コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順*᛭⋆ ししゃもとミニトマトのバジルマリネ ⋆᛭* ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· *᛭⋆ 📕著書3冊❣️⋆᛭* 新刊 予約販売スタート 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 📕電子書籍用PDFデータをプレゼント🎁❣️ ネットでのご購入はプロフィールURLから @mayumillion またはハイライトから Amazon・楽天 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· スーパー特売！290円のししゃもが！ こんなにおしゃれに⋆᛭* トマトと新玉ねぎと合わせて バジルマリナード(マリネ液)でマリネ これが絶品！バゲットにのせても◎ 🥂にも合う〜⋆᛭* お口の中で塩味の少ない アンチョビバジル風のようになります✨ ✎𓂃健やかポイント〜骨・巡り・抗酸化〜┈┈ ししゃも: 丸ごと食べられる→ カルシウムとビタミンD EPA・DHAの脂質 ミニトマト: リコピンによる抗酸化 紫外線ダメージを抑える、油と一緒にとると吸収が高まる 玉ねぎ: 硫化アリルが血流や巡りをサポート バジル: 香り成分にはリラックス作用 これからのシーズンに内側から整うマリネ ···÷¦÷··· Recette ···÷¦÷··· ⏰調理時間:10分 🌿材料 ・ししゃも(子持ちがおすすめ)…8匹程度 ・ミニトマト…12程度 ・玉ねぎ…1/2個 【A】バジル(みじん切り)…5枚分(乾燥バジル小さじ1で代用可) 【A】酢…大さじ1 【A】おろしにんにく…1かけ分 (チューブは小さじ1、省いても可) 【A】塩…ひとつまみ 【A】粗挽き黒こしょう…3ふり 【A】粉チーズ…小さじ2 【A】オリーブオイル…大さじ1/2 ・バジルの葉…適宜 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿下準備 ・ミニトマトは縦半分に切る ・新玉ねぎはスライサーで薄くスライス ※玉ねぎの場合や辛みが気になる方は水でさらし、水気を切り、ペッパくータオルで水気をとる ・バジルは粗みじん切り 🌿作り方 ①【A】を混ぜ合わせ、ミニトマト、新玉ねぎを和える ②ししゃもを焼く 魚焼き器にアルミホイルを敷き油小さじ1/4を塗り広げ、ししゃもを左が頭になるようにおき 両面焼きで約4分焼く ③②をタッパーに並べ①を上にのせマリネする ラップをし冷蔵庫で15分おく、1時間以上冷やしてもおいしい。器にもりつけお好みでバジルの葉をかざる ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿備考 清潔な容器に入れ、冷蔵庫で2日保存可能 ···÷❣️÷···Bon appétit···÷❣️÷··· とびきり美味しいけど調味料は少なめ健康的 毎日食べたい！旬の素材で目でも楽しむレシピを発信 普段の食卓から記念日やホムパにも あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な方が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . . #マリネ #マリネサラダ #おつまみマリネ2026/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネサラダ#マリネサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみマリネ#おつまみマリネ0.23%39516*᛭⋆ 📕念願のマリネ本❣️4月21日発売❣️⋆᛭* 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 Amazonで早期ご予約頂きますと なんと！通常書籍にプラス 📕電子書籍用PDFデータをプレゼント🎁❣️ ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· いつもご覧いただき、応援してくださる方々の マリネへの熱いメッセージから この度マリネ本を出版することができました 本当にありがとうございます🙏✨ 予約したよ〜 届くの楽しみだよ〜って コメントやDMをたくさん頂き ありがとうございます✨ もうすぐ皆さまのお手元にも届きますこと とても嬉しいです⋆᛭* 初めて本書を手にした時 マリネへの想いと今までの皆さま方の マリネへの嬉しいコメントを思い返し 涙が込み上げてきました🥹 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 普段に作れる手軽なマリネや 主菜になるマリネから 火を使わない10分で作れるマリネまで どれもとびっきりおいしくて健康的！ 普段の食卓や記念日、パーティにも マリネをより身近に いろんなシーンでお作り頂ける くり返し作りたくなる一冊になりました ぜひ手に取って頂けたら嬉しいです⋆᛭* ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· Amazonで早期ご予約頂きますと なんと！📕電子書籍用PDFデータをプレゼント🎁 ご予約はプロフィール画像URLから @mayumillion または、ストーリー、ハイライトから ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· *᛭⋆私のマリネの特徴⋆᛭* ✔︎素材のおいしさを大切に ✔︎工夫をこらし少ない調味料で効率よく 味をなじませる ✔︎すっぱくなく、塩分控えめだから たくさん食べられる ✔︎味のバリエーションが豊富で飽きがこない ✔︎毎日食べたい！繰り返し作りたくなる そんなマリネの魅力をぎゅっと詰め込んだレシピ本‼︎ ···÷¦÷·······÷¦÷···· 内容 ···÷¦÷·······÷¦÷····· 肉入り、魚介入り、野菜だけ 選べる78品‼︎ ほとんどが新作レシピ 🥣Part 1 基本のマリナードで作る定番マリネ 🥣Part 2 ポン酢、白だし、めんつゆ、塩麹で簡単マリネ 🥣Part 3 変化球マリナードでとっておきマリネ 🥣Part 4 帰宅後10分！おつまみマリネ 🥣Part 5 火を使わない！あえるだけマリネ 🥣おまけ フルーツのマリネ ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 書名：『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 定価：1,870円(税込) 発売日:2026年4月21日(火) 発行:株式会社エムディエヌコーポレーション 監修:クックパッド株式会社 予約販売:Amazon・楽天 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 最後に、このマリネ本に 携わって下さった方々に心から感謝致します Editor / Ai Mikami @dantofukuchan Design / Tae Nakamura @nakamura_t65 Photo / Misa Nakagaki @misanakagaki Styling / Saori Ikeda @ikedasaori.s ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な方が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえるように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . #マリネ #レシピ本 #告知投稿2026/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/告知投稿#告知投稿0.13%2216*᛭⋆ 📕念願のマリネ本❣️4月21日発売❣️⋆᛭* 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 Amazonで早期ご予約頂きますと なんと！通常書籍にプラス 📕電子書籍用PDFデータをプレゼント🎁❣️ ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· いつもご覧いただき、応援してくださる方々の マリネへの熱いメッセージから この度マリネ本を出版することができました 本当にありがとうございます🙏✨ 予約したよ〜 届くの楽しみだよ〜って コメントやDMをたくさん頂き ありがとうございます✨ もうすぐ皆さまのお手元にも届きますこと とても嬉しいです⋆᛭* 初めて本書を手にした時 マリネへの想いと今までの皆さま方の マリネへの嬉しいコメントを思い返し 涙が込み上げてきました🥹 ありがとうございます♡ ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 普段に作れる手軽なマリネや 主菜になるマリネから 火を使わない10分で作れるマリネまで どれもとびっきりおいしくて健康的！ 普段の食卓や記念日、パーティにも マリネをより身近に いろんなシーンでお作り頂ける くり返し作りたくなる一冊になりました ぜひ手に取って頂けたら嬉しいです⋆᛭* ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· Amazonで早期ご予約頂きますと なんと！📕電子書籍用PDFデータをプレゼント🎁 ご予約はプロフィール画像URLから @mayumillion または、ストーリー、ハイライトから ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· *᛭⋆私のマリネの特徴⋆᛭* ✔︎素材のおいしさを大切に ✔︎工夫をこらし少ない調味料で効率よく 味をなじませる ✔︎すっぱくなく、塩分控えめだから たくさん食べられる ✔︎味のバリエーションが豊富で飽きがこない ✔︎毎日食べたい！繰り返し作りたくなる そんなマリネの魅力をぎゅっと詰め込んだレシピ本‼︎ ···÷¦÷·······÷¦÷···· 内容 ···÷¦÷·······÷¦÷····· 肉入り、魚介入り、野菜だけ 選べる78品‼︎ ほとんどが新作レシピ 🥣Part 1 基本のマリナードで作る定番マリネ 🥣Part 2 ポン酢、白だし、めんつゆ、塩麹で簡単マリネ 🥣Part 3 変化球マリナードでとっておきマリネ 🥣Part 4 帰宅後10分！おつまみマリネ 🥣Part 5 火を使わない！あえるだけマリネ 🥣おまけ フルーツのマリネ ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 書名：『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 定価：1,870円(税込) 発売日:2026年4月21日(火) 発行:株式会社エムディエヌコーポレーション 監修:クックパッド株式会社 予約販売:Amazon・楽天 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 最後に、このマリネ本に 携わって下さった方々に心から感謝致します Editor / Ai Mikami @dantofukuchan Design / Tae Nakamura @nakamura_t65 Photo / Misa Nakagaki @misanakagaki Styling / Saori Ikeda @ikedasaori.s ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な方が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . #マリネ #レシピ本 #告知投稿#2026/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/告知投稿#告知投稿0.13%21710*᛭⋆ 絶品！焼きたけのこ・たこのガーリック梅マリネ ⋆᛭* ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· *᛭⋆ 📕著書3冊❣️⋆᛭* 新刊 予約販売スタート 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 📕電子書籍用PDFデータをプレゼント🎁❣️ ネットでのご購入はプロフィールURLから @mayumillion またはハイライトから Amazon・楽天 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 旬のたけのこは旬のたこと合わせて ちょっとおしゃれな和風マリネに⋆᛭* 香ばしく焼いたにんいくに 梅干しを加えた味付けが止まらないおしさです！ ✎𓂃健やかポイント〜デトックス・活力〜┈┈┈┈ たけのこ: 食物繊維が豊富で余分なものを溜めにくく すっきりした体内環境づくり たこ: 高たんぱく・低脂質でタウリンも含まれている。コンディション維持や疲労ケアに かいわれ菜: 辛味成分とビタミンが豊富 代謝をサポート 梅: 有機酸（クエン酸など）が豊富 食欲を引き出しつつ疲れにくく にんにく: 硫黄化合物（アリシン）が巡りを促し 活力を与える ···÷¦÷··· Recette ···÷¦÷··· ⏰調理時間:15分 🌿材料2人分 ・たけのこ（水煮）…200g程度 ・ゆでだこ…80g程度 ・にんにく…2かけ ・梅干し…2個程度(ペースト、チューブは小さじ2) ・オリーブオイル（たけのこを焼く用）…小さじ1 ・オリーブオイル（にんにくを加熱する用）…大さじ1 (お好きな油で代用可) 【A】みりん…大さじ1と1/2 【A】ポン酢で大さじ1 ・かいわれ菜…1パック ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿下準備 ・たけのこ（水煮）は6mm幅のくし形切り。 ・ゆでだこは表面のぬめりを水で洗い、食べやすい大きさに切る。酢小さじ1（分量外）をもみ込み、ペーパータオルでよく水けを取る。 ・にんにくはみじん切り ・梅干しは種を取り除き、ペースト状になるまで包丁でたたく。 🌿作り方 ①フライパンにオリーブオイル（たけのこを焼く用）をひき、たけのこを重ならないように並べ、両面約3分中火で焼き目がつくまで焼く。大きめのボウルにたこと一緒に移す ② 小さめのフライパンにオリーブオイル（にんにくを加熱する用）を注ぎ、にんにくを加え、弱火で加熱。少し色が付き香りがしてきたら、【A】を加えひと煮立ちさせ、梅干しを加え混ぜ合わせて火を止める ③①に②をかけて和える。根を切り落としたかいわれ菜を加えあえる ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿備考 工程②:焦げ付かないように火加減に気をつけてください。 ···÷❣️÷···Bon appétit···÷❣️÷··· とびきり美味しいけど調味料は少なめ健康的 毎日食べたい！旬の素材で目でも楽しむレシピを発信 普段の食卓から記念日やホムパにも あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な方が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . . #マリネ #マリネサラダ #おつまみマリネ #デリ風惣菜2026/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネサラダ#マリネサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみマリネ#おつまみマリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリ風惣菜#デリ風惣菜0.57%97923*᛭⋆ほたてとアスパラのレモンバターソース⋆᛭* ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· *᛭⋆ 📕著書3冊❣️⋆᛭* 新刊 予約販売スタート 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 📕電子書籍用PDFデータをプレゼント🎁❣️ ネットでのご購入はプロフィールURLから @mayumillion またはハイライトから Amazon・楽天 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 旬を迎えるほたてと旬のアスパラは シンプルにソテーして バターとレモン果汁のソースで✨ ほたての旨みとバターのコクにレモンのさわやかさ 絶品ソースは至福のおいしさ ソースをパンにつけて食べても⋆᛭* ···÷¦÷··· Recette ···÷¦÷··· ⏰調理時間:10分 🌿材料2人分 ・帆立貝柱(刺身用)… 5個(約100g) 【A】塩…ひとつまみ 【A】粗挽き黒こしょう…3ふり ・アスパラガス…5本(約100g) ・オリーブオイル…小さじ1 ・塩…ひとつまみ ・バター…5g ・白ワイン…30ml 【B】バター…20g 【B】レモン果汁…大さじ1 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿作り方 ①帆立貝柱の両面に【A】をふる。アスパラガスは根本を5mm切り落とし根本から5cmの皮をピーラーでむく。(フライパンより長い場合は斜めに2等分に切る) ②フライパンにオリーブオイルをひき アスパラガスを中火でときおり動かしながら2分焼き、塩ひとつまみをふる。アスパラを端によせて、空いたところに帆立を並べバターを加え、両面20秒焼き、火を止めてアスパラと帆立を皿に盛り付ける ③②のフライパンを中火で加熱し、白ワインを加え、シリコンスプーンなどでフライパンの焦げをこそぎとる。30秒加熱し弱火にし【B】を加えとろみがつくまで1分ほど煮詰める。②にかける ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿備考 工程③:ソースの煮詰める時間は調整して下さい ···÷❣️÷···Bon appétit···÷❣️÷··· とびきり美味しいけど調味料は少なめ健康的 毎日食べたい！旬の素材で目でも楽しむレシピを発信 普段の食卓から記念日やホムパにも あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な方が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . . #おもてなし #レモンバターソース #ほたて #ワインに合う2026/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし#おもてなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモンバターソース#レモンバターソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほたて#ほたてhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワインに合う#ワインに合う0.67%1,14827*᛭⋆ スナップえんどう・えび・モッツァレラの甘じょうゆマスタードマリネ⋆᛭* ※リール投稿もしています ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· *᛭⋆ 📕著書3冊❣️⋆᛭* 新刊 予約販売スタート 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 📕電子書籍用PDFデータをプレゼント🎁❣️ ネットでのご購入はプロフィールURLから @mayumillion またはハイライトから Amazon・楽天 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· スナップえんどうは焼くが正解！ 甘みも増して香ばしく えびも一緒に焼くから時短 マリナード(マリネ液)が絶品なの 甘じょうゆ＋粒マスタードで 止まらない美味しさ⋆᛭* ✎𓂃健やかポイント〜整える×つくる〜┈┈┈┈┈┈ スナップえんどう: ビタミンCやβカロテン、食物繊維が含まれ、体の調子を整えたり、免疫をサポート えび: 高たんぱくで低脂質、タウリンを含む 体の代謝や疲労回復をサポート モッツァレラ: 良質なたんぱく質とカルシウムを含む 筋肉や骨など体をつくる栄養源 まとめ: スナップエンドウのビタミンや食物繊維、えびとモッツァレラの良質なたんぱく質が合わさることで「体をつくる栄養」と「体の調子を整える栄養」を 一皿でバランスよくとれるマリネ ··÷¦÷··· Recette ···÷¦÷··· ⏰調理時間:15分 🌿材料2〜3人分 ・スナップえんどう…15本程度 ・えび…10尾程度 ・モッツァレラチーズ…1袋(100g)キャンディタイプ 【A】レモン果汁 大さじ1と1/2 【A】しょうゆ、はちみつ…各小さじ1 【A】粒マスタード…小さじ2 【A】オリーブオイル…大さじ1/2 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿作り方 ① ・スナップえんどうは筋とひげを取り除く ・えびは殻を剥き尻尾の殻も取る。背を包丁で開き背ワタを取り除く。白ワイン(小さじ1)をもみ込み、水で2回ゆすぎ、ざるにあげ水気をきる ②大きめのボウルに【A】を入れ混ぜ合わせる ※オリーブオイルは3回に分けて加えると、より丁寧な味わいに ③フライパンにオリーブオイル小さじ1(分量外)をひきえび、スナップえんどうを並べ中火で2分焼く。ひっくり返して水大さじ1(分量外)を回しかけ蓋をし弱火で2分蒸し焼き ④②のボウルに③を加えあえる。水けをきったモッツァレラを加えあえる ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿備考 スナップえんどうはアスパラガス4本程度で 代用可 【スナップえんどうの筋とり詳しい説明】 切り落とさずに、まっすぐな方を残してキッチンバサミでヘタ側の先端に切り込みを入れる ヘタを下にむかってゆっくりとひっぱり、筋を取り除く。反対側の先端(ヘタが付いていた方)を爪でつまみ筋をつかんで筋を取る。ひげを取り除く ···÷❣️÷···Bon appétit···÷❣️÷··· とびきり美味しいけど調味料は少なめ健康的 毎日食べたい！旬の素材で目でも楽しむレシピを発信 普段の食卓から記念日やホムパにも あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な人が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . . #マリネ #マリネサラダ #デリ風2026/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネサラダ#マリネサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリ風#デリ風0.53%92112*᛭⋆ いかとセロリのオレンジバルサミコ酢マリネ ⋆᛭* ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· *᛭⋆ 📕著書3冊❣️⋆᛭* 新刊 予約販売スタート 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 📕電子書籍用PDFデータをプレゼント🎁❣️ ネットでのご購入はプロフィールURLから @mayumillion またはハイライトから Amazon・楽天 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· レシピを聞かれる人気マリネ。いかとセロリの相性は抜群！味付けはオレンジとバルサミコ酢でおしゃれな逸品。紫玉ねぎの辛味とブラックオリーブの塩味もアクセントに！ ✎𓂃健やかポイント〜美肌・はつらつと内側から整う〜 オレンジ: ビタミンCとクエン酸が豊富 肌のコンディションを整えながら疲労感の軽減 セロリ: カリウムと食物繊維で余分な水分の排出で すっきりした巡りを助ける 香り成分によるリフレッシュ感も いか: 高たんぱくで低脂質 タウリンが含まれ、コンディション維持や気力アップ 紫玉ねぎ: 硫化アリルやポリフェノールが豊富 巡りをサポートし、抗酸化にも ···÷¦÷··· Recette ···÷¦÷··· ⏰調理時間:15分 🌿材料2〜3人分 ・セロリ…1本�・紫玉ねぎ…1/2個�・ブラックオリーブ（種なし）…6個 (グリーンオリーブでも可、省いても可)�・カットするめイカ（加熱用）…1杯分（約150g）(またはヤリイカ、ボイルイカでも可)�・オレンジ…1個 【A】バルサミコ酢…大さじ1 【A】オリーブオイル…大さじ1/2 【A】はちみつ…小さじ1/2 【A】塩…ひとつまみ 【A】オレンジ果汁…薄皮に残った果肉の絞り汁 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿下準備 ・セロリは葉と茎にわけ、葉は1cm幅に切る、茎は筋をとり根本の太い部分は半分の幅に切り、5mm幅に切る。葉は塩jひとつまみ（分量外）でもむ ・紫玉ねぎはスライサーで薄くスライス ・ブラックオリーブ（種なし）は3等分の輪切り 🌿作り方 鍋に1Lの湯を沸かし、 酒大さじ1、塩小さじ1（分量外）を加え、弱火にし、カットするめイカ（加熱用）を加える。極弱火にし、1分30秒加熱し、ざるに上げよく水気を切る。 オレンジは包丁で皮（白い部分も一緒に）をむき、薄皮に沿って包丁を入れ、身を切り出す。薄皮に残った果肉は果汁を絞る。 【A】を大きなボウルで混ぜ合わせ、紫玉ねぎ、いかを加えあえセロリを加えあえ、オレンジの身とブラックオリーブを加えあえる。 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿備考 ※辛味が気になる方は紫玉ねぎは水でさらし、しっかり水気を絞って下さい ※冷蔵庫で1時間以上冷やしてもおいしい。 ···÷❣️÷···Bon appétit···÷❣️÷··· とびきり美味しいけど調味料は少なめ健康的 毎日食べたい！旬の素材で目でも楽しむレシピを発信 普段の食卓から記念日やホムパにも あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な方が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . . #マリネ #マリネサラダ #おつまみマリネ #デリ風マリネ2026/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネサラダ#マリネサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみマリネ#おつまみマリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリ風マリネ#デリ風マリネ0.29%49311*᛭⋆鶏むね1枚でビストロ級～フレッシュトマトソース～⋆᛭* ※リール投稿もしています ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· *᛭⋆ 📕著書3冊❣️⋆᛭* 新刊 予約販売スタート 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 📕電子書籍用PDFデータをプレゼント🎁❣️ ネットでのご購入はプロフィールURLから @mayumillion またはハイライトから Amazon・楽天 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 生のトマトをベースで作った フレッシュなソースでいただく 鶏むね1枚で大満足なビストロ級メイン⋆᛭* ソースの味付けは塩のみだけど 炒めた玉ねぎの甘さやにんにくの香ばしさで 奥深い味わいに⋆᛭* お好みでフィットチーネを添えて♪ 普段の食卓からおもてなしや記念日にも◎ ···÷¦÷··· Recette ···÷¦÷··· ⏰調理時間:15分 🌿材料2人分 ・トマト…2個 ・玉ねぎ…1/4個 ・にんにく…2かけ ・鶏むね肉…1枚(350～400g) 【A】塩…小さじ1/5 【A】粗挽き黒こしょう…4振り ・薄力粉…小さじ2(米粉で代用可) ・オリーブオイル（フライパンにひく用）…小さじ1 ・オリーブオイル（足す用）…小さじ2 ・赤ワイン…40ml 【B】塩…小さじ1/5 【B】粗挽き黒こしょう…3振り ・フィットチーネ（生パスタ）…約110g (乾燥のば場合は70g) 【C】オリーブオイル…小さじ2 【C】塩…ひとつまみ 【C】粗挽き黒こしょう…３ふり ・パルミジャーノ・レッジャーノ…適量 (粉チーズで代用) ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿下準備 ・トマトは縦半分に切り、へたの付け根の硬い部分を切り取る。 ・玉ねぎ、にんにくは粗みじん切り ・鶏むね肉は厚みを半分に２等分に切り、【A】を両面に振り薄力粉を両面にまぶす 🌿作り方 ①フライパンにオリーブオイル（小さじ1)を中火で熱し。鶏肉を切った面を下におき、中火で4分焼く、途中2分を経過したら、にんにく、玉ねぎを空いたスペース一箇所に入れ、オリーブオイル(小さじ2）を注ぎ、混ぜながら残りの時間焼く。 ②弱火にし、鶏肉をひっくり返し赤ワインを注ぎ、空いたスペースにトマトを断面を下に並べる。蓋をし弱中火で4分加熱する ③トマトの皮をめくって取り除き、トマトをつぶす【B】を加えソースを混ぜる。中火で1分煮詰める。 ④フィットチーネを添える場合は、下準備の段階で湯を沸かし、工程②のはじめに表示時間通り茹でる。ざるに上げ、【C】で和える。 ⑤器に④を盛り付け、③を盛り付ける。お好みでパルミジャーノ・レッジャーノを削ってかける。 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿備考 工程②.③:各ご家庭の蓋の密封加減で蒸発する水分の量が違うので、水分が少なくなりすぎたら大さじ2の水を加えながら調理してください。工程3で水分が少ない場合は煮詰めなくて大丈夫です。 ···÷❣️÷···Bon appétit···÷❣️÷··· とびきり美味しいけど調味料は少なめ健康的 毎日食べたい！旬の素材で目でも楽しむレシピを発信 普段の食卓から記念日やホムパにも あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な方が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . . #鶏むねレシピ #鶏むね肉 #メイン #おもてなし2026/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/メイン#メインhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし#おもてなし0.28%4948*᛭⋆いちごとアボカドのカルパッチョ風⋆᛭* ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· Galardi Olio(ガラルディ•オーリオ)があれば カルパッチョも格段においしく⋆᛭* 旬のいちごにアボカドを組み合わせて 華やかなでおしゃれな逸品に✨ いちごとアボカドって組み合わせたことありますか？ いちごの甘酸っぱいさにクリーミーなアボカドが めちゃくちゃ良く合いますよ⋆᛭* 最後にかける Galardi Olio plenum(ガラルディ・オーリオ・プレヌム）が ハーブのようなフレッシュな香りと オリーブの渋みで味にさらなる深みがでます⋆᛭* ガラルディがあれば旬の食材が ごちそうになります✨ ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· Galardi Olio(ガラルディ•オーリオ) Galardi Olio plenum(ガラルディ•オーリオ プレヌム)は イタリア・トスカーナの単一の農家が 有機農法で育てたオーガニックオリーブを 使用し化学物質は一切使用せず コールドプレス製法で絞った非加熱の イタリアでも希少なエキストラバージンオイル 強いハーブのようなフレッシュな風味 そしてポリフェノールの含有量が 非常に高いんです ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 今までなかなか日本で手に入らなかった Galardi Olio(ガラルディ•オーリオ) Galardi Olio plenum(ガラルディ•オーリオ プレヌム) @legare_kyoto でネット購入できるようになりました✨ 詳しくは @legare_kyoto のプロフィールの URLをご覧下さい https://legare-kyoto.jp 私のプロフィールのハイライト 「オリーブオイル」からもご覧頂けます ···÷¦÷··· Recette ···÷¦÷··· ⏰調理時間:15分 🌿材料2〜3人分 ・いちご…6粒程度 ・アボカド…1個 ・Galardi Olio(ガラルディ•オーリオ)…大さじ1 ★塩…ふたつまみ ★レモン果汁…大さじ1 ★レモンの皮…1/3個分 ★ミックスナッツ(砕いたもの)…20g程度 ・Galardi Olio plenum（ガラルディ・オーリオ・プレヌム）…5滴程度 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿作り方 ①いちごはヘタを切り落とし、6mm幅に切る。アボカドは種と皮を取り除き、横6mm幅のくし形切り。 ②①を器に並べ、Galardi Olio(ガラルディ•オーリオ)をかけ、★をかける。仕上げにGalardi Olio plenum（ガラルディ・オーリオ・プレヌム）を5滴ほどたらす。 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿備考 いちごの大きさにより個数は調整して下さい ···÷❣️÷···Bon appétit···÷❣️÷··· とびきり美味しいけど調味料は少なめ健康的 毎日食べたい！旬の素材で目でも楽しむレシピを発信 普段の食卓から記念日やホムパにも あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な人が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . #PR #Galardi #ガラルディ #高ポリフェノール2026/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Galardi#Galardihttps://www.instagram.com/explore/tags/ガラルディ#ガラルディhttps://www.instagram.com/explore/tags/高ポリフェノール#高ポリフェノール0.19%31615*᛭⋆ ほたるいかとアボカドの塩麹×ごま油 おつまみマリネ⋆᛭* ※リール投稿もしています ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· *᛭⋆ 📕著書3冊❣️⋆᛭* 新刊 予約販売スタート 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 🎁Amazonで早期予約で紙書籍にくわえ 📕電子書籍用PDFデータをプレゼント🎁❣️ ネットでのご購入はプロフィールURLから @mayumillion またはハイライトから Amazon・楽天 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· ほたるいかとアボカドを組み合わせたことありますか？ ねっとり食感がめちゃくちゃ合う！ 塩麹×ごま油×七味の味付けが最高で ワインが止まりません⋆᛭* 和えるだけ簡単なおつまみマリネ⋆᛭* ✎𓂃健やかポイント〜疲労回復や貧血対策〜┈┈┈┈┈┈ アボカド: 良質な脂質 オレイン酸 血中の悪玉コレステロールを増やしにくいとされ、血管の健康を支える働き ビタミンE、食物繊維も多く、抗酸化 ホタルイカ: たんぱく質とミネラルが補われる タウリン、鉄分、ビタミンB12が豊富 疲労回復、貧血予防、肝臓の働きを助ける ミョウガ: 独特の香り成分（αピネンなど）が食欲を促す ポリフェノール ···÷¦÷··· Recette ···÷¦÷··· ⏰調理時間:10分 🌿材料1〜2人分 ・ほたるいか…80g程度 ・アボカド…1個 ・みょうが…1本 【A】塩麹…大さじ1/2 【A】酢…小さじ1 【A】ごま油…小さじ1/2 【A】黒七味…2振り(普通の七味、一味で代用可) ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿作り方 ① ・ほたるいかは食感が気になる方は、目、くちばし、軟骨をとりのぞく ・アボカドは1.5cm角に切る。酢小さじ1(分量外)をふる ・みょうがは薄い輪切り ②大きめのボウルで【A】を混ぜ合わせ、ほたるいかを加え和え、アボカド、みょうがを加え和える ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿備考 1時間以上冷やしても美味しい。その場合は食べる時にアボカドをカットし加えて下さい。 ···÷❣️÷···Bon appétit···÷❣️÷··· とびきり美味しいけど調味料は少なめ健康的 毎日食べたい！旬の素材で目でも楽しむレシピを発信 普段の食卓から記念日やホムパにも あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な人が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . . #マリネ #マリネサラダ #おつまみマリネ #デリ風2026/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネサラダ#マリネサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみマリネ#おつまみマリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリ風#デリ風0.46%79618*᛭⋆ アボカド・甘夏・サーモン・クリチの春色クリーミーマリネ⋆᛭* ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· *᛭⋆ 📕著書3冊❣️⋆᛭* 新刊 予約販売スタート 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 📕電子書籍用PDFデータをプレゼント🎁❣️ ネットでのご購入はプロフィールURLから @mayumillion またはハイライトから Amazon・楽天 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 火を使わないから簡単にできる スモークサーモンと甘夏をアボカドとクリチで クリーミーに仕上げるとっておきのマリネ⋆᛭* マリナード(マリネ液)は 甘夏の果汁と粒マスハニー この配合が絶妙なんです ちょっとご褒美な普段の食卓から 記念日、ホムパまで 大活躍なレシピですよ ✎𓂃健やかポイント美肌と巡りをととのえる〜┈┈┈ アボカド: 良質な脂質（オレイン酸）が豊富血中コレステロールのバランスを整える働きが期待でき ビタミンEも多い スモークサーモン: EPAやDHAといったオメガ3脂肪酸が豊富 血流改善や炎症を抑える働きがある 高たんぱく質 甘夏: ビタミンCで免疫力のサポートや 美肌に効果 クエン酸による疲労回復効果 クリームチーズ: カルシウムやたんぱく質 骨や筋肉の維持に役立つ 新玉ねぎ: 硫黄化合物（アリシン由来）を含み 体のコンディションを整える まとめ: 脂質（アボカド・サーモン・チーズ）と ビタミンC（甘夏）が一緒に摂れることで 抗酸化の相乗効果 血流などの巡りをととのえる ···÷¦÷··· Recette ···÷¦÷··· ⏰調理時間:10分 🌿材料 ・甘夏…1個 ・アボカド…1個 ・新たまねぎ…1/2個(玉ねぎで代用可) ・クリームチーズ…2個(ポーションタイプ) ・スモークサーモン…80g程度 【A】甘夏の果汁…薄皮に残った実の絞り汁1個分 【A】酢、粒マスタード、はちみつ…各小さじ1 【A】塩…ひとつまみ 【A】オリーブオイル…大さじ1/2 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿下準備 ・甘夏は皮を包丁で切り落とし、実を薄皮から 一房ずつ実を切り出す。薄皮に残った実は果汁を絞る。 ・アボカドは皮と種を取り除き、2cm角に切り、甘夏果汁を小さじ2ふりかけ、変色止めしておく ・新玉ねぎはスライサーで薄くスライス (普通の玉ねぎは5分水にさらし、水気を絞る) ・クリームチーズは十字に4等分にきる 🌿作り方 ①大きめのボウルに【A】を混ぜ合わせ、新玉ねぎ→アボカドとスモークサーモン→ 甘夏とクリームチーズの順に加え、そのつどあえる ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿備考 甘夏は、グレープフルーツ、オレンジ、その他の柑橘で代用できます。 包丁で実を切り取らず手で薄皮をむく場合は果汁は絞れないのでマリナードの酢をレモン果汁大さじ1と1/2でお作りください ···÷❣️÷···Bon appétit···÷❣️÷··· とびきり美味しいけど調味料は少なめ健康的 毎日食べたい！旬の素材で目でも楽しむレシピを発信 普段の食卓から記念日やホムパにも あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な方が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . . #マリネ #マリネサラダ #ごちそうマリネ2026/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネサラダ#マリネサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごちそうマリネ#ごちそうマリネ0.31%53110*᛭⋆鶏むね1枚でビストロ級～フレッシュトマトソース～⋆᛭* ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· *᛭⋆ 📕著書3冊❣️⋆᛭* 新刊 予約販売スタート 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 📕電子書籍用PDFデータをプレゼント🎁❣️ ネットでのご購入はプロフィールURLから @mayumillion またはハイライトから Amazon・楽天 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 生のトマトをベースで作った フレッシュなソースでいただく 鶏むね1枚で大満足なビストロ級メイン⋆᛭* ソースの味付けは塩のみだけど 炒めた玉ねぎの甘さやにんにくの香ばしさで 奥深い味わいに⋆᛭* お好みでフィットチーネを添えて♪ 普段の食卓からおもてなしや記念日にも◎ ···÷¦÷··· Recette ···÷¦÷··· ⏰調理時間:15分 🌿材料2人分 ・トマト…2個 ・玉ねぎ…1/4個 ・にんにく…2かけ ・鶏むね肉…1枚(350～400g) 【A】塩…小さじ1/5 【A】粗挽き黒こしょう…4振り ・薄力粉…小さじ2(米粉で代用可) ・オリーブオイル（フライパンにひく用）…小さじ1 ・オリーブオイル（足す用）…小さじ2 ・赤ワイン…40ml 【B】塩…小さじ1/5 【B】粗挽き黒こしょう…3振り ・フィットチーネ（生パスタ）…約110g (乾燥のば場合は70g) 【C】オリーブオイル…小さじ2 【C】塩…ひとつまみ 【C】粗挽き黒こしょう…３ふり ・パルミジャーノ・レッジャーノ…適量(粉チーズで代用可) ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· ・トマトは縦半分に切り、へたの付け根の硬い部分を切り取る。 ・玉ねぎ、にんにくは粗みじん切り ・鶏むね肉は厚みを半分に２等分に切り、【A】を両面に振り薄力粉を両面にまぶす 🌿作り方 ①フライパンにオリーブオイル（小さじ1)を中火で熱し。鶏肉を切った面を下におき、中火で4分焼く、途中2分を経過したら、にんにく、玉ねぎを空いたスペース一箇所に入れ、オリーブオイル(小さじ2）を注ぎ、混ぜながら残りの時間焼く。 ②弱火にし、鶏肉をひっくり返し赤ワインを注ぎ、空いたスペースにトマトを断面を下に並べる。蓋をし弱中火で4分加熱する ③トマトの皮をめくって取り除き、トマトをつぶす【B】を加えソースを混ぜる。中火で1分煮詰める。 ④フィットチーネ（生パスタ）を添える場合は、下準備の段階で湯を沸かし、工程②のはじめに表示時間通り茹でる。ざるに上げ、【C】で和える。 ⑤器に④を盛り付け、③を盛り付ける。お好みでパルミジャーノ・レッジャーノを削ってかける。 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿備考 工程②.③:各ご家庭の蓋の密封加減で蒸発する水分の量が違うので、水分が少なくなりすぎたら大さじ2の水を加えながら調理してください。工程3で水分が少ない場合は煮詰めなくて大丈夫です。 ···÷❣️÷···Bon appétit···÷❣️÷··· とびきり美味しいけど調味料は少なめ健康的 毎日食べたい！旬の素材で目でも楽しむレシピを発信 普段の食卓から記念日やホムパにも あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な方が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . . #鶏むねレシピ #鶏むね肉 #メイン #おもてなし2026/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/メイン#メインhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし#おもてなし0.26%43516*᛭⋆ スナップえんどう・えび・モッツァレラの甘じょうゆマスタードマリネ⋆᛭* ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· *᛭⋆ 📕著書3冊❣️⋆᛭* 新刊 予約販売スタート 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 📕電子書籍用PDFデータをプレゼント🎁❣️ ネットでのご購入はプロフィールURLから @mayumillion またはハイライトから Amazon・楽天 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· スナップえんどうは焼くが正解！ 甘みも増して香ばしく えびも一緒に焼くから時短 マリナード(マリネ液)が絶品なの 甘じょうゆ＋粒マスタードで 止まらない美味しさ⋆᛭* ✎𓂃健やかポイント〜整える×つくる〜┈┈┈┈┈┈ スナップえんどう: ビタミンCやβカロテン、食物繊維が含まれ、体の調子を整えたり、免疫をサポート えび: 高たんぱくで低脂質、タウリンを含む 体の代謝や疲労回復をサポート モッツァレラ: 良質なたんぱく質とカルシウムを含む 筋肉や骨など体をつくる栄養源 まとめ: スナップエンドウのビタミンや食物繊維、えびとモッツァレラの良質なたんぱく質が合わさることで「体をつくる栄養」と「体の調子を整える栄養」を 一皿でバランスよくとれるマリネ ··÷¦÷··· Recette ···÷¦÷··· ⏰調理時間:15分 🌿材料2〜3人分 ・スナップえんどう…15本程度 ・えび…10尾程度 ・モッツァレラ…1袋(100g)キャンディタイプ 【A】レモン果汁 大さじ1と1/2 【A】しょうゆ、はちみつ…各小さじ1 【A】粒マスタード…小さじ2 【A】オリーブオイル…大さじ1/2 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿作り方 ① ・スナップえんどうは筋とひげを取り除く ・えびは殻を剥き尻尾の殻も取る。背を包丁で開き背ワタを取り除く。白ワイン(小さじ1)をもみ込み、水で2回ゆすぎ、ざるにあげ水気をきる ②大きめのボウルに【A】を入れ混ぜ合わせる ※オリーブオイルは3回に分けて加えると、より丁寧な味わいに ③フライパンにオリーブオイル小さじ1(分量外)をひきえび、スナップえんどうを並べ中火で2分焼く。ひっくり返して水大さじ1(分量外)を回しかけ蓋をし弱火で2分蒸し焼き ④②のボウルに③を加えあえる。水けをきったモッツァレラを加えあえる ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿備考 スナップえんどうはアスパラガス4本程度で 代用可 ···÷❣️÷···Bon appétit···÷❣️÷··· とびきり美味しいけど調味料は少なめ健康的 毎日食べたい！旬の素材で目でも楽しむレシピを発信 普段の食卓から記念日やホムパにも あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な人が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . . #マリネ #マリネサラダ #デリ風2026/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネサラダ#マリネサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリ風#デリ風0.54%9394*᛭⋆ ほたるいかとアボカドの塩麹×ごま油 おつまみマリネ⋆᛭* ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· *᛭⋆ 📕著書3冊❣️⋆᛭* 新刊 予約販売スタート 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 🎁Amazonで早期予約で紙書籍にくわえ 電子書籍がついてきます‼︎ ネットでのご購入はプロフィールURLから @mayumillion またはハイライトから Amazon・楽天 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· ほたるいかとアボカドを組み合わせたことありますか？ ねっとり食感がめちゃくちゃ合う！ 塩麹×ごま油×七味の味付けが最高で ワインが止まりません⋆᛭* 和えるだけ簡単なおつまみマリネ⋆᛭* ✎𓂃健やかポイント〜疲労回復や貧血対策〜┈┈┈┈┈┈ アボカド: 良質な脂質 オレイン酸 血中の悪玉コレステロールを増やしにくいとされ、血管の健康を支える働き ビタミンE、食物繊維も多く、抗酸化 ホタルイカ: たんぱく質とミネラルが補われる タウリン、鉄分、ビタミンB12が豊富 疲労回復、貧血予防、肝臓の働きを助ける ミョウガ: 独特の香り成分（αピネンなど）が食欲を促す ポリフェノール ···÷¦÷··· Recette ···÷¦÷··· ⏰調理時間:10分 🌿材料1〜2人分 ・ほたるいか…80g程度 ・アボカド…1個 ・みょうが…1本 【A】塩麹…大さじ1/2 【A】酢…小さじ1 【A】ごま油…小さじ1/2 【A】黒七味…2振り(普通の七味、一味で代用可) ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿作り方 ① ・ほたるいかは食感が気になる方は、目、くちばし、軟骨をとりのぞく ・アボカドは1.5cm角に切る。酢小さじ1(分量外)をふる ・みょうがは薄い輪切り ②大きめのボウルで【A】を混ぜ合わせ、ほたるいかを加え和え、アボカド、みょうがを加え和える ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿備考 1時間以上冷やしても美味しい。その場合は食べる時にアボカドをカットし加えて下さい。 ···÷❣️÷···Bon appétit···÷❣️÷··· とびきり美味しいけど調味料は少なめ健康的 毎日食べたい！旬の素材で目でも楽しむレシピを発信 普段の食卓から記念日やホムパにも あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な人が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . . #マリネ #マリネサラダ #おつまみマリネ #デリ風2026/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネサラダ#マリネサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみマリネ#おつまみマリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリ風#デリ風0.56%96714*᛭⋆ 📕念願のマリネ本⋆᛭*予約販売スタート❣️⋆᛭* 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 @mayumillion ✔︎ほとんどが新作レシピ！ Amazonで早期ご予約頂きますと なんと！紙書籍にプラス 📕 電子書籍用PDFデータをプレゼント🎁❣️ ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· いつもご覧いただき、応援してくださる方々の マリネへの熱いメッセージから この度マリネ本を出版することができました 本当にありがとうございます✨ 予約したよ〜 届くの楽しみだよ〜って コメントやDMをたくさん頂き ありがとうございます✨ ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· Amazonで早期ご予約頂きますと なんと！紙書籍に加えて 📕電子書籍用PDFデータをプレゼント🎁❣️ ご予約はプロフィール画像URLから @mayumillion または、ストーリー、ハイライトから ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· *᛭⋆私のマリネの特徴⋆᛭* ✔︎素材のおいしさを大切に ✔︎工夫をこらし少ない調味料で効率よく 味をなじませる ✔︎すっぱくなく、塩分控えめだから たくさん食べられる ✔︎味のバリエーションが豊富で飽きがこない ✔︎毎日食べたい！繰り返し作りたくなる そんなマリネの魅力をぎゅっと詰め込んだレシピ本‼︎ ···÷¦÷·······÷¦÷···· 内容 ···÷¦÷·······÷¦÷····· 肉入り、魚介入り、野菜だけ 選べる78品‼︎ ほとんどが新作レシピ 🥣Part 1 基本のマリナードで作る定番マリネ 🥣Part 2 ポン酢、白だし、めんつゆ、塩麹で簡単マリネ 🥣Part 3 変化球マリナードでとっておきマリネ 🥣Part 4 帰宅後10分！おつまみマリネ 🥣Part 5 火を使わない！あえるだけマリネ 🥣おまけ フルーツのマリネ 主菜になるマリネから 火を使わない10分で作れるマリネまで どれもとびっきりおいしくて健康的！ 普段の食卓や記念日、パーティにも マリネをより身近に いろんなシーンでお作り頂ける一冊になりました ぜひ手に取って頂けたら嬉しいです⋆᛭* ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 書名：『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 定価：1,870円(税込) 発売日:2026年4月21日(火) 発行:株式会社エムディエヌコーポレーション 監修:クックパッド株式会社 予約販売:Amazon・楽天 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 最後に、このレシピ本に 携わって下さった方々に心から感謝致します ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な人が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . #マリネ #レシピ本 #告知投稿2026/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/告知投稿#告知投稿0.24%409163月2日(月)のコラボLiveのアーカイブです ご覧頂きありがとうございました✨ ひなまつり前日に、 フレンチ気分のひとときを🇫🇷 今回のコラボLIVEでは 🥗 たことグレープフルーツとアボカドのマリネ 🍋 米粉レモンケーキ を作りながらお話ししました。 どちらも、 丁寧に見えるけれど実はシンプル。 特別な日だけでなく、 忙しい日でも「これなら作れそう」 そんなレシピです。 マリネは マユミリオンの新刊 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』より。 @mayumillion 米粉レモンケーキは こばやしまりこの 『米粉が好きになるお菓子とおやつ』からご紹介しています📕 @mariko_lifestyle そして、 なぜこの2人でコラボすることになったのか。 “料理ジャンル”ではなく “食の考え方”が重なったお話も、 LIVEの中でお話ししております。 レストランじゃなくて、家庭にとけこむフレンチを。 ひなまつりのヒントにも。ご覧いただけたら嬉しいです。 ひなまつり特別コラボLIVE @mayumillion @mariko_lifestyle ※アーカイブは両アカウントでご覧頂けます こばやしまりこの紹介しましたレシピ 大好評発売中！ 📕『米粉が好きになるお菓子とおやつ』P37 🍋米粉レモンケーキ 米粉レモンケーキ 材料（15cm丸型 1台分） 卵 2個 きび砂糖 65g 塩 ひとつまみ レモン 1個 粉糖 60g ピスタチオダイス 適量 A 米油 40g 無調整豆乳 60ml はちみつ 10g B 米粉 100g アーモンドパウダー 30g ベーキングパウダー 4g ⸻ 作り方 下準備 ・レモンは表皮をすりおろし、果汁を絞る（種は取り除く）。 ・Aは合わせて電子レンジ（600W）で30秒加熱する。 ・オーブンは180度に予熱する。 ・型にオーブンシートを敷く。 ⸻ 1 混ぜる ボウルに卵を割り入れてほぐし、きび砂糖と塩を加えてよく混ぜる。Aを加えてよく混ぜ、レモン果汁10mlと表皮を加えて混ぜ、さらにBを加えてよく混ぜる（もったり流れるかたさ）。 2 型に入れる 型に1を入れ、型ごと5〜6回落として空気を抜く。 3 焼く オーブン（180度）で45分焼く。粗熱を取り、型から外す。 4 仕上げ 粉糖とレモン果汁10ml程度を混ぜ（ゆっくりたれるかたさ）、3の表面に塗る。お好みでピスタチオダイスを飾り、アイシングが乾くまでおく。 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· マユミリオンのご紹介しましたレシピ 新刊レシピ2026年4月21日発売 予約発売スタート！Amazon早期ご予約で 電子書籍が付いてきます‼︎ 📕『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』より 未公開レシピ！ 🥗 たことグレープフルーツとアボカドのマリネ 🌿材料 ・グレープフルーツ（ホワイト）…1個（ルビーで代用可） ・紫玉ねぎ…1/4 個 ・ゆでたこ…120g程度 ・アボカド…1個 ・かいわれ大根…1パック 🌿マリナード ・グレープフルーツ果汁…薄皮に残った実の絞り汁1個分 ・酢…小さじ1 ・白だし、粒マスタード…各大さじ1/2 ・はちみつ…小さじ1/2 ・粗挽き黒こしょう…３ふり ・オリーブオイル…大さじ1 🌿下準備 ・グレープフルーツは皮を包丁で切り落とし、一房ずつ実を切り出す。薄皮に残った実は果汁を絞る。 ・紫玉ねぎはスライサーで薄くスライスし、水に5分さらし、手で水気を絞る。 ・ゆでたこは水で洗い食べやすい大きさに切る。酢小さじ1（分量外）を揉み込み、ペーパータオルでよく水気をとる ③ アボカドは皮と種を取り除き、2cm角に切り、グレープフルーツ果汁を小さじ2ふりかけ、変色止めしておく 【作り方】 ①大きめのボウルでマリナードを混ぜ合わせ、タコと紫玉ねぎを加え和え、アボカドと根を切り落としたかいわれ大根を加え和える。グレープフルーツを加え軽く混ぜ合わせる。 ※ラップを密着させるようにかぶせ冷蔵庫で 15分おく。冷蔵庫で1時間以上冷やしても美味しい。1時間以上冷やす場合は、アボカドは後でカットし加え和える ご覧頂きありがとうございました🥰2026/03/02に公開- 指定なし0.14%23517🇫🇷パリ手鞠寿し🇫🇷うめもり×マユミリオン 大好評につき販売期間延長‼︎ お得なクーポンコード↓ ··÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· たくさんのご注文ありがとうございました✨ 大好評につき販売期間を延長いたします！ 🇫🇷パリ手鞠寿し🇫🇷ってどんな寿し？ うめもりさんのしゃりに 白ワインビネガーやケッパーを加えた 洋風の爽やかなしゃり バルサミコ酢を合せた フルーティーな風味と濃厚な味わいのしゃり トマトやハーブを加えたしゃりなど 種類ごとのしゃりの違いも楽めて マリネしたネタや生ハムなどを合わせ シャンパンやワインにも合う🥂 パリを感じるマユミリオンらしさのある 手鞠寿しなんです⋆᛭* ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· ❣️2冠受賞❣️ 🌿信頼できる品質と味わい🌿 うめもりさんの「あでやか手鞠わさび葉寿し」は 🌿日本ギフト大賞 2018ふるさとギフト最高賞 🌿ジャパンフードセレクション 2023年10月グランプリ ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 【ご購入方法】 うめもりさんのホームページから購入頂けます https://estore.umemori.co.jp/pages/collaboration ※プロフィールにURL貼ってます @mayumillion 🇫🇷10％OFFクーポンのご案内🇫🇷 ✔︎クーポンコード：pari-temari12-202602�✔︎有効期限：2026年2月25日まで�✔︎ご利用条件：お一人様1回限り�✔︎他の割引との併用不可 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🇫🇷パリ手鞠寿し🇫🇷の内容(12個入り) 5000円(税込/送料別) 【オリーブとセロリの鯛マリネ手鞠】(1個) 鯛を白だしで丁寧にマリネし、セロリとオリーブを混ぜ合わせた洋風のしゃりに重ねました。和の繊細さと洋の香りが楽しめる一品です 【生ハムとクリームチーズ手鞠】(1個) 白ワインビネガーを効かせたしゃりに、ゆず胡椒とクリームチーズを混ぜ合わせました。クリームチーズのまろやかさと生ハムの塩味が絶妙な一品です。 【サーモンタルタルとディルの手鞠】(2個) ディルと白ワインビネガーのしゃりに、ごろっと大きめにカットしたサーモンのタルタルを合わせた贅沢な味わい。黒胡椒で味を引き締めた、洋の趣漂う一品です 【バルサミコ酢飯の炙り帆立手鞠】(1個) 芳醇なバルサミコ酢を利かせたしゃりに、バターで炙った帆立を重ねました。バルサミコのジュレを忍ばせ、奥行きのある味わいに仕上げました 【ケッパーとマリネずわいがにの棒寿司】(2個) うめもりの定番商品をコラボ仕様でアレンジ。マリネした蟹に、ケッパーを混ぜたしゃりと合わせて。ほのかな辛みとチーズのコクが重なる、華やかな味わいです。※はちみつ使用 【トマトとディルの海老アボカド手鞠】(2個) うめもりの定番商品をコラボ仕様でアレンジ。海老とアボカドの王道コンビ。トマトをしゃりに加え、軽やかな味わいに、アクセントの粒マスタードが素材を引き立たせます 【カマンベールといくらの錦糸巻】(1個) うめもりの定番商品をコラボ仕様でアレンジ カマンベールの濃厚なコクといくらの塩味が溶け合う、錦糸玉子で巻いた洋風テイストの手鞠寿しです 【紅華手鞠】(1個) うめもりさんのオリジナルの人気の手鞠寿し 赤大根を酢漬けにして一枚づつ手作業で巻き�美しい椿を模した手鞠寿しです ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· とっても美味しく仕上がりましたので ぜひお手元に届いて欲しいです♡ . . . . . #PR #うめもり #手鞠寿し #手鞠寿司 #お得なクーポン2026/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/うめもり#うめもりhttps://www.instagram.com/explore/tags/手鞠寿し#手鞠寿しhttps://www.instagram.com/explore/tags/手鞠寿司#手鞠寿司https://www.instagram.com/explore/tags/お得なクーポン#お得なクーポン0.15%2648*᛭⋆ほたるいかとアスパラガスのオーリオ煮浸し⋆᛭* ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· Galardi Olio(ガラルディ•オーリオ)は じつは和食にもとってもよく合います⋆᛭* 和食の出汁の旨味と ガラルディのフレッシュなオリーブの香りと旨味の 相性がとても良く 最後にかける Galardi Olio plenum(ガラルディ・オーリオ・プレヌム）が ハーブのようなフレッシュな香りと オリーブの渋みでより深い味わいになります⋆᛭* ガラルディは旬の食材をごちそうに変えてくれます✨ ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· Galardi Olio(ガラルディ•オーリオ) Galardi Olio plenum(ガラルディ•オーリオ プレヌム)は イタリア・トスカーナの単一の農家が 有機農法で育てたオーガニックオリーブを 使用し化学物質は一切使用せず コールドプレス製法で絞った非加熱の イタリアでも希少なエキストラバージンオイル 強いハーブのようなフレッシュな風味 そしてポリフェノールの含有量が 非常に高いんです ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 今までなかなか日本で手に入らなかった Galardi Olio(ガラルディ•オーリオ) Galardi Olio plenum(ガラルディ•オーリオ プレヌム) @legare_kyoto でネット購入できるようになりました✨ 詳しくは @legare_kyoto のプロフィールの URLをご覧下さい https://legare-kyoto.jp 私のプロフィールのハイライト 「オリーブオイル」からもご覧頂けます ···÷¦÷··· Recette ···÷¦÷··· ⏰調理時間:15分 🌿材料2人分 ・ほたるいか（ボイル）…1パック（100g程度） ・グリーンアスパラガス…4本程度 ★水…250ml ★白だし…大さじ1と1/2 ・Galardi Olio(ガラルディ•オーリオ)…大さじ1 ・わさび（チューブ）…小さじ1/2 ・Galardi Olio plenum（ガラルディ・オーリオ・プレヌム）…5滴程度 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿下準備 ・ほたるいかは目、くちばし、軟骨を取り除く。 ※歯ざわりが気にならない方は、この工程は省いてもいいです。 ・アスパラガスは根本5cmをピーラーで皮をむき、斜め3等分に切る。 🌿作り方 ①鍋に★を入れ中火で加熱。沸いてきたら弱火にし、アスパラガスを加え2分ゆでる。火をとめてからホタルイカを加え、Galardi Olio(ガラルディ•オーリオ)を注ぎ入れ軽く混ぜる ②①の粗熱がとれたら、小皿にわさびを入れ、①の煮汁を大さじ2加えてわさびを溶かし、鍋に入れて混ぜる。器に盛り付け、Galardi Olio plenum（ガラルディ・オーリオ・プレヌム）を5滴たらす。 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿備考 工程②：清潔な容器に入れ、冷蔵庫で1時間以上冷やしてから食べても美味しい ···÷❣️÷···Bon appétit···÷❣️÷··· とびきり美味しいけど調味料は少なめ健康的 毎日食べたい！旬の素材で目でも楽しむレシピを発信 普段の食卓から記念日やホムパにも あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な人が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . #PR #Galardi #ガラルディ #高ポリフェノール2026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Galardi#Galardihttps://www.instagram.com/explore/tags/ガラルディ#ガラルディhttps://www.instagram.com/explore/tags/高ポリフェノール#高ポリフェノール0.25%4266火を使わない*᛭⋆お醤油いらず！ローストビーフの大人ちらし寿司⋆᛭* ※リール投稿もしています ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· *᛭⋆ 📕著書3冊❣️⋆᛭* 新刊 予約販売スタート 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 🎁Amazonで早期予約で電子書籍がついてきます ネットでのご購入はプロフィールURLから @mayumillion またはハイライトから Amazon・楽天 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 火を使わず簡単に♪スーパーの食材が大変身✨ 大人かわいい華やかちらし寿司に⋆᛭* 具材は味付けしているので お醤油いらずで食べやすい かいわれ大根の緑、ローストビーフのピンク ヤングコーンの黄色、ラディッシュの紅白と 色合いが大人かわいい！春のお祝いにも◎ ワインとも🍷 ···÷¦÷··· Recette ···÷¦÷··· ⏰調理時間:10分 🌿材料2人分 ・ヤングコーン（水煮）…4本 ・ブラックオリーブ（種なし）…4個 ・ラディッシュ…2個 ・温かいごはん…1合（約330g） 【A】酢…大さじ1と1/2 【A】粒マスタード…大さじ1/2 【A】塩…小さじ1/6 【B】めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1と1/2 【B】酢…大さじ1/2 【B】オリーブオイル…小さじ1/2 【B】おろしにんにく…1かけ分(チューブは小さじ1) 【B】わさび（チューブ）…小さじ1/2 ・ローストビーフ…1パック（90g程度） ・かいわれ大根…1パック ・パルミジャーノ・レッジャーノ適宜(粉チーズで代用可) ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿作り方 ① ・ヤングコーン（水煮）は水気を切り、斜めに3等分に切る ・ブラックオリーブ（種なし）は3等分の輪切り ・ラディッシュは実の部分をスライサーで薄くスライス ②温かいごはんに【A】を加え、しゃもじで切るように混ぜ合わせる。 ③【B】をボウルに入れ混ぜ合わせる。ローストビーフを加え和え、①を加えて和える。 ④【盛り付け】 器に②の酢飯を平たく盛り付け、根を切り落としたかいわれ大根の3/4量を敷き詰める。③のローストビーフをのせ、ヤングコーン、ラディッシュ、オリーブをのせ、残りのかいわれ大根を上にのせる。お好みでパルミジャーノ・レッジャーノを削ってかける。 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿備考 かいわれ大根は千切りの大葉で代用可です。 計量スプーンはCASUAL PRODUCTのです ···÷❣️÷···Bon appétit···÷❣️÷··· とびきり美味しいけど調味料は少なめ健康的 毎日食べたい！旬の素材で目でも楽しむレシピを発信 普段の食卓から記念日やホムパにも あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な人が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . . #マリネ #ちらし寿司 #火を使わない2026/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちらし寿司#ちらし寿司https://www.instagram.com/explore/tags/火を使わない#火を使わない0.23%4058*᛭⋆菜の花・新じゃが・しらすガーリックオイルのマリネ⋆᛭* ※リール投稿もしています ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· *᛭⋆ 📕著書3冊❣️⋆᛭* 新刊 予約販売スタート 『野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ』 🎁Amazonで早期予約で電子書籍がついてきます ネットでのご購入はプロフィールURLから @mayumillion またはハイライトから Amazon・楽天 ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 春を感じる絶品マリネ✨ ガーリックオイルがいい仕事しますよ⋆᛭* 冷やして食べても◎ ほろ苦い菜の花にホクホク新じゃが しらすの塩味とにんにくの香り 至福のおいしさです⋆᛭* ✎𓂃健やかポイント〜体をととのえる・つくる〜 ┈┈┈┈┈┈ 調理:蒸し焼きで栄養素を逃さない 菜の花: βカロテンが豊富 → 抗酸化作用 ビタミンC → 美肌 葉酸 → 細胞の生成を助ける カルシウム・鉄分 → 骨や貧血予防に役立つ じゃがいも: ビタミンC（加熱に比較的強い） カリウム → むくみ対策、血圧コントロール 食物繊維 → 腸内環境を整える 炭水化物→エネルギーになる しらす: カルシウムが豊富 → 骨や歯を強くする ビタミンD → カルシウムの吸収を助ける たんぱく質 → 筋肉・代謝維持に必要 DHA・EPA → 血液サラサラ効果、脳の健康サポート ···÷¦÷··· Recette ···÷¦÷··· ⏰調理時間:15分 🌿材料3人分 ・菜の花…1束（170g）程度 ・じゃがいも小2個（1個70g） (中1個（150g程度）で代用可) ・にんにく…２かけ ・塩…ふたつまみ 【A】めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1 【A】酢…大さじ1 ・しらす…50g程度(釜揚げしらすでも可) ・オリーブオイル…大さじ2 ··÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿下準備 ・菜の花は茎の先を薄く切り落とし、4cm幅に切り、花と茎部分とに分ける。 ・じゃがいもは5mmの輪切りにし、水に５分さらす。 ・にんにくは薄くスライスし、竹串などで芽を取り除く 🌿作り方 ①フライパンにじゃがいもと水40ml（分量外）を加え中火で加熱。沸いてきたら蓋をし2分加熱。菜の花の茎部分を加え蓋をし、弱火で1分加熱。菜の花の花の部分を加え、蓋をし1分加熱し、塩をふり軽く混ぜる ② 大きめのボウルに、【A】を加えて混ぜ合わせ、1としらすを加え和える ③ フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、にんにくがきつね色になるまで弱火で加熱。2に加え和える ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷···· 🌿備考 ※ラップをし、冷蔵庫で冷やしてから食べても美味しい ※菜の花の下準備で茎の先を薄切り切り落とした後に茎を水に5分浸けるとさらにシャキッとみずみずしくなる ···÷❣️÷···Bon appétit···÷❣️÷··· とびきり美味しいけど調味料は少なめ健康的 毎日食べたい！旬の素材で目でも楽しむレシピを発信 普段の食卓から記念日やホムパにも あなたと、笑顔で食べてくれるあなたの大切な人が ずっと健康で、ずっと心満たされる料理を 楽しんでもらえますように…. @mayumillion ···÷¦÷·······÷¦÷······÷¦÷ ····· . . . . . #マリネ #マリネサラダ #菜の花2026/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネサラダ#マリネサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜の花#菜の花0.37%635101234...24>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, 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