コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 いつも見てくださってありがとうございます😊 こちらは毎週日曜日15時からの #ふじたかなの日曜ライブ のアーカイブ配信です。 (50分程度の動画🎥です。) このライブは みなさんの日々のごはん作りが 少しでも気楽に、美味しく！ を目指して、 疲れた日でもやる気が出る！ ようなレシピ🌟を考えて配信しています。 夕方疲れた時に そこに現れてお手伝いできれば1番だけど🥹 ドラえもんとか、持ってないので、 動画を見て少し 作る気力が湧いたりしたら嬉しいです☺️ 長めのライブアーカイブなので、 ご自身のペースに合わせて 楽しんでくださると、 配信者としてほんとに本当に 励みになりますっ🙇♀️💕☺️ ご感想ご意見つくれぽDMなど なにより喜びです！ ぜひ皆さんからのお声がけを お待ちしております♪ 【新じゃがいものミートグラタン】 新じゃがいもの特徴を生かした めっちゃ楽チンなワンパングラタンです！ ひき肉の脂を使って作るので油不要♪ フライパンで焼きながら 蒸し焼きにしていくので、 香ばしい焦げ目も付きつつ、 無水調理で濃厚な旨みに仕上がります。 【材料3人分】 新じゃがいも 200〜250g 牛豚合い挽き肉 150g 厚揚げ 100g カットトマト缶 100ml とろけるチーズ 60g 酒 大さじ3 ケチャップ 大さじ1 しょうゆ 小さじ1/2 塩コショウ 少々 《作り方》 下準備 ・新じゃがいもは水でよく洗って 表面の汚れを落とし、 スライサーで薄くスライスする。 ① フライパンに牛豚合い挽き肉、厚揚げ、おろしにんにく、塩こしょうを入れて、 均一になるまでよく混ぜ合わせる。 フライパンの中央部に平らに広げる。 ② お肉を広げた周りに、 スライスしたじゃがいもをぐるっと並べる。塩コショウをする。 ③ フタをして弱目の中火で 10〜15分蒸し焼きにする。 （途中、ひき肉の部分はこんがり焼けてきたら裏返して両面焼き付ける。） ④ 肉だねの部分をターナーで切り分けて広げ、 カットトマト缶（大さじ3）、 とろけるチーズ（半量）を 肉だねの上にのせる。 周りのジャガイモを肉だねの上にのせる。 ⑤ フライパンの空いた部分に カットトマト缶（半量）と 調味料 ［酒大さじ3、ケチャップ大さじ1、しょうゆ小さじ1/2］を加えて 2〜3分全体に広げて煮る。 ⑥ とろけるチーズ（半量）を上にのせ、 フタをしてとろけるまで煮たらできあがり。 （ポイント） ＊このレシピは、スライサーを使えば 包丁まな板使わず作れるレシピです。 ぜひ、洗い物少ないこのやり方を試して実感してみてください。 ＊新ジャガイモは皮が薄くて 水分が多めなので、 そのままスライサーで作れます。 普通のじゃがいもで作る場合は、 皮を剥いてからスライスしてください。 #ワンパンレシピ #新じゃがいも #ポテトグラタン2026/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなの日曜ライブ#ふじたかなの日曜ライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新じゃがいも#新じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトグラタン#ポテトグラタン0.07%1103今回は、コスパ抜群！ めちゃ楽なメインおかずができました〜❣️ うどんのモチモチ感でボリューム満点◎ 野菜もたっぷりとれるから嬉しい！ 楽ちん♪コスパ【うどんチヂミ】もっちもち！超速ワンパン ちくわのうま味で お肉なしでも大満足の ご飯にも合うおかずです。 フライパンの中に切り入れて 混ぜて焼くだけの 簡単さも ほんとに助かります♪ 洗い物もほぼ無しで作った後も 楽チンですよ〜☺️ 【材料3人分】 千切りキャベツ 300g 竹輪 ３～４本 万能ねぎ 3本 冷凍うどん 1玉 【 天かす 小さじ3 とろけるチーズ 60g 片栗粉 大さじ2 鶏がらスープの素 小さじ1 塩こしょう 少々 ～～～～～～～～ ごま油 小さじ1 サラダ油 小さじ1＋大さじ1 ポン酢、コチュジャン お好みで 《作り方》 下準備 ・冷凍うどんは電子レンジ600wで2分加熱して解凍しておく。 ・フライパンにサラダ油（小さじ1）をキッチンペーパーでなじませておく。 ① フライパンに、 ・千切りキャベツを入れる。 ・万能ねぎは3～4cm長さに切りいれる。 ・冷凍うどんは3〜4cm長さに切り入れる。 ・竹輪は輪切りにして入れる。 さらに、 天かす小さじ3、とろけるチーズ60g、 片栗粉大さじ2、鶏がらスープの素小さじ1、 塩こしょう少々を加える。 ② 全体が均一になるまで、よく混ぜ合わせて、 平らに広げる。 サラダ油（大さじ1）を鍋肌に回し入れる。 ③ フタをして弱目に中火にかけて4〜5分焼く。 ④ 上から押さえて一体化させたら、裏返し、 さらに4〜5分焼く。 ※裏返すときは、フタやお皿を使うと便利です。 ⑤ ごま油（小さじ1）を回しかけて こんがり焼いたらお皿にとる。 切り分けて、 ポン酢、コチュジャンを混ぜたタレで お召し上がり下さい。 （ポイント） ＊こちらのレシピはキッチンバサミを使えば、 包丁まな板使わずに作れます。 ＊キャベツの千切りパックを使うと超絶楽ですが、 キャベツを切って作る場合、 千切り器を使った千切りがオススメです。 千切りの太さが太いと、 全体になじみが悪く、 くっつきにくい事もありますので、 できる限り薄く切ってから作ってください。 ＊冷凍うどんの他にも、 蒸しうどんなどでも同じくできます。 ＊ポン酢とコチュジャンのタレの他に、 ポン酢とラー油、焼肉のたれ、などお好みで。。。 #ワンパンレシピ #チヂミレシピ #冷凍うどんアレンジ2026/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チヂミレシピ#チヂミレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍うどんアレンジ#冷凍うどんアレンジ0.41%70116ご覧いただきありがとうございます😊 こちらは #ふじたかなのランチライブ のアーカイブです。 (約40分程度のライブ配信録画) です。 だいたい火曜日に 毎週ランチライブを配信しています。 ライブを楽しみにしてくださる方、 初めての方も、 みなさん！ 見てくださってありがとうございます🙇🏻♀️ 春休み中のお昼ごはんって、。。 大変ですよね。 普段の給食のありがたみが ほんとにわかりますー。 そんな学校生活も、 ウチの場合はもう終わりました🥹 給食費から解放されたのはいいけど、 結局はお昼ごはんは必要なんだし！ お弁当なのか、 はたまたお金を渡すのか🙄 食費も高くなってるし、 どうにか節約しなくちゃだし🙄🙄 そんなこんなで、 今回はまたまた、 ✨ちくわ✨ ごはんです！ ぜひお楽しみくださいませ😌 ライブクッキングのアーカイブは ご自身の楽しみ方で、 以下ようにも使える動画です🎥⭐️ 一緒に作ったり、 聞き流しで台所仕事をしたり、 ぜひお好みの楽しみ方を 見つけてください❣️ 見てくださったら、 コメントやDMでご意見ご感想 なんでもお声がけくださると とっても嬉しいですっ☺️ いつもライブ配信に ご参加くださる方々 お優しいお声がけいただき、 いつもありがとうございます😊💓 こちらのライブのレシピは Nadiaレシピ にアップしています。 ぜひアカウントをフォローして チェックしてみてくださいね！🙇🏻♀️🌈 #ワンパンレシピ #中華丼レシピ #ちくわレシピ2026/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/中華丼レシピ#中華丼レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわレシピ#ちくわレシピ0.05%780《ふじたかな✕大阪ガスクッキングスクー コラボレッスン開催決定！》 のお知らせです！！ いつも見てくださって ありがとうございます😊 皆さんに、大事なお知らせですっ！ 今回、大阪でリアル開催のお料理教室 決まりました！！ 昨年の東京開催の時に 「関西でもぜひ開催を。。」 と、お声がけをたくさんいただきました。 その時、お声がけしてくださったのが ほんとに嬉しくて、 ぜひ関西でもリアルのお料理教室を開催したい！ 関西の皆さまにもぜひお会いして ワンパンレシピを一緒に作りたい！！ と思って、 ずっと温めていた夢が、 とうとう今年叶いました！！🥹🌈 この度、 100年の歴史を持つ 大阪ガスクッキングスクールさんとの、 夢のスペシャルコラボレッスン 『ワンパン♪お料理上手レシピ』を開催します！ 「究極のタイパ（時短）術」を、 ハグミュージアム（大阪市）で、 皆さんと一緒に体験する特別な1日です🍳🧡 🎁しかも！今回は特別すぎるプレゼントが...！ なんと当日アンケートに ご回答いただいた受講者全員に 「evercook 玉子焼きフライパン（約4,000円相当）」をプレゼント‼️ あの「つるん」が続く魔法のフライパンを ご自宅でもご体感ください！ ぜひぜひ、この機会をお見逃しなく！ どうかたくさんの皆さまに お会いできますように☺️🙏 【お申込みはこちらから】 https://www.og-cookingschool.com/Form/Product/ProductDetail.aspx?shop=0&pid=2657579239 【レッスン詳細】 日時：2026年5月17日（日） ①10:30～/②14:30～ 📍場所：大阪ガス ハグミュージアム 🍴メニュー： なすのラザニア風、揚げない！豚こま酢豚、 悪魔の大豆チヂミ、ブルーベリークランブル 💰受講料：7,500円（税込） ⚠️申込締切：4月19日 （日） 23:59※抽選制※ 【協賛】evercook 【協力】carry on #pr #ワンパンレシピ #大阪ガスクッキングスクール #evercook #エバークック2026/04/02に公開- 指定なし#PR / エンタメ ・外食https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪ガスクッキングスクール#大阪ガスクッキングスクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/evercook#evercookhttps://www.instagram.com/explore/tags/エバークック#エバークック0.15%24510 いつも見てくださってありがとうございます😊 こちらは毎週日曜日15時からの #ふじたかなの日曜ライブ のアーカイブ配信です。 (50分程度の動画🎥です。) おしゃべりと料理をゆるゆるやるライブなので、 ぬるくてゆるい展開にジリジリ しちゃうかもですが、。。😵💫 見ながら一緒にお作りいただいたり、 1人で作る寂しさが ちょこっと解消されて 一緒に作ってる人がいることが 心強く感じることも あるかもしれません☺️🍀 誰だって 台所の作業が苦痛な日もあります！🥹 そんな時に 少しでもお役に立てると嬉しいナ 🤗🌈 ご自身のペースに合わせて ライブ動画を楽しんでくださると、 配信者として ほんとに本当に励みになりますっ🙇♀️💕☺️ ご感想ご意見つくれぽDMなど なにより喜びです！ ぜひ皆さんからのお声がけを お待ちしております♪ 今回は、コスパ抜群！ めちゃ楽なメインおかずができました〜❣️ うどんのモチモチ感でボリューム満点◎ 野菜もたっぷりとれるから嬉しい！ 楽ちん♪コスパ【うどんチヂミ】もっちもち！超速ワンパン ちくわのうま味で お肉なしでも大満足の ご飯にも合うおかずです。 フライパンの中に切り入れて 混ぜて焼くだけの 簡単さも ほんとに助かります♪ 洗い物もほぼ無しで作った後も 楽チンですよ〜☺️ 【材料3人分】 千切りキャベツ 300g 竹輪 ３～４本 万能ねぎ 3本 冷凍うどん 1玉 【 天かす 小さじ3 とろけるチーズ 60g 片栗粉 大さじ2 鶏がらスープの素 小さじ1 塩こしょう 少々 ～～～～～～～～ ごま油 小さじ1 サラダ油 小さじ1＋大さじ1 ポン酢、コチュジャン お好みで （ポイント） ＊こちらのレシピはキッチンバサミを使えば、包丁まな板使わずに作れます。 ＊キャベツの千切りパックを使うと超絶楽ですが、キャベツを切って作る場合、千切り器を使った千切りがオススメです。千切りの太さが太いと、全体になじみが悪く、くっつきにくい事もありますので、できる限り薄く切ってから作ってください。 ＊冷凍うどんの他にも、蒸しうどんなどでも同じくできます。 ＊ポン酢とコチュジャンのタレの他に、ポン酢とラー油、焼肉のたれ、などお好みで。。。 《作り方》 下準備 ・冷凍うどんは電子レンジ600wで2分加熱して解凍しておく。 ・フライパンにサラダ油（小さじ1）をキッチンペーパーでなじませておく。 ① フライパンに、 ・千切りキャベツを入れる。 ・万能ねぎは3～4cm長さに切りいれる。 ・冷凍うどんは3〜4cm長さに切り入れる。 ・竹輪は輪切りにして入れる。 さらに、 天かす小さじ3、とろけるチーズ60g、 片栗粉大さじ2、鶏がらスープの素小さじ1、 塩こしょう少々を加える。 ② 全体が均一になるまで、よく混ぜ合わせて、 平らに広げる。 サラダ油（大さじ1）を鍋肌に回し入れる。 ③ フタをして弱目に中火にかけて4〜5分焼く。 ④ 上から押さえて一体化させたら、裏返し、 さらに4〜5分焼く。 ※裏返すときは、フタやお皿を使うと便利です。 ⑤ ごま油（小さじ1）を回しかけて こんがり焼いたらお皿にとる。 切り分けて、 ポン酢、コチュジャンを混ぜたタレで お召し上がり下さい。 #ワンパンレシピ #チヂミレシピ #冷凍うどんアレンジ2026/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなの日曜ライブ#ふじたかなの日曜ライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チヂミレシピ#チヂミレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍うどんアレンジ#冷凍うどんアレンジ0.06%1052フライパンでほったらかしで煮るだけで ふっくらやわらかに煮あがる 手羽元の煮物です。 【手羽元と白菜のウマ煮】 驚きの楽チンほったらかし！ 調味料はシンプルですが、 鶏のうま味にオイスターソースで うま味の相乗効果！奥深い味わいに…。 お酢を少し足して煮るだけで 骨離れがよくて食べやすい 鶏手羽元煮ができます。 白菜を落し蓋代わりに煮るのも 美味しく仕上がるポイントです♪ 【材料3人分】 鶏手羽元 12本 白菜 1/4玉 春雨 50g オイスターソース 大さじ2 酢 大さじ1 酒 大さじ3 水 800ml みりん 大さじ1 サラダ油 大さじ1 《作り方》 ① フライパンにサラダ油、鶏手羽元を入れて全体に油を絡めたら中火にかけ、 全体を返しながら表面をこんがり焼く。 ② 煮汁の調味料 ［オイスターソース大さじ2、酢大さじ1、酒大さじ3、水800ml］ を加える。 ③ 白菜を4〜5センチの長さに切って、 肉の上からかぶせて中火で15分ほど煮る。 ※フタはしません。 ※その間に春雨を水に浸けておく。 ③ 煮汁が1/3ほどになるまで煮たら、 みりんを加えて味をととのえ、 春雨を加えて3～4分煮る。 （ポイント） ＊白菜の代わりに、キャベツでも 同じくできます。 ＊このレシピは、キッチンバサミを使えば、 包丁まな板使わずに作れます。 ＊オイスターソースの代わりに、 焼肉のタレでお作りくださる事も可能ですが、 味は変わりますので調整してくださいね。 #ワンパンレシピ #手羽元レシピ #煮物2026/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手羽元レシピ#手羽元レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/煮物#煮物0.52%86132みなさん、いつもご覧いただきありがとうございます😊 こちらは #ふじたかなのランチライブ のアーカイブです。 (約40分程度のライブ配信録画) です。 だいたい火曜日に 毎週ランチライブを配信しています。 このライブは お昼の台所でランチタイムに繋がろう♪という ライブ配信で、 皆さんのランチメニューを 教えてもらって、 「美味しそう〜🤤🌟」 って、いうのを試みていまふ。 ひとりで食べるご飯タイムでも 「これ食べてるよ！」 とか、 「へー、そんなの食べてるんだ。。」 とか、 リアルタイムでランチリレー🍙🍛🍔したら、 なんだか一緒に食べてる気分で、 ランチタイムが とっても平和で幸せなひとときに なりそうな、。。 そんな気がしてます♩🥰 ぜひ見にきてナイスランチ🤗🤗 しましょう❣️ ご感想、ご意見など なんでもコメント頂けると すごく励みになりますっ🙇♀️💕 ぜひお声がけお待ちしてます！ 今回は2人分のお昼ごはんに "ちょっと変わったチヂミ" 作ってます！ ぜひお楽しみくださいませ😌 いつもライブ配信に ご参加くださる方々 お優しいお声がけいただき、 いつもありがとうございます😊💓 こちらのライブのレシピは Nadiaレシピ にアップしています。 ぜひアカウントをフォローして チェックしてみてくださいね！🙇🏻♀️🌈 #ワンパンレシピ #チヂミレシピ #ちくわレシピ2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チヂミレシピ#チヂミレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわレシピ#ちくわレシピ0.06%987いつも見てくださってありがとうございます😊 こちらは毎週日曜日15時からの #ふじたかなの日曜ライブ のアーカイブ配信です。 (50分程度の動画🎥です。) まったりとした時間の流れる お料理ライブなので、 ゆっくり見られない方も多いかもしれませんが、 見ながら一緒にお作りいただくと、 レシピ のアレンジや 作り方のポイントなど、 しっかり確認しながら作れたりする メリットもあります🫶 台所での作業が少しつまらない時にも、 もしかして元気が出てやる気もでるかも！🤗🌈 ご自身のお好みで この動画を楽しんでくださると、 配信者としてほんとに本当に嬉しいです☺️ また、ご感想ご意見つくれぽDMも お待ちしております♪ 今回は、 《ささみとポテトのハーブグリル～チーズソース～》 新じゃがいもの旬におすすめの ささみとじゃがいものワンパングリルです。 フライパンの中で 一緒に焼いていくことで、 ジわ～と蒸し焼きで火が入り、 ささみがしっとりふんわり焼きあがります。 淡泊なささみと酸味のある 濃厚なさわやかなクリームチーズのソースが あと引く美味しさ♪ 白ワインに合わせてどうぞ～。。。 【材料3人分】 新じゃがいも ３個 ささみ ５～6本 にんにく 1片 オリーブオイル 大さじ2 片栗粉 大さじ２ [ソースの材料] クリームチーズ 60g ハーブソルト 小さじ1/2 酒 大さじ3 ［ささみの下味］ 酒 大さじ1 砂糖 小さじ1/2 オリーブオイル 小さじ1 塩こしょう 少々 《作り方》 下準備 ・ささみは筋を取り除き、ポリ袋に下味 ［酒大さじ1、砂糖小さじ1/2、オリーブオイル小さじ1、塩こしょう少々］ と入れてもみこむ。 ・新じゃがいもは洗って皮ごとくし切りにする。 ① フライパンに新じゃがいも、ささみを入れて片栗粉を加えて全体にまぶし、 じゃがいもを広げて並べ、その上にささみを乗せる。 ② オリーブオイル、にんにくを加えて、フタをして弱めの中火にかけ15～18分ほど、じわっと焼く。 （途中全体をひっくり返してまんべんなく焼く。） ③ 火が入ってこんがり焼けたら取り出し、 ソースの材料 ［クリームチーズ60g、ハーブソルト小さじ1/2、酒大さじ3］ を加えて弱火でクリームチーズを溶かし、 ソースができたら盛り付けてできあがり。 （ポイント） ＊今回はクリームチーズとハーブソルトを使ったソースを合わせましたが、 ケチャップとマヨネーズを合わせたオーロラソースなどもめっちゃ合います！ #ワンパンレシピ #新じゃがいも #ささみレシピ2026/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなの日曜ライブ#ふじたかなの日曜ライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新じゃがいも#新じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピ0.05%860いつも見ていただき ありがとうございます😊 生活費の値上がりって、 最近わっときますよね。。 いろんな面で少しずつ節約して、 工夫しながらでも、 美味しく食べていきたいものですね🤤 今回は、 材料2つ♪【豚コマえのき焼売】 ワンパン洗い物ほぼゼロ 材料2つでできる焼売！ 豚こまとえのきだけ♪ 皮ナシだから楽だしコスパも最強〜 豚こま肉の歯ごたえとうま味で 食べ応えのある豚こまレシピです。 ワンパンでできて、 キッチンバサミで作れば 包丁とまな板なしでも作れて 洗い物なくて ほんとに助かります〜 材料2人分（12個分） 豚こま切れ肉 300g えのき 150g 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 砂糖 小さじ2 おろし生姜 チューブ3㎝ こしょう 少々 片栗粉 大さじ1と1/2 ごま油 小さじ1 サラダ油 小さじ1 片栗粉 大さじ1 ポン酢、辛子 お好みで 《作り方》 下準備 ポリ袋にえのき（半量）を 1〜2cmの長さに細かく刻んで入れ、 片栗粉（大さじ1）をまぶす。 ① 豚こま切れ肉をキッチンバサミで切り込んで、食べやすい大きさに切ったら フライパンに入れ、 えのき（半量）を1〜2cmに刻んで加える。 下味の調味料 ［鶏ガラスープの素小さじ1/2、砂糖小さじ2、おろし生姜チューブ3㎝、こしょう少々、片栗粉大さじ1と1/2、ごま油小さじ1］ も加える。 ② 全体によく混ぜ合わせたら15等分に小分けにまとめて間隔を開けて並べる。 ③ 片栗粉をまぶしておいたえのきを上にふりかけてそれぞれにくっつける。 ④ サラダ油をまわしかけ、フタをして弱目の中火にかける。 ⑤ 15分ほど蒸し焼きにてお肉に火が通ったら出来上がり。 お好みでポン酢、辛子をつけてお召し上がりください。 （ポイント） ＊火加減が強いと焦げるので弱目の中火で蒸し焼きにして下さいね！ #ワンパンレシピ #豚こまレシピ #皮なし焼売2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こまレシピ#豚こまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/皮なし焼売#皮なし焼売0.6%1,01230みなさん、いつもご覧いただきありがとうございます😊 こちらは #ふじたかなのランチライブ のアーカイブです。 (約40分程度のライブ配信録画) です。 一緒に見ながら作ったり、 ながら聞きとか、台所仕事のおともに。。 お好みで楽しんでいただけると 配信者として、とっても嬉しいです♪ ご感想、ご意見など なんでもコメント頂けると すごく励みになりますっ🙇♀️💕 ぜひお声がけお待ちしてます！ 今回は常備菜にめっちゃ便利な "小松菜のパパっと副菜" 作ってみました。 小松菜って、お浸しとかナムルとかに 下茹でなしでも美味しいので、 ほんとに助かる緑のお野菜ですよねー。 そんな小松菜ですが、 めっちゃシンプルな副菜にしておけば、 お弁当にも、夕飯の一品にも パパっと使えてほんとに 一石3456長✨ ぜひいろいろ活用してみてくださいね！ いつもライブ配信に ご参加くださる方々 お優しいお声がけいただき、 いつもありがとうございます😊💓 こちらのライブのレシピは Nadiaレシピ にアップしています。 ぜひアカウントをフォローして チェックしてみてくださいね！🙇🏻♀️🌈 #ワンパンレシピ #小松菜レシピ2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのランチライブ#ふじたかなのランチライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜レシピ#小松菜レシピ0.06%990いつもご覧いただきありがとうございます♪ ☺️🙏 今回は、 #マルサンアイ さまの #pr で、#有機豆乳無調整 を使ったレシピ のご紹介です。 春キャベツの甘みにまろやかな豆乳クリームがめちゃくちゃ合います！ 食材の美味しさがシンプルに美味しい パパっとできるワンパン！ 《春キャベツの豆乳クリーム煮》 ほっこりあたたかい春の一皿です。🥬✨ 野菜がたっぷり食べられるのも嬉しいです。 また、茹でたパスタを合わせるのも めっちゃオススメです。 【材料 3人分】 春キャベツ 500g 玉ねぎ 1/2個 ベーコン（ブロック） 100g 有機豆乳無調整 600ml 薄力粉 大さじ1と1/2 オリーブオイル 大さじ1 コンソメ（顆粒） 小さじ1と1/2 塩 少々 粉チーズ、粗びき黒こしょう 少々 作り方 下準備 春キャベツは洗ってザルにあげ、水けを切る。 ① フライパンに玉ねぎを薄切りに切り入れ、 塩、オリーブオイルを加えて混ぜた後、 薄力粉を加えて全体に粉っぽさがなくなるまで混ぜ合わせる。 ② 玉ねぎをフライパン全体に広げ、 ベーコン（ブロック）を食べやすい大きさに切って並べる。 ③ 春キャベツを食べやすい大きさにちぎって加える。 ④ フタをして弱めの中火にかけ、 7～8分蒸し焼きにする。 ＊火加減が強いと焦げ付きの原因になるので、 弱めの中火を意識してくださいね。 ⑤ 有機豆乳無調整、コンソメ（顆粒）を加えて 全体によく混ぜ合わせ、 弱めの火加減でとろみがつくまで混ぜながら4～5分煮る。 ※煮立たせてしまうと、分離する事がありますので、 火加減に注意して、混ぜながら煮てください。 ⑥ 皿に盛りつけ、粉チーズ、粗びき黒こしょうを上にふりかけて出来上がり。 ポイント ＊こちらのレシピは、キッチンバサミを使って 玉ねぎ、ベーコンを切れば、包丁まな板使わずに作れます。 （切り方は動画を参照にしてください。） ＊普通のキャベツでもお作りいただけます。 ＊ベーコンの代わりにウインナーでも美味しくできます。 #ワンパンレシピ #春キャベツレシピ 2026/03/06に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/マルサンアイ#マルサンアイhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/有機豆乳無調整#有機豆乳無調整https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツレシピ#春キャベツレシピ0.37%62116みなさん、いつも見てくださって ありがとうございます😊 今回の日曜ライブは 台湾の台所から生配信🇹🇼 スペシャルな回になりました！ ぜひ最後まで見てみてくださいね☺️🙏 ドゥーシャ😊(ありがとうの台湾語) 台湾といえば、 やっぱり日本では台湾パイナップルが なんとも有名🍍✨ 今回はエビのうま味をきかせた、 春雨サラダにしてみました！ 南国🏝️情緒漂うサラダが 皆さんとの楽しいひとときで出来上がり🤗☀️ お付き合いくださって 今日もありがとうございます♪ 🙇🏻♀️🙏 #ふじたかなの日曜ライブ #料理ライブ #台湾パイナップル2026/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなの日曜ライブ#ふじたかなの日曜ライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理ライブ#料理ライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/台湾パイナップル#台湾パイナップル0.09%1564揚げない！ワンパン【青のりチキン】 青のりの風味がたまらない！ ふんわりサクッと食べやすい鶏むねの 青のりチキンが揚げずにできちゃいます。 衣をつけるのもフライパンでするから 洗い物がほぼなくて、簡単楽チン♪ おかずに、おつまみに、お弁当に🍀 油の量は最小限！！ 揚げないワンパンシリーズ❣ 大人も子供もよろこぶ、 間違いなしの鶏むね肉レシピです！ 【材料2人分】 鶏むね肉 1/2枚 卵白 1個分 青のり 小さじ1/2 米粉 大さじ1と1/2 サラダ油 小さじ2+小さじ2 《下味》 白だし 大さじ1 こしょう 少々 《作り方》 下準備 鶏むね肉を親指ほどの大きさに、 削ぎ切りにして、ポリ袋に 下味［白だし大さじ1、こしょう少々］ と共に入れてもみ込む。 ① フライパンにサラダ油（小さじ２）を入れ、 鶏むね肉を入れて、油を絡ませる。 ② 卵白、青のりを加えて全体に絡ませる。 ③ 米粉をふり入れて全体にまぶす。 ＊フライパンの表面にこびりついた衣のタネもできるだけ鶏肉に絡ませる。 ④ サラダ油（小さじ2）をまわしかけ、 フタをして中火にかけ、１～２分焼いたら、 鶏肉を裏返す。 ⑤ 中まで火が通り、表面がカリッとなるまで返しながら全体を焼く。 （ポイント） ＊ちくわや、エリンギで作っても美味しいです！ ＊こちらのレシピはキッチンバサミを使えば、包丁まな板なしでもできます。 ＊こちらのレシピはコーティング加工のある、フライパンで作るレシピ です。 コーティングが心配な方は、フライパン用のくっつかないアルミホイルを使ってください。 #ワンパンレシピ #鶏むね肉レシピ #揚げないシリーズ #節約料理 #フーディスト2026/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げないシリーズ#揚げないシリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.25%42813【ミートソースブロッコリー】またあれ食べたい！ってなる。、 家族にブロッコリーを食べさせたいけど、 意外とマンネリ化しがち…^^; そんなブロッコリーをいっぱい食べたくなる！ ブロッコリーが主役級の人気のおかず✨ できました〜☺️ さらに、。。 ゆでたパスタやマカロニと合わせて ひと皿完結ごはんにするのもイイし、 ご飯にも合う味付けのミートソースだから、 普通の献立のメインとしても◎です。 【材料3人分】 ブロッコリー 1株（約300g） 牛合い挽き肉 150g 玉ねぎ 1/2個 カットトマト缶 1（カップ）200ml 卵 3個 【A】 オリーブオイル 大さじ1 薄力粉 大さじ1 塩 少々 【調味料】 ケチャップ、みりん、酒 各大さじ1 しょうゆ 小さじ1 顆粒コンソメ、おろしニンニク 小さじ1/2 ～～～～～～～～ 塩コショウ 少々 粉チーズ 適量 《作り方》 下準備 ・フライパンに卵を入れ、 水を2センチ深さまだ入れたら、 フタをして中火で加熱する。 沸騰してから4分したら、 お湯ごと器に取り出し、 ３分保温してから殻をむいて準備する。 ・ブロッコリーは洗って、 一口大の小房に切り分け、ポリ袋に入れ、 【A】［オリーブオイル大さじ1、薄力粉大さじ1、塩少々］ を加えて全体にまぶしておく。 ① フライパンの中央部分に 玉ねぎをみじん切りにして入れ、 その上に牛合い挽き肉を置く。 その上に調味料 ［ケチャップ、みりん、酒各大さじ1、しょうゆ小さじ1、顆粒コンソメ、おろしニンニク小さじ1/2］を加える。 まわりの空いたスペースにカットトマト缶を回し入れる。 ② フタをして中火にかけ、4〜5分加熱する。 ③ 全体を混ぜ合わせたら、ブロッコリーを加えて フタをしてさらに4〜5分加熱する。 ④ 塩コショウで味を整え、 ミートソースをブロッコリーに絡めながら混ぜ合わせ、 火から下ろす。 ⑤ お皿に盛り付け、半熟卵をのせ、粉チーズをふりかけて出来上がり。 （ポイント） ＊こちらのレシピは、千切りスライサーとキッチンバサミを使えば、包丁まな板なしでも作れます。 ＊ブロッコリーの代用に、カリフラワーでも同じく作れます。 #ワンパンレシピ #ブロッコリー #洗い物削減 #冬の味覚を楽しむレシピ #フーディスト2026/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗い物削減#洗い物削減https://www.instagram.com/explore/tags/冬の味覚を楽しむレシピ#冬の味覚を楽しむレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.22%3814【ほぼ餃子】豚こまニラ焼き 羽つきで皮無し！ ヘルシーなワンパン食べれば餃子！！ そんな豚こまレシピができました‼️ 【材料3人分】 豚こま切れ肉 180g ニラ 1束 ごま 小さじ1/2 【調味料】 片栗粉 大さじ1と1/2 酒 大さじ1 ごま油、おろし生姜 各小さじ1 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 粗びき黒こしょう 少々 【羽根の材料】 ー 片栗粉 大さじ1/2 水 大さじ3 ごま油 小さじ1 サラダ油 大さじ1 ポン酢、ラー油 お好みで 《作り方》 下準備 ・豚こま切れ肉はキッチンバサミで 2〜3cm間隔に刻みを入れて、細かくする。 ① フライパンにニラを1cm長さに切り入れて、 豚こま切れ肉、下味の調味料 ［片栗粉大さじ1と1/2、酒大さじ1、ごま油、おろし生姜各小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1/2、粗びき黒こしょう少々］ を加える。 ② 全体をよく混ぜ合わせて、 だいたい12分割して、 肉団子のようにゴルフボール大にまとめ、 フライパンに間隔をあけて並べる。 ③ サラダ油を回しかけフタをして、 弱火の中火で2〜3分加熱する。 ④ 【羽根の材料】 ［片栗粉大さじ1/2、水大さじ3、ごま油小さじ1］を混ぜ合わせて フライパンの中全体に回しかける。 ごまを上に少しずつのせる。 ⑤ フタをしてさらに弱目の中火で10分ほど蒸し焼きにする。 ⑥ 中まで火が通って羽がパリッとなったら、 お皿に取り出し、 ポン酢、ラー油をお好みでつけて お召し上がりください。 （ポイント） ＊こちらのレシピは、キッチンバサミを使えば、包丁まな板使わずに作れます。 #ワンパンレシピ #豚こまレシピ #節約料理 #フーディスト2026/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こまレシピ#豚こまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.39%66518【恵方おにぎり】巻き寿司みたいなおにぎり 巻き寿司巻くのが苦手な方にオススメの お手軽に作れる、巻き寿司風のおにぎりです。 おにぎりを作る感覚だから １個からでも作れて、 お弁当にもオススメです。 韓国海苔を使って作るので、 海苔がサクッと噛みやすく、 お子さんや高齢の方にも食べやすいかと思います。 【材料3人分】 ツナ 1缶 きゅうり 1/2本 カニカマ 9本 卵 2個 韓国海苔 18枚 温かいご飯 3膳分 【調味料】 酢 大さじ1と1/2 砂糖 大さじ1 塩 少々 砂糖 大さじ1 塩 少々 マヨネーズ 小さじ1 サラダ油 大さじ1 《作り方》 下準備 卵をボウルに割り入れ、 調味料 ［砂糖大さじ1、塩少々］を加えて溶きほぐす。 卵焼き器にサラダ油を中火に熱し、 卵液を注ぎ、半熟に固まったらまぜて、 折り返して弱火でしっかり焼き、 卵焼きを作る。 ① ・きゅうりは4〜5cmの長さの細切りにする。 ・ツナは油や水分をよく切って、 マヨネーズと混ぜ合わせておく。 ・卵は4〜5cmの細切りにしておく。 ② 温かいご飯に調味料 ［酢大さじ1と1/2、砂糖大さじ1、塩少々］ をまぜて酢飯を作る。9等分にしておく。 ③ ラップを広げた上に、 酢飯（全体の1/9）を縦長に広げ、 中心にきゅうり、卵焼き、カニカマ、ツナを横向きにおきラップで 包んでぎゅっと握る。 （具材が中心に包まれるようにする） （※この時点では俵型にしておくと海苔でつつみやすい。） ④ 韓国海苔2枚を1個に巻きつける。８個分する。 （※俵型の側面部分に巻く感じで巻きつけます。） ⑤ 海苔の上からラップで包み、 まん丸の形ににぎって整形する。８個分する。 （※最後に形を整えてきゅうたいを意識して整えると出来上がりがきれいです。） ⑥ 中央から半分に切り分けて出来上がり。 （※包丁を酢水でぬらしたキッチンペーパーで ふいてからきるようにすると、 ごはんのくっつき防止になって、 切りやすいです。） （ポイント） ＊最初に作るときは、ご飯の量や具材の量など、容量がつかめない場合でも、 何度か作ってみたら感覚がつかめてくるかな と思うので、ぜひ何度か試してみて、 作り方のコツをつかんでくださると良いかと思います。 ＊巻き寿司用の厚目の海苔を使うとなじまずに、 まん丸にならないコトが多いです。 ぜひ韓国海苔などの薄い海苔で作ってくださいね。 #恵方巻き #恵方おにぎり #巻かない巻き寿司2026/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵方巻き#恵方巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵方おにぎり#恵方おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻かない巻き寿司#巻かない巻き寿司2.25%3,81288【ロールしない！ロール白菜】 パパっと フライパンの中で下ごしらえ完了だから、 めっちゃ楽ちんで洗い物もほぼ出ない！ 最高にシンプルな、包まないロール白菜。 こんなに気楽なのに美味しすぎて ビックリですよ♪ しかも、内側の白菜は刻んであるので 小さいお子さんや高齢の方にも食べやすいです。 【材料3人分】 白菜 6～８枚 豚ひき肉 250g 厚揚げ 75g おろししょうが 小さじ1 マヨネーズ 小さじ2 コショウ 少々 片栗粉 大さじ2 【調味料】 固形ブイヨン 2個 酒 大さじ3 みりん 大さじ1 水 500ml 〜〜〜〜〜〜〜〜〜 塩こしょう 少々 サラダ油 大さじ1 《作り方》 ① フライパンに 豚ひき肉、厚揚げ、おろししょうが、マヨネーズ、コショウ を入れ、 よく混ぜ合わせて3等分に分け、 俵形に整形しておく。 サラダ油をフライパンにまわしかけてなじませる。 ② クッキングシートを広げた上に、 白菜の白い部分を断面に直角に細切りにして片栗粉をまぶしておく。 葉の部分は広めに残して分けておく。 （※この工程はフライパンの中に切り入れてもできます。フライパンの加工コーティングがツルツルのものを使ってください。） ③ 白菜の白い部分をお肉のまわりにくっつける。 上から葉の部分を重ねて左右で包むように かぶせておく。 （＊この時に、 白菜の葉脈部分に切り込みを 何か所か入れると、 自然と白菜がしんなりするし、 あとから食べやすくなります。） ④ 弱めの中火にかけて3〜4分蒸し焼きにする。 ⑤ 出汁の調味料A ［固形ブイヨン2個、酒大さじ3、みりん大さじ1、水500ml］を加えて ②のクッキングシートの中央に切り込みを入れて広げ、 落とし蓋のようにかぶせて、弱めの中火で10分煮る。 ⑥ フタを取って、 煮汁を白菜にかけながら4～5分煮て、 塩こしょうで味をととのえてできあがり。 （ポイント） ＊白菜の葉の広さによっては 包まれない場合もあります。 その場合には、葉を何枚か組み合わせて乗せてもらうといいかとおもいます。 ＊このレシピは、キッチンバサミを使えば 包丁まな板使わずにできます。 #ワンパンレシピ #白菜レシピ #冬の味覚を楽しむレシピ #フーディス2026/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬の味覚を楽しむレシピ#冬の味覚を楽しむレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディス#フーディス1.43%2,41651 【バターチキンカレー】大根おろし消費に！ 包丁まな板使わず、 フライパンひとつで パパっとできちゃう！ 手羽元のうま味でしっかり美味しい♪ 大根おろしとリンゴで 食物繊維もたっぷりの ヘルシーなバターチキンカレーです。 おろし金をつかうので、 誰でも簡単なのと 洗い物も最小限で助かります〜。 【材料3人分】 手羽元 8〜10本 大根 6〜8cm（300g） りんご 1/4個(玉ねぎでもOK) カットトマト水煮 300ml 牛乳 1カップ（200ml） カレールウ 2皿分 〜〜〜〜〜〜〜 顆粒コンソメ 小さじ2 バター 20g おろしニンニク、おろし生姜 各小さじ1 塩コショウ 少々 ご飯 3人分 《作り方》 下準備 ・大根、りんごは、すりおろしておく。 ① フライパンにサラダ油を中火で熱し、 手羽元を並べて入れ、塩コショウをふって 表面を焼き付ける。 ② おろした大根、りんご、カットトマト水煮、 顆粒コンソメ、おろしニンニク、おろし生姜 を加えて混ぜ合わせる。 ③ フタをして中火で10〜15分ほど煮る。 （だいたい水分が2/3量になるまで） ④ 牛乳、カレールウ、を加えて全体を混ぜ合わせ さらに10分ほど、とろみがつくまで煮る。 ⑤ 塩コショウで味を整え、 バターを加えて溶かしたら火から降ろす。 ご飯とともに盛り付ける。 （ポイント） ＊リンゴの代わりに、玉ねぎでもできます。 （玉ねぎをすりおろす時の涙が辛い方には、 リンゴをオススメしたいです☺️） ＊大根おろしを使ったカレーですが、 出来上がりのお味は全く大根おろしの味などは しません。 ＊今回はSB食品「赤缶パウダーカレールウ」を使っています。 他のカレールウを使ってもできます。 #ワンパンレシピ #大根レシピ #バターチキンカレーレシピ #節約料理 #フーディスト2026/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バターチキンカレーレシピ#バターチキンカレーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.3%48329【ワンパン豚肉団子キムチ鍋】 フライパン一つで洗い物ほんとに少ない！ 丸める手間もかからず、最速です♪ えのきでかさましして、 うま味と食感もアップです〜 薬味と味噌で冬の寒さを吹き飛ばす！ 風邪予防にもオススメです♡ 【材料3人分】 豚ひき肉 250g キムチ 100g 厚揚げ 100g えのき 50g しめじ 1株 白ネギ 1/2本 ニラ 1束 白菜 1/4玉 豆腐 300g 【肉団子の下味】 片栗粉 大さじ1 酒 大さじ1 おろし生姜 小さじ1 塩コショウ 少々 【鍋つゆ調味料】 鶏ガラスープの素(顆粒)、味噌、みりん 各大さじ1 水 600ml ～～～～～～～～ ごま油 大さじ1 おろしニンニク 小さじ1(または、おろし生姜) 《作り方》 下準備 ・ニラは洗って3～4㎝長さに切る。 ・白菜は白い部分と葉を分けて、 それぞれ食べやすい大きさに切る。 ・白ネギは3～4㎝長さに斜めに切る。 ① フライパンに豚ひき肉、厚揚げを入れ、 キッチンバサミでえのきを細かく刻んで加え、 【肉団子の下味】 片栗粉大さじ1、酒大さじ1、おろし生姜小さじ1、塩コショウ少々を入れる。 ② ①の肉ダネの材料をよく混ぜ合わせ、 まとめてひとつにして、3㎝の厚みに広げる。 ③ ごま油をフライパンになじませてから、 肉ダネをひと口大に分割しておく。 (きっちり切り分けずだいたい分けておけばOK) ④ 中火にかけて下面が固まったら裏返し、 おろしニンニク、キムチを加えて中火で 2～3分サッと炒める。 ⑤ 鍋つゆの材料 ［鶏ガラスープの素(顆粒)、 味噌、みりん各大さじ1、水600ml］を加え、 白菜（白の部分）と白ネギを加えて フタをして中火で加熱する。 ⑥ 沸騰してから2～3分加熱して肉団子に火が入ったら、 しめじ、ニラ、白菜（葉の部分）、豆腐などを加えて食卓へ運び、 弱火で加熱しながらお召し上がりください。 （ポイント） ＊豚ひき肉のほかにも他のひき肉でもOKです。 ＊このレシピは、キッチンバサミを使えば、包丁まな板使わずにお作りいただけます。 #ワンパンレシピ #キムチ鍋レシピ #冬の味覚を楽しむレシピ #フーディスト2026/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチ鍋レシピ#キムチ鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬の味覚を楽しむレシピ#冬の味覚を楽しむレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.46%77217みなさん、いつも見てくださってありがとうございます😊 こちらは日曜ライブ 15時からの40分のアーカイブです。 一緒に作ってもらったり、 聞き流しなど お好みで楽しんでみてください。 ☺️🙏 《とろ〜りチキングラタン♪簡単時短！》 とにかく簡単！！ 鶏むねしっとりあったか〜 本格的なグラタンが ぱぱっと時短でできちゃう 驚きのフライパンレシピ！ どんどん入れて煮るだけ♪ コツを押さえればとっても楽チンに アッという間に、 ほっこりグラタンが叶います〜🧡 【材料3人分】 鶏むね肉 １枚 玉ねぎ 1/2個 冷凍ほうれん草 100g ポタージュスープの素 2袋 とろけるチーズ 90g 牛乳 400ml 下味) 顆粒コンソメ 小さじ1 酒 大さじ1 こしょう 少々 小麦粉 大さじ3 オリーブオイル 大さじ1 《作り方》 ① フライパンに鶏むね肉を一口大の削ぎ切りにして切りいれ、 下味 ［顆粒コンソメ小さじ1、酒大さじ1、こしょう少々］ をなじませる。 玉ねぎをスライサーで薄切りにして加える。 ② 小麦粉をふり入れて全体になじませ、 オリーブオイルをまわしかける。 ③ フタをして中火にかけ、3分ほど蒸し焼きにして裏返す。 ④ 牛乳を注ぎ入れて静かに混ぜ合わせ、 ポタージュスープの素、冷凍ほうれん草を加えて、 とろりとするまで混ぜながら3〜4分煮る。 ⑤ 耐熱容器にオリーブオイルを塗り付け、 ④を入れて、とろけるチーズを散らし、 オーブントースター220度で7〜8分焼く。 （ポイント） ＊今回は粉末のポタージュスープの素を使いました。 コーンスープの素でもお作りいただけます。 ＊ほうれん草を生のものを使いたい場合は、 一度下茹でしたものを水気をしっかりきり、 食べやすい大きさに切って使ってください。 ＊冷凍ほうれん草の他に、ブロッコリー、インゲン豆などでもできます。 #ふじたかなの日曜ライブ #ふじたかなのちょこっとライブクッキング #ワンパンレシピ #グラタン2025/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなの日曜ライブ#ふじたかなの日曜ライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふじたかなのちょこっとライブクッキング#ふじたかなのちょこっとライブクッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタン0.02%3501234...23>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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