まいも｜149cm 筋トレ栄養トレーナー

トレ前ごはんのポイント ①脂質を摂る低脂質の印象が強いけど 0にはしてはイケナイ！脂質は長時間のエネルギー持続がメリット！トレーニングを最後まで頑張りたいなら脂質を摂るべき！魚の脂質だと体内で生成できない必須脂肪酸を摂ることができます💡 . ②イソチオシアネードを摂る消化をサポートする野菜として大根や白菜！疲労回復にも効果があると言われています💡 熱に弱いので弱火調理がオススメ🍳 . ③減塩しない運動にはナトリウムが使われます💪 疾患がない限り減塩しすぎないように気をつけて⚠️ . ④卵消化弱いなら完全に火を通す！強いなら半熟卵へ！ . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　 . 　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/03/03に公開- 指定なし

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何のためにボディメイクしてる？ . 痩せるためにダイエットではなく綺麗になるための過程にボディメイクを💄 . 目的・手段をしっかり分けよう💡 . 私の目的は "自分を好きになるため" その手段として "メンタルを整える栄養管理" "着れる服ではなく着たい服を着るための筋トレ" . 体重なんて正直どうでもいい🥰 . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　 . 　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/02/27に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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グルテンは悪なのか？結論、食べ過ぎたら悪。 . だからといって禁止にしても人生楽しくないじゃん？？？賢くグルテン楽しんでこ🖐️ . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #プレ花嫁　#プレ花嫁ダイエット #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/02/23に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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企業努力に乗っかってご飯を楽しめる食品を利用すると我慢なんておさらば🖐️ . 今回利用した @soycom2038 さんの商品、 10%OFFのクーポン発行いただいたのでハイライトに載せておきます🌿 自分で自分の機嫌とりたい人はチェックしてみてね🌿 . https://www.soycom.co.jp/fs/soycom/CouponDetail.html?coupon=CP2502140000029 　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #ダイエットレシピ #プレ花嫁　#プレ花嫁ダイエット #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学　#PR #ソイコム #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #低糖質レシピ #低糖質パン #高たんぱく質 #ロカボ #ローカーボ

2025/02/19に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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食事が9割 . 【材料】玄米 120g カツオ 100g アボカド 1/2 パクチー 1束人参 1/4 グレープフルーツ 1/2 タバスコ　適量 . POINT ①脂質の消化酵素を取り入れるリパーゼ：アボカド・グレープフルーツ ②タバスコ(唐辛子)にて血流UP カプサイシンの効果・アドレナリンによる血流UP (=寝る前のご飯は摂取を控える) ・筋持久力の向上 . ぜひ真似してみてね🌿 . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #プレ花嫁　#プレ花嫁ダイエット #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/02/17に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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"不健康"をキャンセルしていこ💡 . カロリー落とすダイエットはそりゃあ体重落ちるけど、それ健康？ . ①ビタミンB群三大栄養素をエネルギー変換するために必須。動物性タンパク質に多いのでタンパク質が納豆だけにならないように気をつけて。 . ②糖質芋類やかぼちゃは確かに糖質源。だけど含まれる糖質量を把握しよう！かぼちゃを糖質源にするなら 1食あたり最低200gは食べよう🎃 . ③ナトリウム塩抜きダイエット？それ危険⚠️ ナトリウムがないと腸の働きは鈍るしそもそも生きていく上でナトリウムは必須です。 . ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #プレ花嫁　#プレ花嫁ダイエット #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/02/12に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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意外にも落とし穴👀 ①タンパク質動物性タンパク質を。三大栄養素をエネルギー変換するにはビタミンB群が必須。動物性タンパク質に多いため、植物性オンリーにならないように！ . ②脂質間食が取れるなら低脂質でもOK だけどお仕事柄間食が摂れず昼〜夜の食間が6時間以上の場合は脂質を摂りエネルギー確保に努めましょう。夜爆発するの、嫌でしょ？？？☺︎ . ③糖質食べ方に気をつけよう！血糖値をコントロールするために ①最後に糖質を食べる ②よく噛んで食べる(唾液に糖質の消化酵素) 食後に眠くなりやすいなら尚更気をつけて！ . ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/02/11に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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筋肉と脂肪は人生を楽しむバロメーターそんなふうに感じます💭 . 筋肉はなかったけど脂肪はあった時代、一日中遊ぶ体力はもちろん、オールも余裕だった🤣 . だけど筋肉も脂肪も皆無時代は半日、いや午前中遊ぶのでさえ無理だった…😞 もはや普通の生活を送るのさえ、しんどくて風呂やシャワーに入れなかった日も多かった (今だから言える話) . 筋肉がつき、最初の頃より脂肪はない現在、また一日中遊ぶ体力も復活して楽しい😆 . みんなのバロメーターはちゃんとある？？？ . ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/02/09に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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よく見かける朝ごはんを健康ヤセごはんへ変更してみた💡 . よく見る朝ごはん・コーヒー・パン . 足りない栄養素&優先順位 ①タンパク質 ②脂質 ③ビタミンミネラル . level①タンパク質簡単なのはプロテインやギリシャヨーグルト甘いの苦手ならお湯に溶かすだけのプロテインスープもある🥣 . level②脂質理想はタンパク質をリアルフードへ変更しそのタンパク質に含まれる脂質を同時に取れるのが理想！プロテインでタンパク質摂るならナッツやアボカド . level③ビタミンミネラル三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物) をエネルギー変換するにはビタミンミネラルがないといけないのです！ . level④ダイエットアプローチもはやパンを控えて糖質として微量栄養素を含むオートミールや米、芋類を取り入れるのがオススメ！ . ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/02/06に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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部屋の綺麗さと除脂肪は関係するかも… . キッチンの清潔さと摂取カロリーを調べた研究では ●綺麗なキッチンであるほどつまみ食いは少なく ●汚いキッチンほど無駄な摂取カロリーが多いと報告されました💡 . 食事管理も徹底してて、睡眠コントロールも、水分摂取も全てちゃんとしているのになぜか無駄に食欲がある… そんな時は掃除をしてみるのがオススメです💡 . 意志が弱いのかも… なんて精神論は辞めて、根本原因を知り、対策しよう！ . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/02/03に公開- 指定なし

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筋トレ × 食事改善にて最短で綺麗になる🔥 . ①血液の量を増やすこと →鉄分・水分 ②毛細血管を強くすること →筋トレ・ルチンの摂取(蕎麦) ③ミトコンドリアを元気にすること →有酸素・適切なカロリー摂取が大切。 . ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/02/02に公開- 指定なし

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〜andar POP-UP STORE in ISETAN〜 2025. 02. 05- 2025. 02. 11 伊勢丹新宿店 1F OPEN - 10:00 - 20:00 . 2月から伊勢丹新宿でPOP-UPが開催🌿 実際に見て触って商品の良さを体感できます🦵 . maimo：149cm 40kg 18% ●Airtouch シャーリングクロップド(長袖) S 伊勢丹新宿で販売されるポップアップ先行販売商品 . ●NEW ユーロセンス Italy 裏起毛レギンス S →超ピッタリ！下半身太りやすい人にオススメ🦵 . ●ミニクロス＆ショルダーバッグ伊勢丹新宿でノベルティとして 35,000円(税込)以上購入時プレゼント🌿 →トレーニンググッズを入れられる万能アイテム . #andarwithme #andar #アンダール #ヨガウェア #ピラティスウェア # #伊勢丹新宿 #ポップアップ #pr #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー #食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/01/31に公開アクティブ女子オーストラリア

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本当に筋肉をつけたいならトレーニングのパフォーマンスを上げることに全振りした方が良い🌿 . 体脂肪を落とすことと筋肉量を増やすことは同時進行できません◎ . 筋肉を増やす場合、筋トレ = 糖質の印象が強くてとりあえず米！米！米！ってなるのも悪くないけど持続的なエネルギーのためには脂質も必要◎ . 筋肉の収縮のためにブドウ糖を筋トレ中に取るのもオススメ💪 果糖は筋肉の収縮に直接関与しないから気をつけてね🍎 ※和菓子の砂糖はブドウ糖と果糖からできてるから仮に食べるなら直前より直後がいいってこと . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/01/27に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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"健康に投資することは自分を大切にすること" . 自分を大切にする時間として @greenlab_cafe さんにてリラックスTIME☕️ . みんなは自分を大切にできてる? . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　 . 　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学 #PR #オーレック #OREC #orecgreenlab福岡 #オーレックグリーンラボ福岡 #福岡カフェ #天神カフェ #福岡赤坂カフェ #福岡ランチ

2025/01/24に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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カロリーPFCだけではなく自分の体質に合った食事の選択を…✍️ . 参考になったら🥔とコメントしてね📝 . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/01/22に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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太らない果物の食べ方は…？ . 詳細はYouTube本編へ🍎 🔍「まいも　太らない果物の食べ方」 . 参考になったらコメント・いいね・シェアお待ちしてます🤍 . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/01/19に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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. オンラインのお食事指導してると高確率で夜ご飯に炭水化物を抜いてる率が高い🌾 . 自分から身体の機能を落としにいかないように根気強く自分の体と向き合ってみませんか？？？ . "なぜ抜かない方が良いのか" "他に意識することは？" オンラインスクールで学びを深めよう💡 . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/01/13に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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筋トレは・筋肉の始まりと終わりの場所・筋肉の作用・筋肉の繋がりを理解すると賢くトレーニングできます🏋️ . 背中トレーニングするときは・○○プル・○○ローイングの名前で大まかに作用を分けられるから偏りないようにメニューを組むのが賢い🧐 . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/01/12に公開アクティブ女子オーストラリア

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ボディメイクは頭脳戦🧠💄 . 筋トレは・筋肉の始まりと終わりの場所・筋肉の作用・筋肉の繋がりを理解すると賢くトレーニングできます🏋️ . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/01/05に公開Fukuoka, Japan 日本福岡県

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年末年始、食べ過ぎちゃった方にオススメのワンプレートご飯🍚 ダラダラ食べ癖を卒業して規則正しいご飯を✍️ . 色によって栄養素が似ている部分があるから彩りよくするのがポイント💡 . たとえばオレンジ色ならβカロテンが多い🥕🎃 紫色ならアントシアニンが多い🟣 . 【ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中　¥10,000〜 ⬛︎ 学べるオンラインスクール　¥4,500〜　　 #尻トレ #お尻トレ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップエクササイズ #hipup #hip #legs #legday #脚痩せ #脚トレ #脚やせダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #筋トレ食 #ボディメイク食 #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー　#食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学

2025/01/02に公開食べながら痩せるダイエット日本神奈川県

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