コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。10分お節【ずぼら松前漬け】 お節料理として出されることも多い松前漬けが なんと10分でできる✨🤭 @kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ›› いかそうめん 10g めかぶ 1パック にんじん 20g 切り干し大根 5g とろろ昆布 ひとつまみ めんつゆ（２倍希釈）50cc 水 100cc 唐辛子 １本 かずのこ お好きなだけ（今回は３つ） ‹‹ 作り方 ›› ①いかそうめんは半分にカット、にんじんは千切りに。 数の子は塩抜きする。 ②材料すべてを混ぜ合わせる ③10分たったら完成 ‹‹ ポイント ›› 100均で買ったピーラーめっちゃ便利です👍✨ めかぶ、とろろ昆布のネバネバ食材は 食物繊維が豊富で腸内環境を整えます💕 ‹‹ 栄養価 ››全体量 125kcal たんぱく質 14.4g 脂質 1.7g 糖質量 12.8g 食物繊維量 3.1g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #腸活 #ヘルシー #お節 #松前漬け #数の子2025/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/お節#お節https://www.instagram.com/explore/tags/松前漬け#松前漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/数の子#数の子0.47%58927マッシュルーム香る【腸活ローストビーフ】 ‹‹ 材料 ››（4個） 牛赤身ブロック肉 250g オリーブオイル 適量塩こしょう 適量 オリーブオイル 小さじ１ 【マッシュルームソース】 マッシュルーム 8つくらい 玉ねぎ1/4 パルテノ（砂糖不使用） 100g オリーブオイル 適量 水 大さじ2 コンソメ 小さじ1 ‹‹ 作り方 ›› ①肉を冷蔵庫から出して常温にする ②肉に塩こしょうをまぶす ③中火で熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、5~6分両面焼く ④アルミホイルに包んで余熱で1時間 ⑤お好みの厚さに切ってローストビーフの完成 ‹‹ マッシュルームソース ›› ①マッシュルーム、たまねぎをみじん切り ②中火で熱したフライパンにオリーブオイルを入れたまねぎを炒める ③マッシュルームをくわえてしんなりしたら火をとめる ④水、コンソメ入れてなじませたら、パルテノ入れ混ぜる。 ポイント ③でかならず火を止めてね。熱くなるとパルテノが溶けます。 【栄養価】 1人分 熱量 215kcal たんぱく質 15.4g 脂質 16.9g 炭水化物量 2.3g 食物繊維量 0.6g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ずぼらダイエット #パルテノ #ローストビーフ #低糖質 #ワンパン2025/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パルテノ#パルテノhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローストビーフ#ローストビーフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパン0.14%17711【チキンの足のところ】の紙の飾りの作り方 @kumiko.dietitian 手作りでヘルシー生活 小さなお子様でもできますので やらせてあげると喜び盛り上がります☺️ ‹‹ 作り方 ›› 1.紙（今回はA5サイズ）を半分におります 2.ハサミで真ん中のあたりまで 3.5mm幅くらいで切ります 4.切り終わったら一旦開いて反対にふんわりおります その際に１cm弱ずらすと綺麗です 5.ずらした方を中心にして丸めます 6.ホチキスで止めます ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #クリスマス #ローストチキン #チャップ花 #クリスマスレシピ #管理栄養士2025/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローストチキン#ローストチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャップ花#チャップ花https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.15%16827オーブン不要 炊飯器「ほろほろチキン」 ‹‹ 材料 ››4~5人分 丸鶏 1羽分（業務スーパーやハナマサなどで冷凍で売られていますよ） 玉ねぎ 1/2個 にんにく1片 セロリ 3cm クレイジーソルト 適量 ‹‹ 作り方 ›› 1.丸鶏を常温に解凍。内側もよく洗ってペーパータールで水分を拭き取る 2.お腹の中にクレソルすりこむ 3.爪楊枝で首の皮を留める 4.お腹に薄切りにした野菜詰める 5.お尻の皮を引っ張りながら爪楊枝で留める 6.追いクレソルして 7.炊飯器で普通炊き 8.フライパンで表面に焼き色をつける ‹‹ 栄養価 ›› 全体量 1830kcal たんぱく質 207.3g 脂質 114.6g 炭水化物量 8.4g 食物繊維量 2.0g クリスマスメニューに！ 一緒にダイエットがんばろう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #炊飯器 #クリスマス #ローストチキン2025/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器#炊飯器https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローストチキン#ローストチキン0.47%57245高たんぱく低カロリー【ブランパンティラミス】 ‹‹ 材料 ›› ローソン ブランパン 1/2個 ［チーズクリーム］ クリームチーズ（or マスカルポーネ）30g（キリ２〜3個） ラカントS 大さじ2 塩 ひとつまみ オイコス砂糖不使用 １個（113g） レモン汁 少々 ［コーヒー液］（全部は使用していない） インスタントコーヒー 大さじ1/2 お湯 大さじ1 ラカントS 小さじ1/2 仕上げの純ココアパウダー 適量 ‹‹ 作り方 ›› ① クリームチーズは室温に戻すかレンジで柔らかくしておきます。 ② 柔らかくしたクリームチーズをなめらかになるまで混ぜる。 ラカントと塩をひとつまみ入れてさらに混ぜる。 ③ オイコスは使う直前まで冷蔵庫に入れておく。 冷蔵庫から出したオイコスは1度カップの中で混ぜる。 （後で合わせた時に混ぜやすくなります） ④ クリームチーズとオイコスを混ぜ合わせる ⑤ 容器にブランパンちぎってを並べます。 ［コーヒー液］を大さじ3～5杯ほど入れます ⑥ チーズクリームを流し入れ、トントンして ⑦ 冷蔵庫に入れる2~３時間 ⑧ 仕上げの純ココアパウダーで完成 ‹‹ 栄養価 ››１食分 208kcal たんぱく質 17.9g 脂質 11.4g 炭水化物量 11.2g 糖質量 13.5g 食物繊維量 2.8g 食塩相当量 0.5g ローソンの小麦ふすま入りのブランパン 糖質、脂質を抑えたティラミスです。 クリームチーズとオイコスでさわやかな味わい コスパ・タイパ・アレンジもできるインスタントコーヒー、 クリスマス🎄ティラミスにアレンジしました ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #クリスマス #ダイエット #オイコス2025/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイコス#オイコス0.23%27818わさびジュレ×羅臼産ぶり @kumiko.dietitian ぷるぷるのわさびと青じそ香るジュレに 極上の羅臼産ブリを合わせたら—— 旦那から「これお店の味？」って褒められた🤭💓 ジュレで減塩でもおいしくを実現🍴✨ 【わさびジュレ】 ‹‹ 材料 ›› 熱いお湯 200cc 白だし 大さじ2 ゼラチン 5g わさび ２袋 青しそ ２枚 ① 熱いお湯にゼラチン加えてよーく溶かす ② 白だしわさび、青しそ加えて、よーく混ぜる ③ 冷蔵庫で冷やす ④ ゼリー状になったらフォークで崩す わさびジュレ ‹‹ 栄養価 ›› 熱量 13.5kcal たんぱく質 2.8g 脂質 0g 糖質量 2.2g 食物繊維量 0.4g ‹‹ ポイント ›› ジュレで減塩でも味しっかり わさびと青じその香りで満足感アップ⤴️ 冷やしても固まるから、作り置きにも便利❄️ 今回の主役は最高級の羅臼産ぶり @rausu_furusato ↪︎ ストーリーハイライトからチェックしてね💕 知床の荒波でもまれた羅臼産ブリは、脂のりが別格なんだよ🐟 荒々しい潮が流れる冷たい海で育つことで、 身質はきめ細かく、濃厚なコクと上品な甘みが生まれます👍 脂ののった部位は少し炙って食べると 「これが家で食べられるなんて」と、うっとりするレベル🤤 冷凍でも鮮度抜群で届くから、 解凍するだけで家庭が海鮮割烹に🫶 羅臼産ブリの“本気”を味わってみてね🤍 【ふるさと納税】でお取り寄せ可能🚛 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #知床 #羅臼 #北海道 #ふるさと納税2025/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/知床#知床https://www.instagram.com/explore/tags/羅臼#羅臼https://www.instagram.com/explore/tags/北海道#北海道https://www.instagram.com/explore/tags/ふるさと納税#ふるさと納税4.39%5,71039粕漬けで簡単【アクアパッツァ】 @kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ›› 1人分 ・山中水産 粕漬け 1尾 ・具材はお好みで （今回は、舞茸、マッシュルーム、ミニトマト、冷凍ブロッコリー、パプリカを使用） 🥣タレ ・オリーブオイル 大さじ１ ・白ワイン（料理酒） 大さじ2 ・にんにくチューブ 小さじ1 ・ブラックペッパー 多めがおいしい （野菜が多い場合は、コンソメ顆粒 小さじ1/2プラス） ‹‹ 作り方 ›› ① 耐熱皿にクッキングシートをしく、お好みの具材を乗せる。 ② 山中水産 粕漬け を冷凍のまま入れる。 ③ 混ぜ合わせたタレをまわしかける。 ④ キャンディ包みにして、600W 7分レンチン （解凍した鮭の場合は600Wで5分加熱してね） ‹‹ ポイント ›› すぐに食べる分はレンチン そのまま冷凍しておけば、作り置きで平日ラクしたい人に🙌 バケット添えればおもてなしにも パスタやリゾットにもアレンジできるよ✨🤭 📍西京漬け＆粕漬けセット🐟 @yamanakasuisan0404 これ、わたしの冷凍庫に常備してるガチ推しアイテム。 何にもない日も、とりあえずこれ焼いとけばちゃんとした食卓になるから本当に助かってます。 🍽魚を週2回以上食べると、生活習慣病リスクが下がるというデータも◎ EPA・DHAたっぷりで、魚🐟は“体を守るおかず”です💪 🎁ご自宅用にもギフトにもぴったりな 西京漬け＆粕漬けセット @yamanakasuisan0404 📦 購入は楽天にて👛🚛 ↪︎詳しくはハイライトをチェック ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエット管理栄養士｜森下久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #西京漬け #粕漬け #おうちごはん #簡単料理 #冷凍2025/12/18に公開- 指定なし#PR / ペットhttps://www.instagram.com/explore/tags/西京漬け#西京漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/粕漬け#粕漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍#冷凍0.14%16319太らない生クリーム ‹‹ 材料 ›› 牛乳 250ml 粉ゼラチン ..5g（小さじ2弱） ラカントS 大さじ2 あればバニラエッセンス ‹‹ 作り方 ›› ①牛乳50mlをレンチン 1分 ②ゼラチン、ラカントSをよーく溶かす ③②に残りの牛乳追加して、冷蔵後で1〜2時間 ④ゼリー状に固まったらホイップする ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #ズボラダイエット2025/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラダイエット#ズボラダイエット0.43%53036おいしすぎる腸活【えのきナゲット】 外はザクザク 中はじゅわ〜✨🤭 低カロリーなのに満足感やばい🤤 ‹‹ 材料 ››２人分 鶏むねひき肉 150g（むね肉を自分でミンチするとよりヘルシー） えのき１株（石づきを切って150g） 卵 1個 片栗粉 大さじ1 油 少々 塩 小さじ1/2 シーズニング（今回はプリンクルパウダー）適量 ‹‹ 作り方 ›› ①ポリ袋に鶏むねひき肉と塩を加え、粘りが出るまでよく練る ②えのきをはさみでチョキチョキ ③卵、片栗粉、を加え、さらによく練る ④ポリ袋の先っぽを少し切る ⑤フライパンに少し油して、フライパンに④を絞る ⑥キツネ色になるまで焼く ⑦シーズニングを適量ぶっかけて召し上がれ 栄養価（１人分） プリンクルパウダーを５g使用とする エネルギー 191kcal たんぱく質量 23.7g 脂質量 6.8g 炭水化物量 10.9g 糖質量 7.9g 食物繊維量 3.0g 食塩相当量 2.2g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #鶏むね肉レシピ #えのきナゲット #ダイエットレシピ #腸活2025/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのきナゲット#えのきナゲットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.49%62115二郎系ラーメン🍜ヘルシーアレンジ 二郎系ラーメンをお店で食べると瞬殺の高カロリー😢 太りたくない人は、そこでお家二郎🍜 麺を半分にして、糖質０麺か白滝でかさまし。 残した麺は、後日お鍋の締めにつかってね。 自宅だと野菜たっぷりに出来るのもいいところ もやし、キャベツ盛れば満足感◎ 罪悪感も少しオフできるのが嬉しいよね🌿 見た瞬間からワクワクするこの太麺… もっちもちの食感で、スープに絡む絡む✨ 超濃厚なのに、後味すっきりってギャップ… 豚骨好きにはたまらないやつだと思う🤤 ちゃんと二郎系の雰囲気 外に食べに行かなくても “ガッツリ欲”が満たされるのがありがたい ラーメン好きさん、 特に二郎系好きさんは一度試してみて🍜🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2025/12/11に公開- 指定なし0.17%20722即席「麺ピー 麻辣味」ヘルシーアレンジ 警告🚨中毒性高め。このシビレたまらん🌶️ バズりにバスってる中華房 麻辣湯シリーズの 「麺ピー 麻辣味」🍜 つるもち食感がエグい！罪深き「麺ピー」の正体 「麺ピー」って聞き慣れないでしょ？ これは中国で愛される「面皮（メンピ）」を日本人向けに改良した神アイテム✨ その食感がもう… つるつる！ もちもち！ そして、追い打ちをかけるのが、麻辣味（マーラーあじ）。 つるつるもちもちの太麺に 花椒のシビれとラー油の旨辛ダレがからんで 一口ごとに中華街にワープした気分になるやつです🥢 やめられない旨味がヤバいんです...！🤤 本場中国の麺料理「面皮」を 日本人好みにアレンジしたまぜ麺で 即席ヘルシーアレンジ 在宅ワークの日のお昼にぴったり 業務スーパーの冷凍ブロッコリーと 生卵、納豆などを足して 即席「シビ辛まぜ麺」にして食べるのが定番です🥒🍗 私はきゅうり・ねぎ・も簡単にプラスしやすい。 罪悪感もぐっと下がる中華ごはんに変身 1食あたり約425kcal・たんぱく質9.5g前後で カップ麺の中では栄養バランスとりやすい 辛いもの好きさんのご褒美麺としても優秀です🌶️ シビれる麻辣の香りが好きな人は 一度は食べてみてほしい中華まぜ麺 おいしいよ👏✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #管理栄養士 #激辛グルメ #ずぼらダイエット #ASMR2025/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/激辛グルメ#激辛グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASMR#ASMR0.18%20529太らない【無水バーグ】 肉汁を吸った野菜が これならたくさん野菜を食べれます ‹‹ 材料 ››（４人分） ✔️豆腐ハンバーグ ひき肉（赤身） 300g 豆腐 １丁（300g）→水切りする たまねぎ 1/2個 卵 １個 片栗粉 大さじ2 塩 小さじ1/2 キャベツ3枚 200g カットトマト缶 400g(1缶) ウスターソース 大さじ １ 顆粒コンソメ 小さじ１ スライスチーズ 2枚 お好みのトッピング ‹‹ 作り方 ››�① ポリ袋にひき肉と塩だけを入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜる�② 豆腐ハンバーグの材料をすべて入れてよくこねる�③ 鍋に野菜をたっぷり敷き詰める�④ ②の豆腐ハンバーグをのせる�⑤ トマト缶、コンソメ、ソースを混ぜ合わせ、鍋に流し入れる�⑥ 中弱火で20分（こげそうなら水を足してね）�⑦ チーズとパセリをちらして完成 ‹‹ 栄養価 ››（１人分） 280.8kcal たんぱく質 24.1g 脂質 15g 糖質量 13.3g 食物繊維量 3.3g 食塩相当量 2.7g おいしいよ👏✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #管理栄養士 #ワンパン #クリスマス2025/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマス0.37%46518「女性自身」2025.12.2発売号 私のインタビューとレシピが掲載されました。 インフルエンザ予防策 紅茶ソーダ 全国雑誌なのでぜひ手に取ってみてね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #管理栄養士 #インフルエンザ #紅茶ソーダ2025/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/インフルエンザ#インフルエンザhttps://www.instagram.com/explore/tags/紅茶ソーダ#紅茶ソーダ0.22%26225美肌×腸活【干し芋クリーム】@kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ›› 厳密に計らなくても大丈夫です オイコスヨーグルト砂糖不使用 1パック 芋國屋 干し芋 1枚 レーズン 5g 岩塩 ほんの少し お好きなナッツ 30g(今回はくるみ） ‹‹ 作り方 ›› ① オイコスヨーグルト砂糖不使用にレーズンと干し芋、岩塩を混ぜ合わせる ② 冷蔵庫で半日以上 ③ 冷蔵庫から出したら刻んだナッツを加える ④ お好みでハーブやスパイスをトッピングして完成 ✔️ポイント✍️ バケット、クラッカーや野菜スティックなどに😊 アイスに混ぜると高級ラムレーズンアイスみたいになります 冷蔵庫で3日間程置くとレーズンと干し芋から自然な甘みがヨーグルトに移り、深い味わいになる🙆♀️❤️ より甘みを加えたい場合はレーズンと干し芋を足し量を調整してください。 干し芋には体に嬉しい成分 ・食物繊維 ・カリウム ・βカロテン ・マグネシウム ・ビタミンE ・鉄 などが、ギュッと詰まってる 📍芋國屋【干し芋】🍠☺️ @imokuniya 🍠訳あり干し芋 セール期間限定価格2790円→2371円 🍠たっぷり干し芋1kg ・1kgで定価1800円というコスト👍 ・訳あり干し芋の素朴な甘さとは異なり、焼き干し芋のような香ばしさ＆強いねっとり感 ・こちらの商品も楽天で１位を何度か獲得している ねっっっとりと甘いんです💕 楽天スーパーSALEの期間 天然の素材のみを使用しているので お子さんからお年寄り、妊婦さんまで安心して楽しめます👏✨ 脂質を気にするトレーニーさん達にも 干し芋🍠は鉄板のおやつ✨✨✨ かさばらなくて持ち運びにも便利だから 出かける時はジップロックに持ってって、 小腹がすいたらお菓子代わりに食べれる🍠👍 国産の干し芋って結構高いけど 大容量パックやセット商品も充実しているし 他の業者を通さない分、リーズナブル👍 おいしいよ👏✨ 🚛17時まで注文確定で当日発送 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエット管理栄養士｜森下久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #芋國屋 #干し芋 #お取り寄せスイーツ #お芋好きな人と繋がりたい2025/12/04に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/芋國屋#芋國屋https://www.instagram.com/explore/tags/干し芋#干し芋https://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せスイーツ#お取り寄せスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/お芋好きな人と繋がりたい#お芋好きな人と繋がりたい0.21%26415ライスペーパーで粉不使用【お好み焼き】✨🤭 ‹‹ 材料 ›› キャベツたっぷり(撮影は180g） 豚肉 5枚（撮影は80g） 卵 １個 ライスペーパー １枚 小口ねぎ 適量 塩分50%オフお好みソース 適量 カロリーオフタイプのマヨネーズ ‹‹ 作り方 ›› ① 火をつけないフライパンにライスペーパーをそのまま置く ② 卵を割り入れて、少しといて広げる ③ カットしたキャベツ、豚肉の順でのせる ④ 蓋をして弱火で10分ほど焼く ⑤ 豚肉にも火がとおってたら完成 ⑥ お好みの調味料かけてお召し上がりください ✔️ポイント ノンオイルで野菜から出る水分だけでじっくり蒸し焼きします 豚肉から出る少量の油分だけでカロリーも低い🍴✨ お好みで小口ねぎ、かつおぶしなどかけてね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #管理栄養士 #ワンパン2025/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパン0.43%53329「きのこたっぷりチキンカレー」🍛✨ ノンオイル・煮るだけ・ほったらかし 【材料（4人前）】 * 鶏もも肉：2枚（皮を取って約400g） * きのこ類（しめじ、しめじ、しいたけなど）：合計 400g * 玉ねぎ：中1個（約200g） * カットトマト缶：1缶（400g） * 水：400ml ＜調味料＞ ・麺つゆ：50ml ・カレーパウダー：大さじ2 ・インスタントコーヒー：小さじ1（お好みで） ・にんにく：1片（お好みで） ・しょうが：1片（お好みで） 【作り方】 ① 鶏肉は一口大、玉ねぎはお好みの大きさにカット。 きのこは石づきを取り、手でほぐすか好きな大きさにカット。 ② 鍋に玉ねぎ・きのこ・トマト缶・水を入れ、中弱火で加熱（約10分）。 冷たい状態からゆっくり加熱することで、きのこの旨みが最大限に引き出されます ③ 鶏肉を加え、弱火で静かに煮る（約10分）。 ④ 麺つゆ、カレーパウダー、インスタントコーヒー、にんにく、しょうがを加える。 ⑤ 混ぜ合わせたら完成 📍point ・炒め油もバターも使わないのに、驚くほどコク深い。 ↪︎ その秘密は、きのこの旨みを科学的に引き出し、味の土台を麺つゆに任せること。 ・コーヒーでトマトの酸味をまろやかにし、炒め玉ねぎのような香ばしさと深みを加えてくれます 栄養価計算１食分（ごはん、付け合わせ別） エネルギー 240kcal たんぱく質 29.7g 脂質 9.1g 炭水化物量 11.4g - 糖質量 7.7g - 食物繊維量 3.7g 食塩相当量 2.0g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #管理栄養士 #ワンパン2025/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパン1.22%1,54745切り身で簡単【鮭のアクアパッツァ】 ‹‹ 材料 ›› 1人分 ・塩鮭 1尾 ・具材はお好みで （今回は、舞茸、マッシュルーム、ミニトマト、冷凍ブロッコリーを使用） 🥣タレ ・オリーブオイル 大さじ１ ・白ワイン（料理酒） 大さじ2 ・コンソメ顆粒 小さじ1/2 ・にんにくチューブ 小さじ1 ・ブラックペッパー 多めがおいしい トッピング ・レモン輪切り１枚 ‹‹ 作り方 ›› ① 耐熱皿にクッキングシートをしく、お好みの具材を乗せる。 ② 塩鮭 を冷凍のまま入れる。 ③ 混ぜ合わせたタレをまわしかける。 ④ キャンディ包みにして、600W 7分レンチン （解凍した鮭の場合は600Wで5分加熱してね） ‹‹ ポイント ›› すぐに食べる分はレンチン そのまま冷凍しておけば、作り置きで平日ラクしたい人に🙌 バケット添えればおもてなしにも パスタやリゾットにもアレンジできるよ✨🤭 🍽魚を週2回以上食べると、生活習慣病リスクが下がるというデータも◎ EPA・DHAたっぷりで、魚🐟は“体を守るおかず”です💪 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエット管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #レンチン #ずぼらダイエット #管理栄養士2025/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.43%54814ホワイトシチュー派？ ブラウンシチュー派？ ノンオイル【ずぼらシチュー】@kumiko.dietitian 炒めずに煮るだけだから手間が少なくて簡単 ダマになるなどの失敗なし！ ‹‹ 材料 ››（2人分） 無塩せきウインナー ５本 100g 玉ねぎ（スライス）1/2個 100g にんじん（薄切り）1/2本 50g マッシュルーム １/2パック ほうれんそう２株 30g 水 150ml コンソメキューブ 1個 無調整豆乳（お好きな乳製品でOK）300ml 米粉 大さじ3 （薄味なので、お好みで塩胡椒で調整してね） ‹‹ 作り方 ›› ① 野菜をカットします。マッシュルームは汚れてるところだけカットし、にんじんは皮ごと薄切りにします。 ② 鍋に、玉ねぎ、にんじん、マッシュルーム、ソーセージの順に重ね、水とコンソメを入れて中火で10分 ③ 柔らかくなったら、豆乳に米粉を溶かして鍋に加えて混ぜる。 ④ とろみがついたら、ほうれん草加えてさっと混ぜて完成 ‹‹ ポイント ›› にんじんは皮に食物繊維など良い栄養が含まれるので、よく洗って皮ごと食べます。 マッシュルームは旨味が濃いので入れてほしい ‹‹ 栄養価 ››1人分 301kcal たんぱく質 14.5g 脂質 14.9g 炭水化物量 29.7g 糖質量 26.7g 食物繊維量 3.0g 食塩相当量 2.0g —————————— 私のミッションは 痩せて幸せになる人を増やす 私自身が太っていて、どんどんダイエットおたくになっていった 2000人以上を個別指導コンサルしてきた経験をお伝えし ダイエットを本質から理解し 痩せて幸せになる人を増やしたい👍 そんな思いで日々発信しています 一緒にダイエットがんばろう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエットのプロ管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #シチュー #米粉 #グルテンフリー #ずぼらダイエット #低脂質2025/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/シチュー#シチューhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質0.41%50235美肌×腸活【さつまいもバスチー🧀🍠】@kumiko.dietitian 混ぜるだけ簡単 生クリームやお砂糖を入れなくても ねっとり系のさつまいもにすると 半端なく甘くなるから必要なし✨🤭 材料4つ！とろ〜りで贅沢に戴きます♡ ‹‹ 材料 ›› 芋国夜 冷凍焼き芋 ２つ 100 約250g クリームチーズ 200g ギリシャヨーグルト 100g 卵 2個 お好みでシナモン（なくてもOK） ‹‹ 作り方 ›› ①焼き芋をフォークでつぶす。 ②クリームチーズを室温に戻しておき、なめらかにする ③ギリシャヨーグルト、卵を入れ、よ〜く混ぜる ④さつまいもを加える ⑤お好みでシナモンを加え、よ〜く混ぜる（裏漉しするかミキサーにかけると口当たりがなめらかになります） ⑥くしゃくしゃにしたクッキングシートをしいた型に生地を流し入れる。 ⑦180度に予熱したオーブンかエアフライヤーで30分加熱する。粗熱をとったら型ごとラップをして冷蔵庫で一晩冷やす。 230度余熱したオーブンで25〜30分焼きます 焼きたてはふるふる♡すぐに食べるととろ〜りとろけます。 冷やして食べるとずっしりとろけて、どちらも最高 ✔️ポイント✍️ さつまいもは冷たくすることでレジスタントスターチが増え 食物繊維に似た働きをします。 食物繊維・ビタミンC・ビタミンE・カリウム・βカロテン・マグネシウムなど体に嬉しい成分がギュッと詰まってる 📍芋國屋【紅はるか 冷凍焼き芋】🍠☺️ @imokuniya 茨城県産の紅はるかをじっくり焼き上げ、すぐに冷凍🧊 砂糖・添加物不使用で、ねっっっとりと甘いんです💕 お子さんからお年寄り、妊婦さんまで安心して楽しめます👏✨ 脂質を気にするトレーニーさん達にも 焼き芋🍠は鉄板のおやつ✨✨✨ 大容量パックで他の業者を通さない分、リーズナブル👍 小腹がすいたらお菓子代わりに食べれる🍠👍 おいしいよ👏✨ 🚛17時まで注文確定で当日発送 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエット管理栄養士｜森下久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #芋國屋 #さつまいも #ダイエット2025/11/20に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/芋國屋#芋國屋https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.3%37025レンジでふわふわ【米粉のマグケーキ】🍫 「菓子パン食べたい！」が、ミネラル補給に変わる神レシピ！✨ ふんわり食感とミネラル補給を叶える 洗い物もほぼない ‹‹ 材料 ››【耐熱マグカップ1個分】 米粉 50g（約大さじ５) ココア 大さじ1/2 天然甘味料 大さじ１ BP（ベーキングパウダー） 2g (小さじ1/2) 卵 1個 マヨネーズ（赤キャップ）大さじ1 TURN Sparkling Water 50g ‹‹ 作り方 ›› ① マグカップに米粉、純ココアパウダー、ベーキングパウダー、天然甘味料を乾いたままよく混ぜる （ここで均一にしておくと、仕上がりがキレイ✨） ② 卵とマヨネーズを加え、ダマがなくなるまでしっかりと混ぜる ③ TURN Sparkling Waterを2回に分けて加え混ぜる。 ④ 600W レンチン２分で完成！ ‹‹ ポイント ›› マグカップからそのまま食べれば洗い物ほぼゼロ🥣 米粉はダマになりにくく、誰でも失敗しにくいよ。 しっとり＆きめ細かい生地になるのは、 マヨネーズの乳化で気泡が安定するから💡 そして 硬炭酸の細かな泡 が生地をふっくらさせてくれる。 米粉ケーキ特有の重さが消えて、驚くほど軽い食感に✨ TURNスパークリングウォーター👌💕 @turn_ys 超硬水（硬度1500mg/L）なのに、味がすっきり飲みやすい🫗 妊娠中・産後・トレーニング・仕事中…どんなシーンでも使いやすい。 【サプリメントウォーターという新習慣】 亜鉛・カリウム・カルシウム・マグネシウム 4種のミネラル を同時補給。 「水を変えるだけ」で、からだのポテンシャルが整っていくのを実感しやすい🍃 特に亜鉛は ・味覚のサポート ・たんぱく質代謝 ・肌や粘膜の健康 にも関わるから、忙しいママやトレーニング勢にもぴったり🧘♀️🏃♀️ 硬炭酸のシュワッとした爽快感は、朝の一口にもリフレッシュにも◎ 【🛒 今すぐチェック】 毎日の習慣にしやすい価格も魅力 「24本 5,500円」または「お得な定期購入」が選べるよ👛 ネットで簡単に頼めて届くのもありがたい📦✨ ↪︎ 詳しくはストーリーズとハイライトで✍️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエット管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #TURNSparklingWater #炭酸水おすすめ #硬水おすすめ #ママ #ピラティス2025/11/19に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/TURNSparklingWater#TURNSparklingWaterhttps://www.instagram.com/explore/tags/炭酸水おすすめ#炭酸水おすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/硬水おすすめ#硬水おすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.19%239151234...37>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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