コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【春の過ごし方４選】不調から抜けだす為に 私が選んだこと。 @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね✨ . . 季節の変わり目 特に冬から春がしんどくなった私。 3月4月が怖くてたまらなくなったんよね... . . みんなと全く同じ体質ではないやろうけど 過ごしやすさに繋がればと投稿を作りました。 他にもいくつかあるんだけど 1番基本になる4つをご紹介しますね♪ . . 私みたいに自律神経を乱しやすい方は 栄養だとか運動だとかではなく まず【休息】なの。 . . しっかり体をメンテナンスすることが いい栄養だったり 心地よい運動だったり いい方向に繋がると思います。 . . 交感神経優位な私は 性格的なところも理解して 予定を詰め込まない為の【手帳】を始めたりね。 . . またそれは別の時に。 －－－－－－－－－－－－－－－ #春の不調 #不調改善 #自律神経を整える #自律神経ケア #更年期 #更年期対策 #気候変動 #季節の変わり目 #管理栄養士2025/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春の不調#春の不調https://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/気候変動#気候変動https://www.instagram.com/explore/tags/季節の変わり目#季節の変わり目https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.15%380【だるい...春の不調に】おすすめ薬膳食材たち @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ 朝も早いので保存して落ち着いた時に 読んでください😊 . . 春夏秋冬の中で 冬から春にかけての季節の変わり目が 1番不調が出る方が多いと感じます。 . . 私を含めてね🥲 . . 食事と睡眠で 頑張れるカラダ作りをしていきたいですね！ . . 春先のおすすめの食材を ご紹介します♪ ◆鯛 高タンパク･低脂肪で肝臓をサポート。 デトックスの春は肝臓はがんばってくれるので 疲弊しております...優しくしてあげて♪ ◆キャベツ･菜の花 アブラナ科の野菜もデトックスの春 肝臓サポートとして必須です。 ◆新玉ねぎ 気を巡らせて消化を助けてくれます。 ◆人参 補血作用があります。食欲不振の方にもおすすめ。 ◆柑橘 気の巡りを良くします。 免疫力アップ！ どれも春におすすめ食材です✨️ ぜひ取り入れてみてくださいね。 ------------------------------ #倦怠感 #春の不調 #めまい #眠気 #自律神経失調症 #イライラ #憂鬱 #動悸 #息切れ #薬膳レシピ #管理栄養士レシピ #管理栄養士2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/倦怠感#倦怠感https://www.instagram.com/explore/tags/春の不調#春の不調https://www.instagram.com/explore/tags/めまい#めまいhttps://www.instagram.com/explore/tags/眠気#眠気https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/イライラ#イライラhttps://www.instagram.com/explore/tags/憂鬱#憂鬱https://www.instagram.com/explore/tags/動悸#動悸https://www.instagram.com/explore/tags/息切れ#息切れhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.21%540【栄養士さんの毎日バランス献立】 高脂質レシピに立ち向かえ！ @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ . . 現代人には思った以上に 油とってるんよ...しかも質の悪い油をね💦 . . 知らず知らずだから大問題なの。 . . どういうものに含まれていて どう付き合っていくかが大切！ . . 量は減らして 使う油の質は上げるが私の課題✨️ . . でもたまにはこういうレシピ 娘が食べたがるのよね... うまく引き算して食べさせていますよ♪ . . 参考になったかな？ ------------------------------ #サーモンフライ #魚フライ #魚レシピ #揚げ物 #サーモン #献立 #献立レシピ #栄養バランス #管理栄養士ごはん #生活習慣病予防 #生活習慣病 #献立レシピ #ダイエット飯2025/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーモンフライ#サーモンフライhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚フライ#魚フライhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げ物#揚げ物https://www.instagram.com/explore/tags/サーモン#サーモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病#生活習慣病https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯0.25%640【テスト期間中の1週間献立】 受験合格おめでとう！先輩たち🫶🏻 (BGMは3年生が歌うらしい【正解】) @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ . . 娘、中学1年生全テスト終了！ お疲れ様でした✨️ . . みなさんテスト期間中や受験の時 食事をいつも以上に気をつけられた方 いらっしゃいますか？ . . 何気なくなんやけど 私は変えてるなぁと感じてまとめてみました☺️ 参考にしていただけるといいな♪ . . やっぱり【胃腸にやさしく】がベース。 . . テスト期間中はストレスも大きいから 消化の悪いもの 生もの 辛いものなど 更にストレスになるようなものはNG💦 . . ご飯作るくらいしか助けてあげれんけど 中２も精一杯がんばるで！ ----------------------------- #テスト勉強 #受験生応援 #受験生ごはん #受験生の母ができること #1週間 #1週間献立 #管理栄養士ごはん #合格おめでとう #正解2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/テスト勉強#テスト勉強https://www.instagram.com/explore/tags/受験生応援#受験生応援https://www.instagram.com/explore/tags/受験生ごはん#受験生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/受験生の母ができること#受験生の母ができることhttps://www.instagram.com/explore/tags/1週間#1週間https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/合格おめでとう#合格おめでとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/正解#正解0.14%360【手荒れレスキュー！/鯖の味噌煮】 ハンドクリームと内側からのケア✋✨️ @miekos_kitchen . . 鯖の味噌煮レシピは NadiaレシピID:496383 味噌を入れるタイミングで 美味しさが変わる！ つくってみてね♪ . . 手荒れにお悩みの方〜？ 内側からもアプローチしてみてね♪ . . 東洋医学では 【血虚】による潤い不足 【冷え】による血流不足 【陰虚】による潤い不足などが原因で 手荒れが発生してるのよって言われてます⚠️ . . ハンドクリームを頑張って塗っても 内側が砂漠地帯になってたら元も子もないの。 . . 内側からのケアも大切✨️ ------------------------------ #手荒れ #手荒れ改善 #手荒れ対策 #薬膳レシピ #管理栄養士ごはん #さば #鯖 #鯖レシピ #サバ #魚レシピ #内側から綺麗に2025/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手荒れ#手荒れhttps://www.instagram.com/explore/tags/手荒れ改善#手荒れ改善https://www.instagram.com/explore/tags/手荒れ対策#手荒れ対策https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/さば#さばhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖#鯖https://www.instagram.com/explore/tags/鯖レシピ#鯖レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サバ#サバhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/内側から綺麗に#内側から綺麗に0.09%240【栄養士さんの毎日バランス献立】 中華もヘルシーに食べたい！そこのアナタへ✨️ @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ . . リール動画 みてくれたかな？ . . ヘルシー中華のポイント2つ 意識して作ってみてね☺️ . . 意外とスッキリ美味しく食べれるから 気に入ってくれる方も多いんよね♪ . . 八宝菜レシピ NadiaレシピID:498378 豆乳チゲスープレシピ NadiaレシピID:498380 みいこのNadiaページを フォローしておくと便利よ✨️ . . 献立マイスター資格講座は 只今リニューアル中！ 5月お申し込みスタート予定です📕 —————————— #中華献立 #八宝菜 #八宝菜献立 #野菜たっぷり #栄養バランス #献立レシピ #生活習慣病予防 #生活習慣病 #管理栄養士ごはん #献立マイスター #献立決め #今日の献立2025/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中華献立#中華献立https://www.instagram.com/explore/tags/八宝菜#八宝菜https://www.instagram.com/explore/tags/八宝菜献立#八宝菜献立https://www.instagram.com/explore/tags/野菜たっぷり#野菜たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病#生活習慣病https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立マイスター#献立マイスターhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立決め#献立決めhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立0.15%400【管理栄養士が毎日食べたいコレ！】 簡単に取り入れる方法を伝授します♪ @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね✨️ . . みなさん、魚食べてる？ . . 家族分揃えると食費高めになるし 調理がめんどうでお魚少なめ...という方も 多いんじゃないでしょうか？ . . めっちゃ共感する〜 . . 47歳の私はプチ更年期で PMS(月経前症候群)が気になるお年頃。 青魚、特にさばをお薬代わりにと さば缶はじめました。 . . 手軽じゃないと続かない 美味しくないと続かないので 朝ごはんに納豆と一緒に♪ . . 気虚＆瘀血気味の私には スーパーフード鯖🐟 . . HDLコレステロール(善玉)が少なめの方 青魚食べようぜ！ 運動不足も原因やと思うから運動もね♪ --------------------------- #さば缶 #サバ缶 #薬膳レシピ #更年期対策 #生活習慣病 #生活習慣病予防 #管理栄養士ごはん #毎日さば缶生活 #健康レシピ2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さば缶#さば缶https://www.instagram.com/explore/tags/サバ缶#サバ缶https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病#生活習慣病https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日さば缶生活#毎日さば缶生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ0.18%415【肩こりのデザート/甘酒プリン🍮】 〜その不調、病気のサインです～ @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ . . 肩こりが辛い方〜？ 中医学からみた肩こりの考え方 _______________________✍🏻 肩こりで悩んでる方 結構多くないですか？ . . 血の巡りが滞ってる【瘀血】という 状態かもしれません。 コレステロール値や中性脂肪など 脂質異常を指摘された方にも多い状態。 . . 体を温めて 血の巡りを良くしてくれる 『甘酒』を使ってデザートを作ってみました。 . . 油まみれのドーナツの代わりに 甘酒プリンはいかがでしょうか？ ---------------------------- 甘酒プリンレシピ ※トマトジュース部分は無し ---------------------------- ◎材料(3～4個分) ･甘酒...100ml ･牛乳...200ml ･粉ゼラチン...4g ･ふやかす水…大さじ2 ･てんさい糖(砂糖)...大さじ1 ◎作り方 ①粉ゼラチンに水を加えてふやかす。 ②牛乳とてんさい糖を鍋に入れて温め、ゼラチンを溶かして火からおろす。 ③②に甘酒を加えて型に入れて冷やし固める。 ------------------------------ トマトジュースは血糖値、血圧、脂質の コントロールに嬉しい効果があると期待されます。 ぜひ作ってみてね♪ ------------------------------ #甘酒 #甘酒レシピ #甘酒スイーツ #トマトジュースレシピ #トマトジュース #薬膳レシピ #肩こり改善 #コレステロール対策 #コレステロール #管理栄養士レシピ #生活習慣病 #生活習慣病予防 #更年期障害2025/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒#甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒スイーツ#甘酒スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトジュースレシピ#トマトジュースレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトジュース#トマトジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/コレステロール対策#コレステロール対策https://www.instagram.com/explore/tags/コレステロール#コレステロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病#生活習慣病https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害0.12%300【栄養士さんの毎日バランス献立】 揚げ物って食べていいの？ @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ . . 本日は肉じゃがコロッケ献立！ 肉じゃがの残りだけだとベチャッとなるから ふかし芋をプラスするといいよ🥔 . . 揚げ物は控えたい調理法です。 動画では優しくお伝えしましたが💦 . . 花粉症の方やアレルギー体質の方 脂肪肝や肥満気味の方、質にもよるけどね？ あとは調理温度が高いので糖化を進めてしまう。 . . でも食べたい時もある🤤 食べたらいいんです！ . . 理解してたら続けないでしょ？ 明日は優しい蒸し物や煮物にしよう！ なんて思ってくれますよね？ . . なら大丈夫よ！ ------------------------------ #肉じゃがコロッケ #揚げ物 #栄養バランス #生活習慣病 #生活習慣病予防 #献立 #献立レシピ #今日のごはん #今日の献立 #献立マイスター #管理栄養士ごはん2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉じゃがコロッケ#肉じゃがコロッケhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げ物#揚げ物https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病#生活習慣病https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のごはん#今日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/献立マイスター#献立マイスターhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはん0.2%512【47歳、温活をはじめました！】その不調の原因は〇〇？！ @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ . . 『冷活してた私が45歳で危険と気づいた話』 . . 汗臭くなるのもメイクがドロドロになるのも めっちゃ嫌な私は冷活してたんです。 でもね...45歳過ぎると冷やすことで いつもの不調が病院行きくらいの不調になるの😔 . . 温活で心も体もイキイキ元気になった エピソードをお話させていただきました。 ぜひ皆さんも元気に健康を楽しんで♪ -------------------------------- #温活女子 #温活生活 #薬膳 #薬膳茶 #睡眠改善 #ダイエット生活 #健康生活 #中医学 #生活習慣病 #生活習慣病予防 #更年期対策 #40代女子2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活女子#温活女子https://www.instagram.com/explore/tags/温活生活#温活生活https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳茶#薬膳茶https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/中医学#中医学https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病#生活習慣病https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/40代女子#40代女子0.11%280【風邪を吹き飛ばせ！薬膳TKG🍚】 〜不調を取り除く薬膳レシピ〜 @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ 良かったらみなさんの不調教えて！ . . 風邪を引きやすい方〜？🙋🏻🙋🏻♂️ 中医学からみた免疫力の考え方 ________________________✍🏻 体を守る力全てを【気】と表現します。 . . 風邪を引きやすい方は 『気虚』という状態かもしれません。 . . 気を補う食材を 取り入れてみましょう！ . . 今回は米・納豆・アボカド . . 糖質制限ダイエットをされてる方は 風邪ひきやすいかもよ？ . . それと 胃腸を冷やさないことも 絶対忘れないでね☺️ . . 普段の食卓に ちょこっと薬膳いかがでしょうか？ -------------------------- #薬膳 #薬膳ごはん #薬膳レシピ #卵かけご飯 #卵かけごはん #tkgアレンジ #気虚 #管理栄養士ごはん #未病改善 #未病ケア #納豆レシピ #アボカドレシピ2025/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵かけご飯#卵かけご飯https://www.instagram.com/explore/tags/卵かけごはん#卵かけごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/tkgアレンジ#tkgアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/気虚#気虚https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/未病改善#未病改善https://www.instagram.com/explore/tags/未病ケア#未病ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆レシピ#納豆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカドレシピ#アボカドレシピ0.1%260『栄養士さんの毎日バランス献立』 おでんの時どうする？問題！ @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ . . 今日はいつものおでんに 酒粕を入れた【粕おでん】にしました！ . . 酒粕は血の巡りを良くしてくれるので 肩や背中がコリコリな私はよく使う✨️ みなさんもいつものおでんに100g程度 溶かし入れてみてね！ . . そして、おでんの時 副菜どうする？問題！ . . 特に私の生徒さんに多いご質問💦 おでんに合う副菜を ご提案する事はできるんやけど... . . 作れるかどうかよ？ しんどいって！絶対!!! もう恋なんてしないなんて 言わないよ！絶対!!!位の 絶対レベル🤣 (まっきー知ってる？） . . バランス献立って 続けることが大事なのよ。 . . 逆にバランス献立じゃないなら 続けないことが大事なのよ。 . . 昼はおでんに備えて バランス献立にすればいいんじゃない？ . . 家族でおでん ツンツン食べるの楽しんで！ ーーーーーーーーーーーーーー #おでん #おでん鍋 #酒粕おでん #酒粕レシピ #血の巡り #薬膳レシピ #生活習慣病 #生活習慣病予防 #管理栄養士ごはん #今日のごはん #晩ご飯の献立2025/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おでん#おでんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おでん鍋#おでん鍋https://www.instagram.com/explore/tags/酒粕おでん#酒粕おでんhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒粕レシピ#酒粕レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/血の巡り#血の巡りhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病#生活習慣病https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のごはん#今日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ご飯の献立#晩ご飯の献立0.26%643【年末に起きた我が家の大惨事の原因は〇〇！】 管理栄養士・和漢薬膳師のみいこです。 @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ . . 食事コントロールや健康コントロールは 食事だけで考えたらいい！ってもんじゃないの。 . . 風邪引いた！と思ったら 病院でお薬もらうと思うんやけど 症状がひどくなる前にできることがあるんです。 . . それは休むこと。 しっかり寝て休んで しっかり食べて休むんです。 . . 肩こりとか倦怠感とか 病院に行くほどでもないなぁっていう症状は 色んな健康法を取り入れる前に 【まず寝る！】 . . 年末ね、めっちゃ睡眠が乱れたんです。 もう体調悪いわ、心身ともに最悪な状態に。 中１反抗期の娘とも大喧嘩で号泣😭 . . そりゃあ、受け止める心と体を作ってないから しゃーないんですわ😩 . . しっかり睡眠をとると 心身ともに元気になって ご飯を作るのも食べるのも楽しくて 空を見るだけで幸せで生きてる〜✨️と 幸せ感じるのよね〜！ . . 何時から何時はゴールデンタイムよ！とか言うけど 難しい方もいらっしゃるよね？ . . 【少しでも早く寝る】を意識してみて😪 そうすると食事や健康コントロールが上手くいくわよ♡ ------------------------------ #睡眠は大事 #睡眠 #健康管理 #生活習慣病 #生活習慣病予防 #健康法 #思春期女子 #更年期をより良く過ごす #養生レシピ #薬膳 #管理栄養士2025/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠は大事#睡眠は大事https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/健康管理#健康管理https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病#生活習慣病https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/思春期女子#思春期女子https://www.instagram.com/explore/tags/更年期をより良く過ごす#更年期をより良く過ごすhttps://www.instagram.com/explore/tags/養生レシピ#養生レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.21%504【ほうれん草と黒豆の薬膳白和え】不調を取り除くおかず @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ レシピはみいこのNadia レシピに掲載中！ . . お肌の乾燥 髪のパサつき・抜け毛が気になる方へ ______________________________ ✍🏻 『血虚』という状態かもしれません。 血を補う食材を取り入れてみましょう！ . . 今回はほうれん草と黒豆。 . . 普段お茶に炒り黒豆を入れて飲んでいるので たまに胡麻の代わりに料理に加えています。 . . 炒り黒豆は私の楽天roomに掲載しています。 今回は砂糖を加えていないので 黒豆煮を使っても合うと思います。 . . 普段の食卓に ちょこっと薬膳いかがでしょうか？ ------------------------------ #薬膳レシピ #薬膳ごはん #血虚 #血を補う #ほうれん草レシピ #黒豆レシピ #副菜レシピ #体のメンテナンス #管理栄養士ごはん #和漢薬膳師 #nadiaレシピ #体に優しいごはん #不調改善2025/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/血虚#血虚https://www.instagram.com/explore/tags/血を補う#血を補うhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれん草レシピ#ほうれん草レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒豆レシピ#黒豆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/体のメンテナンス#体のメンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和漢薬膳師#和漢薬膳師https://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善0.21%495『栄養士さんの毎日バランス献立』和風にアクアパッツァ編 @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ 2025初の献立投稿！ ちょこっと薬膳の観点から 食材のお話も入れていこうと思います♪ 薬膳食材を使わなくても 普段使いの食材も体に嬉しい効果があります。 楽しんでいただけるといいな( ´͈ ᵕ `͈ ) 和風アクアパッツァとミルクスープのレシピは みいこのNadiaレシピを参考にしてね！ 基本のバランス献立の作り方は 献立マイスター資格講座へ学びに来てくださいね✨️ ------------------------------ #アクアパッツァ #簡単レシピ #ミルクスープ #nadiaレシピ #献立 #献立悩む #栄養バランス #生活習慣病 #生活習慣病予防 #薬膳 #バランスの良い食事 #魚レシピ #今日のごはん #晩ご飯の献立2025/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アクアパッツァ#アクアパッツァhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルクスープ#ミルクスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/献立悩む#献立悩むhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病#生活習慣病https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/バランスの良い食事#バランスの良い食事https://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のごはん#今日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ご飯の献立#晩ご飯の献立0.2%501【お正月終わったらカラダ想い活動スタート！】 みいこ先生実践健康法のご紹介！ . . みいこでございます(*´∀`*) @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ . . お正月三が日が終わりましたが 体調など崩されていませんか？ . . 風邪ひいた！とかだけではなく 肩凝りが酷くなった 倦怠感がある イライラするなど日常スルーされがちの症状も 実は不調に入るんです。 . . 年末年始は暴飲暴食気味の方や 親戚づきあいでストレスを感じたり 胃腸を弱めていらっしゃる方も いらっしゃるんではないでしょうか？ . . 早めに胃腸を元気にして まだまだ寒くインフルエンザも流行っているので 免疫力を高めていきましょう！ -------------------------------------- #薬膳 #胃腸に優しい #胃腸を整える #気 #免疫力を高める #生活習慣病 #生活習慣病予防 #薬膳ごはん #管理栄養士ごはん #加熱フルーツ #自分に合った健康法2025/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/胃腸に優しい#胃腸に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/胃腸を整える#胃腸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/気#気https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力を高める#免疫力を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病#生活習慣病https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/加熱フルーツ#加熱フルーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分に合った健康法#自分に合った健康法0.12%300【韓国風ブリ照り焼き献立】管理栄養士ごはん🍚 @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ . . みいこでございます(*´∀`*) 急に寒くなってきて自律神経がゆらゆら。 . . みなさん いかがお過ごしですか？ . . 冬は体に悪いものを 溜め込んじゃう季節。 . . バランス献立も大切だけど 適度に体を動かして年末年始 元気に乗り切ろうね✨️ . . レシピはみいこのNadiaページへ！ フォローしていち早くレシピをGETしてね💕︎ ---------------------------- #ブリ #ぶり #魚献立 #魚レシピ #栄養バランス #栄養バランスの良い食事 #和食ごはん #和食レシピ #生活習慣病 #生活習慣病予防 #糖尿病 #コレステロールを下げる #高血圧 #献立 #献立レシピ #管理栄養士 #栄養士2024/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブリ#ブリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぶり#ぶりhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚献立#魚献立https://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランスの良い食事#栄養バランスの良い食事https://www.instagram.com/explore/tags/和食ごはん#和食ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食レシピ#和食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病#生活習慣病https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病#糖尿病https://www.instagram.com/explore/tags/コレステロールを下げる#コレステロールを下げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/高血圧#高血圧https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士0.1%260【えびマヨチリ献立】管理栄養士ごはん @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ . . みいこでございます(*´∀`*) 本日は和漢薬膳師としてお話しますね！ . . 私が普段お伝えしているバランス献立も 『旬の食材を使う』『引き算を心掛ける』など 和漢膳の知識が入っております。 . . スーパーに売ってる食材で 薬膳は叶えられる部分もあってね♪ . . 普段使いしやすい薬膳食材を バランス献立を習得した後に ご自身にあったものを少し取り入れると ワンランク上の『整う食』を感じることが出来ますよ！ . . 今回は【枸杞子(クコの実)】 杏仁豆腐に乗っかってる赤い実。 実は薬膳食材なんです！ . . 期待できる効果として 滋養強壮・疲労回復・目の疲れ 糖耐性の改善・肝機能の改善 早期白髪・アンチエイジングなど . . 実は【杏仁】も薬膳食材！ 肺を潤して咳や喘息などの症状緩和に。 肺と腸の関わりが深くどちらも潤すので 美肌になりたい方は必見デザート！ . . おもしろかった？ 薬膳も少し知りたい方は コメント欄に👍してね♪ ------------------------------ #和漢 #和漢薬膳師 #薬膳 #薬膳レシピ #献立 #献立レシピ #栄養バランス #栄養バランスの良い食事 #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #えびマヨ #エビチリ #中華献立 #生活習慣病 #生活習慣病予防2024/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/和漢#和漢https://www.instagram.com/explore/tags/和漢薬膳師#和漢薬膳師https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランスの良い食事#栄養バランスの良い食事https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/えびマヨ#えびマヨhttps://www.instagram.com/explore/tags/エビチリ#エビチリhttps://www.instagram.com/explore/tags/中華献立#中華献立https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病#生活習慣病https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防0.15%382【体に優しい食材を応援！】ハイギャバ生活してる？ . . @aozora.tomato_official ハイギャバ®ミニトマトで鍋レシピ！ . . 娘の大好物のトマト鍋。 ドッサリ野菜も食べてくれるの♪ サッパリ食べられるヘルシーお鍋 週末リセットご飯にいかがですか？ ---------------------------- ◎材料(4人分) ・鶏もも肉 400g ・白菜 1/6玉 ・じゃがいも 4個 ・玉ねぎ 1個 ・人参 1/2本 ・ブロッコリー 1/2株 ・マッシュルーム 4個 ・ハイギャバ®ミニトマト 20個 ・おろしにんにく (チューブ) 大さじ1/2 ・オリーブオイル 大さじ2 ・トマトケチャップ 大さじ2 ・砂糖 大さじ1 ・醤油 大さじ1/2 ・みりん 大さじ1/2 ・チキンコンソメ 3個 ・水 1000ml ◎作り方 〜下準備〜 ・白菜をザク切りにする。 ・じゃがいもと人参を乱切りにする。 ・玉ねぎをくし型に切る。 ・ブロッコリーを小房に分ける。 ・マッシュルームを半分に切る。 ・鶏もも肉を角切りにする。 ・ハイギャバ®ミニトマトをミキサーで粗みじんにする。 ①鍋にオリーブオイルを入れて中火にかけ、鶏もも肉を並べて塩、粗挽きこしょうをふる。返しながら色が変わる程度に焼く。 ②鶏もも肉の色が変わったら、人参と玉ねぎを加えて玉ねぎの表面が少し透き通るくらい炒め、水、醤油、みりん、チキンコンソメを加えてひと煮立ちさせる。 ③煮立ったらアクを取り5分程度煮込む。煮込んだらじゃがいも、マッシュルーム、白菜、ハイギャバ®ミニトマト、おろしにんにくを加えて蓋をし、ひと煮立ちしたら混ぜて、トマトケチャップ、砂糖、ブロッコリーを加えて2分程度火にかけて、ブロッコリーに火が通ったら召し上がってください。 ------------------------------ 〆にモッツァレラチーズを入れて リゾットがおすすめ！ @best_recipe_show #ハイギャバレシピ #ハイギャバ生活 #鍋レシピ #トマト鍋 #ヘルシー鍋 #リセット食 #簡単レシピ #ストレス緩和 #美肌レシピ #アンチエイジングレシピ #睡眠の質向上 #トマトレシピ #管理栄養士レシピ2024/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハイギャバレシピ#ハイギャバレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハイギャバ生活#ハイギャバ生活https://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト鍋#トマト鍋https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー鍋#ヘルシー鍋https://www.instagram.com/explore/tags/リセット食#リセット食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス緩和#ストレス緩和https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングレシピ#アンチエイジングレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質向上#睡眠の質向上https://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピ0.1%260【ナポリタン献立】管理栄養士ごはん🍝 @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ . . みいこでございます(*´∀`*) ナポリタンだけ！って日ある？ . . 疲れた日は『今日は○○だけね！』と 1品だけ作ることないですか？ . . 疲れてる時こそ ご自身の体に必要な栄養素を 取り込んでほしいの！ . . 食事はがんばった体を癒して 元気な心を取り戻すものよ♡ ------------------------------ #ナポリタン #ナポリタンスパゲッティ #パスタレシピ #管理栄養士ごはん #献立 #栄養バランス #栄養バランスの良い食事 #献立マイスター #生活習慣病 #生活習慣病予防 #健康献立 #健康レシピ2024/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナポリタン#ナポリタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナポリタンスパゲッティ#ナポリタンスパゲッティhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランスの良い食事#栄養バランスの良い食事https://www.instagram.com/explore/tags/献立マイスター#献立マイスターhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病#生活習慣病https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/健康献立#健康献立https://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ0.11%280<前へ123456...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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