コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順お得情報あり🉐👇🏻 今なら私の愛用スライサーセットが 楽天スーパーセールでポイント5倍✨ プロフィール下の固定リンクをチェックしてね！ ----------------------------------- 【野菜たっぷりしゃぶしゃぶ】 しゃぶしゃぶってヘルシーだし大好きなんよね🥰 でも、 しゃぶしゃぶの食べ放題に行くと 結局食べ過ぎて罪悪感...なんてことない？ (私は腹12分目まで食べてしまう...🙂↕️) 最近お気に入りなのが おうちで食べるこのスタイルのしゃぶしゃぶ🐷🥬 野菜をたっぷり千切りにして お肉で巻いて食べるとすんごく美味しいよ！ ぜひ作ってみてね☺️💗 🥕材料🥕 ・お肉･･･お好みの量 ・にんじん･･･2本 ・キャベツ1/4玉 ・えのき･･･1袋 ・万能ネギ･･･1/4袋 ・水･･･適量 ・白だし･･･適量 🍳作り方🍳 ①鍋にお湯を沸かし、白だしで味をつける ②にんじん、キャベツを千切りにする ③鍋に野菜を入れて火が通ったら上にお肉を乗せる ④お肉に火が通ったら、野菜を巻いて食べてね！ 💡ポイント💡 ・特にないよ🤭 ・千切りはスライサーを使うのが絶対おすすめ🥰 にんじん1本が30秒くらいで千切りにできちゃう！ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・お肉は種類にもよるけど、100〜150gで1食に必要なたんぱく質20gがクリアできるよ！ ・しゃぶしゃぶとか焼肉ってついついお肉食べすぎちゃうけど、これくらいが適量ってのを覚えておいてね🤭私は少ない量でも満足できるよう、ちょっと良いお肉を選ぶようにしてるよ♡ ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #しゃぶしゃぶ #野菜たっぷり #楽天スーパーセール2026/06/08に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しゃぶしゃぶ#しゃぶしゃぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜たっぷり#野菜たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセール0.94%1,06911お得🉐なクーポンあり👇🏻 楽天スーパーセール限定✨ キープフレッシュが10％OFFになるクーポンを もらったよ！ 詳細はレシピ下の商品紹介を見てね☺️ 【豆腐やさいチヂミ】 豆腐でかさ増しするからヘルシー✨ 野菜もたっぷり入って栄養満点🥕🥬 もちもち食感で子どももパクパク食べてくれるよ☺️ 🥕材料🥕 ・豆腐･･･150g ・にんじん･･･1/2本 ・小松菜･･･1/4袋 ・片栗粉･･･大さじ3 ・鶏がらスープの素･･･小さじ1 ・油･･･適量(焼く用) 🍳作り方🍳 ①豆腐はキッチンペーパーで表面の水分を拭き取り、にんじんは千切り、小松菜は1cm幅に切る ②材料を全て混ぜる ③油をひいたフライパンに薄く広げ、両面を焼いたら完成 💡ポイント💡 ・今回は絹ごし豆腐を使ったよ。木綿豆腐を使っても🙆🏻♀️ ・キッチンバサミやスライサーを使うと、洗いものも少なくて楽ちん✌🏻 ・【ポン酢＋ラー油＋ごま】のタレをつけて食べるのがおすすめ😋 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・豆腐は高たんぱく・低糖質・低カロリーでダイエットにおすすめの食材✨ ・イソフラボンやビタミンB群、カルシウムが含まれているのもうれしいポイント💓 ・さらに、豆腐に含まれるたんぱく質は、セロトニンの材料となるアミノ酸の補給にも役立つよ😍 ———————————— 今回紹介したのは ロック＆ロックの【キープフレッシュ】 @livplus_co＠nf.bestco これ愛用歴4ヶ月くらいなんだけど かなり気に入ってる☺️ 小松菜って当たりハズレもあるけど ヒドイと買って2〜3日で黄色く変色してた🥲 でも！このキープフレッシュを使って感動✨ 我が家では小松菜を入れてみたら、 1週間後も変色がほぼなくてシャキッとしていて びっくり🥬✨ (⚠️食材の消費期限�2026/06/06に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨0.4%4631今ならクーポンあり🉐👇🏻 私も何度もリピートしてる だし割烹 香煙@dashi_koenさんの 『ささっと粉末 キムチの素』 これめちゃくちゃ便利で ささっと混ぜるだけで だしが利いた旨辛の一品ができちゃう♡ 普段の調味料だけだと 味つけがマンネリ化しちゃう... って人にもおすすめだよ！ 野菜をつけてキムチ作るもよし お刺身や焼いたお肉にかてもよし とにかくアレンジ無限大♾️🤭 今なら10％OFFクーポンもあるから ぜひお得な今ゲットしてね！ ⚠️6/11 9:59まで 詳細はハイライトをチェック！ ———————————— しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #PR #香煙 #キムチの素 #アレンジレシピ2026/06/05に公開- 指定なし#PR / 医薬品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/香煙#香煙https://www.instagram.com/explore/tags/キムチの素#キムチの素https://www.instagram.com/explore/tags/アレンジレシピ#アレンジレシピ0.12%1360詳細はこちら👇🏻 【ぷるぷる和スイーツ】 今回紹介したのは 天極堂 @tengyokudo_official さんの 『奈良・光の贈り物セット』✨ 貴重な吉野本葛を使っていて もっちりぷるぷる食感がたまらない♡ 全部おいしかったんだけど 特に「葛もち」と「葛水羊羹」がお気に入り☺️ 上品な甘さで、口当たりもなめらか…♡ 和スイーツ好きさんにはぜひ食べてみてほしい✨ 和菓子ってバターや生クリームを使わないものが多いから 洋菓子に比べて脂質控えめなのもうれしいポイント◎ 「甘いもの食べたい…でも罪悪感ある🥺」 って人にもおすすめだよ！ しかも「胡麻豆腐」も入ってるから 甘いものが苦手な家族がいても安心🫶🏻 「白桃ぷるるん」は まるでももゼリーみたいで🍑 子どもたちも大喜びだったよ☺️ 一箱で家族みんなが楽しめるの、うれしいよね♡ 自分へのご褒美にはもちろん 贈り物にもおすすめ🎁 のしやメッセージカードが 無料で付けられるのもありがたい◎ 詳細はハイライトをチェックしてね！ ———————————— しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね・コメントもうれしいです💓 #PR #天極堂 #吉野本葛 #奈良 #葛ギフト2026/06/03に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/天極堂#天極堂https://www.instagram.com/explore/tags/吉野本葛#吉野本葛https://www.instagram.com/explore/tags/奈良#奈良https://www.instagram.com/explore/tags/葛ギフト#葛ギフト0.13%13511レシピはこちら👇🏻 【ジューシーなす肉巻き】 大好評の肉巻きレシピ✨ なす🍆でも作っちゃいました🤭 なすって油を吸いやすいから フライパンで焼くのはちょっと抵抗があって... (なす焼く時って油大量に使うよね🙂↕️) でもこの方法なら お肉に挟むから油はほんの少しでOK🙆🏻♀️ ヘルシーなのにめちゃくちゃ美味しいから ぜひ作ってみてね！ 🥕材料🥕 ・なす･･･1本 ・豚ロース肉(生姜焼き用)･･･8枚(150〜200g) ・大葉･･･8枚 ・チーズ･･･適量 ・塩こしょう･･･少々(下味用) ・油･･･適量(焼く用) 🍳作り方🍳 ①なすは斜めに1cmの厚さに切る ②豚肉に塩こしょうで下味をつけ、大葉・なす・チーズをのせて折りたたむ ③油をひいたフライパンで両面に焼き色をつけ、少しずらして蓋をして5分程度蒸し焼きにしたら完成 💡ポイント💡 ・豚肉は薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)でもOK🙆🏻♀️ ・よりヘルシーにしたい人は脂除けたり、もも肉にしてね！ ・完全に蓋をするとベチャッとなることがあるから、蓋を少しずらすといいよ😊 ・私は【ポン酢＋ラー油＋ごま】のタレをつけて食べてるよ！塩こしょうで食べても美味しい💕 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・なすは低カロリー・低糖質、食物繊維も豊富でダイエットにおすすめの食材✨ ・なすは油を吸いやすい特徴があるから、調理法に注意が必要だよ！ ・豚肉は高たんぱくで、ダイエットに向いた食材だよ✨脂の少ないヒレ、もも、ロースがダイエット向き👍🏻ビタミンB1が豊富で、疲労回復や、糖質代謝をサポートしてくれる✨ ———————————— しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコ�2026/06/02に公開- 指定なし1.82%2,06924レシピはこちら👇🏻 【豆腐ふわもち焼き(ちくわver.)】 ちくわと豆腐、冷蔵庫に入ってる？ 冷蔵庫にあるものであと一品！ そんな時に大活躍なレシピ✨ 混ぜて焼くだけってめちゃくちゃ簡単なのに たんぱく質が手軽に摂れちゃう♡ ふわっもちっな食感がやみつきになるから ぜひ作ってみてね！🥰 🥕材料🥕 ・豆腐･･･150g ・ちくわ･･･1/2本(約50g) ・ねぎ･･･2〜3本 ・片栗粉･･･大さじ2 ・鶏がらスープの素･･･小さじ1(うす味派は1/2) ・油･･･適量(焼く用) 🍳作り方🍳 ①豆腐はキッチンペーパーで表面の水分を拭き取り、ちくや・ねぎは小さく切る ②材料を全て混ぜる ③スプーンですくい、油をひいたフライパンで両面を焼いたら完成 💡ポイント💡 ・今回は絹ごし豆腐を使用。木綿豆腐を使ってもOK🙆♀️ ・キッチンバサミがあると、やる気ない時でも楽ちん✌🏻✨ ・お好みのタレをつけて食べてね！私は【ポン酢＋ラー油＋ごま】のタレをつけて食べてるよ😋 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・豆腐は高たんぱく・低糖質・低カロリーでダイエットにおすすめの食材✨イソフラボンや、ビタミンB群・カルシウムが含まれているのもうれしい💓さらに、セロトニン(幸せホルモン)の材料になる成分も含んでる😍 ・ちくわは手軽にたんぱく質が摂れる食材✨ただし、塩分･糖質がやや多いから食べ過ぎには注意⚠️ ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #豆腐 #豆腐レシピ #ちくわ2026/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわ#ちくわ1.98%2,25126レシピはこちら👇🏻 【もっちもちえのたま餅】 大人気の「◯◯餅シリーズ」 今が旬の新玉ねぎ🧅にえのきを加えて さらにヘルシーに✨ 新玉ねぎの甘みと、とろ〜りもっちりな食感 えのきのザクザク食感がたまらない🤭 ぜひ作ってみてね！ 🥕材料🥕 ・新玉ねぎ･･･大1/2個(約150g) ・えのき･･･1袋(約150g) ・片栗粉･･･大さじ2〜3 ・鶏ガラスープの素･･･小さじ1 ・ピザ用チーズ･･･1つかみ(30〜50g) ・油･･･適量(焼く用) ・トッピング(ねぎ、きざみのり、かつお節などお好みで) 🍳作り方🍳 ①新玉ねぎは薄くスライスし、えのきは3等分に切る ②材料を全部混ぜる ③熱したフライパンで両面焼いたら完成 💡ポイント💡 ・スライサーを使うと楽ちんだよ✌🏻 ・焼く前はパラパラな感じだけど、加熱したらまとまるから大丈夫👍🏻 ・時間が経つとちょっと硬くなっちゃうから、出来立てを食べてね！冷めたらレンチンしてね😊 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・新玉ねぎは低カロリーでダイエットにおすすめの食材だよ！ ・血液をサラサラにしたり、脂肪の蓄積を抑えたり、とにかく体に良い成分がたくさん含まれてる✨ ・カリウムや食物繊維も含まれてるよ ・ケルセチン(脂肪の蓄積を抑える、抗炎症・抗酸化作用など)を効率よく摂りたいなら生食が◎ ・えのきは低カロリー、低糖質でダイエットにとっても向いた食材🍄🟫✨食物繊維も豊富だから、腸内環境を整えて便秘改善も期待できちゃう👍🏻 ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ2026/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピ2.24%2,53636レシピはこちら👇🏻 【とろとろ茄子ぶた】 最近暑くなってきて、 さっぱりしたもの食べたくならない？ そんな時はこれ作ってみて！ 今までなすって揚げ焼きにしてたんだけど 油をたくさん吸うのが気になってた🥹 これはレンチンで簡単だしヘルシー✨ このタレも病みつきになるよ😍 🥕材料🥕 ・なす･･･2本 ・ゆでた豚肉･･･200g ・ねぎ･･･2〜3本 ・ごま･･･大さじ1/2 ★醤油麹･･･大さじ1と1/2 ★酢･･･大さじ1 ★ごま油･･･小さじ1 ★豆板醤･･･小さじ1 🍳作り方🍳 ①なすはへたを切り落とし、ラップで包んで600W5〜6分加熱する ②加熱したなすを冷水に取り、粗熱がとれたら食べやすい大きさに割く(長ければ切る) ③★を全て混ぜてたれを作る ④たれにゆでた豚肉・なす・ねぎ・ごまを入れて混ぜ、味がなじんだら完成 💡ポイント💡 ・なすの大きによってレンジでの加熱時間を調整してね！柔らかくなればOK ・私は長なすを使ったよ！🍆 ・豚肉は酒・塩・砂糖を揉み込んでから、弱火でゆでるとしっとりなるよ♡これほんとおすすめ！ ・濃すぎない味付けだから、翌日・翌々日まで置いても、塩辛くなくて美味しく食べられるよ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・なすは低カロリー・低糖質、食物繊維も豊富でダイエットにおすすめの食材✨ ・なすは油を吸いやすい特徴があるから、調理法に注意が必要だよ！ ・豚肉にはビタミンB1が豊富で、疲労回復や、糖質代謝をサポートしてくれる✨ ・豚肉に含まれるたんぱく質量は部位にもよるけど、100gで約20gだよ！(年齢･運動量にもよるけど、1食当たりのたんぱく質摂取量は20gが目安だよ) ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォロー�2026/05/22に公開- 指定なし1.34%1,51923レシピはこちら👇🏻 【ジューシーとまと肉巻き】 大好評の肉巻きレシピ✨ 今度はトマト🍅で作っちゃいました🤭 はさんで焼くだけって めちゃくちゃ簡単なのに 満足度がすごく高くてビックリ😳✨ 噛んだ瞬間に 熱々のトマトの汁が溢れ出るから やけどに注意してね⚠️笑 🥕材料🥕 ・トマト･･･2個 ・豚ロース肉(生姜焼き用)･･･8〜10枚(150〜200g) ・大葉･･･8〜10枚 ・チーズ･･･適量 ・塩こしょう･･･少々(下味用) ・油･･･適量(焼く用) 🍳作り方🍳 ①トマトは1cmの厚さに切る ②豚肉に塩こしょうで下味をつけ、大葉・トマト・チーズをのせて折りたたむ ③油をひいたフライパンで両面に焼き色をつけ、少しずらして蓋をして5分程度蒸し焼きにしたら完成 💡ポイント💡 ・蓋は完全に閉めないでね！トマトからの水分でベチャッとなっちゃう💦隙間を作って水分をとばしてね！ ・豚肉は薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)でもOK🙆🏻♀️ ・よりヘルシーにしたい人は脂除けたり、もも肉にしてね！ ・私は【ポン酢＋ラー油＋ごま】のタレをつけて食べてるよ！塩こしょうで食べても美味しい💕 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用があって、アンチエイジング効果が期待できるよ！ ・豚肉は高たんぱくで、ダイエットに向いた食材だよ✨脂の少ないヒレ、もも、ロースがダイエット向き👍🏻ビタミンB1が豊富で、疲労回復や、糖質代謝をサポートしてくれる✨ ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #トマト #トマトレシピ #肉巻き2026/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉巻き#肉巻き1.94%2,21818＼クーポン配布中／ ----------------------------------- アスザックフーズの公式通販サイトで 「ザク切りいちごセット（6食）」を 5%OFFで購入できるクーポンをもらったよ🥰 購入画面で【m2605】と入力してね （期限:2026/6/19） 詳しくはハイライトを見てね！ ----------------------------------- レシピはこちら👇🏻 【ぜいたくいちごアイス】 最近だいぶ暑くなって来て アイスが食べたくなるよね🍨💕 いちごの季節が終わっても フリーズドライのザク切りいちごなら 年中いちごのスイーツを楽しめるよ🍓 冷凍いちごみたいに ミキサーで砕かなくて良いからすっごく簡単♪ 混ぜて固めるだけで いちご果肉入りのひんやりアイスが作れるよ！ ぜひ作ってみてね☺️ 🥕材料🥕 ・ザク切りいちご･･･1食 ・プレーンヨーグルト･･･100〜150g ・お好みではちみつ(トッピング用) 🍳作り方🍳 ①材料を全てジッパー付きの袋に入れて、よく揉む ②冷凍庫で2〜3時間冷やしたら完成 💡ポイント💡 ・シャーベット系のさっぱりアイスだよ😋 ・水切りヨーグルトを使ってもOK！（※溶けにくい場合は大さじ2の水で溶かしてから、水切りヨーグルトを加えてね！） ・冷凍庫から出してパキパキ折って食べてもいいし、凍ったのを揉み揉みして柔らかくしてから食べても美味しいよ👍🏻💕 ・しっかり甘さはあるけど、もっと甘いのが好みなら、はちみつをかけて食べてね🍯(※はちみつかけるとカロリー高くなるから注意ね⚠️笑) ----------------------------------- 今日使ったのは 長野県にある会社、アスザックフーズ @asuzacfoods_officialの 『牛乳でつくる 飲むデザート ザク切りいちご』 これね、牛乳と混ぜるだけで めちゃくちゃ美味しい いちごミルクが作れちゃうのよー！ 子どももめちゃくちゃ喜んでた🤭💕 (無言で飲み干す美味しさよ👧🏻笑) 材料がシンプルなのも良いし 家族みーんなで美味しく楽しめるよ🫶🏻 今回5％OFFクーポンもらえたから ぜひ使ってね✨ 詳細はハイライトをチェック！ ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #PR #アスザックフーズ #フリーズドライ #いちごミルクの素 #アレンジレシピ2026/05/15に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスザックフーズ#アスザックフーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーズドライ#フリーズドライhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごミルクの素#いちごミルクの素https://www.instagram.com/explore/tags/アレンジレシピ#アレンジレシピ0.15%1743レシピはこちら👇🏻 【新玉ねぎと豚しゃぶのマリネ】 好評をいただいている新玉ねぎのマリネ🧅✨ 副菜にもいいけど、 今回は豚肉に合わせて、ボリュームのある メイン料理にしたよ！ さっぱりなのに食べごたえもあって 心も満たされるし体もスッキリ🤭✨ ぜひ作ってみてね💕 🥕材料🥕 ・新玉ねぎ･･･1個 ・ゆでた豚肉(今回は豚肩ロースを使用)･･･200g ・大葉･･･5〜10枚 (・ごま･･･お好みで) ★しょうゆ麹･･･大さじ1/2 ★酢･･･大さじ1 ★オリーブオイル･･･大さじ1/2 ★柚子胡椒･･･小さじ1/4〜1/2 🍳作り方🍳 ①豚肉は茹でて冷ましておく ②新玉ねぎを薄くスライスし、10〜15分空気にさらす ③★を全て混ぜマリネ液を作る ④マリネ液に、新玉ねぎと豚肉を入れて混ぜ、味がなじんだら完成 💡ポイント💡 ・新玉ねぎは水にさらすと一部の栄養素が水に溶け出してしまうので、空気にさらすのでOK🙆🏻♀️ ・豚肉は酒(大1)・砂糖(小1/2)・塩(小1/4)で下味をつけて、弱火で茹でるとしっとりなるよ✨ ・豚肉の脂質が気になる人は、脂身を切り落としてね！ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・新玉ねぎは血行促進(→代謝をアップ)、血糖の上昇を防ぐ(→脂肪の蓄積を防ぐ)などのダイエットに良い効果が期待できるよ✨ ・水溶性食物繊維も含まれているから、便通改善や腸内環境を整える効果も期待できちゃう🥰 ・豚肉は高たんぱくで、ダイエットに向いた食材だよ✨脂の少ないヒレ、もも、ロースがダイエット向き👍🏻ビタミンB1が豊富で、疲労回復や、糖質代謝をサポートしてくれる✨ ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！や�2026/05/11に公開- 指定なし0.72%81712レシピはこちら👇🏻 【ジューシーピーマン肉巻き】 この前のしいたけ肉巻きが美味しすぎて ピーマンでも作っちゃいました🤭 ピーマンってこんなにジューシーなの？ ってビックリ😳✨ 噛んだ瞬間にピーマンの汁が じゅわ〜って溢れてきて感動したよ🤭 やけどに注意してね⚠️笑 🥕材料🥕 ・ピーマン･･･4個 ・豚ロース肉(生姜焼き用)･･･8枚(150〜200g) ・大葉･･･8枚 ・チーズ･･･適量 ・塩こしょう･･･少々(下味用) ・油･･･適量(焼く用) 🍳作り方🍳 ①ピーマンは潰して半分に切る ②豚肉に塩こしょうで下味をつけ、大葉・ピーマン・チーズをのせて折りたたむ ③油をひいたフライパンで両面に焼き色をつけ、蓋をして5分程度蒸し焼きにしたら完成 💡ポイント💡 ・豚肉は薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)でもOK🙆🏻♀️ ・よりヘルシーにしたい人は脂除けたり、もも肉にしてね！ ・完全に蓋をするとベチャッとなるから、蓋を少しずらすといいよ😊 ・私は【ポン酢＋ラー油＋ごま】のタレをつけて食べてるよ！塩こしょうで食べても美味しい💕 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・ピーマンは低カロリー・低糖質でダイエット向き🫑食物繊維やビタミンCも豊富だよ！シャキシャキ噛みごたえがあって満腹感も得られるよ✨ ・豚肉は高たんぱくで、ダイエットに向いた食材だよ✨脂の少ないヒレ、もも、ロースがダイエット向き👍🏻ビタミンB1が豊富で、疲労回復や、糖質代謝をサポートしてくれる✨ ----------------------------------- しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ピーマン #ピーマンレシピ #肉巻き2026/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマンレシピ#ピーマンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉巻き#肉巻き2.05%2,33030食べてみたいと思ったら『🧅』とコメントしてね！ 【新玉ねぎとスモークサーモンのマリネ】 去年も大好評だったこのマリネ🧅 レシピを少しアレンジしたよ！✨ これめちゃくちゃ美味しくて、個人的には デパ地下超えたと思ってる🤭笑 見た目も華やかだし ちょっとしたおもてなしにもおすすめだよ♡ ゴールデンウィーク中にもぜひ作ってみてね🥰 🥕材料🥕 ・新玉ねぎ･･･1個 ・スモークサーモン･･･50〜70g ★酢･･･大さじ1/2 ★レモン汁･･･大さじ1/2 ★オリーブオイル･･･大さじ1/2 ★はちみつ･･･小さじ1/2 ★粒マスタード･･･小さじ1〜2 ★塩･･･ひとつまみ ★ブラックペッパー･･･お好みで (★パセリ･･･お好みで) 🍳作り方🍳 ①新玉ねぎを薄くスライスし、10〜15分空気にさらす ②★を全て混ぜマリネ液を作る ③マリネ液に、新玉ねぎとスモークサーモンを入れて混ぜ、味がなじんだら完成 💡ポイント💡 ・新玉ねぎは水にさらすと一部の栄養素が水に溶け出してしまうので、空気にさらすのでOK🙆🏻♀️ ・脂質を抑えるため、オリーブオイルは少なめにしてるよ！ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・新玉ねぎは血行促進(→代謝をアップ)、血糖の上昇を防ぐ(→脂肪の蓄積を防ぐ)などのダイエットに良い効果が期待できるよ✨ ・水溶性食物繊維も含まれているから、便通改善や腸内環境を整える効果も期待できちゃう🥰(私はこれ食べるとお腹がスッキリするから助かってる👍🏻) ・スモークサーモンは塩分が多くて、食べ過ぎるとむくみにつながるから注意してね⚠️ ———————————— しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれ2026/04/30に公開- 指定なし1.06%1,19024母の日キャンペーンの詳細はこちら👇🏻 #PR #フライパン #王様フライパンPENTA #PENTA 【4/24(金)12:00〜4/30(木)23:59】 『王様フライパンPENTA』 母の日キャンペーンやってます🌹 ✔︎クーポン利用で1,500円OFF ✔︎母の日ギフトラッピングが無料 詳細はハイライトをチェックしてね！ ----------------------------------- 実は私、 まあまあひどい反抗期を過ごしました🙂↕️ 自分を正当化したくて 母をたくさん否定したし ひどい言葉でたくさん傷つけた でも、大人になって気づいた母の偉大さ 「お母さんみたいになりたくない」じゃなくて 「お母さんみたいになれない」だなって 料理上手な母 凝り性で、一度ハマったら 納得するまでとことん追求する母 そんな母が大好きだし 尊敬する女性です✨ 離れて暮らす母が 毎日幸せだとうれしいし 私が贈るフライパンを 母が毎日使ってくれるって 想像するとうれしくなっちゃう 母の日のプレゼントに 特別なフライパン贈ってみない？2026/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/王様フライパンPENTA#王様フライパンPENTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/PENTA#PENTA0.11%1223母の日🌹キャンペーンの詳細はこちら👇🏻 【4/24(金)12:00〜4/30(木)23:59】 『王様フライパンPENTA』 母の日キャンペーンやってるよ✨ 今なら母の日ギフトラッピングが無料🌹 ⚠️ただし、母の日(5月10日)お届け指定できるのは 4月27日(月)注文分までです🙏🏻 詳細はハイライトを見てね♡ ———————————— 子どものころ 母の日にハンカチやエプロンを プレゼントしたなーって。 お母さんが毎日使ってくれてる その姿を見るのが すっごくうれしかったんよね☺️ フライパンって毎日使うものじゃない？ 『毎日使うものだからこそ ちゃんと良いものを』そう思って 今年の母の日に PENTAのフライパンを プレゼントすることにしたよ！ このフライパンを使って 母がストレスなく楽しく料理してくれる そんな姿を想像すると、私もうれしくなっちゃう🥰 今年の母の日、大切な人へ PENTAのフライパン贈ってみない？ #PR #フライパン #王様フライパンPENTA #PENTA2026/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/王様フライパンPENTA#王様フライパンPENTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/PENTA#PENTA0.05%610レシピはこちら👇🏻 【ジューシーしいたけ肉巻き】 きのこってヘルシーやし ダイエット中に積極的に食べたいなって 思ってるんやけど、レパートリー少なくない？ この前の新たま肉巻きが美味しすぎてさ きのこでも美味しいんじゃない？って作ったら 大正解やった😍 チーズ入りとチーズなし作ったんやけど 👨🏻は断然チーズ入りが美味しいって言ってた笑 めちゃくちゃ美味しいから作ってみてね💕 🥕材料🥕 ・しいたけ･･･8個 ・豚ロース肉(生姜焼き用)･･･8枚(150〜200g) ・大葉･･･8枚 ・チーズ･･･適量 ・塩こしょう･･･少々(下味用) ・油･･･適量(焼く用) 🍳作り方🍳 ①しいたけのじくを切り落とす ②豚肉に塩こしょうで下味をつけ、大葉・しいたけ・チーズをのせて折りたたむ ③油をひいたフライパンで両面に焼き色をつけ、蓋をして5分程度蒸し焼きにしたら完成 💡ポイント💡 ・豚肉は薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)でもOK🙆🏻♀️ ・よりヘルシーにしたい人は脂除けたり、もも肉にしてね！ ・完全に蓋をするとベチャッとなることがあるから、蓋を少しずらすといいよ😊 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・しいたけは超低カロリー・低糖質でダイエットにおすすめの食材✨食物繊維が豊富で便秘解消にも役立つし、満腹感も得られるよ💕 ・豚肉は高たんぱくで、ダイエットに向いた食材だよ✨脂の少ないヒレ、もも、ロースがダイエット向き👍🏻ビタミンB1が豊富で、疲労回復や、糖質代謝をサポートしてくれる✨ ———————————— しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #しいた�2026/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しいた#しいた6.75%7,66993今年初キャンペーン🉐👇🏻 【4/16(木)〜4/20(月)期間限定】 推しのプロテイン『私の完全美容食』 キャンペーン来たよー！✨ 栄養足りてないと 食欲が止まらんくなるって知ってた？😨 私はこれ飲んでおかし中毒から卒業できたし とにかく美味しいから続けられてる🫰🏻 こだわりの材料で作られた「食品」やから 子どもも飲めるってのが安心ポイント✨ 詳細はハイライト見てねー！ #PR #私の完全美容食2026/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/私の完全美容食#私の完全美容食0.05%551レシピはこちら👇🏻 【新玉ねぎのキムチマリネ】 この前旅行から帰って来て 「体に良いヘルシーなもの食べたーい！」 っておもったんだけど、いちいち調味料計る そんな元気はなくて...🙂↕️ お気に入りのキムチパウダー使ってみたら すんごい美味しくて感動😳✨ 夫も珍しく自分から「これうまい！」って言ってた笑 (うちの👨🏻は「美味しい？」って聞かないと 言ってくれないタイプです←) ぜひ作ってみてね〜🫶🏻 🥕材料🥕 ・新玉ねぎ･･･1個 ・ツナ缶･･･1缶 ・ごま･･･小さじ1 ・刻みねぎ･･･適量(たっぷりがオススメ) ・キムチの素･･･大さじ1/2 ・ごま油･･･大さじ1/2 🍳作り方🍳 ①新玉ねぎを薄くスライスし、10分空気にさらす ②材料を全部混ぜて、味がなじんだら完成 💡ポイント💡 ・新玉ねぎは水にさらすと一部の栄養素が水に溶け出してしまうので、空気にさらすのでOK🙆🏻♀️ ・おすすめのキムチの素は楽天ROOMに載せてるよ！今回使ったのは辛さ「定番」🌶️ほどよい辛さで私の好み💕辛いの苦手な人は「甘口」もあるよー！ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・新玉ねぎは血行促進(→代謝をアップ)、血糖の上昇を防ぐ(→脂肪の蓄積を防ぐ)などのダイエットに良い効果が期待できるよ✨ ・水溶性食物繊維も含まれているから、便通改善や腸内環境を整える効果も期待できちゃう🥰(私はこれ食べるとお腹がスッキリするから助かってる🫢) ・ヘルシーなレシピでも、旨辛の味付けで満足度がUPして食欲コントロールにもなるよ🫶🏻 ———————————— しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #マリネ2026/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネ0.41%4696レシピはこちら👇🏻 【新玉ねぎのジューシー肉巻き】 ダイエットにおすすめの新玉ねぎ🧅✨ 焼くと甘味がアップして すっごく美味しくなるって知ってた？👀 お肉のジューシーさと、新玉ねぎのジューシーさ 口の中でジューシーが大渋滞🤭笑 夫はもちろん、1歳児4歳児も爆食べだったよ！ ぜひ作ってみてね💕 🥕材料🥕 ・新玉ねぎ･･･大１個(小2個) ・豚ロース肉(生姜焼き用)･･･8枚(150〜200g) ・大葉･･･8枚 ・塩こしょう･･･少々(下味用) ・油･･･適量(焼く用) 🍳作り方🍳 ①新玉ねぎを半分にして1cm幅に切る ②豚肉に塩こしょうで下味をつけ、大葉・新玉ねぎをのせて折りたたむ ③油をひいたフライパンで両面に焼き色をつけ、蓋をして5分程度蒸し焼きにしたら完成 💡ポイント💡 ・豚肉は薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)でもOK🙆🏻♀️ ・よりヘルシーにしたい人は脂除けたり、もも肉にしてね！ ・完全に蓋をするとベチャッとなることがあるから、蓋を少しずらすといいよ😊 ・新玉ねぎが柔らかくなるまで蒸し焼きにしてね👍🏻 ✏️ダイエット豆知識✏️ ・新玉ねぎは血行促進(→代謝をアップ)、血糖の上昇を防ぐ(→脂肪の蓄積を防ぐ)などのダイエットに良い効果が期待できるよ✨ ・水溶性食物繊維も含まれているから、便通改善や腸内環境を整える効果も期待できちゃう🥰 ・豚肉は高たんぱくで、ダイエットに向いた食材だよ✨脂の少ないヒレ、もも、ロースがダイエット向き👍🏻ビタミンB1が豊富で、疲労回復や、糖質代謝をサポートしてくれる✨ ———————————— しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #肉まき 新玉ねぎ焼いてたべたことある？🤭2026/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉まき#肉まき0.87%97128レシピはこちら👇🏻 【新玉ねぎと焼き鯖のマリネ】 ダイエットにおすすめの新玉ねぎ🧅✨ 大好きすぎて、今までいろんな組み合わせで マリネを作って来たんだけど 焼きサバと合わせたら美味しすぎて感動✨ 抱えて食べたくなるやつだよ〜🤤💕 ぜひ作って見て！ 🥕材料🥕 ・新玉ねぎ･･･１個 ・冷凍サバ･･･半身1〜3枚(150〜200g) ・大葉･･･5〜10枚 ・ごま･･･小さじ1 ・塩･･･少々(サバの下味用) ★酢･･･大さじ1 ★オリーブオイル･･･大さじ1/2 ★醤油麹･･･大さじ1 ★ブラックペッパー･･･お好みで 🍳作り方🍳 ①新玉ねぎは薄くスライスして10分空気にさらし、サバは塩を軽くふって焼く ②★を全て混ぜマリネ液を作る ③マリネ液に、新玉ねぎ・一口大に切った焼きサバ・細切りにした大葉・ごまを入れて混ぜ、味がなじんだら完成 💡ポイント💡 ・新玉ねぎは水にさらすと一部の栄養素が水に溶け出してしまうので、空気にさらすのでOK🙆♀️ ・冷蔵庫でしっかり冷やして食べても美味しい ・おかずにも、おつまみにも◎ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・新玉ねぎは血行促進(→代謝をアップ)、血糖の上昇を防ぐ(→脂肪の蓄積を防ぐ)などのダイエットに良い効果が期待できるよ✨ ・水溶性食物繊維も含まれているから、便通改善や腸内環境を整える効果も期待できちゃう🥰 ・サバは良質なたんぱく質や脂が豊富だし、DHAやEPAが含まれてて血液をサラサラにしてくれるよ🐟✨ ———————————— しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #マリネ2026/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネ0.43%4897123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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