレジスタントスターチが増え 食物繊維に似た働きをします。 食物繊維・ビタミンC・ビタミンE・カリウム・βカロテン・マグネシウムなど体に嬉しい成分がギュッと詰まってる 📍芋國屋【紅はるか 冷凍焼き芋】🍠☺️ @imokuniya 茨城県産の紅はるかをじっくり焼き上げ、すぐに冷凍🧊 砂糖・添加物不使用で、ねっっっとりと甘いんです💕 お子さんからお年寄り、妊婦さんまで安心して楽しめます👏✨ 脂質を気にするトレーニーさん達にも 焼き芋🍠は鉄板のおやつ✨✨✨ 大容量パックで他の業者を通さない分、リーズナブル👍 小腹がすいたらお菓子代わりに食べれる🍠👍 おいしいよ👏✨ 🚛17時まで注文確定で当日発送 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエット管理栄養士｜森下久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #芋國屋 #さつまいも #ダイエット2025/11/20に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/芋國屋#芋國屋https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.29%37025レンジでふわふわ【米粉のマグケーキ】🍫 「菓子パン食べたい！」が、ミネラル補給に変わる神レシピ！✨ ふんわり食感とミネラル補給を叶える 洗い物もほぼない ‹‹ 材料 ››【耐熱マグカップ1個分】 米粉 50g（約大さじ５) ココア 大さじ1/2 天然甘味料 大さじ１ BP（ベーキングパウダー） 2g (小さじ1/2) 卵 1個 マヨネーズ（赤キャップ）大さじ1 TURN Sparkling Water 50g ‹‹ 作り方 ›› ① マグカップに米粉、純ココアパウダー、ベーキングパウダー、天然甘味料を乾いたままよく混ぜる （ここで均一にしておくと、仕上がりがキレイ✨） ② 卵とマヨネーズを加え、ダマがなくなるまでしっかりと混ぜる ③ TURN Sparkling Waterを2回に分けて加え混ぜる。 ④ 600W レンチン２分で完成！ ‹‹ ポイント ›› マグカップからそのまま食べれば洗い物ほぼゼロ🥣 米粉はダマになりにくく、誰でも失敗しにくいよ。 しっとり＆きめ細かい生地になるのは、 マヨネーズの乳化で気泡が安定するから💡 そして 硬炭酸の細かな泡 が生地をふっくらさせてくれる。 米粉ケーキ特有の重さが消えて、驚くほど軽い食感に✨ TURNスパークリングウォーター👌💕 @turn_ys 超硬水（硬度1500mg/L）なのに、味がすっきり飲みやすい🫗 妊娠中・産後・トレーニング・仕事中…どんなシーンでも使いやすい。 【サプリメントウォーターという新習慣】 亜鉛・カリウム・カルシウム・マグネシウム 4種のミネラル を同時補給。 「水を変えるだけ」で、からだのポテンシャルが整っていくのを実感しやすい🍃 特に亜鉛は ・味覚のサポート ・たんぱく質代謝 ・肌や粘膜の健康 にも関わるから、忙しいママやトレーニング勢にもぴったり🧘♀️🏃♀️ 硬炭酸のシュワッとした爽快感は、朝の一口にもリフレッシュにも◎ 【🛒 今すぐチェック】 毎日の習慣にしやすい価格も魅力 「24本 5,500円」または「お得な定期購入」が選べるよ👛 ネットで簡単に頼めて届くのもありがたい📦✨ ↪︎ 詳しくはストーリーズとハイライトで✍️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエット管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #TURNSparklingWater #炭酸水おすすめ #硬水おすすめ #ママ #ピラティス2025/11/19に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/TURNSparklingWater#TURNSparklingWaterhttps://www.instagram.com/explore/tags/炭酸水おすすめ#炭酸水おすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/硬水おすすめ#硬水おすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.19%23915脂肪燃焼【スンドゥブ鍋】純豆腐 순두부 冷凍なのに、旨み爆弾🔥 レシピや解説はコメント欄をご覧ください☺️ ご質問、リクエストもコメントしてね💬 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフへ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 @kumiko.dietitian ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #순두부 #管理栄養士 #時短 #ダイエット #簡単レシピ2025/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.55%73123罪悪感ゼロの革命的アイスが登場✨🍨 @kumiko.dietitian ダイエット中なのに、どうしてもアイスがやめられない…🥺 そんなあなたに教えたい、究極の神アイスを見つけちゃいました。 📍Dolce Ino（ドルチェ イーノ） @dolce_ino_official 史上最少カロリーで、ついに“アイス革命”が起きました🍦 なんと約50kcal（史上最少）＆脂質約1.2g🤯 製法特許を取得した 低糖質×低脂質 アイスなんです。 通常のアイスは200〜300kcalもあることを考えると、この数値はもはや事件です！ これなら、罪悪感ゼロで毎日デザートを楽しめる 史上最少クラスのヘルシー設計です🍦💕 “毎日食べても変わらない”をコンセプトに、 健康と美味しさを両立した、新時代のパティスリーアイスです🌿 🌱 プラントベース × オールフリー 牛乳・卵・コレステロールは一切不使用。 さらに人工甘味料も完全フリー。 植物由来の素材だけで作られているから、 アレルギーのある方やヴィーガンの方にも安心です💚 心にも身体にも優しいって最高じゃない？💚 🏆 味はまるで高級パティスリー！ 「低カロリーだと味が薄いんでしょ？」 と思ったら、大間違い。 パティシエと事業戦略家・青木康時さんが共同開発・監修し、 一口食べたら、低カロリーとは思えない濃厚さとリッチな風味にびっくりしますよ…🤤 その品質は、ジャパン・フード・セレクション グランプリを受賞（2025年9月）という実績も。 篠田麻里子さんやJOYさんなど著名人も絶賛しています👏 🍫🍓 プロパティシエが生み出した バニラ＆トンカ 抹茶＆ゆず ストロベリー＆ラズベリー キャラメル＆ヘーゼルナッツ エスプレッソラテ 5つのこだわりフレーバーそれぞれが主役級の美味しさ。 まずはぜひ、アレンジせず“そのまま”で味わってみてください。 💡 試してみたい方は👇 あなたの気分にぴったりのフレーバーを見つけてね🎁 ↪︎🛒 ハイライトのリンクをチェックしてね 【単品セット】Dolce Ino 10個セット 3,700円（税抜） 【定期便】Dolce Ino 10個セット 初回限定：3,480円（税抜） 「罪悪感ゼロ」「毎日食べられる」 そんな幸せなアイス体験を、今日からあなたの習慣に🍨🌈 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエット管理栄養士｜森下久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #DolceIno #ドルチェイーノ #低カロリー #ヘルシー #アレルギー対応 #ヴィーガン #アイス #低糖質 #低脂質 #ダイエット #罪悪感ゼロ2025/11/17に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/DolceIno#DolceInohttps://www.instagram.com/explore/tags/ドルチェイーノ#ドルチェイーノhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー対応#アレルギー対応https://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガン#ヴィーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロ#罪悪感ゼロ0.31%39626高たんぱく【抹茶イーボウル】ヘルシーすぎる ‹‹ 材料 ›› バナナ 1~1.5本（100~150g） ギリシャヨーグルト（オイコス砂糖不使用） 170g あれば抹茶系プロテイン 25g 抹茶 小さじ１ お好きなフルーツ オールブラン ココナッツファイン ラカントSシロップ ‹‹ 作り方 ›› ①ジップロックにバナナ、ギリシャヨーグルト、プロテイン、抹茶を入れて もみもみしてよ〜くまぜる。これがマチャイーボウルのベース。 ② 冷凍庫で冷やし固める ③ 3時間くらいで容器のまわりが固まってくるので、冷凍庫から取り出し全体をかき混ぜる。 その後１時間おきくらいに1~2回かき混ぜる。 もっちりとしたマチャイーボウルのベースの完成 ④ お好みのフルーツやオールブランをトッピングしてね ✔️ポイント 冷凍しすぎるとカッチカチになるので、その時はまた溶けるのを待つか スプーンを温めてすくって食べてね カッチカチのジップロックごと、ポキポキおって盛り付けても良い 美味しいだけでなく、美肌作りや免疫機能に役立つマチャイーボウル 冷凍庫で2週間以内にお召し上がりください ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフへ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 @kumiko.dietitian ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #管理栄養士 #低脂質 #低カロリー #ずぼらダイエット #プロテインアレンジ2025/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインアレンジ#プロテインアレンジ0.21%27717美肌×腸活【干し芋クリーム】@kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ›› 厳密に計らなくても大丈夫です オイコスヨーグルト砂糖不使用 1パック 干し芋 1枚 レーズン 5g 岩塩 ほんの少し お好きなナッツ 30g(今回はくるみ） ‹‹ 作り方 ›› ① オイコスヨーグルト砂糖不使用にレーズンと干し芋、岩塩を混ぜ合わせる ② 冷蔵庫で半日以上 ③ 冷蔵庫から出したら刻んだナッツを加える ④ お好みでハーブやスパイスをトッピングして完成 ✔️ポイント✍️ バケット、クラッカーや野菜スティックなどに😊 アイスに混ぜると高級ラムレーズンアイスみたいになります 冷蔵庫で3日間程置くとレーズンと干し芋から自然な甘みがヨーグルトに移り、深い味わいになる🙆♀️❤️ より甘みを加えたい場合はレーズンと干し芋を足し量を調整してください。 脂質を気にするトレーニーさん達にも 干し芋🍠は鉄板のおやつ✨✨✨ 体に嬉しい成分 ・食物繊維 ・カリウム ・βカロテン ・マグネシウム ・ビタミンE ・鉄 などが、ギュッと詰まってる おいしいよ👏✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエット管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #干し芋 #管理栄養士 #オイコス2025/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/干し芋#干し芋https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/オイコス#オイコス0.74%9893311月14日は世界糖尿病デー あなたの健康と、糖尿病のある方への優しい理解を ちょうど100余年前、インスリンというホルモンが発見されるまで、 糖尿病は不治の病でした。 今では治療が劇的に進化し、 「糖尿病とともに生きる時代」へと変わりました。 ブルーサークル（青色の輪）がシンボルとなっています。 糖尿病の脅威啓発のため 世界の各地で“ブルーのライトアップ”を実施されており、 日本では東京タワーや通天閣など全国各地が青く染まります。 ぜひ、Instagramにアップしてみてくださいね。 友情出演ありがとうございます✨ ヘアメイク職人 化け子☆岸順子 @bakeko_kishi ＂なんとなく不調＂を読み解く産婦人科医|牧野郁子 @dr.ikuko 栄養カウンセラー吉冨信長さん @eiyonobunaga 性の健康に関する科学的研究を行う専門家たけこさん @sexhealth_takeko 50代からの若返りダイエット 管理栄養士やすよさん @yasuyo_diet ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #世界糖尿病デー #WorldDiabetesDay #管理栄養士 #血糖2025/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/世界糖尿病デー#世界糖尿病デーhttps://www.instagram.com/explore/tags/WorldDiabetesDay#WorldDiabetesDayhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/血糖#血糖0.21%27614レンチン10分【コク旨ささみ】低カロリー ‹‹ 材料 ››（１皿分） 鶏ささみ 1~2本 もやし 100g お好きな野菜 100g だしパック １パック 片栗粉 小さじ１〜２ 卵黄 小ネギ（仕上げ用） ‹‹ 作り方 ›› ① 鶏ささみフォークで。 ② 耐熱新にクッキングシートしいて、もやし、きのこ類、ささみを乗せる ③ だしパック １パック全体にふりかける ④ 片栗粉をささみにつける適当でOK ⑤ 600Wで5分レンチン、庫内で3分ほど放置 ‹‹ ポイント ›› 余熱で火を通すことではしで切れるほど ささみがやわらかい 火が通ってなければ30秒ずつ追加でレンチンしてね。 秋の味覚キノコ類が安いのでキノコにしましたが、 野菜はなんでもいいです。たっぷり。 出汁パックに含まれる かつお節などの（イノシン酸）、昆布（グルタミン酸）、 しいたけ（グアニル酸）の３大旨味成分の相乗効果で 飲み干したいほど味が決まる🥰 ‹‹ 栄養価 ›› カロリー 216 kcal タンパク質量 29.4 g 脂質量 6.4 g 炭水化物量 11.0 g 糖質量 7.8 g 食物繊維量 3.2 g 食塩相当量 1.02 g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは 痩せて幸せになる人を増やす 2000人以上を個別指導コンサルしてきた経験をお伝えし ダイエットを本質から理解し 痩せて幸せになる人を増やしたい👍 そんな思いで日々発信しています 一緒にダイエットがんばろう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエットのプロ管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ささみ #胸肉 #もやし #簡単レシピ #ずぼらダイエット #レンチン #腸活2025/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸肉#胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.63%84021高たんぱく低脂質【アサイーボウル】 ‹‹ 材料 ›› アサイーペースト（コストコやAmazonで買えます）１袋 バナナ １本 ギリシャヨーグルト 100g お好みのトッピング（果物やオールブラン） ‹‹ 作り方 ›› ① ジップロックに解凍したアサイーペースト、ギリシャヨーグルト、バナナを入れて もみもみしてよ〜くまぜる。これがアサイーボウルのベース。 ② 冷凍庫で冷やし固める ③ 3時間くらいで容器のまわりが固まってくるので、冷凍庫から取り出し全体をかき混ぜる。 その後１時間おきくらいに1~2回かき混ぜる。 もっちりとしたアサイーボウルのベースの完成 ④ オールブランやお好みのフルーツをトッピングしてね 冷凍しすぎてカチカチになったら、少し溶けるのを待つか、スプーンを温めてすくって食べてね😊 カッチカチのジップロックごと、ポキポキおって盛り付けても良い 美味しいだけじゃない！ 美肌作り・免疫機能サポート・冷え対策にも◎ 冷凍庫で 2週間以内にお召し上がりください❄️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #アサイーボウル #低脂質 #高たんぱく #プロテイン #管理栄養士 #腸活2025/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アサイーボウル#アサイーボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく#高たんぱくhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.27%35221食べる梅流し🌸最強デトックス 主役は、梅干しと大根おろしで作る 特製「梅流しドレッシング」🥗 油を使わずレンジで加熱することで カロリーを抑えながら効率よく栄養を摂取 ‹‹ 材料 ››（1人分） なす 2本 オクラ 6本 ノンオイルツナ缶 レタス 2〜3枚 トマト 1個 〈梅流しドレッシング〉3人分 梅干し 1個 大根おろし 大根１cm分 おろしニンニク 小さじ1/2 めんつゆ 大さじ２ 酢 大さじ１ 水 大さじ２〜３ ラー油（ごま油）１振り 【作り方】 ①なすはヘタを落として縦4等分にカット。 オクラは塩で板ずりし、ヘタとガクを取り除く。 ②耐熱皿に乗せ、600Wのレンジで5分加熱 ③梅干しは種を除いてペースト状に ボウルで〈梅流しドレッシング〉の材料を混ぜ合わせる。 ④お皿にレタス、なす、オクラ、トマト、ノンオイルツナ缶を盛り付け 梅流しドレッシングをたっぷりかけて召し上がれ🥢✨ ‹‹ ポイント ›› 🌸梅干し×大根おろし ↪︎ 代謝UPとデトックスを同時に叶える最強コンビ 🐟ノンオイルツナ缶 ↪︎ 代謝の要、筋肉は落とさない。そのためのタンパク源がこれ ⭐️食べる美容液 ↪︎ なすの皮でサビない身体へ。オクラで腸内クレンズ 栄養価計算（1人分） エネルギー 167kcal たんぱく質 20.6g 脂質 1.3g 炭水化物 21.3g -糖質 9.8g -食物繊維 11.5g 塩分相当量 1.8g 一緒にダイエットがんばろう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #管理栄養士 #レンチン #梅流し #サラダ2025/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅流し#梅流しhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダ0.34%44817🍜【ノグリ×3COINS】夢のコラボ✨ レンチンだけでもちもちラーメン 痩せたいけどノグリが食べたい日、ありますよね🥺 そんな日は「3COINSのザル付きビストロヌードル」で爆速レンチン🍳 冷蔵庫のゾンビ食材をぜ〜んぶ入れて、レンジにお任せ！ 💡韓国では常識！？ ノグリを電子レンジで作ると、麺が信じられないほどもちもちに✨ 洗い物も減ってダイエット中でも罪悪感ゼロ！ しかも今なら🎁 「3COINS+plus」でビストロヌードルを買うと ノグリがもらえるキャンペーン実施中👏（※なくなり次第終了） 🌿ダイエット中こそ“野菜を足して”満足感アップ。 食べ方を変えるだけで、好きなものを我慢せずに続けられます。 ※3COINS原宿本店および全国の「3COINS+plus」店舗（イクスピアリ舞浜店を除く）にて実施 ※なくなり次第終了 👇対象商品 3COINS ザル付きビストロヌードル 500円（税込550円） 💡加熱時間の目安 ▼水を入れた場合 ＜600W＞即席麺の袋表示の鍋でゆでる時間+3分 ＜500W＞即席麺の袋表示の鍋でゆでる時間+4分 ▼お湯を入れた場合 ＜600W＞即席麺の袋表示の鍋でゆでる時間 ＜500W＞即席麺の袋表示の鍋でゆでる時間+30秒 ※野菜を入れる場合は、加熱時間の目安に1分追加してください。（野菜100g時目安） ※700W以上では使用しないでください。 @nongshimjapan ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @nongshimjapan #PR #ノグリ #ノグリラーメン #もっちりノグリ #レンジdeノグリ #PR #ノグリ #3COINS #レンジdeノグリ #ノグリラーメン #ザル付きビストロヌードル #ビストロヌードル #너구리 #韓国ラーメン #スリコ ※PRは大文字表記、複数ハッシュタグの先頭に記載 詳しくは下記URLの【PR表記について】をご確認ください 👉🏻 https://weburl.jp/z7QzRFP ※こちらのメッセージは自動配信の為、ご投稿済でも投稿報告フォームが未入力ですと配信されることがございます。すでにご投稿済で投稿報告フォームの入力がお済みでない場合は、ぜひ上記メッセージよりご入力ください😊🌼2025/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノグリ#ノグリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノグリラーメン#ノグリラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/もっちりノグリ#もっちりノグリhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジdeノグリ#レンジdeノグリhttps://www.instagram.com/explore/tags/3COINS#3COINShttps://www.instagram.com/explore/tags/ザル付きビストロヌードル#ザル付きビストロヌードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビストロヌードル#ビストロヌードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国ラーメン#韓国ラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/スリコ#スリコ0.22%27428レンチン10分【秋鮭タルタル】 @kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ›› 1人分 ・北海道えりも産 鮭 1尾 ・具材はお好みで （今回は、もやし、えのき、ミニトマト、冷凍ブロッコリーを使用） ずぼらタルタル ・卵 １個 ・マヨネーズ 小さじ１ ○塩小さじ1/4 ・豆乳（低脂肪乳などお好きな乳） 大さじ2 👩🍳レンチンずぼらタルタル ① ポリ袋に卵入れて、600W1分半〜2分 ② 粗熱とれたら塩とマヨネーズ、豆乳を加え、ポリ袋ごともみもみ ‹‹ 作り方 ›› ① 耐熱皿にクッキングシートをしく、材料全部入れる ② 混ぜたタルタルをポリ袋の端からしぼってのせる ③ キャンディ包みにして、600W 4分レンチン（冷凍なら8分） ‹‹ ポイント ›› すぐに食べる分はレンチン そのまま冷凍しておけば、作り置きで平日ラクしたい人に🙌 鮭の栄養🐟 鮭のピンク色は「アスタキサンチン」という物質で このアスタキサンチンこそが 美肌、老化防止には最適な成分です💕 さらに！ ・ビタミンD：免疫をサポートし、骨の健康維持に。 ・オメガ3脂肪酸 (DHA/EPA)：脳の健康や血液サラサラに。 ・ビタミンB群：エネルギー代謝を助け、毎日の疲れをサポート！ 📍北海道えりも産秋鮭🐟 @hokko.suisan えりも町の漁師さんたちが誇る秋の味覚を、全国へお届け。 美味しい・新鮮・安全をおうちで楽しんでください💕 🍴アレンジも無限大 塩焼き、ちゃんちゃん焼き、ムニエル、フライ、ホイル焼きまで万能。 塩味がついていないので、味付け自由。 お弁当や作り置きにも便利で、冷凍庫に常備しておくと本当に助かる👏 📦 北海道えりも産 秋鮭（切り身） 1kg／2kg／2.5kg から選べます。 楽天・Amazonで販売中👛 冷凍で届くから、鮮度そのまま・配達も早い🚚 🕊️セール情報 ・楽天ブラックフライデー：11月20日(木)20:00〜27日(木)1:59 ・楽天スーパーセール：12月3日(水)20:00〜11日(木)1:59 どちらもクーポン配布あり🎟️ 📦 購入は楽天,amazonにて👛🚛 ↪︎詳しくはハイライトをチェック ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエット管理栄養士｜森下久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #北港水産 #北海道産 #秋鮭 #北海道グルメ #時短レシピ #料理 #作り置き #レシピ #鮭切り身 #お弁当おかず #水産 #えりも #海鮮 #北海道海鮮 #おうちごはん2025/11/06に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/北港水産#北港水産https://www.instagram.com/explore/tags/北海道産#北海道産https://www.instagram.com/explore/tags/秋鮭#秋鮭https://www.instagram.com/explore/tags/北海道グルメ#北海道グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭切り身#鮭切り身https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/水産#水産https://www.instagram.com/explore/tags/えりも#えりもhttps://www.instagram.com/explore/tags/海鮮#海鮮https://www.instagram.com/explore/tags/北海道海鮮#北海道海鮮https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん0.27%35219【レンジ10分】パサつき皆無 ダイエット中でも飲み干す旨さ『和風よだれ鶏』 ‹‹ 材料 ›› （2人分） 「阿波すだち鶏」むね肉 １つ 塩少々 片栗粉 大さじ１ もやし １袋 きゅうり１本 -和風よだれ鶏タレ- ○長ネギ 1/2本（みじん切り） ○しょうゆ 大さじ1 ○豆板醤 大さじ1 ○酢 大さじ2 ○ごま油 大さじ1 ○おろしにんにく 小さじ１ ○白ゴマ 大さじ1/2 ○万能だしパック １パック ○鶏の蒸し汁 大さじ1~2 ‹‹ 作り方 ›› ①常温に戻した「阿波すだち鶏」むね肉に、塩、片栗粉をし、レンジ600W1分半 ②ひっくり返して1分半、電子レンジ庫内で5分放置。 蒸し汁はソース用にとっておきます。 ③ ○をすべて混ぜてタレの完成 ④もやし、きゅうり、むね肉の上にタレたっぷりかけて完成 ‹‹ ポイント ›› 電子レンジ庫内で5分放置し余熱で火を通すことでしっとりとした蒸し鶏になる 出汁パックの旨味（かつお節・昆布・しいたけ）の ３大旨味成分の相乗効果で 飲み干したいほど味が決まる🥰 家族にも大人気👍✨ 📍阿波すだち鶏 @chickenmall_official このプリプリ食感、スーパーの鶏肉と全然違う… それ、鶏肉が違うから。 飲食店御用達の銘柄鶏「阿波すだち鶏」 ダイエット中って、鶏むね肉に頼りがちだけど、パサパサってならない？ でも、この「阿波すだち鶏」は、 すだちを食べて育ってるから、 鶏特有の臭みが少なくて風味が良く、あと味スッキリ。 レンジで加熱しても、しっとり柔らか。 噛むとプリッとした食感で、シンプルな味付けが一番映える。 もちろん「高タンパク低カロリー」な神食材。 【なぜこのすだち鶏がスゴイの？】 ✅ 鮮度が、違う。 産地でパックされた後、人の手に触れず、空気に触れないままお家に届く。スーパーの鶏肉とは鮮度が段違い。 ✅「冷蔵」で届くから、超便利。 冷凍じゃないから、届いてすぐに使えるし、小分けするのも楽。 解凍の手間も、ドリップ（旨み）が流れ出る心配もなし。 （すぐ使わない分は小分けして冷凍保管してね。ただし一度解凍したら当日中に！） ✅ プロの味がおうちで。 飲食店で長年使われている「こだわりのある、ちょっと良いお肉」が、おうちで楽しめる。 📍保存について 商品に関しては賞味期限があります。 鮮度のため、空気に触れない状態で「冷蔵」でお届け。 （冷凍だと解凍に時間がかかり、ドリップが出て美味しくなくなるため） 届いたらすぐに使わない分は、袋のまま小分けにして「冷凍保管」で大丈夫。 ただし一度解凍したら当日中にお召し上がりくださいね😊 📦 購入は楽天にて👛🚛 🉐 新規購入者Instagram限定で【10％OFFクーポン】配布中🎁 期間：11/1~11/30 ↪︎詳しくはハイライトをチェック 「スーパーでは売ってないちょっといい鶏肉」 この機会にぜひ味わってみてください😊 一緒にダイエットがんばろう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエット管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #鶏肉専門店チアフルフーズ #チキンモール #おうちごはん #鶏肉料理2025/11/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉専門店チアフルフーズ#鶏肉専門店チアフルフーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンモール#チキンモールhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理0.36%47615ヘルシーなのに大満足【韓国風ロゼ鍋】 @kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ››（4〜5人分） タンミョン１袋200g エシカルソーセージ ４本 豆腐１丁 きのこ 200g ネギ 1/2本 コチュジャン 大さじ２ 鶏ガラスープ 大さじ１ ケチャップ 大さじ２ しょうゆ 小さじ1 無脂肪乳（豆乳）（500mlくらい） チーズ １握りバエのためにチーズ入れたけど、痩せたい人はなしで⚠️ ‹‹ 作り方 ›› ① 鍋で7～8分ほど水から茹でる。 タンミョン同士がくっつきやすいので、ときどきさい箸でかきまぜて。 ② タンミョンのお湯を捨てて、チーズ以外の材料をすべて入れる ③ 中火で５〜８分、きのこに火が通ったらチーズトッピング ‹‹ ポイント ›› お好みでキムチや粉唐辛子 体ぽかぽかに温まるよ @michiru1988さんの投稿を参考に 低カロリーにアレンジしました 栄養価 １食あたり（４人分レシピで換算） エネルギー 341.8 kcal たんぱく質 12.3 g 脂質 6.0 g 炭水化物 61.5 g ー糖質 56.4 g ー食物繊維 4.0 g 塩分相当量 1.41 g ※チーズは含めていません ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #タンミョン #ロゼ鍋 #ワンパン #低脂質 #ずぼらダイエット #時短2025/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンミョン#タンミョンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロゼ鍋#ロゼ鍋https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短2.57%3,46270ヘルシー【ずぼら参鶏湯】 秘密は赤飯のおにぎり @kumiko.dietitian 鶏の栄養は丸ごとボーンブロススープでとれる✨ ‹‹ 材料 ››（7~8人分） 丸鶏（業スーやハナマサで売ってます） 赤飯のおにぎり ねぎ １本 しょうが １かけ にんにく ５片くらい 顆粒鶏ガラ 大さじ１ 料理酒 １カップ 水400ml ‹‹ 作り方 ›› 1.冷凍の丸鶏を、常温解凍 お腹の中をよく水洗いする。 お腹に塩を軽くふる 2.赤飯のおにぎりをお腹につめる 3.お尻の皮を２箇所穴をあける 4.3の穴に鶏の足を交互にひっかける 5.炊飯器に、ねぎの青いところ、4の丸鶏、生姜、にんにく、ねぎの白いところ入れる 6.水、料理酒、鶏ガラスープ入れて 玄米モードで炊飯 玄米モードなければ普通炊飯でも（できれば２回） 7.とろっとろになるよ お好みで青ネギや糸唐辛子トッピング 本格的にするなら、ナツメ、栗、高麗人参、昆布などどうぞ！ ‹‹ 栄養価 ›› 1人分 286.1kcal たんぱく質 26.9g 脂質 14.1g 炭水化物量 4.2g 食物繊維量 0.7g 一緒にダイエット頑張ろう🔥💪 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #プロテインダイエット #ずぼら飯 #痩せ飯 #ボーンブロス #炊飯器 #ずぼらダイエット #管理栄養士 #クリスマスレシピ2025/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインダイエット#プロテインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロス#ボーンブロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器#炊飯器https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピ0.4%52623巡り×燃焼【シェントウジャン】 台湾の定番朝ごはんシェントウジャン（鹹豆漿） ✔ 大豆イソフラノンでホルモンバランスを整え❤️ ✔ 豆乳＋お酢の 腸活＆デトックス効果で巡りUP🌿 ✔ 高タンパク＆低カロリーで脂肪が燃えやすい体に🔥 ‹‹ 材料 ››（1人分） 無調整豆乳 200ml お酢 大さじ1 めんつゆ 大さじ１ 桜エビ 大さじ１ ザーサイ 15g 油揚げ 1/4枚 小ねぎ 少々 ‹‹ 作り方 ›› ❶ ザーサイを粗みじん切り 油揚げをトースター or フライパンで焼き目がつくまで焼く ❷ お酢＋めんつゆを器に入れて混ぜておく ❸ 無調整豆乳を鍋で中火で温める 沸騰させない。ふつふつする直前で火を止める ❹ お酢＋甘海老様の器に、温めた豆乳を少しずつ注ぐ 1分放置したらゆっくり優しく混ぜる ❺ 器に盛って、具材をトッピング✨🦐💕 ‹‹ ポイント ›› ✔ 豆乳をしっかり温めてから、お酢入りの器に注ぐときれいにとろみが出る。 ✔ 強く混ぜると分離しやすいので注意⚠️ ✔ ドロっと感をもっと出したい場合は、お酢を 少しずつ足して様子を見る ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #豆乳スープ #シェントウジャン #鹹豆漿 #管理栄養士 #腸活 #低カロリー2025/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳スープ#豆乳スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェントウジャン#シェントウジャンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鹹豆漿#鹹豆漿https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリー0.83%1,11227爆速！酢飯いらない【焼きサバ棒寿司】 @kumiko.dietitian 冷凍の鯖で簡単なのに、豪華見え 手間かけてないなんてバレない🙌 ‹‹ 材料 ›› 山中水産 無塩さば 1尾 ごはん （撮影時は170g） さくら漬け、しば漬けなど（みじん切り 大さじ１） 白胡麻 大さじ 大葉 ２〜３枚 ‹‹ 作り方 ›› ① 魚焼きグリルを強火で2分程予熱しておく🔥 ② サバの表面を軽く水でぬらし、グリルの網にセット。 （片面焼き：皮を下 / 両面焼き：皮を上）🐟 ③ まず強火で2分程焼き目をつけたら裏返し、弱火に落としてさらに4～5分程じっくり焼く。 ※メーカー推奨の「ふっくら焼くコツ」は下に記載 ④ ごはんに、さくら漬け（しば漬け）、白ごまをまぜる。 ⑤ ラップにごはんを長方形に広げ(この時点である程度固めると楽です)大葉、焼きサバを乗せる。 手前からラップごとキツめに巻く🌀 ⑥ 両端をキャンディ包みにして形を整え、冷蔵庫で15分程休ませる。 食べやすい大きさに切って、器に盛ったら完成✨ ‹‹‹ メーカー推奨！ふっくら焼くコツ ›› ・冷凍の場合は、軽く電子レンジで解凍してから焼くのがおすすめ。 ・グリルのトレーに少し水を入れると、ふっくら仕上がります。 ・焼き方の割合は「身7割：皮3割」。身の方から焼くと美味しく仕上がります✨ ‹‹ レシピの推しポイント ›› ・ごはんがピンクでかわいい ・冷蔵で2〜3日OK。作り置きにも⭕️ ・DHA・EPAとっても体にいいから美容や健康のために✨ ・これ食べときゃ美肌確定🩷 📍冷凍骨取り無塩さばフィーレ🐟 @yamanakasuisan0404 これ、わたしの冷凍庫に常備してるガチ推しアイテム。 何にもない日も、とりあえずこれ焼いとけばちゃんとした食卓になるから本当に助かってます。 【推しポイント①】 とにかく便利で、アレンジ自在 まず「骨取り」なのが最高。 そのまま子どもに出せるし、調理が爆速です。 そして「無塩」だから、今回の棒寿司みたいに味付けが自由自在。和洋中なんでも使えます。 「個別凍結」で使いたい分だけ解凍できるのも賢い。 【推しポイント②】 無塩、だけど「旨い塩」付き 「無塩って物足りない？」と思うかもですが、 ちゃんと「淡路島の藻塩」が別添で付いてくるんです。 シンプルに脂の乗った塩焼きを楽しみたい時も、この藻塩をパラっとかければ即、ごちそう。 【推しポイント③】 高級感あるパッケージ 身が肉厚でふっくらジューシーなのはもちろん、箱がしっかりしてて高級感がある。 これはもう、ギフトで喜ばれるやつです。 ダイエット中の方や、健康を気遣う方への「体にいい」贈り物にも最適。 🍽魚を週2回以上食べると、生活習慣病リスクが下がるというデータも◎ EPA・DHAたっぷり。魚は体を守るおかずです💪 🎁ギフトにもぴったりな 🐟無塩骨取りサバ @yamanakasuisan0404 10/31まで20％offキャンペーン 今だけお得に購入できるチャンス✨ 📦 購入は楽天イベントにて👛🚛 ↪︎詳しくはハイライトをチェック ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエット指導 管理栄養士｜森下久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #骨取り鯖フィーレ #骨取り鯖 #無塩さば #鯖フィーレ #冷凍鯖 #おうちごはん #簡単ごはん #お魚レシピ #時短ご飯 #ヘルシー食材 #さば料理 #アレンジ料理 #ギフト #贈答用 #山中水産 #手抜き料理2025/10/28に公開- 指定なし#PR / ペットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨取り鯖フィーレ#骨取り鯖フィーレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨取り鯖#骨取り鯖https://www.instagram.com/explore/tags/無塩さば#無塩さばhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖フィーレ#鯖フィーレhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍鯖#冷凍鯖https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お魚レシピ#お魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ご飯#時短ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー食材#ヘルシー食材https://www.instagram.com/explore/tags/さば料理#さば料理https://www.instagram.com/explore/tags/アレンジ料理#アレンジ料理https://www.instagram.com/explore/tags/ギフト#ギフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/贈答用#贈答用https://www.instagram.com/explore/tags/山中水産#山中水産https://www.instagram.com/explore/tags/手抜き料理#手抜き料理0.59%77239<前へ1234567...40>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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