コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順←レンチンだけで痩せるレシピ作る人🥳 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってお伝えくださいナ🫶🏻😚 【 〜 今 日 の こ ん だ て 〜 】 ツナじゅわピーマン 【 ざ い り ょ う 】 ごぼう・・・1本 ちくわ・・・4本 ★マヨ・・・大さじ2 ★醤油・・・大さじ1/2 ★砂糖・・・小さじ1 ★ブラックペッパー・・・たっぷり ★白ゴマ・・・適量 一味・・・お好みで 【 つ く り か た 】 ①ごぼう1本皮を包丁の裏で削ぎ落とし、細斜めに切る、ちくわも！ ②ごぼうとちくわを耐熱容器に入れてふんわちりラップして600w3:30チン ③★を入れて混ぜ合わせてお好みで一味かけて完成2023/05/21に公開- 指定なし0.46%1,16915←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 ヘルシー大学お芋風 【 ざ い り ょ う 】 さつまいも・・・1本 ★砂糖・・・大さじ２ ★水・・・大さじ１ ★醤油・・・小さじ1/2 バター・・・15g （仕上げ） ゴマ・・・適量 【 つ く り か た 】 皮ごとさつまいもをカットして耐熱容器に入れヒタヒタになるくらいまで水に浸しておく。 隙間を開けてラップして600w5分チン（500w6分）したら混ぜた★をいれもう一度600w2分チン（500w2:20）できたら最後にバター入れラップなしで600w1分チン（500w1:10） 軽く混ぜ仕上げにごまを振りかけて完成💌 【 ダ イ エ ッ タ ー の み ん な へ 】 油不使用だからヘルシー！甘いもの食べたいって時に すぐできるからダイエット中に重宝してるヘビロテレシピ！ 試してみてねん❤️2023/04/22に公開- 指定なし0.76%1,96213←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 なんちゃってロールキャベツ 【 ざ い り ょ う 】 キャベツ・・・2枚 ウインナー・・・4本 とろけるチーズ・・・適量 ★水・・・150cc ★コンソメ・・・小さじ1 ★醤油・・・小さじ1/2 （仕上げ） ブラックペッパー・・・多めに全体的に 【 つ く り か た 】 キャベツを2枚剥がしてラップに包み、600w3分チン（500wなら3:40）している間に 耐熱容器に★を混ぜておく チンできたキャベツは1枚を2等分にし、チーズとウインナー（⚠️ウインナーは爆発しないように刺しておく）を挟んで巻き巻き終わりを下にして ★を混ぜた耐熱容器の中に入れる 隙間を開けてラップし600w4分チンして完成♩ 【 エ ピ ソ ー ド 】 ロールキャベツを簡単に作りたいってリクエストをもらってたからやってみたんだけど 簡単にしすぎちゃったかもだよね😥笑 リクエストしてくれたフォロワーさんはこんな料理望んでないかもレベルで心配w でも美味しいのよ、、、？？やってみてね😥💌？？？2023/04/20に公開- 指定なし1.4%3,63518←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 腸活トマねぎ 【 ざ い り ょ う 】 トマト（中）・・・7個（大きいトマトなら1個で大丈夫！） 玉ねぎ・・・1/4個 ★オリーブオイル・・・大さじ1と1/2 ★醤油・・・小さじ1 ★味の素・・・4ふり ★おろしニンニク・・・小さじ1 ★ブラックペッパー・・・多めに （仕上げ） ブラックペッパー・・・多めに全体的に 【 つ く り か た 】 玉ねぎはみじん切りにして水に15分ほどさらして辛みを抜いてから水気を切っておく。 食べやすい大きさにカットしたトマトと玉ねぎを合わせて★と混ぜ合わせる。 【 ダ イ エ ッ タ ー の み ん な へ 】 最近便秘気味って人いる？？そんな時はオリーブオイルを飲むと 便通がよくなりやすいよ！ 私も腸活とか栄養学の勉強している時にたまたま知って 初めは油を摂るなんて逆に太りそう、、、とか思ってたけど そんなことなかった！便秘の時は積極的にオリーブオイルを摂ることで 改善されるし、油を摂るよりも便秘でいることの方が何倍も体によくないし 太りやすいんだって！ 【 効 果 的 な 食 べ 方 】 まず食べる何か他のお料理と食べる時は はじめにこれ食べてね！順番は1番目にすること！ でオリーブオイルのタレをちゃんと食べる！ これで食べたら私は便通本当によくなる笑 試してみてね❤️2023/04/19に公開- 指定なし1.24%3,16853←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 塩柚子胡椒の鶏白菜蒸し 【 ざ い り ょ う 】 もも肉 or 胸肉（どっちでも美味しいけど胸肉の方がヘルシー！）・・・300g 白菜・・・100gほど（多分16分の1玉くらい、わかりにくすぎるね笑動画みて！😂） ★白だし・・・大さじ1 ★チューブの柚子胡椒・・・10cmくらい （仕上げ） ★ブラックペッパー・・・多めに全体的に 【 つ く り か た 】 白菜をカットしたら耐熱容器に入れてその上から鶏肉を載せて、フォークで刺したら★を加え、隙間開けてラップして600w 5分チン（500w6分）できたらそのままレンジ庫内で5分放置！ お肉も1口サイズにカットしたら皿に盛り、ブラックペッパーかけて完成！ 【 ダ イ エ ッ タ ー の み ん な へ 】 これだけ食べてればマジで痩せるのに美味しいし最高 しかも簡単だからやってみてね！ 調味料も多分1回作ったら覚えると思う簡単すぎて😂2023/04/17に公開- 指定なし0.86%2,19735←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 ほうれんしらすのピリ辛ナムル 【 ざ い り ょ う 】 ほうれん草・・・1束 ★ごま油・・・小さじ2 ★塩・・・ひとつまみ ★ブラックペッパー・・・多めに全体的に ★しらす・・・20g ★味の素・・・2振り （仕上げ） 一味 【 つ く り か た 】 ほうれん草をカットし水に5分ほど晒したらアイラップ（もしくは耐熱容器）に入れて600w 3分チン（500w3:40） できたらしっかり水気を切り、★と混ぜ合わせお好みで一味かけ完成2023/04/14に公開- 指定なし0.55%1,42314←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 辛もや 【 ざ い り ょ う 】 もやし・・・1袋 ★ごま油・・・大さじ1 ★塩・・・ひとつまみ ★酢・・・大さじ1/2 ★豆板醤・・・小さじ1 ★すりおろしニンニク・・・小さじ1 ★鶏ガラスープの素・・・小さじ1/2で 【 つ く り か た 】 もやしをアイラップ（もしくは耐熱容器）に入れ3分チンしてしっかり水気切り★入れて完成、説明2行笑2023/04/13に公開- 指定なし2.64%6,83035←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 腸活うまキノコ🍄 【 ざ い り ょ う 】 しめじ・・・1パック ネギ・・・1/2本 ★白だし・・・小さじ1と1/2 ★醤油・・・小さじ1/2 ★ごま油・・・小さじ2 ★一味・・・軽く 【 つ く り か た 】 きのこの石づき切り耐熱容器にいれ、カットしたネギを入れたら600w3分チン（500w3:40）したら★と混ぜ完成！ 【 ひ っ そ り エ ピ ソ ー ド 】 実は今便秘に悩まされてて腸活しよう！と 誓ったところです🥺✊🏻 便秘解消に良いことがあればおしえてえええ😰 ダイエットに便秘は大敵すぎる（；＿；）！！2023/04/12に公開- 指定なし0.47%1,18724←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 ぽりきゅう 【 ざ い り ょ う 】 きゅうり・・・1本 ★酢・・・大さじ1 ★醤油・・・大さじ1 ★ごま油・・・大さじ2/3 ★砂糖・・・小さじ2 ★豆板醤・・・小さじ1 ★白ゴマ・・・お好みで 【 つ く り か た 】 きゅうりを殴って折って一口サイズに。ポリ袋にきゅうり入れて★と混ぜ、冷蔵庫で1日置いて完成。 【 ひ っ そ り エ ピ ソ ー ド 】 家帰ってお腹空きすぎて、気が狂ったように爆喰いしてしまう猛獣のような私を出さないために、このきゅうり食べて落ち着くようにしてます。 一旦なんか口に入れるものあったら落ち着く。 実家ではハイエナって呼ばれてました🐅2023/04/11に公開- 指定なし0.94%2,40829←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 味噌だれ手羽先 【 ざ い り ょ う 】 手羽先・・・5本 ★味噌・・・大さじ2 ★醤油・・・大さじ1/2 ★みりん・・・大さじ1 ★酒・・・大さじ1/2 ★砂糖・・・小さじ2 ★すりおろしニンニク・・・小さじ1 ★鷹の爪・・・適量 【 つ く り か た 】 耐熱容器に★全て合わせてフォークでグサグサにした手羽先を入れて絡める。隙間をあけてラップし600w5分（500w6分） できたらひっくり返してもう一度600w2分（500w2:20）したら完成💞2023/04/10に公開- 指定なし2.25%5,80236←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 罪悪感ゼロキャベ焼き 【 ざ い り ょ う 】 キャベツ・・・3〜4枚千切り 卵 ・・・3つ 本だし・・・小さじ1強 （仕上げ） ソース、マヨ、鰹節 【 つ く り か た 】 平らな皿にキャベツを薄い千切りにして卵と本だしを混ぜる。形をお好み焼きっぽく整えたら隙間をちょっと開けてラップして、600w3分チン！（500w3:40）もう完成です笑 仕上げにソースマヨ鰹節でどうぞ💞2023/04/09に公開- 指定なし1.48%3,80347←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 豚しょうゆアーモンドうどん 【 ざ い り ょ う 】 冷凍うどん・・・1玉 豚・・・80g 卵黄・・・1個 酒・・・大さじ2 ★マヨ・・・大さじ1/2 ★サクサクしょうゆアーモンド・・・小さじ2 （仕上げ） ラー油 【 つ く り か た 】 冷凍うどんに豚、酒を入れふんわりラップして600w3分半チン（500w4:20）したら★を入れ混ぜ卵黄、ラー油かけ完成！ サクサク醤油アーモンドは ハイライトから！買えるよ💞2023/04/07に公開- 指定なし0.84%2,17915←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 ポテサラならぬキャロサラ 【 ざ い り ょ う 】 にんじん・・・約2本 卵・・・1個 ★マヨ・・・大さじ3 ★おろしニンニク・・・小さじ1 ★鰹節・・・小さじ1 ★醤油・・・小さじ1/3 （仕上げ） ブラックペッパー 【 つ く り か た 】 皮そのままでにんじん乱切りにして耐熱容器にいれふんわりラップして600w5分ちん（500w6分）したら卵割って、※黄身は何箇所か刺しといて！もう一度600w2分チン（500w2:20）！ できたら粗熱を取りながらフォークで潰して★を混ぜる。 仕上げにブラックペッパー結構多めにかけて完成🥕🧡2023/04/04に公開- 指定なし8.1%20,96696←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメントにちょうだいっ☺️ 他のレンチンリクエストでも嬉しい♩ コメントすべて返してます📝 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 うま汁トマ鶏 【 ざ い り ょ う 】 鶏もも・・・300g プチトマト・・・8個（トマトならなんでもOK！） （別に8個じゃなくてもOK！笑） ★ごま油・・・大さじ1 ★ウェイパー・・・小さじ1 ★おろしニンニク・・・小さじ1 【 つ く り か た 】 常温の鶏ももと切ったプチトマトを耐熱容器に入れて★を入れ、フォークでグサグサ鶏ももを刺したら、そのままウェイパーとニンニクを鶏に塗りたくるように広げる！ ふんわりラップして600w5分チン！（500wなら6分） チンできたら5分間レンジに放置してお肉を一口サイズにカットして完成！！2023/04/03に公開- 指定なし1.46%3,77116←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 春カルボ 【 ざ い り ょ う 】 パスタ・・・1束 ベーコン・・・2枚 アボカド・・・1/2個 ★水・・・250cc ★コンソメ・・・小さじ1と1/2 ★おろしニンニク・・・小さじ1 ★オリーブオイル・・・小さじ1 （仕上げ） とろけるチーズ・・・大さじ5 ブラックペッパー・・・適量 【 つ く り か た 】 パスタを半分に折って耐熱容器に入れ ★も入れて混ぜたら600w5分チン！ アボカドを一口に切っておく！ できたらチーズとアボカドを入れて混ぜて ブラックペッパーたっぷりかけて完成！ 【 実 験 】 この前の実験見てくれた人へ！ だいすき！！💞😚 本当いつもありがとう。作った投稿にコメントくれると いつも心救われてます😚🌸2023/04/02に公開- 指定なし0.67%1,71538←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 朝たまご 【 ざ い り ょ う 】 たまご・・・2つ ベーコン・・・2枚 ★水・・・大さじ2 ★コンソメ・・・小さじ1 ★砂糖・・・小さじ1/2 （仕上げ） ブラックペッパー・・・適量 【 つ く り か た 】 耐熱容器にたまご2つ割り、ベーコンと★を入れる混ぜ合わせてふんわりラップし600w1:30チン（500w1:50）できたら軽く混ぜてもう一度600w1:30チンして完成！ 【 実 験 】 ねえねえ、実験なんやけどさあ もしここまで読んでくれたひといたら 読んだで！ってコメントしてくれない？📝笑 最後までよんでくれてる人っているのかなあ？って実験😮😮笑2023/04/01に公開- 指定なし5.24%13,503125←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 満足感★5 中華風トリムネサラダ 【 ざ い り ょ う 】 トリムネ・・・300g きゅうり・・・1本 塩・・・ふたつまみくらい （タレ） 醤油・・・大さじ1 砂糖・・・小さじ2 ごま油・・・大さじ1 酢・・・大さじ1 味の素・・・2振り ニンニク・・・小さじ1 生姜・・・小さじ1 （仕上げ） ブラックペッパー 【 つ く り か た 】 常温のトリムネに塩かけて、耐熱容器に入れ ふんわりラップして600w3:30チン！（500w4:10）できたらそのままレンジ庫内で5分放置。その間にきゅうり千切りして（タレの材料混ぜ合わせ）きゅうりをつけておく。トリムネができたらトリから出た汁をタレに混ぜフォークで一口サイズにさいて、タレにドボン！仕上げにブラックペッパー！最高だよん2023/03/31に公開- 指定なし13.71%35,60258←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 ネギサバージョ 【 ざ い り ょ う 】 白ネギ・・・1本 サバ缶（水煮）・・・1缶 ★白だし・・・大さじ1 ★ごま油・・・大さじ1 白ゴマやブラックペッパー・・・適量 【 つ く り か た 】 薄く切った長ネギを耐熱容器に並べ、潰したサバ缶いれ ★をかけて600w5分（500w6分）チンして完成。 仕上げに白ゴマブラックペッパーお好みで2023/03/22に公開- 指定なし0.45%1,15023←他のレンチンレシピをみる🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 レンチン煮込みバーグ 【 ざ い り ょ う 】 🍖（肉だね） パン粉・・・大さじ6 水・・・大さじ3 ひき肉・・・320g コンソメ・・・小さじ2 塩・・・小さじ1/5 ブラックペッパー・・・いっぱい 🫕（ソース） ★ケチャップ・・・大さじ3 ★みりん・・・大さじ1半 ★酒・・・大さじ1 ★中濃ソース・・・大さじ1 バター・・・10g 🧀（仕上げ） チーズ・・・たっぷり好きなだけ 【 つ く り か た 】 🍖肉だねの材料を全て合わせまとまるまでこね、2等分して形をつくる。 ふんわりラップして600w5分チン（500w6分チン）しているあいだに🫕ソースの★の材料を混ぜ合わせチンできたハンバーグにかけバターも投入しもう一度600w2分チン（500w2分20秒） できたら仕上げにチーズ好きなだけかけ600w1分〜1分半チン（500w1分10秒〜1分50秒）チーズがいい感じに溶けてたら完成！2023/03/16に公開- 指定なし1.28%3,31424←他のレンチンレシピもみてみて🫶🏻 食べてみたくなったら ❤️をコメント欄に送ってね〜😚（励みになるから待ってます...🫣💦） コメントすべて返してます📝♡ 【 〜 今 日 の れ し ぴ 〜 】 水菜と柚子胡椒の柚子胡椒和え 【 ざ い り ょ う 】 水菜・・・4株 カニカマ・・・8本 ★醤油・・・小さじ1/2 ★ごま油・・・小さじ1と1/2 ★マヨネーズ・・・大さじ1/2 ★柚子胡椒・・・4〜5cm 塩胡椒・・・適量 【 つ く り か た 】 水菜を耐熱容器に入れ600w1分半チン（500w1分50秒）できたら割いたカニカマと★入れ塩胡椒で味を整えて完成。2023/03/13に公開- 指定なし0.98%2,50235<前へ1234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
レンチン中心の時短レ...