コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。＼お申し込みスタートしました！／食べる常識が、ガラッと変わる 【1週間献立作り体験会】1週間にパワーアップ📢 ーーーーーーーーーーーーーーー ＼本日よりお申し込みスタート致しました！／ ーーーーーーーーーーーーーーー 今回は1週間献立にグレードアップ✨ 一食の献立だけじゃなく 1週間献立作りが体験できます！ ＳＮＳや本で栄養学を学んでる方ほど 余計なものまで食べてたり 必要なものがとれてなかったりするんです。 でも学んでるから大丈夫と 自信があるからその事に気付かない...😭 体調が悪くなって初めて気付くんです。 そして、あなたがかかった病院の管理栄養士が 必ずしも【食べ方】を教えてくれるとは限らないんです。 食べる常識が、ガラッと変わる献立の食べ方 体験してみてください😊✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 〜こんな方にオススメです〜 ◆毎日、献立に悩む ◆栄養を考えたいけど正解がわからない ◆家族の健康を守りたい ◆自己流に限界を感じる ◆食の知識を自分の武器にしたい ーーーーーーーーーーーーーーー 体験会で作ってくださった献立は 後日、アドバイスをお返し致します👩🏻💻 ぜひご参加くださいね♪ ーーーーーーーーーーーーーーー ○日程:4/5(日)･4/10(金)オンラインzoom開催 ○時間:10:00-11:30 ○参加費:無料 ○定員:各回３名様先着順 ○お申し込み:トップページのリンク、公式LINEより お申し込みください。 ーーーーーーーーーーーーーーー #1週間献立 #健康レシピ #生活習慣病予防 #管理栄養士 #栄養バランス2026/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランス0.05%120＼お待たせしました！／食べる常識が、ガラッと変わる 【1週間献立作り体験会】開催のお知らせです📢 今回からグレードアップ✨ 一食の献立だけじゃなく 1週間献立作り体験ができます！ ーーーーーーーーーーーーーーーー ○日程:4/5(日)・4/10(金)オンラインzoom開催 ○時間:10:00-11:30 ○参加費:無料 ○定員:各3名様先着順 ○お申し込み:3/29(日)より トップページのリンク公式LINEにご登録後、下記バナーよりお申し込みください。 ーーーーーーーーーーーーーーー 〜こんな方にオススメ〜 ◆毎日、献立に悩む ◆栄養を考えたいけど正解がわからない ◆家族の健康を守りたい ◆自己流に限界を感じる ◆食の知識を自分の武器にしたい ーーーーーーーーーーーーーーー 作って頂いた献立に 後日、アドバイスをお返しします👩🏻💻 ぜひご参加くださいね♪ ーーーーーーーーーーーーーーーー #1週間献立 #献立悩む #管理栄養士 #栄養バランス #晩ご飯2026/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/献立悩む#献立悩むhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ご飯#晩ご飯0.05%140@miekos_kitchen 👈🏻管理栄養士25年目/栄養の知識を食卓に落とし込む献立のプロ 『魚料理のメインがマンネリです』 こんなご相談を頂きました🐟 献立マイスターの生徒さんも魚料理は 『焼く』か『煮る』か...ですね笑 って笑いながら教えてくださる方が多かったです💦 魚の種類も 料理の種類も たくさんあるのに... どうして焼くか煮るかだけなのよー！😱 ってなりません？？？ 魚を飽きずに美味しく 食べ続けられる方法を２つお伝えしますね♪ ーーーーーーーーーーーーーーー おいしく健康的な献立レシピが おもしろかった！と思ったら『いいねボタン👍』 参考にしてくれる方は『保存ボタン🔘』押してね！ たくさんの方に広めたい献立術なので フォローしてくださると嬉しいです♪ ーーーーーーーーーーーーーーー 【①魚の種類を変える】 南蛮漬けといえば『アジ』と決めつけず 鯖でもブリでも何でもいいのよ！ 食材の味が違うから なんだかレパートリーが増えた感じになるよ👍✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 【②タンパク源を入れ替える】 肉料理でよく作る料理を 魚に入れ替えて作るの✊✨ 例えば酢豚の豚を鯛とか鱈で作ると 淡白なお魚もボリュームアップできて 喜ばれること間違いなし！ ーーーーーーーーーーーーーーー どう？できそうかな？ ぜひ試してみてほしいな☺️🙌 －－－－－－－－－－－－－－－ 【献立マイスター資格講座とは】 今更、栄養学校で学ぶ時間もお金もない... 手っ取り早く経験値の高い管理栄養士から 『すぐに使える栄養学(献立)』を学べる講座です📕 〜こんな方にオススメ！〜 ◾︎家族の健康が気になり出した ◾︎料理は得意だけど組み合わせ方がわからない ◾︎完璧な献立を作ろうとして疲れた😮💨...など 只今、講座リニューアル中！ ーーーーーーーーーーーーーーー #献立レシピ #魚料理好きな人と繋がりたい #魚を食べよう #管理栄養士ごはん #料理のレパートリーを増やしたい2026/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚料理好きな人と繋がりたい#魚料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚を食べよう#魚を食べようhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理のレパートリーを増やしたい#料理のレパートリーを増やしたい0.17%430@miekos_kitchen 👈🏻管理栄養士25年目/栄養の知識を食卓に落とし込む献立のプロ 『3つのできた！』で プロ級献立作ってみよう♪ 完璧じゃなくてもいいのよ？ そもそも完璧って何？ 誰かの100点は あなたの100点じゃないかもよ？ 毎日の食卓に『できた！』を増やして 毎日70点の食事ができたら きっと未来のあなたには 100点の幸せがあるはずよ✨️ ーーーーーーーーーーーーーーー おいしく健康的な献立レシピが おもしろかった！と思ったら『いいねボタン👍』 参考にしてくれる方は『保存ボタン🔘』押してね！ たくさんの方に広めたい献立術なので フォローしてくださると嬉しいです♪ ーーーーーーーーーーーーーーー 【①もも肉じゃなくササミを使ってヘルシーにできた！】 油を使う料理でも 使うお肉をヘルシーな部位に変えて 美味しくヘルシーに料理できた！ 『油の種類ちゃうやん！』って思うかもたけど 一旦ヘルシーにできた事褒めよ？ ーーーーーーーーーーーーーーー 【②サッパリ和え物で油を引き算できた！】 副菜に野菜を！と思って 野菜炒めにしちゃったらまた油...ってなるよね。 酢の物やと油も塩分も引き算できるよね。 今回は八朔を使って酢の物風に仕上げました✌️ ーーーーーーーーーーーーーーー 【③加熱した野菜で胃腸に優しくできた！】 揚げ物で胃腸はがんばらないといけないよね？ お口直しにと生野菜をつけても 消化が大変なのよ💦 じゃあ、加熱した野菜を付けれた！ ーーーーーーーーーーーーーーー 【献立マイスター資格講座とは】 今更、栄養学校で学ぶ時間もお金もない... 手っ取り早く経験値の高い管理栄養士から 『すぐに使える栄養学(献立)』を学べる講座です📕 〜こんな方にオススメ！〜 ◾︎家族の健康が気になり出した ◾︎料理は得意だけど組み合わせ方がわからない ◾︎完璧な献立を作ろうとして疲れた😮💨...など 只今、講座リニューアル中！ ーーーーーーーーーーーーーーー #献立 #から揚げ #栄養バランス #健康レシピ #生活習慣病予防2026/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/から揚げ#から揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防0.09%240@miekos_kitchen 👈🏻管理栄養士25年目/食べる常識を変える献立のプロ 朝昼晩、1日はどうやって 食べたらいいですか？と聞かれます☝🏻 ̖́- 人によって生活リズムは違うし 心地良い食べ方は違うんですけどね。 睡眠後、血糖値が下がってる状態の時の 【食べ方】が1番重要だと私は考えます。 糖尿病の方のみならず どんな方でも血糖値に一日のコンディションを 左右されますからね！ 詳しくは中盤へ続く... ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーー おいしく健康的な献立レシピが おもしろかった！と思ったら『いいねボタン👍』 参考にしてくれる方は『保存ボタン🔘』押してね！ たくさんの方に広めたい献立術なので フォローしてくださると嬉しいです♪ ーーーーーーーーーーーーーーー 【必要な栄養素】 朝昼晩、どれも糖質、タンパク質、脂質、 他はビタミン、ミネラルは必要です。 体に必要なんですよ。 忙しい朝って 卵かけご飯で済ませちゃお！とか 簡単に済ませる方多くないですか？ パンだけかじるとか... そんな事をしてしまうと 血糖値を爆上げしちゃうんですよ。 すると、どうなるか... ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーー 【その不調、血糖値のせい？！】 糖尿病の方、糖尿病予備軍の方、 まだなんでもない方がいらっしゃると思いますが 朝ごはんを簡単に済ませるとお昼前に ①お腹が空きすぎる。 手が震えてしまう事もある。 ②脱力感、倦怠感がある。 ③イライラしたり、集中力が切れる。 コレは血糖値スパイクといって 急激に血糖値を上げて下げて ジェットコースターみたいになってしまうんです。 このような症状はダイエットだけじゃなく 糖尿病への道が続いてるかもしれませんよ💦 じゃあ、どうすればいいか？ ↓↓↓ ーーーーーー－－－－－－－－－ 【朝ごはんに食物繊維を！】 朝ごはんに食物繊維を含む野菜を食べるんです！ でも朝から野菜切って...調理して...大変ですよね？ 前日に作っておいてもいいんですが 私は꒰冷凍ストック味噌汁꒱を作っています。 朝起きてレンジ600w5分加熱するだけで 野菜味噌汁が食べれちゃう！ これすらできない時は...菊芋パウダーね笑 こんな食べ方を今回の講座リニューアルでは お伝えできるといいなと企画中✨️ ーーーーーーーーーーーーーーー 【献立マイスター資格講座とは】 今更、栄養学校で学ぶ時間もお金もない... 手っ取り早く経験値の高い管理栄養士から 『すぐに使える栄養学(献立)』を学べる講座です📕 〜こんな方にオススメ！〜 ◾︎家族の健康が気になり出した ◾︎料理は得意だけど組み合わせ方がわからない ◾︎完璧な献立を作ろうとして疲れた😮💨...など 只今、講座リニューアル中！4月に募集開始予定！ ーーーーーーーーーーーーーーー #冷凍ストック #管理栄養士の日々ごはん #生活習慣病予防 #健康レシピ #朝ごはん2026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士の日々ごはん#管理栄養士の日々ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはん0.1%232@miekos_kitchen 👈🏻管理栄養士25年目/食べる常識を変える献立のプロ 本日はプルコギ献立を使って 中華献立もおいしくヘルシーに食べられる 〖5つの工夫〗をお伝えしていきますよ♪ 完璧じゃなくても毎日の献立に 1つでも工夫をする事で おいしく健康は続けられるんです✨️ ーーーーーーーーーーーーーーー おいしく健康的な献立レシピが おもしろかった！と思ったら『いいねボタン👍』 参考にしてくれる方は『保存ボタン🔘』押してね！ たくさんの方に広めたい献立術なので フォローしてくださると嬉しいです♪ ーーーーーーーーーーーーーーー 【①牛肉はまず、茹でる】 余分な油を落として、 アクや臭みもとるよ！ ーーーーーーーーーーーーーーー 【②炒めず、蒸し炒めで油なし】 油を使わんでも蒸し炒めで 野菜の甘みも引き出せるよ👍 ニンニクでガッツリ感も出せる！ ーーーーーーーーーーーーー－－ 【③棒々鶏、タレはかけずに和える】 ドレッシングもそうなんやけど かけるとドバドバ...塩分、脂質のてんこ盛り😇 和えてしまうと調味料が少なくて済む！ ーーーーーーーーーーーーーーー 【④スープは濃くせず、あっさりで】 クリームスープとかこってり系は 脂質の摂りすぎになっちゃうの。 あっさりしたスープを選んで！ －－－－－－－－－－－－－－－ 【⑤たっぷり野菜を取り入れて】 量と種類に意識してね👍 献立のたて方を詳しく学びたい方は ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーー 【献立マイスター資格講座とは】 今更、栄養学校で学ぶ時間もお金もない... 手っ取り早く経験値の高い管理栄養士から 『すぐに使える栄養学(献立)』を学べる講座です📕 〜こんな方にオススメ！〜 ◾︎家族の健康が気になり出した ◾︎料理は得意だけど組み合わせ方がわからない ◾︎完璧な献立を作ろうとして疲れた😮💨...など 只今、講座リニューアル中！ ーーーーーーーーーーーーーーー #プルコギ #栄養士の献立 #栄養バランス #献立レシピ #中華献立2026/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プルコギ#プルコギhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士の献立#栄養士の献立https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/中華献立#中華献立0.1%242@miekos_kitchen 👈🏻管理栄養士25年目/食べる常識を変える献立のプロ コレ、まだ決め兼ねてる方 多いんちゃう？！ 玄米、白米、雑穀米...いったい どれがいいねん問題💧 ご自身に合うのか1番なんやけど 体感より先にわかってから選びたいよね😮💨 という事で現役管理栄養士の私が それぞれの特徴をお伝えしますので 選択材料にして頂けると幸いです！ －－－－－－－－－－－－－－－ 参考になった！面白かった！と思ったら 『いいねボタン👍』を 参考にしてくれる方は『保存ボタン🔘』押してね！ ーーーーーーーーーーーーーーー 〖 3位:玄米〗 玄米は体にいい！と無理して食べてない？ まあ、ビタミンB群と食物繊維はええ感じやけど 消化に良くないし、貧血女子にはフィチン酸が 鉄・亜鉛の吸収を阻害しちゃうから オススメ出来ないのよ😮💨 私は選ばないかな... ーーーーーーーーーーーーーーー 〖 2位:白米〗 血糖値上げやすいし、白米＝悪って 思ってる方も多いんじゃない？ お弁当の方は温めずにそのまま食べると 白米も捨てたもんじゃないのよ🤭 冷ました白米はレジスタントスターチが増えて 血糖値の上昇抑制に期待できる！ 私は結構、この恩恵を受けてるのよ✨ －－－－－－－－－－－－－－－ 〖 1位:雑穀米〗 食物繊維、ビタミンB群、鉄など栄養も含んで 白米に混ぜるからフィチン酸も気にならん程度🤗 雑穀米冷ましたら無敵ちゃう？！ 健康を目指したい！老化防止したい方は 絶対、雑穀米よ👍✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 【献立マイスター資格講座】 今更、栄養学校で学ぶ時間もお金もない... 手っ取り早く経験値の高い管理栄養士から 『すぐに使える栄養学』を学べる講座です。 献立という実践型栄養学を 是非学んでみてくださいね！ 〜こんな方にオススメ！〜 ◾︎家族の健康を守りたいけど栄養がわからない ◾︎料理は得意だけど組み合わせ方がわからない ◾︎献立を考えるだけで時間がかかるし疲れた 只今、講座リニューアル中！ 公式LINEでご案内をお待ちくださいね☺️ ーーーーーーーーーーーーーーー #玄米ごはん #雑穀米ごはん #白米 #生活習慣病予防 #栄養レシピ2026/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米ごはん#玄米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑穀米ごはん#雑穀米ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/白米#白米https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/栄養レシピ#栄養レシピ0.08%200@miekos_kitchen 👈🏻管理栄養士25年目/食べる常識を変える献立のプロ 揚げ物とか脂の多いガッツリ肉とか 食べたい時に献立を整えてくれる 万能お助けレシピのご紹介👩🏻🍳 ーーーーーーーーーーーーーーー おいしく健康的な献立レシピが おもしろかった！と思ったら『いいねボタン👍』 参考にしてくれる方は『保存ボタン🔘』押してね！ たくさんの方に広めたい献立術なので フォローしてくださると嬉しいです♪ ーーーーーーーーーーーーーーー 【ガッツリ気分な時に多いもの】 ガッツリレシピの時には 『油(脂)』と『塩分』が多くなりがち☝️ 漠然と献立を考えると 食べたいばかり浮かんでくるので 全部のおかずが脂っこく塩辛いものに なってしまいがちなんです😮💨 ーーーーーーーーーーーーーーー 【献立をたてる時にしてほしい事】 糖、油、塩を うまく足し引きしてほしいんです✊ 味のバランスも 栄養バランスも両方うまくいって おいしく食べる事ができるんです✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 油と塩分引きしたい時の万能レシピは 【酢の物】なんです👍✨ 私の酢の物基本レシピには 『塩』『醤油』『ごま油』は入れません。 ※献立によっては入れる事もあります 香辛料や食材で風味やパンチを加えて 献立に馴染ませています。 今回はニンニクをプラスした ピクルスに仕上げてみました💕 娘も美味しい！と完食してくれました♪ 常備菜にもオススメですよ☺️ 酢の嬉しい効果もあるので 動画内で薬膳効果もメモしておきました！ ーーーーーーーーーーーーーーー 【献立マイスター資格講座とは】 今更、栄養学校で学ぶ時間もお金もない... 手っ取り早く経験値の高い管理栄養士から 『すぐに使える栄養学(献立)』を学べる講座です📕 〜こんな方にオススメ！〜 ◾︎家族の健康が気になり出した ◾︎料理は得意だけど組み合わせ方がわからない ◾︎完璧な献立を作ろうとして疲れた😮💨...など 只今、講座リニューアル中！ ーーーーーーーーーーーーーーー #栄養バランス #生活習慣病予防 #献立レシピ #健康レシピ #酢の物2026/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/酢の物#酢の物0.07%190@miekos_kitchen 👈🏻管理栄養士25年目生活習慣病5000人サポート！ 一汁三菜＝栄養バランスと思ってない？ 一汁三菜が良くない場合もあるんです😑 本日は管理栄養士の私が リアルに続けてる食べ方の一部を公開しますね。 食事作りのヒントにして頂けると嬉しいです♪ ーーーーーーーーーーーーーーー おいしく健康的な献立レシピが おもしろかった！と思ったら『いいねボタン👍』 参考にしてくれる方は『保存ボタン🔘』押してね！ たくさんの方に広めたい献立術なので フォローしてくださると嬉しいです♪ ーーーーーーーーーーーーーーー ◆一汁三菜の良いとこ なんと言っても色んな食材を食べられる！ 色んな食材の色んな栄養の恩恵を 受ける事ができるって嬉しいよね☺️ 品数も多いから 最後まで飽きずに食べられるのがメリット✨ ーーーーーーーーーーーーーーー ◆一汁三菜の悪いとこ お料理上手の方や 一汁三菜にこだわって頑張ってる方は 全部おいしく作っちゃうのよ。 でも...コレって食べなくていいものが 多くなっちゃうんよね🥺 塩分とか油とか... うまく引き算できるといいんだけど💦 ーーーーーーーーーーーーーーー 【豚の生姜焼き献立を一汁一菜で食べるポイント】 忙しい日は簡単に栄養バランス！ 定番家庭料理でアドバイスしていきます✊ 豚の生姜焼きにしっかり味付けして 色んな食材を付け合わせにします✨ 付け合わせには味付けはしません。 一緒に炒めちゃうと調味料が増えるし 薄味になっちゃうし、ただの野菜炒め笑 主菜にしっかり栄養が入ったので 少したんぱく質を補うために 豆腐の味噌汁を付けました☺️ 大切なことは何品作るかではなく 必要な栄養を献立に加えてあげること✨ 目的を見失わないでね！ ーーーーーーーーーーーーーーー 【献立マイスター資格講座とは】 今更、栄養学校で学ぶ時間もお金もない... 手っ取り早く経験値の高い管理栄養士から 『すぐに使える栄養学(献立)』を学べる講座です📕 〜こんな方にオススメ！〜 ◾︎家族の健康が気になり出した ◾︎料理は得意だけど組み合わせ方がわからない ◾︎完璧な献立を作ろうとして疲れた😮💨...など 只今、講座リニューアル中！ ーーーーーーーーーーーーーーー #栄養バランス #生活習慣病予防 #健康レシピ #豚の生姜焼き #献立レシピ2026/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚の生姜焼き#豚の生姜焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピ0.08%200@miekos_kitchen 👈🏻管理栄養士25年目 生活習慣病5000人以上サポート！ 今回は私がどうやって献立を考えてるか 脳内をチラ見せしちゃいます🫣 漠然と考えるより 栄養学から献立を考えた方が おいしく健康的に早く決まるんですよ！ ーーーーーーーーーーーーーーー 【手羽元と大根の煮物】献立のたて方 まず手羽元と大根の煮物を分析🧐 ①野菜が少なめ ②醤油と砂糖を使っている ③汁っぽい 食べたいもので決めちゃうと 副菜まで同じ味に揃えちゃうんですよ💦 味のバランスも悪くなっちゃうし 栄養バランスも良くありません... おいしく健康的に食べたいですよね✨ 続きの解説は↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーー おいしく健康的なレシピが おもしろかった！と思ったら『いいねボタン👍』 参考にしてくれる方は『保存ボタン🔘』押してね！ たくさんの方に広めたいレシピ術なので フォローして応援くださると嬉しいです︎♪ ーーーーーーーーーーーーーーー 【副菜は主菜の真逆のレシピを選ぶ】 そうする事で味にメリハリが出ますし 『とりすぎ』を防ぐ事ができるんですよ！ ①野菜はたっぷり 大根で根菜が入ってるので、 根菜以外、緑黄色野菜が入ると理想的 ②醤油と砂糖は控える 今回はマヨネーズで油に逃げました ③汁っぽくないもの 煮物で塩分が多めなときは 汁物いらないかも？ という事で 野菜炒めが合うでしょう🙌✨ 色んなパターンができるので ぜひご受講くださいね☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーー 【管理栄養士みいこが本当に伝えたいこと】 ◾︎日本人の体の不調のほとんどが【生活習慣】 ◾︎健康献立習慣が【毎日の元気を作る】 ◾︎現役管理栄養士のリアルな【食の選択と献立作り】 ーーーーーーーーーーーーーーー 【献立マイスター資格講座とは】 今更、栄養学校で学ぶ時間もお金もない... 手っ取り早く経験値の高い管理栄養士から 【すぐに使える栄養学(献立)】を学べる講座です！ 〜こんな方にオススメ！〜 ◾︎家族の健康が気になりだした ◾︎料理は得意だけど組み合わせ方が分からない ◾︎完璧な献立を作ろうとして疲れた...など 只今、リニューアル中！ ーーーーーーーーーーーーーーー #献立レシピ #栄養バランス #生活習慣病予防 #煮物レシピ #健康レシピ2026/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/煮物レシピ#煮物レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ0.1%270@miekos_kitchen 👈🏻25年目管理栄養士による 献立添削＆おいしく健康的な食べ方 ーーーーーーーーーーーーーーー 👵🏻みなさんは栄養バランスを整えるというと どんなイメージでしょうか？ 🍚一食で整える 🍚1日で整える 大体、このどちらかですよね？ でも【おいしく健康的で続けられる】献立は この２つに加えて 🍚1週間で整える ことで成立するんです👍✨ ↓↓↓続きあります。 ーーーーーーーーーーーーーーー おいしく健康的なレシピが おもしろかった！と思ったら『いいねボタン👍』 参考にしてくれる方は『保存ボタン🔘』押してね！ たくさんの方に広めたいレシピ術なので フォローして応援くださると嬉しいです︎♪ ーーーーーーーーーーーーーーー 👵🏻つづき SNSでよく目にする【栄養満点レシピ】 何をもって栄養満点なのか？という疑問🤔 栄養バランスって残念ながら... 一食では難しいんです😔 一食、一日、一週間で 栄養を補いながら体を整えていく そんなイメージです🙌 ーーーーーーーーーーーーーーー 【私たちに必要な献立の考え】 🍽️一食の献立の立て方 🍽️一日の献立の立て方 🍽️一週間の献立の立て方 この３つをマスターして おいしく健康的に続けられる 一生モノの献立術が手に入ります✊✨ それぞれのポイントを ほんの一部、お話させていただきますね🤫 いっぱいありすぎるので詳しく学びたい方は ぜひ献立マイスター資格講座をご受講ください！ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーー 📕一食の献立ポイント ①たんぱく源を取り入れる ②野菜の割合を考える ③きのこ・海藻を忘れずに (油・糖の多い日に必須) ④旬の食材を取り入れて ⑤糖・油・塩のバランス 人によって 食べる順番もあったりするよ👵🏻 📗一日の献立ポイント ①朝食で一日の栄養が決まると言っても 過言ではない。食物繊維、タンパク質は必須！ ②朝昼晩、全てにおいて 献立の考え方は変わらない！ 時間によっては微調整が必要です。 📘1週間の献立ポイント ①いろんなタンパク源を取り入れる。 いろんな栄養、いろんな味で満足度UP！ ②盛り付けは大皿盛りがあったり 一汁三菜があったり、予定をみながらメリハリを！ 👵🏻ほんの一部ですが 何かのヒントにしていただけると嬉しいです✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 【管理栄養士みいこが本当に伝えたいこと】 ◾︎日本人の体の不調のほとんどが【生活習慣】 ◾︎健康献立習慣が【毎日の元気を作る】 ◾︎現役管理栄養士のリアルな【食の選択と献立作り】 ーーーーーーーーーーーーーーー 【献立マイスター資格講座とは】 今更、栄養学校で学ぶ時間もお金もない... 手っ取り早く経験値の高い管理栄養士から 【すぐに使える栄養学(献立)】を学べる講座です！ 〜こんな方にオススメ！〜 ◾︎家族の健康が気になりだした ◾︎料理は得意だけど組み合わせ方が分からない ◾︎完璧な献立を作ろうとして疲れた...など 只今、リニューアル中！2026/3月開講予定 ーーーーーーーーーーーーーーー #1週間献立 #管理栄養士の献立 #栄養バランス #生活習慣病予防 #献立レシピ2026/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士の献立#管理栄養士の献立https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピ0.12%310@miekos_kitchen ←栄養軸でパパッとたてる おいしく健康的で続けられる献立を発信中！ 【献立マイスター受講生の声】 最後にどんな方にオススメしたい講座か 書いてるのでぜひ見てみて欲しいです✨️ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆知識を料理に！実践メソッド 献立マイスター資格講座主宰 3月リニューアル開講！ オンライン講座なので全国から受講可能 ◆どこの家庭でも続けられる栄養学 ◆5000人以上の生活習慣病を献立でサポート 【日本中の食卓をおいしく健康的に】 ＼栄養を、食卓に。健康を、未来に。／ 続けられる献立とは おいしいだけでもない！(病気になるかも) 健康的だけでもない！(物足りない...) おいしく健康的に栄養バランスのとれた献立よ♪ 一生涯伝えていく✨️ (栄養士歴28年目) ーーーーーーーーーーーーーーー2025/11/12に公開- 指定なし0.06%142@miekos_kitchen ←栄養軸でパパッとたてる おいしく健康的で続けられる献立を話してます！ ～管理栄養士監修！大満足な魚献立テク〜 魚献立をまた食べたい！と思わせるテクは いくつかあるんです♪ ◆鮭の幽庵焼き ◆炊き込みご飯 ◆粕汁 鮭の幽庵焼きに野菜が少ないから 炊き込みご飯と粕汁にたっぷり野菜を入れます。 根菜が多くなりそうだから粕汁には旬の白菜を！ ボリューム満点に✨️ －－－－－－－－－－－－－－－ ◆知識を料理に！実践メソッド 献立マイスター資格講座主宰 新講座リニューアル中/3月スタート ◆どこの家庭でも続けられる栄養学 ◆5000人以上の生活習慣病を献立でサポート 【日本中の食卓をおいしく健康的に】 ＼栄養を、食卓に。健康を、未来に。／ 続けられる献立とは おいしいだけでもない！(病気になるかも) 健康的でもない！(物足りない...) おいしく健康的にバランスのとれた献立よ！ 一生涯伝えていきます✨️ (栄養士歴28年目) －－－－－－－－－－－－－－－2025/11/09に公開- 指定なし0.07%170@miekos_kitchen ←栄養軸でパパッとたてる おいしく健康的で続けられる献立を話してます！ 〜お弁当もしっかり栄養バランス！〜 ◆管理栄養士のご自愛弁当のおかず◆ ・ウインナーたまご巻き ・甘とうの豚肉巻き ・人参と枝豆のツナマヨ昆布 ・かにかまの磯辺揚げ ・ほうれん草の胡麻おかか ・ふかし芋 ・ミニトマト －－－－－－－－－－－－－－ ◆知識を料理に！実践メソッド 献立マイスター資格講座主宰 新講座リニューアル中/3月スタート ◆どこの家庭でも続けられる栄養学 ◆5000人以上の生活習慣病を献立サポート 【日本中の食卓をおいしく健康的に】 ＼栄養を、食卓に。健康を、未来に。／ 続けられる献立とは おいしいだけでもない！(病気になるかも) 健康的だけでもない！(物足りない...) おいしく健康的にバランスのとれた献立よ！ 一生涯伝えていきます✨ (栄養士歴28年目) －－－－－－－－－－－－－－－－2025/11/05に公開- 指定なし0.18%452@miekos_kitchen ←栄養軸でパパッとたてる おいしく健康的で続けられる献立を発信中！ 【入門編】現役管理栄養士が教える肉じゃが献立講座 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ ◆知識を料理に！実践メソッド 献立マイスター資格講座主宰 3月リニューアル開講 ◆どこの家庭でも続けられる栄養学 ◆5000人以上の生活習慣病を献立でサポート 【日本中の食卓をおいしく健康的に】 ＼栄養を、食卓に。健康を、未来に。／ 続けられる献立とは おいしいだけでもない！(病気になるかも) 健康的だけでもない！(ものたりない...) おいしく健康的にバランスのとれた献立よ♪ 一生涯伝えていく✨️ (栄養士歴28年目) －－－－－－－－－－－－－－－－－－2025/11/01に公開- 指定なし0.03%80@miekos_kitchen ←栄養軸でパパッとたてる おいしく健康的で続けられる献立を話してます！ 〜管理栄養士監修！肉じゃが献立〜 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆知識を料理に！実践メソッド 献立マイスター資格講座主宰 新講座リニューアル中/3月スタート ◆どこの家庭でも続けられる栄養学 ◆5000人以上の生活習慣病を献立でサポート 【日本中の食卓をおいしく健康的に】 ＼栄養を、食卓に。健康を、未来に。／ 続けられる献立とは おいしいだけでもない！(病気になるかも) 健康的だけでもない！(物足りない...) おいしく健康的にバランスのとれた献立よ！ 一生涯伝えていきます✨️ (栄養士歴28年目) －－－－－－－－－－－－－－－－－－2025/10/24に公開- 指定なし0.08%210◆一般社団法人 献立マイスター協会◆ 〜Mission〜 【日本中の食卓をおいしく健康的に】 〜Vision〜 【栄養を、食卓に。健康を、未来に。】 ーーーーーーーーーーーーーーーー 〜活動内容〜 〇献立マイスター資格講座 バランス献立から栄養学を学び 各ご家庭に合った献立作成ができるようになる 実践プログラムとなっています。 〇各種栄養講座 生活習慣病や更年期など、テーマごとの単発講座です。 〇献立・レシピ開発 企業様の商品を使っておいしく健康的な 献立・レシピ開発をさせていただきます。 〇講演・講師 団体さまへの講演、講師 〇出版 健康・栄養レシピ本など ーーーーーーーーーーーーーーーー 献立マイスター協会代表のみいこです。 管理栄養士として働く中で 『病気になる前に先生と会いたかった』と 患者様に伝えられる日々。 栄養学を料理に加えて 今ある健康を未来に繋げてほしい。 そんな思いで おいしく健康的な献立普及活動をしております。 現在は高齢者施設で働きながら 【未来を学び】 みなさんに使える栄養学をお伝えします。 －－－－－－－－－－－－－－－－ お仕事依頼はDMより メッセージを頂けますと幸甚です💌´-2025/09/16に公開- 指定なし0.03%90【みいこのご自愛弁当おかず】 @miekos_kitchen ←献立投稿もみてね♪ ◆来週の弁当◆ ・さばの照り焼き ・だし巻き玉子 ・ミニトマト ・人参のたらこバター和え ・ほうれん草としめじの胡麻おかか和え ・ナポリタン ・ちくチー＆ちくキュウ ・べったら漬 －－－－－－－－－－－－－－ 献立づくり体験お申し込み受付中 9/26(金)10:00～ 10/13(月)10:00〜 －－－－－－－－－－－－－－ #献立 #弁当おかず #ご自愛弁当 #栄養バランス #管理栄養士 #さばレシピ #だし巻き玉子 お弁当で意識してる事はなんでしょう？2025/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/弁当おかず#弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛弁当#ご自愛弁当https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/さばレシピ#さばレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/だし巻き玉子#だし巻き玉子0.23%600【爽やか油淋鶏献立】現役栄養士監修 揚げ物だって、健康的に食べよう♪ @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね！ 生活習慣病から5000人救った管理栄養士👩🏻🍳 糖が原因で痩せないとか 糖が原因でと思ってる人多いんよね... ご飯減らしておかず増やす方が多いけど 逆効果の場合が多いんよね... おかずを増やすと脂質が増える。 脂質が原因で色んな事が起きてるかもよ？ ---------------------- 爽やか油淋鶏レシピ NadiaレシピID:503009 揚げ物も組み合わせ次第よ♪ ------------------- #栄養バランス #献立 #生活習慣病予防 #管理栄養士ごはん #管理栄養士ごはん #管理栄養士 #油淋鶏 #健康レシピ2025/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/油淋鶏#油淋鶏https://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ0.08%220【夏野菜みそ炒め献立】現役栄養士監修 生活習慣病よ、飛んでいけ〜！ @miekos_kitchen ←他の投稿もみてね♪ 生活習慣病から5000人救った管理栄養士 脂質の多い食事を続けると 脂質異常症、脂肪肝...と どんどん色んな生活習慣病に かかるリスクが上がってしまいます💦 味と栄養のバランスがとれた 続けられる献立から栄養学を身近に♪ －－－－－－－－－－－－－ ◆夏野菜みそ炒めレシピ NadiaレシピID:506449 ◆さっぱり春雨サラダレシピ NadiaレシピID:506448 ◆夏のさっぱり冷やし茶碗蒸し NadiaレシピID:508428 ぜひ作ってみてね✨ －－－－－－－－－－－－ #献立 #栄養バランス #生活習慣病予防 #生活習慣病 #献立マイスター #nadiaレシピ #管理栄養士ごはん #健康レシピ2025/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病#生活習慣病https://www.instagram.com/explore/tags/献立マイスター#献立マイスターhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ0.11%2901234...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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