コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順おいしそう！と思ったらいいね❤️を押してね！ 豚こまとにんにく、ネギを レモンの風味でさわやかに仕上げたよ🍋 ビタミンBとアリシンの組み合わせで 疲労回復にもおすすめな簡単レシピ✊💕 疲れててもこれならさっと作れるから ぜひ試してみてね〜☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【やみつきネギ塩レモン炒め】 🔖 材料🔖 （2人分） ・豚こま肉 250g ・長ネギ 1本 ・にんにく 1かけ ・塩 ひとつまみ ・酒 大さじ1 ・片栗粉 大さじ1 ◎鶏ガラスープの素 小さじ2 ◎みりん 小さじ1 ◎黒胡椒 適量 ◎レモン汁 大さじ1 🥣作り方🥣 ①長ネギは斜め切り、にんにくは薄切りにする。 ②お肉に塩と酒を揉み込み、片栗粉を馴染ませる。 ③油を引いたフライパンでお肉を焼き、焼けたら ネギと◎を加えてさっと炒める。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️2026/01/21に公開- 指定なし0.19%2100おいしそうと思ったらいいね❤️を押してね！ 今日は長芋でユッケ丼にしてみたよ🍚 もうこれほんとにごはん泥棒！ シャキっとろ〜ねば〜な いろんな食感が一気に楽しめる感じ🤤💕 長芋はひげを炙って、皮ごとスライスすることで 栄養まるごと摂れるし風味もよくなるよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【長芋のユッケ丼】 🔖 材料🔖 ・長芋 300g ・のり 半切1枚 ◎めんつゆ 大さじ2 ◎ごま油 大さじ1/2 ◎コチュジャン 小さじ1〜お好みで ・卵黄 1個 🥣 作り方 🥣 ①長芋のひげを火で炙る。 ②皮ごとスライサーでスライスする。 ③◎に入れてちぎった海苔と絡める。 ④ごはんにのせて、卵黄をトッピングする。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️2026/01/20に公開- 指定なし0.2%2176おいしそう！と思ったらいいね❤️を押してね！ 白菜消費にもおすすめな具沢山スープ🥣 きのことお肉の旨みたっぷりしみしみの とろとろ白菜とちゅるちゅる春雨が絡んで めちゃくちゃおいしいよ〜🤤💕 ぽかぽかスープを飲んで身体の中から温まろう☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【白菜春雨スープ】 🔖 材料🔖 （2人分） ・白菜 1/6個 ・豚ひき肉 100g ・椎茸 4個 ・春雨 30g ◎水 600ml ◎鶏ガラスープの素 大さじ1 ◎酒 大さじ1 ◎醤油 小さじ2 🥣作り方🥣 ①白菜は1cm幅、椎茸石づきを落としては薄切りにする。 ②鍋に椎茸→白菜→豚ひき肉と重ねて入れ、 ◎を加えたら蓋をして5分程煮込む。 ③春雨を加えてさらに7分程煮込む。 ※春雨の茹で時間によって、 最後に煮込む時間は調整してね☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️2026/01/18に公開- 指定なし0.58%6406おいしそう！と思ったらいいね❤️を押してね！ 大根をもりもり食べれるやみつきタレでつくる シャキシャキ大根サラダ✨ 大根には腸の動きをサポートする 食物繊維や消化酵素が含まれているから 胃腸をやさしくサポートしてくれるよ☺️🌿 少し太めに切ることで食感が楽しいだけじゃなく よく噛んで腸の蠕動運動も高めてくれる効果が🫶 大根消費にもおすすめだからぜひ作ってみてね🥰 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【腸活大根ツナサラダ】 🔖 材料🔖 （2人分） ・大根 5cm ・かいわれ 1/3袋 ・ツナ缶 1缶 ◎醤油 大さじ1 ◎酢 大さじ1 ◎ごま油 大さじ1/2 ◎砂糖 小さじ1 🥣作り方🥣 ①大根は皮を剥いて細切り、かいわれは根本を 落として半分に切る。 ②①に汁を切ったツナと◎を加えて和える。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️2026/01/17に公開- 指定なし0.16%1704おいしそう！と思ったらいいね❤️を押してね！ 旬の大根を、さっぱり食べたい時におすすめな 梅大根サラダにしてみたよ🥰🥗 生の大根には胃腸をサポートしてくれる 消化酵素がたっぷり🌿 加熱せずに食べることでビタミンCも摂れるよ☺️ そこに梅と大葉を合わせてもスッキリ！ 一度食べたらハマること間違いなし🫶✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【ひらひら梅大根】 🔖 材料🔖 （2人分） ・大根 10cmくらい ・大葉 5枚 ・梅 1個 ・ポン酢 大さじ1 ・鰹節 1袋 🥣作り方🥣 ①大根はスライサーでスライスして塩を揉み込み 10分程置いて出てきた水分を絞る。 ②大根に千切りにした大葉と梅、全ての材料を和える。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️2026/01/14に公開- 指定なし0.37%4056あと3日！ミニがもらえるバグキャンペーン👇 今回初めてクーポンをいただけたので、 やっとフォロワーさんに紹介できて嬉しい😭💕 2年以上愛用してる大好きなガチ推し鍋🍲 これで作ると特別なことしなくても 何でも美味しくしてくれるの🤤🫶 ミニが無料でもらえるんだけど、 このミニがおまけレベルじゃないのよ、 もはやこれが1番使用頻度高くてほぼ毎日使ってる🤣✨ 重ね煮する人には特に使ってみて欲しい！ 野菜の甘みと水分の出方が他のお鍋と全然違うの！ 扱いやすさと安心性が両立してるものって意外と少なくて‥ その面でもかなり使いやすくて推せるポイント👍 クーポンはプロフィールのハイライトに置いておくので ぜひ活用してみてね🪄💕2026/01/12に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料0.05%520おいしそうと思ったらいいね❤️を押してね！ 食べすぎが続いた後にも胃腸に優しい 低脂質でしっかりタンパク質の摂れる魚料理🐟 熱したごま油でちょっとくたっとしたネギが めっちゃ美味しくて🤤✨ パクパク食べれちゃうからぜひ作ってみてほしい🫶 今回はすずきで作ったけど、鯛やタラなんかでも できるから好きなもので試してみてね😆 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【白身魚の中華蒸し】 🔖 材料（2人分）🔖 ・白身魚 2切れ ・長ネギ 1/2本 ・生姜 ひとかけ ・酒 大さじ1 ◎醤油 大さじ1 ◎みりん 大さじ1/2 ・ごま油 大さじ1 🥣 作り方 🥣 ①白身魚は塩を振って10分ほど置く。 ②長ネギは白い部分を千切り、緑の部分を5cm幅に切り 生姜は半分千切り、半分薄切りにする。 ③魚の余分な水分を拭き取り、蒸篭に入れる。 ネギの緑部分と生姜の薄切りをのせて酒をかけたら 蓋をして10分蒸す。 ④タレ◎は混ぜてレンジで20秒程加熱する。 ⑤蒸した魚をお皿に盛り、千切りのネギと生姜に 上から熱した油をかける。 ※蒸篭がない場合、フライパンにクッキングシートを引いて 少し水を入れて蒸してもOKだよ🙆♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️2026/01/08に公開- 指定なし0.16%1695美味しそう！と思ったらいいね❤️を押してね！ レンジで超簡単にできるやみつきおかきを作ったよ🍘 揚げずにヘルシーなのにちゃんとサクサクで めっちゃ美味しいから毎日のおやつにもおすすめ🥰 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【やみつきおかき】 🔖 材料🔖 ・切り餅 各1個ずつ （のり塩味） ・塩 ひとつまみ ・あおのり 適量 （甘辛味） ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1 🥣作り方🥣 ①切り餅は縦半分に切ってから5mmくらいの厚さに切る。 ②耐熱皿にできるだけ間隔をあけて並べて、 レンジ600wで3分〜4分加熱する。 ③サクサクになったらのり塩をかける。 醤油とみりんはレンジで20秒ほど加熱して アルコールを飛ばしてからかける。 ✍️ポイント ・加熱にばらつきがあるときがあるので、途中見ながら 膨らんだものから取り出していくと 全体的にサクサクになるよ✨ ・甘辛のタレは沸騰して吹きこぼれることがあるから 様子見しながらチンするのがおすすめ！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️2026/01/07に公開- 指定なし0.12%1253おいしそうと思ったらいいね❤️を押してね！ 今日は余ったお餅で作るもちもち生地の キムチーズピザを作ったよ🍕 毎年作る大好きな餅ピザ✨ 実は、お米をしっかり食べることで 血糖値の安定や食欲コントロールにも繋がるから 甘いもの食べたい！お菓子爆食いしたい！ってなったら こういう補食にしてみるのもありだよ🙌 好きな具材をトッピングして作ってみてね〜☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【もちもちキムチーズピザ】 🔖 材料（1枚分）🔖 ・切り餅 3つ ・水 大さじ2くらい ・ごま油 大さじ1/2 ・キムチ 好きなだけ ・チーズ 好きなだけ ・ネギ・海苔 お好みで 🥣 作り方 🥣 ①餅は1cm角くらいに切る。 ②フライパンに餅と水を入れ、蓋をして加熱する。 ③餅が溶けて水分が飛んだらごま油を垂らし、反対も焼く。 ④キムチとチーズをのせてチーズが溶けるまで焼いたら、 お好みで薬味をトッピングして完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️2026/01/02に公開- 指定なし0.15%1646食べてみたいと思ったらいいね❤️を押してね！ 新年明けましたありがとうございます🎍✨ 新年1発目は、やさしいとろろごはん🍚 山芋は、暴飲暴食で疲れた胃腸に しっかり栄養チャージしながら整えてくれる優秀食材✨ 消化酵素が豊富で腸の働きを助けてくれるよ☺️ 今回は自然薯と長芋の組み合わせで作ってみました！ 大和芋が売ってたら、それもおすすめ🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【サバ出汁とろろ汁】 🔖 材料🔖 ・山芋 800g ・サバの切り身 半身 ・酒 大さじ1 ・水 400mlくらい ・味噌 大さじ3〜4 ・卵 1個 ・醤油 適量 🥣作り方🥣 ①沸騰したお湯にサバと酒を入れて煮立たせ、 味噌を入れて濃いめの味噌汁をつくる。 ②山芋をする。 ③③に冷ましたサバの身と汁を加え、 身を潰しながら伸ばす。 ④卵を割って混ぜて、味見をしながら醤油で味を整える。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️2026/01/01に公開- 指定なし0.1%10082025年、本当にありがとう☺️ 今日は今まで話してこなかった、 発信に対する想いをリールにしてみました！ 体調をすぐ崩す息子にイライラしてた過去。 喘息になったとき、なぜか自分が責められている 気持ちになって、夫に対して「走らせないで」とか 「また風邪引くから外で遊ばせないで」とか 言ってたんだよね😂 誰も何も言ってこないのにね😂 そこから、やっぱり自分にできることは 食事しかないと思って、踏み出した道📚 必死に調べて、栄養を学んで食事を整え始めたら、 少しずつ変わっていった。 息子だけじゃなく、私自身の心と身体も 変わっていったんだよね。 産後の不調に悩んだ時も、食事を整えたことで立て直せた。 私の経験が、誰かにとっての「これならできそう」 の一歩になりますように✨2025/12/31に公開- 指定なし0.08%7812おいしそう！と思ったらいいね❤️を押してね！ 白菜消費にもおすすめな白菜ロール🥬 お肉も野菜もきのこも一気に摂れるから いつものお鍋に飽きたらぜひやってみてほしい🥰 今日は美容や健康にも良いと言われている 高アルカリ性の温泉水99を使ったよ〜✨ そのまま飲んでもマイルドな感じが分かってびっくり🫢 「さつまのおだし」は国産素材だけでつくられた 無添加おだし🐟✨ 上品な旨みが野菜にしみしみでおいしかった🥰 本物にこだわる人におすすめしたい👍 詳しくは @onsensui99 さんをチェックしてね♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【お出汁しみしみ白菜ロール】 🔖 材料🔖 （2人分） ・白菜 1/4個 ・豚ロース 150g ・人参 1/2本 ・長ネギ 1/2本 ・きのこ すきなだけ ◎水 400ml ◎出しパック 1包 ◎醤油 大さじ1 ◎みりん 大さじ1 🥣作り方🥣 ①白菜はレンジ600wで5分程チンしてしんなりさせる。 ②長ネギはななめ切り、人参は細切り、 きのこは食べやすい大きさに割く。 ③白菜で豚肉、野菜を巻く。 ④お鍋に詰めて、◎を入れたら蓋をして煮込む。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️ #PR #温泉水99 #温泉水 #さつまのおだし #お出汁 #だし #dashi #国産素材2025/12/30に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/温泉水99#温泉水99https://www.instagram.com/explore/tags/温泉水#温泉水https://www.instagram.com/explore/tags/さつまのおだし#さつまのおだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お出汁#お出汁https://www.instagram.com/explore/tags/だし#だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/dashi#dashihttps://www.instagram.com/explore/tags/国産素材#国産素材0.08%892美味しそう！と思ったらいいね❤️を押してね！ 今が旬の大根とゆずを使って一度食べたら やみつきになるゆず大根の千枚漬けを作ったよ🥰 面倒な塩揉み不要！スライスして混ぜるだけの 超簡単レシピなのにお正月にもぴったりな華やかさ🍊 ぜひ作ってみてね〜🫶✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【ゆず香る千枚漬け】 🔖 材料🔖 （2人分） ・大根 1/3本 ・ゆず 1個 ・砂糖 大さじ3 ・酢 大さじ3 🥣作り方🥣 ①大根は皮を剥いてスライサーでスライス。 ゆずの皮は白い部分が残らないように切って千切りにする。 ②砂糖と酢を混ぜてレンジで30秒程チンして砂糖を溶かす。 ③②にゆずの果汁を加えて混ぜたら、大根と皮を入れて 混ぜる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️2025/12/29に公開- 指定なし0.15%1630美味しそう！と思ったらいいね❤️を押してね！ 今日は野菜たっぷり味噌ラーメン風スープ🥬 とにかく美味しくて家族にも大絶賛✨ これ１つで野菜もお肉も摂れるしごはんも進むから 作っておくと本当助かるよ🤭 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【野菜たっぷり味噌ラーメン風スープ】 🔖 材料🔖 （2人分） ・キャベツ 1/6個 ・長ネギ 1/2本 ・人参 1本 ・もやし 150g ・コーン 50g ・豚肉 200g ・水 600ml ・鶏ガラ 大さじ1/2 ・刻みにんにく 小さじ2 ◎味噌 大さじ2 ◎みりん 大さじ1/2 ◎バター 10g 🥣作り方🥣 ①キャベツは5mm幅、人参は短冊切り、長ネギは斜め切りにする。 ②鍋に全ての野菜を入れて、その上に豚肉を広げたら にんにくと鶏ガラ、水を加えて火にかける。 ③火が通ったらお肉を食べやすい大きさに切り、 ◎で味付けする。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️2025/12/26に公開- 指定なし0.11%1172美味しそう！と思ったらいいね❤️を押してね！ 今日はほったらかすだけの簡単魚レシピ🐟 にんにくレモンがおいしいアクアパッツァを作ったよ！ 蒸すことでふっくら感動のおいしさ🤤💕 しかも老化物質であるAGEが発生しにくくて 身体に優しい調理法だから健康と美容の味方✊ 消化にやさしく腸活にもぴったりだからぜひ試してみてね✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【にんにくレモンのふわふわアクアパッツァ】 🔖 材料🔖 （2人分） ・タラ 2切 ・ブロッコリー 200g ・しめじ 1/2袋 ・ミニトマト 6個 ・塩麹 大さじ1 ・にんにく 2片 ◎レモン汁 大さじ1/2 ◎オリーブオイル 大さじ1 ◎ブラックペッパー 適量 🥣作り方🥣 ①クッキングシートを引いた蒸篭の上にしめじとタラをのせ、 タラに塩麹とにんにくを塗る。 ブロッコリーとミニトマトは周りに詰める。 ②蓋をして10分蒸す。 ③蒸しあがったら◎をかける。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️2025/12/25に公開- 指定なし0.05%570美味しそう！と思ったらいいね❤️を押してね！ 身体を温めてくれるかぼちゃは ビタミンミネラルたっぷりで粘膜強化するから 風邪予防や美肌作りにぴったり🎃💕 とろっとチャウダーにして食べやすくしたよ！ これ飲んで身体の内側からぽかぽかになろう🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【ごろごろかぼちゃチャウダー】 🔖 材料🔖 ・かぼちゃ 1/4個 ・玉ねぎ 1/2個 ・マッシュルーム 5個 ・鶏もも肉 150g ・玉ねぎ麹 大さじ2 ・水 200ml ・米粉 大さじ2 ・牛乳 300ml 🥣作り方🥣 ①かぼちゃと鶏肉は一口サイズ、玉ねぎはみじん切り、 マッシュルームは薄切りにする。 ②鍋に塩ひとつまみ→マッシュルーム→玉ねぎ→ かぼちゃ→鶏もも肉の順に入れ、玉ねぎ麹と水を 加えたら蓋をして弱火で15分煮る。 ③米粉を入れて全体をしっかり混ぜてから牛乳を加え 弱火で軽く煮込む。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️2025/12/24に公開- 指定なし0.12%1380食べてみたいと思ったら「いいね❤️」を押してね！ みんな黒にんにくって食べたことある？🧄 ずっと気になってて初めて食べてみたんだけど‥ 衝撃的でびっくり🫨🫨 ドライフルーツみたいでちょっと甘いのよ！！ ちこり村有機黒にんにく（ @rakuten_chicory ）は オーガニックのにんにくだけを使った素材勝負🔥 真っ黒いのは熟成発酵によるものなんだけど 普通のにんにくよりもにおいがマイルドになって ポリフェノールなどの有用成分もUPしてるんだって✨ 疲れた日や元気を出したいときの インナーケアに、パクッと食べられるから 気になる人は試してみてね😘 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️ #ちこり村 #サラダコスモ #黒にんにく #発酵食品 #健康食品 #疲労回復 #オーガニック #美容と健康 #インナーケア2025/12/23に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ちこり村#ちこり村https://www.instagram.com/explore/tags/サラダコスモ#サラダコスモhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒にんにく#黒にんにくhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/健康食品#健康食品https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容と健康#美容と健康https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケア0.06%5712美味しそう！と思ったらいいね❤️を押してね！ 結局こういうごはんが1番美味しいんだよな〜。 今日は、重ね煮で作る絶品豚汁と 旨みたっぷりの牡蠣の炊き込みご飯を作ったよ🍚 一品で栄養もおいしさも叶う✨ 主役張れるこの2つ、ぜひ作ってみてね🥰 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【絶対重ね煮豚汁】 🔖 材料🔖 ・大根 10cmくらい ・人参 1本 ・長ネギ 1本 ・里芋 3個 ・ごぼう 1/2本 ・椎茸 4個 ・こんにゃく 1/2枚 ・豚バラ肉 250g ・塩 ひとつまみ ・水 200ml ・だし粉 小さじ1 ◎水 800ml ◎味噌 大さじ4 🥣作り方🥣 ①野菜は食べやすい大きさに切る。 ②鍋に塩をふり、椎茸→こんにゃく→長ネギ→ 人参→大根→里芋→ごぼう→豚肉→だし粉の順に 重ねて水200mlを加えて蓋して煮る。 ③具材に火が通ったらお肉を食べやすい大きさに切って ◎を加えたら完成！ 【牡蠣の炊き込みご飯】 🔖 材料（2人分）🔖 ・米 2合 ・牡蠣 好きなだけ ・生姜 ひとかけ ・昆布 1枚 ・水 400ml ・醤油・酒 各大さじ1 🥣作り方🥣 ①お米を洗って昆布と水を入れて30分浸水させる。 ②調味料と千切りにした生姜と牡蠣を入れて炊く。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️2025/12/18に公開- 指定なし0.14%1546美味しそう！と思ったらいいね❤️を押してね☺️ 手軽に栄養バランスよく摂れる腸活ビビンバ🍽️ ポイントは切り干し大根ときのこを入れること✨ カルシウム豊富な切り干し大根とその吸収を 助けてくれるビタミンDのきのこのタッグ✊❤️🔥 食物繊維もプラスされるし腸が喜ぶ最強レシピだよ😆 【腸活ビビンバ献立】 1人前カロリー：619kcal P（たんぱく質）：29g F（脂質）：20g C（炭水化物）：87g ダイエット意識中の方は 豚ひき肉を鶏ひき肉に変えると脂質が抑えられるよ🙆♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【ビビンバ】 🔖 材料（2人分）🔖 ・豚ひき肉 180g ・小松菜 1袋 ・人参 1本 ・切り干し大根 20g ・しめじ 1/2袋 ・卵黄 2個分 ・ごはん 360g（180gずつ） ◎醤油 大さじ1 ◎みりん 大さじ1 ◎酒 大さじ1 ・コチュジャン 小さじ1 ・塩 ひとつまみ 🥣作り方🥣 ①小松菜は3cm幅、人参は細切り、しめじは 石ずきを落としてひと口サイズに手で割く。 切り干し大根は水で戻しておく。 ②フライパンに塩をふり、しめじ→小松菜→人参 →切り干し大吾→豚ひき肉の順に重ねて◎を入れたら 蓋をして弱火で10分蒸す。 ③蓋を開けて混ぜたらコチュジャンを入れてさらに炒める。 ④ごはんの上にのせて、卵黄をトッピングする。 【とろとろ白スープ】 🔖 材料（2人分）🔖 ・長芋 150g ・長ネギ 5cm ・卵白 2個分 ◎水 400ml ◎鶏ガラスープの素 小さじ2 ◎塩麹 小さじ1 🥣作り方🥣 ①◎を鍋に入れて火にかける。 ②長芋は皮を剥き、袋に入れたら綿棒で叩いて 1cm各くらいに小さくする。長ネギはみじん切りにする。 ③①が沸騰したら②を入れて、再び沸騰したら 溶いた卵白を流し入れる。 ④数秒置いてからお箸でかき混ぜ、卵がふわふわになったら できあがり。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mira_recipe です🌿 食事で体質改善した30代ママが しっかり食べて代謝をあげる美腸活レシピを発信中🥣 フォローして他のレシピもチェックしてね☺️2025/12/11に公開- 指定なし0.06%607我が家に欠かせないお気に入りの食材たちをまとめたよ〜！ 今日の夜中で終わる楽天スーパーセール🉐✨ 今だけの限定価格でGETできるチャンスだから チェックしてみてね☺️🫶2025/12/10に公開- 指定なし0.01%90<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
腸から整えることを軸...