コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。ビタミンCたっぷり！冷凍いちごで簡単ソルベ @kumiko.dietitian 紫外線対策に嬉しいビタミンC 甘いのに低カロリー＆食物繊維がとれる🍨 ☑ 材料 （2人分） ・冷凍いちご 250g ・レモン汁 大さじ1 ・ラカントS 大さじ2 ・水 30g ・ゼラチン 6g（※入れなくてもOK） ・お好みでラムなど少々 ☑ 作り方 ① ゼラチンは水でふやかし→ラカントと混ぜてレンチン1分 ② 冷凍いちご＆レモン汁をハンドブレンダーで撹拌 ③ ゼラチン液を加えてさらに攪拌 ④ 1〜2時間冷凍→完成✨ ▶ゼラチン入りにすると、 少し時間たって、半分溶け始めても、べちゃべちゃしにくくなります⭕️ ▶︎よくあるご質問 長時間冷凍すればカチコチになります。 カチコチになる前に引き上げてください。 また、カチコチになったら、再度ブレンダーかければ再びスムージーになります。 ソルベにするなら、それを少し冷凍です。 ‹‹ 栄養価 ››1人分 熱量 57 kcal たんぱく質 1.5g 脂質 0.1g 糖質量 11.3g 食物繊維量 2.3 g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエットのプロ管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ソルベ2025/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソルベ#ソルベ1.86%2,39239高たんぱくヘルシーアイス @kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ››18個分 パルテノ（砂糖不使用）大１パック ラカントS 大さじ4 バニラエッセンス 純ココア 大さじ2 お湯 適量 ‹ 作り方 ›› ① パルテノ、ラカントS、バニラエッセンスをよく混ぜる ② 製氷皿に流し入れて一晩冷凍 ③ 純ココア適量をお湯に溶かし冷ます ④ 凍った②に③を絡めてさらに冷凍10分 ‹‹ 栄養価 ››１個分 18kcal たんぱく質 1.7g 脂質 0.8g 糖質量 0.9g 食物繊維量 0.2g 比較すると 本家【ピノ】１個分 31kcal たんぱく質 0.4g 脂質 2.0g 炭水化物量 2.9ｇ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #管理栄養士 #低糖質 #ずぼらダイエット #低脂質2025/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質0.48%59925レンチン簡単すぎ【丸ごとトマト🍅冷やしおでん】 @kumiko.dietitian 一緒にダイエットがんばろう💪🔥 ‹‹作り方 ›› トマト🍅のヘタくりぬいて お尻十字に切り込み入れて お水を少し加えてレンジで１〜２分 熱いので冷たいお水に入れて 皮をむきます（カンタン湯むき） ポリ袋に白だし100ml、お水300ml入れて 湯むきしたトマトを入れ 冷蔵庫で５時間から一晩置く。 トマトに白だしが染み込んで美味しいよ。 かつおぶしでタンパク質ほんの少しアップ。 青しそがアクセントになるよ。 ‹‹栄養価 ›› 白だしは吸い込む20gで算出 熱量 52kcal たんぱく質 2.8g 脂質 0.2g 炭水化物量 10.9g 食物繊維量 2.0g 食塩相当量 2.0g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフへ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #低糖質2025/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質0.22%27313夏にハマる 【梅干し炊き込みご飯】 梅干しは加熱すると「バニリン」が増える。 この成分は脂肪の増加を防ぐ効果がある✨ また、加熱することで梅干しの糖とクエン酸が化学反応を起こして「ムメフラール」という成分が生まれる。 この成分は血流をさらさらにします。 この炊き込みご飯食べて夏を乗り切ろう☀️ ‹‹ 材料 ››4~5人分 米 ２合 本だし 大さじ１ 梅干し ３〜４個 かつおぶし １パック 白ごま 大さじ１ 青しそ お好きなだけ ‹‹ 作り方 ›› ①お米は通常の水加減で ②本だしと梅干しを入れて普通炊飯 ③炊き上がったら、かつおぶし、白ごま、青しそをまぜるだけ ‹‹ 栄養価 ››1食分 熱量 216kcal たんぱく質 7.2g 脂質 1.4g 炭水化物量 46.1g 食物繊維量 0.7g 食塩相当量 1.8g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ズボラダイエット #炊飯器 #ずぼらダイエット #痩せ飯 #梅干し #暑さ対策 #管理栄養士2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラダイエット#ズボラダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器#炊飯器https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/暑さ対策#暑さ対策https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士1.01%1,28339海外でバズってる「ヨーグルトクラスターズ」🍓🍫 @kumiko.dietitian パリッと甘いチョコ×さっぱりミルキーなヨーグルト×甘酸っぱい🍓 魅惑のハーモニーを楽しめるひんやりデザート作り方も簡単 ‹‹ 材料 ››4~6個分 オイコス（砂糖不使用）大１パック 冷凍いちご 80g ラカントSシロップ 小さじ１ 純ココア 大さじ3 Laurin ココナッツ クッキングオイル 大さじ3 岩塩 １ふり ‹ 作り方 ›› ① 冷凍いちごを食べやすくカットする ② いちご、オイコス、ラカントSシロップを混ぜる ③ クッキングシートの上に間隔をあけて並べ、平らに整える ④ 冷凍庫で2〜3時間凍らせる ⑤ 純ココアとLaurinオイルを混ぜてチョコソースを作る ⑥ 凍ったクラスターに⑤をかければ、そのままパリッと固まる🍫✨ Laurin ココナッツ クッキングオイル @laurin_cocomct_japan ココナッツオイルって、常温でも固まることありませんか？ 「毎回湯煎するのめんどくさい…」って思ったことある人 けっこう多いはず。 でもこの《Laurin ココナッツ クッキングオイル》は 🌡 5℃でも液体をキープする特許製法 👉 湯煎不要＆すぐ使えるから時短＆ストレスフリー🙆♀️ ✔ MCT比率93%という高配合で、日々のエネルギー補給にも ✔ 無味無臭だから、スイーツにも料理にもなじみやすい 今回はアイスレシピに使ったけど、炒め物やスープにもそのまま使えるよ。 「整った食生活」を続けやすくしてくれる1本です🫶 🛒楽天やAmazonで購入できます🚛 ↪︎ ストーリーハイライトからチェックしてね💕 この機会にどうぞ🥰👍✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #sponsored #MCTオイル #ダイエット #ラウリン #Laurin #クッキングオイル #ココナッツオイル2025/07/15に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/sponsored#sponsoredhttps://www.instagram.com/explore/tags/MCTオイル#MCTオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラウリン#ラウリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/Laurin#Laurinhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキングオイル#クッキングオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココナッツオイル#ココナッツオイル0.45%56717レンチンふわふわ「出汁巻き卵」 @kumiko.dietitian 材料はたったの3つ！ ‹‹ 材料 ›› 卵 ２つ 絹ごし豆腐 1/2丁（150g) 京風だしの素うすいろ 大さじ1 （または だしの素こいいろ 小さじ２） ※卵焼きは甘い派さんは、お好みで甘味料をプラスしてね 作り方 ① 耐熱容器にポリ袋を敷いて、材料全部をよく入れる ② よくもみこむように混ぜる ③ 耐熱容器に入れ、口は絞らず折りたたんで、600W４分レンチン ④ 粗熱がとれるまで冷ます （平たい耐熱容器の場合は、ここでキャンディー状にねじって形をととのえてね） 5 ポリ袋から取り出し切る 📍point 豆腐を加えることでびっくりするほどふわっふわ 豆腐だけを最初に混ぜると、よりなめらかな舌触りに仕上がります。 加熱したてはやわらかく形がくずれやすいため、粗熱がとれてから器から取り出しましょう。 📍お気に入りのチョーコー醤油 「だしの素こいいろ」「京風だしの素うすいろ」🐟✨ ＼ 香りがすごい。味が決まる。もう戻れない。 ／ 出汁巻き、煮物、丼、なんでもこれ一本。 ほんの少し加えるだけで、プロみたいな味になるのが嬉しい👏 調味料をあれこれ使わずに済むから、忙しい日の料理がぐっとラクに。 そして何より、素材の味を引き立ててくれる自然な美味しさ。 ふわっと香るかつおと昆布の風味に、思わず「うま…」ってなる。 🔗 ストーリーのハイライトにリンク貼ってます チェックしてみてね💕 📍お気に入りのチョーコー醤油 「だしの素こいいろ」「京風だしの素うすいろ」 🐟✨ ↪︎ ストーリーハイライトからチェックしてね💕 ふわっと広がる香りがすごい🙊 これ1つで味がピタッと決まるのがありがたい👏 味付けしなくてもおいしくなるって、 ほんと手間も減ってありがたい存在🙌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #チョーコーだしの素 #チョーコー醤油 #調味料2025/07/14に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/チョーコーだしの素#チョーコーだしの素https://www.instagram.com/explore/tags/チョーコー醤油#チョーコー醤油https://www.instagram.com/explore/tags/調味料#調味料3.53%4,518104５分でお腹ぺたんこ「ごま塩豚しゃぶ」 @kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ›› （２人分） 豚肉（脂身の少ない部位）200g キャベツ 1/2~1/3玉 大根 1/4本 乾燥昆布：5cm なくてもOK ・すりごま 大さじ２杯 ・塩 ぱらり ‹‹ 作り方 ›› ① キャベツ・大根を鍋に入れ、水・昆布を加えて火にかける ② 煮立ったら豚肉をしゃぶしゃぶ ③ 仕上げにすりごまと塩をパラリ ‹‹ ポイント ›› キャベツ、大根は食物繊維が多いの✨🤭 お腹ぺったんこになるよ💕 香ばしいすりごまの香りとコクで、 減塩でもちゃんと美味しい👏 ‹‹ 栄養価 ››（ロース脂身なしで換算） エネルギー：256.4 kcal たんぱく質：25.5 g 炭水化物：13.7 g ∟ 糖質：7.6 g ∟ 食物繊維：5.1 g 塩分相当量：0.6 g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエットのプロ管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ずぼらダイエット #ワンパン #管理栄養士2025/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.09%1195まさか食べないダイエットしてないよね？ @kumiko.dietitian それ、痩せたんじゃなくてやつれただけ🐷 痩せたい人はしっかり食べて 体に必要な栄養を、必要量だけとる🍚☺️ 「ダイエット中でもおいしいカレーをあきらめたくない」 そんな人におすすめしたいのが 📍SONOKOの無添加ノンオイルカレー 創業50年・鈴木その子さんが立ち上げたブランドから届いた、こだわりのカレー🍛 @sonoko_food すべて「不要な添加物不使用」「ノンオイル調理」「こだわり素材」 それがレトルトなので常温保存ができます👏✨ 【カロリー30％オフ・脂質75％オフ*】 一般的なカレー*と比較して、カロリー、脂質を抑えておつくりしています。カロリーや脂質が気になる方も安心してカレーをお召し上がりいただけます。(*日本食品標準成分表(八訂)比) ● 化学調味料（アミノ酸等）やカラメル色素も不使用で、 本当にカラダにやさしいカレーです✨ しかも、「味が薄い」なんて先入観、ゼロにして 素材のうまみとスパイスの香りがしっかり。 お肉も野菜も、ゴロゴロ具材で食べ応えあり◎ ダイエット中でもおいしいカレーをあきらめたくない人におすすめ 全5種セットで毎日飽きずに選べるのも推しポイント👇 ● マイルドチキンカレー×1 ● 黄色いビーフカレー×1 ● チキンカレー×1 ● ポークカレー×1 ● じゃがいもゴロゴロカレー×1 しかもめちゃくちゃお安い！😂 今回、Amazonプライムデーの特別クーポンを用意して頂きました🉐 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 無添加ノンオイルカレーが10％OFF👀 リーズナブル👍🚛 ┈↪︎ ストーリーハイライトからチェックしてね💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #SONOKO #無添加生活 #ヘルシーメニュー #脂質制限 #IBD #潰瘍性大腸炎 #クローン病2025/07/10に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/SONOKO#SONOKOhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/IBD#IBDhttps://www.instagram.com/explore/tags/潰瘍性大腸炎#潰瘍性大腸炎https://www.instagram.com/explore/tags/クローン病#クローン病0.07%828バズってる【なすドック】腸活アレンジしてみた🍆 レンジで簡単！混ぜて詰めてチンするだけ @kumiko.dietitian 〈材料 4つ分〉 ・なす ４本 ・豚もも肉 100g ・【ビールによく合うメンマ】 100g ・小口ねぎ 少々 ・酢・しょうゆ 各大さじ1 〈作り方〉 ① 豚肉とメンマを煮汁ごと和える ② なすに縦の切り込みを入れる ③ メンマ肉を詰めてラップし、600wで6分加熱 ④ 酢しょうゆかけてネギをちらすだけ 📝レシピのポイント ・めんまは腸活にもってこいの発酵食品 ・食物繊維が豊富🩷 ナスドックのかさましに⭕️ ・【ビールによく合うメンマ】の煮汁ごと使い、豚肉が勝手においしくなる🥹 ・なすのとろっと×メンマのシャキッの食感コントラストがクセになるよ 📍これ使ってるメンマは 味のバリエーションが楽しい「６種から選べるメンマセット」🫶 @menmaya_daimon 楽天でお得に買えるクーポン👛🚛 ↪︎ ストーリーハイライトからチェックしてね💕 【ビールによく合うメンマ】 【焼酎によく合うメンマ】 【紹興酒によく合うメンマ】 【ハイボールによく合うメンマ】 【日本酒によく合うメンマ】 【ワインによく合うメンマ】 味比べするのもおすすめ🫶 肉厚で食べ応えも抜群、とにかく味がおいしい😋 台湾産メンマを国内加工してるから、安心して使えるのもうれしい🟢 ラーメンのトッピングだけじゃない、 おつまみやおかずとして、新しいメンマの楽しみ方がきっと見つかるよ🍽️ こういうの冷蔵庫にあると、あと一品ほしい時ほんと助かるよ🩷 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #メンマ #ダイエット #低カロリー #低糖質 #PR #腸活 #腸活おつまみ #楽天購入品 #おうち居酒屋2025/07/09に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/メンマ#メンマhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活おつまみ#腸活おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天購入品#楽天購入品https://www.instagram.com/explore/tags/おうち居酒屋#おうち居酒屋0.18%21324ヘルシー【高たんぱくアイス】混ぜるだけ@kumiko.dietitian 夏にぴったりのピーチ味で大切な人にも自分にもご褒美を 美味しくヘルシーにプロテインでつくるアイスクリーム🍦✨ ‹‹ 材料 ›› 動画は２倍量で作っています FIXIT[ACTON]ピーチフレーバープロテイン 30g バナナ 80g オイコス砂糖不使用（水切りヨーグルト何でもOK）50g プロテインバー 1/4本 冷凍いちご 適量 ‹‹ 作り方 ›› ①ジップロックにバナナ、オイコス砂糖不使用、ACTONプロテインを入れて 叩いたり、もみもみしたりよ〜くまぜる。（ブレンダーにかけるとよりなめらかになります） これがアイスクリームのベース。 ②プロテインバー、冷凍いちごを入れて速やかに冷凍庫に入れる。 ③2~3時間冷凍 ✔️ポイント✍️ 冷凍しすぎるとカッチカチになるので、その時はまた溶けるのを待つか スプーンを温めてすくって食べてね カッチカチのジップロックごと、ポキポキ折って盛り付けても良い アイスは生クリームなど入って高カロリーなのですが、 オイコス砂糖不使用を使用しカロリーダウン。 美味しいだけでなく、美肌作りや免疫機能に役立つアイス。 冷凍のいちごやプロテインバーを入れることで 栄養素だけでなく、少しアイスに加えることで食感が楽しくなります。 脂質が気になる方はプロテインバーを省いてね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ プロテイン @fixit.japan FIXIT[ACTON]ピーチフレーバー ・１食あたり24gタンパク質がとれる😮💨❤️ ・脂質も糖質も控えめだから夜アイスにも◎ ・11種類のビタミン配合で、ビタミンCはレモン約3個分🍋🍋🍋 ・甘すぎると毎日飲むにはちょっと、だけど甘すぎないからゴクゴク飲める ・コスパも良いので👛ダイエット中のお守りに 🛒 Amazonプライムデー 7/8〜7/14 お🉐に買える ↪︎ハイライトをCheck✍️してね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ‹‹ 栄養価（1食分） ›› 118kcal たんぱく質 24g 脂質 1.8g 糖質 2.8g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #fixitプロテイン #ダイエットレシピ #管理栄養士 #アイスクリーム #プロテインアレンジ #ずぼらダイエット2025/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/fixitプロテイン#fixitプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリーム#アイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインアレンジ#プロテインアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエット0.46%56929フライパンで爆痩せ【ズボラもんじゃ】 @kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ›› （2〜3人分） 薄力粉 30g（大さじ３強） ウスターソース 大さじ1.5（25g） 水 250cc キャベツ 100～150g 小えび 10g お好みで紅生姜 桜エビ 適量 青のり 適量 かつおぶし たっぷり ‹‹ 作り方 ›› ① ボウルに薄力粉、ウスターソース、小えび、水を入れ混ぜ合わせる。 ② フライパンにキャベツの千切り、①を注ぎ入れる ③ 溶け残りがないように全体をしっかり混ぜる ④ 生地にとろみが出てきたら、薄く広げて8分程度焼く 外側が乾いてきたらおこげができている目安 ⑤ 紅生姜を混ぜ混ぜ、青のりトッピングして完成 ‹‹ ポイント ›› 意地でもノンオイル キャベツは食物繊維が多いの✨🤭 お腹ぺったんこになるよ💕 桜えびでおいしさだけでなく、タンパク質とカルシウムをプラスできるよ👏 かつぶしと青のりで減塩でもおいしい キャベツの千切り キャベピィMAX-EXが活躍✨✨✨ @yokohamamirai.shop キャベツ千切り専用に設計された2枚刃ピーラーで 驚くほど早くホワホワ極薄千切りができます◎ ⭕️ 私が気に入ったのは ・サラダの仕上がりがキレイで映える ・スライスが早くて時短 ・まな板も洗わなくていいのが地味に神 クーポンコードで 【今ならAmazonプライムデーで30％OFFお得に買えます👛🚛 ↪︎ハイライトをチェック 自炊してる人、ダイエット中の人、 これはマジで1本あると変わるよ💡 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエットのプロ管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ののじ #天才ピーラー #横浜みらい #便利グッズ #時短アイテム #料理グッズ #ピーラー #レシピ #キャベピィ超えた2025/07/07に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ののじ#ののじhttps://www.instagram.com/explore/tags/天才ピーラー#天才ピーラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/横浜みらい#横浜みらいhttps://www.instagram.com/explore/tags/便利グッズ#便利グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短アイテム#時短アイテムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理グッズ#料理グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーラー#ピーラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベピィ超えた#キャベピィ超えた0.26%31625美肌すぎる【ソルダムシャーベット】 ソルダムって聞いたことない人 すももの一種でスーパーに売ってます 皮ごと食べれて、「アントシアニン」って 美肌成分が抜群に多いの💕 夏のダメージ肌の対策に✨ ラカントシロップかけて 食物繊維も多いので、腸を整え痩せやすくなるよ 追熟して赤くなってから冷凍するとより美味しいよ😋 ‹‹ 材料 ››(2つ分) ソルダム 木製スティック（100均や無印にも売ってます。 この動画のものは資材屋さんで買いました) ‹‹ 作り方 ›› ①洗って水気を拭き取り４つに切る （種は取ってね） ②木製スティックさして冷凍するだけ ひんやり甘いシャーベット✨👍 ‹‹ 栄養価 ››１つ当たり 43kcal たんぱく質 0.6g 脂質 0.9g 糖質量 7.2g 食物繊維量 1.5g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #腸活 #ソルダム #すもも #ずぼらダイエット #痩せレシピ #アイスキャンディ #シャーベット #低糖質 #低脂質 #ロカボ2025/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ソルダム#ソルダムhttps://www.instagram.com/explore/tags/すもも#すももhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せレシピ#痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスキャンディ#アイスキャンディhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャーベット#シャーベットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボ0.48%60025器ごと冷え冷え【パイナップルアイス】 @kumiko.dietitian キウイアイスがバズってるんですけど 「お友達呼ぶときにいいなあ」とコメントあったんで ホムパ向けにパイナップルで作ります おもてなしにも盛り上がる🍍 トレーニーさん見てるかな？ パイナップルに含まれるブロメラインというタンパク質分解酵素が多く含まれる🔥 パイナップルは丸ごと買うのが断然お得 芯の部分の活用方法は 過去の投稿を参考にしてね💕 夏のダメージ肌の対策に✨ 食物繊維も多いので、腸を整え痩せやすくなるよ😋 ‹‹ 材料 ›› パイナップル１つ ‹‹ 作り方 ›› ① パイナップルは葉をつけたまま縦半分に切る。 ② 皮と果肉の間にぐるりと1周包丁の刃先で切り込みを入れる。 ③ 2cmほど内側に1本切り込みを入れる。 ④ 皮から果肉を取り出し、果肉を縦半分に切る。 ⑤ 芯を切り落として食べやすい大きさに切る。 ⑥ ジップロックに入れて冷凍するだけ ひんやり甘いシャーベット✨👍 ‹‹ ポイント ›› 果肉の近くや底面に切り込みを入れる際は、切り離さないように注意しましょう。 ‹‹ 栄養価 ››１つ当たり（全体量） 226.8cal たんぱく質 2.52g 脂質 0.4g 糖質量 52.5g 食物繊維量 5.04g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #腸活 #パイナップル #ずぼらダイエット #痩せレシピ #アイスキャンディ #シャーベット #低脂質 #おもてなし #ホームパーティー2025/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/パイナップル#パイナップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せレシピ#痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスキャンディ#アイスキャンディhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャーベット#シャーベットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし#おもてなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホームパーティー#ホームパーティー0.26%3398ビタミンCたっぷり！冷凍いちごで簡単ソルベ @kumiko.dietitian 紫外線対策に嬉しいビタミンC 甘いのに低カロリー＆食物繊維がとれる🍨 ☑ 材料 （2人分） ・冷凍いちご 250g ・レモン汁 大さじ1 ・ラカントS 大さじ2 ・水 30g ・ゼラチン 6g（※入れなくてもOK） ☑ 作り方 ① ゼラチンは水でふやかし→ラカントと混ぜてレンチン1分 ② 冷凍いちご＆レモン汁をハンドブレンダーで撹拌 ③ ゼラチン液を加えてさらに攪拌 ④ 1〜2時間冷凍→完成✨ ▶ゼラチン入りにすると、 少し時間たっても、べちゃべちゃしにくくなります⭕️ 📍使用ブレンダー 通販ライフ楽天市場店（@tsuhanlife） DECOS「1台5役！パワフルハンドブレンダー」 🔸刻む・つぶす・混ぜる・砕く・泡だてるが全部これ1台 →パーツ替えるだけで、面倒な下ごしらえが一瞬で終わる👏 🔸レシピブック＆専用スパチュラ付きで →はじめてでも迷わず使えるのがありがたい◎ 洗うのもラクすぎて驚きました。 すぐ乾くから衛生的✨ チョッパーは食洗機OK、容器も割れにくい素材だから、 気を使わずガンガン使える安心感があります。 ↪︎ ストーリーハイライトからチェックしてね💕 ‹‹ 栄養価 ››1人分 熱量 57 kcal たんぱく質 1.5g 脂質 0.1g 糖質量 11.3g 食物繊維量 2.3 g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエットのプロ管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ハンドブレンダー #ブレンダー #チョッパー #時短料理 #離乳食 #作りおき #ミキサー2025/07/04に公開ロイヤルホスト若林店 日本 東京都#PR / WEBサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンドブレンダー#ハンドブレンダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレンダー#ブレンダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョッパー#チョッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/離乳食#離乳食https://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミキサー#ミキサー1.73%2,21548パイナップルの芯捨てないで！シャリキン ‹‹ 材料 ›› パイナップルの芯の捨てるところ お好きなお酒（焼酎、白ワイン、ラムなど） ‹‹ 作り方 ›› ジップロックに、焼酎とパイナップルの芯を入れて冷凍 アルコールは冷凍しても凍らず、シャーベット状になります それを丸ごとミキサーで粉砕 炭酸水で割って飲むと最高すぎる❤️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #パイナップル #シャリキン パイナップルの芯捨てないで！シャリキン #簡単レシピ #パイナップル2025/07/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パイナップル#パイナップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャリキン#シャリキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.32%40120ねっとり甘い【さつまいもタイム】 @kumiko.dietitian ‹‹ 作り方 ›› ①洗ったさつまいも丸ごと炊飯器に お水１合入れて玄米モードで炊飯 ②炊き上がって粗熱とれたら冷蔵庫へ ③冷えたら、sunaoのアイスは低カロリー低糖質 トッピングすれば立派なデザートに❤️ 美味しすぎるので食べすぎ注意 低温でじっくり時間をかけて加熱することで デンプンが糖に変化して甘くなります❤️ 炊飯器の玄米モードはその条件に合った火加減を 自動でやってくれます✨ 皮にこそ、良い栄養が含まれるので、皮ごとどうぞ！ ‹‹ 栄養価 ›› （さつまいも１本、スナオ１つを2人分で換算） 熱量 167kcal たんぱく質 1.8g 脂質 3.3g 炭水化物量 39.8g 食物繊維量 6.6g 食塩相当量 0.3g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #腸活 #さつまいも #ずぼらダイエット #痩せレシピ #低脂質 #SUNAO2025/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せレシピ#痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/SUNAO#SUNAO0.24%29023低カロリー【レモンシャーベット】 @kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ››（4つ分） レモンの輪切り８枚 セブンイレブンゼロサイダートリプル200ml程度 ラカントSシロップ 適量 ‹‹ 作り方 ›› ① レモンの輪切りをラカントSシロップに10分間浸す ② 100均のアイスキャンディーメーカーにレモンとゼロサイダーを注ぎ入れる ③ ５時間ほど冷凍させて完成 ‹‹ 栄養価 ››1つ分 熱量 8.5kcal たんぱく質 0.2g 脂質 0g 糖質量 1.5g 食物繊維量 1.0g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエットのプロ管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #アイス #シャーベット #レモン #管理栄養士 #セブンイレブン #低糖質 #低脂質 #ロカボ #ずぼらダイエット2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャーベット#シャーベットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモン#レモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/セブンイレブン#セブンイレブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエット0.27%33326藁香る、極厚レアたたき @kumiko.dietitian カツオは鉄分が豊富で女性には嬉しい🩷 ビタミンB群が豊富で疲労回復の塊みたいな魚 夏こそ食べたい、スーパーヘルシーフード🐟 📍イルナス楽天市場店の藁焼きかつおたたき @iernas30 カツオって、ここまでとろけるんだ🤤 むっちり、しっとり。 脂の甘みがじゅわっと広がって 藁焼きの香ばしさがあとからふわ〜🔥 届いた瞬間びっくりするサイズ⚡️ 手に持つとズッシリ超特大 中はしっとりレア仕上げ 脂が舌にまとわりついて🤤 噛むたびに旨みがあふれる タレもついてて、切るだけ✂️ 解凍方法の紙も同梱だから失敗なし。 ほんとに、料亭超えのたたきが家で完成 丼にしても、晩酌のお供にも最高◎ 家族にも大好評。 「また買っておいて」って言われる🍚 📍イルナス楽天市場店の藁焼きかつおたたき 特別クーポンお中元早割700円OFF 対象期間【7/1～7/14】 詳しくはストーリーズとハイライトで✍️ ↪︎ @iernas30 ギフトやお中元にもおすすめです🎁 #イルナス楽天市場店 #さんれいフーズ #冷凍食品 #お取り寄せグルメ #かつおのたたき #かつお #鰹 #お中元 #PR2025/06/30に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/イルナス楽天市場店#イルナス楽天市場店https://www.instagram.com/explore/tags/さんれいフーズ#さんれいフーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍食品#冷凍食品https://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せグルメ#お取り寄せグルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/かつおのたたき#かつおのたたきhttps://www.instagram.com/explore/tags/かつお#かつおhttps://www.instagram.com/explore/tags/鰹#鰹https://www.instagram.com/explore/tags/お中元#お中元https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.09%9818ピノのおいしさには叶わないけど、これでダイエット乗り切っていこう🔥 @kumiko.dietitian もうピノ買えないよ【痩せるピノ】 @kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ››18個分 パルテノ（砂糖不使用）大１パック ラカントS 大さじ4 バニラエッセンス 純ココア 適量 ‹‹ 作り方 ›› ① パルテノ、ラカントS、バニラエッセンスをよく混ぜる ② 製氷皿に流し入れて一晩冷凍 ③ 純ココア適量をお湯に溶かし冷ます ④ ②に③をからめて冷凍1時間 ‹‹ 栄養価 ››１個分 18kcal たんぱく質 1.7g 脂質 0.8g 糖質量 0.9g 食物繊維量 0.2g 比較すると 本家【ピノ】１個分 31kcal たんぱく質 0.4g 脂質 2.0g 炭水化物量 2.9ｇ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ズボラダイエット #ピノ #プロテインダイエット #低糖質 #低脂質 #アイクリーム @kumiko.dietitian ピノ好きだよね！2025/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラダイエット#ズボラダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピノ#ピノhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインダイエット#プロテインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/アイクリーム#アイクリーム0.22%27615汁まで飲み干したい【冷やしおでん】🍅 @kumiko.dietitian 【材料】（1個分） ・トマト（中玉） 1個 ・やまやの「うまだし」パック 1包 ・水 400ml ・青じそ 1枚 ・かつお節 少々 【作り方】 ① トマトはヘタをくり抜き、底に十字の切り込みを入れる。 ② 耐熱容器にトマトと少量の水を入れ、ふんわりラップして電子レンジで1〜2分加熱。 ③ 氷水にとって皮をむく（湯むき）。 ④ 鍋に水400mlと「うまだし」1包を入れ、沸騰後3分煮出す。 ⑤ 粗熱をとり、ポリ袋に出汁とトマトを入れ、冷蔵庫で3~5時間漬け込む。 ⑥ 青じそとかつお節をトッピングして完成✨ 📝ポイント ・冷やすことで味を感じやすくなり、減塩でもしっかりおいしい🤤 ・トマトの旨味グルタミン酸×香り出汁でつくる「冷やしおでん」🍅 ・青じそ＆かつお節で香りと旨味のダブル仕上げ🌿 📍お気に入りの 炭火焼きあご入り《やまやのうまだし》 @yamayafan 🐟✨ ↪︎ ストーリーハイライトからチェックしてね💕 袋を開けた瞬間からふわっと広がる香りがすごい🙊 しかも、6種類の国産だし素材をブレンドされていて これ1つで味がピタッと決まるのがありがたい👏 味付けしなくてもおいしくなるって、 ほんと手間も減ってありがたい存在🙌 今回は冷やしおでんにしたけど、 パックを破って炒飯に入れたり、ふりかけにしても最高✨ 次は炊き込みごはんや冷やし茶碗蒸しにも使ってみたい🍚 【栄養価（1人前：出汁50 ml分を換算】 エネルギー 39 kcal たんぱく質 2.8 g 脂質 0.2 g 炭水化物 7.6 g └ 糖質 5.7 g └ 食物繊維 1.8 g 食塩相当量 0.5 g 暑さで失われる体内の水分を、食べながら補える。 →「冷やして出汁ごと食べる冷やしおでん」は、まさに水分補給にもなる副菜。 実はトマトって、夏バテの原因になる疲労物質を流してくれる しかも湯むきすることで、美容にうれしいリコピンの吸収もアップ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエットのプロ管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #やまや #うまだし #出汁 #だしパック #だし生活 #おうちごはん #家ごはん #時短2025/06/27に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/やまや#やまやhttps://www.instagram.com/explore/tags/うまだし#うまだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/出汁#出汁https://www.instagram.com/explore/tags/だしパック#だしパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/だし生活#だし生活https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短0.19%21825<前へ1...2345678...37>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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