ら・し・く｜ダイエット/ボディメイク/宅トレ

ら・し・く｜ダイエット/ボディメイク/宅トレ

フォロワー数ランキング: 1,877 位

フォロワー数

先週比:474

352,064人

マイリストに追加一言コメント生成

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @murapi_diet さんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ —————————————————— @murapi_diet 👈 ストーリーズでダイエットの極意発信中😎 【小松菜と梅の混ぜご飯】エネルギー386kcal たんぱく質11.11g 脂質 5.06g 炭水化物 79.16g ・材料（2人前）小松菜　1/2袋はちみつ梅　大3つ白米　400g かつお節　2袋（4g）・調味料オリーブオイル　小さじ1 しょうゆ　大さじ1 ・作り方 ①小松菜を細かくカット、梅も細かく潰す ②フライパンにオリーブオイルを引き小松菜を炒める。しんなりしたら梅、醤油、かつお節を入れ水分が飛ぶまで炒める ③器に白米400gを盛りそこへ炒めた材料を入れ良く混ぜる ④お茶碗によそったら完成✨🍚 ダイエットは、 ① アンダーカロリーで ②三食しっかりバランスよく ③糖質をしっかり食べることが大事です！ —————————————————— ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください☺️ いいね👍やコメント📝、保存📲してもらえると励みになります🩷 掲載ご希望の人は、@rashiku_official をタグ付けしてね😊 —————————————————— #ダイエット #食べて痩せる #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #主婦ダイエット #小松菜 #ご飯

2024/09/28に公開

#ダイエット#食べて痩せる#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ#主婦ダイエット#小松菜#ご飯

0.0%

-

6

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @rulu_diet さんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ —————————————————— ガチでやってた…👇 産後しばらくは寝不足続きでトレーニングの時間が取れなかったので、子供の寝かしつけの時にひっそりやっていました☺️ 私の中で、寝かしつけの時にこれだけはやる！と決めていたので辛いな〜とか、やりたくないな〜とかネガティブな感情は全くなく、完全にルーティン化していたら、 1ヶ月ぐらいでお尻変わったかな？！という印象になりました🤭💓 最初は辛いけど、続けていくとあまり辛くなくなります！その時は自分で回数増やしてみてね🍀 やってみる→🔥 やったよ！→🔥🔥 ってコメントしてね！他の投稿はこちら🍀 @rulu_diet DMも大歓迎です🫶🏻✨ 気軽に話しかけてくださいっ！ ❀_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ こんにちは、るるです🐱 産後3ヶ月で8kg痩せて妊娠前の体重に戻りましたが、妊娠によるたるみでパッとしない体に…😇 キレイなママでいるために、宅トレを日課にしています💐 今の目標 “10月ハワイで水着を着て家族で思い出たくさん作る🏝️” トレーニングを中心としたボディメイクに役立つ情報を発信しています🗣️ 自分史上最高の身体を目指して楽しみましょう🫶🩷 いいね・フォローも嬉しいです🌼 ▷@rulu_diet _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _❀ —————————————————— ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください☺️ いいね👍やコメント📝、保存📲してもらえると励みになります🩷 掲載ご希望の人は、@rashiku_official をタグ付けしてね😊 —————————————————— #ダイエット #産後ダイエット #宅トレ #ダイエット初心者 #公開ダイエット #ボディメイク

2024/09/27に公開

#ダイエット#産後ダイエット#宅トレ#ダイエット初心者#公開ダイエット#ボディメイク

0.0%

-

2

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @reletoreさんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ —————————————————— 「やるぞー！」はコメントに🔥を！「やったよ！」はコメントに❤️を！「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 ⁡ -—————————— ⁡ 【姿勢改善ポイントは？🤔】 ⁡ 上：目線は床に向けて、手先からお尻までスラッと伸びて背中を優しく反る ⁡ 下：目線は膝に向けて、お尻の穴を締めて腰を丸める ⁡ 深呼吸を繰り返しながらユラユラ揺れて、余計な力を抜こう！ ⁡ 背中痩せやお腹痩せにも効果的な✨ ⁡ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！「リリースハウス姿勢改善」で検索！ ⁡ -—————————— ⁡ ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⁡ ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください・ほぐす時間は短めにする・筋肉痛やアザがある部位は避ける・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように ⁡ ⁡ 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ ⁡ 自分や大切な人(家族・友人)が末長く健康で、美しく、元気でいるためにもリリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 ⁡ 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 ⁡ -—————————— ⁡ —————————————————— ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください☺️ いいね👍やコメント📝、保存📲してもらえると励みになります🩷 掲載ご希望の人は、@rashiku_official をタグ付けしてね😊 —————————————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背矯正 #反り腰 #お腹痩せ

2024/09/19に公開

#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#姿勢改善#姿勢矯正#猫背矯正#反り腰#お腹痩せ

0.0%

1

0

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @mino.diet2020 さんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ —————————————————————— . 【骨盤】ととのって ✨️外ももの張り解消 ✨️反り腰改善 ✨️ぽっこりお腹解消 . . ポイントは ⭐️下へ潜らせる足は、真横へ ⭐️膝をなるべく伸ばす ⭐️両手でしっかり支える . . ふ〜っと息を吐きながら気持ちよく伸ばしてみよう🧘‍♀️♡ . . 今日もお疲れ様でした☕️😊 . . . ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ . いつも見て下さりありがとうございます😊💓 いいね、フォロー励みになります🥰 . ➡️ @mino.diet2020 🤸🏼‍♀️💕 . このアカウントでは . ✔自宅で出来るスキマトレ ✔ボディメイク記録 ✔たまに美容グッズや食品などの紹介を投稿してます～🤸‍♀️⭐️ . . 🌈プロフィール🌈 元体操部🤸‍♀️関西在住🏠32歳２児の母👦🏻👧🏽7才と5才です (毎日わやくちゃ、、🫠) 147cmチビママのダイエット＆ボディメイク記録です😗 ぜひぜひ仲良くしてください～🫶🏻✨ . ➡ @mino.diet2020 . ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ . —————————————————————— ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください🙃 いいね👍やコメント✏️、保存📲してもらえると励みになります💓 掲載ご希望の人は、@rashiku_official をタグ付けしてね😊 —————————————————————— #ダイエット#産後ダイエット#トレーニング#ボディメイク#筋トレ#宅トレ#骨盤#反り腰#お腹痩せ

2024/09/19に公開

#ダイエット#産後ダイエット#トレーニング#ボディメイク#筋トレ#宅トレ#骨盤#反り腰#お腹痩せ

0.0%

-

0

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @tsukiyoga さんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ —————————————————— @tsukiyoga 腰肉落としたいなら、これやってみて✨want to lose your lower back fat? 背中〜腰〜お尻のラインとウェスト周りを引き締める動きをまとめたよ👇 ①ワイパー　wildshied 10 ×3 ②ツイストプランク　twist plank 10-20 ×3 ③サイドプランク side plank 10 ×3 ④ヒップリフト　hip lift 10-20 ×3 基本動画は2倍速なので、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！腹筋トレはどれも勢いつけないことがコツ☺️ more ▶︎ @tsukiyoga . . —————————————————— ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください☺️ いいね👍やコメント📝、保存📲してもらえると励みになります🩷 掲載ご希望の人は、@rashiku_official をタグ付けしてね😊 —————————————————— #yoga #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #姿勢改善 #homeworkout #宅トレ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #lowerabsworkout #腰肉 #浮き輪肉

2024/09/18に公開

#yoga#ヨガ#お腹引き締め#腹筋トレーニング#absworkout#くびれ作り#くびれ#お腹痩せ#姿勢改善#homeworkout#宅トレ#腹筋女子#下腹部痩せ#お腹ぽっこり#hourglass#lowerabsworkout#腰肉#浮き輪肉

0.0%

-

9

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @amato_diet さんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ —————————————————————— ・少しでも役に立ったらいいねお願いします😌 あなたのいいねが励みになります! ・ダイエット教科書の受け取りはプロフィールのURLから受け取りください。・理想の体になるために一緒に頑張りましょう! ・ —————————————————————— ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください🙃 いいね👍やコメント✏️、保存📲してもらえると励みになります💓 掲載ご希望の人は、@rashiku_official をタグ付けしてね😊 —————————————————————— #骨盤矯正ダイエット#骨盤矯正ストレッチ#産後ダイエット #産後太り#産後ボディメイク

2024/09/18に公開

#骨盤矯正ダイエット#骨盤矯正ストレッチ#産後ダイエット#産後太り#産後ボディメイク

0.0%

-

1

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @aiai.bodymake さんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ —————————————————————— 【保存】して繰り返しやってみてね💕 ⁡ 最初の動き、簡単そうで地味に難しいしめっちゃ肩甲骨に効く！隙間時間でやったら2週間で結構変わるはず！ ⁡ ⁡ 簡単に出来るセルフケアなので、騙された思って1週間やってみて🥺🔥 ⁡ 感想やリクエストはコメントで待ってます♡ ⁡ これいいー！と思ったらいいね＆フォローよろしくお願いします🥺🙏 ⁡ ⁡ 後でゆっくり見る場合は【保存】がオススメ！ ⁡ ————————————————— ⁡ このインスタでは ⁡ 毎日！簡単に続けられる「すぐに結果が出るリンパマッサージ💆‍♀️」 ⁡ をテーマにダイエット🔥や最新美容情報💄 をお伝えしていきます！ ⁡ ⁡ よかったら ①フォローして ②リンク先から🎁を受け取ってね👇💕 ⁡ @aiai.bodymake ⁡ ⁡ ※LINEお友達追加→ ［@ ai222 ］でID検索でも🎁ゲットできるよ！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡—————————————————————— ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください🙃 いいね👍やコメント✏️、保存📲してもらえると励みになります💓 掲載ご希望の人は、@rashiku_official をタグ付けしてね😊 —————————————————————— #あいリンパ #あい先生 #リンパマッサージ #リンパマッサージスクール #リンパマッサージセラピスト #セラピスト養成講座 #セラピストスクール #セラピスト育成#山岡式メディカルリンパ

2024/09/17に公開

#あいリンパ#あい先生#リンパマッサージ#リンパマッサージスクール#リンパマッサージセラピスト#セラピスト養成講座#セラピストスクール#セラピスト育成#山岡式メディカルリンパ

0.0%

-

0

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @sivavangopan さんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ —————————————————— 誰でも作れる楽うまレシピはこちらから→@sivavangopan 2歳4歳を育てるワーママが時間がない中でも美味しい物が食べたくて日々簡単楽うまご飯を作ってます。忙しい人こそ簡単に美味しくて栄養のあるものを👩‍🍳 もはや宝石…！作ったら速攻なくなる最高に美味しいおにぎり🍙！！ 2歳も4歳も父ちゃんもみーんな大好きな鮭と塩昆布🍙 おにぎりにしないで、そのまま抱えて食べたいくらいなんだけど… おにぎりってわくわくするよねぇ〜🤣 ＊材料(2、3人分) ・温かいお米　300g ・塩鮭　2切れ・塩昆布　ふたつまみ・炒りごま　大さじ2 ・ごま油　小さじ1 ＊作り方 1、鮭をよく焼いておく 2、1と他の食材をすべてボールに入れよく混ぜて優しく握ったら完成なんちゅう、簡単さ。そして美味い〜！！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ —————————————————— ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください☺️ いいね👍やコメント📝、保存📲してもらえると励みになります🩷 掲載ご希望の人は、@rashiku_official をタグ付けしてね😊 —————————————————— #おうちごはん #夜ごはん #夕飯 #夕食 #朝ごはん #お昼ごはん　 #朝食 #昼食 #ランチ #お弁当 #つくりおき #フーディーテーブル #おうちごはんlover#幼児食　#レシピ　#cooking #簡単レシピ　#親子料理　#ワーママ　#ワンオペ　#時短料理　#共働き　#時短レシピ #おにぎり　#鮭と塩昆布のおにぎり #混ぜご飯

0.0%

-

0

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @kome_zubora.diet さんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ —————————————————————— マイナス12kgした方法⇒@kome_zubora.diet 効く箇所 🔥二の腕 🔥お腹周り 🔥腰周り 🔥太もも ☝🏻point 腹筋を縮める力でおしりはなるべく高くあげてね！呼吸も忘れずに◎ ぜひやって見てね！ ━━━━━━━━━━━━━━━ MAX56kgだった私がマイナス12キロして44kgになったダイエットに関する投稿をしてます♩ これからダイエットやってみようと言う方参考にしてくれる方フォロー・いいねよろしくお願いします😍🔥 見返せるように保存♡⃛もしてね！！ﾀﾞｲｴｯﾄｱｶｳﾝﾄ⇒ @kome_zubora.diet ━━━━━━━━━━━━━━━ —————————————————————— ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください🙃 いいね👍やコメント✏️、保存📲してもらえると励みになります💓 掲載ご希望の人は、@rashiku_official をタグ付けしてね😊 —————————————————————— #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #筋トレ #ダイエット仲間募集 #宅トレ#ダイエットルーティン #垢抜け #垢抜けダイエット #モデル体型 #モデル脚 #ぽっこりお腹 #お腹ダイエット #太もも痩せ

2024/09/16に公開

#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#筋トレ#ダイエット仲間募集#宅トレ#ダイエットルーティン#垢抜け#垢抜けダイエット#モデル体型#モデル脚#ぽっこりお腹#お腹ダイエット#太もも痩せ

0.0%

-

6

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @mio.pila さんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ —————————————————— 朝イチこれだけ✨ ⁡ 大好評な、朝夜これだけシリーズ🥹 今日は朝イチのストレッチです！！こちらもアップデートして2024年最新バージョンです🤭☀️ ⁡ 朝のストレッチは、思考もクリアに寝ている間に固まった身体もほぐれてシャキッとするので、おすすめです！！ ⁡ そして朝イチ代謝上げるから痩せやすい身体になる🔥🔥🔥 ⁡ まずは3日続けてみて！必ず身体は変わります✨ ※左右あるものは、必ず左右やって下さいね。 ⁡ いつも皆さまからのフォロー、メッセージにパワーをもらっています☺️🙏 @mio.pila ⁡ 最後まで見て下さりありがとうございます💕 —————————————————— @mio.pila 【運動ギライママでも変われた30秒ピラティス】産後の体型の変化に悩んだアラフォーの私でも変われた。姿勢整えほぐしピラティスをお届けしています♪ ⁡ 【4月スタートオンラインサロン】お仲間募集開始➡︎詳細はハイライトへ♪ 1人で悩まず一緒に頑張りましょう！！ ⁡ —————————————————— ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください☺️ いいね👍やコメント📝、保存📲してもらえると励みになります🩷 掲載ご希望の人は、@rashiku_official をタグ付けしてね😊 —————————————————— #朝のストレッチ #朝ストレッチ #朝トレ #朝の過ごし方 #ストレッチ #ストレッチ動画 #ストレッチダイエット #代謝アップ #代謝を上げる #ダイエットルーティン #痩せる習慣

2024/09/16に公開

#朝のストレッチ#朝ストレッチ#朝トレ#朝の過ごし方#ストレッチ#ストレッチ動画#ストレッチダイエット#代謝アップ#代謝を上げる#ダイエットルーティン#痩せる習慣

0.0%

-

0

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @konsaya_yoga さんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ —————————————————————— やってみる→🔥 やったよ→🔥🔥とコメントいただけたら嬉しいです😊保存すると後から見れます🌿 @konsaya_yoga ←他の投稿はこちら ———————————— アラフィフ世代に大切な骨盤底筋を鍛えるヨガ🧘‍♀️ ＼やり方／ ①膝たちになり、つま先を立てる。 ②ひざを横に広げて、バウンドする。(10秒) ③手を軽く前におき、左右の膝を交互に近づけます。(5秒) これを3セット ⭐️ポイント •必ずお尻をしめてください。 →膝を痛めるのを防ぎます。 →効果UPします！ 𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍 ＼体を変える✨ナーシャヨガスタジオ✨／名古屋市瑞穂区でヨガレッスンをしています。定員8名様までの少人数レッスンです😊 ●体験レッスン→1000円詳しくはトップページURLの公式LINEに連絡ください🌿🌼 → @konsaya_yoga ⭐️ハイライトにレッスンスケジュールあります 𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍 　　＼体型が変わった45-60代へ／体ほぐして若返り、無理しない動きで変わる、 1日たった5分できる、若返りダイエットを発信しています😊 　　いつも皆さまからのいいね、フォロー、コメントに励まされています！最後まで見て頂きありがとうございます🪴 　　 —————————————————————— ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください🙃 いいね👍やコメント✏️、保存📲してもらえると励みになります💓 掲載ご希望の人は、@rashiku_official をタグ付けしてね😊 —————————————————————— #ヨガレッスン #ヨガ初心者 #瑞穂区 #名古屋ヨガ #熱田区 #名古屋ヨガスタジオ #ヨガ名古屋 #名古屋ヨガ教室 #瑞穂区ヨガ #名古屋ヨガレッスン #瑞穂区情報 #名古屋転勤 #瑞穂区習い事 #堀田駅 #瑞穂運動場西 #熱田区習い事 #熱田区ヨガ #ウエストのくびれ #60代ヨガ #50代ダイエット #アラフィフダイエット #アラ還ダイエット #60代ダイエット #無理せず痩せる #骨盤底筋 #姿勢改善 #若返り方法　#yjo #ヨガスタジオ

0.0%

-

11

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @diet_45rie さんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ —————————————————— @diet_45rie←ダイエット投稿はこちらいよいよ公開ダイエットスタート！　はじめましてりえと申します 3児のママをしています今まで何回もダイエットに挑戦し挫折やリバウンドの繰り返し気付けば酷い姿に 2023年５月２日現在 156cm 65kg 酷い体ですこれが最後のダイエットになるように公開ダイエットを決意！お見苦しい姿をお見せしますがお許しください！私のダイエットはこれから！目指すは45kg！やってやるんだから！！！ …………………………………………… 《痩せて今よりもっとhappyになろ！》リアルなダイエットをお届け ▪️ダイエット仲間募集中です！ ▪️感想コメントお待ちしています！ ▪️フォロー・いいねが励みになります！ …………………………………………… —————————————————— ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください☺️ いいね👍やコメント📝、保存📲してもらえると励みになります🩷 掲載ご希望の人は、@rashiku_official をタグ付けしてね😊 —————————————————— #ダイエット#diet#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集中#ダイエットしてる人と繋がりたい #だいえったーさんと繋がりたい#アラフォー主婦

2024/09/15に公開

#ダイエット#diet#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集中#ダイエットしてる人と繋がりたい#だいえったーさんと繋がりたい#アラフォー主婦

0.02%

-

70

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @kanomi4911kさんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ _______________________________________ 【下半身痩せ専門】ご覧頂き有難うございます🙏😆🦵🏻下半身痩せ方法はこちら▶︎ @kanomi4911k 🦶🏻✨ ⁡ こんばんは💖 本日は「骨盤矯正」について下半身痩せを叶えるためにもまずは足裏、骨格から姿勢から整えることとても大切です。 ⁡ ぜひやってみて下さいね💕 良い気分を大切に本日も張り切っていきましょう🌹 ⁡ _____________________________ ⁡ 下半身太り研究𝟐𝟎年下半身痩せ専門家・𝐀𝐋𝐀美脚学校®︎主宰 𝐊𝐀𝐍𝐎𝐌𝐈（かのみ）です😆 ⁡ _____________________________ ⁡ 🦶🏻𝐇𝐈𝐒𝐓𝐎𝐑𝐘 脚の構造は同じなのに「なぜ私の脚だけ太いんだー！」全ての私の下半身デブ克服の道の始まりはここからスタートでした。過去の私の恥ずかし笑脚研究ビフォーアフターはこちら⬇️ @𝐤𝐚𝐧𝐨𝐦𝐢𝟒𝟗𝟏𝟏 ⁡ 脚が細い人の真似をし同じマッサージ・エステ・筋トレ・食事「脚のシルエット」がなぜか違う。。。同じことをしても、脚が細くなる人脚が太くなっちゃう人前腿が張りやすかったり横張りが目立ったりししゃもふくらはぎになったり。。（過去の私です🤣） ⁡ そこで私が脱出できたポイントそれこそが、過度な運動や食事ではなく、まずは身体の土台（足裏・骨配列）を整えることでした。 ⁡ なぜなら土台から整えたことで普段の日常動作、歩行や姿勢が本来の自然治癒力を高めて効率良く綺麗な下半身へと繋がっていくからです。 ⁡ と同時にもちろん足裏の土台は脚痩せだけじゃなく二足歩行で歩く私たちにとっては、これからの人生「一生自分の脚で歩く」を叶える為にもとても大切です。 ⁡ 足裏から美脚と健康を叶える✨ 私と同じように遠回りしないでほしい😫 ダイエットするたび自信を無くさないでほしい！そんな気持ちを込めて発信しております💪🏻 よろしくお願いします🙇‍♀️✨ ⁡ _____________________________ ⁡ 🦶🏻𝐏𝐑𝐎𝐅𝐈𝐋𝐄 𝐊𝐀𝐍𝐎𝐌𝐈(かのみ) 下半身痩せ専門家一社ALA日本セルフチューニング協会理事脚痩せメンタルコーチ／足裏セラピスト／整体ジョイントトレーナー食育栄養コンサルタント／２児の母 𝐀𝐋𝐀美脚学校オンライン講座主宰 𝐀𝐋𝐀美脚学校パーソナルスタジオ運営中 ⁡ 🦶🏻𝐌𝐢𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 「変わらない脚はない！」脚痩せを通しフィジカルもメンタルも　自信あふれ自分らしく生きる女性を増やす ୨୧コンプレックスは宝物 ୨୧自分を信じる心・愛する心を育む ୨୧私も最幸・あなたも最幸 ⁡ _____________________________ #ダイエット #ストレッチ #ピラティス #宅トレ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #アラフォー #脚やせ #足痩せ #太もも痩せ #太もも #骨盤矯正 #むくみ #下半身ダイエット #下半身痩せ #脚痩せ _______________________________________ ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください🙃 いいね👍やコメント✏️、保存📲してもらえると励みになります💓 掲載ご希望の人は、 @rashiku_official をタグ付けしてね😊 _______________________________________. . "

2024/09/14に公開

#ダイエット#ストレッチ#ピラティス#宅トレ#ダイエット方法#ダイエット記録#ダイエットメニュー#アラフォー#脚やせ#足痩せ#太もも痩せ#太もも#骨盤矯正#むくみ#下半身ダイエット#下半身痩せ#脚痩せ

0.0%

-

2

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @kamichan_diet.153さんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ _______________________________________ さぁ‼️やるかやらんかはあなた次第🐴🔥 ちなみに前にこの動画でビリーじゃんてめっちゃコメント貰ったんで、これやってればあなたも知らぬ間に入隊したことになるよ😉← @kamichan_diet.153◁他の投稿はここから見てね🙆‍♀️💕 久しぶりに過去の見ながら3回連続でやったらぶっ倒れそうなった🥰🥰🥰 @monsta_y.fitness さんとのコラボリールです🐴✨ HIITに近いから一気に心拍数上がるし怠けた体にちょっとムチうってみて🤞🐴🔥 溜め込んだ脂肪燃やしてこ🐴🔥🔥🔥 ではおかわり3回行ってきます‼️🐴💨w #全身痩せ#痩せたい#全身運動#有酸素運動#HIIT#痩せる#宅トレ#脂肪燃焼#楽しく痩せる#アラフォーダイエット#産後ママ#産後ダイエット#痩せる方法#痩せる習慣#ポジティブダイエット#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集# _______________________________________ ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください🙃 いいね👍やコメント✏️、保存📲してもらえると励みになります💓 掲載ご希望の人は、 @rashiku_official をタグ付けしてね😊 _______________________________________. . " ...... . ✨らしく( @rashiku_official)✨ ダイエットに関する、人気投稿をまとめています☺️💓 . ※写真、動画は全てご本人様に『掲載許諾』を頂いております🙏

2024/09/14に公開

#全身痩せ#痩せたい#全身運動#有酸素運動#HIIT#痩せる#宅トレ#脂肪燃焼#楽しく痩せる#アラフォーダイエット#産後ママ#産後ダイエット#痩せる方法#痩せる習慣#ポジティブダイエット#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集

0.0%

-

9

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @eririn_diet さんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ —————————————————————— 前ももの張りに悩むフォロワーさんめちゃくちゃ多かった！！！これやると本当にめちゃくちゃ変わるからぜひやってみて欲しい✨ 反り腰やつま先重心になってないかも日々思い出しながら生活していこ✨ あっ今反り腰になってたなって気づいたら、動画にある「反り腰改善ストレッチ」やるようにしてる！コツコツ一緒にやってくれる？？🤍 ……………………………………………………………… 骨ストママが 8ヶ月の産後ダイエットで12Kg華奢痩せした方法投稿してるよん♡ ▷@eririn_diet ……………………………………………………………… —————————————————————— ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください🙃 いいね👍やコメント✏️、保存📲してもらえると励みになります💓 掲載ご希望の人は、@rashiku_official をタグ付けしてね😊 ——————————————————————

2024/09/13に公開

0.0%

-

0

この足裏やばい😨 こんばんわ！らしくです🥰 足裏にタコがあるひとは痩せにくいって知ってた⁉️😭 答え合わせは投稿にて🫣 足裏にタコがいるひとは　🐙　で教えてね😉🤍 #pr #足裏のタコ #魚の目 #脚痩せ #足裏

2024/09/13に公開

#PR

#pr#足裏のタコ#魚の目#脚痩せ#足裏

0.0%

-

16

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @__mana_diet さんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ —————————————————— @__mana_diet 産後-14kgできたダイエット術はこちら💁‍♀️ こんばんは！🌙 まなです🫧 ＼タオルを使って背中引き締めるトレ／背中は身体の中でも大きい筋肉と言われてるので背中を鍛えることで代謝も上がって痩せやすくなるよ🔥 さらにセットでストレッチもやれば効果倍増！！ ✍️やり方タオルは肩幅より少し広めに握って常に引っ張り合う。タオルを引っ張り合うことで二の腕にも効くよ❤️‍🔥 💡ポイント常に胸を張って肩甲骨が動いているのを意識するやってるうちに背中がじわじわ熱くなってきたらしっかり効いてる証拠だよ❤️‍🔥 やってみたいって思った方はぜひコメントで「🔥」って送ってね✨ わからないこと、気になることがあれば気軽にコメント、DMしてください💬🫶 必ずお返事します💌💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　🫧プロフィール ▪︎ 産後1年で-14kg達成✨ ▪︎ 160cm 60kg→46kgキープ中 ▪︎ 4歳と2歳の女の子のママ ˗ˋˏ 📢アカウントの発信内容 ☑︎ スキマ時間でできる宅トレとストレッチ🤸‍♀️ ☑︎ 食べすぎてもしっかり戻せるリセット術 ☑︎ しっかり食べて痩せた食事内容🥗 私も理想の身体目指してまだまだ頑張るので一緒に頑張りましょう🔥 【@__mana_diet 】気軽フォローにしてねっ🫶 いいね、コメント、保存励みになります♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ —————————————————— ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください☺️ いいね👍やコメント📝、保存📲してもらえると励みになります🩷 掲載ご希望の人は、@rashiku_official をタグ付けしてね😊 —————————————————— #ダイエット#産後ダイエット #華奢な背中 #全身痩せ #背中トレーニング #宅トレ #宅トレダイエット #ゆるトレ #ガチ痩せメニュー #楽しく痩せる

2024/09/13に公開

#ダイエット#産後ダイエット#華奢な背中#全身痩せ#背中トレーニング#宅トレ#宅トレダイエット#ゆるトレ#ガチ痩せメニュー#楽しく痩せる

0.0%

-

2

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @yurupehi1 さんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ —————————————————————— ・・・ @yurupehi1 👈👈他の投稿 ⭐️リミックス大歓迎です⭐️ いつでもどうぞ❣️ 後でやる人は今すぐコメントで「🔥」今やる人はコメントで【❤️】保存して見直そう！お家でできる【宅トレ】や、小顔になるための顔やせエクササイズ、美容なども発信していこうと思っています。　 ★ほぼ毎日投稿★ 　一緒に頑張っていきましょう！　自己紹介運動が大好きで、この運動を世の中に生かせないかと考えた結果、宅トレを発信すれば世の中のためになるな、と思い発信しようと思いました。趣味は運動全般で水泳やサイクリング、短距離走や長距離走など色々します。それから読書屋アウトドア、インドアなども大好きで多趣味です。最近は美容を勉強して頑張って実践しております。為になったらフォローよろしくお願いします —————————————] —————————————————————— ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください🙃 いいね👍やコメント✏️、保存📲してもらえると励みになります💓 掲載ご希望の人は、@rashiku_official をタグつけしてね😉 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #痩せたい人と繋がりたい #痩せたいけど食べたい #ダイエットトレーニング #宅トレ #宅トレ動画 #宅トレダイエット #宅トレ初心者

2024/09/12に公開

#ダイエット中#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット記録アカウント#痩せたい人と繋がりたい#痩せたいけど食べたい#ダイエットトレーニング#宅トレ#宅トレ動画#宅トレダイエット#宅トレ初心者

0.0%

-

0

トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ @mama.diet_40kg さんの投稿をお借りしました💁🏻‍♀️✨ ⁡ ...... 整形？ダイエットが1番の整形🥹 @mama.diet_40kg 👈100日ダイエット中‼️ ３５歳ママダイエッターのちあきです🙌 🐖幼少期よりデブエリート 🐖標準体重の時期なし 🐖リバウンドのプロ・・・ 🐖MAX108kg・・・ 🐖３０代2児の母になってからの本気ダイエットそんな私が・・・ 🌈−４０kgに成功 🌈ジムや指導はなし！自力痩せに成功 🌈難しいトレーニングはなし！が、しかし… 10kgのリバウンド…🫠 だけど諦めない🔥🔥🔥 6/10から100日ダイエットスタート中‼️ ——————————— ダイエットの最終目標は-50kg🔥 58kgだよ✨️ 心身共に健康でいたい😌 Sサイズとは言わない.ᐟ.ᐟ Mサイズの女になる❤️‍🔥 一緒にがんばる仲間、見守り隊大募集中です✨️ ぜひフォローして一緒にがんばる＆見守りお願いします✊🏻🔥︎ @mama.diet_40kg いいね！フォローとても励みになってます😭💕💕 コメント、DMも仲間がいるようで頑張れる🥺 なのでとっても嬉しいです✨️ ゆっくりですが全てにお返事してます☺️💕 ＃ダイエット＃ちあきのダイエット＃ままダイエット＃痩せたい＃ダイエッター #100日ダイエット #大幅減量 #減量 #リバウンド #-40kg #ダイエットが1番の整形 #大幅減量 ...... . ✨らしく( @rashiku_official)✨ ダイエットに関する、人気投稿をまとめています☺️💓 . ※写真、動画は全てご本人様に『掲載許諾』を頂いております🙏

2024/09/12に公開

#ダイエット#ちあきのダイエット#ままダイエット#痩せたい#ダイエッター#100日ダイエット#大幅減量#減量#リバウンド#ダイエットが1番の整形

0.01%

-

47

"トレーニング頑張り中の人は、 🔥この絵文字でコメントしてね♪ 今回は @onaoonaoさんの投稿を紹介いたします！✨！ △ ▲ _______________________________________ こんばんは😆 体重に一喜一憂している方って結構多いと思うのですが、私も数年前まではそうでした😭💦 でも、美筋ヨガを始めて1番実感したのが、「体型は体重じゃなかった😅」です‼️‼️‼️ 筋肉の使い方が変わったことで姿勢が良くなり、自然と体型が変わっていきました🥺 サロンメンバーからも「体重は変わってないのに体型に変化が出ました！！」というお声を本当によく頂きます🙏✨ 身体はぜーんぶ繋がってるので、やるべきところは沢山あるんですが、今回は上半身の姿勢改善方法をご紹介します☺️ どうしても体重に一喜一憂しがちですが、やっぱり数字に縛られるとメンタルが先にやられるのでそういう方は是非一度、体重計から離れる勇気をもってもらえたらなと思います😌🌿 #自分を好きになろう #美筋ヨガ #美筋ヨガオンラインサロン @bikin.yoga #美筋ヨガオンラインスタジオHOME @yogastudio_home #体重ではなく体型 #歪み改善 #姿勢矯正 #廣田なお #瑜伽女孩 #瑜伽 #yoga _______________________________________ ※投稿は許可をいただいてシェアしています。今回の投稿はいかがでしたか？ぜひコメントで感想を教えてください🙃 いいね👍やコメント✏️、保存📲してもらえると励みになります💓 掲載ご希望の人は、 @rashiku_official をタグ付けしてね😊 _______________________________________. . "

2024/09/11に公開

#自分を好きになろう#美筋ヨガ#美筋ヨガオンラインサロン#美筋ヨガオンラインスタジオHOME#体重ではなく体型#歪み改善#姿勢矯正#廣田なお#瑜伽女孩#瑜伽#yoga

0.0%

-

6

コンテンツをCSVでダウンロード