コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@mutenka_harapeko 作ってみたい人は🍫で教えてね！ チョコ使ってないのに、 ちゃんと満たされるスイーツで癒されよう。 【チョコ不使用おやつ4選】 ✔ 砂糖不使用 ✔ グルテンフリー ✔ 無添加 ✔ でもちゃんと濃厚 甘いものがやめられないのは 意志が弱いからじゃない。 血糖値が乱れると 身体はもっと欲しがる。 だから私は “我慢”じゃなくて “整える”を選ぶ。 ⸻ ①デーツ生チョコ ②生チョコタルト ③ココア蒸しパン ④ クリスピーココアクッキー ⸻ 生理前に甘いものが止まらない人 偏頭痛がつらい人 なんとなく不調が続く人へ。 “抜く”だけじゃ整わない。 満たしながら、整える。 保存して少しずつ試してみてね。 不調を本気で整えたい人は フォローして一緒に変わろう。 ⸻ #チョコ不使用 #砂糖不使用スイーツ #グルテンフリーおやつ #無添加おやつ2026/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ不使用#チョコ不使用https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用スイーツ#砂糖不使用スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーおやつ#グルテンフリーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加おやつ#無添加おやつ0.24%614作ってみたいと思ったら🍫とコメント♡ @mutenka_harapeko ⸻ ガトーショコラなのに、 チョコ・砂糖・バター・生クリーム全部不使用。 それでも、ちゃんと濃厚。 無添加で整えたい人のための 【砂糖不使用ガトーショコラレシピ】 材料4つ。 混ぜて焼くだけ。 よくある豆腐も使いません。 ヘルシー“っぽい”じゃなくて、 ちゃんと満たされる味。 甘いものがやめられないのは 意志が弱いからじゃない。 血糖値が乱れると 身体はもっと欲しがる。 だから私は 「我慢」じゃなくて “整える選択”をしてる🤝 罪悪感がないと メンタルも安定する。 薬に頼らない身体は 毎日の小さな選択から。 好きな自分で、好きな毎日を。 ⸻ 🍫 ガトーショコラレシピ 【材料】（15cm丸型） ・デーツ 140g ・卵 2個 ・ココアパウダー 30g ・ココナッツオイル 35g （チョコ・砂糖・バター・生クリーム不使用） ⸻ 📝作り方 ① デーツを大さじ2〜3の熱湯で なめらかなペースト状にする ② 卵を加えて混ぜる ③ 溶かしたココナッツオイル、 ココアを加えて混ぜる ④ 170℃で20〜25分焼く 真ん中が少し揺れるくらいでOK。 冷やすとさらに濃厚。 ⸻ 🤞ポイント ✔ デーツはなめらかに ✔ 焼きすぎ注意 ✔ 冷やすと生チョコ食感 ✔️真ん中が少し揺れるくらいがベスト ⸻ 生理前に甘いものが止まらない人 頭痛やだるさを感じやすい人 無添加で整えたい人へ。 保存して作ってみてね😌✨ 本気で体質を整えたい人は 体質改善カウンセリング【無料体験】受付中。 申し込みはプロフィールLINE公式から ＠mutenka_harapeko #無添加生活 #ガドーショコラ #デーツレシピ #グルテンフリー #バレンタイン2026/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/ガドーショコラ#ガドーショコラhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツレシピ#デーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタイン0.85%20025【＋1kgした日の速攻リセット法↓】 ※一番下にプレゼント🎁あります※ ・舌磨き ・深呼吸 ・白湯を飲む ・しょうがをとる ・身体に合うものを食べる この5つをやる。 あとは、 早く寝てください。笑 ⸻ ポイントは デトックスファースト🤝 舌が汚れてる 呼吸が浅い 消化力が落ちてる状態で 食事を減らすと… ✔ むくみが抜けない ✔ 匂いがきつくなる ✔ 頭が痛くなる ✔ 肌に出る ✔ 風邪を引きやすくなる こういう不調が起きやすい。 ⸻ ⚠️ここ、かなり大事⚠️ 体重が増えた時に 一番やってはいけないのは、 「巷のダイエット法」。 そもそも ダイエット＝ディーエター。 直訳すると健康的な食習慣。 身体を削ることじゃない。 2リットルの水 麹や発酵食品を食べまくる これも、 合わない人には逆効果な場合がある。 なぜなら、身体は一人一人違うから。 大事なのは体重より、感覚。 数字じゃなくて 「今のわたしの状態」。 それぞれの体質・体調に合わせて 食べるものも 生活習慣も変えないと ずっと同じところをグルグルします🙏 わたしには わたしに合った ベストな状態があって、 それに戻すだけ。 じゃあ、その「元々のわたし」って？ ・どんな体質？ ・何を食べると楽？ ・どんな暮らしが合う？ 自分のトリセツを知りたい方へ。 🎍お年玉企画🎍 ① 3日間 食事添削 ② 30分 無料カウンセリング ③ リセット飯プレゼント ※ 8日18:00〆切 ▶︎ 欲しい番号をコメントしてください👇 #無添加生活 #グルテンフリー #アーユルヴェータ #体質改善 #リセット法2026/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェータ#アーユルヴェータhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/リセット法#リセット法0.21%5342025年も、あと数時間🌿 今年は 頑張りすぎたり 立ち止まったり 迷ったり それでも前に進んだ一年だった人も 多いんじゃないかなと思います。 わたしは、走り、走り、走った1年でした。 来年ももっと走り抜け、 リアルでみんなに会える年にしたいし、 みんながもっと自分らしい人生を生きるための お手伝いがしたい。 好きなわたしで、好きな人生を。 好きなわたしで、今日を生きる。 好きなわたしに、整える。 完璧じゃなくていい。 正解じゃなくていい。 ちゃんと自分の感覚を感じられる毎日を。 今年出会ってくれた方も ずっと見てくれている方も 本当にありがとうございました🤍 来年も、 好きなわたしで ワクワクする毎日を一緒に。 よいお年をお迎えください🎍✨ 2026年はどんな年にしたいー？2025/12/31に公開- 指定なし0.71%1890秘伝のソースはこれ👇 @mutenka_harapeko わざわざ買わなくても超簡単！！ ほぼ放置で絶対失敗しない、 自家製ローストポーク🐷✨ 📋材料 ・豚ロース塊肉 500g ・天然塩 大さじ1 ・ギー 大さじ1 ・酒 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・醤油 大さじ2 ・玉ねぎすりおろし 1/2個 💡材料はこれだけ。 市販品みたいに保存料や着色料を入れなくても 満足度高いローストポークができるよ！ 📝 作り方 ①下準備 豚ロース塊肉に塩をまんべんなくすり込み、30分放置する ②焼き色をつける フライパンを強火で熱し、豚肉を全面焼く ③ソース作り 焼いた肉を一旦取り出し、 同じフライパンで： ・玉ねぎすりおろし ・酒 ・みりん ・醤油 ・ギー（秘伝のポイント！） を混ぜ合わせる ④低温調理 ジップロックに肉とソースを全部入れて空気を抜き、炊飯器で1時間半保温する ⑤完成 取り出してカットすれば完璧なピンク色のローストポークの出来上がり！ 💡 ポイント ギーが重くならない秘密！ 消化力が上がり、肉の代謝を助けるよ！ — 🧠無添加で作りたい理由 （管理栄養士としての視点） ・添加物の蓄積で代謝が下がる ・化学調味料で味覚が鈍って満足感が出ない ・保存料で腸内環境が悪化してしまう ・本来の食材のコクが味わえない できるかぎり、 自然な味で素材を楽しもうね♡ — この投稿は、 【はらぺ子｜不調改善のための無添加暮らし】 @mutenka_harapeko が配信しています♡ ✅ 管理栄養士 × アーユルヴェーダ講師 ✅ 元食品メーカー商品開発 ✅ 薬に頼らず、不調をケアする無添加レシピ #無添加生活 #ローストポーク2025/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/ローストポーク#ローストポーク0.35%866クーポンは【C1139】 @mutenka_harapeko 正直な話...🤔 安心な鍋といえば、 staubもグリーンパンもツヴェリングも すでに持ってるのに なぜわざわざセラポットまで買うのか💸 私も最初そう思ってた。笑 でも使ってみて分かった、 決定的な違いを書くね👇 会社でやらかしてガチ泣きした 【鍋事件】もあるから、 読んでもらえると嬉しい😇 ⚫︎staub vs セラポット staub：重すぎて毎日はしんどい💦（4.2kg） セラポット：軽いから気軽に使える✊（1.8kg） あと、オイルでケアしてあげなきゃいけないから まじでズボラにはきつい。笑 可愛いからテンション上がるけどね！♡ ⚫︎グリーンパン vs セラポット グリーンパン：結局コーティングで劣化する😰 セラポット：コーティングゼロで一生もの💪 ⚫︎ツヴェリング vs セラポット ツヴェリング：ステンレスで焦げ付く💦 セラポット：焦げ付かないのに金属たわしOK🧽 🚨ここから事件🚨 会社員時代、 このステンレス鍋で事件は起きた。 食品メーカーの企画開発マーケをしてた私。 急ぎ電話対応でステンレス鍋を放置してしまい、 空焚きして煙が上がったのに気付き、 焦って水をぶっかけた。 はい、鍋底浮き上がり変形🫠 今考えると隠せないほどの事件だったが、 急いでいてそのまま洗ったのち、 鍋を共有台に戻してしまった。 次の日これが問題となり、 犯人探しが始まった。 申し訳なさと情けなさで言い出せずに午前中が終わり、 昼休憩の時に青ざめた顔をした私を見て上司（当時の彼氏）がお昼ご飯に誘ってくれ、 事実を告白して泣いた。 さらに上の上司に報告し、泣いた。笑 今覚えばそんなことで😇なんやけど、 割とメンタル弱くてしばらく引きずったなー。 ということで、 熱々なのに水かけても平気なセラポは 最強なのです🥹✨✨ しかもさ、キャンプ好きな私にはもってこい。 つまり、決定打がこれ👇 ✅直火で使える（キャンプでも◎） ✅ケアが超楽（錆びる心配なし） ✅ガシガシ洗える（神経使わん） ✅軽いから毎日使える 結局、高級鍋って 「大切に使わなきゃ」って思って 普段使いできんよな〜🙏 でも、セラポットは 「雑に使っても大丈夫」 この安心感が最強やった♡ 料理のハードルが下がって、 結果的に一番使う鍋に🍳 👇ミニセラポがもらえる買い方はこちら👇 【クーポンコード：C1139】 いいサンキュー🤞 ⚫︎プレゼント内容 セラポット26cm（大）サイズセット購入時にクーポンを入力すると、 セラポット19cm（ミニ）プレゼント🎁 ※15,730円相当 ⚫︎買い方手順 ①公式ホームページより、 「cerapot」26cmセット＋ミニ鍋「年末年始専用 cerapot mini」をの2つをカートに入れる。 ②クーポンコード『c1139』を入力 ③ミニが0円に変更されたか確認！ ストーリーとハイライトにホームページを載せるので、チェックしてね♡ #pr #cerapot #セラポット #無添加2025/12/15に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/cerapot#cerapothttps://www.instagram.com/explore/tags/セラポット#セラポットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加0.18%461アトピーを本気で治したい人へ @mutenka_harapeko 20年間ステロイドを塗り続けても 治らなかった私のアトピー。 5年間何度もぶり返す手湿疹。 「もう一生治らないのかな…」 そんな絶望の中で見つけた 5つの対策をシェアします✨ — ▫️アトピーが治らない理由 なぜなら、ステロイドもワセリンも 対症療法でしかないから。 ✅ ステロイド → 炎症を抑えるだけ ✅ ワセリン → 石油で蓋をするだけ 根本が変わらない限り、また繰り返す😢 ▫️私が実践した5つの対策 ① デトックスする 溜まった毒素を出す ② 添加物を減らす 炎症の原因を断つ！！ パートナーもこれで脱ステ🙋 ③ 日用品を安全なものに変える 毎日触れるものから見直す。 経費毒がかなり関わります☠️ また解説するね😮💨 ④ 腸を整える 免疫の70%は腸にある！！ 「好きな食べ物」をコメントしてくれた人には ⑤を教えます🎁 本気で治したい方限定㊙️ 体質別の体質診断実施中。 ご案内はLINEより💌 👇プロフィールリンクから登録してね @mutenka_harapeko2025/11/24に公開- 指定なし0.53%8160永久保存版🤍みりんの見分け方まとめ📝 買い物の時に見返せるように、 保存しておいてね🛒✨ ① みりん風調味料の“よくある原材料表示” ・糖類（砂糖・水あめ） ・醸造調味料 ・酸味料 ・アルコール ・香料 ・アミノ酸等 ・食塩 👉 発酵工程なし＆“本みりんっぽく味を 作っただけ”の加工品。 ⸻ ② 注意すべきポイント（ここだけ見ればOK） ✔ 原材料がやたら多い（4〜10個） ✔ 「糖類」「水あめ」「酸味料」「香料」が上に並ぶ ✔ “本みりん”と書いていない ✔ 安すぎる（100〜200円台） ✔ “みりん風調味料”と表記されている 👉 「風」は “本物じゃありません” のサイン。 ⸻ ③ パッと見で迷わず選ぶ方法（最短見分け方） ✔【本物のみりん＝原材料が3つだけ】 ・もち米 ・米麹 ・焼酎（or 本格焼酎） ✨たったこれだけ。 👉 1つでも余分なものが入っていたら “みりん風” の可能性が高い。 ⸻ 🗒️みりん風を避けたい理由（管理栄養士としての視点） ・血糖の上下で食後にだるくなる ・味がぼんやりして満足感が出ない ・濃い味に慣れてしまう ・料理のコクが出ない 自然な味で素材を楽しもうね♡ ⸻ じゃあ、本物のみりんってどんなん？！🧐 って気になる人のために、 おすすめみりんまとめたよ🫶✨ 欲しい人は、「みりん」とコメントしてね！♡ ____ この投稿は、 ［はらぺ子|無添加で叶える不調改善レシピ］ @mutenka_harapeko が配信しています♡ ✔ 管理栄養士 × アーユルヴェーダ講師 ✔ 元食品メーカー商品開発 ✔ 薬に頼らず、不調をケアする無添加レシピ2025/11/16に公開- 指定なし0.44%10710自然栽培とオーガニックの違い 選び方と考え方2025/10/21に公開- 指定なし0.17%422【生理痛を放置したら、待っていたのは“手術”でした】 @mutenka_harapeko 私は管理栄養士。 健康のプロとして数字も栄養も完璧にしてきたはず。 でも、倒れるほどの生理痛。 終わらないだるさ、偏頭痛。 ピルや痛み止めが欠かせない毎日を 「仕方ない」と思い込んでいました。 ──そしてある日、医師からの宣告。 「卵巣嚢腫」 「子宮頸がんハイリスク」 「手術が必要です」 健康に気をつけていたのに、なんで私が？ 絶望の中で気づいたことがあります。 カロリー、PFCバランス、食事摂取基準… それはただの数字。 大切なのは“自分の体の声を聞くこと”。 無添加を一つの手段として取り入れてから、 だるさ・眠気・頭痛が和らぎ、 生理痛だけでなく手湿疹や花粉症まで改善しました。 無添加は「意識高い人のもの」ではありません。 人生を変える選択肢のひとつです。 同じように悩む方に、この想いが届きますように。 ⸻ 👉 この投稿が響いたら【保存】して見返してください 👉 もっと知りたい方はプロフィールから【LINE】へ → 無添加×体質改善の最新情報や勉強会の案内をお届けしています📩 @harapeko_mutenka2025/09/26に公開- 指定なし0.75%17920🎁 【麹レシピカード5選＋61の麹ごはん】プレゼント中！ 👉 受け取り方は【こうじ】とコメントするだけ♡ －－－－－ 市販のだし醤油、わざわざ買ってない？ 実は“混ぜるだけ”で作れる♡ ＼万能すぎる／ 【自家製だし醤油こうじ】 🍲 材料 ・醤油 200ml ・米麹（乾燥）100g ・粉末だし 大さじ1 ※動画の粉末だしは以前投稿した 【自家製粉末だし】から、麹を抜いたものです！ ▫️作り方 1.保存瓶に全部入れてよく混ぜる 2.室温で5〜7日、1日1回かき混ぜながら発酵 3.麹が柔らかくなったら完成！ 冷蔵保存で約1〜2ヶ月OK。 🥦 マヨと合わせて蒸し野菜ディップ、 おひたし、炒め物…なんでも旨みUP！！ 「知ってる人だけ得してる魔法の調味料」です♡ －－－－－ この投稿は、【はらぺ子🌶 ゆる無添加×体質改善レシピ】 @mutenka_harapeko が配信しています♡ ✔ 管理栄養士 × アーユルヴェーダ講師 ✔ 元食品メーカー開発 ✔ 薬に頼らず、不調をケアする無添加レシピ #無添加レシピ #麹生活 #体質改善 #だし醤油麹 #無添加調味料 #発酵調味料 #ゆる無添加2025/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加レシピ#無添加レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/だし醤油麹#だし醤油麹https://www.instagram.com/explore/tags/無添加調味料#無添加調味料https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/ゆる無添加#ゆる無添加2.36%234394作って見たいと思ったら♨️ってコメントして♡ ☑︎季節の変わり目のダウンしてる人 ☑︎甘いものがやめられない人 コレ作ってみて欲しい🍋🟩 実は、父から大量にかぼすが届いたので♡ みんなの身体のサポートしたいのはもちろん、 海山川温泉に恵まれた、大好きな大分の魅力を知って欲しいので、 想いを込めて伝えさせてください🫶 このポン酢を食べると、こんなメリットが👇 ✔︎ ビタミンCで免疫サポート ✔︎ だしの旨みで食欲アップ ✔︎夏に溜まった熱を程よく下げてくれる ✔︎甘いものが食べたい時の食欲抑制 食べて整えていこ♡ ―――レシピ――― カボス果汁 … 100ml 酒 … 大さじ2（煮切る） みりん … 大さじ2（煮切る） 自然塩 … 小さじ1〜1.5 米酢 … 50ml（※入れると日持ちUP／入れなくてもOK） 昆布 … 5cm角 かつお節 … ひとつかみ ―――作り方――― 1. 酒とみりんを鍋で煮切ってアルコールを飛ばし、塩を加えて溶かす。 2. 粗熱を取って、カボス果汁・（米酢）を加える。 3. 昆布とかつお節を漬け込んで冷蔵庫で一晩。 ▫️日持ち 酢を入れれば日持ち3週間、 フレッシュ派は酢なしで1週間。 ▫️使い方 焼き魚・冷しゃぶ・豆腐、 そうめんに合わせてもよし♡ 保存して、作ってみてね🤤✨ ―――――――――――――――― この投稿は、 【管理栄養士はらぺ子🌶 ゆる無添加×体質別レシピ】 @mutenka_harapeko が配信しています♡ ✔︎管理栄養士 × アーユルヴェーダ講師 ✔︎元食品メーカー開発 ✔︎自分軸で選び、ととのえる無添加生活 ✔︎簡単無添加レシピ🌿 無添加・オーガニックはあくまで手段。 ちまたの情報に踊らされない健康の本質を学んで、 自分で自分と家族のケアをしていこう😌✨ #無添加 #グルテンフリー #アーユルヴェーダ#自家製調味料 #塩ポン酢 #かぼすポン酢2025/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/自家製調味料#自家製調味料https://www.instagram.com/explore/tags/塩ポン酢#塩ポン酢https://www.instagram.com/explore/tags/かぼすポン酢#かぼすポン酢0.57%13120今すぐできる、偏頭痛対策！2025/09/19に公開- 指定なし0.18%471好きな季節は…？ 「オイルフリーが身体にいい」って思ってない？ 実はそれ、逆に不調の原因になることもあるんです。 私はこの黄金オイル＝ギーを3ヶ月続けて… ✨ 朝のだるさが軽くなった ✨ 肌ツヤがUPした ✨ 髪のパサつきが減った を体感しました。 それから、もう3年続けています。 しかもアーユルヴェーダでは “1000の効果” があるとされる、 不純物を取り除いた純粋なオイル。 料理はもちろん、チャイやおやつにも万能で、キャラメルのような香りがクセになります。 🔥失敗しない3つのサイン ① 不純物が浮いて黄金色に ② クロワッサンの香り ③ ジュワ音が静かに 実践した生徒さんからも… 「肌荒れが落ち着いた」 「疲れにくくなった」 「食欲が安定した」 母からは「便秘が気づいたら改善した」との声も😭 大事な人たちが元気になっていくのは、何より嬉しいことです。 明日から、あなたもぜひ試してみてください✨ 👇電子書籍に載せた《ギーの作り方ページ＋活用レシピ15選》 欲しい人は、好きな季節をコメントで教えてね💌 ―――――――――――――――― この投稿は、 【管理栄養士はらぺ子🌶 ゆる無添加×体質別レシピ】 @mutenka_harapeko が配信しています♡ ✔︎管理栄養士 × アーユルヴェーダ講師 ✔︎元食品メーカー開発 ✔︎自分軸で選び、ととのえる無添加生活 ✔︎簡単無添加レシピ🌿 無添加・オーガニックはあくまで手段。 ちまたの情報に踊らされない健康の本質を学んで、 自分で自分と家族のケアをしていこう😌✨ #無添加 #グルテンフリー #ギーレシピ #アーユルヴェーダ #ギー2025/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギーレシピ#ギーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギー#ギー1.5%134264好きなドーナツは？？🍩 ドーナツ＝身体に悪いって、思ってない？ 確かに、市販のドーナツは美味しいけど… ☠ 酸化した油（長時間高温で加熱されたもの） ☠ 精製された白砂糖 ☠ トランス脂肪酸や乳化剤 ☠ 香料・膨張剤・保存料などの添加物 たっぷり入ってることも珍しくない。 だからこそ、 「おやつは我慢すべきもの」 って思い込んでしまうのも無理ない話。 でも。 素材を選べば、 整えるおやつにもなる！！ ✔ 甘さは“ホンモノのみりん”だけ ✔ 小麦・白砂糖不使用 ✔ かぼちゃ×ギーの滋養タッグ ふわふわじゃなく、 モッチモチでしっとり。 まるでケーキみたいなドーナツで 自分に癒しタイムを😌✨✨ ⸻ 💡こんな人におすすめ ・ついコンビニのおやつコーナー徘徊する ・市販のお菓子に罪悪感を感じる ・我慢じゃなく“満たしながら整えたい” ・生理痛や冷え、便秘に悩んでいる ・そわそわして落ち着きがない ・なかなか疲れがとれない… ⸻ ▼レシピはこちら👇 かぼちゃ220 卵1個 みりんシロップ45 ギー大さじ2 米粉100 豆乳30 ベーキングパウダー3 ⓪オーブンを180℃に余熱 ①かぼちゃは皮ごと蒸す ②①を粒が残らないようしっかり潰し、 卵、ギー、みりんシロップ、米粉を入れてよく混ぜる ③豆乳を入れて硬さ調整する ④ベーキングパウダーを入れて混ぜる ⑤180℃ 15〜20分焼く （竹串チェック） ▼体質別アレンジは「好きなドーナツ」を コメントしてくれた方にお届け🍩 ____ この投稿は、 【管理栄養士はらぺ子🌶 ゆる無添加×体質別レシピ】 @mutenka_harapeko が配信しています♡ ✔︎管理栄養士 × アーユルヴェーダ講師 ✔︎元食品メーカー開発 ✔︎自分軸で選び、ととのえる無添加生活 ✔︎簡単無添加レシピ🌿 無添加・オーガニックはあくまで手段。 ちまたの情報に踊らされない健康の本質を学んで、 自分で自分と家族のケアをしていこう😌✨ #無添加おやつ #グルテンフリー #かぼちゃドーナツ #ギーレシピ #アーユルヴェータ2025/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加おやつ#無添加おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃドーナツ#かぼちゃドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギーレシピ#ギーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェータ#アーユルヴェータ0.68%10873夏バテ対策②マインド編 「消化力」をととのえるカギは…？ ・疲れが溜まる原因 ・やる気が起きないのは…？ ・今日からできる整え方 ・3秒でできる改善方法 #無添加生活 #アーユルヴェーダ2025/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ0.12%330夏バテ対策①食生活編 だるい、やる気が起きないを改善するためにら 「消化力」を高めること🔥 ・避けるべき行動 ・とるべき食べ物 #無添加生活 #アーユルヴェーダ2025/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ0.12%301やりがちなアレ、痩せません。 手っ取り早く頑張らず、健康的に自然と痩せる方法。 ３つ教えるよ💓2025/05/08に公開- 指定なし0.21%551たった一つの花粉症対策2025/03/21に公開- 指定なし0.27%730試してみたいと思ったら❤️で教えてね！ 管理栄養士はらぺ子（@mutenka_harapeko）です！ 難しそうに見える「プルコギキンパ」 コツを押さえれば簡単やから試してみてね！ 100回以上作ってる元食品メーカーの私が、 当時韓国の方と開発した㊙️レシピ教えるよ🇰🇷♡ 【材料】（2本分） ご飯 320g 牛肉 100g 焼肉のタレ 10g にんじん 1/2本 ほうれん草 3〜4束 棒たくあん 2本（円柱をカットして棒に） 溶き卵 1個 ごま油 50g 塩 6g 砂糖 2g ごま 10g 糸唐辛子 3g 【作り方】 ①ご飯を炊いておく ②ごま油、にんじん、塩2gを入れて軽く炒める ※炒めすぎは食感が無くなるのでNG！ ③ごま油、ほうれん草、塩2gを入れて軽く炒める ※炒めすぎは食感が無くなるのでNG！ ④卵をとき、薄焼き卵を作る ⑤赤みがなくなるまで肉を炒めたらタレを入れて軽く炒める ⑥たくあんを1〜1.5cm角の棒にする ⑦ほんのり温かいご飯に、塩2gとごま油5gを混ぜる ⑧海苔の上にご飯を敷き詰め、具を並べて巻く ⑨1.5cm〜1.7cm幅くらいに切り、ごま油、ごま、系唐辛子を載せる ☝️ポイント ①ご飯を均一な高さに広げる！ ※特に上下の端。 ②動画の順に詰めるのが崩れにくい ③箸ででぎゅっと詰め詰め ④のりしろをつけるように巻く 横からはみ出してきた具は箸で押し込め〜🥢笑 ⑤静置する 海苔同士がくっつくのを一旦待ちましょう 気軽なコメントやDM待ってまーす🤍 ________________________ この投稿は、【はらぺ子🌶 頑張らないゆる無添加生活】@mutenka_harapekoが配信しています！！ ✔︎誰でもできる！無添加レシピ ✔︎身近な無添加・オーガニック商品の紹介 ✔︎ずぼら管理栄養士 ✔︎ノーファンデ生活 ＼女性のお悩み相談受付中／ 女性系の疾患で苦しんだ経験を元に、 体質改善をサポートしています✨ 生理痛、偏頭痛、肌荒れ、便秘… そんな不調は当たり前じゃない🙌 気になる人はお気軽にDMくださいね〜 #無添加食品 #無添加生活 #ゆる無添加 #無添加 #ゆる無添加 #キンパレシピ #恵方巻き2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/ゆる無添加#ゆる無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/キンパレシピ#キンパレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵方巻き#恵方巻き1.41%3552112>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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