コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 身体作りの味方になってくれちゃうおいしい麺作りました🌟→@daizisgood_official 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ ぷるじゅわ🥦野菜たっぷり豆腐グラタン ｠ 冷蔵庫整理しながら栄養たっぷりとれちゃうヘルシーな一品作っちゃお〜〜（♡） 小腹が空いた時やダイエット中の深夜飯にも最適！ 簡単だからぷるうまだからぜひ試してみて☺️ 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ・豆腐 150g ・お好きな野菜 溢れないくらい ○卵 1個 ○白だし 大さじ2 ○ノンオイルツナ缶 1/2 《 作り方 》 ①耐熱皿に豆腐を入れて軽く崩す ②一口大にカットした野菜を散らばす ③○を混ぜ合わせて②に流し込み、全体に広げたらラップして600w4分レンチン！卵が生じゃなくなるまでやってちょ #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#10分痩せ飯#腸活レシピ#むくみ解消#豆腐レシピ#野菜レシピ#卵豆腐2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分痩せ飯#10分痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵豆腐#卵豆腐0.11%8490楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 身体作りの味方になってくれちゃうおいしい麺作りました🌟→@daizisgood_official 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ レンチン一撃🔥もち旨チャプチェ ｠ 簡単すぎるチャプチェだよ〜〜！ 出来立てに卵乗せちゃったら勝ち確だよねもう🥺 冷めても美味しいから作り置きにもぴったり試してみてちょ 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ○春雨 1玉（30gくらい） ○水 100ml ○おろしニンニク 3cmくらい ○豆板醤 小さじ1/2 ○みりん 小さじ1 ○醤油 小さじ1 ○オイスターソース 小さじ1/2 ○ごま油 小さじ1 ○酢 小さじ1/2 ・余ってる野菜 溢れないくらい お好みで卵 １個 《 作り方 》 ①耐熱皿に○を入れて混ぜる ②お好みの野菜を入れたらラップして600w4分レンチン！ ③再度よく混ぜて完成！！味見してみて塩味足りなかったら醤油足してみてねん #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#10分痩せ飯#レンジレシピ#チャプチェ #レンチン2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分痩せ飯#10分痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャプチェ#チャプチェhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチン0.24%1,8181楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 身体作りの味方になってくれちゃうおいしい麺作りました🌟→@daizisgood_official 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ さっぱり爽やか🍋鶏塩レモンまぜそば ｠ 最近すごく暑くて夏感じるよね🥹 さらっと食べれて、暑い今の季節にもピッタリのレシピです🫶🏻 すごく美味しいのに、使ってる麺は高タンパク＆低糖質な麺だからヘルシーで健康的なの、、最強だよ🫶🏻🫶🏻 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ・DAIZ麺 1玉 ・サラダチキン 1個 ・ねぎ ひとつかみ ・レモン 適量 ● 鶏がらスープのもと 小さじ1/2 ● レモン汁 小さじ1 ● ごま油 小さじ1 《 作り方 》 ①サラダチキンをほぐし、ねぎはみじん切り、レモンは薄切りにする。 ②茹でた麺を流水で締めて、水気をよく切る。 ③サラダチキン、②、●をよく混ぜ合わせたら、完成🍋 P 37.5g F 9.2g C 17.7g（糖質 8.1g, 食物繊維 9.6g） 285kcal #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#10分痩せ飯#DAIZISGOOD#大豆麺#大豆レシピ#鶏肉#鶏肉レシピ#レモン2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分痩せ飯#10分痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/DAIZISGOOD#DAIZISGOODhttps://www.instagram.com/explore/tags/大豆麺#大豆麺https://www.instagram.com/explore/tags/大豆レシピ#大豆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモン#レモン0.05%3830楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 身体作りの味方になってくれちゃうおいしい麺作りました🌟→@daizisgood_official 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ この満足度で50kcal🍜しらたき鶏白湯麺 ｠ 小腹がすいた時に最適すぎるの作っちゃった🥹❣️ 水だけで作るより、豆乳入れるとコクが増してウマウマなのだ、、、、スープまで飲み干してこのカロリーなの最強すぎる🥲 これ見かけたらぜひ試してみて>< 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ●しらたき 100g-150g（お好みで！）→アク抜きして水気を切っておく（アク抜きは砂糖ふりかけて流水でよくもみもみして洗えばおけ） ●水 100ml ●豆乳 50ml ・鶏白湯の素 小さじ1.5 お好きなトッピング（味玉、のり、チャーシューなど）（こしょう、ラー油おいしかた）（アル中でもラーメンにはお水） 《 作り方 》 ① 耐熱容器に●を入れてラップをしたら600w2分レンチン！豆乳が吹きこぼれないようにきをつけて🥺 ② 熱々のところに鶏白湯の素をとかして、好きなトッピングしたら完成！！ ちな鶏白湯の素は味の素さんのだよう！（案件じゃない） こんな、関わったらご迷惑かける予感しかない私にも優しくしてくれてすき（案件じゃない） チキンなのでタグ付けもできない（案件じゃない）酔っぱらいの戯言 #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#鶏白湯#しらたきレシピ#鶏白湯ラーメン#レンジレシピ2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏白湯#鶏白湯https://www.instagram.com/explore/tags/しらたきレシピ#しらたきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏白湯ラーメン#鶏白湯ラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピ0.16%1,2042楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ 5分でパリパリ🍘ライスペーパー煎餅 ｠ お腹空いてないけどなんかつまみたい🥺 酔っ払ったらポテチ開けちゃう🥺て人 一旦コレやっとこ🥺レンチン中の匂いパナイのこれ 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ・ライスペーパー 1枚 ・醤油 適量 ・鰹節 適量 ・のり 適量 《 作り方 》 ①ライスペーパーを水で戻す ②クッキングシートの上に①を乗せて醤油塗り広げて鰹節と海苔を散りばめる ③500wで3分レンチン！お好きな大きさに割ってつまんでね #ダイエットレシピ #高タンパク低カロリー #低脂質レシピ #ヘルシーレシピ #ライスペーパー #ヘルシーおつまみ #ヘルシーおやつ2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパー#ライスペーパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおつまみ#ヘルシーおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつ0.1%7380楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ シャキもちっ🐟おつまみ生春巻き ｠ ライスペーパーをタレでもどすとぐーんっと美味しさアップしちゃうの術🫶🏻🫶🏻 中の具はお好みで（♡）海鮮系ならなんでも相性抜群だよう！！ 詳しい作り方はこちら↓ 《 材料 》 ・ライスぺーパー ●醤油 大さじ2 ●みりん 大さじ1 ●味の素 3振り ●水 大さじ2 ・好きな具材！今回はカツオとかいわれ大根と千切り大根と海苔使った！ ・ごま 《 作り方 》 ①ライスペーパーを●にひたす ②ライスペーパーがしんなりしたら具材を乗せて空気が入らないように巻く！パリパリ感がなくなってから巻き始めるのがポイント🤜🏻 ③表面にごまをまぶして完成！カツオにはおろしにんにくマヨだよねえ🤤 #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#10分痩せ飯 #カツオレシピ#生春巻きレシピ#ライスペーパー#おつまみレシピ2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分痩せ飯#10分痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/カツオレシピ#カツオレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生春巻きレシピ#生春巻きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパー#ライスペーパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピ0.24%1,7813楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ シャキ旨やみつき🥒ごまだれ胡瓜 ｠ 漬け込み時間不要の即席ヘルシーおかず🔥 たっぷりのすり胡麻がポイント！ご飯にもお酒にも相性バッチリな優秀奴🥺 余ったタレは再利用してもいいしソーメンのつけ汁にしてもよき◎ 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ・胡瓜 2本 ○白だし 大さじ3 ○醤油 小さじ1 ○蜂蜜 小さじ1 ○酢 小さじ1 ○豆板醤 小さじ1（辛いの好きだったら多めに入れてもよき！） ○ごま油 小さじ1 ○すり胡麻 大さじ3 《 作り方 》 ① アク取ってピーラーでひらひらにすしたらくるくるってする ② ①が敷き詰められそうな容器に○を入れて混ぜ合わせたら①を詰めて完成！ しっかり冷やすのもおすすめ（♡） #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#10分痩せ飯#むくみ解消#きゅうりレシピ2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分痩せ飯#10分痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピ1.15%8,70019楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ 1本ペロリ🥺病みつき大根サラダ ｠ 5分でできる即席レシピ🔥 ツナいれて旨みもタンパク質も補給しちゃう（♡） 量ケチると後悔しちゃうくらいペロリだから たくさん作って保存しとき！！ 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ・大根 1/2本→千切りして水気を絞っておく ○わさび 4cmくらい（お好みで調整してね） ○白だし 大さじ３ ○ごま油 大さじ1 ⚫︎塩昆布 2g ⚫︎ツナ缶（ノンオイル） 1缶 《 作り方 》 ①○を乳化するまでよーく混ぜる ②⚫︎を加えて半量くらいになるまでよく混ぜる #ダイエットレシピ #高タンパク低カロリー #低脂質レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #10分痩せ飯 #もやしレシピ #節約レシピ #大根レシピ2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分痩せ飯#10分痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピ0.17%1,2671楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ カリッカリ高タンパク🔥厚揚げチップス ｠ ダイエッターもトレーニーもお子さまのおやつにもピッタリな栄養満点スナック（♡） ちなおつまみにも最適なのだ^^ 詳しい作り方はこちら↓ 《 材料 》 ・厚揚げ 1枚 ●塩胡椒 適量 ●味の素 適量 《 作り方 》 ①厚揚げを薄くスライスして、両面しっかりと水気を拭き取ったらクッキングシートの上に重ならないよう並べる ②●を片面に振り掛けたら600w4分レンチン、全体をひっくり返して4分レンチン！ カリカリになればOK #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#10分痩せ飯#厚揚げレシピ#ヘルシーおつまみ2025/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分痩せ飯#10分痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおつまみ#ヘルシーおつまみ0.09%6752楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ 爆速アレンジ🐟海鮮とろろ麺 ｠ 夏が来てるねえ暑いねえ🥹 作る気力も食欲も失いかけてる時に使える、さらっと食べれてカリカリ食感が楽しいやつです🫶🏻 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ・DAIZ麺 1玉 ● とろろ 50g ● 醤油 大さじ1 ● ごま油 小さじ1 ● わさび 2cm ● 大葉 3枚→せんぎり ● 刺身用サーモン 30g→5ミリ各くらいにカット ● しば漬け 15g→みじん切り 《 作り方 》 ① 麺をゆでて流水で締めたら水気を切る ② ●と①を合わせて器に持ったら完成(♡) P 23.1g F 11.8g C 21.0g（糖質 11.1g, 食物繊維 9.9g） 266kcal #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#10分痩せ飯#サーモン#とろろ#とろろそば2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分痩せ飯#10分痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/サーモン#サーモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/とろろ#とろろhttps://www.instagram.com/explore/tags/とろろそば#とろろそば0.04%3060楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ レンチン一撃🔥ピリ辛豆苗春雨 ｠ 今日は頑張りすぎちゃって、包丁も火も使いたくないよう🥺っ時あるよね泣泣 任せてください、満腹かつ罪悪感なくてパパッとできちゃうやつです、、 あったかいもの食べたい！！って時は牛乳か豆乳たしてあっためれば解決だから、 覚えておくと、とーーーーっても重宝してくれるよう！！ 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ○春雨 30gくらい ○豆苗 一株→適当に切る ○鶏ひき肉 100gくらい （ノンオイルのツナ缶でおいすい） ○豆板醤 小さじ1 ○白だし 大さじ1くらい ○醤油 小さじ1くらい ○ごま油 小さじ1くらい ○水 50ml 《 作り方 》 ①耐熱容器に○を全部入れたらラップして600w4分レンチン！お肉に火がとおればOK ②全体をよーく混ぜたら完成！！めーーっちゃお腹空いてるうって時は豆乳や牛乳を100mlくらい+白だし小さじ1くらいたすと、汁でお腹満たされてくれるよう🥰 忙しくてヘルシーにいきたい時のお供にぜひ（♡） #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#春雨レシピ#豆苗レシピ2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨レシピ#春雨レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗レシピ#豆苗レシピ0.1%7230楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ じゃこが決め手🔥カリカリとろろぶっかけ ｠ マンネリ化しがちなぶっかけも、食感を足すだけで爆上がりなのでじゃこだけでも試してほしい〜〜🥺 へとへとの日でも作れるめちゃ簡単レシピなので覚えておくと良いかも💡 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ・DAIZ麺 1玉 ⚫︎ちりめんじゃこ 15g ⚫︎ごま油 大さじ1 ○とろろ(すりおろし) 15g ○卵黄or全卵(どちらでもお好みで) 1個 ○めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ3 ・ラー油 適量 《 作り方 》 ①耐熱容器にクッキングシートを敷いて ⚫︎を入れて混ぜ、ラップをせずに600Wで3分ほどカリカリになるまでレンチンする。 ②茹でた DAIZ麺を流水でしめ、水気を切ったら器に盛る。 ③○をかけたら①を添えて完成。 #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#とろろそば#ぶっかけ#とろろ2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とろろそば#とろろそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぶっかけ#ぶっかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/とろろ#とろろ0.07%4990\ 10minコラボ企画第2弾 / 思わず目を引くカラフルないなり寿司で有名な「YUKIYAMESHI」のプロデューサー・幸也さん(@yukiya.terai)が 『 簡単だけど高見えする、ヘルシーレシピでホームパーティー』をテーマに グルテンフリー・低糖質・高たんぱくのDAIZ麺を使ったレシピを2週に渡って紹介してくれちゃいます🫶🏻 2週目の今日は ｟ 牛しゃぶとパクチーの胡麻辣油大豆麺 ｠ これ、現場のスタッフがうなるくらい美味しかった😳 とっても満足感あるのに500キロカロリー台とか最高すぎるて、、 ちなみに、牛肉じゃなくて豚バラや鶏肉、白身魚で代用しても美味しくできるよ（♡） 《 材料(2人前) 》 ・大豆麺 2袋 ・牛バラ肉 200g ○パクチー 60g →ざく切り ○胡桃 20g ○オリーブオイル 大さじ1 ○ナンプラー 大さじ1.5 ○レモン 1/2個分(味付け用に果汁を使用) ●胡麻ペースト 大さじ2 ●甜面醤 大さじ1 ●食べる辣油 大さじ1 ●豆板醤 小さじ2 (※動画ではコチュジャンとお伝えしておりますが、正しくは豆板醤を使用しております) ●甜菜糖 小さじ2 ・無調整豆乳 100ml （トッピング） ・紫玉ねぎ 1/2個→薄切りにして水にさらす ・レモン 1/2個(飾り付け用)→輪切り ・ピンクペッパー 適量 【作り方】 ① 沸騰したお湯を少し弱火にし、大豆麺を2分半ほど茹で湯切りしておく ② 牛バラ肉を色が変わるまで中火でさっとゆで、湯切りしておく ③ ②に○を入れよく混ぜる ④ ●を加えて、無調整豆乳で伸ばし、お好みの硬さにしていく ⑥⑤と大豆麺を和えお皿に盛り、その上に④を盛る ⑦輪切りのレモン・紫玉ねぎを添えて、仕上げにピンクペッパーを振って完成 P：28.0 g F：33.8 g C：25.0 g(糖質：12.9 g、食物繊維：12.1 g) 549kcal ※1人前計算 #DAIZISGOOD #大豆麺 #大豆レシピ #幸也飯 #yukiyameshi #寺井幸也 #高見えレシピ #簡単レシピ #大豆麺レシピ #ホームパーティー料理2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/DAIZISGOOD#DAIZISGOODhttps://www.instagram.com/explore/tags/大豆麺#大豆麺https://www.instagram.com/explore/tags/大豆レシピ#大豆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸也飯#幸也飯https://www.instagram.com/explore/tags/yukiyameshi#yukiyameshihttps://www.instagram.com/explore/tags/寺井幸也#寺井幸也https://www.instagram.com/explore/tags/高見えレシピ#高見えレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大豆麺レシピ#大豆麺レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホームパーティー料理#ホームパーティー料理0.03%2060楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ 10分でヘルシーに🌭ぐるぐる鶏むねソーセージ ｠ カロリーも健康も気になるソーセージ🥺 実はお家で簡単に再現できちゃうのです（♡） お子さんと一緒にくるくるするのも楽しいね、もちろんお酒との相性もバッチリだよう🍺 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 2個分 ⚫︎鶏むねひき肉 150g ⚫︎木綿豆腐 50g ⚫︎おろしニンニク 3cmくらい ⚫︎白胡椒（黒胡椒でもOK） 一振り ⚫︎ナツメグ（あれば） 一振り ⚫︎鶏ガラスープの素 小さじ2 ⚫︎醤油 小さじ1 ⚫︎マスタード 大さじ1 ⚫︎片栗粉 小さじ2 ・ライスペーパー 1つにつき2~3枚 ・お好みで大葉 《 作り方 》 ①⚫︎を袋に入れてなめらかになるまで混ぜ合わせる ②ライスペーパーを2枚、水に濡らしたら1/3くらい重なるようにしいて、①を絞り出す。 巻くと結構ボリューミーになるから、気持ち細めに絞り出すのがポイント💡 ③②を空気が入らないようにくるくる巻いたら、両端をしっかり閉じ、端からぐるぐるになるように巻いていく ④フライパンを軽く熱して油を敷き、④を敷く。上になってるめんの表面に５箇所くらい爪楊枝で穴を開ける（爆発防止） ⑤片面がこんがり焼けたらひっくり返してこっちの面もこんがり焼き色をつけ、火を弱めて水を加えたら蓋して火が通るまで焼く ⑥完成です‼️ #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ #ソーセージレシピ#ライスペーパーレシピ#鶏胸肉レシピ2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソーセージレシピ#ソーセージレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパーレシピ#ライスペーパーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピ0.18%1,3691楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ 5分でパリ旨🧀チーズ胡椒煎餅 ｠ キタコレバチうま超ビール（♡） 3枚食べても150kcal🥹もうポテチ買わないもん！ 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ・ライスペーパー 1枚 ・粉チーズ ５gくらい ・黒胡椒 いっぱい 《 作り方 》 ①ライスペーパーを水で戻す ②クッキングシートの上に①を乗せて粉チーズ散らして黒胡椒かけて500wで3分レンチン！ ③お好きな大きさに割ってつまんでネ 《 栄養素 》 Chat GPTに算出してもらってます、ご参考程度に🥺 カロリー: 約45kcal たんぱく質: 約1.8g 脂質: 約1.5g 糖質: 約5.5g 食物繊維: 約0.5g2025/05/26に公開- 指定なし0.16%1,1912\ 10minコラボ企画 / 思わず目を引くカラフルないなり寿司で有名な「YUKIYAMESHI」のプロデューサー・幸也さん(@yukiya.terai)が 『 簡単だけど高見えする、ヘルシーレシピでホームパーティー』をテーマに グルテンフリー・低糖質・高たんぱくのDAIZ麺を使ったレシピを2週に渡って紹介してくれちゃいます🫶🏻 今日のメニューは ｟ 彩り野菜のタルタルと大豆麺の生春巻き ｠ ホムパでも罪悪感なく食べれるレシピになってるよ！！ こんなにカラフルでおしゃれな見た目なのに、簡単に作れるのでぜひ試して見てほしい🥺 《 材料(4人前) 》 ・大豆麺 2袋 ・生春巻きの皮 4枚 ○トマト (少)2個 ○アボカド 2分の1 ○アスパラ 1本 ○紫玉葱 4分の1 ○ブラックオリーブ 20g ○ミント 適量 ○ディル 適量 ●ビーツ水煮 60g ●絹ごし豆腐 200g ●ソイマヨ 大さじ2 ●マスタード 大さじ1 ●オリーブオイル 大さじ1 ●ホワイトペッパー 少々 《 作り方 》 ①○の材料を大きめのみじん切りにする(ハーブ類は食べやすい大きさにちぎる) ②沸騰したお湯を少し弱火にし、大豆麺を2分茹で水気を切っておく ③●の材料をミキサーにかけソースを作る ④生春巻きの皮を濡らして大豆麺を敷き、その上に○の具材を載せ、ゆっくり畳むように巻く ⑤お皿に●・カットした生春巻きを盛り付けて完成 P 9.5g F 6.5g C 15.0g（糖質 7.7g, 食物繊維 7.3g） 160kcal ※1人前計算 #DAIZISGOOD #大豆麺 #大豆レシピ #幸也飯 #yukiyameshi #寺井幸也 #高見えレシピ #簡単レシピ #大豆麺レシピ #ホームパーティー料理2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/DAIZISGOOD#DAIZISGOODhttps://www.instagram.com/explore/tags/大豆麺#大豆麺https://www.instagram.com/explore/tags/大豆レシピ#大豆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸也飯#幸也飯https://www.instagram.com/explore/tags/yukiyameshi#yukiyameshihttps://www.instagram.com/explore/tags/寺井幸也#寺井幸也https://www.instagram.com/explore/tags/高見えレシピ#高見えレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大豆麺レシピ#大豆麺レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホームパーティー料理#ホームパーティー料理0.03%2010楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ やみつきおつまみ🥑アボカド豆腐 ｠ お酒が、、欲しくなってしまう、、、超簡単おつまみを作りました、、、、、、 材料4つの手軽さでこんなに美味しくて大変だね（♡） 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ・アボカド 1/2個 ・木綿豆腐 100g ○塩昆布 10g ○ごま油 大さじ1 お好みで塩適量 《 作り方 》 ①豆腐をキッチンペーパーで包んで500w2分レンチンして水切りする ②アボカドと豆腐を同じくらいの大きさの角切りにする ③○と②を合わせて塩で調節したら完成！ #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#10分痩せ飯#痩せるおつまみ#豆腐レシピ#アボカドレシピ2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分痩せ飯#10分痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるおつまみ#痩せるおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカドレシピ#アボカドレシピ0.21%1,58333楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 ｟ レンチン一撃🥔ずぼらポテトグラタン ｠ 洗い物ひとつでグラタン作るよー！🔥 オイルも使わないので罪悪感もゼロだね🥹 混ぜてレンチンして混ぜるだけだから全然難しくありません（♡）試してみてねー！ 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ○じゃかいも 小2個（100gくらい）→皮向いて1口サイズくらいにカット ○水 大さじ2 ◉豆乳 大さじ2 ◉塩 ふたつまみ ●鶏胸ひき肉 100g ●おろしにんにく 3cmくらい ●おろし生姜 3cmくらい ●トマト缶 1/4缶 ●鶏がらスープの素 小さじ1 ●醤油 小さじ1 ●ウスターソース 小さじ2 ●蜂蜜 小さじ1/2 ●ケチャップ 大さじ1 ・チーズ 好きなだけ 《 作り方 》 ①耐熱容器に○を入れる ②⚫︎をよく混ぜ合わせ、クッキングシートの上に乗せたら包んで①にのせ、上からラップをかけて600w5分レンチン！芋が柔らかくなればおっけい◎ ③ 一旦お肉を避難させてフォークでマッシュしたら◉を加えてよく混ぜ、避難させた肉の水分を捨てて芋の上にのせて表面をたいらにならす ④チーズを乗せたら焼き目がつくまでトースターやグリルであぶって完成！ #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#10分痩せ飯#グラタンレシピ#じゃがいもレシピ#レンジレシピ2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分痩せ飯#10分痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/グラタンレシピ#グラタンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピ0.12%9230\ なななんと10minコラボ企画 / あの料理家 寺井幸也（@yukiya.terai）さんとDAIZ IS GOOD.(@daizisgood_official)の コラボが実現してしまった…🥺 思わず目を引くカラフルないなり寿司で有名な「YUKIYAMESHI」のプロデューサー・幸也さんが 『 簡単だけど高見えする、ヘルシーレシピでホームパーティー』をテーマに グルテンフリー・低糖質・高たんぱくのDAIZ麺を使ったレシピを2週に渡って紹介してくれちゃいます🫶🏻🫶🏻 " 料理家ならではの感性と美的センスを活かした【華やか×美味しい】レシピを 「あのDAIZ麺があんなにおしゃれに、、？」 「しかもこんなに簡単に作れるの、、？」 って思ってしまうほど素敵にアレンジしてくれたので、必見不可避だねえ>< ぜひぜひフォローしてしてまっててほしい🔥 @yukiya.terai @daizisgood_official #ダイエット#低糖質麺#大豆麺#低糖質高タンパク#daizisgood#daizisgoodnoodle #幸也飯 #yukiyameshi #寺井幸也 #高見えレシピ #簡単レシピ #大豆麺レシピ #ホームパーティー料理2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質麺#低糖質麺https://www.instagram.com/explore/tags/大豆麺#大豆麺https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質高タンパク#低糖質高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/daizisgood#daizisgoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/daizisgoodnoodle#daizisgoodnoodlehttps://www.instagram.com/explore/tags/幸也飯#幸也飯https://www.instagram.com/explore/tags/yukiyameshi#yukiyameshihttps://www.instagram.com/explore/tags/寺井幸也#寺井幸也https://www.instagram.com/explore/tags/高見えレシピ#高見えレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大豆麺レシピ#大豆麺レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホームパーティー料理#ホームパーティー料理0.03%2470楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ レンチン一撃🥬ほうれん草と卵の温サラダ ｠ くたくたのへとへとでも作れちゃう、飲める美味しさのこちら🔥レンチン後の水切りは軽くで大丈夫です鰹節がどうにかしてくれます^^ 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ○ほうれん草 1袋 ○卵 2個 ⚫︎鰹節 ひとつかみ ⚫︎おろしニンニク 3cmくらい ⚫︎マヨネーズ 大さじ1 ⚫︎すりごま 大さじ2 ⚫︎白だし 大さじ1 《 作り方 》 ①ほうれん草は根本（よく洗う）とはを分けて、水を張った大きめのボウルに5~10分つけておく ②水から取り出してボウルをよくすすいだら、適当な大きさにカットして卵をいれたらラップして60w5分レンチン！卵に火が入ればOK ②水分を軽く捨てて、⚫︎を混ぜ合わせたら完成🌟あったかいまま食べるのがおすすめ（♡） #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ #ほうれん草レシピ #レンジレシピ2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれん草レシピ#ほうれん草レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピ0.12%8703<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, 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