コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順［保存必須］ 副菜レシピ BEST4 をまとめました🥰 投稿してきた副菜のなかで、保存数や再生数がトップのレシピや 食材1つのもの、10分で作れるものも◎ この人気レシピ集は必見ですよ…🤤 作り置きに活用しているものは、保存期間も書いています◎ ぜひ活用してください！ （画像スワイプすると全部みれます🍠） ーーーーーーーーーーーー １位：レシピ聞かれるデパ地下サラダ (2人前) さつまいも(紅はるか) 1本(約300g) 塩 ひとつまみ ◇ミックスナッツ＆ドライフルーツ 50g ◇クリームチーズ 50g ◇無調整豆乳(or牛乳) 小さじ2 はちみつorメープルシロップ ◾︎おいしいポイント 𓐐さつまいもの甘さを引き出すために、「水」からじっくり茹でるのがおすすめ 時短に済ませたい時は、市販の焼き芋を使うか、余裕のある日に茹でるところまで済ませちゃいましょ👩🍳 𓐐さつまいもは皮付きのまま、食物繊維とポリフェノールを摂取😉 そして今回のレシピはねっとり系で甘さが強い紅はるかが相性抜群！ 𓐐カルディの「フルーツ＆ナッツミックス」がおいしくておすすめですが、 お好きなドライフルーツとミックスナッツを合わせて50g程度で代用してください♩ ちなみに食物繊維は総量12g（6g /1人前） このサラダ1つで、1日に必要な量の1/3量程度とれちゃいます🍠 𓐐2-3日冷蔵保存可能 ーーーーーーーーーーーー ２位：やみつき10分ポテト (2人前) 新じゃがいも 200g(皮つき) 水 大さじ1 塩 ひとつまみ 片栗粉 適量 〔A〕 はちみつ 小さじ2 しょうゆ 小さじ1 ◾︎おいしいポイント 𓐐レンジ加熱のあと、扉を閉じたまま【余熱】で火を入れる →箸がす〜っとささるまでやわらかくなったら水気をよく切る 𓐐〔A〕を入れる前に火を止めることで、焦付き防止 ーーーーーーーーーーーー ３位：絶品おさつバター (2人前) さつまいも 中1本（約300g) [仕上げ] 塩 2g (小さじ1/3) 有塩バター 15g カレー粉 小さじ1/2（スパイシー好きな方は小さじ1〜） ◾︎おいしいポイント 𓐐さつまいもは水から加熱することで、中までしっとりホクホク甘くなる🤤 （少量の油で蒸し焼きや少量のお酒で蒸すという方法も試しましたが、火が通る時間は早いけれど、やはり中までしっとりホクホクになる前に外が先に焦げ付いてしまうため、特にこのレシピでは、あまりオススメできません🍠） 𓐐『弱火』でじっくりと加熱し、しっとりホクホク甘く🤤 𓐐カレー粉は塩や味付けなどはされていないものです👩🍳 𓐐バターは余熱で溶かすことで、風味や香りを活かした仕上がりに！ ＊内径20cm、深さ5cmのフライパンを使用しています ーーーーーーーーーーーー ４位：スイートポテサラ (3-4人前) さつまいも 小2本(300g） かぼちゃ 約1/4個 (300g) 塩 3g(小さじ1/2） 味噌 小さじ2（12g） 無調整豆乳(or牛乳) 大さじ1 (=小さじ3) レーズン 50g はちみつ 小さじ1〜2 ◾︎おいしいポイント 𓐐丸ごと皮付きで蒸すことで、栄養素と甘さを逃がさない！ ＆さつまいもはしっとりほくほく食感、かぼちゃはとろっと濃厚で最高な仕上がりに。 𓐐なんといっても味噌が隠し味😉 味噌を入れることで味がしっかり決まります💌 (商品によって味噌の塩分量が異なるので、心配な方は小さじ1〜で◎) 𓐐かぼちゃは種とワタを取り除いてから使用しています👩🍳 𓐐今回のお芋はシルクスイート🍠甘くてしっとりで今回のレシピにおすすめ🍠 冷蔵保存：2-3日ほど ーーーーーーーーーーーー おまけ：実は人気の塩きんぴら @enarin.oimo #さつまいも #ヘルシーサラダ #さつまいもレシピ #じゃがいも #じゃがいも料理 #じゃがいもレシピ #作り置きレシピ #副菜レシピ みなさん、今おうちにあるのは、 さつまいも？🍠じゃがいも？🥔 ((私はどっちもです😝))2024/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーサラダ#ヘルシーサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも料理#じゃがいも料理https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピ15.25%8,22310友人が3回もおかわりしてくれてた、 大ヒット飯🍠 ・実は調味料、塩だけ！ ・季節の食材を堪能🤤 ・喜ばれること間違いなし 「さつまいものゆず塩炊き込み」 🍠 レシピ _______________________ ・米…2合(洗って30分以上浸水して水を切っておく) ・ゆず…1個 ・さつまいも (シルクスイート)…中1本(目安：皮付きで200g程) ・塩…小さじ1 ・水…400ml ＊ゆず：皮の内側の白い部分はなるべく削ぎ落とす ＊さつまいも：皮付きのまま1.5cm角、水にさらして水気を切って使用 ①土鍋に、米、塩、水を入れて混ぜる。 ②さつまいも、ゆずの実、千切りにした皮をのせる。 ③【中火】で加熱。沸騰したら【弱火10分】 水分なくなったら火を止め、【蒸らし15分ほど】 ___________________________________________ 🗣＜「これは天才！」と言われて、ドヤ顔になっちゃいました…😏💌 @enarin.oimo いつも見てくださりありがとうございます🍠♡ #さつまいも #さつまいもご飯 #からだにやさしいごはん2024/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもご飯#さつまいもご飯https://www.instagram.com/explore/tags/からだにやさしいごはん#からだにやさしいごはん0.45%2384@enarin.oimo 🗣＜寒い日が続く中スープのレパートリーがあると 大助かりだぁあと実感 ということで おすすめの「カラダ喜ぶ具沢山スープ」まとめました！ ① 塩だけで絶品 白いミネストローネ ② また作ってと言われた さつまいもの豚汁 ③ もつ鍋風が最高 スタミナ味噌汁 ④ 「また食べたい！」コクうまカレースープ 画像をスワイプすると全部のレシピ動画が見れます🍠🥔♡ テキストのレシピは下部に_φ 🍠🥔全レシピ共通ポイント🥔🍠 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ・おいものおいしさを引き出したレシピ ・具沢山、シンプル調味料でカラダも心も喜ぶレシピ ・野菜とタンパク源も一度にとれる◎ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ① 塩だけで絶品 白いミネストローネ 🍠 材料 _______________________ 【2人前】 ・ニンニク…2片 ・玉ねぎ…1個 ・塩…ふたつまみ ・オリーブオイル…大さじ1 ・さつまいも…1本(200gくらい) ・ひよこ豆…120g（市販の水煮でも◎一度にたくさん下茹でして冷凍保存したものを使ってます！便利◎良質なタンパク質がとれるのであったほうがおすすめ。） ・水…600ml ・塩…小さじ1/4〜 🍠 コツ・ポイント_______________ ・ニンニクはオリーブオイルのプールで香り出し ・さつまいもは水からコトコトじっくり加熱🤤 ② また作ってと言われた さつまいもの豚汁 🍠 材料 _______________________ 【2人前】 さつまいも…1本(150g前後、細めの物がおすすめ) 長ネギ…1/2本 (薄切り) ごぼう…1本 (土汚れは落とし、皮付きのまま薄切り) 生姜…皮付き1片（千切り) ごま油(または太白ごま油で香り抑えて食材のおいしさを引き立てるのも好きです◎) 大さじ1/2 豚バラ肉薄切り…100g 水…600ml 合わせみそ…大さじ1を2回 🍠 コツ・ポイント_______________ ・はじめに野菜類をしっかりと焼き色つくまで炒める ・さつまいもは皮付きのまま輪切り、水からｺﾄｺﾄ煮込む ・一度火を止める ・味噌は2度に分けて入れる ③ もつ鍋風が最高 スタミナ味噌汁 🥔 材料 _______________________ 【2人前】 じゃがいも 1個(150g前後) ニラ 1/2束(3cm幅) ニンニク 1片 豚こま 80g 太白ごま油 大さじ1/2 水 300ml 合わせみそ 大さじ1/2〜1 🌟最近は米麦合わせのみそ (国産の大豆、大麦、米、食塩のみから作られる無添加のみそ)がお気に入り。 ぜひ、お気に入りのみそで楽しんでみてください🍠💌 ④ 「また食べたい！」コクうまカレースープ 🥔 材料 _______________________ 【2人前】 じゃがいも…1こ［一口大］ 玉ねぎ…1こ（200g）［薄切り］ ニンニク…1かけ ［みじん切り］ 生姜…1かけ ［みじん切り］ 豚バラ薄切り…100g(何か好きな野菜やお肉に変えても◎動画はナス使ったときのもの☺︎) 塩…ふたつまみ カレー粉…小さじ1(スパイシー好きは小さじ2) こめ油…大さじ1(サラダ油、オリーブオイルでもOK) 《煮込む》 甘酒…100ml （原材料米麹のみのもの・ストレートタイプ） 水…100ml 《仕上げに加える仲間たち》 塩…小さじ1/2 無調整豆乳 …200ml 無塩バター…15g 🥔 ポイント _______________________ ・煮込むときはあまり沸騰させすぎない程度の火加減がベストです ・調理器具によって水分の蒸発量が異なるので、塩は小さじ1/4程度から味見をしてご調整を◎ いつでも気軽にコメントください🤤いつも喜んでます😆💌 (( その他おいもレシピこちらから𓐐 @enarin.oimo )) #さつまいもレシピ #さつまいも #じゃがいも #じゃがいも料理 #スープ #一人暮らしごはん #からだにやさしいごはん2024/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも料理#じゃがいも料理https://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだにやさしいごはん#からだにやさしいごはん1.04%5602白いミネストローネ 塩だけなのに 革命的においしくて、 まいにちコレが良いって思うくらい大好き 副菜のイメージがあるスープだけど、 これはもはや【主役級】 具沢山という意味があるミネストローネ 野菜もタンパク質もとれるので 腸内環境にも👍 気楽に作れて、 食べたら「あぁあ〜おいしっ」ってなりながら 気づいたら健康な生活になっているような良いこと尽くしのレシピ 健康に良くて美味しいは最高です🤝 (冷凍保存して、キーマカレーにアレンジも本当にラクだし美味なので、ぜひ🤤🍛) 🍠 材料 _______________________ (2人前) ・ニンニク 2片 ・玉ねぎ 1個 ・塩 ふたつまみ ・オリーブオイル 大さじ1 ・さつまいも 1本(200gくらい) ・ひよこ豆 120g（市販の水煮でも◎良質なタンパク質がとれるのであったほうがおすすめ。一度にたくさん下茹でして冷凍保存してます） ・水 600ml ・塩 小さじ1/4〜 ［ アレンジ編 〜キーマカレー〜 ］ ・豚ひき肉 80g ・ニンニク、生姜 1/2片ずつ ・白いミネストローネ 150g ・カレー粉 小さじ1 ・ケチャップ、ソース 大さじ1/2ずつ ・しょうゆ 小さじ1 #一人暮らしごはん #一人暮らし #からだにやさしいごはん #さつまいも #さつまいもレシピ2024/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだにやさしいごはん#からだにやさしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピ0.5%2628＊ 焼き芋好きの人は「🍠」の絵文字で教えてください☺️🙌💓 焼き芋好きにはたまらない 柚子好きにもたまらないレシピが、ようやく完成...! (控えめに言って「これは知らなきゃ損するレベルだ..」と 自分で考案しておいて自分で感動しちゃいました🥺) ✔️ 砂糖なし ✔️ トースターで簡単 ✔️ 焼き芋たっぷり 全国に届けたいおいしさ…！ 【幸せになれるスイートポテト】 🍠 材料 _______________________ 焼き芋…150g(紅はるかがおすすめ) →スイートポテトの部分には60g使用、残りを土台で使用 有塩バター…10g 牛乳…大さじ2 卵黄…1個 クリームチーズ…10g(なくても美味しいけれど、あったほうがオススメ🤤) ゆず...皮の部分を使用（騙されたと思って絶対ためしてほしい） 🍠 手順 _______________________ ①焼き芋は皮付きのまま、縦半分に切る。ボウルに60g分入れてフォークなどでよく潰す。（温かい状態がおすすめ、皮はしっとりと柔らかいものが作りやすいです） 🌟残りの1/2の焼き芋は土台に使用します◎(動画15秒あたり） ②なめらかになったら有塩バターを入れて練り混ぜる。牛乳を入れて混ぜ合わせ、卵黄を入れて混ぜる。 ③①の残りの焼き芋(⇦①で縦半分に切った時の残りの焼き芋)に②を塗る。 ④トースターまたは魚焼きグリルなどで焼いて火を通し、表面に焼き色をつける。 🌟粗熱が取れたら冷蔵庫でしっかり冷やす。ゆずの皮を削りかけて完成。 ______________________________ 今回使用した焼き芋は、おいもドットコムから販売されている、 名産地【茨城県行方市】産の冷凍焼き芋🍠 冷凍焼き芋以外にも、焼き芋チーズケーキも販売中です。 詳細はこちらから⇨ @oimo.com_official ______________________________ おいもレシピをさらに知りたい方は… おいもづくしのレシピ本『どんな食材とも相性抜群！ おいもだらけのレシピ』 家庭で毎日つくれる、1冊まるごと【おいもづくし】の絶品レシピを80品掲載。 おいもの種類や選び方、調理方法など、 おいもの “知っているようで意外と知らない” 基本情報も盛りだくさん！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー タイトル：『どんな食材とも相性抜群！ おいもだらけのレシピ』 価格 ： 1,650円（本体1,500円＋税） サイズ ： A5（縦210mm×横148 mm） ページ数： 128ページ 発行 ： SDP ーーーーーーーーーーーーーーーーーー #冬スイーツ #スイーツレシピ #焼き芋 #紅はるか #簡単レシピ #簡単スイーツ2024/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬スイーツ#冬スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き芋#焼き芋https://www.instagram.com/explore/tags/紅はるか#紅はるかhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツ1.0%5308焼き芋好きに捧ぐ 「ごろっと焼き芋のザクほろココアクッキー」 ・混ぜるだけ ・手が汚れない！ ・焼き芋は生地部分とトッピングにダブル使い🤤🍠 🍠 材料 _______________________ ◉使う順に記載 ・無塩バター…40g(常温に戻す) ・きび砂糖…大さじ3 ・卵…1個 (Mサイズ,常温に戻す) ・牛乳…30ml ・米粉…100g ・ココアパウダー…5g（砂糖など使われていないピュアココア) ・塩...ひとつまみ ・ベーキングパウダー… 小さじ1/2 ・焼き芋(紅はるか)…小1本(目安：皮付きで100g程) 🍠 手順 _______________________ ①無塩バターを練り、やわらかくなったら、きび砂糖を入れてよく練り混ぜる ②卵、牛乳を入れてよく混ぜる。 【ここらへんでオーブンを180℃に予熱スタート📣】 ③米粉を入れて混ぜ、粉っぽさがなくなったら、ココアパウダー、塩を入れる ④ベーキングパウダーを入れてさっと混ぜたら、焼き芋を半量ちぎり入れて混ぜ合わせる。 ⑤約1/10量の生地をフォークとスプーンなどを使って天板に落とし広げる。(約1cmくらいの高さ、表面は整えず無造作にするのが食感がおいしくなるポイント◎ ) 残りの焼き芋は2cm角程度に切ってトッピングする。 ⑥180℃予熱済みオーブンで20分焼く。 (オーブンによって異なるので、心配なときは15分から様子をみてください) 粗熱がとれてから、そ〜っと網などにのせて、しっかりと冷ましてからがとってもおいしいです🤤 ＊米粉は製菓用と記載あるもの。砂糖や小麦粉は添加されていない米100％のもの。 ＊今回のクッキーはあえてきれいに成形はせず、ざっくりと無造作に落とし広げるのがポイント ______________________________________________ レシピ本に載せたお気に入りのレシピを バレンタイン仕様に配合を調整したココアクッキー🍫（バレンタイン仕様といっても板チョコなどは不使用で罪悪感フリーにこだわって…☺️） 焼き菓子って手作りすると、焼き上がったときの香りも格別、、 ぜひ作ってみてくださいね🤤 🗣＜1つずつラップして冷凍保存もいけます💌 いつも見てくださりありがとうございます🍠🥔 #焼き芋 #焼き芋レシピ #さつまいも #バレンタインレシピ #焼き芋スイーツ #valentinecookies2024/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き芋#焼き芋https://www.instagram.com/explore/tags/焼き芋レシピ#焼き芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き芋スイーツ#焼き芋スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/valentinecookies#valentinecookies0.37%1974［つくレポ沢山ありがとうございます｡°(°´ω`°)°｡］ 大人気なメインおかず5選！ 「今日の晩ごはん何にしよう..？」と悩んだときにもぜひ🍠🥔 実はリピートしてくださっている人も数多くいるレシピ💌 作りたい、食べてみたい！と思ったら右上の保存マークをワンタップして、保存してみてください☺️💛 この人気レシピ集は必見ですよ…🤤 ① 一度食べたらハマる！肉巻きマッシュポテト ② 胃袋掴む コクうまチキンカレー ③ 恋する黒酢炒め ④ リピート間違いなし！焼き肉じゃが ⑤ 大絶賛されたポテトグラタン 画像をスワイプすると全部のレシピ動画が見れます🍠🥔♡ テキストのレシピは下部に_φ 🥔ポイント🍠 ￣￣￣￣￣￣￣￣ ・おいものおいしさを引き出したレシピ ・調味料は最小限に、食材も全てスーパーで揃います ・カラダ想い（グルテンフリー、化学調味料不使用)でしっかり美味しい🤤 ・見た目も味も満点で喜ばれる食卓に —————— ①一度食べたらハマる！肉巻きマッシュポテト (2人前) 豚ロース（薄切り） 10枚(計200g) 片栗粉 適量（まんべんなくまぶす） オリーブオイル 大さじ1 ［マッシュポテト］ じゃがいも 250g 塩 ふたつまみ バター 20g ［A］ 味噌、ケチャップ、酒、はちみつ 大さじ1ずつ ◾︎おいしいポイント ・片栗粉はお肉とマッシュが見えないくらい全体にまぶすのがおすすめ。マッシュポテトがはみ出してきにくいし、味が絡みやすい◎そして、ちょうど良いカリッと食感が最高な仕上がりに🤤 ・焼き始める前に［A］を混ぜておくと作りやすい すりおろしニンニクを入れると、もっとやみつきに🤤 ・マッシュポテトの塩加減は味見をして、好みの塩加減に調整してください👩🍳 ②胃袋掴む コクうまチキンカレー (2人前) ＊使う順に記載 トマト 中1こ(角切り) ニンニク 2かけ(すりおろし) 生姜 15g(すりおろし) 油 大さじ1/2 塩 小さじ1/4 カレー粉 小さじ2 じゃがいも(男爵) 中1こ 鶏もも肉 1枚(300g) 塩 ふたつまみ（鶏肉にまぶす用） 水 300ml ◾︎おいしいポイント ・トマトはしっかりと水分を飛ばしながら炒める ・じゃがいもは大きめの一口大に切り、やわらかくなったら少し崩しながらとろみをつけていく◎ ・スパイスが効いているのもあり、十分な塩加減ですが、器具によって水分の飛び具合など諸々違うと思うので、最後に味見をして、塩加減を調整してください😋 🗣️<バターを最後に溶かし入れても・・・🤤 ③恋する黒酢炒め (2人前) さつまいも 中1本（300gほど） 鶏もも肉 300g 塩 ひとつまみ〜（全体にまんべんなくまぶす） きび砂糖、黒酢、しょうゆ 大さじ2ずつ ◾︎おいしいポイント ・手順4では一度火を止めてから調味料を入れて混ぜると慌てずに作れます👩🍳（ボウルで事前に混ぜ合わせておいても🙆♀️） ・さつまいもに火を通してから鶏肉を焼くことで、お互いにちょうどよい火加減に。さつまいもはホクホク、鶏肉はしっとりジューシー🤤 ・さつまいもが太い場合は、一度縦半分に切ってから乱切りにすると作りやすいです👩🍳食べやすい大きさ(3cm程度）にするのがおすすめです🍠 ④リピート間違いなし 焼き肉じゃが (2人前) 豚バラ肉 100g じゃがいも 中1こ(or小2こ) 玉ねぎ 1こ 有塩バター 15g A)料理酒 大さじ1 A)みそ 大さじ1 [仕上げ] 大葉 5枚(軸はとっておく） 塩 ◾︎おいしいポイント ・じゃがいもの大きさによって個体差があるので、味見をして、塩で最後ととのえます♩ ・レンジ蒸しをすることで、短時間でも中までしっかり火が通りホクホク食感に ・大葉は叩いてから使うことで、おいしい香りが存分に🌱 ⑤大絶賛されたポテトグラタン (2人前) じゃがいも 300g 塩 ふたつまみ 有塩バター 20g 牛乳 100ml <ミートソース> 玉ねぎ 1/2個 ニンニク 1片 牛豚合挽き肉 200g (A)ケチャップ 大さじ1 (A)中濃ソース 大さじ1 (A)しょうゆ 大さじ1/2 [仕上げ] ピザ用チーズ50g、あればパセリ ◾︎おいしいポイント ・先に、フライパンでさっとゆでて、マッシュポテトから作る。フライパンだと少ない水で作れ、火も通りやすい＆レシピ全ての工程がフライパン1つで完結するから、洗い物少なくお手軽！ ・マッシュポテト、ミートソースの順にのせることで、お肉の旨味がマッシュポテトに程よく染みて絡み、たまらない味わい🤤できあがりの見た目も、きれいな層になるのでオススメです🎅🎶 #じゃがいもレシピ #さつまいもレシピ #さつまいも #お肉料理 #鶏肉料理 #豚肉レシピ #豚肉料理 #晩ごはん2024/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/お肉料理#お肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉料理#豚肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはん1.25%673220時に帰宅して おなかペコペコ、何かササっと作れて、でも罪悪感のないもので、満足感はあるものが食べたい、 というワガママなとき🤤 そんなときに覚えておくと助かるレシピ。 栄養素も取れて、疲労回復、冷え性改善にも嬉しい食材達ばかり 「もつ鍋」っぽい味わいがクセになるおいしさなのです。🤤 @enarin.oimo 「じゃがいもと豚肉のスタミナ味噌汁」 🥔材料 _______________________ じゃがいも 1個(150g前後) ニラ 1/2束(3cm幅) ニンニク 1片 豚こま 80g 太白ごま油 大さじ1/2 水 300ml 合わせみそ 大さじ1/2〜1 🌟最近は米麦合わせのみそがお気に入り。国産の大豆、大麦、米、食塩のみから作られる無添加のみそ。 ぜひ、お気に入りのみそで楽しんでみてください🍠💌 🥔手順 _______________________ ①じゃがいもは皮をむき、小さめの乱切り。 ニラ3cm幅、ニンニクは薄切り。 ②鍋に油をしき、①を炒める。ニンニクの香りが立って、 じゃがいもの周りの色が透き通ってきたら、 豚こまを入れて軽く油が回るように炒める（火は通さない状態で◎) ③水を入れて蓋をし、じゃがいもに箸がス〜っと刺さるまで弱目の中火で煮る。(目安10分前後) ④火を止めて数分おいて落ち着いたら、みそを溶き入れる。(あまり温度が高すぎるとみその風味や善玉菌がいなくなってしまうので、飲めるくらいの温度になってから味噌を溶き入れるのがおすすめです🌟） 白いりごまを潰しながらかけて完成。ごはんとめっちゃ合います🤤 【ポイント】 🥔じゃがいもは小さめの乱切りにすることで、短時間でもしっかり火が通りやすいです 🥔ニラの他にキャベツを入れるともっともつ鍋風になっておいしい、野菜不足解消にも◎ 🥔ニンニクと豚肉の旨味で、出汁いらずでもしっかりおいしい。 豚こまは、あまり炒めすぎず、ゆっくり火を通すことで、しっとり食感に仕上げています 🥔このスタミナ味噌汁+ごはん一杯で、PFCバランスも◎ 約1食分以上(←以上とれるんです😎)のタンパク質、ビタミンC、食物繊維、、など書ききれないほど複数の栄養素が一度に取れるのでおすすめです◎ ______________________________ シンプルなのにとってもおいしい おいもレシピを専門に発信 唯一無二のおいもクリエイター えなりんです👩🍳🍠🥔 @enarin.oimo 「おいも習慣」でカラダの内側からきれいになれた経験から 毎日に寄り添ったレシピを発信中 おいもの美味しさ、カラダへの良さを もっと多くの人に届けて 幸せな循環、「おいもの環(ワ)」を作りたい𓂑 𓌈 いつでも気軽に絡んでください🤤 (( 他のおいもレシピはこちらから𓐐 @enarin.oimo )) #みそ汁 #みそ汁レシピ #味噌汁 #じゃがいもレシピ #じゃがいも料理 #じゃがいも #スープ #献立 #晩ごはん #ひとりぐらし #一人暮らしごはん2024/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みそ汁#みそ汁https://www.instagram.com/explore/tags/みそ汁レシピ#みそ汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも料理#じゃがいも料理https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとりぐらし#ひとりぐらしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはん0.44%2342豚汁に、さつまいもを入れたことありますか？🙈🍠 「え、これ、んんんまっっ！」「これまた作ってほしい」 お世辞抜きにそんな言葉をきけたレシピです（純粋にめっちゃうれしい笑） 一度食べたら必ずおかわりしたくなる。 我ながら週3リピート中、とっておきの豚汁レシピ この冬、絶対たべてほしい….！ @enarin.oimo 「出汁いらずで驚くほどおいしい さつまいもの豚汁」 🍠 材料_______________________ 【2人前】 さつまいも1本(150g前後、細めの物がおすすめ) 長ネギ 1/2本 (薄切り) ごぼう 1本 (土汚れは落とし、皮付きのまま薄切り) 生姜 皮付き1片（千切り) ごま油(または太白ごま油で香り抑えて食材のおいしさを引き立てるのも好きです◎) 大さじ1/2 豚バラ肉薄切り 100g 水 600ml みそ 大さじ1を2回 🌟最近は米麦あわせのみそがお気に入り。国産の大豆、大麦、米、食塩のみから作られる無添加のみそ。 ぜひ、お気に入りのみそで楽しんでみてください🍠💌 🍠 手順 _______________________ ①さつまいもは皮付きのまま輪切りにし、水にさらす。ごぼう、長ネギは薄切り、生姜は千切り。 ②ごぼう、長ネギ、生姜をごま油で焼き色つくまで炒める。豚バラ肉を入れて色が変わるまでさっと炒める。（あまり焼きすぎない） ③水、水気を切ったさつまいも、みそ (大さじ1)を入れて蓋をし、弱火で煮込む。さつまいもがやわらかくなったら一度火を止める。 ④再度弱火にかけ、残りのみそを入れて温める(分量は目安に、お好みの味の濃さに◎)。 【ポイント】 🍠はじめに野菜類をしっかりと焼き色つくまで炒める 🍠さつまいもは皮付きのまま輪切り、水からコトコト煮込む 🍠一度火を止める 🍠味噌は2度に分けて入れる ______________________________ #豚汁 #豚汁レシピ #からだにいいごはん #あったかレシピ #味噌汁 #porkmisosoup #tonjiru2024/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚汁#豚汁https://www.instagram.com/explore/tags/豚汁レシピ#豚汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだにいいごはん#からだにいいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/あったかレシピ#あったかレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/porkmisosoup#porkmisosouphttps://www.instagram.com/explore/tags/tonjiru#tonjiru0.51%2678「ん？なんか肌乾燥するな〜」って 気になっていた時期があったのが、 嘘みたいに改善した食事の習慣 「肌」は「腸の鏡」ともいわれるほど、 食事で内側から整えることが重要で 「美肌のB」と言っていいほど、 美肌作りにはビタミンB郡が鍵👍 ビタミンB郡は「水溶性」なので、 スープなら逃さず摂取できます◎ このレシピなら、オリゴ糖や食物繊維(水溶性食物繊維、不溶性食物繊維どちらも☺️👍)も含まれているから腸活にも欠かせない せっかくいろんな栄養素とっても、 腸内環境が整っていないとちゃんと吸収されていないと知ってから腸活はずっと続けていて、 それのおかげでノーファンデ生活中 (腸活には他にもいろんな要素があるのですが、それはまた今度まとめて...💭) 【おいも＋甘酒】で鍋やホットスムージーもおすすめですので、ぜひ♡ （鍋は12月27日に投稿、ホットスムージーは今日のストーリーズにレシピ公開中！！🍠） 今日は大寒であり 「甘酒の日」にも制定されているので この機会に試してみてください⛄️ @enarin.oimo 「さつまいもとりんごの癒しスープ」 🍠 材料_______________________ さつまいも1本(150gくらい) りんご 100g(1/2個） →残りの半分は生のままいただきます☺️もしくは今朝載せたホットスムージーレシピにもぴったり使えます☺︎👍 レーズン 20g(オイルコーティングされていない・砂糖不使用のもの） 水 300ml 甘酒 300ml（米麹のみ/ストレートタイプ） 生姜 5g、すりおろす 🍠 手順 _______________________ ①さつまいもは角切りにして、水にさらす。りんごも角切りにする。 ②鍋に水気を切ったさつまいも、水、りんご、レーズンを入れて中火で煮立たせる。 ふつふつとしたら蓋をして、弱火で加熱し、しっかりと火を通し、やわらかくする。 ③甘酒を入れて温まったら完成。（お好みですりおろし生姜入れてもおいしいのでぜひ、温活にも最高です） 甘酒の味が得意ではない時は、きな粉を入れるとさらに飲みやすくなります◎ ______________________________ シンプルなのにとってもおいしい、 おいもレシピを専門に発信 唯一無二のおいもクリエイター👩🍳🍠🥔 @enarin.oimo おいも習慣で内側からきれいになった経験から 毎日に寄り添ったおいもレシピを発信中 おいもの美味しさ、カラダへの良さを もっと多くの人に届けて 幸せな循環、「おいもの環(ワ)」を作りたい𓂑 𓌈 いつでも気軽に絡んでください🤤 #甘酒 #麹 #からだにいいごはん #あったかレシピ #腸活レシピ #腸活 #大寒2024/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒#甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/からだにいいごはん#からだにいいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/あったかレシピ#あったかレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/大寒#大寒0.6%3214実は数年前からハマっている、 焼き芋の食べ方🍠 もちろん、 そのまま食べるのも大好きなんだけれど 実は焼き芋っていろんな食材と合うから その発見が楽しくて...🙈 焼き芋の新たな一面に出会えた感覚で、 焼き芋生活が、更に更に楽しくなるのです 他にもお気に入りのアレンジたくさんあるからシリーズ化して載せようかな〜と思ったり...🤤🍠 ____簡単レシピ____ 普通の無糖ヨーグルト100gくらいに レーズン30gくらい(オイル不使用砂糖不使用)混ぜて 一晩おく ↓ 翌朝、きな粉はちみつ混ぜて、刻んだアーモンド(素焼き・無塩)をのせてます🤤 (分量はわりと適当でもおいしくなるんですが 無糖ヨーグルト100、レーズン30g 一晩おいて きな粉はちみつ小さじ1ずつ、アーモンドは5粒くらいを目安に🥰) レーズン入れたら一晩おいて濃厚ギリシャ風ヨーグルトにするのがポイントです🍠♡ #ひとり暮らし #一人暮らし#ひとり暮らしの朝ごはん #からだにやさしいごはん みなさんはどんな食べ方が好きですか？🙈🍠2024/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らしの朝ごはん#ひとり暮らしの朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだにやさしいごはん#からだにやさしいごはん0.73%3878寒すぎる夜にオススメな、 『コク旨すぎるカレースープ』 調味料は塩だけ、 加工肉や化学調味料も使わず無添加で、絶品に。 ((健康とおいしさを両立したい私のお気に入りスープ🙈)) 具だくさんで 発酵食品もとれるから、 「最近食事偏っているな・・・」って感じた時にもどうぞ🍙 実は今回、数年前に撮ったレシピを... ／ さらに"美味しく＆手軽に" アップデートしました😋💛 ＼ 覚えておくとすごく便利なレシピです◎ @enarin.oimo 『コク旨すぎるカレースープ』 🥔 材料 _______________________ (2人前) じゃがいも 1こ(200gくらい) 玉ねぎ 1/2こ ニンニク 1かけ 生姜 1かけ 塩 ふたつまみ カレー粉 小さじ1(スパイシー好きは小さじ2) こめ油 大さじ1(普段お使いの油、オリーブオイルでも大丈夫です) 豚バラ薄切り 100g(何か好きな野菜やお肉に変えても◎動画はナス使ったときのもの☺︎) 甘酒 100ml 水 100ml 《仕上げに加える仲間たち》 塩 小さじ1/2 牛乳(または無調整豆乳) 200ml 有塩バター 10g 🥔 手順 _______________________ 【切る】 ①玉ねぎは薄切り、ニンニク生姜はみじん切りにする ②じゃがいも、豚バラ肉は一口大に切る。 【炒める】 ③鍋に油をひき、①、塩（ふたつまみ）をまぶし、中火で炒める。 しんなりしたら、カレー粉を入れてしっかりと炒め、香りを立たせる。じゃがいも、お肉入れて炒め合わせる。 【コトコト＆味つけ】 ④甘酒、水を入れて混ぜて中火で加熱。蓋をし、じゃがいもがやわらかくなるまで、煮込む（途中でかき混ぜながら。あまり沸騰させすぎずなくらいの火加減がベストです） ⑤12-15分ほど加熱し火が通ったら弱火にする。《塩、無調整豆乳、バター》を入れて混ぜ溶かして完成！ 🌟調理器具によって④で水分の蒸発量が異なるので、 塩は小さじ1/4程度から味見をして調整がよいです 🍠 ポイント _______________________ ・甘酒でコクうまに！ （甘酒は商品によって元々の甘さが変わるので、心配な時は50ml〜から入れて、最後味見して調整すると良いです。私は米麹のみから作られるシンプルな原材料のものを使っています） ・仕上げの塩はお好みで調整してください(薄味派or濃い味派の人は豆乳、バターを入れた後に味見してから塩を入れると良いです👩🍳レシピはえなりん推しの分量) ・時短にしたい場合は、じゃがいもを切った後、レンジ加熱しておく（目安：600W3分ほど） ______________________________ おいもレシピ専門アカウント👩🍳🍠🥔 おいも習慣で内側からきれいになった経験から 毎日に寄り添ったおいもレシピを発信中 お芋の美味しさ、カラダへの良さを もっと多くの人に届けて 幸せな循環、「おいもの環(ワ)」を作りたい𓂑 𓌈 いつでも気軽に絡んでください🤤 (( プロフィールを見る𓐐 @enarin.oimo )) #寒い日ごはん #おいしいごはん #冬ごはん #あったかレシピ #スープ #カレースープ #スープレシピ #カレー粉 #カレースープ #簡単レシピ #レシピ動画 #recipe #currysoup #soup #souprecipe このレシピ、2024/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒い日ごはん#寒い日ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしいごはん#おいしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬ごはん#冬ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/あったかレシピ#あったかレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレースープ#カレースープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー粉#カレー粉https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/recipe#recipehttps://www.instagram.com/explore/tags/currysoup#currysouphttps://www.instagram.com/explore/tags/soup#souphttps://www.instagram.com/explore/tags/souprecipe#souprecipe0.52%2820一度にたっぷり焼いて冷凍するが吉🍠 凍ったままトースターや魚焼きグリルで焼いたら すぐ解凍できるし、 (もちろんレンジや冷蔵庫での解凍も◎) そのまま食べるのはもちろん ポタージュ、サラダ、オムレツ、フライ、 シチューやカレーなど料理にすぐ使えたり、 マフィンやクッキーなどの焼き菓子にも万能 便利すぎて、おいしすぎて、カラダによくて 常備しない理由がない🤣🫶 #一人暮らし #一人暮らしごはん #からだにやさしいごはん 焼き芋好きのみなさん！ どっちのタイプが好きですか？🍠😚 ↓2024/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだにやさしいごはん#からだにやさしいごはん1.94%1,02421こんばんは〜☺️🥔🍠 ここ数日、ダウンが手放せない寒さ⛄️ そんな毎日にぴったりな 食事でホカホカ、カラダの中から温まれるような、 お気に入りレシピを集めました☺️ 「寒い日の晩、何作ろう？」ってなった時にぜひ🍲 🗣< 4ページ目には買い物や料理をするときにも役立つようなことを書いています @enarin.oimo ぜひ保存してご活用ください📝🥘 🥔 目次_______________________ P.2 ルーも小麦粉も使わない！コクうまチキンカレー P.3 ホワイトソース不要！クリーミードリア P.4 コラム：品種別の違いについて P.5 毎年リピしている ごま豆乳鍋 P.6 小麦粉いらず ホクとろクリーム煮 P.7 鍋つゆ不要。調味料1つ！こっくり旨鍋 p.10 その他のおすすめのレシピ集 ______________________________ おいもレシピ専門アカウント👩🍳🍠🥔 おいも習慣で内側からきれいになった経験から 毎日に寄り添ったおいもレシピを発信中 お芋の美味しさ、カラダへの良さを もっと多くの人に届けて 幸せな循環、「おいもの環(ワ)」を作りたい𓂑 𓌈 いつでも気軽に絡んでください🤤 (( プロフィールを見る𓐐 @enarin.oimo )) #冬レシピ #あったかレシピ #鍋 #鍋物 #甘酒レシピ #冬野菜 #冬野菜レシピ #豆乳鍋 #カラダにやさしい #晩ごはん #晩ごはんメニュー #ばんごはんメニュー #レシピ集2024/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬レシピ#冬レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あったかレシピ#あったかレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋#鍋https://www.instagram.com/explore/tags/鍋物#鍋物https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬野菜#冬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/冬野菜レシピ#冬野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳鍋#豆乳鍋https://www.instagram.com/explore/tags/カラダにやさしい#カラダにやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはんメニュー#晩ごはんメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ばんごはんメニュー#ばんごはんメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ集#レシピ集0.81%4352寒い日に食べたい、体が潤うスープ 正月太り解消にもおすすめ🍲 ・レンジで簡単 ・洗い物少ない ・「あともう一品ほしい」ときにも便利！ 遅く帰宅した時こそ レンチンスープをプラスして 不足しがちな栄養素を追加するが吉。 (やはり気負わず作れる方が長く続けられるなと改めて...副菜は特に💭) ／ スープが献立にあると、満腹感を感じやすくなります◎ 簡単に作れて多種類の栄養素がとれる今回のレシピ、食べ痩せの観点においてもおすすめです ＼ その日の気分に合わせても選べるよう、 2レシピ載せています👩🍳 発酵食品、食物繊維を食べて腸を整えたい ⇨ 🅰️ とろっと美味しく、コクうまスパイス系 ⇨ 🅱️ 🥔 食材＆手順_______________________ ［A：じゃがいものキムチわかめスープ］ じゃがいも 1こ 水 大さじ1 キムチ 30g わかめ(乾) 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 お湯 250ml 一口大に切ったじゃがいもと水を耐熱容器に入れてふんわりラップしてレンジ4分加熱。そのまま4分放置 箸がスーっとささるまでやわらかくなったら、キムチ、乾燥わかめ、しょうゆを入れて混ぜ、［ごま油(小さじ1/2)、白ごま(適量)］を仕上げにかけて完成。 〜〜〜〜〜〜 ［B：とろうまカレーチーズスープ］ じゃがいも 1こ 水 大さじ1 Aカレー粉 小さじ1/2 A粉チーズ 10g A豆乳 150ml A水 70ml ふんわりラップしてレンジ4分加熱。そのまま4分放置 箸がスーっとささるまでやわらかくなったら<A>を入れ、レンジ600Wで1分30秒程加熱。温まったらよく混ぜ合わせ、［塩(小さじ1/4)しょうゆ(小さじ1/2)］を目安に味をととのえる。お好みで粗びき黒こしょうとパセリをかけて完成。 🥔 ポイント______________________ ・レンジ蒸しで時短においしく調理 ・耐熱スープカップで手軽に作りやすいよう、一人前ずつ記載しています （2人前以上作るときも、レンジ加熱は1個ずつにしたほうが加熱ムラなく作れます。複数人分を片手鍋で一気に作っても、もちろん美味しく作れます） ・粉チーズは、お好みで増量させてチーズ感をアップしても◎ ——————— @enarin.oimo おいもレシピ専門アカウント👩🍳🍠🥔 おいも習慣で内側からきれいになった経験から 毎日に寄り添ったおいもレシピを発信中 「おいもの環(ワ)」で 幸せな循環を作りたい𓂑 𓌈 気軽に絡んでください😆🥔🍠 #腸活 #食べ痩せ #正月太り解消 #発酵食品 #発酵食品生活 #簡単レシピ #スープレシピ #スープ #soup #レンジ料理 #レンチンレシピ2024/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/正月太り解消#正月太り解消https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品生活#発酵食品生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/soup#souphttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジ料理#レンジ料理https://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピ0.48%2592【ポテト好き必見】 カリッもちホクッ..奇跡の三重奏ポテト🥺💕 （ これ、めちゃめちゃ美味しいのに、油は大さじ1/2くらいしか使わない✌︎ ） ・切り餅余っていたら、ぜひ試してみて欲しい ・おかきの食感とお餅のもちもち感、じゃがいものホクホク食感のハーモニーがたまらないレシピです🤤 ・みんな大好きのり塩味が最高にやみつき！ 『やみつき三重食感！カリ餅ほくほくポテト』 🥔 食材_______________________ （4個分） ・切り餅 2こ ・じゃがいも 2こ (小さめサイズがおすすめ） ・青のり 小さじ1 ・塩 小さじ1/2 🥔 手順_______________________ 【切る、レンジ蒸し】 ①餅は横半分に切る。（厚さを半分にする） ②じゃがいもは皮付きのまま半分に切り、 耐熱容器に入れ、水を大さじ1ほど回し入れて軽くフタ (orラップ)をし、600Wのレンジで4分ほど加熱する。その後3分ほど放置する。（箸がスーっと刺さったらOK。） 【潰して焼く】 ③じゃがいもを木べらなど平らなもので押し潰す。 ④フライパンに油大さじ1/2ひいて、半量の餅を並べて焼き、やわらかくなったらじゃがいも乗せてくっつける。(動画でやっているように、じゃがいもと餅を半量ずつ焼くのがおすすめ！） ⑤表面がカリッとして両面焼き色がついたら火からおろし、青のり・塩をふりかける。 ［同様にもう2個作る。］ 🥔 ポイント______________________ ・じゃがいもの大きさによって個体差があるので、味見をして、塩で最後ととのえてください♩小サイズがおすすめです。使ってます ・レンジ蒸しをすることで、短時間でも中までしっかり火が通りホクホク食感になります ・餅の表面がカリッとなるまで焼いてください♩ おかきの食感とお餅のもちもち感、じゃがいものホクホク食感のハーモニーがたまらないレシピです🤤 ——————— @enarin.oimo おいもレシピ専門アカウント👩🍳🍠🥔 おいも習慣で内側からきれいになった経験から 毎日に寄り添ったおいもレシピを発信中 「おいもの環(ワ)」で 幸せな循環を作りたい𓂑 𓌈 気軽に絡んでください🤤🥔 #お餅レシピ #餅レシピ #お餅 #餅 #もち #おもち #切り餅レシピ2024/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お餅レシピ#お餅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/餅レシピ#餅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お餅#お餅https://www.instagram.com/explore/tags/餅#餅https://www.instagram.com/explore/tags/もち#もちhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもち#おもちhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り餅レシピ#切り餅レシピ0.47%2530【来年も絶対作りたい】 大活躍の、きんとんレシピ & それを使ったアレンジレシピ(切り餅もおいしく消費できるレシピ！)です💓 (お正月前に載せられなかったのでアレンジもセットで🥳) 市販の栗きんとんが甘くて甘くて..と感じる方、からだによくておいしく手作りがよい方に届いてほしい 手作りだからこそ、甘さ調節できてほっこり癒される味。 長期保存する必要はない現代に寄り添ったようなレシピにしています アレンジレシピで切り餅もおいしく消費できるので保存して作ってみてください🧧🍠 ...2024年も 日々の中にある "ちょっとした幸せ" に "たくさん気づいていける" ような一年に！！！ 裏ごし不要でしっとりなめらか 『大人のきんとん🍠』 🍠 食材_________________________ (2人前) 焼き芋 1本(正味量 約200g） 本みりん 大さじ1 塩 ひとつまみ 🍠 手順_________________________ ①焼き芋は厚めに皮をむく（動画内のように、色がきれいなキラキラ色になるまでめくる。皮もおいしいので、捨てずにおつまみや間食に👍） ②フライパンに入れて、木べらなどで潰してなめらかにする。 みりんを入れて弱火で加熱しながらよく混ぜ合わせる。好みの甘さ、水分量になったら、塩で味をととのえる。（さつまいもの水分が少なめだった場合は、水を少しずつ足したりみりんを増量するなどで調整を） ③粗熱が取れたら、冷蔵庫でよく冷やして、30g程ずつラップに包んで成形する。 ——————— <簡単アレンジ❶：とろうまポタージュ🍠> (1人前) 焼き芋きんとん 50g 牛乳 160ml 有塩バター 5g ＊トッピング：黒ごま (あれば） ［耐熱容器に、きんとんと牛乳を入れて混ぜ合わせる。なめらかになったら600W1分30秒。バター入れて溶かし混ぜて黒ごまトッピング］ <簡単アレンジ❷：スイートポテトきなこ餅🍠> (約3個分) 焼き芋きんとん 80g 切り餅 1個（4等分に切る） 水 大さじ2 ＊トッピング：きな粉、黒蜜 ［すべて耐熱容器に入れてラップをし600W2分。餅がとろっと柔らかく溶けたら混ぜ合わせる。スプーンなどで軽く丸めてお皿に盛り、きな粉、黒蜜をかける。］ ——————— 🍠 ポイント 🍠 ・焼き芋は市販のものでも、もちろんOK (自家製の場合は、一度にたくさん作って、冷凍保存がおすすめです🍠今回の動画ではオーブンで作って冷凍保存していた焼き芋を、冷凍したまま魚焼きグリルで5分ずつ(上下返す）加熱して即解凍しています。とっても便利！） ・キラキラするまで皮をむく ・品種は紅はるか、又は安納芋がおすすめ ・さつまいもの水分が少なめだった場合は、水を少しずつ足したり、みりんを増量するなどで調整を ・成形は冷やしてから◎ ——————— @enarin.oimo おいもレシピ専門アカウント👩🍳🍠🥔 おいも習慣で内側からきれいになった経験から 毎日に寄り添ったおいもレシピを発信中 「おいもの環(ワ)」で 幸せな循環を作りたい𓂑 𓌈 気軽に絡んでください😆🥔🍠 #切り餅 #餅レシピ #さつまいも #焼き芋 #さつまいもレシピ #焼き芋レシピ #紅はるか #安納芋 #きんとん #栗きんとん #餅アレンジ #餅 #カンタンレシピ #簡単レシピ #ポタージュ #レンジレシピ #レンジ料理 #牛乳レシピ2024/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り餅#切り餅https://www.instagram.com/explore/tags/餅レシピ#餅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き芋#焼き芋https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き芋レシピ#焼き芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/紅はるか#紅はるかhttps://www.instagram.com/explore/tags/安納芋#安納芋https://www.instagram.com/explore/tags/きんとん#きんとんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗きんとん#栗きんとんhttps://www.instagram.com/explore/tags/餅アレンジ#餅アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/餅#餅https://www.instagram.com/explore/tags/カンタンレシピ#カンタンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポタージュ#ポタージュhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジ料理#レンジ料理https://www.instagram.com/explore/tags/牛乳レシピ#牛乳レシピ0.31%1670これぞ、みんな大好きな味🥺🤍 フライパンで作れるのに、しっとりやわらか、本格焼豚。 そして一緒にじゃがいもを焼くと、とんでもなく絶品、、 毎年リピ確定、 ずっと大切にしたいお気に入りレシピです お正月にもおすすめ🎍 （オーブンレシピもほったらかしで楽ちんですが、 今回はオーブン無しで作れる＆じゃがいもが、しっとりホクホク・味染みになる、フライパンレシピに◎） 『ほくほく味染みジャガイモと焼豚』 🥔 食材_________________________ (2人前) 豚バラ肉 (ブロック) 1パック (260g) しょうゆ 大さじ2 きび砂糖 大さじ1 ニンニク 2片 ローズマリー 1枝 じゃがいも 1個 🥔 手順_________________________ ①ニンニクは包丁の腹で潰す。豚バラ肉は全体をまんべんなくフォークで刺す。 ②ジップ付き保存袋に、しょうゆ、きび砂糖、潰したニンニク、ローズマリーを入れて軽く混ぜ、豚バラ肉を入れて封をし、漬け込む。 （できれば3日間がベストではあるけれど、一晩でも◎） ③じゃがいもは皮をむき、1cm幅の斜切りにする。水にさらしてでんぷん質を落とし、水気を切る。 ④フライパンに油 (小さじ1程)をひく。じゃがいもを並べて、漬け込んだ豚肉、ニンニク、ローズマリーを入れる。 (漬け汁は取っておく） ⑤弱火で加熱する。表面に焼き色がついたら蓋をして、蒸し焼きにし、じっくりと加熱する。 (じゃがいもは時々裏返す。） 火が通ったら取り出し、豚肉はアルミホイルで2重で包む。 ⑥フライパンに残った余分な油は拭き取り、漬け汁を入れて中火で加熱して煮詰める。とろみがついたら火から下ろす。 器に盛り付け、タレをかけて完成！ 🥔 ポイント______________________ ・メークイン使ってます🥔 ・豚肉は焼く前に常温に戻せるとなお👍 ——————— @enarin.oimo おいもレシピ専門アカウント👩🍳🍠🥔 おいも習慣で内側からきれいになった経験から 毎日に寄り添ったおいもレシピを発信中 「おいもの環(ワ)」で 幸せな循環を作りたい𓂑 𓌈 気軽に絡んでください😆🥔🍠 #お正月 #焼豚 #チャーシュー #豚レシピ #japanesefood #豚バラ #豚バラ肉 #じゃがいも #じゃがいも料理 #じゃがいもレシピ #簡単レシピ2023/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月#お正月https://www.instagram.com/explore/tags/焼豚#焼豚https://www.instagram.com/explore/tags/チャーシュー#チャーシューhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚レシピ#豚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ#豚バラhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ肉#豚バラ肉https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも料理#じゃがいも料理https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.36%1894満足度120％ !? おもわず笑顔になる、かき揚げそば ...一口食べたら『 サクじゅわ 』の嵐🤤 ・出来立てはもちろん、冷めてもサクサク ・🥔のホクホク食感と塩気がたまらない ・良い年越しになること間違いなし☺️ 「こんな少ない油なのに、まるで揚げたみたいな食感・・」と驚くはず…！ カラダにも、お財布にも、やさしいレシピです☺️ 『揚げずにサクじゅわ！かき揚げそば』 🥔 食材_________________________ (2人前) じゃがいも 1こ 玉ねぎ 1/2こ 春菊 4本 ［衣］ 片栗粉、米粉 大さじ2ずつ 卵 1こ（溶きほぐす） 水 大さじ2 ［仕上げ］ 塩 ふたつまみ程 七味唐辛子 🥔 手順_________________________ 【切る】 ①じゃがいも皮をむき、細切りにし水にさらし、でんぷんが流れたら水を切り、水気はよく拭き取る。 玉ねぎは薄切り、春菊は4cm幅に切る（茎の部分は縦半分にしてあげると◎） ②ボウルに水気を切ったじゃがいも、玉ねぎ、春菊を入れて、片栗粉・米粉をまんべんなく混ぜ合わせる 【衣付して少ない油でサクッと👨🍳】 ③溶いた卵、水を入れて混ぜ合わせる。 ④フライパンに底から0.5cm〜1cm程の高さまで油を注ぎ、温まったら③を入れて軽くまとめる。 周りがこんがり色づいてきたら、裏返して同様に焼き色をつけ、全体がカリッとなったら油を切る。（周りがカリッとするまで触らずに見守るのがコツです👨🍳） ⑤器に茹でたそば、熱々のおつゆを注ぎ、鰹節を入れ、④のかき揚げをのせる。塩をふたつまみ程と七味をトッピング。出来上がり🤤✌️ (おつゆ1人前は【水300ml、しょうゆ・みりん大さじ1ずつ】を600Wレンジ4分加熱して作ってます！仕上げの鰹節たっぷりがポイント✨） かき揚げ自体は作りやすい分量で、大体2人前くらいです(枚数で言うと薄くて4枚、厚くて2枚)重たくないのでペロリです😋 🥔 ポイント______________________ 𓐐じゃがいもは水にさっとさらしてデンプンを落とし、サクッとカリッと仕上げます（しっかりと水気を拭き取るのを忘れずに◎） 𓐐米粉を使って冷めてもサクサク食感！米粉だからこそのサクっと食感がたまらない。吸う油の量も少ないので、食べた感じも脂っこすぎず軽いのでオススメ◎ 小麦粉と違いグルテンが無いので混ぜすぎたことによる失敗もありません😊そしてカラダにもよい、一石三鳥🌱 （砂糖などが使われていない、［ 米粉100% ］のものを使用しています） 𓐐一度油に入れたら周りがカリッとするまで触らずに置いておくと、崩れずきれいに作れます ——————— @enarin.oimo おいもレシピ専門アカウント👩🍳🍠🥔 おいも習慣で内側からきれいになった経験から 毎日に寄り添ったおいもレシピを発信中 「おいもの環(ワ)」で 幸せな循環を作りたい𓂑 𓌈 気軽に絡んでください😆🥔🍠 #年越しそば #そば #年越し蕎麦 #年末 #米粉 #かき揚げ #かき揚げそば #そばレシピ #japanesefoods #japanesefood #soba #sobanoodles #じゃがいも #じゃがいも料理 #じゃがいもレシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #食べ痩せ #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ2023/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/年越しそば#年越しそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/そば#そばhttps://www.instagram.com/explore/tags/年越し蕎麦#年越し蕎麦https://www.instagram.com/explore/tags/年末#年末https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/かき揚げ#かき揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/かき揚げそば#かき揚げそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/そばレシピ#そばレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefoods#japanesefoodshttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/soba#sobahttps://www.instagram.com/explore/tags/sobanoodles#sobanoodleshttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも料理#じゃがいも料理https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピ0.35%1844【カラダの内側からきれいになる秘訣】 ／ 心も体も大満足な、ほっこりクリーム鍋 ＼ 野菜、発酵食品、タンパク質を上手に取り入れられる、 大活躍な鍋🥘 自然と体も整って、 スッキリ、心地よく新年を迎えられます🌟 特に、年末やお正月明けなど、 食べ過ぎ飲み過ぎがつづくようなとき、 体調を整えたいときにもおすすめ ・だし不要、市販の鍋つゆ不要なのに、しっかりおいしい鍋が完成 ・【お家にある食材でアレンジ可能】で冷蔵庫の大掃除にもぴったり😋 ・具沢山＆コクうまなので、満足感◎ 「何度も食べたくなる🍲こっくり旨鍋」 🥔 食材_________________________ (2人前) しいたけ 4個 長ネギ 1/2本 じゃがいも 2個 絹ごし豆腐 180g(1/2パック） 豚バラ肉 (薄切り) 160g 水 550ml (A)白味噌 大さじ3 (A)甘酒 150ml (A)クリームチーズ 50g ＊甘酒には大きく2種類ある A：米と麹を混ぜて発酵させたもの(麹甘酒) B：酒粕に砂糖を加えて水で溶かしたもの ▶︎ Aの「米麹」のみから作られた甘酒を選ぶようにしています◎ ＊じゃがいもと甘酒のメリット詳細は下部に✨ 🥔 手順_________________________ ①長ネギは1cm幅の斜め切りにする。じゃがいもは皮をむき、1口大に切る。絹ごし豆腐は3cm角に切る。 ②鍋に、【しいたけ→長ネギ→じゃがいも→絹ごし豆腐→豚バラ肉】の順に重ねて入れる。水を注ぎ、蓋をして中火で加熱する。温まってきたら弱火にする。（20分前後加熱） ③加熱している間に、 (A)を混ぜ合わせる。 (固いタイプのクリームチーズはレンジ10~15秒ほどチンしてやわらかくする） ④じゃがいもがやわらかくなり、お肉に火が通ったら、 ③を入れて混ぜる。溶かし混ぜたら、お好みでゆずの皮を削りかける。絶品です 🥔 ポイント______________________ ・ <A>を入れたあとは弱火で温めながら、溶かし混ぜる。（土鍋の場合は火を止めた状態でもOK） ・大まかに【きのこ→葉野菜→芋→根菜→豆腐・穀物類→魚・肉類】の順で重ね入れる 🥔 知っ得情報____________________ 【じゃがいも】 （別名「大地のりんご」といわれるくらいビタミンが豊富） ・カリウム 摂りすぎた塩分や水分を体外に排出 ・ビタミンB1、B2、B6、C、食物繊維 ・消化を助け、胃にも優しい食材 【甘酒】 飲む点滴とも言われている。 💡すごすぎない？甘酒のポイントいくつか抜粋💡 ［ブドウ糖(グルコース)］ 麹甘酒は麹菌によってブドウ糖が分解されているため消化しやすく内臓に負担がかかりにくいという特徴も。疲れた胃腸にもやさしく効率よくエネルギー変換！ ［必須アミノ酸］ 体内で生成できず食事から摂るしかない「9種類の必須アミノ酸」が全て含まれる ［ビタミンB郡（B1、B2、ナイアシン、葉酸）］ サプリに頼らず美味しい食事からビタミンを”手軽に”摂取が一番◎ ［エルゴチオネイン］ すぐれた抗酸化作用があるといわれている（キノコなどにも多く含まれている） ［コウジ酸］ シミやくすみを防ぐ ［フェルラ酸］ 高い抗酸化作用があるといわれている アンチエイジング！ ーーー 🗣そして、健康面だけではなく、甘酒の自然な甘さは、 食材のおいしさを格段に引き出してくれる。 最強すぎる「じゃがいも＋甘酒」レシピ、 ぜひ作ってみてね！ ——————— @enarin.oimo おいもレシピ専門アカウント👩🍳🍠🥔 おいも習慣で内側からきれいになった経験から 毎日に寄り添ったおいもレシピを発信中 「おいもの環(ワ)」で 幸せな循環を作りたい𓂑 𓌈 気軽に絡んでください😆🥔🍠 #鍋物 #鍋料理 #鍋レシピ #ゆず #柚子 #正月 #甘酒 #甘酒レシピ #年末 #じゃがいも #じゃがいも料理 #じゃがいもレシピ #簡単レシピ #重ね煮 #からだにやさしいごはん2023/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋物#鍋物https://www.instagram.com/explore/tags/鍋料理#鍋料理https://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆず#ゆずhttps://www.instagram.com/explore/tags/柚子#柚子https://www.instagram.com/explore/tags/正月#正月https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒#甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/年末#年末https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも料理#じゃがいも料理https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮#重ね煮https://www.instagram.com/explore/tags/からだにやさしいごはん#からだにやさしいごはん0.36%1960<前へ1234567...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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