コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順昨日の投稿のつづきです 10年間苦しみつづけた過食は 3食出来るだけ決まった時間にごはんを食べる という意外なルーティーンで治まっていきました。 頭ではわかってても、 え？ほんとなの？って思う人も多いと思います。 私もたぶん自分が海外留学中や合宿中に 経験しなかったら、たぶんやってなかったと思います 自分が経験して、結果が出たものは 人間すんなり受け入れられますよね ただすぐに3食食べて治ったわけじゃなくて やっぱり過食衝動が出ることもありました それでも、焦らず3食ごはんを食べる生活 （普通の人にとっては当たり前なんだけど）を 継続していったら、だんだんと過食の衝動も減っていきました。 食事が、体も心も健康にしてくれるんだなと 身をもって実感しました 減量期に入っても極端なことはせず、 3食食べながら、食事の質を高めていきました 質を高めるためには、知識が必要 めちゃくちゃ勉強しまくりましたね 勉強したことによって ◎糖質は決して悪じゃないから、3食とる ◎脂質が足りないと生理が止まるから、脂質の減らしすぎに気をつける などなど たくさんのことをインプットして それをひとつひとつ実践していきました 気づけば15キロ減！ 痩せる習慣が身についてるので無理せず 45キロをキープできてます◎ この投稿を読んでくれた人で 私も過食に悩んでるだよなって人や 3食食べて無理せず痩せたいけど、出来るの？って思ってる人 私も変われたので、絶対に変われます あとは正しい知識をつけて、 コツコツ積み重ねていくだけ 過去をさらすのは勇気がいりましたが、 誰かひとりでも、変わるきっかけを作れたらいいなと思ってます 長々とお付き合いくださり、 ありがとうございました♀ すみれ #過食 #過食症 #過食症克服中 #過食症からのダイエット #過食克服 #過食癖 #摂食障害 #摂食障害克服中 #摂食障害克服 #摂食障害克服したい #摂食障害経験者 #リバウンドからの再スタート #リバウンドしないダイエット#リバウンドしない体 #リバウンドからのダイエット2022/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/過食#過食https://www.instagram.com/explore/tags/過食症#過食症https://www.instagram.com/explore/tags/過食症克服中#過食症克服中https://www.instagram.com/explore/tags/過食症からのダイエット#過食症からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/過食克服#過食克服https://www.instagram.com/explore/tags/過食癖#過食癖https://www.instagram.com/explore/tags/摂食障害#摂食障害https://www.instagram.com/explore/tags/摂食障害克服中#摂食障害克服中https://www.instagram.com/explore/tags/摂食障害克服#摂食障害克服https://www.instagram.com/explore/tags/摂食障害克服したい#摂食障害克服したいhttps://www.instagram.com/explore/tags/摂食障害経験者#摂食障害経験者https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからの再スタート#リバウンドからの再スタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしない体#リバウンドしない体https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからのダイエット#リバウンドからのダイエット0.21%1942長文ですが読んで頂けると嬉しいです 今まで詳しく話したことはなかった、 私が過去悩んでた過食症のお話です。 もし、これを読んでくれて 誰か1人でも勇気づけられたり、 何か状況をいい方向にに変えるきっかけに なればなぁと思いまとめました。 苦しんだ10年間は過食を止めよう止めようと思うほど、 過食衝動は強くなっていき なんでこんな自分は弱いんだろうと責め続けた日々でした。 でも、今ならわかります。 それは自分の弱さのせいじゃないです。 意志が弱い人はそもそもダイエットを 限界まで頑張れません。 我慢強くて頑張り屋さんの人が、 気づかない間に頑張りすぎて限界が来た時 過食のような症状で現れるんだと思ってます。 原因も人それぞれで、ストレスとか環境とか 色々な複雑な要因も絡まってるので 完治させるのには時間もかかります。 でも、諦めなければ私みたいに 絶対良い方向に向かってくれます◎ そして、栄養とか食事の質というのも 過食症克服には必要です。 過食する時は、菓子パンだったりお菓子だったり 栄養価の低いもの、むしろ添加物いっぱいの ダイエット中避けなければいけないもので お腹を膨らませる人がほとんどです。 だから、たくさん食べてるのに 栄養が全然とれてない状態が続き さらに体は過食の発作を起こす、、、と 悪循環が続きます。 バランスよく、3食決まった時間に ごはんをとれるようになれば だんだんと体も心も元気になってきます 過食症で太った分、取り戻さないと！！って 焦る人が多いと思いますが、 まずは食事を整える方が先です。 私はその順序で15kg痩せて 過食症も完治させました。 私はもう一生普通の食事ができないんだと 悲観的になって、毎日消えたいと思ってたけど あの時、苦しみながらでも 諦めなくてありがとうと自分に伝えたいです。 長くなりましたが、 最後まで読んで頂きありがとうございます♀ 続きは、次回投稿で話しますので そちらも見てもらえたら嬉しいです すみれ #過食症 #過食症克服中 #過食症克服 #過食症からのダイエット #摂食障害 #摂食障害克服中 #摂食障害克服 #ダイエット成功 #痩せる習慣 #痩せるコツ #リバウンド #リバウンドからの再スタート #リバウンドしないダイエット2022/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/過食症#過食症https://www.instagram.com/explore/tags/過食症克服中#過食症克服中https://www.instagram.com/explore/tags/過食症克服#過食症克服https://www.instagram.com/explore/tags/過食症からのダイエット#過食症からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/摂食障害#摂食障害https://www.instagram.com/explore/tags/摂食障害克服中#摂食障害克服中https://www.instagram.com/explore/tags/摂食障害克服#摂食障害克服https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからの再スタート#リバウンドからの再スタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット0.22%1982【継続できる人できない人の違い】 @sumire_diet_2022 フォローで3キロ痩せます 痩せたい、現状を変えたいのに いつも３日坊主で終わってしまう 運動を始めても、結果が出るまで続かない。 間食を我慢し始めても、すぐ誘惑に負けてしまう。 こんなことに悩んでる人いませんか？ 私もダイエッターの方とお話ししたり、 お悩みを聞いたりすることも多いですが、 みんな『継続』で悩んでます 継続できない＝意志が弱い人間 こんな風に思われがちですが、 実は全然違います。 思考を変えることで、誰でも 継続できるようになれるんです 私も、痩せる前までは 何にも継続できない人間で自分を責めることも 多かった でも、考え方ひとつで継続できるようになって 気づけば15kg減！ ちなみにダイエット以外でも このマインドは使えます ぜひ今日から実践してみてください 保存して、後から見返す場合は 右下のリボンマークから 最後までお読み頂き、ありがとうございますsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『一生続けられるダイエット』を発信中 いいねフォロー励みになります よろしくお願いします ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です プロフィール欄から飛べます @sumire_diet_2022 他の投稿もぜひチェックお願いします. . #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる食事 #痩せる方法 #痩せる習慣 #リバウンド #リバウンドからの再スタート #リバウンドしないダイエット #摂食障害 #過食症 #過食症克服中2022/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからの再スタート#リバウンドからの再スタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/摂食障害#摂食障害https://www.instagram.com/explore/tags/過食症#過食症https://www.instagram.com/explore/tags/過食症克服中#過食症克服中0.11%1022【毎月リバウンドで疲れた人へ】 @sumire_diet_2022 フォローで無理せず3キロ 生理が来るたびにリバウンドして ダイエットしてる意味がありません こんなお悩み相談がよくきます うんうん、わかりすぎる。 私だって生理がくるたびうつっぼくなって 食欲もコントロールできないし、 なんか勝手に涙出てくるし 体重キープなんて出来てませんでした でも、あることを習慣化するようになって 確実に体の中で変化が ◎亜鉛を意識してとること ◎筋トレを継続してやること この2点だけ気をつけてれば、 必要最低限の増加で済みます ホルモンの関係上体に水分が溜まって 体重の12キロの増加は仕方ないことです！ でも、生理が終わればするする落ちてくれて 代謝も落とすことなく、またダイエット再開できます だから、諦めないでください 私が変われたので、あなたも変われるはず 前だけ向いて一緒に頑張りましょう♪ 保存して、後から見返す場合は 右下のリボンマークから 最後までお読み頂き、ありがとうございますsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『一生続けられるダイエット』を発信中 いいねフォロー励みになります よろしくお願いします ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です プロフィール欄から飛べます @sumire_diet_2022 他の投稿もぜひチェックお願いします. . #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #pms #pms対策 #生理中ダイエット #リバウンド #リバウンドからの再スタート #リバウンドしないダイエット #痩せる食事 #痩せる方法 #痩せる習慣2022/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/pms#pmshttps://www.instagram.com/explore/tags/pms対策#pms対策https://www.instagram.com/explore/tags/生理中ダイエット#生理中ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからの再スタート#リバウンドからの再スタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣0.12%1025【リバウンドする人の特徴】 @sumire_diet.recipe フォローで3キロ減 わたしには何度も何度もリバウンドを 繰り返してた過去があります。 無理な糖質制限、脂質制限で体が悲鳴を上げ 過食症になった経験もあり 汗かかないと運動したことにならないと思ってたので、 筋トレなんか興味なし。 何が間違ってるのかもわからずに、 何度もリバウンドしてました リバウンドも繰り返すと、 だんだん自分に自信もなくなり どーせ太るなら、頑張る必要もないかと やけくそになってた時期も。 みなさんにはそんな思いをさせたくない！！ だから、私は今日も発信頑張ります。 ひとりでもリバウンドに悩むダイエッターに 届くといいな ダイエットには継続も大切だけど、 正しい方向に向かってないと 体も心もボロボロになることもあるよ。 参考になれば嬉しいです 保存して、後から見返す場合は 右下のリボンマークから 最後までお読み頂き、ありがとうございますsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『一生続けられるダイエット』を発信中 いいねフォロー励みになります よろしくお願いします ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です プロフィール欄から飛べます @sumire_diet_2022 他の投稿もぜひチェックお願いします. . #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #リバウンド #リバウンドからの再スタート #リバウンドしないダイエット #痩せる食事 #痩せる方法 #痩せる習慣 #過食 #過食症 #過食嘔吐克服2022/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからの再スタート#リバウンドからの再スタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/過食#過食https://www.instagram.com/explore/tags/過食症#過食症https://www.instagram.com/explore/tags/過食嘔吐克服#過食嘔吐克服0.13%1142【太らないマックまとめ】 @sumire_diet.recipe フォローで3kg ダイエット中でもマックに行きたい！ そんな時に役立つ投稿です 頻度は減ったけど、いまだにマック大好きだし ジャンクフード食べたい気分の時は全然行きます ちょっとの工夫で太りにくくなるので 覚えておいて損はなしです◎ ちなみに、えだまめコーンが推し えだまめコーンも大好きだから このメニューが頼めるのは本当ありがたい(*^▽^*) 知らなかった人もいるんじゃないかな？ ぜひ探してみてくださいね＼( 'ω')／ 最後までお読み頂き、ありがとうございますsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『一生続けられるダイエット』を発信中 いいねフォロー励みになります よろしくお願いします ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です プロフィール欄から飛べます @sumire_diet_2022 他の投稿もぜひチェックお願いします. . #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #リバウンド #リバウンドしないダイエット #リバウンドからの再スタート #太らない #太らない食事 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい2022/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからの再スタート#リバウンドからの再スタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない#太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい0.16%1510【大切なお知らせ】 @sumire_diet_2022 ←新アカウントはこちら いつも投稿を見てくださる皆様、 コメントやDMで仲良くしてくださる皆様、 本当にありがとうございます この度、アカウントを移すことになったので そのお知らせになります。 また、ゼロからのスタートにはなりますが ダイエット情報を発信するという面では 全く変わりはありません。 私がやりたいこと、発信を通して目指してるのは 私が過去に悩んで苦しんでたように 今ダイエットについて悩んだり、 痩せたいのに痩せないつらい思いをしてる人が 投稿をみて励まされたり、 参考にしてもらって体型が変わってきたり そんなアカウントにしたいという、思いが強くあります。 ダイエットを成功させること、 痩せる習慣を身につけて体型を変えることは 大げさではなくて、人生を変えることに繋がると思ってます。 事実、私もダイエットを頑張ってなかったら 今ごろ卑屈で自分のことが嫌いで 周りを妬んでばっかりの人間だったと思います。 15kg痩せて私の人生も大きく変わりました。 目標体重、体型は人それぞれ違うと思いますが 変わりたいと強く思う人間が努力して変われた時 人生は本当に180度変わることもあるんです。 そんな経験を1人でも多くの人に感じてもらえたら嬉しいので 新アカウントでも一生懸命発信を続けていきます。 またフォローして頂き、覗きにきてもらえたら 嬉しいです これからもよろしくお願いします♀ すみれ2022/08/27に公開- 指定なし0.4%3579【15kg痩せた私の朝のルーティン紹介】 その他の投稿はこちらから @sumire_diet.recipe 最近の毎朝ルーティンまとめてみたよ◎ これで、60kgから45kgまで痩せた後も リバウンドせずキープ中 習慣化できればこっちのもんだから、 ぜひできそうなものから取り入れてみてね 特にストレッチ！！ こんなに簡単でいいの？って思うけど 簡単じゃないと続かないし しっかり代謝アップさせてくれるから ぜひ継続してみてね(*^▽^*) 保存して、後から見返す場合は 右下のリボンマークから 最後までお読み頂き、ありがとうございます アラサーOLダイエッターのsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『一生続くダイエット』を伝えたくて 発信をしています いいねフォロー励みになります よろしくお願いします ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です プロフィール欄から飛べます @sumire_diet.recipe 他の投稿もぜひチェックお願いします. . #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #リバウンド #リバウンドからの再スタート #リバウンドしないダイエット #過食症 #過食症克服2022/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからの再スタート#リバウンドからの再スタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/過食症#過食症https://www.instagram.com/explore/tags/過食症克服#過食症克服0.44%4012【鬼痩せしたいなら姿勢の改善は必須です！】 その他の投稿はこちら @sumire_diet.recipe 太ってたころ、めちゃくちゃ姿勢が悪かった私。 親にも「猫背みっともない！治しな！」って散々言われてきたのに なおさず年を重ねてしまいました でも！ 姿勢の改善で、痩せやすく太りにくく体が 手に入ると知って、意識した結果 本当にいいことばかりだったのでシェアします♪ でも、継続しないと結果は出ない！ 当たり前だけど、一番難しい ぜひ1人でもこれをみて、 やってみてくれたらとっても嬉しいです 一緒に頑張りましょう(｀・∀・´) 保存して、後から見返す場合は 右下のリボンマークから 最後までお読み頂き、ありがとうございます アラサーOLダイエッターのsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『食べて痩せる』をモットーにダイエット情報を投稿してます いいねフォロー励みになります よろしくお願いします ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です プロフィール欄から飛べます @sumire_diet.recipe 他の投稿もぜひチェックお願いします. . #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #姿勢改善 #姿勢矯正 #姿勢改善トレーニング #姿勢美人 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中2022/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中0.2%1810【お盆太りはこれで解決！】 その他の投稿はこちら @sumire_diet.recipe お盆休みあっという間に終わりましたね 食べたいもの食べて、毎日ダラダラしてたら 私もあっという間に２キロ増 今回は私と同じように太ってしまった人に やってほしいことをまとめてみました！ 私はこれを意識して生活したら、 しっかり２キロ戻すことが出来ました でも、見てるだけじゃ痩せません！ 行動にうつして、ぜひ継続してみてくださいね まだまだ暑いですが、 ダイエット一緒に頑張りましょう 保存して、後から見返す場合は 右下のリボンマークから 最後までお読み頂き、ありがとうございます アラサーOLダイエッターのsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『食べて痩せる』をモットーにダイエット情報を投稿してます いいねフォロー励みになります よろしくお願いします ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です プロフィール欄から飛べます @sumire_diet.recipe 他の投稿もぜひチェックお願いします. . #ダイエット方法 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #リバウンド #リバウンドからの再スタート #リバウンドしないダイエット #過食症 #摂食障害 #過食症克服 #ダイエット成功2022/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからの再スタート#リバウンドからの再スタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/過食症#過食症https://www.instagram.com/explore/tags/摂食障害#摂食障害https://www.instagram.com/explore/tags/過食症克服#過食症克服https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功0.22%2040【痩せてる人がしないこと】 その他の投稿はこちらから @sumire_diet.recipe 痩せたいのに痩せない人に 真似してほしいことをまとめてみました！ 当てはまるものはありますか？？ 痩せてる人の生活習慣が身につくと するする痩せていきます 私も60kgだった時は、 太ってる人の習慣をやりまくってました 意識することで、習慣は変えることが出来ます 一緒に頑張りましょう(｀・∀・´) 保存して、後から見返す場合は 右下のリボンマークから 最後までお読み頂き、ありがとうございます アラサーOLダイエッターのsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『食べて痩せる』をモットーにダイエット情報を投稿してます いいねフォロー励みになります よろしくお願いします ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です 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案外ダイエットって楽しいじゃん？って思えてきます 私がそうだったので！！ 今悩んでるダイエッターさんに 少しでも参考になれば嬉しいです 保存して、後から見返す場合は 右下のリボンマークから 最後までお読み頂き、ありがとうございます アラサーOLダイエッターのsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『食べて痩せる』をモットーにダイエット情報を投稿してます いいねフォロー励みになります よろしくお願いします ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です プロフィール欄から飛べます @sumire_diet.recipe 他の投稿もぜひチェックお願いします. . #ダイエット中 #過食症 #摂食障害 #リバウンド #リバウンドからの再スタート #リバウンドしないダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中2022/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/過食症#過食症https://www.instagram.com/explore/tags/摂食障害#摂食障害https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからの再スタート#リバウンドからの再スタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中0.24%2124【過食スイッチ回避できてる？？】 その他の投稿はこちら @sumire_diet.recipe ダイエッターさんだったら、 過食がコントロール出来なくて止まらなくなった経験 1度はあるんじゃないかと思う やっぱり、過食が続くと せっかく痩せた体重はあっという間に元通りだし 何より、過食後ってむなしくて悲しい気持ちにならない？ 絶対に後悔するってわかってるのに やめられない過食が本当に憎い でも、ちょっとした工夫で『過食スイッチ』がONになるのを 避けられるかもしれないよ 過食の回数を減らして、理想の体型に近づくために ぜひ取り入れてみてね(*^▽^*) 保存して、後から見返す場合は 右下のリボンマークから 最後までお読み頂き、ありがとうございます アラサーOLダイエッターのsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『食べて痩せる』をモットーにダイエット情報を投稿してます いいねフォロー励みになります よろしくお願いします ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です プロフィール欄から飛べます @sumire_diet.recipe 他の投稿もぜひチェックお願いします. . #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット方法 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #過食 #過食症 #過食症克服 #リバウンドからの再スタート #リバウンドしないダイエット #ダイエット中 #摂食障害 #ダイエットアカウント #ダイエット垢2022/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/過食#過食https://www.instagram.com/explore/tags/過食症#過食症https://www.instagram.com/explore/tags/過食症克服#過食症克服https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからの再スタート#リバウンドからの再スタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/摂食障害#摂食障害https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢0.34%3038【体重に支配される人生はもうやめたい】 その他の投稿はこちらから @sumire_diet.recipe 過食症を乗り越えて、15kgのダイエットに成功し キープ中のすみれです 気づけばフォロワーさんも10万人以上。 いつも投稿を見てくださる方、応援してくださる方 本当にありがとうございます ダイエットもダイエット情報の発信も頑張ってこれたのは 応援してくれるフォロワーさんのおかげだと思っています♀ この機会にもう一度自分に出来ることは何なのか 見直してみました。 体重に縛られて苦しんでた過去を思い返し、 今同じような状況にある人を 少しでも明るい未来に導けるような発信を続けたらいいなと改めて 強く思うようになりました。 ダイエットや自分の体型、体重に悩む人から DMを頂くこともあります。 ダイエット情報の発信を通して、 今苦しむ方の何かの参考になれば 私が苦しんだ10年間も決して無駄じゃなかったな、 意味のあるものになるのかなと思ってます。 これからも頑張りますので、 よろしくお願いします♀ 保存して、後から見返す場合は 右下のリボンマークから 最後までお読み頂き、ありがとうございます アラサーOLダイエッターのsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『食べて痩せる』をモットーにダイエット情報を投稿してます いいねフォロー励みになります よろしくお願いします ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です プロフィール欄から飛べます @sumire_diet.recipe 他の投稿もぜひチェックお願いします. . #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット方法 #過食 #過食症 #過食症克服 #摂食障害 #ダイエット中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中2022/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/過食#過食https://www.instagram.com/explore/tags/過食症#過食症https://www.instagram.com/explore/tags/過食症克服#過食症克服https://www.instagram.com/explore/tags/摂食障害#摂食障害https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中0.26%2400【足が太い人生とはこれでおさらば】 その他の投稿はこちらから @sumire_diet.recipe 私もずっと悩んでました、下半身の太さに 時間はかかったけど、かなり変わった やったことは、『単純なことの継続』 結局何をやっても継続できなきゃ 意味が全くないんです 継続するコツは、 ①ハードルが低いこと ②思い立ったらすぐできること 継続できる人が勝つ 一緒に頑張りましょう(｀・∀・´). . . 保存して、後から見返す場合は 右下のリボンマークから 最後までお読み頂き、ありがとうございます アラサーOLダイエッターのsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『食べて痩せる』をモットーにダイエット情報を投稿してます いいねフォロー励みになります よろしくお願いします ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です プロフィール欄から飛べます @sumire_diet.recipe 他の投稿もぜひチェックお願いします. . #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #ダイエットモチベーション #ダイエッターさんと繋がりたい #下半身痩せ #脚やせ #脚やせダイエット2022/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエット0.42%3841【おうちで有酸素しよう】 その他の投稿はこちらから @sumire_diet.recipe 本当に本当に暑すぎて 外での有酸素無理ってなってる人 いっしょにおうちでこれやろ！！ しっかりやるとじんわり汗もかける(*^▽^*) 難しい動きもないから 真似するだけでいいよ 有酸素をして汗をかくことで 体全体の脂肪を落としスッキリさせてくれる ぜひ継続して実践してみてね♪ 保存して、後から見返す場合は 右下のリボンマークから 最後までお読み頂き、ありがとうございます アラサーOLダイエッターのsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『食べて痩せる』をモットーにダイエット情報を投稿してます いいねフォロー励みになります よろしくお願いします ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です プロフィール欄から飛べます @sumire_diet.recipe 他の投稿もぜひチェックお願いします. . #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットママ #ダイエット女子 #ダイエットモチベーション #ダイエッターさんと繋がりたい #脚やせ #着圧タイツ #下半身痩せ2022/08/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/着圧タイツ#着圧タイツhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せ0.45%4150【生理中にこれやって代謝あげよう】 その他の投稿はこちはから @sumire_diet.recipe 『生理中でつらいんですが、なんかやれるダイエット方法ありますか？』 ほんとによく頂く質問です！ ダイエッターにとって、生理って いつも通りのルーティンの運動をやりたくてもやれない でも、太りたくないっていうストレスが溜まる時期ですよね そんな時でも出来る簡単なストレッチを3つだけまとめてみたよ◎ 生理は個人差があるし、辛さも人それぞれ。 絶対に無理はせず、今日はいけるかもって日に 挑戦してもらえたら嬉しいです 保存して、後から見返す場合は 右下のリボンマークから 最後までお読み頂き、ありがとうございます アラサーOLダイエッターのsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『食べて痩せる』をモットーにダイエット情報を投稿してます いいねフォロー励みになります よろしくお願いします ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です プロフィール欄から飛べます @sumire_diet.recipe 他の投稿もぜひチェックお願いします. . #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #PMS #PMS対策 #生理中ダイエット2022/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/PMS#PMShttps://www.instagram.com/explore/tags/PMS対策#PMS対策https://www.instagram.com/explore/tags/生理中ダイエット#生理中ダイエット0.19%1710【８月いっぱいの驚きのコラボ！チェック必須です】 その他の投稿はこちら @sumire_diet.recipe 私も愛用中の『プリンセススリム』と 脱毛の『ミュゼ』の期間限定のコラボが始まったよー！ ツルツル肌とお腹痩せ、 両方手に入るこのコラボは本当にお得かも 詳細はストーリーの公式サイトから、 チェックしてみてね(*^▽^*) 保存して、後から見返す場合は 右下のリボンマークから 最後までお読み頂き、ありがとうございます アラサーOLダイエッターのsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『食べて痩せる』をモットーにダイエット情報を投稿してます いいねフォロー励みになります よろしくお願いします ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です プロフィール欄から飛べます @sumire_diet.recipe 他の投稿もぜひチェックお願いします. . #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエッターさんと繋がりたい #お腹痩せ2022/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.17%1513【90日で別人級✨簡単宅トレ🔥】 その他の投稿はこちらから▶︎ @sumire_diet.recipe 簡単な宅トレでおうちでガンガン燃やしませんか？？🤣 簡単にみえて頭も使うよ〜😆 バランス感覚も鍛えられて、体幹も強くなる！ 慣れてきたらもっとリズミカルに♪ 一緒にがんばろーう😊💕 保存して、後から見返す場合は 右下のリボンマークから🎀 ♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡ 最後までお読み頂き、ありがとうございます😊 アラサーOLダイエッターのsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『食べて痩せる』をモットーにダイエット情報を投稿してます🧸💓 いいね👍フォロー励みになります☺️ よろしくお願いします🌷 ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です😳 プロフィール欄から飛べます🕊▷▷ @sumire_diet.recipe 他の投稿もぜひチェックお願いします🐰💭. . #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #有酸素運動ダイエット #宅トレ #簡単宅トレ #ダイエット中 #ダイエット垢2022/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動ダイエット#有酸素運動ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単宅トレ#簡単宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢2.06%1,87712【これ本当にオートミール？！😳】 その他の投稿はこちら▶︎ @sumire_diet.recipe オートミールで作る痩せスイーツのご紹介です🥰 もちもち食感ときな粉の相性がたまらん😣💓 レンジで簡単に出来るので、普段お菓子作りしない人も 失敗なしで出来ちゃいます✨ □材料 ・オートミール 40g →出来るだけ細かいものを使うと、食感が良くなるよ☺️ 私はブレンダーで粉砕して使ってます！ ・片栗粉 大1 ・塩 ひとつまみ ・水 100ml ・きな粉と砂糖 同量を混ぜておく □作り方 ⑴オートミール、片栗粉、塩を混ぜ合わせておく ⑵水を入れて混ぜ合わせる ⑶ラップなしで600Wで1分レンチンする ⑷取り出してよく混ぜる ⑸さらに追加で40秒レンチンする ⑹取り出してよく混ぜると、もっちもちに♡ ⑺濡らしたスプーンを2つ使って、ひと口大に丸める ⑻きなこをまぶして完成✨ きなこ餅は糖質が高くて、ダイエット中は避けがちになるけど このレシピならパクパク食べても罪悪感なし？！🤣 食物繊維もたっぷりとれて、お通じも良くなるよ♡ ぜひ真似してみてね〜（＾Ｏ＾） 保存して、後から見返す場合は 右下のリボンマークから🎀 ♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡ 最後までお読み頂き、ありがとうございます😊 アラサーOLダイエッターのsumireです♪ マイナス15kg成功した経験から、 『食べて痩せる』をモットーにダイエット情報を投稿してます🧸💓 いいね👍フォロー励みになります☺️ よろしくお願いします🌷 ダイエットに役立つ商品は、楽天ルームに掲載中です😳 プロフィール欄から飛べます🕊▷ ▷ @sumire_diet.recipe 他の投稿もぜひチェックお願いします🐰💭. . #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット飯 #ダイエット方法 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット部 #ダイエットアカウント #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ2022/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジ1.26%1,1507<前へ1...234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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