コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\残り物のトマトを救済/ トマトと鶏ささみのごまだれサラダ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ◯ reichannel_cooking 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ふっくらささみの蒸し鶏とトマトで作る、簡単さっぱり副菜。 きっと何かに使えるだろと思って買った大容量トマトが 野菜室の隅に残ってたので…これはいかん！とトマト救済のため作りました 口に入れた瞬間、胡麻ポン酢だれの風味が美味い マヨネーズ&ごま&ポン酢の組み合わせは鶏肉との相性バッチリ！ トマトの酸味も和らげてくれるので、このタレとってもオススメです 長ネギのみじん切りは無くてもOKなので、面倒な時は省いちゃいましょ。 レンジで蒸し鶏を作っている間にタレや具材を準備しちゃえば あとはトマトにのせてタレをかけるだけ♪ 栄養たっぷり・これだけで食卓が華やかになるので 何か物足りないな？と思った時にお試しください ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約5分 ホイント 工程1でレンジ加熱後、ささみに火が通っていなかったら、裏返して追加で30秒ずつ加熱して調整しましょう。 厚さが半分になるように開いておくと、火が通りやすくなりますよ。 ポン酢の量は大さじ1~2としてありますが、まずは大さじ1で作って味見をしてみてください。 胡麻の風味たっぷりが良い方はこちらの方が好きかも お好みで適宜増やしていってくださいね。 仕上げに小口切りにした小ネギや、貝割れ大根をトッピングすると彩りも◎ 今回どちらもなかったのでセロリの葉っぱをちぎってのせちゃいました これはこれでエスニックっぽくて(?)美味しかったです。 鶏ささみは鶏むね肉でもOK。 豆乳は牛乳でもOK。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2人分) トマト・・・2個(約350g) 鶏ささみ・・・3本(約150g) 長ネギ・・・約10cm 酒・・・大さじ1/2 【A】 すりごま、 マヨネーズ、豆乳・・・各大さじ1 ポン酢・・・大さじ12 作り方 ① 耐熱皿に鶏ささみを並べ、酒をかけてふんわりラップ。 600wのレンジで2分加熱し、粗熱が取れたら細かく割いておく。 ② トマトは約1cm幅の輪切りにして、皿に並べる。 長ネギをみじん切りにし、水にさらす。 ③ ②の長ネギの水気を絞り、【A】と一緒に混ぜておく。 ④ ②のトマトに①のささみをのせ、③をかけて完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中 食材で検索保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：444636 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャフションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいてす #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #時短メニュー #時短ごはん #nadia#nadiaartist#nadiaレシピ #レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #糖質オフ #糖質オフレシピ #痩せたいけど食べたい #お手軽 #39grammer #でき楽レシピ #鶏肉 #鶏肉レシピ #簡単料理 #節約ごはん #夜ご飯 #おかず #おうちごはん #健康料理 #料理記録 #献立 #副菜 #トマトレシピ2022/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadia#nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽#お手軽https://www.instagram.com/explore/tags/39grammer#39grammerhttps://www.instagram.com/explore/tags/でき楽レシピ#でき楽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康料理#健康料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピ1.92%1,66413\気付いたら次々と箸がのびてる/ あとひく美味しさ！コンソメレモンチキン ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 𓌉◯𓇋 reichannel_cooking 𓈒𓏸𓐍 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ジューシーな鶏もも肉とレモンの酸味・コンソメのうまみで不思議と箸が止まらない美味しさ。 どんどん箸がのびてあっという間に完食しちゃいました。 野菜とも相性が良いのでレタスに巻いて食べたり、コンソメ(洋風)味なのでパンにも合う♡ コッペパンに挟んでみたり、食パンで挟んでボリュームサンドにするのも美味しいかも♪ 焼くだけ簡単なので、お弁当にもぴったり。 仕上げにお好みで黒胡椒をトッピングするのもオススメですよ𓈒𓏸𓐍 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約10分 ✎ ポイント✎ ❶鶏もも肉は唐揚げ用のカットされているものを使えば、まな板も包丁要らずで簡単に作れますよ。 ❷焼く時間は鶏肉の大きさによるのであくまでも目安ですが、私は中火で2分焼いて裏返す→弱火で6分ほど焼きました。【B】を加える前にしっかりと火が通っているか確認してくださいね。 ❸工程3では余分な油を拭き取ってから【B】の調味料を加えましょう。お肉にタレが絡まりやすくなります。 ❹レモン汁は市販のレモン果汁を使用しました。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2人分) 鶏もも肉・・・1枚(約350g) 片栗粉・・・大さじ2 サラダ油・・・大さじ1 【A】 酒、醤油・・・各小さじ1 生姜チューブ・・・小さじ1/2 【B】 本みりん、レモン汁・・・各大さじ1 コンソメ、砂糖・・・各小さじ2 〜作り方〜 ① ビニール袋に一口大に切った鶏もも肉と【A】を入れて揉み込む。 片栗粉を加えて振りまぶす。 ② フライパンにサラダ油を入れ中火で温め、①を皮を下にして並べる。 焼き色がついたら裏返し、弱火にして中に火が通るまで焼く。 ③ 余分な油を拭き取り、【B】を入れる。 混ぜながら照りが出るまで煮絡めたら完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中📖✨ 食材で検索▶︎保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：444339 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャプションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいです♥️ 𓂃 𓈒𓏸 #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #時短メニュー #時短ごはん #nadia #nadiaartist #nadiaレシピ #レシピ #痩せたいけど食べたい #お手軽 #39grammer #でき楽レシピ #お弁当おかず #鶏肉 #鶏肉レシピ #鶏もも肉 #鶏肉料理 #おつまみ #簡単料理 #節約ごはん #夜ご飯 #おかず #おうちごはん #健康料理 #ご飯が進む #料理記録 #献立 #お弁当 #主菜2022/09/09に公開- 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レンジで作るなすとトマトのひき肉カレー ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ◯ reichannel_cooking 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 電子レンジだけで作るので、火を使わず煮込む必要もなし。 手軽に作れて、夏の暑さで疲れた身体に染みわたる 水は使わず、焼き肉のタレと野菜の水分だけで作るので 野菜の甘み・旨味が感じられますよ。 これからの季節、きのこなど秋の食材をを加えても美味しそうですね♪ パパッとご飯を済ませたい時、休日ランチなどにオススメですよ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約15分 ホイント 今回の耐熱ボウルは直径約21cm、高さ約12cmのボウルを使用しました。 加熱中ボコボコと沸騰するので、深めのボウルを使用してください。 匂いや色移りをすることもあるので、ガラス製のボウルがオススメです。 工程2で【A】を加えた後は、混ぜずに(ひき肉もほぐさずに)ラップをして加熱してください。 レンジ加熱後は、ひき肉にしっかりと火が通っているか確認してから全体を混ぜるようにしてください。 火が通っていなかったら、再度ラップをかけて追加で1分ずつ加熱しましょう。 完成後、時間があるようであればしばらく置いておくと味が馴染んでさらに美味しくなります。 レンジの加熱時間はあくまでも目安。機種によって加熱時間が若干異なるので様子を見て調整してください。 500wで12分30秒、700wで8分が目安。 野菜の水分量によっても仕上がりが少し変わってきます。 水っぽい場合はラップなしで数分追加加熱を、水分が足りない場合はお湯を少しずつ足して調整してください。 カレールゥはお好みのものでOK。メーカーによって1かけの重さが変わるので、約60gになるように個数を調整してください。ピッタリじゃなくてもOKですよ♪ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(23人分) なす・・・1本 玉ねぎ・・・1/2個 トマト・・・1個 ピーマン・・・2個 【A】 鶏ひき肉・・・200g カレールー・・・2かけ(約60g) 焼肉のたれ・・・大さじ2 作り方 ① 玉ねぎ、ピーマン、トマト、なすは約1.5cm角に切り、耐熱ボウルに入れる。 ② 【A】を加えてふんわりラップ。600Wのレンジで10分加熱。 ひき肉に火が通っているか確認する。 ③ ひき肉をほぐすように全体をかき混ぜたら完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中 食材で検索保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：444362 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャフションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいてす #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #時短メニュー #時短ごはん #nadia#nadiaartist#nadiaレシピ #レシピ #お手軽 #39grammer #レンジで簡単 #レンジ調理 #でき楽レシピ #鶏肉 #鶏肉レシピ #夏野菜 #簡単料理 #節約ごはん #夜ご飯 #ランチ #休日ランチ #おうちごはん #健康料理 #料理記録 #献立 #カレー #ひき肉2022/09/07に公開- 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ざく切りキャベツの和風コールスロー ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ◯ reichannel_cooking 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 面倒なみじん切り・千切りをしなくてOK! ザクザク切ったキャベツを電子レンジで加熱すれば、簡単で しかもキャベツの甘味もしっかりと感じられますよ というか動画の撮影って難しいですね。。。 野菜の色がなんか違う…キャベツって白い野菜だったっけ？ これからもっと精進します ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 写真で投稿したレシピをリールでもお届け こちらのレシピをもっとゆっくり見たい方は #和風コールスローでき楽レシピ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約10分 ホイント 工程1では芯の部分は薄くスライスした方が◎ 加熱ムラがあることがあるので、全体を混ぜてから流水にさっとくぐらせて粗熱をとりましょう。 レンジ加熱後はとても熱くなっているので、火傷に注意 ハムはサラダチキンや茹でたささみ、ツナ缶などでもOK 麺つゆは4倍濃縮を使用しました。 コーン缶はコーンだけで60g、缶に残っている汁大さじ1(こちらは分量外)を使用しました。 コーン缶の汁を加えることで、砂糖を使わずにほんのりとした甘みをプラス♪ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2~3人分) キャベツ・・・1/4個(約300g) コーン缶・・・1/2缶(約60g) ハム ・・・4枚 【A】 すりごま・・・大さじ1 マヨネーズ・・・大さじ3 麺つゆ(4倍濃縮)・・・小さじ1.5 鰹節・・・2g 作り方 ① キャベツは約2cm角に切り、耐熱ボウルに入れてふんわりラップ。 600wのレンジで5分加熱し、全体を混ぜたら流水にさっとくぐらせて粗熱をとる。 しっかりと水気を絞る。 ② ハムは5mm幅の細切りにする。 ③ ボウルに【A】を入れて混ぜる。 ④ ①のキャベツ、②のハム、コーン60gとコーン缶の汁大さじ1を加え全体を混ぜ合わせて完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中 食材で検索保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：442818 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ #簡単レシヒ #簡単こはん #時短レシヒ #レシピ動画 #時短メニュー #時短ごはん #Nadia #Nadiaartist #Nadiaレシピ2022/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風コールスローでき楽レシピ#和風コールスローでき楽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシヒ#簡単レシヒhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単こはん#簡単こはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシヒ#時短レシヒhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaartist#Nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピ2.63%2,28411\箸休めのつもりが止まらない/ ささみときゅうりのピリ辛サラダ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 𓌉◯𓇋 reichannel_cooking 𓈒𓏸𓐍 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ シャキッとしたきゅうりと、レンジで作るささみのふっくら蒸し鶏を使った 10分あれば作れる絶品副菜🥗 お酢でさっぱり、焼き肉のたれで醤油の香ばしさとピリッとした辛味をプラス♪ ごま油の風味も効いていて、箸休めのために作ったつもりが思わず箸がすすんでしまう美味しさに😋 脂っこいレシピのお供や、おつまみにもぴったり🍻 是非お試しください𓈒𓏸𓐍 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約10分 ✎ ポイント✎ ❶鶏ささみは鶏むね肉でも代用可。 ❷みじん切りにした長ネギは水にさらして辛味を和らげます。 長時間さらすと風味が飛んでしまうのでサッとでOK。 ❸ささみの筋は割くときに取り除くので、身からピロンと飛び出している白い部分だけ切り取る感じでOK。 厚さを半分に切り開いて加熱すると火が通りやすくなります。 ❹工程2でレンジ加熱後、中まで火が通っていないようであれば 裏返して追加で30秒ずつ加熱し調整してください。 ❺鶏ささみを割く時に、筋の部分を取り除いてください。 ❻工程3は輪切りでもOK。 ❼焼き肉のたれはキッコーマンの『わが家は焼肉屋さん(中辛)』を使用しました。 ピリ辛味なのでこれで合えるだけでも美味しいですが、もっと辛くてOK！という人は 仕上げにラー油をかけても美味しくいただけます。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2人分) 鶏ささみ・・・3本(約180g) きゅうり・・・1本(約100g) 長ネギ・・・約10cm 酒・・・大さじ1/2 塩・・・ひとつまみ 【A】 鶏がらスープの素、砂糖・・・小さじ1 すりゴマ、焼き肉のたれ・・・大さじ1 酢、ごま油・・・大さじ1/2 〜作り方〜 ① 長ネギをみじん切りにして水にさらし、しっかりと水気を絞る。 ② 鶏ささみを耐熱皿に並べ、酒をかけてふんわりラップ。 600Wのレンジで2分加熱し火が通っているか確認する。 粗熱が取れたら割いておく。 ③ きゅうりは縦半分に切り1~2mm幅の斜め薄切りにする。 塩を加え軽くもみ、しんなりとしたら水気を絞る。 ④ ボウルに【A】と①を入れて混ぜる。 ②と③を加えて全体を和えたら完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中📖✨ 食材で検索▶︎保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：444221 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャプションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいです♥️ 𓂃 𓈒𓏸 #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #時短メニュー #時短ごはん #nadia #nadiaartist #nadiaレシピ #レシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #痩せたいけど食べたい #39grammer #でき楽レシピ #鶏肉 #鶏肉レシピ #鶏もも肉 #鶏肉料理 #おつまみレシピ #簡単料理 #節約ごはん #夜ご飯 #おかず #おうちごはん #健康料理 #ご飯が進む #料理記録 #献立 #副菜2022/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadia#nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/39grammer#39grammerhttps://www.instagram.com/explore/tags/でき楽レシピ#でき楽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康料理#健康料理https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯が進む#ご飯が進むhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜29.99%26,12867\身体の中からあったまる/ 厚揚げとなすのとろり甘辛煮 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ◯ reichannel_cooking 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 厚揚げで節約&ボリュームタップリの1品。 お肉なしでも食べ応え抜群です なすと絹厚揚げ、どちらもとろんとした食感が美味しい 麺つゆのほのかな甘みがなんだかホッとする味に仕上がりました 仕上げに小ネギを散らしたり、大根おろしや大葉を添えても美味しですよ。 生姜の効いたタレで身体の中からポカポカに♪ これからの肌寒い日に是非お試しください ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約15分 ホイント なすは軽く塩揉みをしてから炒めることで、火が通りやすくなります。 水気はしっかり絞ってください。 温める前の冷たいフライパンになすを入れ、サラダ油をまとわせてから火にかけることで、少ない油でもしっかりと火が通ります。 ちょっと手間ですが、工程3では大さじ1の油をナスにまとわせてから端に寄せ、厚揚げを並べた後に残りのサラダ油大さじ1を厚揚げ側にかけると全体がキレイに焼けます。 工程4では炒めるというよりも焼き付ける感じで。 焼き色がついたら返すのを繰り返すと◎ 今回は簡単に生姜チューブを使用しましたが、生の生姜を使うともっと風味がよくなります。 辛味を感じることもあるので、量は調整してくださいね。 仕上げに小ネギを散らしたり、大根おろしやしそを添えても◎ お好みでどうぞ♪ 麺つゆは4倍濃縮、厚揚げは絹厚揚げを使用しています。 木綿の厚揚げでもOK♀しっかりした食感で食べ応えが更にUPします。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2~3人分) なす・・・3本(約200g) 塩・・・小さじ1/2 厚揚げ・・・1袋(約300g) 片栗粉・・・大さじ2 サラダ油・・・大さじ2 【A】 水・・・120ml 本みりん・・・大さじ1 麺つゆ(4倍濃縮)・・・大さじ2 生姜チューブ・・・小さじ1/2 作り方 ① ボウルに一口大の乱切りにしたナスと塩を入れて軽く揉み、かぶるくらいの水を加える。 落としラップをして3分程置いたら、しっかりと水気を絞る。 ② 厚揚げは油抜きをして水気を拭き取り、一口大にちぎってビニール袋に入れる。 片栗粉を加え、振りまぶす。 ③ フライパンに①を入れ、サラダ油を上からかける。 油を全体に纏わせたら皮を下にして端に寄せる。 空いたところに②を入れて中火にかける。 ④ 表面に焼き色をつけるように、転がしながら3~4分焼く。 【A】を入れてなすに火が通るまで煮れば完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中 食材で検索保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：444037 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャフションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいてす #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #時短メニュー #時短ごはん #nadia#nadiaartist#nadiaレシピ #レシピ #ヘルシー #痩せたいけど食べたい #お手軽 #39grammer #でき楽レシピ #夏野菜 #おつまみレシピ #簡単料理 #節約ごはん #夜ご飯 #おかず #おうちごはん #健康料理 #ご飯が進む #料理記録 #献立 #副菜 #なす #厚揚げ #めんつゆ2022/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadia#nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽#お手軽https://www.instagram.com/explore/tags/39grammer#39grammerhttps://www.instagram.com/explore/tags/でき楽レシピ#でき楽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康料理#健康料理https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯が進む#ご飯が進むhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/めんつゆ#めんつゆ16.69%14,53644\給料日前の定番レシピ/ 鶏むね肉ともやしのオイスターポン酢炒め ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ◯ reichannel_cooking 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ お財布の味方！もやしと鶏むね肉を使ったボリュームたっぷり節約レシピ 今回は彩りにピーマンも加えましたが、もやしと鶏肉だけでもOKです 旨味・甘味・酸味の３拍子が揃った中華風のタレが具材に絡んで美味しい 鶏むね肉は香味野菜で臭みを取りつつ、片栗粉をまぶして焼くことでふっくらとした仕上がりになりますよ。 長時間焼きすぎると水分が出てしまってパサつく原因になるので注意してくださいね。 鶏むね肉・もやし・ピーマンはどれも糖質が少ない食材。 ゆる糖質オフ&コクたっぷりな1品、是非お試しください ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約15分 ホイント 鶏むね肉は鶏もも肉でもOK 鶏肉にした味をつけている間に工程2をやれば効率的♪ ごま油はサラダ油でもOK 工程3での蒸し焼きの時間は4分くらいを目安に。 そぎ切りの厚さによって時間が変わるので、箸などを刺して火が通っているか確認してください。 もやしは気になるようならヒゲ根を取り除いてから加えてください。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(3~4人分) 鶏むね肉・・・300g もやし・・・1袋(約200g) ピーマン・・・3個(約100g) 片栗粉・・・大さじ2 【A】 酒・・・小さじ1 生姜チューブ、にんにくチューブ・・・各小さじ1/2 【B】 鶏がらスープの素・・・小さじ1 ポン酢・・・小さじ2 オイスターソース、本みりん・・・各大さじ1 作り方 ① 鶏むね肉は皮を取り、一口大のそぎ切りにしてビニール袋に入れる。 【A】を加えしっかりと揉み込む。5分ほどおき、片栗粉を加え振りまぶす。 ② ピーマンは4~5mm幅の細切りにする。 【B】のタレを混ぜておく。 ③ フライパンにごま油小さじ2(分量外)を入れ中火で温め、①を並べる。 焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で蒸し焼きにする。 ④ 中まで火が通ったら蓋を外し、ピーマンと水洗いしたもやしを加える。 しんなりするまで中火で炒め、混ぜておいたタレを加えて全体に絡めたら完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中 食材で検索保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：443838 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャフションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいてす #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #レシピあり #時短メニュー #時短ごはん #nadia#nadiaartist#nadiaレシピ #レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #糖質オフ #糖質オフレシピ #痩せたいけど食べたい #お手軽 #39grammer #でき楽レシピ #鶏肉レシピ #鶏肉料理 #簡単料理 #節約ごはん #夜ご飯 #おかず #おうちごはん #健康料理 #ご飯が進む #料理記録 #献立2022/08/30に公開- 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トマトときゅうりの塩昆布ポン酢和え ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ◯ reichannel_cooking 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 切って和えるだけでできる、めちゃ楽チンな副菜 ５分あれば作れちゃうので、あと1品に迷ったら是非試して欲しい ポン酢とごま油は相性抜群！ 塩昆布で旨味とミネラルもプラス♪砂糖をちょっぴり加えると、 トマトの酸味をマイルドにしてくれるので、とっても食べやすくなりますよ。 彩りも栄養もバッチリの1品です ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約5分 ホイント 塩揉みしたきゅうりを置いている間に、トマトとタレの準備をすれば 時短に♪ 工程3ではトマトが崩れないように優しく混ぜましょう。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2人分) トマト・・・2個(約280g) きゅうり・・・1本 塩・・・小さじ1/2 塩昆布・・・大さじ2 【A】 ごま油・・・大さじ1/2 ポン酢・・・大さじ1 砂糖・・・小さじ1 作り方 ① きゅうりはスライスしてボウルに入れ、塩を加えてかるくもむ。 2~3分置いて水気をしっかり絞る。 ② トマトは一口大のくし切りにする。 大きめのボウルに【A】を入れて混ぜる。 ③ タレのボウルに①のきゅうり、②のトマト、塩昆布を加えて全体を優しく和えたら完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中 食材で検索保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：443758 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャフションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいてす #簡単レシヒ #簡単こはん #時短レシヒ #レシヒあり #時短ごはん #nadia #nadiaartist #nadiaレシピ #レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #痩せたいけど食べたい #39grammer #てき楽レシヒ #夏野菜 #簡単料理#節約ごはん#夜ご飯#夕飯#おかず#おうちごはん#健康料理#料理記録#献立#副菜 #塩昆布 #ポン酢 #サラダ2022/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシヒ#簡単レシヒhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単こはん#簡単こはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシヒ#時短レシヒhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシヒあり#レシヒありhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadia#nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/39grammer#39grammerhttps://www.instagram.com/explore/tags/てき楽レシヒ#てき楽レシヒhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯#夕飯https://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康料理#健康料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/塩昆布#塩昆布https://www.instagram.com/explore/tags/ポン酢#ポン酢https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダ3.41%2,9771\あと1品に迷ったら/ トマトときゅうりの塩昆布ポン酢和え ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ◯ reichannel_cooking 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 切って和えるだけでできる、めちゃ楽チンな副菜 ５分あれば作れちゃうので、あと1品に迷ったら是非試して欲しい ポン酢とごま油は相性抜群！ 塩昆布で旨味とミネラルもプラス♪砂糖をちょっぴり加えると、 トマトの酸味をマイルドにしてくれるので、とっても食べやすくなりますよ。 彩りも栄養もバッチリの1品です ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約5分 ホイント 塩揉みしたきゅうりを置いている間に、トマトとタレの準備をすれば 時短に♪ 工程3ではトマトが崩れないように優しく混ぜましょう。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2人分) トマト・・・2個(約280g) きゅうり・・・1本 塩・・・小さじ1/2 塩昆布・・・大さじ2 【A】 ごま油・・・大さじ1/2 ポン酢・・・大さじ1 砂糖・・・小さじ1 作り方 ① きゅうりはスライスしてボウルに入れ、塩を加えてかるくもむ。 2~3分置いて水気をしっかり絞る。 ② トマトは一口大のくし切りにする。 大きめのボウルに【A】を入れて混ぜる。 ③ タレのボウルに①のきゅうり、②のトマト、塩昆布を加えて全体をあえたら完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中 食材で検索保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID： ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャフションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいてす #簡単レシヒ #簡単こはん #時短レシヒ #レシヒあり #時短ごはん #Nadia #Nadiaartist #Nadiaレシピ #レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #痩せたいけど食べたい #39grammer #てき楽レシヒ #夏野菜 #簡単料理#節約ごはん#夜ご飯#夕飯#おかず#おうちごはん#健康料理#料理記録#献立#副菜 #塩昆布 #ポン酢 #サラダ2022/08/27に公開- 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ツナとほうれん草でやみつき春雨サラダ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 𓌉◯𓇋 reichannel_cooking 𓈒𓏸𓐍 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 8月も終わりに近づいてきましたが、まだまだ暑い日が多いですね。 我が家のキッチンは灼熱なので、立ってるだけでご飯を作る気力が低下⤵️ そんな時は火を使わないので作れるこちらのレシピを👩🍳 春雨をレンジで茹でるときは、水でなく鶏ガラスープで茹でることで スープの旨味が春雨に染み込んで、仕上がりがぼやけずさらに美味しく♪ にんにくのパンチが効いた中華風のタレが食欲を刺激して、副菜だけど箸が止まらな〜い。 酢のさっぱり感と春雨のツルッとした食感がたまらない😋 お好みで黒胡椒やいりごまをトッピングして召し上がれ𓈒𓏸𓐍 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約10分 ✎ ポイント✎ ❶今回の容器は、容量780mlの耐熱コンテナーを使用しました。 春雨が飛び出てしまってますが、柔らかくなるとしっかり中に収まるので気にしなくて大丈夫♪ ❷工程1の加熱時はラップなしで。 ❸工程2の加熱後は、とても熱くなっているので取り出す際火傷に注意してください。 まずはラップごと水で冷やし、粗熱が取れたらラップを外して水にさらした後、水気をしっかりと絞ってください。 ❹麺つゆは4倍濃縮を使用 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2人分) 春雨(乾燥)・・・30g 水・・・200ml 鶏がらスープの素(顆粒)・・・小さじ1 ほうれん草・・・1/2袋 ツナ缶・・・1缶(約70g) 【A】 麺つゆ(4倍濃縮)・・・小さじ1 酢、ごま油・・・各小さじ2 にんにくチューブ・・・小さじ1/2 〜作り方〜 ① 耐熱容器に春雨と水、鶏がらスープの素を入れ、ラップをせずに600wのレンジで5分加熱。 よく混ぜて火が通っているかを確認する。 ② ほうれん草をラップで包み、600wのレンジで2分加熱。 ラップごと水につけて粗熱をとり、ラップを外して水気をしっかり絞ったら、3~4cm幅に切る。 ③ ①の容器に油を切ったツナ缶、②のほうれん草、【A】を加え混ぜ合わせたら完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中📖✨ 食材で検索▶︎保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：443510 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャプションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいです♥️ 𓂃 𓈒𓏸 #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #レシピあり #時短メニュー #時短ごはん #nadia #nadiaartist #nadiaレシピ #レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #お手軽 #39grammer #レンジで簡単 #レンジ調理 #でき楽レシピ #簡単料理 #節約ごはん #おうちごはん #健康料理 #料理記録 #献立 #副菜 #春雨サラダ #ツナ #ほうれん草2022/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピあり#レシピありhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadia#nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽#お手軽https://www.instagram.com/explore/tags/39grammer#39grammerhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/レンジ調理#レンジ調理https://www.instagram.com/explore/tags/でき楽レシピ#でき楽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康料理#健康料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/春雨サラダ#春雨サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ#ツナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれん草#ほうれん草6.21%5,40713\おかわり！の声が止まらない🍚🥢/ 豚こまとナスのにんにく味噌炒め ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 𓌉◯𓇋 reichannel_cooking 𓈒𓏸𓐍 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 男子が夢中になるガツンと味👦 豚肉&ナスでスタミナ満点の1品。 焼肉のたれに味噌とにんにくチューブをプラス！ 焼肉のたれだけでもご飯がすすむのに、さらにガッツリ系になって おかわりの声が止まらなくなる味に。これは食べ過ぎ注意です🍚😋w ナスは塩で少し揉んで、火にかける前に油を全体にまとわせることで 少ない油でも中までしっかりと火が通るので、出来上がりも油っこくならず、 タレもしっかりと絡んで美味しく仕上がりますよ〜𓈒𓏸𓐍 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約15分 ✎ ポイント✎ ❶味噌は合わせ味噌、焼肉のたれはわが家は焼肉屋さん 中辛を使用しました ❷工程1でなすを水に浸した後は、しっかりと水気を絞ってください。 ❸工程3では、温める前の冷たいフライパンになすを入れ、サラダ油をまとわせてから 豚肉を広げて火にかけることで、少ない油でもしっかりと火が通ります。 仕上がりが油っこくならないのでオススメですよ。 ❹ナスは皮を下にして並べ、豚肉はなるべくほぐして(塊にならないようにして)火にかけてください ❺焼く時は、ナスは転がしながら全体に焼き色をつけましょう。 あまり触りすぎず、炒めるというよりは『焼き色がついたら返す』を繰り返す感じで。 ❻お好みで仕上げに小ネギの小口切りをトッピングするのもオススメ。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2人分) なす・・・2本 薄力粉・・・大さじ1 サラダ油・・・大さじ1/2 【A】 豚こま肉・・・200g 生姜チューブ・・・小さじ1/2 酒・・・小さじ1 【B】 焼肉のたれ・・・大さじ2 味噌・・・大さじ1(合わせみそ) にんにくチューブ・・・小さじ1 〜作り方〜 ① なすは一口大の乱切りにしてボウルに入れ、塩小さじ1/2(分量外)をふり軽くもむ。 浸るくらいの水を注ぎ、表面に沿うようラップをかけて2~3分おいたら、水気を絞る。 ② ビニール袋に【A】を入れ、よく揉み込む。 薄力粉を加えて振りまぶす。 ③ フライパンに①を入れ、上からサラダ油をかける。 なす全体に油をまとわせたら端に寄せ、空いた所に②をひろげて中火にかける。 ④ なすと豚肉に焼き色がついたら裏返し、焼いている間に【B】の調味料を混ぜる。 豚肉に火が通ったら調味料を加え、全体を混ぜ合わせて完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中📖✨ 食材で検索▶︎保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：443313 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャプションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいです♥️ 𓂃 𓈒𓏸 #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #レシピあり #時短メニュー #時短ごはん #nadia #nadiaartist #nadiaレシピ #レシピ #39grammer #でき楽レシピ #お弁当おかず #夏野菜 #おつまみ #簡単料理 #節約ごはん #夕飯のおかず #おうちごはん #健康料理 #ご飯が進む #料理記録 #献立 #主菜 #なす #味噌 #炒め物2022/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピあり#レシピありhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadia#nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/39grammer#39grammerhttps://www.instagram.com/explore/tags/でき楽レシピ#でき楽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕飯のおかず#夕飯のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康料理#健康料理https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯が進む#ご飯が進むhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/主菜#主菜https://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌#味噌https://www.instagram.com/explore/tags/炒め物#炒め物2.52%2,2032\厚揚げだけでめちゃ旨な副菜できちゃいます/ ちぎり厚揚げの甘酢マヨソース ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 𓌉◯𓇋 reichannel_cooking 𓈒𓏸𓐍 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 厚揚げだけで作れる絶品の副菜✨ 絹厚揚げを使うことで、トロンとした食感がやみつきに♡ あと1品欲しい！今日の献立ちょっと物足りないかも… と言う時にぜひ試して欲しい〜 味付けはめんつゆで簡単に♪ めんつゆと本みりんの甘味に、酢のさっぱり感が加わって ちょっと食欲がないな〜という時でもぺろっと食べられちゃう😋 お好みで一味(七味)唐辛子をかければ、おつまみにもピッタリ🍻 食べるときはマヨネーズをたっぷりとディップして召し上がれ♪𓈒𓏸𓐍 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約10分 ✎ ポイント✎ ❶絹厚揚げは正方形の厚揚げ2枚入りのものを1袋使いました。 ❷厚揚げの油抜きは、熱湯を回しかけるくらいでOK。 キッチンペーパーでしっかりと水気を拭き取ってください。 急いでいる時や面倒なときは、キッチンペーパーで油を拭き取るだけでも◎ ❸工程3で厚揚げを焼くときは、触りすぎない方が◎ 焼き色がついたら転がす→焼き色がついたら転がす→を繰り返すと綺麗に仕上がります。 ❹めんつゆは4倍濃縮タイプを使用しました。 ❺小ネギは仕上げにハサミでカットしてトッピングすれば、まな板&包丁入らずで 洗い物が楽チンになります。お好みで😊 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2人分) 絹厚揚げ・・・1袋(約300g) 小ネギ・・・1~2本 片栗粉・・・大さじ2 サラダ油・・・大さじ1 マヨネーズ・・・好きなだけ 【A】 麺つゆ(4倍濃縮)・・・大さじ2 酒、酢、本みりん、水・・・各大さじ1 〜作り方〜 ① 絹厚揚げは油抜きをして、しっかりと水分を拭き取り一口大にちぎる。 ビニール袋に入れ、片栗粉を加えて振りまぶす。 ② 【A】を混ぜておく。 小ネギを小口切りにする。 ③ フライパンにサラダ油を入れ中火で温め、①を並べる。 全体に焼き色をつけたら②で混ぜた調味料を加えて煮絡める。 ④ 器に盛り、小ネギをのせてマヨネーズを添えれば完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中📖✨ 食材で検索▶︎保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：443067 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャプションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいです♥️ 𓂃 𓈒𓏸 #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #時短ごはん #nadia #nadiaartist #nadiaレシピ #レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質オフレシピ #痩せたいけど食べたい #39grammer #でき楽レシピ #おつまみ #簡単料理 #節約ごはん #夜ご飯 #おかず #おうちごはん #健康料理 #ご飯が進む #料理記録 #献立 #副菜 #厚揚げ #甘酢2022/08/18に公開- 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ざく切りキャベツの和風コールスロー ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 𓌉◯𓇋 reichannel_cooking 𓈒𓏸𓐍 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ちょっと甘めのコールスロー、私も娘の大好きなんですが キャベツを千切りにしたり、みじん切りにするのって意外と面倒ですよね。 なので我が家ではいつも、キャベツはざく切りで🥬。 電子レンジで加熱することで、キャベツの甘味もしっかりと感じられます😊 今回は麺つゆ・すりごま・鰹節を使って和風な仕上がりにしてみました。 砂糖は使わずに、コーン缶の汁をちょっぴり加えることで ほんのり甘みをプラスし、マヨネーズの酸味をまろやかにしてくれますよ。 油っこい料理の付け合わせにピッタリ♪ パンに挟んでサンドイッチにしても美味しいので、 朝ご飯やランチにもオススメですよ𓈒𓏸𓐍 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約10分 ✎ ポイント✎ ❶工程1では芯の部分は薄くスライスした方が◎ 加熱ムラがあることがあるので、全体を混ぜてから流水にさっとくぐらせて粗熱をとりましょう。 レンジ加熱後はとても熱くなっているので、火傷に注意⚠️ ❷ハムはサラダチキンや茹でたささみ、ツナ缶などでもOK ❸麺つゆは4倍濃縮を使用しました。 ❹コーン缶はコーンだけで60g、缶に残っている汁大さじ1(こちらは分量外)を使用しました。 コーン缶の汁を加えることで、砂糖を使わずにほんのりとした甘みをプラス♪ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2~3人分) キャベツ・・・1/4個(約300g) コーン缶・・・1/2缶(約60g) ハム ・・・4枚 【A】 すりごま・・・大さじ1 マヨネーズ・・・大さじ3 麺つゆ(4倍濃縮)・・・小さじ1.5 鰹節・・・2g 〜作り方〜 ① キャベツは約2cm角に切り、耐熱ボウルに入れてふんわりラップ。 600wのレンジで5分加熱し、全体を混ぜたら流水にさっとくぐらせて粗熱をとる。 しっかりと水気を絞る。 ② ハムは5mm幅の細切りにする。 ③ ボウルに【A】を入れて混ぜる。 ④ ①のキャベツ、②のハム、コーン60gとコーン缶の汁大さじ1を加え全体を混ぜ合わせて完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中📖✨ 食材で検索▶︎保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：442818 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャプションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいです♥️ 𓂃 𓈒𓏸 #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #レシピあり #時短ごはん #Nadia #Nadiaartist #Nadiaレシピ #レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #糖質オフ #糖質オフレシピ #痩せたいけど食べたい #お手軽 #39grammer #レンジで簡単 #レンジ調理 #でき楽レシピ #簡単料理 #節約ごはん #おかず #健康料理 #料理記録 #献立 #副菜 #コールスロー #付け合わせ #和風コールスロー𓂃でき楽レシピ𓂃𓈒𓏸𓎩2022/08/15に公開- 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ナスのボロネーゼ風パスタ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 𓌉◯𓇋 reichannel_cooking 𓈒𓏸𓐍 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ トロッとしたなすが美味しいボロネーゼ風のパスタ👩🍳🍝 パスタは電子レンジで茹でるので、お湯を沸かす必要もなくとってもお手軽♪ 加熱時間はちょっと長いですが、その間にフライパンでソースを作っちゃえばOK🙆♀️✨ ソースには@kikkoman.jpさんの キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛を加えることで、 醤油のような香ばしさとほのかな甘味、香味野菜の風味も加わって 旨味がグッと増した美味しいソースになりますよ♡ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約15分 ✎ ポイント✎ ❶工程1は深めの耐熱ボウルでもOK。私は内容量1100mlの耐熱容器を使用してます。 ・今回は茹で時間7分のパスタを使用しました。工程1でのレンジ加熱時間は10分になります。 途中(残り3分くらい)で一度混ぜると、パスタ同士がくっつくのを防げます。 ❷工程2でなすを水にさらす時は、上からラップを表面に沿うように被せておくと全体が水に浸かるのでオススメ。 ❸工程3では油は使用せず、冷たいフライパンにニンニクと豚ひき肉を入れてから中火にかけます。 ❹なすをフライパンに加えたら、ひき肉から出た脂を吸わせるようフライパン全体に広げ、炒めるというよりも焼き色をつけるようにじっくり焼く方が◎。 しんなりするまで約5〜6分ほど焼きました。ひき肉もこんがり焼けてくるので香ばしさもプラスされます♪ ❺仕上げに粉チーズやパセリをトッピングするのもオススメ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2人分) パスタ・・・160g 水・・・360ml オリーブ油・・・小さじ2 コンソメ顆粒・・・小さじ2 豚ひき肉・・・200g なす・・・2本 にんにくチューブ・・・小さじ2 【A】 ケチャップ・・・大さじ4 中濃ソース、 キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛・・・各大さじ2 バター・・・15g 〜作り方〜 ① 耐熱容器にパスタを半分に折って入れ、水、オリーブ油、コンソメ顆粒を加える。 ラップはせず、600wのレンジで規程の茹で時間＋3分加熱。 ② なすは7～8mm幅の輪切りにする。塩少々(分量外)で軽く揉んでボウルに入れ、 かぶるくらいの水に3分ほどさらして水気をしっかり絞る。 ③ フライパンに豚ひき肉とにんにくチューブを入れ、中火にかける。 ひき肉の色が変わるまで炒めたら、工程2のなすを加える。 ④ なすがしんなりしてきたら【A】を加えて混ぜる。 ①のパスタを加え、全体にソースを絡めるように混ぜ合わせて完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中📖✨ 食材で検索▶︎保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：441130 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャプションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいです♥️ 𓂃 𓈒𓏸 #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #レシピあり #時短メニュー #時短ごはん #Nadia #Nadiaartist #Nadiaレシピ #レシピ #お手軽 #でき楽レシピ #夏野菜 #簡単料理 #節約ごはん #昼ごはん #ランチ #おうちごはん #料理記録 #献立 #パスタ #キッコーマンタイアップ #キッコーマン #わが家は焼肉屋さん #カフェ風ごはん2022/08/12に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピあり#レシピありhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaartist#Nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽#お手軽https://www.instagram.com/explore/tags/でき楽レシピ#でき楽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/昼ごはん#昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマンタイアップ#キッコーマンタイアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/わが家は焼肉屋さん#わが家は焼肉屋さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェ風ごはん#カフェ風ごはん3.69%3,2204\ふんわり&とぅるんと食感が美味しい😋/ ちぎり厚揚げと小松菜の中華卵スープ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 𓌉◯𓇋 reichannel_cooking 𓈒𓏸𓐍 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 絹厚揚げのおかげでボリュームたっぷり♪ ふんわり卵とシャキッとした小松菜の食感も◎な具沢山中華スープ𓎩 小松菜はお湯で茹でるよりも電子レンジで加熱する方が 栄養も逃さず、時短&楽チン♪ 絹厚揚げはごま油で炒めてから煮ることで、厚揚げ自体にごま油の風味がしっかりと入り 香ばしく仕上がるのでオススメ。 春雨を加えたり茹でた素麺にかければ、お手軽ランチにも♡ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約15分(下味をつける時間を除く) ✎ ポイント✎ ❶工程1のレンジ加熱後は、小松菜がとても熱くなっているので火傷に注意⚠️ まずはラップごと水につけて、触れるようになったらラップを外すと◎ ❷工程2の油抜きは、熱湯を回しかけるくらいでOK。 面倒であればキッチンペーパーで拭き取るだけでも◎ ❸水は全体量で500mlですが、とろみ付け用に100mlは片栗粉を混ぜて後から加えます。 少量の水で溶いた片栗粉を加えていたのですが、ダマになることが多くて😅 思い切って水の量を増やしたら失敗しなくなりました♪ ❹卵はスープにとろみがついてから加えるとふんわりと仕上がります。 加えた後すぐには触らず、固まってから優しく混ぜましょう。 ❺小松菜を加えた後は煮込みすぎると苦味が出てしまうので注意⚠️ ❻お好みでラー油をかけてピリ辛に仕上げても◎ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2人分) 絹厚揚げ・・・1枚(約150g) 小松菜・・・2株(約100g) 卵・・・1個 ごま油・・・小さじ2 水・・・500ml 片栗粉・・・小さじ2 【A】 鶏がらスープの素・・・大さじ1 醤油､本みりん・・・大さじ1/2 〜作り方〜 ① 小松菜は洗ってラップで包み、600wのレンジで1分30秒加熱。 水につけて冷まし、3~4cm幅に切る。 ② 絹厚揚げは油抜きをしてしっかりと水気を拭き取り、小さめの一口大にちぎる。 鍋にごま油を入れ中火で温め、厚揚げを加えて焼き色をつけるように炒める。 ③ 水400mlと【A】を加え、沸いてきたら約2分程煮る。 残りの水100mlと片栗粉を混ぜ、①の小松菜と共に加え混ぜる。 ④ クツクツと煮たち、とろみがついてきたら溶いた卵を回し入れる。 卵がふんわりと固まったら全体を軽く混ぜて完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中📖✨ 食材で検索▶︎保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：442619 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャプションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいです♥️ 𓂃 𓈒𓏸 #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #レシピあり #時短メニュー #時短ごはん #Nadia #Nadiaartist #Nadiaレシピ #レシピ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #糖質オフ #痩せたいけど食べたい #お手軽 #39grammer #でき楽レシピ #簡単料理 #節約ごはん #夜ご飯 #おうちごはん #健康料理 #料理記録 #献立 #スープ #中華スープ #厚揚げ #具だくさん2022/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピあり#レシピありhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaartist#Nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽#お手軽https://www.instagram.com/explore/tags/39grammer#39grammerhttps://www.instagram.com/explore/tags/でき楽レシピ#でき楽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康料理#健康料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/中華スープ#中華スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/具だくさん#具だくさん1.25%1,0890\食欲がない日でも食べられる/ もやしでかさ増し 胡瓜とちくわのコク旨タレ🥒 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 𓌉◯𓇋 reichannel_cooking 𓈒𓏸𓐍 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 焼肉のたれの甘みと辛味、お酢でさっぱりしたタレには オイスターソースでコクをプラス！ 野菜とちくわだけでも食べ応え抜群の副菜に♪ 夏野菜の胡瓜と節約食材の王様”もやし”でお財布にも優しい👛✨ 暑くて食欲のわかない日にもパクパクと食べられちゃう😋 しっかり食べて、夏バテを防ぎましょ〜𓈒𓏸𓐍 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約10分 ✎ ポイント✎ ❶工程1の加熱後、もやしはかなり熱くなってるので火傷に注意。 急ぐ場合は流水で冷やしても◎ ❷仕上げにいりごまをかけると、風味がUP⤴️ ラー油をかけてもっとピリ辛にしても◎ ❸ 和えた後10分程おくと味がなじんでさらに美味しく。 暑い日は冷蔵庫で冷やしてから食べるのもオススメ。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2人分) きゅうり・・・1本 塩・・・小さじ1/2 ちくわ・・・4本(約100g) もやし・・・1袋(約200g) 【A】 焼肉のたれ・・・大さじ2 オイスターソース、酢・・・各大さじ1 ごま油・・・小さじ1 〜作り方〜 ① もやしは水洗いをして耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップ。 600wのレンジで2分30秒加熱し、粗熱を取ってしっかりと水気を絞る。 ② きゅうりは薄い輪切りにして塩もみ。 しんなりしたら流水にさっとくぐらせて水気を絞る。 ちくわは5mm幅の斜め切りにする。 ③ ボウルに【A】のタレを混ぜる。 ④ ①のもやし、②のきゅうりとちくわを加えて全体を混ぜたら完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中📖✨ 食材で検索▶︎保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：442524 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャプションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいです♥️ 𓂃 𓈒𓏸 #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #レシピあり #時短メニュー #時短ごはん #Nadia #Nadiaartist #Nadiaレシピ #レシピ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #糖質オフ #痩せたいけど食べたい #お手軽 #39grammer #でき楽レシピ #夏野菜 #おつまみ #簡単料理 #節約ごはん #夜ご飯 #おかず #おうちごはん #健康料理 #料理記録 #献立 #副菜レシピ2022/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピあり#レシピありhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaartist#Nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽#お手軽https://www.instagram.com/explore/tags/39grammer#39grammerhttps://www.instagram.com/explore/tags/でき楽レシピ#でき楽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康料理#健康料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピ2.72%2,3666\ピリ辛が美味しい/ 焼肉のたれでタコライス風サラダご飯 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 𓌉◯𓇋 reichannel_cooking 𓈒𓏸𓐍 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 特別な材料必要なし！ タコミート風のそぼろは電子レンジでお手軽に♪ これ1皿で野菜もお肉も食べられるので、ランチや休日ご飯にとってもオススメです。 彩りもキレイなのでちょっとしたパーティーやおもてなしにも喜ばれるかも♡ タコミート風のそぼろにはキッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛@kikkoman.jpを加えることで 甘味と旨味をプラス！スパイシーなカレー粉との相性も抜群😋✨ 是非お試しくださ〜い𓈒𓏸𓐍 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約10分 ✎ ポイント✎ ❶工程2・3は耐熱ボウルで作ってもOK。私は内容量1100mlの耐熱容器で作りました。 ❷工程3では最後にしっかりと火が通っているか確認をしてください。 もし生の部分があったら30秒ずつ追加で加熱して調整してください ❸チーズは加熱しなくても食べられるタイプを使用してください。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2人分) 豚ひき肉・・・200g トマト・・・1/2個 ご飯・・・2杯分 レタス・・・約2枚 ピザ用チーズ(生食できるもの)・・・適量 【A】 トマトケチャップ・・・大さじ3 キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛・・・大さじ2 カレー粉・・・小さじ2 中濃ソース・・・小さじ2 片栗粉・・・小さじ1 〜作り方〜 ① トマトは約1cm角に切る。レタスは約7〜8mm幅の細切りにする。 ② 耐熱容器に豚ひき肉、【A】を入れ、菜箸などで全体が均一になるように混ぜる。 ③ ふんわりラップをして600wのレンジで2分加熱する。一度取り出して菜箸で混ぜる。 再度ラップをして追加で1分加熱したら、よく混ぜて火が通っているかを確認する。 ④ 器にご飯を盛り、①のレタス、ピザ用チーズ(生食できるもの)を全体に広げるようにのせる。工程3を真ん中にたっぷりとのせ、トマトを散らして完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中📖✨ 食材で検索▶︎保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：441129 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャプションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいです♥️ 𓂃 𓈒𓏸 #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #レシピあり #時短メニュー #時短ごはん #Nadia #Nadiaartist #Nadiaレシピ #レシピ #お手軽 #レンジで簡単 #レンジ調理 #でき楽レシピ #簡単料理 #節約ごはん #ランチ #昼食 #昼ごはん #おうちごはん #健康料理 #料理記録 #献立 #お弁当 #主食 #キッコーマンタイアップ #キッコーマン #わが家は焼肉屋さん2022/08/04に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピあり#レシピありhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaartist#Nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽#お手軽https://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/レンジ調理#レンジ調理https://www.instagram.com/explore/tags/でき楽レシピ#でき楽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/昼食#昼食https://www.instagram.com/explore/tags/昼ごはん#昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康料理#健康料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/主食#主食https://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマンタイアップ#キッコーマンタイアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/わが家は焼肉屋さん#わが家は焼肉屋さん2.12%1,8501\とろんとした食感が絶品/ ナスのバターポン酢炒め ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 𓌉◯𓇋 reichannel_cooking 𓈒𓏸𓐍 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ほんのり酸味のあるポン酢とバターのコクは相性抜群♪ あまじょっぱ系のタレだけでご飯がどんどん進んじゃいます😋🍚 とろんとした柔らか食感のナス🍆 ナス3本って結構量が多い？？と思いましたが、あっという間に完食しちゃいました😁✨ 冷めても美味しいのでお弁当にもピッタリ。 是非お試しください𓈒𓏸𓐍 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約10分 ✎ ポイント✎ ❶なすは細長い乱切りにすると火が通りやすく、時短に。 コロンとした乱切りにすると、ジューシーで食べ応えも◎お好みの形でどうぞ^^ ❷なすを水に浸す時は、表面に沿わせるようにラップをかけると◎ ❸水気を絞るときはキッチンペーパーに包んでしっかりと絞ると、タレが染み込んで美味しく仕上がります。 ❹ナスの表面に油をまとわせたら、皮を下にして焼き始めてください。 ❺乱切りの大きさによりますが、焼く時間(工程3)は3分くらいが目安。 頻繁に触らず、焼き色がついたら転がす〜くらいの方が◎ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2人分) なす・・・3本(約300g) 塩・・・小さじ1/2 サラダ油・・・大さじ1/2 小ネギ・・・1~2本 【A】 バター・・・15g 砂糖、醤油、本みりん・・・各大さじ1/2 ポン酢・・・大さじ1 〜作り方〜 ① なすを乱切りにしてボウルに入れ、塩を加えて軽く揉む。 かぶるくらいの水を加え、2~3分浸したらしっかりと水気を絞る。 ② 小ネギは小口切りにしておく。 ③ フライパンに①のなすとサラダ油を入れ、なすの表面に油をまとわせるように混ぜる。 中火にかけ、時々返しながら焼き色をつけるように焼く。 ④ なすに火が通ったら余分な油を拭きとり、【A】を加えて煮絡める。 器に盛り、小ネギをトッピングして完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中📖✨ 食材で検索▶︎保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：442139 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャプションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいです♥️ 𓂃 𓈒𓏸 #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #レシピあり #時短メニュー #時短ごはん #Nadia #Nadiaartist #Nadiaレシピ #レシピ #お手軽 #39grammer #でき楽レシピ #お弁当おかず #夏野菜 #おつまみ #簡単料理 #節約ごはん #夜ご飯 #夕飯 #おかず #おうちごはん #健康料理 #ご飯が進む #料理記録 #献立 #お弁当 #副菜 #なすレシピ #でき楽レシピ𓂃ナスのバタポン炒め2022/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピあり#レシピありhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaartist#Nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽#お手軽https://www.instagram.com/explore/tags/39grammer#39grammerhttps://www.instagram.com/explore/tags/でき楽レシピ#でき楽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯#夕飯https://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康料理#健康料理https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯が進む#ご飯が進むhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピ3.81%3,31113\ポン酢でさっぱり美味しい🍅/ トマトと玉ねぎのツナサラダ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 𓌉◯𓇋 reichannel_cooking 𓈒𓏸𓐍 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 切ってあえるだけの簡単副菜🍅 ツナの旨味とトマトの酸味、玉ねぎの食感が絶妙にマッチ♡ 玉ねぎは塩揉みしてから水にさらすことで シャキッとした食感を残しつつ、より辛みを抜く事ができるので 生の玉ねぎの辛味が苦手な方は一度試してみてほしい👩🍳🧅 (実は私も生の玉ねぎは苦手なんですが、この方法なら食べられるんです✨😆👌) ポン酢ベースのタレは酸っぱすぎないので、お酢の酸味が苦手な方にもオススメ。 あと1品ほしい！という時にも便利ですよ〜𓈒𓏸𓐍 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約10分 ✎ ポイント✎ ❶玉ねぎの辛味が苦手な方は。塩揉みをしてから水にさらすと、 シャキシャキ感は残りつつさらに辛味がしっかりと抜けるのでオススメです。 苦手でなければ水にさらすだけでもOK ❷トマトは小さく切りすぎると和える時に崩れてしまうので、少し大きいかな？くらいが◎ 今回は1個のトマトを12等分にしました(半分に切ってそれぞれ6等分に…) ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2人分) トマト・・・1個(約250g) 玉ねぎ・・・1/2個(約120g) ツナ缶・・・1缶(約70g) 大葉・・・4~5枚 【A】 ポン酢・・・大さじ1 醤油､砂糖、ごま油・・・各小さじ1 〜作り方〜 ① 玉ねぎは1~2mm幅の薄切りにしてボウルに入れ、塩小さじ1(分量外)で軽く揉む。 被るくらいの水を加えて5分ほど水にさらし、しっかり水気を絞る。 ② トマトは一口大のくし切りにする。大葉は千切りにする。 ③ ボウルに【A】を入れて混ぜる。 油を切ったツナ缶、①の玉ねぎと②のトマトを加えて、底から返すように優しく混ぜる。 ④ 器に盛り、大葉をのせて完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中📖✨ 食材で検索▶︎保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：441938 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャプションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいです♥️ 𓂃 𓈒𓏸 #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #レシピあり #時短メニュー #時短ごはん #Nadia #Nadiaartist #Nadiaレシピ #レシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #痩せたいけど食べたい #39grammer #でき楽レシピ #夏野菜 #簡単料理 #節約ごはん #夜ご飯 #夕飯 #おかず #おうちごはん #健康料理 #料理記録 #献立 #トマト #サラダ #ツナサラダ #副菜2022/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピあり#レシピありhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaartist#Nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/39grammer#39grammerhttps://www.instagram.com/explore/tags/でき楽レシピ#でき楽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯#夕飯https://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康料理#健康料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナサラダ#ツナサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜1.25%1,0905\包丁・まな板いらず/ ニラと厚揚げのそぼろあん ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 𓌉◯𓇋 reichannel_cooking 𓈒𓏸𓐍 美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 今日も蒸し暑い1日だった〜🥵 夏は嫌いではないけど1つだけ苦手なことが。 この時期になるとマンションの階段の踊り場にひっくり返ったセミちゃんが😱 マジでこれ大の苦手なんですよ。絶対横通り過ぎようとしたら『ビビビビビ！！』って動くじゃないですか… どんだけ静かに&気配を消して通り過ぎようとしてもビビビってアタックされる… どうしたら良いんだ〜😫💦 そんなセミアタックで体力を消耗している時には 包丁もまな板もいらないこちらの1品を👩🍳 ヘルシーな鶏ひき肉を使い、タレにはオイスターソースでコクを、 麺つゆでほのかな甘みを加えて満足感もUP♪ トロッと鶏そぼろあんが厚揚げに絡んで、箸が止まらない美味しさ♡ もちっとした厚揚げの食感もたまらな〜い✨ 厚揚げでしっかり節約&ボリュームもたっぷり。 ご飯にかけて丼にしても美味しいですよ〜😋🍚 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 作業時間：約20分 ✎ ポイント✎ ❶厚揚げは絹揚げを使用。ふわっもちっとした食感になります。 木綿だとしっかり食感に。お好みの方を使ってください。 ❷ひき肉は豚ひき肉でもOK ❸厚揚げの油抜きは、熱湯(500mlくらい?)を全体にかける感じでOK。 面倒だったらキッチンペーパーで拭き取るだけでも◎ ❹工程3では、厚揚げは触りすぎると片栗粉が剥がれてしまうので、焼き付ける感じが◎ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ■材料(2人分) 厚揚げ・・・2枚(約300g) 鶏ひき肉・・・150g ニラ・・・1/2束(約40g) すりおろし生姜(チューブ)・・・小さじ1 ごま油・・・大さじ1 片栗粉・・・大さじ2 【A】 醤油、本みりん・・・小さじ1 【B】 水・・・100ml 麺つゆ(4倍濃縮)・・・大さじ1 オイスターソース、鶏がらスープの素(顆粒)・・・小さじ1 〜作り方〜 ① 厚揚げに熱湯を回しかけて油抜きをし、キッチンペーパーで 水気をしっかり拭いて一口大にちぎる。 ② ①をビニール袋に入れ、【A】を加えて揉み込み10分ほど置いておく。 片栗粉を加えてまぶす。 ③ フライパンにすりおろし生姜とごま油を入れ中火で温め、鶏ひき肉と②を入れて炒める。 ④ ひき肉に火が通ったら【B】を加えて混ぜる。 とろみがついたらニラをハサミで約3cm幅に切って加え、全体を混ぜながら1分ほど煮込んだら完成。 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ レシピサイト「Nadia」にも掲載中📖✨ 食材で検索▶︎保存&印刷も出来るのでとっても便利♪ NadiaレシピID：441824 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 試してくれた時は、是非キャプションに@reichannel_cookingをつけて 投稿してくれると嬉しいです♥️ 𓂃 𓈒𓏸 #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #レシピあり #時短ごはん #Nadia #Nadiaartist #Nadiaレシピ #レシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #お手軽 #39grammer #でき楽レシピ #厚揚げ #厚揚げレシピ #鶏ひき肉 #あんかけ2022/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピあり#レシピありhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaartist#Nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽#お手軽https://www.instagram.com/explore/tags/39grammer#39grammerhttps://www.instagram.com/explore/tags/でき楽レシピ#でき楽レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ひき肉#鶏ひき肉https://www.instagram.com/explore/tags/あんかけ#あんかけ1.21%1,0592<前へ12345...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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