コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。はんぺんつくねの冷凍弁当 休日作って冷凍しておけば、平日は温めるだけ！ すごくラクなのでぜひ試してみてくださいね。 おかずのみのお弁当です(^^) #冷凍弁当 #作り置きレシピ2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピ0.38%5034かぼちゃの黒ゴマ煮 最後に黒胡麻を入れるのが香り良く仕上げるポイント(^^) #作り置きレシピ2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピ0.32%4178焼きパプリカの粒マスタードマリネ パプリカがとろりと柔らかになって、とっても美味しいレシピです(^^)ぜひ試してみてください〜 #作り置きレシピ2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピ0.26%3471なすと厚揚げの薬味漬け ・保存期間は冷蔵4日が目安です♪ #作り置きレシピ2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピ0.34%4446鮭と厚揚げの生姜焼き♪ 鮭だけでは物足りないな〜と思う方も、厚揚げを加えることで食費を抑えつつ、ボリューム満点で満腹感も得られますよ😊♪ 忙しい日でもさっと作れて、ヘルシーなメニューです✨ ぜひお試しくださいね！😊 【栄養について】 鮭は、タンパク質が豊富で、筋肉作りにぴったりな食材です。 また、鮭に含まれるアスタキサンチンは強力な抗酸化作用があり、 体内の酸化を防ぎ、老化防止に役立ちます💪 厚揚げはカルシウムやイソフラボンが豊富で、 骨の健康に役立ち、骨粗鬆症予防におすすめです🦴✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 鮭と厚揚げの生姜焼き 材料（3人分） 鮭 ３枚 厚揚げ １枚 長ネギ １本 ◎醤油 大さじ2 ◎みりん 大さじ1 ◎砂糖 大さじ1 ◎酒 大さじ２ ◎おろししょうが 小さじ1 サラダ油 小さじ1 薄力粉 適量 作り方 ①長ネギは4センチの長さに切る。厚揚げはキッチンペーパーで油を拭き取り、一口大に切る。◎はまぜあわせておく。 ② 鮭は一口大に切り、薄力粉を薄くまぶす。フライパンにサラダ油を熱し、鮭を並べ入れる。空いているところに長ネギと厚揚げも入れ、中火で両面焼く。 ③火が通ったら◎の合わせ調味料を加えて煮詰めながら絡める。 #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#厚揚げ#鮭レシピ#ダイエットレシピ2024/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.33%4282レンジで簡単おいしい「なすのうま煮」🍆✨ なすには「ナスニン」というポリフェノールが抗酸化作用を持ち、体の酸化を防いで美容や健康にに嬉しい効果があるんです😊🌟 このレシピは、レンジで簡単に作れるので時短にも◎！ 忙しい日でもさっと作れておすすめです！🍽️ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ なすのうま煮 【材料（２、３人分）】 なす ３本 ◎ごま油 小さじ２ ◎醤油 大さじ1/2 ◎オイスターソース 大さじ１ ◎みりん 大さじ１ ◎水 大さじ２ 【作り方】 ①なすはヘタをとり縦半分に切り、皮に切り込みを入れてさらに縦半分に切る。 ②耐熱容器に◎を混ぜ合わせ、なすを加えて全体にタレを絡める。ふんわりとラップを被せ、600wのレンジで3分加熱する。ひっくり返して、さらに3分加熱する。 【保存期間の目安】 冷蔵４日 【調理ポイント】 ・ なすは皮に切り込みを入れることで、味がしっかり染み込みやすくなります👍 ・レンジで加熱する前に、ナスの皮に調味料をしっかり絡めておくと、皮が変色するのを防げます✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#なすレシピ#レンジで簡単2024/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単0.55%71013厚切りレンコンの塩麹炒め✨ レンコンはシャキシャキした食感が魅力的ですが、 じっくり蒸し焼きにすると、ほっくりとした食感に変わって、 甘みも増してとっても美味しいんです😋 レンコンはビタミンCや食物繊維が豊富で、免疫力アップや腸内環境を整えるのにぴったりな食材💪🍃 さらに、カリウムも含まれていて、むくみ解消にも効果的ですよ♪ 簡単でとっても美味しいので、ぜひ試してみてくださいね！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 厚切りレンコンの塩麹炒め 材料（３、４人分） レンコン １節（200g） ごま油 小さじ２ ◎塩麹 大さじ１半 ◎酒 大さじ１ ◎酢 小さじ１ ◎輪切り唐辛子 適量 作り方 ①レンコンは皮を剥き、２センチの厚さの銀杏切りにする。 ②フライパンにごま油を熱し、レンコンを並べ入れ、蓋をして弱めの中火で両面４分ずつ焼く。 ③◎を加え煮詰めながら絡める。 ■保存期間の目安：冷蔵４日 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#レンコンレシピ#旬野菜2024/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンコンレシピ#レンコンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬野菜#旬野菜0.42%53513「にんじんとツナのマスマヨサラダ」🥕✨ とっても簡単なのに、おいしく栄養もバッチリのレシピです♪ ピリッとした粒マスタードとマヨネーズのコクが絶妙にマッチして、 ついおかわりしたくなる美味しさ😋 ———————————————— ニンジンの栄養について ニンジンにはβカロテンがたっぷり！ 体の免疫力を高めたり、肌や目の健康をサポートしてくれます。 βカロテンは油と一緒に摂ると吸収率が良くなるので、 マヨネーズとの組み合わせは栄養面でも理にかなっています✨ ———————————————— ツナの栄養について ツナは良質なたんぱく質が豊富で、体を作るための大切な栄養素がたっぷり🐟 EPAやDHAなどの良質な脂肪も含まれていて、脳や血管の健康にも役立ちます。 ———————————————— 人参とツナのマスマヨサラダ 材料（2〜3人分） にんじん 1本 ◎ツナ缶（汁気を切る） 1缶 ◎粒マスタード 大さじ1 ◎マヨネーズ 大さじ1 ◎塩こしょう 少々 作り方 ①ニンジンは細切りにする。耐熱容器に入れてラップをして、電子レンジで2分加熱する。 ②出てきた水気は切り、◎を加えて混ぜ合わせる。 ■保存期間の目安；冷蔵４日 ———————————————— 彩りバッチリで家族も喜ぶこと間違いなしです♪！ ぜひ作ってみて、感想を教えてくださいね〜📝💕 #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん# ニンジンレシピ#電子レンジ2024/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジ0.47%60312↓レシピ↓ 手羽先とごぼうのニンニク醤油煮 材料（２、３人分） 手羽先 ８本 ごぼう １本 にんにく 3かけ ◎水 200cc ◎醤油 大さじ2 ◎酒 大さじ2 ◎砂糖 大さじ1 サラダ油 適量 作り方 ①ごぼうは5センチの長さに切る。ニンニクは皮を剥き縦半分に切る。 ②フライパンにサラダ油を熱し、手羽先を皮が下になるように並べる。空いてるところにごぼうも加えて中火で焼く。 ③焼き色がついたらひっくり返し、◎とニンニクを加えて、落とし蓋をして15分煮る。 #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#手羽先#ごぼう#食物繊維2024/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/手羽先#手羽先https://www.instagram.com/explore/tags/ごぼう#ごぼうhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維0.34%4431くろーぷじゃなくて、「クローブ」です(°_°)まちがえて書いてしまいました。 ↓レシピ↓ なしのコンポート 材料（作りやすい分量） 梨 1個 水 １カップ グラニュー糖 大さじ４ 生姜 ひとかけ クローブ 2,3粒 八角 1粒 作り方 ①梨は皮を剥いて芯を取り、16等分のくし切りにする。生姜は薄切りにする。 ②鍋に梨、水、グラニュー糖を入れて火にかけ、生姜、クローブ、八角を加える。落とし蓋をして中火で15分煮る。 ◾️保存期間:冷蔵５日 #作り置きレシピ#管理栄養士#作り置きデザート#梨のコンポート#秋のレシピ2024/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きデザート#作り置きデザートhttps://www.instagram.com/explore/tags/梨のコンポート#梨のコンポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋のレシピ#秋のレシピ0.33%4290↓レシピ↓ 牛肉と小松菜の和風マリネ 材料（２、３人分） 牛もも肉（しゃぶしゃぶ用）300g こまつな １束 にんじん 1/3本 ◎めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ3 ◎オリーブオイル 大さじ1 ◎酢 大さじ1 粗挽き胡椒 少々 作り方 ①小松菜は５センチの幅に切って耐熱容器に入れてラップをして電子レンジで3分加熱する。さっと水にさらして冷まし、水気を絞る。ニンジンは千切りにする。 ②牛肉は熱湯で茹で、ザルにあげて水気を切って冷ます。 ③ボウルに◎を混ぜ、小松菜、ニンジン、牛肉を入れて混ぜ合わせる。お好みで粗挽きコショウをふる。 ◾️保存期間の目安：冷蔵４日 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#鉄分レシピ#貧血対策#小松菜レシピ2024/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分レシピ#鉄分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/貧血対策#貧血対策https://www.instagram.com/explore/tags/小松菜レシピ#小松菜レシピ0.52%6782↓レシピ↓ キャベツと鯖缶とアサリの蒸し煮 材料（２、３人分） 鯖の水煮缶 １缶 冷凍あさり（殻付き） 100g キャベツ 1/3玉 ニンニク（薄切り） ひとかけ ◎白だし 大さじ2 ◎酒 大さじ3 作り方 ①キャベツはざく切りにする。 ②フライパンに、キャベツとニンニクをいれ、鯖缶は汁気は半分切ってキャベツの上にのせる。冷凍アサリも上にのせ、◎をふる。 ③蓋をして中火にかけ、5分加熱する。 ◾️保存期間の目安；冷蔵４日 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#鉄分レシピ#鯖缶レシピ2024/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分レシピ#鉄分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖缶レシピ#鯖缶レシピ0.38%5010↓レシピ↓ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ レバーの味噌煮込み 材料（2,3人分） 鶏レバー 250g こんにゃく（アク抜き済み） 小１枚 大根 7センチ 生姜 ひとかけ ◎水 200cc ◎砂糖 大さじ3 ◎みそ 大さじ3 ◎醤油 大さじ1 ◎酒 大さじ3 ごま油、小ネギ、七味唐辛子 各適量 作り方 ① レバーは小さめのひと口大に切り、水につけ軽くかき混ぜる。３回ほど水を変え同様にかき混ぜ血抜きする。熱湯で1分茹で、ザルにあげる。 ②こんにゃくはレバーと同じくらいの大きさに手でちぎる。大根は皮を剥きいちょう切りにする。生姜は薄切りにする。 ③フライパンにこんにゃくを入れて炒め、水分が飛んだらごま油と大根を加えて炒める。 ④◎を加えて煮立て、レバーと生姜も加えて落とし蓋をして13分煮る。汁気が1/4程度になったら火を止める。 お好みで小ネギ、七味唐辛子をふる。 ◾️保存期間の目安：冷蔵４日 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#鉄分レシピ#レバー2024/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分レシピ#鉄分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レバー#レバー0.34%4422↓レシピ↓ かつおのごまだれ漬け 材料（２、３人分） かつおの刺身 300g 万能ネギ 1束 ◎白すりごま 大さじ2 ◎醤油 大さじ2 ◎みりん 大さじ1 ◎酒 大さじ1 ◎酢 大さじ1 ◎ごま油 大さじ1 ◎おろししょうが 小さじ１ ◎おろしにんにく 小さじ1 作り方 ①カツオの刺身は５ミリ幅に切る。万能ネギは４センチ幅に切る。 ②ボウルに万能ネギと◎を加えてまぜ、カツオの刺身を加えて混ぜる。 （30分ほどおいて、ネギがしんなりとしてきてからが食べごろ。） ⬛︎保存の目安…冷蔵２日 ⬛︎ポイント ・刺身は消費期限が長い新鮮なものを使います。 ・刺身はカットされているものを使ってもOK！ ・カツオのたたきを使ってもOK！ ・他のお刺身を使ってもOK！（マグロ、ブリなど赤身の魚は鉄分多くおすすめです。） ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康レシピ#晩ごはん#鉄分レシピ#鰹#刺身2024/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分レシピ#鉄分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鰹#鰹https://www.instagram.com/explore/tags/刺身#刺身0.53%6904豚しゃぶと春菊の胡麻和え 材料（３、４人分） 豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用） 300g 春菊 1束 ニンジン 1/3本 ●醤油 大さじ2 ●砂糖 大さじ１ ●すりごま 大さじ２ 作り方 ①春菊は４センチの幅に切る。にんじんは細切りにする。 ②ニンジンを入れて30秒茹でる。春菊の茎の部分を加えて１５秒、葉を加えてさらに１０秒茹でる。網で掬い取り冷水にさらして水気を絞る。同じ茹で豚肉を茹で、ザルにとり冷ます。 ③ボウルに●を入れて混ぜ、春菊、ニンジン、豚肉を加えて混ぜる。 ◾️保存期間の目安；冷蔵４日 ポイント ・春菊は火が通りやすいため、茹ですぎないように注意。 ・豚肉を入れるときは酒を少量入れると、柔らかに仕上がります。 ・ゆでた豚肉は水にさらすと旨みが流れてしまうため、ザルに取ったらそのまま冷まします。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#春菊レシピ#タンパク質レシピ#ダイエットレシピ2024/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/春菊レシピ#春菊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質レシピ#タンパク質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.87%1,1389豚肉とキャベツと切り干しの塩昆布炒め 歯応えのある切り干し大根とキャベツがポイント♪ ヘルシーだけど満足感もあって、塩昆布の味付けが食欲そそる美味しさです😊 食物繊維やカルシウム、 豚肉でタンパク質もしっかりとれるメニュー♪ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 豚肉とキャベツと切り干しの塩昆布炒め 材料（２、３人分） 豚こま肉 ３００g キャベツ 1/4玉 切り干し大根 25g 片栗粉 大さじ１ 塩昆布 １５g 醤油 適量 削り節 適量 サラダ油 適量 作り方 ①キャベツはざく切りにする。切り干し大根は水でもどし、水気を絞る。 ②豚こま肉に片栗粉をまぶし、サラダ油を引いたフライパンに入れて中火で炒める。肉の色が半分ほど変わったらキャベツをのせて蓋をして４分加熱する。 ③蓋をとってさっと炒め、切り干し大根、塩昆布を加えて炒め混ぜる。醤油を加えて味をととのえ、火を止めて削り節を加える。 ◾️保存期間；冷蔵で４日が目安になります。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#キャベツレシピ#タンパク質レシピ#ヘルシーレシピ2024/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質レシピ#タンパク質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.64%8366鶏胸肉といろどり野菜のマヨポン炒め 胸肉といろどり野菜で、タンパク質&野菜がしっかりとれるメニューです✨ 鶏胸肉は鶏肉のほかの部位に比べて脂質が控えめで、タンパク質を多く含むのが特徴。 ブロッコリーは抗酸化作用や美肌作りに役立つビタミンC、 骨を作るのに必要なビタミンKを多く含んでいます。 マヨネーズとポン酢の組み合わせは、さっぱりとしていながらコクがあって、最高に美味しい味付け♪ YouTube「食堂あさごはん」でポイントなど詳しく紹介していますので、こちらもぜひご覧くださいね♪ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 鶏胸肉といろどり野菜のマヨポン炒め 材料（２、３人分） 鶏胸肉 １枚 パプリカ 1/2個 ブロッコリー 1/2株 塩 小さじ1/3 砂糖 小さじ1 片栗粉 大さじ２くらい ●ポン酢醤油 大さじ３ ●マヨネーズ 大さじ１ サラダ油 適量 作り方 ①ブロッコリーは小房に切り分け、茎は短冊切りにする。パプリカはタネを取り、乱切りにする。 ②鶏胸肉は一口大のそぎ切りにして、塩と砂糖を揉み込み、片栗粉をまぶす。 ③フライパンにサラダ油を熱し、鶏胸肉を並べ入れて中火で焼く。焼き色がついたらひっくり返し、ブロッコリーとパプリカをのせ、水大さじ2を加えて蓋をして3分半蒸し焼きにする。 ④蓋を取りさっと炒めて水分を飛ばし、●を加えて炒めながら全体に絡める。 ◼️保存期間：冷蔵４日が目安になります。 ◼️ポイント ・カロリーが気になる方は、鶏皮は取って使うとカロリーオフできます。 ・下味には砂糖も使うことで、お肉の水分を閉じ込めて、しっとりと仕上がる効果があります。 ・鶏胸肉の代わりに鶏もも肉や鮭を使っても◎ ・鶏肉と一緒に野菜を蒸し焼きすることで、下茹での手間を省け、時短に♪ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#パプリカ#ブロッコリー#鶏胸肉レシピ #ヘルシーレシピ#タンパク質レシピ#ダイエットレシピ2024/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パプリカ#パプリカhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質レシピ#タンパク質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.45%5990焼ききのこと鮭の南蛮漬け 秋の味覚たっぷりの南蛮漬けです〜🍂 きのこはこんがり焼き色がつくまでしっかり焼くと、 ぎゅっと旨みが凝縮してとっても美味しい♪😋 ◾️鮭の栄養について 鮭には体を作るのに必要な「タンパク質」や、 強い抗酸化作用を持つ「アスタキサンチン」を含みます。 動脈硬化を防いで、生活習慣病を予防するのに役立ちます。 また血液サラサラに役立つ「DHA」や「EPA」も、多く含まれます。 ◾️きのこの栄養について きのこはお腹の調子を整える「食物繊維」、 骨を作るのに必要な「ビタミンD」を多く含みます。 ビタミンDは脂溶性のため、油を使って焼くことで吸収が良くなります。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 焼ききのこと鮭の南蛮漬け 材料（３、４人分） 鮭 ４枚 椎茸 ４枚 しめじ 1/2袋 えのき 1/2袋 レンコン 100g 薄力粉 大さじ１〜２ ●醤油 大さじ３ ●みりん 大さじ３ ●砂糖 大さじ１ ●酢 50cc ●だし汁 100cc（水100cc +顆粒和風だし小さじ1/2で代用可） ●鷹の爪（輪切り） 小さじ１程度 ごま油 適量 こねぎ 適量 作り方 ①●は保存容器に入れて混ぜ合わせる。 ②椎茸は石突をとり半分に切る。しめじは石突をとりほぐす。えのきは石突をとり半分に切る。 ③フライパンにごま油を熱してきのこを入れて強火で両面焼く。火が通ったら①の漬け汁に浸す。 ④鮭は一口大のそぎ切りにして薄力粉をまぶす。レンコンは皮を剥き７ミリ幅の半月切りにする。フライパンにごま油を熱して鮭とレンコンを並べ入れて両面焼く。 ⑤焼けたら漬け汁に浸し、こねぎを散らす。 ・みりんのアルコールが気になる場合、耐熱容器に入れてラップはせずにレンジで３０秒程度加熱してから使用します。 ◾️保存期間の目安：冷蔵４日 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#野菜たっぷり#ヘルシーレシピ#きのこレシピ2024/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜たっぷり#野菜たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピ0.33%4330おとうふグラタン！ お豆腐をホワイトソースの代わりに使った、超ヘルシーグラタンです♪ 具材は今回はエビなどを使っていますが、 鶏肉などお好きなものでアレンジしてOKです😊 お豆腐は体を作るために必要なタンパク質や 骨作りや神経伝達に関わるカルシウムが豊富ですよ🌱 脂質が控えめでカロリーを抑えられます☺️ 作り方はYouTube「食堂あさごはん」で詳しく紹介しています♪ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ おとうふグラタン 材料（２人分） ●絹ごし豆腐 ２００g ●味噌 小さじ２ えび 100g ブロッコリー 1/2株 しめじ 1/2株 玉ねぎ 1/４個 塩コショウ 少々 サラダ油 適量 シュレッドチーズ 適量 作り方 ①ブロッコリーは小房に切り分け、茎は厚めに皮を剥き短冊切りにする。電子レンジで加熱する。 ②しめじは石突をとりほぐす。玉ねぎは薄切りにする。サラダ油を熱してえび、しめじ、玉ねぎを炒め、火が通ったら塩胡椒をふる。 ③ボウルに●を入れて泡立て器で滑らかになるまでよく混ぜる。 ④耐熱皿に②と③を入れて軽くまぜチーズをのせる。トースターで焼き色がつくまで焼く。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#豆腐レシピ#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ2024/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.32%4213ヘルシーで美味しい豆腐の生姜焼き♪ 生姜焼きといえば豚肉のイメージが強いですが、 お豆腐で作ってもとっても美味しいので、 ぜひ試してみて欲しいです😊 お豆腐の水切りはレンジを使うと 早いし簡単でおすすめです♪ キッチンペーパーを巻いて耐熱皿に乗せ、 600wで３分加熱します！（１丁の場合） ぜひお試しを〜😄 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 豆腐の生姜焼き 材料（２、３人分） 木綿豆腐 1丁 しょうが １かけ ◎しょうゆ 大さじ1 ◎砂糖 小さじ2 ◎酒 大さじ1 サラダ油 適量 作り方 ①豆腐はしっかり水切りして、食べやすい大きさに切る。 ②しょうがはせん切りにする。 ③フライパンにサラダ油をひき、豆腐を並べて両面焼く。 ④◎としょうがを加えて煮詰めながら全体に絡める。 ◾️保存期間：冷蔵で４日が目安になります。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#豆腐レシピ#生姜焼き2024/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生姜焼き#生姜焼き0.32%4195<前へ12345...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
管理栄養士さんは、健...