まいも｜149cm 筋トレ栄養トレーナー

参考になったら💛とコメントしてね📝 . 色で栄養素が大まかに分類できるって面白い…！ . オレンジ色の野菜は"βカロテン" カロテノイドという天然の色素成分の一種で、体内でビタミンA（レチノール）に変換される！レチノールといえば美容のイメージがあるけど実は食事から摂れるんだよ💛 . だから　- 皮膚や粘膜の健康維持　- 免疫機能のサポートに寄与してくれて、私みたいな肌の弱いアトピー性皮膚炎の方は需要が大きい⭕️ . 脂溶性なので、油と一緒に摂ると吸収率が上がります（例：炒め物やオイル入りのスムージーなど） . 〜摂取の注意点〜・食品からの摂取では過剰症の心配はほとんどありませんが、サプリメントでの大量摂取には注意が必要です🌀 （特に喫煙者は注意：一部の研究で肺がんリスク増加の報告あり）。・βカロテンの過剰摂取により肌が黄色くなる「カロテン血症」が起こることもありますが、健康への重大な影響は基本的にありません⭕️ . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/06/04に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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参考になったら【🔥】とコメントしてね📝 . 蕎麦のススメ。 ●ルチン:毛細血管を強くし、血行を促進する効果 ●ビタミンB1:糖質からエネルギーを作り出す際に必要な栄養素 ●ビタミンB2:肌や粘膜の健康を維持し、美容効果も期待 ●カリウム:塩分を体外に排出する働き ●コリン:脂質の代謝やコレステロール値の抑制 . つまり冷え性で疲れやすい方にピッタリ🍀 . 炭水化物として米が合わない方(むくみやすい) は、そばも一つの選択肢に🔥 十割そばはカルディで購入🔥 . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/05/30に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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他ヘルシーグルメはコチラ @maimo_eating . 📍福岡香椎浮世離れのトリドロボー @toridorobo オススメ度：★★★★★ . とにかくタンパク質がモリモリ食べられるお店💡 鶏1枚定食が看板商品🍗 →鶏1枚の大まかなg数鶏モモ肉 220〰️240ｇ . お米のg数小盛り 150ｇ中盛り 180ｇ大盛り 250ｇ . ダイエット中ならご飯小盛りにするのがオススメ💡 鶏ももがじゅわっとパリパリで美味しかったし、ひつまぶしやタレが沢山あって最後まで飽きずに食べられました⭕️ . おかわり自由なスープにも鶏肉と卵が惜しげもなく入っていたのが推しPOINT！ . ●営業時間月～金 11:00〜15:00 16:00〜22:00 土日祝 11:00〜15:00 17:00〜22:00 ●予算 1100〜 ●お支払い現金・クレジットカード . #福岡ランチ #福岡グルメ #福岡カフェ #福岡観光 #福岡イベント #福岡ディナー #福岡居酒屋 #福岡スイーツ #福岡ダイエット #福岡デート #福岡市グルメ #福岡市カフェ #福岡市ランチ #福岡駅　#福岡チャンネル　#PR #浮世離れのトリドロボー #香椎駅グルメ #福岡県グルメ #福岡ディナー #トリドロボー #香椎駅 #福岡市ランチ

2025/05/28に公開香椎駅日本福岡県

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せっかくならダイエット効果のある調味料を🧂 . ダイエットをしていると味付けが質素且つ淡白になりやすいけどダイエット効果のある調味料を知っておくと便利🔥 . ①お酢 ②マスタード ③ケチャップ(加工度の低いもの) ④わさび ⑤スパイス全般塩だけじゃなくてもいいんだよ◎ . 参考になったら"🍅"とコメントしてね🔥 . みんなはどの調味料使ってた？？？ . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/05/25に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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なかなか筋肉がつきにくい人のための戦略的トレ前ごはん🍚 . 私自身、タンパク質代謝が悪いと診断されて (脂質代謝も良くないけど) 実際トレーニング中は・生あくびが出たり(低血糖の症状) ・手先が冷える(エネルギー不足の合図) という症状が出やすいのでトレーニングのパフォーマンスあげるためにも特に意識してる場面。 . タンパク質代謝が良くないタイプの人は (消化不良とは別の話) 動いて食べる方が減量も捗る傾向にあるためダイエットだからってトレ前の食事を控えて運動のパフォーマンスが下がるのは非効率なんです💡 . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/05/18に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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ストレスって本当に向き合い方が難しい😓 だけどなるべく栄養で補充してあげて体を労わろう💡 . 参考になったらコメントしてね📝 . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/05/17に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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脚やせ食事のPOINT💡 pfcカロリー意識しても体変わらない方は意識してみて！ . さつまいもは @sawayaka.farm . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/05/14に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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脚の悩み別！どこをほぐすべきか？ . 皆さんはどこが気になる？？？ . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/05/13に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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. 夏前にダイエット。それ毎年の恒例行事？？一番大切なのはもはやダイエットという概念がなく・楽しいから運動する・体が楽だから、良い食べ物を選ぶ好きだから勝手に取り組んでる . そんな意識🙉 . 無理して食事制限や運動してない？それはずっと続けていられる？ . 分子栄養学の観点でも頑張りすぎることの弊害は栄養の浪費！ストレスはコルチゾールの過剰分泌にもつながるから心地よい × ボディメイクを両立させていこ☺︎ . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/05/08に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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野菜はカロリーが低いから食べるんじゃない。 . ボディメイクに必要な栄養素が詰まってるから食べる。健康に必要な栄養素が詰まってるから食べる。つまり、その栄養素を理解して食べてあげるのが大切🥗 . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/05/07に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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タンパク質=鶏胸肉のイメージだけどそれだけに偏ると不足する微量栄養素が出てきやすい💡 . エネルギー代謝に必要な鉄血糖コントロールに必要な亜鉛これらもとれる馬肉はとってもおすすめ💡 @umai_8298 さんの上質な馬肉を使用して栄養満点なご飯を作りました🍚 【maimoFan】のクーポンコードで 10%オフになるからチェックしてみてね✅ . ・馬肉　100g ・米　150g ・ほうれんそうのおひたし・大根・人参・きゅうり・ビーツの酢漬け・わかめの味噌汁、 #PR #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学 #馬小屋本舗 #馬小屋の息子 #馬刺し #レバ刺し #居酒屋 #業務用卸

2025/05/04に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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ネットの知識を浅く信じるより自分の体に合わせて必要かどうなのかを選んでいこう☺︎ . 玄米は栄養豊富だけどだからこそ栄養吸収しにくいものでもあるので慢性的な便秘なら玄米は非推奨だし食べるなら確実に12時間浸水をしよう！ . . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/05/02に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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. what i eat in a day!!! 私の体質・脂質代謝が遺伝的に良くない・タンパク質浪費が激しく筋肉つきにくい・アレルギー体質 . つまり・脂質の質・タンパク質の量と消化アプローチ・炎症を起こしすぎないここが大切💡 . 分子栄養学は細胞レベルで症状によって必要な栄養素を紐解き分析するから自分の健康・ボディメイクはもちろんオンラインお食事指導の方にも一つ一つ分析・説明してコーチングしています🌞 . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/04/30に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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. カロリーやPFCを気にしてもなかなか落ちないなら微量栄養素や食材が持ってる力を借りよう💡 . 鶏胸肉ばかり食べてない？ブロッコリーばかり食べてない？栄養はチームで働きます💡 . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/04/28に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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全ての食材に意味がある！ . ・ほっけ×パセリほっけの酸化しやすい脂質をパセリのβカロテンやビタミンCで軽減・米ささにしきで血糖コントロール・人参× ほっけ βカロテンは脂質と食べ合わせて吸収率UP ・わかめ味噌汁トレ前で塩分チャージ . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/04/27に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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. 朝ごはんを制するものは一日のメンタルを制する🥣 東洋医学の考え方の中には、「子午流注(しごるちゅう)」という時間医学的な体の働きと時刻の関係をあらわしたものがあります🕊️ . 7時～9時　辰(たつ)の刻　『胃の時間』といわれており胃がいちばん元気に働いて、消化が盛んになる時間帯！大腸の時間に老廃物を排出したあとで次の時間にきちんと食事をとってしっかりと栄養を消化し吸収することで 1日を乗り切るエネルギーを生み出すことができます。 . "朝抜きの方が楽" とか "だるくならない" という方もいるし、否定はしません！だけどその理由が耐糖能が落ちてちょっと糖質食べただけで糖化が起こってるなら朝食べない選択肢は根本原因から目を背けているだけかも。 . まずは体のリズムを作るところから🕊️ . . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/04/25に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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脚やせに必要な栄養素を盛り込んだ載せるだけの簡単ランチ🥗 . 脚やせに貢献度高い栄養素・必須脂肪酸・ビタミンC ・L-カルニチン (タンパク質をちゃんと摂り消化できればok) ・カリウム . ほっけは @nemurokaneyoshi さつまいもは @sawayaka.farm 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/04/21に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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お尻が1cm上がると脚が3cm長く見える？！ . 目の錯覚を利用して足を長く見せられるトレーニングメニュー🏋️ . #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/04/20に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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糖代謝を上げるには? . 栄養からのアプローチはこちら💁‍♀️ ぜひ意識して取り入れてみてくださいね🐽 . 参考になったら🐽とコメントしてね📝 . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/04/19に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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「morning」とコメントするとエビデンス付き、心と体を健康に過ごすための朝のPOINTを共有します🤝 . Comment "morning" and we'll share some morning tips to keep your mind and body healthy 🤝 . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/04/18に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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