コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。ご飯がすすむ副菜…？！ ✔︎ 皮ごと食べて栄養まるごと ✔︎ βカロテン× 油 ✔︎ 粒マスタードなのに子どももぱくぱく ✔︎ 作り置きOK◎ ▸▸▸レシピはコメント欄へ📌 にんじんの副菜らしからぬ甘じょっぱさ(方言？共通？)に、 こどもはごはん、大人はお酒がどんどんすすみます👍 子どもとおかずに食べたかったので にんじんに火を通してタレにからめてますが、 (ディップをするといろんなところが思いがけず汚れて しかもクリームチーズと味噌がなかなか落ちにくいので) 大人だけなら生のニンジンに 同じ材料をただただ混ぜてディップにすると より簡単だしほろ酔いでも作れます。 集合体恐怖症の方はすみません… そうじゃない方は、めちゃくちゃおいしいので ぜひお試しください！ いつもありがとうございます🫶🏻 ※DMは法人管理なので質問・感想はコメント欄へお願いします👍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ さくらいゆか | 管理栄養士のレシピ @yuka_raku5han ＼元・保育園給食の先生がつくる／ 手軽さ × おいしさ × 栄養ごはん🌿 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 皮ごとほっこりにんじん ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• ❮ ２人分目安 ❯ にんじん 1本 油 小さじ1 水 大さじ3 ◎クリームチーズ 大さじ1/2 ◎味噌 小さじ1 ◎はちみつ 小さじ1 ◎粒マスタード 小さじ1 パセリ お好みで １．にんじんをスティック状に切り、 フライパンで油を絡める ２．水を入れてふたをしめ、弱めの中火で にんじんにスッと竹串が刺さるまで蒸し焼きにする ３．火を止めて◎を入れてよく混ぜ、弱火で全体に絡める ４．全体にたれが絡んだらお皿に盛り、 お好みでパセリをかけて完成！ ※辛いの苦手なんですが 粒マスタード抜いてもおいしいですか？ →はい🙆♀️ ※倍量にしたいときは… →倍量にしてつくってください👍 ※にんじんが苦手なんですが… →別のレシピをおすすめします🤲 ※蜂蜜を使用したレシピのため、 1歳未満の子には食べさせないでください👶2025/09/26に公開- 指定なし0.47%1,46920包丁・まな板不要のワンパンおかず📔 海老ときのこのとろり焼き _____________________ ✔︎ ひっくり返さず失敗なし ✔︎ ビタミンD × カルシウムで吸収率UP ✔︎きのこ嫌いがすすんで食べた ✔︎ 秋が旬のおかず ✔︎ 冷凍むき海老でお手軽に ▷▷▷レシピはコメント欄へ📌 いつもありがとうございます🫶🏻 _________________________________ さくらいゆか | 管理栄養士のレシピ @yuka_raku5han ＼元・保育園給食の先生がつくる／ 手軽さ×おいしさ×栄養ごはん🌿 _________________________________ 海老ときのこのとろり焼き ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• ❮ ２-３人分目安 ❯ ◯冷凍むき海老 150g ◯きのこ（動画はまいたけ・しめじ）150g ◯ピザ用チーズ 80g ◯にんにく 1カケ ◯片栗粉 小さじ2 ◎ピザ用チーズ 20g 油 小さじ2 しょうゆ 小さじ1 粗びき黒こしょう お好みで -準備- えびを塩水で解凍し、ペーパーで水気を拭く １. えびは一口大に切り、きのこは割き、にんにくはすりおろし、フライパンで◯を混ぜたら丸く整える ２. ◎を上にのせ、油をまわし入れ、中火で軽く焼き色がつくまで焼く ３. 弱めの中火にしてふたをし、蒸し焼きにする ４. ふたをあけ、醤油をフライパンの縁からぐるっと回し入れて中火で香ばしく焼く ６. お皿にスライドして盛り付け、お好みで黒こしょうをふる ❮ １人分目安 ❯ ※3人で分けた場合 カロリー 211kcal たんぱく質 19.1g 脂質 13.1g 糖質 4.0g 食物繊維 1.6g 食塩相当量 1.20g 厚生労働省 2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出2025/09/22に公開- 指定なし1.13%3,53737冷めても柔らか鶏むねレシピ📙 ✔︎お弁当おすすめ ✔︎高たんぱく質・低脂質 ✔︎ご飯も野菜ももりもりすすむ ✔︎イミダゾールペプチド ▶︎▶︎▶︎レシピはコメント欄へ📌 いつもありがとうございます🫶🏻 ________________________________ さくらいゆか | 管理栄養士のレシピ @yuka_raku5han ＼元・保育園給食の先生がつくる／ 手軽さ×おいしさ×栄養ごはん🌿 ________________________________ #管理栄養士 #簡単レシピ2025/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.48%1,4693731万人以上が保存した？！🍆 なすの濃厚味噌焼き _________________ ▶︎レシピはコメント欄へ📌 こんばんは、みなさんお久しぶりです！ ストーリーではちょこちょこお伝えしていたんですが 7月半ばから体調を崩しており、 だいぶと投稿をお休みしていました🤢 唯一、体調不良ピーク時の青白い顔で撮影した動画が まさかの130万回再生こえてて なんだかもう…ってとこではあります。笑 約10年ぶりの体調不良はなかなかキツく、 アラフォーになったことを実感…😮💨 「お酒飲まないほうが具合悪くなるしー！」 と言うほど大好きだったお酒もしばらく封印し、 子ども関連のママ会では飲み放題ながらも お水を飲み続けると言う、 自分では信じられないほどの初体験もできました。 そしてやっっっっっと回復の兆しが見えてきた現在9月です。 動画のストックがないので いきなりぽんぽんとはいきませんが、 ここから以前のようにまた投稿再開予定です🌿 お休み中もレシピのアイディアだけがたっぷり浮かび、 投稿したいレシピはたくさん！ そんな今日はまず、リクエストにもあったなすのレシピを。 去年、一昨年と投稿して大人気だったレシピの再撮影です。 何度も投稿して皆さんの目に留まってほしいと思えるくらい 毎回コメントでも人気のおかずです。 まだ作ったことなかった！ って方は今年こそ、ぜひ作ってみてくださいね♩ コメントありがたく拝見してます😉 いつもありがとうございます！ さくらいゆか なすの濃厚味噌焼き ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• ❮ ２〜４人分 ❯ なす4本 油大さじ2 ◯酒大さじ1 ◯醤油大さじ1 ◯みりん大さじ1 ◯おろし生姜少々 ◯味噌小さじ1 お好みで薬味 １.なすを半分に切り、内側に格子状に切り込みを入れる ２.皮面を中心に油を絡め、中火で両面焼く ３.焼き目がついたら一旦火を止めて◯を入れ、大きめの泡が出るまで煮詰めてから全体に絡める ４.お好みで薬味をかける ※レシピ本ではP.117にあります! 『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』 ❮ １本分目安 ❯ カロリー 91kcal たんぱく質 1.3g 脂質 6.1g 糖質 5.2g 食物繊維 1.6g 食塩相当量 1.07g 厚生労働省 2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出 ____________________________________ さくらいゆか | 管理栄養士のレシピ @yuka_raku5han ＼元・保育園給食の先生がつくる 手軽さ×おいしさ×栄養ごはん🌿／ ____________________________________ #管理栄養士 #簡単レシピ2025/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.24%74114親も子どもも。朝のお悩み一気に解決レシピ🙆♀️ ▶︎レシピはコメント欄へ📌 氷も砕けるハイパワー！！！ 動画内ではオレンジページさんの イベントでいただいたNinjaさんの【Stealth iQ】という 最新ミキサーを使用しています🔥 ハイパワーも静音もうれしいポイントだけど、 私として1番響いたのはお手入れのラクさ！！！！ 取り外して洗う細かなゴムパーツがないから 洗いものもざーっと一気に終わるし、 洗った後のパーツの取り付け方に迷うこともなく（笑） 1分1秒が惜しい朝も楽ちんです。 さらに食洗機も対応だそう✨ 今回のStealth iQはコンセント型、 以前に紹介したBlastは 持ち運びOKなコードレスの充電型。 離乳食や介護食にもおすすめなので よかったら公式HPで探してみてくださいね☺️ @orangepage_mag @ninjakitchenjp ____________________________________ さくらいゆか | 管理栄養士のレシピ @yuka_raku5han ＼元・保育園給食の先生がつくる 手軽さ×おいしさ×栄養ごはん🌿／ ____________________________________ #管理栄養士 #簡単レシピ #NinjaStealthiQ #ミキサー #オレンジページ #pr2025/09/05に公開- 指定なし#PR / 書籍・出版https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/NinjaStealthiQ#NinjaStealthiQhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミキサー#ミキサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレンジページ#オレンジページhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.17%5435鮭のぽりぽり秋ごはん📒 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ↪︎レシピはコメント欄へ 今月9月はヤフービッグボーナスが開催中で さらにおトクな１か月👛✨ @yahoo_shopping_jp 今回、投稿内で使用しているのは ・しおそう 無塩と有塩が選べる銀鮭切り身【無塩】 ・九州からの贈り物 九州産寒干し沢庵 どちらもヤフーショッピングが認定する 評判グルメの商品です🏅 口コミも高評価なのが納得のおいしさと コスパの良さでした☺️ 詳しくはヤフショ認定グルメをチェック！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 手軽×おいしい×栄養たっぷりごはんを載せています🎗️ 家族に。自分に。そんなごはんを届けたいって方は ぜひ他のレシピも見にきてくださいね🌿 さくらいゆか | 管理栄養士のレシピ @yuka_raku5han ＼元・保育園給食の先生⇨4歳９歳の母／ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #ヤフーショッピング #ヤフショおすすめ購入品 #PayPayポイント #ヤフービッグボーナス #ヤフショグルメ2025/09/02に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフーショッピング#ヤフーショッピングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフショおすすめ購入品#ヤフショおすすめ購入品https://www.instagram.com/explore/tags/PayPayポイント#PayPayポイントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフービッグボーナス#ヤフービッグボーナスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤフショグルメ#ヤフショグルメ2.18%6,80768「えー？！どれから食べよう😆」 こども達が思わず迷い箸した 夏のひんやりおかずです🎗️ さくらいゆか @yuka_raku5han 手軽さ×おいしさ×栄養レシピ🌿 夏野菜で知りたいレシピは？ そのほかの野菜はコメント欄へ。 今後のレシピ投稿の参考にさせてもらいます🫶🏻2025/08/03に公開- 指定なし0.25%7938「やったー今日コーンだー😆」 保育園給食の人気おかずを再現したよ🎗️ ▶︎レシピはコメント欄📌 さくらいゆか @yuka_raku5han｜ 手軽さ×おいしさ×栄養レシピ🌿 #管理栄養士 #簡単レシピ #ワンパンレシピ2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピ0.36%1,1138「チキンじゃないの！？うますぎぃ！」 9歳男子が大歓喜したお魚レシピ🎗️ 保育園給食の人気メニューを再現してます。 ▶︎レシピはコメント欄📌 さくらいゆか @yuka_raku5han 手軽さ×おいしさ×栄養レシピ🌿2025/07/10に公開- 指定なし1.65%5,15342レシピ・栄養表示⇨コメント欄に 質問・感想⇨お気軽にコメント欄で🤝 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ さくらいゆか | 元・保育園管理栄養士 手軽に、おいしく、栄養も◎ @yuka_raku5han 著書📒『ワンパン健康食堂』 #簡単レシピ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･2025/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.43%1,34620「あーこれ！最強のやつね😁」 動画作ってたら息子が言った 取り合いになるほどのレンチンチキン💪 レンジだなんて 信じられないほど、 中まで味が染みた仕上がりに。 冷蔵庫のポケットに隠れがちな 中濃ソースでさっそく今晩やってみて🌿 【質問・感想】 コメント欄でお待ちしてます😉 レシピ・栄養表示もコメント欄へ📌 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ さくらいゆか | 管理栄養士 📍東京 手軽に、おいしく、栄養も◎ そんなレシピ集 @yuka_raku5han 著書📒大好評発売中 『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ #管理栄養士 #簡単レシピ2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.43%1,32126「なすってこんなにおいしいの？😳」 調味料は３つだけの ごはんが止まらない とろとろあまじょっぱおかず🥢 「ナスのアク抜きって必要なの？」 本当のところも動画内でお話してるよ🤫 ＼試してみてね／ コメントいつもありがとうございます！ 感想待ってます🌿 レシピ・栄養価はコメント欄に📌 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ さくらいゆか | 管理栄養士 📍東京 手軽に、おいしく、栄養も◎ そんなレシピ集 @yuka_raku5han 著書📒大好評発売中 『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ #管理栄養士 #簡単レシピ2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.47%1,45418「うちの子、こんなに小松菜食べるっけ？」 4歳娘と９歳息子。 2人の箸の進み具合に驚かされた ザクザク食感がおいしいレンチン副菜🥢 甘味噌だれが野菜にたっぷり絡む！ 体内でその一部がDHAやEPAに変換される α-リノレン酸を含むクルミは お魚が苦手な子には 特に積極的に食べてほしい食材でもあります。 ＼試してみてね／ コメントいつもありがとうございます！ 感想待ってます🌿 レシピ・栄養価はコメント欄に📌 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ さくらいゆか | 管理栄養士 📍東京 手軽に、おいしく、栄養も◎ そんなレシピ集 @yuka_raku5han 著書📒大好評発売中 『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ #管理栄養士 #簡単レシピ2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.38%1,16136「ママ、もう1枚作れるぅ〜？」 なす×豚バラで カリッもちっ食感が最高なちぢみ🥢 ジュワッとジューシーな豚バラと とろけるなすが相性抜群コンビでした。 粉ものだけど重すぎず、 野菜もたっぷりで ペロッと食べられちゃうのが うれしいポイント☺️ 難しい工程は一切なく、 材料を混ぜたらフライパンで焼くだけ。 なのに よろこばれることまちがいなし！ ポン酢やラー油も合いますよ🫶🏻 いつもありがとうございます！ 感想待ってます🌿 レシピ・栄養価はコメント欄で✔︎ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ さくらいゆか | 管理栄養士 📍東京 手軽に、おいしく、栄養も◎ そんなレシピ集 @yuka_raku5han 著書📒大好評発売中 『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ #管理栄養士 #簡単レシピ2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.64%1,96044👇🏻レシピ・栄養価はここ👇🏻 豆腐明太ふわふわ焼き _______________________ 4人家族が全員癒されるほど柔らかい、、💭 完全ワンパン！ 洗いものも少なく作れちゃう ふわっふわのつくね焼きレシピ📔 そのままでもおいしいし、 動画のように追加で明太子スティックや マヨネーズをかけると 罪悪感も幸福感もアップです🤤 今回動画で使用した明太子スティックは @kanefuku_mentaikoさんから 発売されている冷凍タイプのもの。 手間になりがちな 薄皮外しもあらかじめ してもらっているから、 ストレスフリーで ＼そのまま使えちゃいます／ もちろん温かいご飯や お茶漬けにかけてもいいし、 お餅やトースト、グラタンにのせて 焼いてもおいしい。 ＼なにより助かるのは／ 冷凍庫に入れても がっちがちに凍らないこと。 解凍の時間を待つことなくさっと使えるのが、 なにかと忙しい私たちにはとっても助かります。 ＼辛味が苦手な方や子どももOKの／ 辛味ゼロ・たらこスティックも 販売されていますよー✨ ❮ 作りやすい分量 ❯ 4人分 ◯木綿豆腐 200g ◯鶏ひき肉 250g ◯明太子スティック 1本（30g） ◯砂糖 小さじ2 ◯片栗粉 大さじ2 油 大さじ1 酒 大さじ1 ●醤油 大さじ1/2 ●みりん 大さじ1/2 （追加）明太子スティック、マヨネーズ お好みで 1.◯をフライパンに入れて全部混ぜる 2.4等分にして成形する 3.油を回し入れて弱火で焼き、焼き目がついたらひっくり返す（そーっと！） 4.お酒を入れて蓋をしめて蒸し焼きにし、中まで火を通す 5.●を入れて中火で両面に照りつける（そーっと！） ❮ できあがり総量目安 ❯ 追い明太・マヨ別 カロリー 665kcal たんぱく質 72.2g 脂質 30.9g 糖質 27.4g 食物繊維 2.2g 食塩相当量 2.91g 文部科学省2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ さくらいゆか | 管理栄養士 📍東京 手軽に、おいしく、栄養も◎ そんなレシピ集 @yuka_raku5han 著書📒大好評発売中 『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ #管理栄養士 #簡単レシピ #かねふく #明太子 #明太子スティック2025/05/30に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かねふく#かねふくhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子#明太子https://www.instagram.com/explore/tags/明太子スティック#明太子スティック0.3%90728👇🏻レシピ・栄養価はここ👇🏻 給食の梅きゅう _______________________ 保育園給食で人気のあった副菜と同じ味付けで わが家でも大人気の副菜です。 火を使わずに作れるので キッチンが暑くなるこれからの季節にもぴったり！ おろししょうがをきかせたら冷酒にもサイコー！ ❮ 作りやすい分量 ❯ 4〜5人分 大豆もやし 1袋200g きゅうり 1本 酢 大さじ1 醤油 大さじ1 梅干し(減塩)1個 削り節 1パック2g おろし生姜 大人用にお好みで 1.大豆もやしをチン 2.きゅうりを千切りにし、梅干しをたたく 3.全ての材料を和えて冷やす ❮ できあがり総量目安 ❯ カロリー 122kcal たんぱく質 14.4g 脂質 3.3g 糖質 6.7g 食物繊維 12.5g 食塩相当量 2.96g ↪︎汁重量換算で、実際の塩分量は1/2程度 文部科学省2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出 〈ポイント〉 ・耐熱容器に入れてふんわりラップ →600wで約3分半チンでもOK🔥 ・緑豆もやしなら600wで約2分のチンが目安 ※動画内の子大豆もやしは 洗わずに袋ごとレンジ加熱可能ですが、 洗浄の必要有無や袋ごとの加熱可否は商品によります。 パッケージをご確認ください。 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ さくらいゆか | 管理栄養士 📍東京 手軽に、おいしく、栄養も◎ そんなレシピ集 @yuka_raku5han 著書📒大好評発売中 『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ #管理栄養士 #簡単レシピ2025/05/19に公開東京 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.35%1,07718👇🏻レシピ詳細・栄養価はここ👇🏻 ↪︎文字数が多すぎたのでコメント欄に入れました。 【３レシピ共通】 ・動画内の子大豆もやしは 洗わずに袋ごとレンジ加熱可能ですが、 洗浄の必要有無や袋ごとの加熱可否は商品によります。 パッケージをご確認ください。 ・耐熱容器に入れてふんわりラップ →600wで約3分半チンでもOK🔥 ・緑豆もやしなら600wで約2分のチンが目安 ＼宛先はこちら💌／ ▷レシピ・愛用品・その他の質問や感想 ↪︎コメント欄 ▷お仕事ご依頼・ご相談 ↪︎メール ご返答にお時間いただく場合や、内容によってはご返信できかねる場合もございます。 ご了承下さい。 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ さくらいゆか | 管理栄養士 📍東京 手軽に、おいしく、栄養も◎な レシピ集 @yuka_raku5han 著書📒大好評発売中 『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ #PR #管理栄養士 #簡単レシピ2025/05/14に公開東京 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.14%4512👇🏻レシピ詳細・栄養価はここ👇🏻 鶏むね肉の逆転テリヤキ _______________________ ❮ 作りやすい分量 ❯ 鶏むね肉 1枚（約300g） ◯だしつゆ（2倍濃縮タイプ）大さじ3 ↪︎原材料についてはハイライトに公式リンクあります🔗 ◯酒 大さじ3 みりん 大さじ2 1.鶏むね肉をできるだけ均一の厚さになるように開き、皮目には切り込みを入れる 2.◯をなじませて皮面を上にし、クッキングシートで密着させつつ20分以上漬ける 3.そのまま弱火でじっくり加熱し、8割ほど火が通ったらひっくり返す 4.みりんを入れて中火で両面に照りつけて完成！ ※タレが余ったら、お肉を取り出してから煮詰めると◎ 質問はコメント欄で 聞いてください👌🏻 読んだ人が癒されるような ほっこりだったり クスッと笑えたりする質問は 固定の可能性あります📌 ❮ できあがり総量目安 ❯ カロリー 573kcal たんぱく質 66.0g 脂質 17.7g 糖質 25.9g 食物繊維 0.0g 食塩相当量 3.87g 文部科学省2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出 ＼宛先はこちら💌／ ▷レシピ・愛用品・料理動画作成・栄養… その他私個人についての質問や感想 ↪︎コメント欄 ▷お仕事ご依頼・ご相談 ↪︎メール ご返答にお時間いただく場合や、内容によってはご返信できかねる場合もございます。 ご了承下さい。 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ さくらいゆか | 手軽においしく栄養も。 元・保育園管理栄養士 現・成長期の子どもたちを育てる母 【頑張りすぎずにちゃんとしたい】 【普段の食事の栄養をアップさせたい】 ↪︎フォローするだけで叶います🤝 私のレシピ集→ @yuka_raku5han 著書発売中📒 『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ #管理栄養士 #簡単レシピ #お弁当おかず2025/05/01に公開東京 日本 東京都#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかず0.8%2,48051👇🏻レシピ詳細・栄養価はここ👇🏻 給食のコールスローサラダ _______________________ ❮ 作りやすい分量 ❯ 目安・副菜4人分 キャベツ 150g(中くらいの葉っぱ5枚ほど) にんじん 100g(小さめ1本) ◯ツナ水煮 70g（1缶） ◯コーン 80g（1缶） ◯砂糖 小さじ1 ◯米酢 大さじ1 ◯マヨネーズ 大さじ2 1.キャベツを短冊切り、にんじんを千切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりラップをする 2.600wで2分チン 3.◯で全体を和える ※聞かれそうな質問集🎗️ ・レンジをするのはなぜですか？ ↪︎理由は大きく4つあります😌 ①給食では衛生的観念から 加熱調理が基本であり、 給食に似せるため。 ②甘味が出るから。 加熱により野菜の甘みが出るので、 子どもや生野菜の味わいが苦手な方でも 食べやすくなります。 ③食感が柔らかくなるから。 加熱により野菜が柔らかくなるので、 子どもや生野菜の食感が苦手な方でも 食べやすくなります。 ④かさが減って量を食べやすくなるから。 胃袋の小さな発達段階でも もりもりと食べやすく、 たっぷりの栄養を取り入れやすくなります👌🏻 ・レンジを使いたくないんですが、お湯で茹でてもいいですか？ ↪︎いいですもちろん✨ ・生のままでもいいですか？ ↪︎いいですもちろん✨お好みで〜！ ・米酢がないです 穀物酢もしくはレモン汁で代用🍋 穀物酢を使う場合に給食の再現を狙うなら、 レンジでかるくチンして酸味を和らげると 酸味が苦手でも食べやすくなるので 覚えておくと応用無限大テクです♾️ ・ツナとコーンの缶汁は捨てますか？ はい、除きます。 野菜から出た水分も含め、 汁がだくだくになっちゃうので。 同時にスープも作ってるのであれば そこに入れるともったいなくないし 甘味もでるのでおすすめです🍲 ・ハムでもいいですか？ ハムでも、カリカリに焼いたベーコンでも あとは蒸し鶏でも合います！ ゆで卵とかトマトとかブロッコリーもおいしいし、サンドイッチの具にしてもおいしいです。 （手間は増えますが） ・パンにも合いますか？ 合います🍞 サンドイッチの具としてもおすすめ！ サンドイッチの具にするなら水気は絞って パンにしっかりバター塗ったほうがいいです。 （めちゃくちゃ手間が増えてますがおいしいです） パンはバゲットでも食パンでも🥖 ・給食再現シリーズって大人も満足できますか？ できます！！！！ もし物足りなかったら 刻みパセリや粒マスタードや ブラックペッパーが入ると もっとぐっと大人味になるし、 おしゃれ感出したかったら イタリアンパセリとピンクペッパーのせて お皿に粉チーズふったら おもてなしにも使えるし さらにお皿の色を濃いめにしたら 写真撮っても映えます。 （見た目はもはや別物ですが コールスローです） その他あればコメント欄で 聞いてください👌🏻 読んだ人が癒されるような ほっこりだったり クスッと笑えたりする質問は 固定の可能性あります📌 ❮ できあがり総量目安 ❯ カロリー 371kcal たんぱく質 16.3g 脂質 19.7g 糖質 30.6g 食物繊維 9.6g 食塩相当量 1.35g 文部科学省2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出 ＼宛先はこちら💌／ ▷レシピ・愛用品・料理動画作成・栄養… その他私個人についての質問や感想 ↪︎コメント欄 ▷お仕事ご依頼・ご相談 ↪︎メール ご返答にお時間いただく場合や、内容によってはご返信できかねる場合もございます。 ご了承下さい。 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ さくらいゆか | 手軽においしく栄養も。 元・保育園管理栄養士 現・成長期の子どもたちを育てる母 【頑張りすぎずにちゃんとしたい】 【普段の食事の栄養をアップさせたい】 ↪︎フォローするだけで叶います🤝 私のレシピ集→ @yuka_raku5han 著書発売中📒 『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ #管理栄養士 #簡単レシピ #レンチンレシピ2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピ0.41%1,27912👇🏻レシピ・栄養価はこちら👇🏻 カリカリ豚のスタミナだれ _______________________ ❮ 目安2人分 ❯ 豚肉 200g（動画は豚こま。他はモモや肩ロースもおすすめです） ◯生姜 1片 ◯砂糖 小さじ1 片栗粉 大さじ2 油 大さじ1 にんにく 1片 にら 1/4束 ●酢 大さじ1 ●醤油 大さじ1 ●みりん 大さじ1 1.豚肉に◯を揉み込み、片栗粉をはたく 2.油を回し入れて弱めの中火で点火し、にんにくスライスも入れて香りをつけつつ、カリッと両面揚げ焼きにする 3.ニラを0.5㎜程度に切る 4.豚肉に火が通ったら余分な油を除き、火を止めてニラと●を入れる 5.弱めの中火にし、タレを煮詰めながら全体にからめる ※工程2 できるだけ触らずにほっておくことで、 カリッとしたら衣が剥がれずに揚げ焼きにできます。 ※工程2 豚肉が大きかったら切っても👌🏻 ❮ できあがり総量 ❯ カロリー 551kcal たんぱく質 41.2g 脂質 27.8g 糖質 31.3g 食物繊維 1.1g 食塩相当量 3.09g 文部科学省2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出 質問・感想はコメント欄へ 入れてもらえると お返事できます😌🌷 リクエストも可能な限り 動画にしております🤝 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ さくらいゆか | 管理栄養士のレシピ @yuka_raku5han 手軽に、おいしく、栄養も◎ 「食べる人にも作る人にも喜んでほしい」 そんな思いでレシピを紹介しています。 @yuka_raku5han 👈🏻その他レシピはここ 著書発売中📒 『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ #管理栄養士 #簡単レシピ #豚肉2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉0.2%6097<前へ12345...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
管理栄養士としての知...