コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしインドネシア スペイン イタリア インド 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ありたい姿であるために、 ありたい自分が、「食べているものを食べること」 ありたい自分が、「している暮らしをすること」を 小さく小さくやってみることを、 いつも大切にしています。 私たちは、 簡単に、早く、一瞬で、変わりたくなるけど そこには必ず、 元に戻ろうとするリバウンドや 雑多な鈍感さが生まれます。 小さく進んでいくことは 一見つまらなさを感じさせるけど 本当は楽しく続けていくことを 助けてくれるものになります。 料理も、食養生も、健康も リバウンドなく続けられることが大切です。 ポイントは100％完璧にやらずに、 小さくはじめて、小さく続けること。 この日のお弁当は ペーストにしたバジルと、 オリーブオイル、塩で和えたバジルごはんに、 出汁まき玉子、ピーマンのおかず、 えんどうと胡瓜のサラダ、人参のピクルスを🫶2025/11/12に公開- 指定なし0.31%33910この8月に、大自然溢れるバリ島ウブドにて 心と感情を癒す アーユルヴェーダ「心のプログラム」を行いました。 あのひと時を思い出すだけでも 美しく、希望に満ち、愛が溢れていて。 人生の素晴らしさを思い返させてくれるそんな時間でした。 私たちは人と関わり、世界を歩むことで 感情が振り回され、悲しさや苦しさや、怒りをおぼえます。 だけど、そこに純粋に目を向けて その出来事、その感情を解いていくと 本当はたくさんの 学びや成長、気づきも与えてくれています。 プログラムでは、この場を信じて それぞれに人生を語り合い、想いを語り合い 置いてけぼりにされた 今までの内側の感情や想いに目を向けました。 自分の弱さ、苦しさと思っていたことが その人の輝きとなって、 輝いていく瞬間にたくさん出会いました。 私たちは一人では生きていけない。 一人でいたら、こんな感情にも出会えないし 自分の素晴らしい魅力にだって気付けない。 自分を信じ、人と繋がり、世界に羽ばたいていくこと。 このバリでのリトリートはそれぞれにここに集まり それを深め、また自分の世界に羽ばたいていくような そんな集いでした。 それは想像をはるかに越えて、 互いに響き合う、美しい人生のひと時。 心からの感謝を。ありがとうございました。 Inner Balance Ayurveda Program in Bali with @atsuko.coaching2025/10/08に公開Ubud インドネシア 0.24%2680この夏はバルセロナで、日々を過ごしています。 軽やかで、陽気で、自由で、美しい。 空気を吸うだけで、元気になるような、 私の中では、水飲み場のような癒しの場所です。 ここに来ると ときめいて、感覚的で、無邪気でいられる。 そんなことも相まってなのか、 流れるように大切な出会いがあったり ご縁ができたり、閃きがあったり。 一人で、計画もなく進んでも ちゃんと歩ませてもらってることを感じます。 自分がゆるまって ときめきに進んでいくことで すべてが循環していってくれる😌🫶 感謝が溢れます。2025/07/28に公開Barcelona スペイン 0.53%5914さんさんと太陽の光が届く夏。 熱が体にこもりやすいから、燃えやすいから、 軽やかに、甘やかに、冷まして過ごしています。 夏はいっそうに、活発に動き出すような時期 やさしく滋養をつけて ちゃんと動いていけるように、流れていけるように 土台となる心も体も育んでいます😌 冷たいもの、辛いものを摂りすぎないことを気をつけて🫶 優秀なタンパク質がとれる食材を使った ととのうアーユルヴェーダレシピを12料理 @veggy_jp さんの7月発売号で紹介しています☺️ このレモンライスは、表紙にもしていただいています🍋 軽やかで、楽しい夏のおともに🫶作ってみてください！2025/07/14に公開- 指定なし0.31%34426月22日（日）朝9時〜 開催🌳 無料セミナー&説明会 第2弾 アーユルヴェーダ養生学 「望む人生を育む手順」 からだと心を整えることは 自分という土台を育んでいくこと。 そして自分を深く知り、 本来の輝きや願いに気づいていくこと。 そんな大切なプロセスをお届けします。 私たちは、わからないからこそ不安になります。 自分の形がわからない、今の状態がわからない 自分の望みがわからない。 私自身もかつて 不調が続く日々に疲れきっていて 人に合わせことがあたりまえになっていて 自分の感覚は、ずっと置き去りのままでした。 アーユルヴェーダに出会ってから 外側を軸にした生き方から、 内側と向き合い、整えていくという 生き方に変わっていきました。 このセミナーでは、 ＊食を整えることで、人生の土台を育てること ＊自分の輝き・本質を知ること ＊本当の望みを生きるプロセス これらをアーユルヴェーダの視点からお届けします。 *第一弾から内容を変えてお届けします❤️🔥 🌳参加ご希望の方は、 ここに「アーユルヴェーダ」とコメントください🫶 DMで、個別でご案内をお送りします💌2025/06/13に公開- 指定なし0.32%25996実家で梅しごと。 山に囲まれた自然のなか、 みんなで、梅シロップと梅酒を仕込みました。 小さな頃に、旬のものを みんなで仕込んで料理して食べていたことが 今の私の大切にしたいことに繋がっている気がします。 アーユルヴェーダでは、旬のものを食べること、 その土地で採れたものをいただくことは、 心と体を自然のリズムに戻す大切な養生とされています。 そして梅は、食欲を整え、消化の力を育み 湿気と暑さでゆらぐ季節をととのえてくれる😌🌳 季節がうつろいゆく中で、 「食をととのえること」が、 体と心、人生までもととのえてくれる。 そんなことを思い出させてくれる 手しごとのひとときでした🫶 ————————— 梅シロップ ▪︎材料 梅 500g はちみつ 250g きび砂糖 250g または氷砂糖 シナモン 1本（スティック） クローブ 5粒 カルダモン 5個 ▪︎作り方 1．梅を洗い、梅のヘタを竹串で取る。そして水気をふきとる。 2．シナモンは、手で細かく折る。カルダモンは、ハサミで切り込みを入れる。 3．煮沸した保存瓶に、竹串で穴を開けた梅、蜂蜜、きび砂糖、スパイスの順で入れていく。 4．毎日、上下をひっくり返すように混ぜて漬けていく。 —————————2025/06/10に公開- 指定なし0.82%90114「心」に振り回されて 私自身、長い間 自分で自分を苦しめて 人生をとても生きづらくしていました。 でも 「心というもの」を知った時 「感情というもの」を知った時に 自分の今までの過去にも感謝が生まれて 本当はもっとこんな自分がいたんだって 新しい魅力にも出会うことができました。 この世界で生きること。 人と関わること。 自分を表現すること。 それが 心の学びによって深まり、 どんどん軽やかに、楽しくなっていきました。 日常から抜け出して バリという大自然のもと その「心」を深めていくことは これからの人生を通して 大切な灯火になると感じています。 【Inner Balance Ayurveda Program in Bali】 アーユルヴェーダで知る「心の科学」 実践型プログラム in バリ 2025年8月9日〜13日 バリ島ウブドにて開催 🌿特別早割価格は5月31日まで ＊詳細はプロフィールリンクからご確認ください。 ＊ご不明点、ご相談はDMにご連絡ください。2025/05/31に公開Ubud インドネシア 0.15%1680バリ ウブドのキッチンからお届けです。 植物の生命力が溢れ、 暮らす人々の祈りが深いバリは その地にいるだけでたくさんの癒しと、 浄化があるように感じます🌿 この日は朝のマーケットで、 地元の畑で採れた、野菜とハーブ そしてバリの発酵食品であるテンペに出会いました。 テンペは、 茹でた大豆をバナナの葉で包んで、1〜2日 自然発酵させた、バリの伝統的な食材。 現地で食べるテンペはクセがなくて軽やかで、 私の好きなバリ食材のひとつです。 テンペときゅうりを、 ココナッツオイルとお塩で焼いて 炊いたキヌアと、アボカドで 軽やかなランチを作りました🥣 生命力の溢れるバリの地で採れる食材に癒されます🫶 --- Inner Balance Ayurveda Program in Bali アーユルヴェーダで知る「心の科学」 実践型プログラム in バリ ウブド 2025年8月開催 ---2025/05/30に公開Ubud インドネシア 0.33%3730なにかに心が動いたり 変化しようとする時には 怖さや、不安や、体調不良はあらわれるもの🌱 自分の望みを聞きたい時や 変わりたいと感じる時は このサインに従って進んでみること🫶 そして、直感を感じたら、 思考で考えるよりも、まず行動してみること 自分の望みを育むために 大切にしています☺️🤝🧡2025/05/27に公開Ubud インドネシア 0.23%2572バリ ウブドでの暮らし 植物が豊かな生い茂り 鳥や虫の声が飛び交うバリは、 あたたかい、癒しの時間が流れています。 自然療法やヨガ、瞑想が根付いた ウブドは、ナチュラルなお店が沢山で たまらないくらいに…心がときめきます。2025/05/25に公開Ubud インドネシア 0.71%78411🌿 アーユルヴェーダと バリ島の自然と祈りのエネルギーを重ねた 「心と感情を整える実践型プログラム」を開催します🕊️ 感情や思考の波にのまれて、疲れてしまう 自分の感覚が信じられず、内側がわからなくなる… そんや重たい心と感情を手放し これまでにない感覚や、 新しい気づきが芽生える土壌を耕していく。 アーユルヴェーダ、瞑想、コーチングを通じて 意識の奥深くに触れながら、 本来の自分の光がふたたび 目を覚ましていくプログラムです🌿 【Inner Balance Ayurveda Program in Bali】 アーユルヴェーダで知る「心の科学」 日程：2025年8月9日〜13日 場所：バリ島ウブドにて 🌿特別早割価格は5月31日まで 【残り５枠】になります。 ＊詳細はプロフィールリンクからご確認ください。 @non.food ご不明点、ご相談はDMにご連絡ください☺️🫶2025/05/23に公開- 指定なし0.13%1412🕊️ Ayurveda Retreat in India 「 アーユルヴェーダ リトリート パンチャカルマ in 南インド 」 心と体を「根っこ」からととのえる。 アーユルヴェーダの浄化療法「パンチャカルマ」通じて、 本来の自分に還るための、再起動リトリートを開催します。 パンチャカルマでは、 心と身体を一度まっさらにし、 自分の生まれ持った純粋な形に戻していきます。 それは、ただ癒すだけじゃなく、 “わたしの形で未来を描いていく”ための時間でもあります。 長年積み重ねてきた体の毒素が流れ、 心が静まり、思考が晴れていく。 そして、内側の声がクリアに聴こえてくる。 そんな感覚に出会ったとき、 人生の歩み方が、変わりはじめる。 🌿 日程 2025年9月13日〜20日 7日プラン 2025年9月13日〜27日 14日プラン 🌿 場所 南インド 伝統的なアーユルヴェーダ施設 ※ 詳細、エントリーは 「プロフィールリンクより 」 なんとなく気になる、心がときめく そんな声に耳を傾けて ご参加をお待ちしています🧡 #アーユルヴェーダ #パンチャカルマ #アーユルヴェーダリトリート#南インドリトリート2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンチャカルマ#パンチャカルマhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダリトリート#アーユルヴェーダリトリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/南インドリトリート#南インドリトリート0.18%1952心地よく過ごすための、ととのえる習慣は 白湯を飲むこと、 緑の食材を取り入れること スパイスを取り入れること🪽 素材にこだわって作られている、 eumeさんのアイテムが 忙しい日々を助けてくれている☺️🫶 🌱おともグリーン 日本古来の植物であり、血糖値を穏やかにし デトックスを助けてくれる「桑の葉」。 自然な食物繊維と滋養を与えてくれる「玄米」。 重たくなる朝に、軽やかさを与えてくれる otomo greenを朝の時間や、食事が偏る時に 白湯に入れて取り入れています☺️ 🌿マッチャイプロテイン ジンジャーやシナモンなど 5つのチャイスパイスが入っていて 冷えやめぐりが気になる朝に、やさしく温めてくれる。 白砂糖を使わず8つのフリー からだにやさしい自然の甘さに 香り豊かな有機の抹茶、 植物性で軽やかなプロテインです。 プロテインは正直苦手だったけど eumeさんのプロテインは、 安心な食材とこの美味しさに ととのえたいときのお供になっています🫶 🧦めぐりソックス（特許繊維） 自然の温かさ、巡りを与えてくれて、 長く愛用しているアイテム。 1日座りっぱなしのときや、 足の巡りが悪い時のケアとして、 と〜〜〜っても助けてもらっています🥹🫶 そんな大好きなeumeさんで、 特別にのんセットを作っていただきました🥹💗 整えるためのとくアクションカードも付いてきます✨ 心と体を整えたい時の アーユルヴェーダの1日のセルフケアの方法について✍️ 日常にアーユルヴェーダの知恵を取り入れて、 心地よさを育む日々を楽しんでいただけます🫶 日々の中で、自分をととのえたい！ そんな助けになるかと思います🫶 ぜひチェックしてみてください🥰 #アーユルヴェーダ #eume #ととのえる #セルフケア #おともグリーン #プロテイン2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/eume#eumehttps://www.instagram.com/explore/tags/ととのえる#ととのえるhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/おともグリーン#おともグリーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテイン0.22%2400🕊️ Ayurveda Retreat 大切に育んできた、リトリートのご案内です 「 アーユルヴェーダ リトリート パンチャカルマ in 南インド 」 心と体を「根っこ」からととのえる。 アーユルヴェーダの浄化療法「パンチャカルマ」通じて、 本来の自分に還るための、再起動リトリートを開催します。 パンチャカルマでは、 心と身体を一度まっさらにし、 自分の生まれ持った純粋な形に戻していきます。 それは、ただ癒すだけじゃなく、 “わたしの形で未来を描いていく”ための時間でもあります。 長年積み重ねてきた体の毒素が流れ、 心が静まり、思考が晴れていく。 そして、内側の声がクリアに聴こえてくる。 そんな感覚に出会ったとき、 人生の歩み方が、変わりはじめる。 🌿 無料ウェビナーのご案内 4月20日（日）朝9:00〜 Zoomにて開催 ※ エントリーは、「 プロフィールリンクより 」 ・アーユルヴェーダのこと ・デトックス療法・パンチャカルマのこと ・“望む人生を育てる”という視点について ・アーユルヴェーダリトリートの詳細 この時間では、アーユルヴェーダの視点から 「どう生きるか」「どう整えるか」について 「わたしに還る旅」への入り口としてお届けします。 わたしもあのとき、 なんとなくで参加したのが、すべてのはじまりでした。 ピンときた方は、お気軽に🤝🌸☺️ #アーユルヴェーダ #パンチャカルマ #アーユルヴェーダリトリート#南インドリトリート2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンチャカルマ#パンチャカルマhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダリトリート#アーユルヴェーダリトリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/南インドリトリート#南インドリトリート0.17%1840癒しを育むオイル、 アーユルヴェーダに出会ってから、 私の暮らしにかかせないものの一つになりました。 自分を癒すために丁寧に作ったギーは、 日々の中で、滋養を届けてくれるものになる。 体をととのえ、心を癒してくれる。 食はあらゆる角度で私たちを包み込んでくれて、 自分でつくることは 食養生の深さを感じられるひと時になります。 作ってくれてる人が多いこのオイル ほっと癒されたい時に、ぜひ作って 日々の癒しに取り入れてみてください🫶😌🪽 ————————— からだと心をととのえる ＠non.food 著書 「野菜1品でゆるっと整う やさしさごはん」 #アーユルヴェーダ #ayurveda #ギー #食養生2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/ギー#ギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生0.8%87421やりたいことは、 完璧なタイミングを待つ必要はなくて 「今この瞬間」を大切に思って 今、今日、今週、軽やかにはじめてみる。 ずっとやらずにいた やりたいことリストのアイディアを 今年は一つずつカタチにしていくことを 大切にしています🌼😌 小さな一歩でも 「今、やる」と決めて動いてみる。 そうやって過ごしてみると 気づきも、経験も、学びも深まって、 日々がより色濃く、自分の変化も大きく感じます。 みんなのやってみたいことはなんですか？ 先日ストーリーで聞いた みんなのやりたいことリスト にも感化されてます🫶😌2025/04/02に公開- 指定なし0.4%43810食べることは、癒すこと。 「なんとなく食べる」よりも、 今の自分に必要なものを感じて選ぶ」 「ながら食べする」よりも、 「味わって食べることを楽しむ」 この小さな意識の積み重ねが、 心と体、そして私たち全体をととのえてくれる。 食べることとの向き合い方が昔とは大きく変わりました。 忙しい日々の中で、食事を”ただの作業”のようにこなしていたころは、心も体もどこか落ち着かず、満たされない感覚があったけど。 食と健康の学びを深める中で、「何を食べるか」と同じくらいに「どんな意識で食べるか」が大切だと気づいたとき、食べる時間がただの習慣ではなく、自分を整える大切な時間に変わっていきました🫶 食べることはただの栄養補給でなくて、自分を癒すもの。 春人参の自然な甘みを感じながら、ゆっくりと食べる時間をつくる。食べることで、体だけでなく心も満たされることを感じてみる。 どんなこともすぐに大きな変化を求めずに、ただ、心地良くて楽しい選択を、今日もひとつ重ねること。そのことをいつも大切にしています🫶 --- アーユルヴェーダ養生学 食のセラピストプログラム @non.food 著書 ゆるっと整うやさしさごはん #アーユルヴェーダ #ayurveda #食養生2025/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生0.38%4250軽やかに、心と体をリセットするスープ 🥣 少し食べ過ぎた、体が重たい、 そんなときには、セロリのスープ。 想像以上に美味しいです…🫶 セロリの香りがふわっと広がり、 じんわりと体に沁み渡るやさしさ。 デトックスを促し、 内側から整えてくれるスープです。 そして体調を整えたいときには 温泉水 @onsensui99 をとり入れてます。 浄水器がメインですが、 自然のものが一番だなぁということもあって 免疫力高めておきたいときは料理にも使ってます☺️ 特に体調崩した時は これだけ飲んで寝てすごします🥹🫶 ——— セロリのスープ ギー 大さじ1 玉ねぎ 1/2個 セロリ 1本 じゃがいも 1個 塩 小さじ1/2弱 昆布 5cm カシューナッツ 5つ 水 2カップ ① ギーで玉ねぎを炒め、甘みを引き出す。 ② セロリ、じゃがいもを加えてさらに炒める。 ③ 水、昆布、塩、カシューナッツを加え、弱火で10分ほど煮込む。 ④ ブレンダーにかけ、水と、塩で味を調える。 ぜひ作ってみてください〜！ ——— 2025.03 start アーユルヴェーダ養生学 3か月「食のセラピストプログラム」 食べることは、癒すこと。 食の力を借りて、 日々のバランスを取り戻していきましょう🤝 #アーユルヴェーダ #食養生 #温泉水99 #温泉水 #アルカリイオン水 #ミネラルウォーター #美容と健康2025/01/31に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/温泉水99#温泉水99https://www.instagram.com/explore/tags/温泉水#温泉水https://www.instagram.com/explore/tags/アルカリイオン水#アルカリイオン水https://www.instagram.com/explore/tags/ミネラルウォーター#ミネラルウォーターhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容と健康#美容と健康0.53%57981月25日 朝10時〜 開催！ 無料ワークショップ 【アーユルヴェーダ養生学】 自分を整え、内側からのエネルギーを育み、 理想の自分をデザインする特別な時間をお届けします。 私も不調や心の乱れに振り回される日々を過ごしていました。頭痛や肌荒れに悩まされ、人に合わせるたびに自分を見失うことも。 アーユルヴェーダに出会って、 外側を変えるより、内側と向き合うことを育むことができ、日々の小さな習慣を見直すことで、少しずつ変化が起きました。 私がすごく大切にしているのは、いつも内側からエネルギーを湧き上げらせるような、自分との一体感！ だからこれが必要で、いまの私の土台になっています。 この大切なプロセスを、ぜひ皆さんとシェアさせてください！ 2025年こそ、自分を育み、心地良さを育む…そのための機会にしてもらえたら嬉しいです。🤝🧡 ワークショップでは、 ・エネルギーが湧き上がるアーユルヴェーダ的な仕組み ・心と体を整え、軽やかさを取り戻す養生 ・自分と繋がり、本来の願望を築くためのプロセス を みなさんと深めていく時間になります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 参加申し込みは、 こちらに「アーユルヴェーダ」とコメントをください🥰 DMにて招待をお送りします！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー2025/01/19に公開- 指定なし1.05%655512何もやる気がない時ほど 小さく動いてみると 意外にもそこから流れができていきます。 だから、やる気ない時ほど 料理をしてみたり 掃除をしてみたり 小さく動いてみると 滞っていたところに流れができて これもやろっかな〜っと とっても軽やかになっていきます。 そんなこんなで、 今日は、友達にもらったれんこんを使って、 れんこんだけのシチューを作りました。 玉ねぎと、昆布で旨みを出して すりおろしたれんこんで、とろみをつけています。 こうやって、料理をしていくと 自分の中に、エネルギーが湧いてくるように どんなことでも小さく動くと 流れ出すので、 いつもそうやっています。 ーーーーー れんこんのシチュー ▶︎材料 れんこん 200gほど 内30gほどをすりおろす 玉ねぎ 1/4個 ギー 小さじ2 塩 小さじ1/4 昆布 5cm角 水 400ml オーツミルク 100ml ▶︎レシピ 1、れんこんの皮を剥いて、薄いいちょう切りにする。 玉ねぎを、薄切りにする。 2、鍋にオイルを入れて、玉ねぎ、れんこんの順で炒める。 3、水、昆布、塩を入れて柔らかくなるまで煮込む。 4、れんこんをすりおろし入れる。 5、オーツミルクをそそいで煮立たせる。 半月切りだと食べずらかったので、 いちょう切りにしてみてください🫶 ------------ からだと心をととのえる @non.food デトックス食事療法 food therapy 書籍 ゆるっと整う やさしさごはん #アーユルヴェーダ #ayurveda #食養生2024/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ayurveda#ayurvedahttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生0.96%1,061101234...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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