コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順#レシピ ↓↓↓ エビチリうどん 思いつきでやってみたら、最強アレンジ爆誕！ 辛ウマ＆とろ〜り、これ定番にしよう~ ❏ うどん用に「あん」は多め ❏ えび以外だと、鶏肉や厚揚げでも◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍽️2人分 ⏰調理時間：10分 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・えび お好みで 片栗粉 大さじ1弱 ・玉ねぎ 1/2玉 ・生姜、にんにく 各少々 【A】豆板醤 小さじ1 【A】トマトケチャップ 大さじ4 【A】水 大さじ4 【A】酢 大さじ1 【A】鶏ガラスープの素 小さじ1 【A】醤油 小さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❶ えびは水気を拭き取り、片栗粉をまぶす。 玉ねぎ、生姜、にんにくはみじん切りにする。 ❷ フライパンに油（分量外）を加えて中火で熱し、①を炒める。 ❸ えびに8割ほど火が通ったら【A】を加え、全体にとろみがつくまで炒める。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ _φ(･_･ あとは、冷凍うどん温めて上にかけてね。 えびに片栗粉をまぶしておけば、 炒めているうちに自然なとろみがつきます。 保存してぜひ作ってみてくださいね 👍🏻ˎˊ˗ #冷凍うどん #エビチリ ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ おうちごはんレシピ更新中 気軽にフォローしてね。 @pokapokakoharu 🔍 レシピの置き場所 『ぽかぽかびより』（ALLひらがな） 食材・キーワード検索可能 プロフィール下リンクから飛んでね。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍うどん#冷凍うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/エビチリ#エビチリ0.07%-26#レシピ #そうめんかぼちゃ 材料：2〜3人分 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・そうめんかぼちゃ（5cm筒状）正味190g ・ハム（細切り） お好みの分量 【A】マヨネーズ 大さじ1強 【A】醤油 小さじ1 【A】すりごま 大さじ1 ①そうめんかぼちゃを加熱する 筒切りにしたそうめんかぼちゃの、種とワタをスプーンなどで取り除く。ラップで包んで電子レンジ600W約5分加熱する。（竹串がすっと入るくらいが目安） ②冷やしてほぐす 冷水に取り、手でやさしく繊維をほぐす。白い硬い部分は取り除いてもOK。ペーパータオルで包んでしっかり水気を絞るか、サラダスピナーで水気を飛ばすと、味がぼやけない。 ③味付けする ボウルに【A】を入れて混ぜ、そうめんかぼちゃ・ハムを加えて和える ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ 質問あればコメント欄へどうぞ 🔍 そうめんかぼちゃを知り尽くしたい人は 検索エンジン（Googleとか）で 「ぽかぽかびより そうめんかぼちゃ」で検索してね （ALL ひらがな） ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんかぼちゃ#そうめんかぼちゃ0.04%-16夏が旬のそうめんかぼちゃ。 うちは、よく酢の物にします〜 ちょっとピリ辛にすると後引くおいしさ😋 そうめんかぼちゃをゲットしたらぜひ作っていてくださいね。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 材料：作りやすい分量 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⚠️ そうめんかぼちゃ5cmの筒状に切ったもの（380g）を加熱。 それを半量にわけ、酢の物とサラダに使っています。 →サラダは、2日後くらいにUP予定 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ そうめんかぼちゃ（5cm筒状）正味190g カニ風味かまぼこ 1パック（約60g） 【A】豆板醤 小さじ2/3 【A】砂糖 大さじ1 【A】穀物酢 大さじ1 【A】醤油 小さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❶ そうめんかぼちゃを加熱する 筒切りにしたそうめんかぼちゃの、種とワタをスプーンなどで取り除く。ラップで包んで電子レンジ600W約5分加熱する。（竹串がすっと入るくらいが目安） ❷ 冷やしてほぐす 冷水に取り、手でやさしく繊維をほぐす。白い硬い部分は取り除いてもOK。ペーパータオルで包んでしっかり水気を絞るか、サラダスピナーで水気を飛ばすと、味がぼやけない。 ❸ 調味料と和えて仕上げる ボウルに【A】の調味料を入れ、砂糖がしっかり溶けるまでよく混ぜる。カニ風味かまぼこを手で裂きながら加え、そうめんかぼちゃを加えて全体をさっと和える。水分が出やすいため、和えたらすぐ食べるか、冷蔵庫で軽く冷やすと味がなじむ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ _φ(･_･ポイント 💧水切りが味の決め手 水気が残っていると味がぼやけるため、ペーパーでしっかり絞る or サラダスピナー使用がおすすめです（動画ではサラダスピナーを使用しています。 🌶調味料のバランス 豆板醤は辛さのアクセント。好みに応じて半量に調整可。 豆板醤がない場合は、ごまラー油を使ってもおいしく作れます。 調味料は先にしっかり混ぜて砂糖を完全に溶かすことで、味がなじみやすくしています。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 夏が旬！ これからの季節見かけたら、ぜひ作ってみてください👍🏻ˎˊ˗ ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ おうちごはんレシピ更新中 気軽にフォローしてね。 @pokapokakoharu 📖 書籍 『小春ちゃん＠ぽかぽかびよりの作りおきで一汁多菜献立』 Amazon、楽天ブックスでお求めいただけます 🔍 レシピの検索は ブログ『ぽかぽかびより』から 食材・キーワード検索可能 プロフィール下リンクから飛んでね。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ #そうめんかぼちゃ #酢の物 #簡単レシピ #副菜レシピ2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんかぼちゃ#そうめんかぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/酢の物#酢の物https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピ0.06%-23南蛮酢の #レシピ ↓ これだけメモっていって。 おいしすぎるから！！ 2〜3人分 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・本みりん 350ml ・塩 小さじ1 ・鷹の爪 1個 ・穀物酢 200ml ・醤油 小さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① 鍋に本みりんを入れて、強めの中火にかけ、半分になるまで煮詰めます（5〜10分） 【理由】 →少しとろみが付くのと、砂糖をたくさん入れるよりは、甘みのキレがよく、うま味もたっぷり。穀物酢の酸っぱさもやわらぐので、この方法で作っています。 ② 沸々させることで、塩はしっかり溶け、鷹の爪の辛さがしっかり出ます。 ③ 火を止めてから、穀物酢と醤油を加えて混ぜたら完成。 魚は、サバでも鯵でも鮭でも お好みのもので作ってね。 サバに味を染み込ませたあと、 上の玉ねぎ・にんじん・ピーマンと上下を交換。 玉ねぎがおいしいから、なんとかたくさん漬けようとしてしまう← 細かいレシピは近日中に、マニアックにまとめるので、プロフィール下リンクから飛んでください。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ おうちごはんレシピ更新中 いいね・コメント・質問 お気軽にどうぞ〜〜〜 @pokapokakoharu ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ #サバ #南蛮漬け #魚レシピ2025/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サバ#サバhttps://www.instagram.com/explore/tags/南蛮漬け#南蛮漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピ0.08%-27#レシピ ↓ ╭━━━━━━━━━━╮ レンジで簡単！ 牛肉と白ねぎのしぐれ煮 ╰━━━ｖ━━━━━━╯ 電子レンジで作ったとは思えない！簡単おかずレシピです。 少し冷ますと、かんてんクック顆粒の効果でタレがほどよくとろみを持ち、照りツヤよく仕上がります。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍽️2人分 ⏰調理時間：10分 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・牛薄切り肉 320g ・白ねぎ 1本 ・しょうが 1/4かけ 【A】みりん 大さじ3 【A】濃口醤油 大さじ2 【A】かんてんクック顆粒 小さじ1/2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❶ 牛薄切り肉が長い場合は、食べやすい大きさに切る。白ねぎは斜めに薄切りにし、しょうがは千切りにする。 ❷ 耐熱容器に牛薄切り肉と白ねぎを交互に重ね、しょうがとA みりん大さじ3、濃口醤油大さじ2、かんてんクック顆粒小さじ1/2を上からかける。（混ぜる必要はありません） ❸ ラップを具材に密着させ、さらにその上からふんわりとラップをして、電子レンジ(600W)で5分加熱し、全体をよく混ぜる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ _φ(･_･ ❏ 工程1 白ねぎ以外だと、玉ねぎやきのこ類も相性抜群です。 ❏ 工程2 牛薄切り肉は広げるようにして、なるべく重ならないようにしてください。加熱するとくっつく為、白ねぎと交互に重ねるとよいでしょう。【A】の調味料は事前に混ぜる必要はありません。 ❏ 工程3 加熱後はしっかり混ぜて、全体に調味料が行き渡るようにしてください。 粗熱が冷めたくらいが、食べごろです。 ・冷蔵保存 冷蔵保存した場合は、食べる直前に温め直すと良いでしょう。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ リールにちらっと写っている調味料入れ。 気がつきました？ かんてんクック顆粒を入れているので いろんな料理に手軽に取り入れるようにしています。 食物繊維って、全ての年齢で不足しているんですって（H.29の国民健康・栄養調査） 理想的な摂取量は、1日25gって言われています。 かんてんクック顆粒小さじ1（1g）あたりの食物繊維は、0.75g。 数値で見るとほんのちょっとですが、手軽に取り入れられるから続けられる！ 便利ですよ〜👍🏻ˎˊ˗ ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ おうちごはんレシピ更新中 気軽にフォローしてね。 @pokapokakoharu 📖 書籍 『小春ちゃん＠ぽかぽかびよりの作りおきで一汁多菜献立』 Amazon、楽天ブックスでお求めいただけます 🔍 レシピの検索は ブログ『ぽかぽかびより』から 食材・キーワード検索可能 プロフィール下リンクから飛んでね。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ #PR #伊那食品工業#かんてんぱぱ #寒天 #寒天レシピ #かんてん #かんてんぱぱタイアップ2025/06/05に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/伊那食品工業#伊那食品工業https://www.instagram.com/explore/tags/かんてんぱぱ#かんてんぱぱhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒天#寒天https://www.instagram.com/explore/tags/寒天レシピ#寒天レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんてん#かんてんhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんてんぱぱタイアップ#かんてんぱぱタイアップ0.03%-10えんどう豆フライ #レシピ ① えんどう豆をレンジ加熱し ② ペースト状にして丸め ③ 衣をつけて揚げる ちょっと手間かかりますが、 異次元の美味しさ٩(ˊᗜˋ*)و ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍽️直径4〜5cmが20個分（冷凍保存可能） ⏰調理時間：20分 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・スナップえんどう 200g ・うすいえんどう 145g 【A】卵白 1個分 【A】藻塩 小さじ1/3 ・ポテトパウダー 大さじ2 ・薄力粉 大さじ3 ・溶き卵 1個 ・パン粉 適量 ・揚げ油 適量 ・三つ葉の茎、ブッシュバジル 飾りに使用 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❶ スナップえんどう・うすいえんどうのグラム数は正味（可食部） スナップえんどうは筋を取り、皿に広げて水大さじ1をかけ、ラップをし電子レンジ600W3分加熱。 うすいえんどうは液体塩こうじ（分量外）を大さじ1かけて、ラップをし電子レンジ600W2分加熱。 それぞれを氷水で冷やして色止めし、ザルにあげて水気をきる。 ❷ えんどう豆と【A】をミキサーで撹拌し、ペースト状にする。ポテトパウダーを加えてやわらかさを調整し、一口サイズに丸める。 ❸ 薄力粉→溶き卵→パン粉の順番に衣をつけ、180℃に熱した揚げ油で、衣が色づくようさっと揚げる。お好みで、三つ葉の茎・ブッシュバジルで飾り付けする。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ _φ(･_･ スナップえんどうや、うすいえんどう 分量が変わると加熱時間も変わるので、調整してください。 ミキサーでペースト状にしたあと、一旦冷やすなどすると「たね」がまとまりやすくなります。 やわらかい場合は、片栗粉・おからパウダー・米粉・ポテトパウダーなど（お好みのものを適量）加えて、丸やすい硬さにしても構いません。 揚げる時間は短時間でOK。 えんどうは火が通っているので、衣がキツネ色に揚がれば完成です。 衣をつけた状態で冷凍保存◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ SHIMAちゃん @shima_no_ouchicafe と博多で食べた「えんどうの串カツ」が絶品だったので、それにヒントをもらい作ってみました 👍🏻ˎˊ˗ うすいえんどうだけだと、剥いても剥いても。。。って感じなので、スナップえんどうでかさ増し。🫛サヤごと使用しました。 そのまま食べるのとは、また違ったおいしさです♪ ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ おうちごはんレシピ更新中 気軽にフォローしてね。 @pokapokakoharu 📖 書籍 『小春ちゃん＠ぽかぽかびよりの作りおきで一汁多菜献立』 Amazon、楽天ブックスでお求めいただけます 🔍 レシピの検索は ブログ『ぽかぽかびより』から 食材・キーワード検索可能 プロフィール下リンクから飛んでね。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ #えんどう豆 #串カツ #フライ2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/えんどう豆#えんどう豆https://www.instagram.com/explore/tags/串カツ#串カツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライ#フライ0.14%-51めんたい厚揚げ【レシピ】 ↓ ❏ 明太子の旨みと辛さ ❏ にんにくが隠し味 ❏ マヨでのばして塗りやすく 作業時間が秒で出来る！ あっという間の副菜／おつまみです。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍽️2人分 ⏰作業時間1分＋焼き時間5〜6分 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・明太子 20g ・マヨネーズ 大さじ1 ・にんにく 小さじ2/3 ・厚揚げ 2枚（1パック） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❶ 明太子を包丁で細かくほぐし、マヨネーズとにんにくを混ぜる ❷ 耐熱皿かアルミホイルに、厚揚げを並べる（お好みで食べやすい大きさに切る） ❸ ❶ を塗りトースターで約5分、焼き色がつくよう加熱する。お好みで大葉を乗せていただく。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ _φ(･_･ グラタン容器かアルミホイルの上に乗せてくださいね。 明太子は、ご飯の上に乗っけるよりも、少し大きいものを一つを目安にどうぞ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 明太子は消費期限が早いので、買ってきたら即冷凍がおすすめ。食べたい時に解凍して使うと◎ 保存してぜひ作ってみてくださいね 👍🏻ˎˊ˗ ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ おうちごはんレシピ更新中 気軽にフォローしてね。 @pokapokakoharu 📖 書籍 『小春ちゃん＠ぽかぽかびよりの作りおきで一汁多菜献立』 Amazon、楽天ブックスでお求めいただけます 🔍 レシピの検索は ブログ『ぽかぽかびより』から 食材・キーワード検索可能 プロフィール下リンクから飛んでね。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ #副菜 #厚揚げ #明太子2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/明太子#明太子0.08%-30❝ 蒸すだけ！海南鶏飯 ❞ 本来は、鶏のだしでご飯を炊くアジアンフード（ #チキンライス とか #カオマンガイ ）なんですけど、 #蒸籠 で作るとこんな感じ。 冷蔵保管のパサパサご飯もふわっふわに。 #むね肉 も15分でやわらか〜く火が通ります。 むね肉は、塩こしょうをしているだけだから、蒸している間に、簡単なタレ作りました。 オイスターソース：醤油：みりん風調味料（非加熱OK、砂糖の代わり）：水=1：1：1：1 それに少しだけごま油をプラスしました。 ねぎとか、生姜は香りプラスにどうぞ〜 キャプション一文抜けちゃってます🙇♂️ 10分経過したとき、火の通り加減がてら開けて、肉をカットしています。追加熱しつつ熱々を食卓へ。 もちろん最初からカットしててもいいし、食べる時にカットしてもいいし、お好みでどうぞ〜 保存してぜひ作ってみてくださいね 👍🏻ˎˊ˗ 蒸籠初心者さん向けに、思いつく注意点は… ↓↓↓ ・蒸籠はしっかり濡らせてから使用←熱が加わって割れた経験あり ・蒸気が立ち込めるようにシートなど敷くときは、隙間必須 ・蒸気が隙間から出てくるくらいの火加減で（中火くらい） 何か質問あれば、お気軽にコメント欄へどうぞ〜 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ #おうちごはん #レシピ 更新中 気軽にフォローしてね。 @pokapokakoharu 📖 書籍 『小春ちゃん＠ぽかぽかびよりの作りおきで一汁多菜献立』 Amazon、楽天ブックスでお求めいただけます 🔍 レシピの検索は ブログ『ぽかぽかびより』から 食材・キーワード検索可能 プロフィール下リンクから飛んでね。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ #蒸篭 #せいろ #蒸し活 #蒸しレシピ #蒸すだけ #ほったらかし2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンライス#チキンライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/カオマンガイ#カオマンガイhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸籠#蒸籠https://www.instagram.com/explore/tags/むね肉#むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸篭#蒸篭https://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し活#蒸し活https://www.instagram.com/explore/tags/蒸しレシピ#蒸しレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸すだけ#蒸すだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし#ほったらかし0.06%-20#冷凍うどん #レシピ ╭━━━━━━━━━━╮ うどんにも合う「たまねぎダレ」 ╰━━━ｖ━━━━━━╯ ❏ すりおろして玉ねぎまるごと ❏ レンジ加熱することで胃腸にやさしく ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍽️分量：作りやすい分量 （出来上がり350ml） ⏰調理時間：5分 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・たまねぎ 1玉 （淡路島たまねぎ「七宝早生」） ・ツナ缶 1缶（70g） 【A】うすくち醤油 大さじ3 【A】レモン果汁 大さじ2 【A】ごま油 大さじ2〜（お好みで） ・うどん、トッピング用大葉・梅干し 適宜 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❶ たまねぎをすりおろし、耐熱ボウルに入れ、電子レンジ600W2分30秒加熱する ❷ それにツナを缶汁ごと、さらに【A】を加えて混ぜたら完成 ＊うどんにかけるときは、70ml〜80mlくらいがおすすめ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ _φ(･_･ 七宝早生は、生食可能で甘味が強いですし、血液サラサラ効果で有名な硫化アリル（アリシン）の活性成分は生の方が多く含まれるのですが、このレシピでは消化しやすいよう加熱しています。お好みでどうぞ。 たまねぎの大きさ・加熱時間によって水分量が変わり、出来上がりの分量が前後することがあります。 電子レンジの加熱はラップなしでOK。 1分30秒で65℃ 2分30秒で98℃になりました。 加熱時間もお好みで加減してください。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ おいしすぎて、毎日食べたくなるレシピです。保存してぜひ作ってみてくださいね 👍🏻ˎˊ˗ 「JAあわじ島×フーディストパーク」のPR企画に参加中で「七宝早生」を提供していただいてます。 #PR #七宝早生 #JAあわじ島 #フーディスト ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ おうちごはんレシピ更新中 気軽にフォローしてね。 @pokapokakoharu 📖 書籍 『小春ちゃん＠ぽかぽかびよりの作りおきで一汁多菜献立』 Amazon、楽天ブックスでお求めいただけます 🔍 レシピの検索は ブログ『ぽかぽかびより』から 食材・キーワード検索可能 プロフィール下リンクから飛んでね。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧2025/05/16に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍うどん#冷凍うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/七宝早生#七宝早生https://www.instagram.com/explore/tags/JAあわじ島#JAあわじ島https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.03%-12#ヘルシオ の炙りメニューで淡路島たまねぎを焼いたら最高すぎた！ ╭━━━━━━━━━━╮ 炙りたまねぎ（七宝早生） ╰━━━ｖ━━━━━━╯ 🍽️作りやすい分量（1個分） ⏰作業時間は3分弱＋焼き時間7〜8分 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・七宝早生（新たまねぎ）1玉 ・オリーブ油 小さじ2 ・岩塩 適量 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❶ 七宝早生は皮付きのまま、ヘタを削ぎ4等分にする ❷ ウォーターオーブンヘルシオの角皿に網を2段重ね、七宝早生を真ん中に並べる ❸「カツオのタタキ」メニューで調理スタート （上段＆仕上がり強め） 加熱終了後は余熱で少し火を通し、取り出してからオリーブ油と岩塩をかける 皮の部分をめくって召し上がれ〜 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ _φ(･_･ ヘルシオの限定メニューで申し訳ないのですが… 「炙り」は 過熱水蒸気を一点に当てて、焼き色をつける機能です。 魚と肉メニューがあるのですが、魚の方が玉ねぎの食感が引き立ちました。 加熱時間は自動なので一概に何分とは言えませんが、上の分量＆作り方でスイッチ入れてから7〜8分後に調理終了でした。 極甘で、おいしすぎ😋 こんがり焼けた部分が香ばしくて。。。 アウトドアで玉ねぎ焼いても美味しいだろうなぁ〜とか妄想しながら、家で食べました🍻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 「JAあわじ島×フーディストパーク」のPR企画に参加中で「七宝早生」を提供していただいてます。 #PR #七宝早生 #JAあわじ島 #フーディスト ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ おうちごはんレシピ更新中 気軽にフォローしてね。 @pokapokakoharu 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふりかけ#ふりかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし#おもてなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍保存#冷凍保存0.03%-9好きな「天ぷら」の種類は？コメントで教えて〜〜〜 100円SHOP（ダイソー）の「かき揚げリング」使用 ・大葉の間引き菜 ・新玉ねぎ ・まる穴子の蒲焼き でかき揚げ作りました。 穴子の蒲焼きや新玉ねぎの甘みと、大葉の香りが最高な組み合わせです〜 私が、天ぷらで好きなのは ・ごぼう×ベーコン ・卵（冷凍してから） ・パセリ（葉の水気はしっかりペーパーで拭き取って） ・えび（尻尾ごと） です。2025/05/03に公開- 指定なし0.08%-28基本の調味料 ALL大さじ1 シンプルで定番、おいしいアレです。 ╭━━━━━━━━━━╮ 中華風春雨サラダ ╰━━━ｖ━━━━━━╯ 材料：4人分 調理時間の目安： 10分 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 緑豆春雨 90g きゅうり 1/2本 にんじん 1/3本 ハム 3〜4枚 【A】 砂糖 大さじ1 【A】 穀物酢 大さじ1 【A】 濃口醤油 大さじ1 豆板醤 適宜（小さじ1弱） ごま油 小さじ2 すりごま（白） 大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ _φ(･_･ 砂糖：酢：醤油＝1：1：1の割合で混ぜ 香りや辛味に、豆板醤やごま油を加えてください。 普段、お使いの醤油が甘い場合は、砂糖の分量で調整してください。 酢は、 黒酢や米酢など、 お好みのもので構いません。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❶ 【下準備】 ボウルに春雨を入れ、熱湯をかけて5分おきます。 ザルにあげて水気をきり、 食べやすい長さにハサミでカットします。 きゅうり・にんじんを千切りにし、塩（分量外）を加えて塩もみし、5分経ったらしっかり水気をしぼります。 ハムも同じように千切りにします。 ❷ 【和える】 ボウルに【A】 豆板醤・ ごま油の調味料入れよく混ぜます。 そこに春雨・きゅうり・にんじん・ハム・すりごまを加え、 調味料が行き渡るように全体を混ぜたら完成です。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ もっと詳しくレシピはこちら 👍🏻ˎˊ˗ https://pokapokabiyori.net/harusamesalad/ ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ おうちごはんレシピ更新中 気軽にフォローしてね。 @pokapokakoharu 📖 書籍 『小春ちゃん＠ぽかぽかびよりの作りおきで一汁多菜献立』 Amazon、楽天ブックスでお求めいただけます 🔍 レシピの検索は ブログ『ぽかぽかびより』から 食材・キーワード検索可能 プロフィール下リンクから飛んでね。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ #春雨サラダ #レシピ2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨サラダ#春雨サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.02%-6冷めてもやわらかな裏技は↓ 生姜焼き用の「豚肩ロース肉」で チーズ大葉カツを作り置きしたあと、 ポークロールを量産していたんで。 試しにパン粉を挟んでみたところ ⭐️ 冷めてもやわらかい ⭐️ 味がしっかりしみている って感動しました٩(ˊᗜˋ*)و やってみて。 めっちゃおすすめ！ ちなみに加熱時間は、分量によって変わってくるので、微調整してね。 うちは、600W4分加熱したあと、まだ完全に火が通っていなかったので、1分追加。 そのあと余熱で放置して、粗熱が冷めてから切りました。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ おうちごはんレシピ更新中 気軽にフォローしてね。 @pokapokakoharu 📖 書籍 『小春ちゃん＠ぽかぽかびよりの作りおきで一汁多菜献立』 Amazon、楽天ブックスでお求めいただけます 🔍 レシピの検索は ブログ『ぽかぽかびより』から 食材・キーワード検索可能 プロフィール下リンクから飛んでね。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ #豚肉レシピ #ポークロール #レシピ #今日のおかず2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポークロール#ポークロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のおかず#今日のおかず0.05%-18庭でラディッシュ（二十日大根）育ててみたんだけど、「20日」じゃなくて「30〜40日」かかりました← 土寄せしたら、きれいな形になりましたよ！ そのまま食べたり、サラダにする以外のおすすめの食べ方聞いたら、 @totoniko2147 さんがカンタン酢に漬けるのおすすめ〜って。 ちょっと甘めに ・砂糖 大さじ1 ・穀物酢 大さじ1 ・淡口しょうゆ 小さじ1 で漬けました。 保存袋に入れて、ストローで クウキスイトール← 30分ほどで完成です♪ サラダで食べるより、おいしい。 ととにこsan、おいしいアイデアをありがとうございま〜す。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ おうちごはんレシピ更新中 気軽にフォローしてね。 @pokapokakoharu 🔍 レシピの検索は ブログ『ぽかぽかびより』から 食材・キーワード検索可能 プロフィール下リンクから飛んでね。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ #家庭菜園 #二十日大根 #ラディッシュ #甘酢漬け2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭菜園#家庭菜園https://www.instagram.com/explore/tags/二十日大根#二十日大根https://www.instagram.com/explore/tags/ラディッシュ#ラディッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酢漬け#甘酢漬け0.04%-14#レンジメートプロ を使用して #レンジ調理 しているレシピです。 ・魚料理がフワッフワに仕上がる ・片付けが楽ちん ・時短でおいしい のが気に入っています。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍽️1〜2人分 ⏰加熱時間：500W3分＋2分 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 鯵の片身 2枚 米粉 小さじ1 米油 適量 【A】生姜千切り 少々 【A】砂糖 小さじ1/2 【A】本みりん 大さじ2 【A】こいくち醤油 大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ _φ(･_･ 質問があればコメント欄へどうぞ ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ おうちごはんレシピ更新中 気軽にフォローしてね。 @pokapokakoharu 📖 書籍 『小春ちゃん＠ぽかぽかびよりの作りおきで一汁多菜献立』 Amazon、楽天ブックスでお求めいただけます 🔍 レシピの検索は ブログ『ぽかぽかびより』から 食材・キーワード検索可能 プロフィール下リンクから飛んでね。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ #鯵 #アジ #魚レシピ #蒲焼き2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジメートプロ#レンジメートプロhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジ調理#レンジ調理https://www.instagram.com/explore/tags/鯵#鯵https://www.instagram.com/explore/tags/アジ#アジhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒲焼き#蒲焼き0.04%-14使用したのは、20cmフライパン （UNILLOY 鉄フライパン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 分量：4人分＝作りやすい分量 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・玉ねぎ 大1個 ・バター 20g ・米粉 小さじ1 ・冷凍パイシート 1枚 （長方形のもの） ・ピザ用チーズ 50g ・乾燥パセリ、胡椒、ピンクペパー 適宜 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【作り方はリール参照】 ✔️ パイ生地を上に乗せて焼くことで、ふんわり火が通ってサクサク感が楽しめます。 オーブンOKのフライパンを使っています。 無い場合は、何か他の耐熱のものに入れ替えて焼いてみてね。 220℃に予熱して、15分焼きました。 玉ねぎは、全体にバターが回ればOK。 水分が出るため、米粉を使用していますが、薄力粉でも構いません。 シンプルに玉ねぎだけで作ったんですけど、ベーコンとかブロッコリー入れても合いそうですね。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ おうちごはんレシピ更新中 気軽にフォローしてね。 @pokapokakoharu 📖 書籍 『小春ちゃん＠ぽかぽかびよりの作りおきで一汁多菜献立』 Amazon、楽天ブックスでお求めいただけます 🔍 レシピの検索は ブログ『ぽかぽかびより』から 食材・キーワード検索可能 プロフィール下リンクから飛んでね。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ #たまねぎ #新玉ねぎ #冷凍パイシート #簡単レシピ2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまねぎ#たまねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍パイシート#冷凍パイシートhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.04%-14レシピこちら↓ リーフタルト型（100円SHOP)10個分 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・焼き芋 正味380g ・生クリーム 50ml ・グラニュー糖 50g ・バター 20g ・卵黄 1個 ・バニラビーンズペースト 少量 ⚫︎卵黄（照り用） 1個 ⚫︎牛乳 小さじ2/3 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【下準備】 ⚫︎を混ぜておく。 リーフタルト型に離型油（なければサラダ油やバター）を塗っておく。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① さつまいもはフォークで穴を開けて焼き芋にして、熱いうちに皮をむく。 （皮をめくると分量が減るので多めに作ると◎） ② フードプロセッサーで、焼き芋・生クリーム・グラニュー糖・バター・卵黄・バニラビーンズペーストをなめらかになるまで撹拌する。 ③ 絞り袋に②を空気をぬくように入れて、リーフタルト型に絞り出す。照りが出るように⚫︎をハケなどで塗る。 ④ オーブンか トースターで、焼き色がつくよう加熱する。 （予熱したあと、220℃で10分ほど） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ スイートポテト、材料の分量が前後しても作れます。 やわらかさ・かたさが成型や仕上がりに影響するので、絞り出す時は、ある程度かたいのがオススメ（かたすぎると絞りにくいので調整が必要ですが💦） 茹でた場合は、水気を飛ばす工程が必要になります。 さつまいも🍠の個体差にもよりますが、焼き芋で作れば、ほどよく水分が抜けていて、フープロで撹拌すれば簡単！ フープロがなければ、裏ごしすればいいですし。 滑らかな食感にこだわらなければ、混ざればOKですよ。いやぁ、本当おいしい。秒でなくなるわ…😅 #スイートポテト #手作りお菓子 #さつまいも2025/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイートポテト#スイートポテトhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りお菓子#手作りお菓子https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいも0.08%-27レンジで3分！ ╭━━━━━━━━━━╮ 洋風おからサラダ ╰━━━ｖ━━━━━━╯ ❏ 裏技！ 料理酒でおからの臭みをやわらげる ❏ コンソメ＆マヨネーズで味付けしっかり ❏ カルシウム＆タンパク質 おからが安くなっていたのでゲット。 半分ちょっとを使いました。 いつもは和風の「おから煮」にしますが、今回は洋風サラダに！ ベーコン・アスパラ・コーンでかさましして、しっかり味付けしたので、男子受けもよかったです♪ トータルだと5分くらいで完成しますよ。 ぜひお試しください٩(ˊᗜˋ*)و ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍽️3〜4人分（作りやすい分量） ⏰調理時間：5分 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ おから 80g アスパラガス 4本 ベーコン 2枚 コーン 適量 料理酒 大さじ2〜3 顆粒コンソメ 小さじ1 マヨネーズ 大さじ4 こしょう 少々 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❶ 材料を切る アスパラガスは株元の筋ばった部分をピーラーで削ぎ、食べやすい長さに斜め切りします。ベーコンは1cm幅に切ります。耐熱ボウルに、アスパラガス・ベーコン・おからを入れます。 ❷ レンジ加熱する おからの臭みをやわらげるため料理酒を加え、ふんわりラップをかけます。電子レンジ600W3分加熱し、加熱後はボウルの内側についた水滴をペーパーで拭き取てください。 ❸ 仕上げる 顆粒コンソメとコーンを加え混ぜます。次にマヨネーズを加え、全体にいきわたるようしっかり混ぜたら完成です。お好みでこしょうをふってください。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ _φ(･_･ 工程は動画 →写真スワイプでCHECK 質問あればコメント欄にてどうぞ 👍🏻ˎˊ˗ ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ おうちごはんレシピ更新中 気軽にフォローしてね。 @pokapokakoharu 📖 書籍 『小春ちゃん＠ぽかぽかびよりの作りおきで一汁多菜献立』 Amazon、楽天ブックスでお求めいただけます 🔍 レシピの検索は ブログ『ぽかぽかびより』から 食材・キーワード検索可能 プロフィール下リンクから飛んでね。 ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ #おから #サラダ #デリサラダ #レシピ #副菜2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから#おからhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリサラダ#デリサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.05%-18<前へ1...2345678...29>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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