コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順豆腐のピリ辛煮込み お豆腐は水切り&焼いて水分をしっかり飛ばすことで 味しみが良くなり、 保存性も良くなる効果があります♪ 豆腐には体を作るのに必要なタンパク質や、 骨の健康に役立つカルシウムやイソフラボンを多く含んでいます。 このメニューはお豆腐だけでもとっても満足感があって、 ダイエット中にとてもおすすめのメニュー😊 お豆腐だけじゃ物足りない時は、 豚肉など加えて作るのもおすすめですよ！ ぜひお試しくださいね〜！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 豆腐のピリ辛煮込み 材料（２人分） 木綿豆腐 １丁 長ネギ １本 ニラ 1/2束 鶏ガラスープの素 小さじ１ ◎水 100cc ◎鶏ガラスープの素 小さじ１ ◎醤油 大さじ１ ◎みりん大さじ１ ◎コチジャン 小さじ２ ◎ニンニク、生姜（おろし）各小さじ1/2 ごま油 適量 白いりごま 適量 作り方 ①豆腐は水切りする。縦半分に切り、１センチ幅に切る。長ネギは斜め切り、ニラは４センチの幅に切る。 ②フライパンにごま油を熱し、豆腐を両面焼く。◎を加えて混ぜ、長ネギ、ニラを加えて蓋をして５分煮る。 ③蓋をとり、白胡麻を振る。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#豆腐レシピ#ダイエットレシピ#簡単レシピ2024/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.75%9852しそっこつくね しそを付けておにぎりみたい🍙かわいいつくねです♪ 豆腐を加えることでとってもヘルシー♪ しかもふわっと柔らかな食感に仕上がる効果もあります。 カロリー控えめでダイエット中にも嬉しいメニューですよ。 YouTube「食堂あさごはん」でも詳しく紹介していますので、ぜひご覧ください〜😊 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ しそっこつくね 材料（１０個分） ●木綿豆腐（水切りする） ２００g ●鶏ひき肉 ３００g ●片栗粉 大さじ１半 ●鶏ガラスープの素 小さじ１ ●おろし生姜 小さじ1/2 青しそ ２０枚 ◎醤油 大さじ２ ◎みりん 大さじ２ ◎砂糖 大さじ１ サラダ油 適量 作り方 ①青じそは１０枚は細かく刻む。ボウルに●と刻んだ青じそを入れて豆腐を潰しながらよく混ぜる。 ②フライパンにサラダ油を薄くひく。①を１０等分にして丸め、しそを貼り付けて、しそが下になるようにしてフライパンに並べる。 ③全て並べ終わったら中火にかけ、焼き色がついたらひっくり返す。蓋をして３分焼き、◎を加えて煮詰めながら全体にからめる。 ◾️保存期間：冷蔵で４日が目安です。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#豆腐レシピ#ヘルシーレシピ2024/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.32%4172作り置きの塩麹きのこで作る、 簡単ランチです♪ 塩麹きのこは食物繊維たっぷり低カロリー！ 美味しくてパスタやスープなどにもアレンジできてとっても便利です。 きのこが美味しい今の季節に、ぜひ作ってみてください〜♪ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 塩麹きのこ 材料（作りやすい分量） お好みのきのこ （しめじ、舞茸、えのき、椎茸、エリンギなど）400g 塩麹 大さじ４ 作り方 ①きのこは食べやすい大きさに切って、耐熱容器に入れる。ラップをして電子レンジで５分加熱する。 ②ラップをとり、塩麹を加えて混ぜる。 ■保存期間：冷蔵で４〜５日が目安です。 【塩麹きのこのパスタ】 フライパンにオリーブオイルを熱して薄切りニンニクを炒める。香りが立ったら塩麹きのこを加えてさっと炒める。茹でたパスタを加え、味が足りなければ塩麹を加えて混ぜる。 皿に盛り、粗挽きコショウをふる。 お好みでツナ缶や蒸し鶏を加えてもgoodです♪ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#塩麹きのこ#きのこレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹きのこ#塩麹きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.3%3912レンコンとちくわののり塩バター レンコンがいくらでも食べられる！ やみつきになるおいしさの、メニューです🍺 レンコンはビタミンCが豊富に含まれ、免疫力アップや美肌作りに役立ちます。 レンコンのビタミンCはでんぷんに守られているため、加熱しても損失が少ないといわれています😊 レンコンに含まれるポリフェノールは、 強い抗酸化作用を持ち、動脈硬化を防いで生活習慣病の予防に役立ちます。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ レンコンとちくわののり塩バター 材料（３、４人分） レンコン １５０g ちくわ ３本 青のり 適量 塩 少々 バター １０g 作り方 ①レンコンは皮を剥き、いちょう切りにする。ちくわは斜め薄切りにする。 ②フライパンを熱してバターを溶かし、レンコンを炒める。蓮根が透き通ってきたらちくわを加えて炒める。 ③塩と青のりを加えてまぜる。 ◼️保存期間の目安：冷蔵４日 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#れんこん#ちくわ2024/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこん#れんこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわ#ちくわ0.57%74214厚揚げとかぼちゃのめんつゆ煮 めんつゆで煮るだけでとっても簡単にできるレシピです☺️ 厚揚げは最初に熱湯で油抜きしておくことで、味の染み込みがアップ⤴️♪ 余分な油を落としてカロリーもオフできます😌 煮るときは、かぼちゃは皮の部分を下にして煮ると良いです！ かぼちゃにはカロテンなどの抗酸化ビタミンが豊富に含まれ、 動脈硬化のもととなる活性酸素を除去する働きがあります。 血行促進作用のあるビタミンEも多く含み、体を温め、冷え性の方にもオススメです。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 厚揚げとかぼちゃのめんつゆ煮 材料（２、３人分） 厚揚げ 中サイズ2枚 かぼちゃ 1/6個 いんげん ５、６本 水 250cc 麺つゆ（３倍濃縮）大さじ４ 作り方 ①かぼちゃは種とワタをとり、一口大に切る。厚揚げは熱湯で油抜きし、一口大に切る。インゲンは３センチの長さに切る。 ②鍋に水と麺つゆを入れて火にかけ、沸いたら厚揚げとかぼちゃを入れて、アルミホイルで落とし蓋をして弱目の中火で８分煮る。インゲンを加えてさらに２分煮る。 ③保存容器にうつし、鰹節を散らす。 ◼️保存期間の目安：冷蔵４日 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#かぼちゃ#厚揚げ#ヘルシーレシピ2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.33%4279春菊の万能だれ！ 春菊好きの人に、ぜひ作ってみて欲しいレシピ！ これがあれば、料理がなんでも美味しくなる〜♪ 春菊の香りが食欲そそる、万能ダレです！！🤤 春菊の香り成分「αピネン」には、リラックス効果があるともいわれているんです。 他にもカロテン、鉄、ビタミンC、カルシウムなど、 春菊は実はとっても栄養素豊富な野菜なんです！ 冷奴や目玉焼きにかけたり、豚しゃぶ、納豆のタレにも、 使い道は無限大！ ぜひ試してみてくださいね！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 春菊の万能だれ 材料（作りやすい分量） 春菊 1/2パック ◎醤油 大さじ３ ◎オイスターソース 大さじ１ ◎砂糖 大さじ１ ◎酢 大さじ１ ◎ごま油 大さじ１ ◎おろしニンニク 小さじ1 ◎白いりごま 大さじ１ 作り方 ①春菊は端から細かく刻む。 ②保存瓶に春菊と◎を入れ、混ぜ合わせる。 ■保存期間：冷蔵５日 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#春菊#ヘルシーレシピ#タレレシピ2024/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/春菊#春菊https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タレレシピ#タレレシピ0.31%4113なすとトマトの和風マリネ なすはレンジで調理することで、少ない油でもしっとり美味しく変身〜🍆 ポイントは、なすに油を絡ませてからレンジ加熱すること💡 なすの色を綺麗に保つ効果があります♪ ぜひ試してみてくださいね！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ なすとトマトの和風マリネ 材料（４人分） なす ３本 トマト２個 ●白だし 大さじ２ ●酢 大さじ２ ●砂糖 小さじ2 オリーブオイル 大さじ１ 作り方 ①なすはヘタをとり、長さを半分に切り、縦４つ割にする。耐熱容器にいれてオリーブオイルを絡め、ラップをして電子レンジで３分加熱する。 ②トマトはヘタをとり４つ割にする。 ③①の加熱が終わったらトマト、●を加えて混ぜる。 ■保存期間：冷蔵４日が目安になります。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#なすレシピ#トマトレシピ#白だし2024/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白だし#白だし0.28%3645キャベツと豚肉の甘辛生姜炒め♪ たっぷりシャキシャキのキャベツがおいしい、作り置きレシピです！ キャベツは蒸し焼きすることでカサが減って、たっぷり食べやすくなります😋 豚肉には薄力粉をまぶしておくことで固くなりにくく、 タレも絡みやすくなり、時間が経ってもおいしい😋 ◼️保存期間の目安：冷蔵４日 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ キャベツと豚肉の甘辛生姜炒め 材料（2,3人分） キャベツ 1/4玉 豚こま肉 250g 薄力粉 大さじ1 ●醤油 大さじ2半 ●みりん 大さじ2 ●砂糖 大さじ1 ●おろし生姜 小さじ1 サラダ油 小さじ1 作り方 ①キャベツは1センチ幅に切る。豚こま肉は薄力粉をまぶす。●は混ぜ合わせておく。 ②フライパンにサラダ油を熱し、豚こま肉を広げ入れる。焼き色がついたらひっくり返し、軽くほぐす。キャベツをうえにのせ、蓋をして3分蒸し焼きにする。 ③蓋を取り、合わせ調味料を加え、火を強めて汁気を飛ばしながら炒め混ぜる。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#豚こま肉#春キャベツ#ヘルシーレシピ#健康ごはん2024/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉#豚こま肉https://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.56%7346牛肉ときのこの甘辛レンジ煮♪ 全部容器に入れてレンジで加熱するだけ！ とっても簡単にできて、レンジで作ったとは思えない美味しさ！(^^)ぜひ作ってみてください〜！ キノコはお腹の調子を整えるのに役立つ、食物繊維が豊富！ また、食物繊維の一種「βグルカン」には、血糖値やコレステロールを下げる効果があるといわれています。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 牛肉ときのこの甘辛レンジ煮 材料（２、３人分） 牛こま肉 ２５０g まいたけ 1/2パック えのき 1/2パック ●醤油 大さじ２ ●砂糖 大さじ1半 ●酒 大さじ1 ●おろし生姜 小さじ1/2 作り方 ①耐熱容器に牛コマ肉、●を入れて混ぜる。 ②えのきはいしづきをとり3等分に切って、まいたけはほぐして①の肉の上に乗せる。ラップをして600wのレンジで3分加熱する。 ③ラップをとってまぜ、再びラップをしてレンジで3分加熱する。 ■保存期間：冷蔵４日 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#キノコレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ2024/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/キノコレシピ#キノコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.33%4306レンコン、ニンジンは固めに茹でると、ポリッとした歯応えがやみつきになるおいしさですよ！😊 ぜひ作ってみてくださいねー！ レンコンとニンジンのピリ辛漬け 材料（作りやすい分量） レンコン １５０g ニンジン 小１本 ◎砂糖 大さじ２ ◎醤油 大さじ２ ◎酢 大さじ３ ◎唐辛子（輪切り） 適量 作り方 ①レンコンと人参は皮を剥き、1センチ角の棒状に切る。 ②熱湯にレンコンを入れて茹で、1分経ったらにんじんも加えてさらに1分茹でる。ざるにあげ水気を切り、保存容器にうつす。 ③◎を混ぜ合わせ、②に注ぐ。一晩漬けてからが食べ頃です♪ ■保存期間：冷蔵５日が目安になります。 #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#れんこん#にんじん2024/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこん#れんこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじん#にんじん0.24%3160くまオムライスは子供もとっても喜ぶし、ちょっとしたパーティーのご飯にもおすすめですよ〜♪ 今回使用したポータブル電源「Jackery Solar Generator 1000 New」は、大容量ながら簡単に持ち運びできるコンパクトが良い感じです！(*^^*) 家電やスマホの充電などいろいろ使えるので、キャンプや災害時の備えにおすすめですよ🏕 ＠jackeryjapan 防災応援セール開催中↓だそうです！ https://bit.ly/3yNQcDV ★限定クーポンコード 【KYTBOUSAISYO】入力で【さらに5％オフ】 ●使用期間：2024年10月31日まで ●対象商品：アクセサリーを除く全商品 #ジャクリ #ポータブル電源 #防災 #停電対策 #ポタ電 #Jackery #Jackery1000new #Jackery買うならこれ #ポータブルバッテリー #ジャクリ#オムライス#簡単レシピ#ホットプレートレシピ2024/09/07に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/ジャクリ#ジャクリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポータブル電源#ポータブル電源https://www.instagram.com/explore/tags/防災#防災https://www.instagram.com/explore/tags/停電対策#停電対策https://www.instagram.com/explore/tags/ポタ電#ポタ電https://www.instagram.com/explore/tags/Jackery#Jackeryhttps://www.instagram.com/explore/tags/Jackery1000new#Jackery1000newhttps://www.instagram.com/explore/tags/Jackery買うならこれ#Jackery買うならこれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポータブルバッテリー#ポータブルバッテリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムライス#オムライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットプレートレシピ#ホットプレートレシピ0.21%2811切り干し大根と干し椎茸の煮物 乾物だけでできる、いざという時に役立つレシピです♪ 干し椎茸はなるべく時間をかけてゆっくり水に浸して戻しておくと、 旨みを感じやすくなります。 切り干し大根は、水で戻さず、ザルに入れて洗うだけでok☀️ こうすると、栄養素や旨みを無駄なく使えます。 ぜひお試しを♪ 【カルシウム】 切り干し大根は意外にもカルシウムを多く含むのが特徴です。 カルシウムは強い歯や骨をつくるのに必要な栄養素です。 また筋肉の収縮や、神経を安定させる作用もあります。 【ビタミンD】 椎茸にはビタミンDを多く含みます。 ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける栄養素で、 骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症の予防に役立ちます。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 切り干し大根と干し椎茸の煮物 材料（３、４人分） 切り干し大根 40g 干し椎茸 ３枚 醤油 大さじ1半 みりん 大さじ1半 輪切り唐辛子 少々 作り方 ①干し椎茸はたっぷりの水に浸して戻す（戻し汁はとっておく）。石突をとり、薄切りにする。 ②切り干し大根はザルに入れてさっと洗い、長ければキッチンバサミで切る。 ③干し椎茸の戻し汁300 cc、醤油、みりん、輪切り唐辛子を加えて火にかけ、煮立ったら切り干し大根と干し椎茸を加える。 ④落とし蓋をして、汁気が少なくなるまで１０分ほど煮る。 ・保存期間は冷蔵で４日が目安になります。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#切り干し大根#干し椎茸#ヘルシーレシピ2024/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/干し椎茸#干し椎茸https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.29%3842ししゃものカレー南蛮漬け カレー風味の南蛮漬けはちょっとスパイシーで 食欲そそるおいしさ♪ 暑さで食欲が落ちてる時にもおすすめのレシピですー！ 魚って調理が面倒なイメージがあると思いますが、 ししゃもは下処理いらずで調理できるので、 意外に手間が少なく簡単なんです😊 よかったらぜひお試しを💡 ししゃもは骨ごと食べられるので、カルシウム補給にもとてもおすすめ！ カルシウムの吸収を高めるビタミンDも豊富に含まれていて、 骨や歯の健康のために役立ちます😊 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ししゃものカレー南蛮漬け 材料（2,3人分） ししゃも １０本 ピーマン 1個 玉ねぎ 1/4個 にんじん 1/3本 ◎だし汁 200cc ◎お酢 大さじ３ ◎醤油 大さじ2 ◎砂糖 大さじ1半 ◎カレー粉 小さじ1 ●カレー粉 小さじ1 ●片栗粉 大さじ1 サラダ油 適量 作り方 ①ピーマンは縦半分に切ってタネとワタを取り、細切り。にんじんは細切り、玉ねぎは薄切りにする。 ②ボウルに◎を混ぜ合わせ、①を加えて混ぜる。 ③ししゃもは●をまぶす。フライパンにサラダ油を熱し、ししゃもを並べて中火で両面焼く。 ④焼けたら②のつけ汁に漬ける。 ■保存期間：冷蔵で４日が目安になります ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#ししゃもレシピ#カルシウム補給#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ2024/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ししゃもレシピ#ししゃもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルシウム補給#カルシウム補給https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.29%3821厚揚げとトマトの冷やしおでん 夏に食べたい♪ひんやりおいしいレシピです♪ 厚揚げは先にさっと茹でると、 余分な油を落としてカロリーカットでき、 煮汁の染み込みも良くなります😊 トマトは皮を剥くためにお湯にくぐらせますが、 お湯に浸しすぎるとぐちゃっとしてしまうので、 さっと１０秒くらいで大丈夫です😊 すぐに冷たい水にとると、するんと皮が剥けます。 【リコピン】 トマトには抗酸化作用のあるリコピンが豊富に含まれます。 活性酸素を除去し、シミやシワができるのを防ぎます。 リコピンは熱に強く、加熱調理をしても壊れにくいという特徴があります。 【カルシウム】 厚揚げは意外にカルシウムを豊富に含む食材です。 厚揚げ1枚（100g）に、牛乳約１杯分のカルシウムを含みます。 カルシウムは骨や歯を丈夫にするために役立ちます。 【タンパク質】 厚揚げはタンパク質を多く含みます。 普通の豆腐に比べて水分が少ない分、タンパク質を多く含むのが特徴です。 タンパク質は筋肉、肌、髪の毛など、体を作るために必須の栄養素です。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 厚揚げとトマトの冷やしおでん 材料（２人分） トマト 小サイズ４個 厚揚げ ２枚 ◎白だし 大さじ４ ◎みりん 大さじ２ ◎水 300cc 作り方 ①トマトはヘタをとり、ヘタと反対側の皮に十字に切り込みを入れる。熱湯にくぐらせて氷水にとり、皮を剥く。 ②厚揚げは熱湯でさっと茹でてざるにあげ、食べやすい大きさに切る。 ③鍋に◎を入れて火にかけ、煮立ったら厚揚げを加えて中火で10分煮る。 ④④火を止めてトマトを加え、粗熱が取れたら保存容器に移して冷蔵庫で冷やす。 ・保存期間は冷蔵で４日が目安になります。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#トマトレシピ#ダイエットレシピ#厚揚げレシピ2024/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピ0.37%4803にんじんとえのきのバター醤油♪ レンジでチンして、混ぜるだけで 時間がない時でもパパッと作れるレシピです！ バター醤油の味付けは、子供も好きな味付けで、 野菜嫌いでもたくさん食べてくれます^^ 【β-カロテン】 人参にはβカロテンを多く含みます。 βカロテンは体内に入ると必要な量がビタミンAに変わり、目や肌の健康を守るのに役立ちます。 また強い抗酸化力があり、活性酸素を除去し、老化防止に役立ちます。 【食物繊維】 えのきは食物繊維が豊富で、腸の働きを整えて便秘を予防したり、 糖質の吸収をゆるかにして血糖値の急上昇を防ぐ働きがあります。 えのきは100g当たり22キロカロリーととても低カロリーな食材です。 歯ごたえもあり、よく噛んで食べれば満腹感を与えてくれる効果もあります。 カロリーや食べ過ぎが気になる時にもオススメです♪ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ にんじんとえのきのバター醤油 【材料】 にんじん １本 えのきだけ 100g バター 8g 醤油 小さじ2 ドライパセリ 適宜 【作り方】 ①にんじんは細切り、えのきは石突をとり３等分に切る。耐熱容器に入れてラップをしてレンジで3分半加熱。 ②バターと醤油を加えて混ぜ合わせ、ドライパセリを振る。 【ポイント】 ・人参はなるべく細く切った方が味が馴染んで美味しいです。 千切りスライサーを使うのもオススメ！ ・保存期間は冷蔵で４日になります。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#ニンジン#えのきレシピ#電子レンジレシピ#ダイエットレシピ2024/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニンジン#ニンジンhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのきレシピ#えのきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジレシピ#電子レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.3%3893とろろグラタン おつまみにもおすすめなレシピ♪ とろーりチーズとふわふわのとろろが最高の組み合わせ！ 山芋の種類はなんでもOKですが、 大和芋など粘りの強いもので作るともっちりとした食感になって とっても美味しいですよ〜😊！ ぜひ試してみてくださいね。 ■栄養について 【ガラクタン】 長芋には食物繊維の一種の「ガラクタン」という成分を多く含みます。 ガラクタんには血糖値やコレステロールの上昇を抑える働きがあるといわれています！ また腸内環境の改善にも役立ちます。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ とろろグラタン 材料 （一皿分） 山芋 150g 卵 1個 めんつゆ 小さじ2 ピザ用チーズ 適量 小ネギ（小口切り） 適量 刻みのり 適量 作り方 ①山芋は皮を剥きすりおろす。 ②卵は卵黄と卵白に分ける。卵白と①、めんつゆをボウルに入れて混ぜる。 ③耐熱皿に②を入れ、ピザ用チーズをのせてオーブントースターで焼き色がつくまで焼く。 ④小ネギと刻みのりを散らし、卵黄を中央に落とす。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#グラタンレシピ#山芋#チーズ2024/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタンレシピ#グラタンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/山芋#山芋https://www.instagram.com/explore/tags/チーズ#チーズ0.36%4676野菜たっぷり♪酢どり 野菜がたっぷり入った、揚げずにできてヘルシーな「酢どり」です♪ 甘酸っぱいケチャップソースが食欲そそる美味しさ！ 鶏胸肉にはアミノ酸バランスの良い良質なタンパク質を含みます。 タンパク質は体を作るために大事な栄養素です♪ 鶏胸肉は、疲労回復に役立つイミダペプチドも多く含みます^^ 鶏胸肉は、他の鶏肉の部位に比べて脂質が少ないので、 カロリーも控えめで、 ダイエット中にもおすすめの食材ですよ！ ■保存期間の目安：冷蔵４日 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 酢どり 材料（4人分） 鶏胸肉 １枚（350g） ◎砂糖 小さじ1/3 ◎塩 小さじ1/3 片栗粉（or米粉） 大さじ２ ニンジン 1/2本 玉ねぎ 1/2個 ピーマン ２個 椎茸 ４枚 ●砂糖 大さじ２ ●醤油 大さじ２ ●酢 大さじ３ ●トマトケチャップ 大さじ３ ●鶏ガラスープの素 小さじ1/2 ●水 150cc サラダ油 大さじ２ ・水溶き片栗粉（水小さじ２と片栗粉小さじ２を混ぜる。） 作り方 ①ニンジンは乱切りにして、耐熱容器に入れてラップをして電子 レンジで３分加熱する。鶏胸肉は一口大に切り、◎をまぶす。 ②玉ねぎは横半分に切って、４等分のくし切りにする。ピーマンはタネとワタを取り乱切りにする。椎茸は石突をとり半分に切る。 ③鶏胸肉に片栗粉をまぶす。フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏胸肉を入れて両面２分ずつ焼く。玉ねぎとピーマンも加えて炒める。 ④●、ニンジン、椎茸を加えて３分煮立てたら、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん2024/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはん0.39%5082鯖缶のトマト煮 缶詰で簡単！ トマトと鯖の栄養を効率的にとれるメニューです。 鯖缶はタンパク質だけでなく、血液サラサラに役立つDHAやEPAも豊富に含まれていて、血栓や動脈硬化を防ぎます。 DHAやEPAは酸化しやすい成分なので、トマトと一緒に食べるのがおすすめ！ トマトには抗酸化力の強いリコピンという成分を含み、 一緒に摂ることで、酸化しにくく効率的に栄養を取ることができるんです！ ■保存期間の目安：冷蔵４日 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 鯖缶のトマト煮 材料（2人分） 鯖の水煮缶 １缶 カットトマト缶 1/2缶 玉ねぎ 1/2個 ぶなしめじ 1/2パック 顆粒コンソメ 小さじ1 オリーブオイル 小さじ1 作り方 ①玉ねぎはみじん切り、ぶなしめじは石突をとってほぐす。 ②フライパンにオリーブオイルを熱して玉ねぎとぶなしめじを加えて炒める。 ③野菜がしんなりとしたら、カットトマト缶と鯖の缶詰（汁ごと）を加える。顆粒コンソメも加えてさっと混ぜ、３分ほど煮る。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#鯖缶#トマト缶#ダイエットレシピ2024/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖缶#鯖缶https://www.instagram.com/explore/tags/トマト缶#トマト缶https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.27%3566ひじきの豆腐ハンバーグ ひじき、いんげん、ニンジン入りで栄養満点！ いろどりも鮮やかなハンバーグです♪ お豆腐を使っているのでとてもヘルシー！ ダイエット中にもおすすめのメニューです。 ひじきや豆腐にはカルシウムが豊富に含まれていて、 骨や歯の健康を保つのに役立ちます。 ひじきのカルシウムは牛乳の12倍も含まれていて、 その含有量は海藻類のなかでもトップクラスなんです♪ またひじきにはマグネシウムも多く含まれ、血液循環を正常に保つのに役立ちます。 マグネシウムは、カルシウムと同じく骨の構成材料にもなっています！ ■保存期間の目安：冷蔵４日 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ひじきの豆腐ハンバーグ 材料（小さめ８個分） 鶏ひき肉 250g 木綿豆腐 1/3丁（約100g） 乾燥ひじき ８g いんげん 5本 ニンジン 1/4本 卵 １個 片栗粉 大さじ１ ●醤油 大さじ２ ●みりん 大さじ２ ●砂糖 大さじ１ ●水 80cc ●片栗粉 小さじ１ サラダ油 適量 作り方 ①ひじきは水で戻す。ニンジンはみじん切り、いんげんはヘタを取り５ミリ幅に切る。 ②ボウルに木綿豆腐、鶏ひき肉、①、卵、片栗粉をいれ、豆腐を潰しながらよく混ぜる。 ③フライパンにサラダ油を薄くひき、②の肉ダネを丸めて並べ入れる。中火にかけ、３分焼いて片面に焼き色がついたらひっくり返し、蓋をして３分蒸し焼きにする。 ④ハンバーグは取り出し、フライパンに●を入れて混ぜてから中火にかける。混ぜながら加熱してとろみがついたらハンバーグにかける。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#豆腐ハンバーグ#ダイエットレシピ#野菜たっぷり2024/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐ハンバーグ#豆腐ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜たっぷり#野菜たっぷり0.37%47112えのきの肉まきソース味。 いつものよく作るえのきの肉まきを、中濃ソース味で作ってみました😃 中濃ソースって意外と万能で、 フライにかけるだけでなく、調味料としても使えるんです！ 意外と塩分控えめで、減塩にも役立ちます😊 みりんも少し加えるとコクが出てさらに美味しくなりますよ〜😌 ちなみにえのきは石突の上ギリギリを切って、 根元はくっついたままにしておくと、 巻く時にバラバラしなくて、やりやすいです♪ 豚バラ肉は油が結構出るので、私はフライパンには油を引かず焼いてます♪ （くっ付きやすいフライパンの場合、薄く油を引くといいです！） えのきは100gあたり20キロカロリー程度ととても低カロリー食材♪ ヘルシーでダイエット中にもおすすめですよ😊 ———————————————————— えのきの肉まきソース味 材料（２、３人分） 豚バラ肉薄切り ６枚 えのき １パック 薄力粉 大さじ１ 中濃ソース 大さじ２ みりん 小さじ２ 胡椒 少々 作り方 ①えのきは石突をとり、６等分に分ける。豚バラ肉を巻き付け、薄力粉を薄くまぶす。 ②フライパンに肉の巻き終わりが下になるようにして並べ入れ、中火で転がしながら焼く。 ③焼き色がついたら水大さじ１（分量外）を回し入れて蓋をして弱火にして、３分蒸し焼きにする。 ④蓋をとり、中濃ソースと味醂を加えて絡め、仕上げに胡椒をふる。 ———————————————————— ■保存期間は冷蔵４日が目安になります。 #作り置きレシピ#作り置き#簡単レシピ#料理#簡単料理#献立#管理栄養士#健康ごはん#晩ごはん#朝ごはん#えのきレシピ #ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ2024/08/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのきレシピ#えのきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.3%3904<前へ123456...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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