コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。【ご案内】ピラティスインストラクター養成講座✨ 人気のピラティス資格を取得できる講座をご紹介します。 PMA認定スクールでもあるピラティスアカデミーの養成コースでは、短期間低コストでインストラクター資格を取得できます。 ピラティスに興味がある方、すでにレッスンに通われている方、初心者でも安心して受講いただけるカリキュラムで、あなたのチャレンジを応援します！ ▶︎ お家で学べるオンライン授業💻 ▶︎ リフォーマーが無くても受講OK🙆♀️ ▶︎ 未経験からインストラクターへ🌈 ▶︎ ビジネス理論も学べて開業も可能👍 ▶︎ 卒業後の活動をバックアップ🪴 【コース紹介】 ✔︎リフォーマーコース 全４日間 ¥176,000（税込） ・基礎知識 ・解剖学、トレーニング理論 ・指導理論 ・エクササイズ23種類 ・ビジネス講義 など… ✔︎マットコース ¥154,000（税込） ・基礎知識 ・解剖学、トレーニング理論 ・コアコントロール法 ・エクササイズ41種類 など… まずは無料説明会へ💁♀️ ピラティスアカデミーのプロフィールリンクから受付中🔗 ➡️ @pilates_academy.jp §——————————————§ Pilates Academy Online https://pilates-academy.jp 📩otoiawase2pilates-academy.jp §——————————————§ #ピラティス #マシンピラティス #マットピラティス #リフォーマー #ピラティス資格 #ピラティスインストラクター2025/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マットピラティス#マットピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフォーマー#リフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス資格#ピラティス資格https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクター0.03%120秋山融本人による40年以上の治療経験から生まれた革新的アプローチ 🔸逆ストレッチセミナー 秋山融が40年以上の治療経験の中で編み出した、「逆ストレッチ治療法」を習得するセミナーです。 筋肉の「最大収縮後の最大弛緩」を活用し、深層筋にアプローチ。従来の方法では難しい部位まで効果的に整え、全身のバランスを改善します。 逆ストレッチで期待できる効果 • 代謝の向上：老廃物排出を促進し、体内循環を活性化。 • 血行の改善：冷えやむくみの解消。 • 腰痛等の緩和：慢性症状を根本から改善。 • ダイエット効果：脂肪燃焼をサポート。 わずか数分の実践でこれらの効果が得られるのが魅力です。 講習会の特徴 • わかりやすい資料：人体図や解説資料で簡単に学べます。 • 実践体験：全員が逆ストレッチを体感し、効果を実感。 • 秋山融本人が直接指導 整体師、インストラクター、介護士など施術を行う方におすすめの内容です。 🔸講師紹介 秋山融 柔道整復師 / カイロプラクター 整眠整体®️最高技術顧問 一般社団法人国際ホリスティックセラピー協会理事 最高技術顧問 ストリンテックステーピング考案者 1951年生まれ。 アメリカでの修業と研究を経て、独自の「APバランス」メソッドを確立。30年以上の臨床経験を持ち、ピーク時には1日に250人以上の患者を施術、歴代総理3名を含む政治家、トップアスリート、芸能人など幅広い顧客層から絶大な信頼を受けており、現在は一般社団法人国際ホリスティックセラピー協会の理事・最高技術顧問をはじめ、その他様々なアドバイザーを務める。 🔸詳細情報 • 日時：3/28(金）14:00〜17:00 と 3/30(日) 14:00〜17:00 • 参加費：19,800円 / 回 (1回3時間のセミナーの費用となります） • 場所： （3/28)東京都世田谷区上馬3-18-11 エルフレア駒沢804 （3/30)東京都北区赤羽北3-19-4 ⭐️ご質問等はDMからお願い致します。 お申込み・詳細はこちらから: https://the-session.jp/products/3-28-3-30akiyama2025/02/25に公開- 指定なし0.06%280ヨガマットのアップサイクル『SATANAMA lab』の名前の由来にもなっている、“サタナマ”と言うチャンティングを使った瞑想法『キルタンクリヤ』をご紹介します。 🧘♂️Kirtan Kriya -キルタンクリヤ 『新しい始まり』を意味するSA TA NA MAというマントラを使った瞑想法。繰り返しの言葉や指先に意識を向ける事により、過去や未来へ行きがちな思考を今に繋ぎ、不安のリリースにつながります。繰り返し考えてしまう心配ごとがある、気持ちが焦っているな、という時にぜひやってみて下さい やり方: ①座位の状態で両手を膝、もしくは腿の上に置きます。(座り方は安楽座、正座、椅子に座るなど) 眼を閉じ、背骨を伸ばし、[SA TA NA MA】というチャンティングに合わせて親指と各指先を強めに押します SA - 親指＆人差し指 TA - 親指＆中指 NA- 親指＆薬指 MA- 親指＆小指 時間は、気持ちが落ち着く程度、慣れてきたら5分～11分ほどをおススメします @maiko_kurata @yoga_for_every_body @satoshi_miya_ #satanama #サタナマ #アップサイクル #ヨガマットは捨てない #植木鉢 #マルチポット #サタナマ瞑想 #キルタンクリヤ #Kirtankriya2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/satanama#satanamahttps://www.instagram.com/explore/tags/サタナマ#サタナマhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップサイクル#アップサイクルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガマットは捨てない#ヨガマットは捨てないhttps://www.instagram.com/explore/tags/植木鉢#植木鉢https://www.instagram.com/explore/tags/マルチポット#マルチポットhttps://www.instagram.com/explore/tags/サタナマ瞑想#サタナマ瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/キルタンクリヤ#キルタンクリヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/Kirtankriya#Kirtankriya0.05%210【ヨガマットのアップサイクル】SATANAMA lab 初のクラウドファンディングに挑戦中です！ 思い出の詰まったヨガマットを捨てずに『誰かの役立つもの』に。 通気性◎、浸透性◎、ヨガマットなのでもちろん柔軟性◎！マットの特性を活かした、植木鉢や小物入れとして使えるマルチポットをぜひ！ ✅クラファンページは @satanama_lab Topページのリンクから 🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴 ＜マルチポットについて＞ Q. なぜヨガマットで植木鉢？ 素材によって多少の差はありますが、多くの場合、高い通気性と浸透性を備え、また、柔らかい素材のヨガマットは植物の根に優しく、成長を促します。 Q. 直接植木を植えた場合の水あげはどうするのですか？ マットのつなぎ目から水が外に出る構造になっています。室内で使用する場合は、受け皿をご利用いただくか、濡れても問題ない場所で水を切ってからお使いください。 Q.回収したヨガマットの製作までの 作業工程はどのように行っているのですか マット回収後、中性洗剤で洗浄し、アルコール消毒を行った上で、商品の型抜き→留め具を付けるなどの作業を行っています Q.ポットのサイズを教えてください。 鉢カバーとして使う場合には3号、直接土を入れて植木鉢として使う事も出来ます。 Q.植木鉢以外の使い方を教えてください。 文房具やテレビのリモコンなどを入れる小物入れとしてもご利用頂けます。また、開いた状態で簡単に持ち運びができるので、キャンプに行く際に緩衝材として、現地で小物入れとしても使えます。 @maiko_kurata @yoga_for_every_body @satoshi_miya_ #satanama #サタナマ #アップサイクル #ヨガマットは捨てない #植木鉢 #マルチポット2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/satanama#satanamahttps://www.instagram.com/explore/tags/サタナマ#サタナマhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップサイクル#アップサイクルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガマットは捨てない#ヨガマットは捨てないhttps://www.instagram.com/explore/tags/植木鉢#植木鉢https://www.instagram.com/explore/tags/マルチポット#マルチポット0.13%600【ヨガマットのアップサイクル】SATANAMA lab 初のクラウドファンディングに挑戦中です！ ✅クラファンページは @satanama_lab Topページのリンクから ・・・・・・・・・・・・・・ こんにちは、MIYAです。私たちは『SATANAMA Lab』思い出がたくさん詰まったヨガマットを、捨てることなく、形を変えて誰かの役に立つものにするというヨガマットのアップサイクルプロジェクトを立ち上げました。 ヨガマットは、ヨガを実践する人にとっては毎日の練習を支えてくれる大切なパートナーですが使っていると、どうしても傷んでしまい捨てるしかなくなってしまいます。 そのヨガマットを「捨てるという選択をせずアップサイクルという形で再活用したい」と考えました。 ヨガマットの素材には、様々な可能性を感じました。アップサイクルをすることで新しい命を吹き込むことができるんです。 試行錯誤と試作を重ねて今回のマルチポットが生まれました。植物を育てるのにも最適であることも検証できました。 「このプロジェクト『SATANAMA Lab』は、ただ商品を作ることが目的ではありません。私たちは、ヨガマットのアップサイクルを通じて 「地球にやさしい選択肢」を広め、より多くの人々にこのアップサイクルの考え方を届けたいと思っています。 この活動が広がれば、少しずつでも「世界は良くなる」と信じています。クラウドファンディングは、このプロジェクトを広めるための大切な第一歩。商品の販売にとどまらず私たちの理念や地球に優しく在るという考え方を発信し続けていきます。 皆さんと一緒にこの活動に盛り上げていけたら嬉しいです クラウドファンディングへのご支援も心からお待ちしています。 ・・・・・・・・・・・ @maiko_kurata @yoga_for_every_body @satoshi_miya_ #satanama #サタナマ #アップサイクル #ヨガマットは捨てない #植木鉢 #マルチポット2025/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/satanama#satanamahttps://www.instagram.com/explore/tags/サタナマ#サタナマhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップサイクル#アップサイクルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガマットは捨てない#ヨガマットは捨てないhttps://www.instagram.com/explore/tags/植木鉢#植木鉢https://www.instagram.com/explore/tags/マルチポット#マルチポット0.07%291🎍新春セールのお知らせ🎍 The session銀座店でも大好評のため、The session ECサイトでも販売決定！ プロフィールのURLもご確認頂けます。（ECページメニューのCBDをクリックすると全ラインナップご確認頂けます） 新春セールとして、WildflowerのCBD全商品が30%OFFでご購入いただけます。 ご購入者の皆様には、オリジナルの巾着袋✨もついてきますのでギフトにも最適です⭐️ また、ご購入金額14500円(税込）以上の方には、お年玉としてなんと！！CBD クールスティック30g（通常5900円）をプレゼント😳 こちらは十分な数量をご用意しておりますが、なくなり次第終了のため、お早めにお求めくださいませ^-^ about Wildflower 欧米で最も人気があり、安全性に定評がある「Wildflower」のCBD製品を国内初でご用意しました。CBDは免疫力、神経系、骨格、精神的健康など多くの身体機能と深く関係しているエンドカンナビノイドシステム(ECS)と呼ばれる箇所に直接働きかけます。 ［Wildflowerとは？］ @wildflower.jp はカナダ・バンクーバーを拠点に、植物由来の健康・ウェルネス製品に焦点を当てたCBD商品開発や設計を行っています。 世界31カ国以上で展開しており、英国やカナダで最も人気のあるブランドで、カナダにおけるCBD製品開発のパイオニアです。 WildflowerのウェルネスCBDコレクションは、最高品質の麻を原料に、CBDの効果を最大限に発揮する最先端の植物の成分を組み合わせ、安全かつ効果的で、使いやすい製品となっています。 専門家や愛用者の方々など、同じ志を持つ仲間たちの体験を元に作られ、日々アップデートされています。 ［米国で有名な女優の間でも話題］ WildflowerのCBD製品は2016年から米国で販売されており、2019年の豪華なCBDベビーシャワーでWildflowerのCBD製品を備品にした、「キム・カーダシアン」や「ケイト・ハドソン」などの有名人の間でさえ多くの人気と注目を集めています。 Wildflower’s Relief Stick(以前は”Healing Stick”と呼ばれていました)を、2020年の彼女達のお気に入りのCBD製品と呼びました。 #新春セール #お年玉 #福袋 #CBD #YOGA #ウェルネス #睡眠改善2025/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/新春セール#新春セールhttps://www.instagram.com/explore/tags/お年玉#お年玉https://www.instagram.com/explore/tags/福袋#福袋https://www.instagram.com/explore/tags/CBD#CBDhttps://www.instagram.com/explore/tags/YOGA#YOGAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善0.01%60ありがとう そして未来へ 長年ヨガの道を共に歩んできたYMCが、このたび幕を閉じました。 これまでの感謝の気持ちと、未来へのエールを込めて、関わってくださった皆さまとのお別れ会を開催します。 先生、生徒、関係者の皆さん ぜひご参加いただき、笑顔と想い出を共有しましょう！ 🗓 開催日時 12月12日（木） 17:30 開場 ／ 18:00 スタート ／ 21:00 終了 💃 会場 CAMELOT（渋谷駅から徒歩5分） 〒150-0041 東京都渋谷区神南1丁目18−2 フレーム神南坂 🎉 イベント内容 飲み放題 2.5時間（ソフトドリンク・アルコール）＆ブッフェスタイルのフィンガーフード🍹 豪華景品が当たるゲーム＆記念撮影📸 思い出トークセッション 登壇者: 秋山融、岡田邦彦、佐藤ごう、山下恵 and more 音楽とともに楽しむ特別な夜♪ DJ: Satoshi Miya and more 👶 会費 大人：6,000円 子供：4,000円 ⏳ 締め切り 12月8日（日） 🎟 お支払い方法(チケット購入先) ⭐️投稿画像にリンクあり、また、ストーリーズにリンク🔗を載せておきます⭐️ 心温まるひとときを皆さまと共有できるのを楽しみにしています。 YMCの思い出を胸に、未来への一歩を一緒に踏み出しましょう✨ #YMCFinalGathering #ありがとうそして未来へ #ヨガ2024/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/YMCFinalGathering#YMCFinalGatheringhttps://www.instagram.com/explore/tags/ありがとうそして未来へ#ありがとうそして未来へhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ0.01%60整眠整体®️最高技術顧問 秋山融氏より、9月3日の睡眠の日に合わせて、睡眠改善を目的とする秋山式メソッド「脳コリ改善施術」の新しい動画を公開 9月3日の「睡眠の日」に、整眠整体®️ 〜寝起き無重力メソッド®️〜 は、最高技術顧問である秋山融氏による新しい睡眠改善に特化した秋山式メソッドを公開いたします。この動画は、脳のコリを改善し、より質の高い睡眠に導くための施術法となります。 動画の内容: 秋山融氏がこの動画で紹介するのは、独自の「脳コリ改善施術」です。ピーク時には1日に250人以上の患者を施術し、長年にわたり臨床経験を積んできた秋山氏の新しいアプローチにより、睡眠の質を向上させるための具体的なテクニックが示されます。脳のコリを取り除くことで、リラックスした状態で質の高い睡眠を得る方法を学ぶことができます。 秋山融氏について: 1951年生まれ、1983年に開業。アメリカでの修業と研究を経て、独自の「APバランス」メソッドを確立しました。30年以上の臨床経験を持ち、歴代総理3名を含む政治家、トップアスリート、芸能人など幅広い顧客層から信頼を受けており、現在は一般社団法人国際ホリスティックセラピー協会の理事・最高技術顧問を務めています。 特別公開の詳細: この動画は9月3日から、整眠整体®️と秋山氏の[SNSや関連サイト]で公開されます。睡眠の質を改善したいと考えている方々にとって、秋山氏の専門的なアドバイスと施術方法を学ぶ貴重な機会となるでしょう。今後、継続的に技術や知識のコンテンツをSNSで発信していきます。 @akiyama_godhand2024/09/03に公開- 指定なし0.07%320CBDオイルの効果と睡眠への影響 睡眠の質を向上させる方法として注目されているCBD （カンナビジオール）オイルですが あなたは、なぜCBDが睡眠へ良い影響を及ぼすかご存知でしょうか？ 今回はCBDオイルが睡眠に好影響を与える理由についてお伝えします。 効果を理解してより効率的にCBDを活用しましょう！ CBDで最も知られているのは深いリラックス作用です。 また、CBDは外部や内部要因にかかわらず身体の状態を一定に保つ ホメオスタシスの働きを活性化させます。 その結果以下のような効果が得られるのです。 ▶️心身が緩み睡眠が深くなる 緊張状態が続きやすい現代人はCBDを活用すると、リラックスのスイッチが入り より深い眠りが期待できます。 ▶️ストレスと不安の軽減 ストレス過多や不安が強い場合、寝つきが悪くなります。 それらを軽減することは寝つきの短縮や 中途覚醒の量を減らすことが期待できます。 ▶️睡眠覚醒リズムの調整 CBDは体内のエンドカンナビノイドシステムと相互作用し、 睡眠覚醒リズムを調整するとされています。 眠くなるタイミングや覚醒するタイミングが整い、自然な睡眠サイクルをサポートします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＠thesession.healthy 運営するウェルネスコミュニティ「The Session」 食・運動・睡眠・マインドフルネス情報を発信！ @wildflower.jp では 【CBDに関する知識や、睡眠に関する情報】を発信しています！ カナダ・バンクーバーを拠点に、植物由来の健康・ウェルネス製品に焦点を当てたCBD商品開発や設計を行っています。 世界31カ国以上で展開しており、英国やカナダで最も人気のあるブランドで、カナダにおけるCBD製品開発のパイオニアです。 Wildflower製品を使った、運営する睡眠改善の専門サロン 「整眠整体サロン The session銀座」 良質な眠りで、全ての人々に最幸の寝起き無重力を。 店頭でこ購入されたい方や、お試しされたい方はこちら！ @seimin.seitai_the.session #thesession #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガレッスン #ヨガライフ #Wildflower #Wildflowerjapan #ワイルドフラワー #ワイルドフラワージャパン #WildflowerCBD #CBDオイル #整眠整体 #銀座整体 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠2023/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/thesession#thesessionhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflower#Wildflowerhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflowerjapan#Wildflowerjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワー#ワイルドフラワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワージャパン#ワイルドフラワージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/WildflowerCBD#WildflowerCBDhttps://www.instagram.com/explore/tags/CBDオイル#CBDオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/整眠整体#整眠整体https://www.instagram.com/explore/tags/銀座整体#銀座整体https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.04%180眠不足の人が取る睡べき栄養素とその食材 睡眠不足の人々が求める栄養素は、体内のバランスを整え、睡眠の質を向上させるために重要な役割を果たします。以下に、睡眠不足の人が特に注目すべき栄養素をいくつか紹介します。 1. メラトニン: 睡眠ホルモンで、自然な睡眠リズムをサポートします。トリプトファンを多く含む食品としては、トルキーノやバナナがあります。 2. ビタミンB群: エネルギー産生や神経系の正常な機能を促進します。ビタミンB群を多く含む食品としては、レバーや全粒穀物、ナッツ、種子があります。 3. マグネシウム: 筋肉の緊張を緩和し、リラックス効果をもたらします。マグネシウムを多く含む食品としては、ホウレンソウ、アーモンド、バナナ、アボカドがあります。 4. オメガ-3脂肪酸: 炎症を軽減し、脳の健康を促進します。オメガ-3脂肪酸を多く含む食品としては、サーモン、チアシード、亜麻仁油があります。 5. ビタミンC: 抗酸化作用を持ち、ストレスを軽減し、メラトニンの合成と睡眠リズムの調整に役立ちます。キウイフルーツ、オレンジ、赤ピーマンなどがビタミンCを多く含む食品です。 これらの栄養素はバランスの取れた食事から摂取することが重要です。また、規則的な睡眠スケジュールやリラックスのための習慣も重要です。個々の栄養ニーズは人によって異なるため、医師や栄養士との相談もおすすめです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＠thesession.healthy 運営するウェルネスコミュニティ「The Session」 食・運動・睡眠・マインドフルネス情報を発信！ @wildflower.jp では 【CBDに関する知識や、睡眠に関する情報】を発信しています！ カナダ・バンクーバーを拠点に、植物由来の健康・ウェルネス製品に焦点を当てたCBD商品開発や設計を行っています。 世界31カ国以上で展開しており、英国やカナダで最も人気のあるブランドで、カナダにおけるCBD製品開発のパイオニアです。 Wildflower製品を使った、運営する睡眠改善の専門サロン 「整眠整体サロン The session銀座」 良質な眠りで、全ての人々に最幸の寝起き無重力を。 店頭でこ購入されたい方や、お試しされたい方はこちら！ @seimin.seitai_the.session #thesession #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガレッスン #ヨガライフ #Wildflower #Wildflowerjapan #ワイルドフラワー #ワイルドフラワージャパン #WildflowerCBD #CBDオイル #整眠整体 #銀座整体 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠2023/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/thesession#thesessionhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflower#Wildflowerhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflowerjapan#Wildflowerjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワー#ワイルドフラワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワージャパン#ワイルドフラワージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/WildflowerCBD#WildflowerCBDhttps://www.instagram.com/explore/tags/CBDオイル#CBDオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/整眠整体#整眠整体https://www.instagram.com/explore/tags/銀座整体#銀座整体https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.05%230血管が脆くなる理由とコリの関係性と必要な栄養素 血管が脆くなる原因は複数あり 1つは加齢による血管の組織の劣化です。 加齢に伴い、血管壁が脆くなり 血管の柔軟性が低下します。 また、生活習慣の影響もあり高血圧や 高コレステロール、喫煙、過度のストレス、 運動不足、不健康な食事などが 血管の健康を損なう要因となります。 そこで今回は血管の健康に関わる栄養素について お伝えしていきます。 オメガ-3脂肪酸も血管の健康に貢献します。 特にEPAとDHAと呼ばれる 2つのオメガ-3脂肪酸は、 炎症を抑制し血液の循環を 改善する効果があります。 魚（特に青魚）、亜麻仁油、チアシードなどが オメガ-3脂肪酸の良い供給源です。 さらにフラボノイドも血管の強化に効果的です。 フラボノイドは抗酸化作用が強く、 血管の柔軟性を向上させ 血管内の血栓形成を抑制します。 ビタミンCと一緒に摂取すると 相乗効果があります。 ビタミンCを多く含む柑橘類やベリー、 フラボノイドを含む赤ワイン、カカオ、 緑茶などがおすすめです。 血管のコリに関しては 正しい姿勢を保つことが重要なので 長時間の座り仕事やデスクワークを 行う場合は、姿勢を意識し、 適度な休憩やストレッチを行いましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＠thesession.healthy 運営するウェルネスコミュニティ「The Session」 食・運動・睡眠・マインドフルネス情報を発信！ @wildflower.jp では 【CBDに関する知識や、睡眠に関する情報】を発信しています！ カナダ・バンクーバーを拠点に、植物由来の健康・ウェルネス製品に焦点を当てたCBD商品開発や設計を行っています。 世界31カ国以上で展開しており、英国やカナダで最も人気のあるブランドで、カナダにおけるCBD製品開発のパイオニアです。 Wildflower製品を使った、運営する睡眠改善の専門サロン 「整眠整体サロン The session銀座」 良質な眠りで、全ての人々に最幸の寝起き無重力を。 店頭でこ購入されたい方や、お試しされたい方はこちら！ @seimin.seitai_the.session #thesession #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガレッスン #ヨガライフ #Wildflower #Wildflowerjapan #ワイルドフラワー #ワイルドフラワージャパン #WildflowerCBD #CBDオイル #整眠整体 #銀座整体 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠2023/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/thesession#thesessionhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflower#Wildflowerhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflowerjapan#Wildflowerjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワー#ワイルドフラワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワージャパン#ワイルドフラワージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/WildflowerCBD#WildflowerCBDhttps://www.instagram.com/explore/tags/CBDオイル#CBDオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/整眠整体#整眠整体https://www.instagram.com/explore/tags/銀座整体#銀座整体https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.04%171天気が睡眠の質を左右する？気候と睡眠の意外な関係 曇りや雨の日は寝つきが悪く 寝た感覚が全くないです。 こういったお悩みをお持ちではありませんか？ 今回は天気と睡眠の関係についてお伝えします。 天気の中でも最も変化が大きいものは 気温や湿度ではなく気圧と言われています。 身体は気圧の変化を感じ取ることで不調が出てくるのです。 気圧の影響を特に受けるのは雨や台風が来る前。 気圧が大きく下がり自律神経が過敏に反応します。 自律神経の過剰反応により 就寝前に交感神経が優位になると寝つきが悪い、睡眠の質の低下、日中に副交感神経が優位になると仕事中の眠気が起こります。 また、交感神経は痛みの神経に働きかけ頭痛などを引き起こすこともあります。 気圧対策には適切な水分補給や血流の促進が重要です。 ストレッチや日々の姿勢には気をつけましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＠thesession.healthy 運営するウェルネスコミュニティ「The Session」 食・運動・睡眠・マインドフルネス情報を発信！ @wildflower.jp では 【CBDに関する知識や、睡眠に関する情報】を発信しています！ カナダ・バンクーバーを拠点に、植物由来の健康・ウェルネス製品に焦点を当てたCBD商品開発や設計を行っています。 世界31カ国以上で展開しており、英国やカナダで最も人気のあるブランドで、カナダにおけるCBD製品開発のパイオニアです。 Wildflower製品を使った、運営する睡眠改善の専門サロン 「整眠整体サロン The session銀座」 良質な眠りで、全ての人々に最幸の寝起き無重力を。 店頭でこ購入されたい方や、お試しされたい方はこちら！ @seimin.seitai_the.session #thesession #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガレッスン #ヨガライフ #Wildflower #Wildflowerjapan #ワイルドフラワー #ワイルドフラワージャパン #WildflowerCBD #CBDオイル #整眠整体 #銀座整体 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠2023/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/thesession#thesessionhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflower#Wildflowerhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflowerjapan#Wildflowerjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワー#ワイルドフラワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワージャパン#ワイルドフラワージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/WildflowerCBD#WildflowerCBDhttps://www.instagram.com/explore/tags/CBDオイル#CBDオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/整眠整体#整眠整体https://www.instagram.com/explore/tags/銀座整体#銀座整体https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.05%240CBDの効果まとめ 睡眠不足の解消には生活習慣の改善が必要なことは 誰しもが知っているはずです。 ですが、忙しい日々を送る中でそういった細かい部分に目を向けることが難しいということも事実でしょう。 そういった場合、うまく快眠アイテムをうまく活用していくことがいいでしょう。世の中には色々なアイテムがありますが、今回はその中でも特におすすめなCBDについてご紹介します。 CBDには主に下4つの効果があります。 １：ストレスや不安の解消 神経系に作用し、ストレスや不安の症状を軽減し精神の安定やリラックスを提供してくれるでしょう。 ２：炎症の軽減 高い抗炎症作用を持つCBDは免疫系の反応を抑制することで炎症の症状を和らげる効果があります。これは関節炎や炎症性腸疾患などの炎症性疾患の管理にも役立つ可能性があります。 ３：睡眠の改善 高いリラックス効果が作用し筋肉を弛緩させることでスムーズな寝つきや質の高いさを得られます。不眠症や睡眠障害に悩む人々にとって、より良い睡眠をサポートするための補助的な治療法として有用です。 ４：痛みの緩和 神経系や免疫系への作用により、炎症や神経の興奮を抑制し、慢性的な痛みや神経痛の緩和に寄与する可能性が高いと言われています。 身近な存在になりつつあるCBD。ぜひ一度お試しください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＠thesession.healthy 運営するウェルネスコミュニティ「The Session」 食・運動・睡眠・マインドフルネス情報を発信！ @wildflower.jp では 【CBDに関する知識や、睡眠に関する情報】を発信しています！ カナダ・バンクーバーを拠点に、植物由来の健康・ウェルネス製品に焦点を当てたCBD商品開発や設計を行っています。 世界31カ国以上で展開しており、英国やカナダで最も人気のあるブランドで、カナダにおけるCBD製品開発のパイオニアです。 Wildflower製品を使った、運営する睡眠改善の専門サロン 「整眠整体サロン The session銀座」 良質な眠りで、全ての人々に最幸の寝起き無重力を。 店頭でこ購入されたい方や、お試しされたい方はこちら！ @seimin.seitai_the.session #thesession #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガレッスン #ヨガライフ #Wildflower #Wildflowerjapan #ワイルドフラワー #ワイルドフラワージャパン #WildflowerCBD #CBDオイル #整眠整体 #銀座整体 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠2023/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/thesession#thesessionhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflower#Wildflowerhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflowerjapan#Wildflowerjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワー#ワイルドフラワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワージャパン#ワイルドフラワージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/WildflowerCBD#WildflowerCBDhttps://www.instagram.com/explore/tags/CBDオイル#CBDオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/整眠整体#整眠整体https://www.instagram.com/explore/tags/銀座整体#銀座整体https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.04%180血管が脆くなる理由とコリの関係性と必要な栄養素 血管が脆くなる原因は複数あり 1つは加齢による血管の組織の劣化です。 加齢に伴い、血管壁が脆くなり 血管の柔軟性が低下します。 また、生活習慣の影響もあり高血圧や 高コレステロール、喫煙、過度のストレス、 運動不足、不健康な食事などが 血管の健康を損なう要因となります。 そこで今回は血管の健康に関わる栄養素について お伝えしていきます。 オメガ-3脂肪酸も血管の健康に貢献します。 特にEPAとDHAと呼ばれる 2つのオメガ-3脂肪酸は、 炎症を抑制し血液の循環を 改善する効果があります。 魚（特に青魚）、亜麻仁油、チアシードなどが オメガ-3脂肪酸の良い供給源です。 さらにフラボノイドも血管の強化に効果的です。 フラボノイドは抗酸化作用が強く、 血管の柔軟性を向上させ 血管内の血栓形成を抑制します。 ビタミンCと一緒に摂取すると 相乗効果があります。 ビタミンCを多く含む柑橘類やベリー、 フラボノイドを含む赤ワイン、カカオ、 緑茶などがおすすめです。 血管のコリに関しては 正しい姿勢を保つことが重要なので 長時間の座り仕事やデスクワークを 行う場合は、姿勢を意識し、 適度な休憩やストレッチを行いましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＠thesession.healthy 運営するウェルネスコミュニティ「The Session」 食・運動・睡眠・マインドフルネス情報を発信！ @wildflower.jp では 【CBDに関する知識や、睡眠に関する情報】を発信しています！ カナダ・バンクーバーを拠点に、植物由来の健康・ウェルネス製品に焦点を当てたCBD商品開発や設計を行っています。 世界31カ国以上で展開しており、英国やカナダで最も人気のあるブランドで、カナダにおけるCBD製品開発のパイオニアです。 Wildflower製品を使った、運営する睡眠改善の専門サロン 「整眠整体サロン The session銀座」 良質な眠りで、全ての人々に最幸の寝起き無重力を。 店頭でこ購入されたい方や、お試しされたい方はこちら！ @seimin.seitai_the.session #thesession #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガレッスン #ヨガライフ #Wildflower #Wildflowerjapan #ワイルドフラワー #ワイルドフラワージャパン #WildflowerCBD #CBDオイル #整眠整体 #銀座整体 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠2023/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/thesession#thesessionhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflower#Wildflowerhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflowerjapan#Wildflowerjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワー#ワイルドフラワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワージャパン#ワイルドフラワージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/WildflowerCBD#WildflowerCBDhttps://www.instagram.com/explore/tags/CBDオイル#CBDオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/整眠整体#整眠整体https://www.instagram.com/explore/tags/銀座整体#銀座整体https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.09%410「理想の睡眠時間」は平均7時間55分、現実は？ あなたの睡眠時間はどのくらいでしょう？今で満足していますか？ アサヒグループ食品が行った調査で、ビジネスパーソンの睡眠実態が明らかになりました。働く人の平日の睡眠時間の平均は7時間1分。一方で理想の睡眠時間の平均は7時間55分とのこと。つまり、毎日平均で54分の睡眠不足があることが分かりました。 では、本当に睡眠時間だけが重要なのか？ 答えは、重要でもあるがそれだけが大事ではないです。 睡眠のパフォーマンスを考える上で大切なことは2つです 1つは先ほどからお伝えしている時間。 もう１つは質です。 睡眠のパフォーマンスは時間✖️質で決まります。 つまりいくら時間を確保しても質が悪ければ 睡眠は決して良くなりません。 睡眠改善と考えると睡眠時間を増やすことが 最も手っ取り早くできることと思われ実践されますが 実は質を高くする方が簡単だったりすることも事実です。 質を上げるには様々な要素がありますが、基本は ・食事 ・ストレス解消 ・心身の緩み この辺りを見直すといいでしょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＠thesession.healthy 運営するウェルネスコミュニティ「The Session」 食・運動・睡眠・マインドフルネス情報を発信！ @wildflower.jp では 【CBDに関する知識や、睡眠に関する情報】を発信しています！ カナダ・バンクーバーを拠点に、植物由来の健康・ウェルネス製品に焦点を当てたCBD商品開発や設計を行っています。 世界31カ国以上で展開しており、英国やカナダで最も人気のあるブランドで、カナダにおけるCBD製品開発のパイオニアです。 Wildflower製品を使った、運営する睡眠改善の専門サロン 「整眠整体サロン The session銀座」 良質な眠りで、全ての人々に最幸の寝起き無重力を。 店頭でこ購入されたい方や、お試しされたい方はこちら！ @seimin.seitai_the.session #thesession #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガレッスン #ヨガライフ #Wildflower #Wildflowerjapan #ワイルドフラワー #ワイルドフラワージャパン #WildflowerCBD #CBDオイル #整眠整体 #銀座整体 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠2023/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/thesession#thesessionhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflower#Wildflowerhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflowerjapan#Wildflowerjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワー#ワイルドフラワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワージャパン#ワイルドフラワージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/WildflowerCBD#WildflowerCBDhttps://www.instagram.com/explore/tags/CBDオイル#CBDオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/整眠整体#整眠整体https://www.instagram.com/explore/tags/銀座整体#銀座整体https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.05%220【首の疲れを解消するストレッチフロー】 今日は首の疲れを解消するストレッチフローを紹介します。 教えてくれるのは ヨガインストラクターの酒見駿介さん 首には血管や神経が多くあるため、緊張状態では 睡眠の質が大きく下がります。 就寝前にぜひお試しください！ ①あぐらの姿勢で座る ②吸って、座骨から背骨真っ直ぐ、首を伸ばして両手バンザイ 吐いて、両手を組んで後頭部に添える ③吸って、視界の範囲内で脇から首を伸ばして、後頭部と押し合う ④吐いて、背骨長いまま手の重さにまかせて、首の後ろをストレッチ。 また吸って、顎を引き組んだまま後頭部と押し合い、吐きます。 ⑤吸って、顔正面。手のひらと指さきを側頭部に添える。 反対の腕は体側、そのまま床につきカップハンズ。 吐いて、カップハンズの指さきで床を引きながら、手の重さで首を横に傾ける ⑥吸って、側頭部と手を押し合う。吐いて、首筋を心地よくストレッチ ⑦カップハンズの指さきと側頭部の手を斜め後ろに移動 ⑧吐いて、斜め下膝へと首を傾ける 吸って押し合い、吐いて心地よい範囲でストレッチを深めましょう。 ⑨吸って、両手を解いてバンザイ。反対も行っていきましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＠thesession.healthy 運営するウェルネスコミュニティ「The Session」 食・運動・睡眠・マインドフルネス情報を発信！ @wildflower.jp では 【CBDに関する知識や、睡眠に関する情報】を発信しています！ カナダ・バンクーバーを拠点に、植物由来の健康・ウェルネス製品に焦点を当てたCBD商品開発や設計を行っています。 世界31カ国以上で展開しており、英国やカナダで最も人気のあるブランドで、カナダにおけるCBD製品開発のパイオニアです。 Wildflower製品を使った、運営する睡眠改善の専門サロン 「整眠整体サロン The session銀座」 良質な眠りで、全ての人々に最幸の寝起き無重力を。 店頭でこ購入されたい方や、お試しされたい方はこちら！ @seimin.seitai_the.session #thesession #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガレッスン #ヨガライフ #Wildflower #Wildflowerjapan #ワイルドフラワー #ワイルドフラワージャパン #WildflowerCBD #CBDオイル #整眠整体 #銀座整体 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠2023/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/thesession#thesessionhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflower#Wildflowerhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflowerjapan#Wildflowerjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワー#ワイルドフラワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワージャパン#ワイルドフラワージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/WildflowerCBD#WildflowerCBDhttps://www.instagram.com/explore/tags/CBDオイル#CBDオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/整眠整体#整眠整体https://www.instagram.com/explore/tags/銀座整体#銀座整体https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.04%190CBDは睡眠サイクルの調整に役立つ 睡眠の質を考える上で、睡眠のサイクルは非常に重要です。 近年CBDが睡眠サイクルの調整に有益な役割を果たすことがあるとわかってきました。そこで今回は睡眠サイクルとCBDの関係についてお伝えします。 まず、睡眠サイクルは眠りの質や覚醒状態を調整するために非常に重要です。 睡眠には「REM睡眠」と「No n -REM睡眠」の２つの主要な段階があり、睡眠この２つが順番に繰り返すことを睡眠サイクルといいます。 REM睡眠では記憶の固定化、関連付けなどが行われており、Non−REM睡眠では成長ホルモンの分泌や免疫機能の増加などの身体の疲労回復や記憶の整理、脳の疲労解消などが行われています。 しかし、緊張状態が続く現代ではこのサイクルが乱れ睡眠の質や満足感を大きく低下させます。そこで活躍するのがCBD。 近年、CBDが脳内のエンドカンナビノイド受容体と相互作用し、睡眠覚醒サイクルの調整に関与することが示唆されています。 生活リズムや睡眠リズムがバラバラの人はCBDをぜひお試しください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＠thesession.healthy 運営するウェルネスコミュニティ「The Session」 食・運動・睡眠・マインドフルネス情報を発信！ @wildflower.jp では 【CBDに関する知識や、睡眠に関する情報】を発信しています！ カナダ・バンクーバーを拠点に、植物由来の健康・ウェルネス製品に焦点を当てたCBD商品開発や設計を行っています。 世界31カ国以上で展開しており、英国やカナダで最も人気のあるブランドで、カナダにおけるCBD製品開発のパイオニアです。 Wildflower製品を使った、運営する睡眠改善の専門サロン 「整眠整体サロン The session銀座」 良質な眠りで、全ての人々に最幸の寝起き無重力を。 店頭でこ購入されたい方や、お試しされたい方はこちら！ @seimin.seitai_the.session #thesession #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガレッスン #ヨガライフ #Wildflower #Wildflowerjapan #ワイルドフラワー #ワイルドフラワージャパン #WildflowerCBD #CBDオイル #整眠整体 #銀座整体 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠2023/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/thesession#thesessionhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflower#Wildflowerhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflowerjapan#Wildflowerjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワー#ワイルドフラワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワージャパン#ワイルドフラワージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/WildflowerCBD#WildflowerCBDhttps://www.instagram.com/explore/tags/CBDオイル#CBDオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/整眠整体#整眠整体https://www.instagram.com/explore/tags/銀座整体#銀座整体https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.04%190【体幹トレーニング】 今日はインナーマッスルを鍛える 体幹トレーニングをを紹介します。 教えてくれるのは ヨガインストラクターの密山礼巳さん しっかりと腹筋の力をつけることで 腰痛解消にも繋がり睡眠の質も上がりやすくなります。 ぜひお試しください！ ①膝を立てたら、片肘ずつ後ろに引いて仰向けです。 お尻の肉を上から下に撫で下ろし、 腰と床を近づけていきます。 ②手は三角形を作って、おへその下に当て （お腹を）薄くしていきましょう。 ③1度息を吸って、5秒吐きます。 少しお尻の穴を上に向けるぐらい。 お腹薄いまま、5秒吸います。5秒吐きます。 手で押していいので、（お腹を）薄くしましょう。 ④もう1度吸って、お腹は薄いままです。 吐いて、吐き切って、どんどん薄くなります。 ⑤この鉄板みたいに薄いお腹のまま、 頭を少し持ち上げて、手の甲同士を頭の後ろで合わせます。 そこからゆっくりと上体を起こす。 ⑤そしてダウン、アップ、ダウンです。 お腹平らに薄いまま繰り返しましょう。 起き上がる時に息を吐くと効果的です。 ⑥それではあと5回頑張ります。 お腹の力で起き上がる。 ラスト。そこでストップ、腕を前に伸ばしてみます。 ここでキープです。目線は脚の間を見ていきましょう。 ⑦それではそっと降りてきたら、手をお腹の上に乗せ、 リラックスしましょう。 いかがでしたか？ ベッドの上でもできるので、ぜひ毎日続けてみてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＠thesession.healthy 運営するウェルネスコミュニティ「The Session」 食・運動・睡眠・マインドフルネス情報を発信！ @wildflower.jp では 【CBDに関する知識や、睡眠に関する情報】を発信しています！ カナダ・バンクーバーを拠点に、植物由来の健康・ウェルネス製品に焦点を当てたCBD商品開発や設計を行っています。 世界31カ国以上で展開しており、英国やカナダで最も人気のあるブランドで、カナダにおけるCBD製品開発のパイオニアです。 Wildflower製品を使った、運営する睡眠改善の専門サロン 「整眠整体サロン The session銀座」 良質な眠りで、全ての人々に最幸の寝起き無重力を。 店頭でこ購入されたい方や、お試しされたい方はこちら！ @seimin.seitai_the.session #thesession #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガレッスン #ヨガライフ #Wildflower #Wildflowerjapan #ワイルドフラワー #ワイルドフラワージャパン #WildflowerCBD #CBDオイル #整眠整体 #銀座整体 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠2023/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/thesession#thesessionhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflower#Wildflowerhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflowerjapan#Wildflowerjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワー#ワイルドフラワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワージャパン#ワイルドフラワージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/WildflowerCBD#WildflowerCBDhttps://www.instagram.com/explore/tags/CBDオイル#CBDオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/整眠整体#整眠整体https://www.instagram.com/explore/tags/銀座整体#銀座整体https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.06%270人間関係の悩み。睡眠不足が関係しているかも？ 今日の内容は職場や家庭でうまくいっていない という人にはぜひ観てもらいたいです。 実はコミュニケーションと睡眠には密接な関係があり、 睡眠不足では人の社会的相互作用に多くの 影響を与える可能性があると言われています。 詳しく見ていきましょう まず、睡眠不足では脳の機能が大きく低下します。 特に感情や行動の抑制に大きく役立つ前頭前野がダメージを受けます。 その結果、イライラや不安などのネガティブな感情が増加し、 コミュニケーションの質が低下する恐れがあるのです。 また、睡眠不足は集中力や注意力を低下させます。 これが相手の発言や表情を見逃す機会を増やし 相手との意思疎通に悪影響を与える可能性があります。 一方で、良質な睡眠は人間関係に良い影響を与えます。 睡眠が十分に取れた人はストレスに対する耐性が上がり 少しのことではイライラしません。 さらに、記憶力や学習能力も向上するため、 より効果的に相手の情報を受け取り、発信することができます。 睡眠の悩みは気づいていないだけで抱えている方が多くいます。 まずは睡眠時間を＋10分でも確保すること。または専門家に相談することがいいでしょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＠thesession.healthy 運営するウェルネスコミュニティ「The Session」 食・運動・睡眠・マインドフルネス情報を発信！ @wildflower.jp では 【CBDに関する知識や、睡眠に関する情報】を発信しています！ カナダ・バンクーバーを拠点に、植物由来の健康・ウェルネス製品に焦点を当てたCBD商品開発や設計を行っています。 世界31カ国以上で展開しており、英国やカナダで最も人気のあるブランドで、カナダにおけるCBD製品開発のパイオニアです。 Wildflower製品を使った、運営する睡眠改善の専門サロン 「整眠整体サロン The session銀座」 良質な眠りで、全ての人々に最幸の寝起き無重力を。 店頭でこ購入されたい方や、お試しされたい方はこちら！ @seimin.seitai_the.session #thesession #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガレッスン #ヨガライフ #Wildflower #Wildflowerjapan #ワイルドフラワー #ワイルドフラワージャパン #WildflowerCBD #CBDオイル #整眠整体 #銀座整体 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠2023/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/thesession#thesessionhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflower#Wildflowerhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflowerjapan#Wildflowerjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワー#ワイルドフラワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワージャパン#ワイルドフラワージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/WildflowerCBD#WildflowerCBDhttps://www.instagram.com/explore/tags/CBDオイル#CBDオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/整眠整体#整眠整体https://www.instagram.com/explore/tags/銀座整体#銀座整体https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.04%180美容効果も期待できる！CBDの美容力 睡眠や健康習慣に役立つアイテムとして注目されるCBD。 実は美容効果も期待できます。 CBDには肌の健康に役立つ抗炎症作用、 保湿効果、そして抗酸化作用があり、 これらの効果により、肌の美しさをサポートすることができます。 抗炎症作用は、肌荒れや赤みを抑え肌の健康を維持し 保湿効果によって、肌の水分量を保ち乾燥やシワを防ぐことが可能です。 また、抗酸化作用は肌細胞をダメージから守り、老化を防止するのに役立ちますし 日中に感じるストレスにも対応することができるようになります。 最近ではスキンケア製品や化粧品にも使用されており、 クリーム、ローション、オイル、マスクなど多様な形態で販売されています。 これらの製品にはCBD以外にも植物由来の成分やビタミンなどの 栄養素が配合されているものもあります。 CBDは単体よりも他の成分と一緒に摂取することで 相互作用が強くなりより効果を実感できるのも事実です。 ただし、CBDはまだ医学的な研究が進んでいる段階で 個人差もありますので美容対策の1つとして一度取り組んでみるといいと思います。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＠thesession.healthy 運営するウェルネスコミュニティ「The Session」 食・運動・睡眠・マインドフルネス情報を発信！ @wildflower.jp では 【CBDに関する知識や、睡眠に関する情報】を発信しています！ カナダ・バンクーバーを拠点に、植物由来の健康・ウェルネス製品に焦点を当てたCBD商品開発や設計を行っています。 世界31カ国以上で展開しており、英国やカナダで最も人気のあるブランドで、カナダにおけるCBD製品開発のパイオニアです。 Wildflower製品を使った、運営する睡眠改善の専門サロン 「整眠整体サロン The session銀座」 良質な眠りで、全ての人々に最幸の寝起き無重力を。 店頭でこ購入されたい方や、お試しされたい方はこちら！ @seimin.seitai_the.session #thesession #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガレッスン #ヨガライフ #Wildflower #Wildflowerjapan #ワイルドフラワー #ワイルドフラワージャパン #WildflowerCBD #CBDオイル #整眠整体 #銀座整体 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠2023/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/thesession#thesessionhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflower#Wildflowerhttps://www.instagram.com/explore/tags/Wildflowerjapan#Wildflowerjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワー#ワイルドフラワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイルドフラワージャパン#ワイルドフラワージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/WildflowerCBD#WildflowerCBDhttps://www.instagram.com/explore/tags/CBDオイル#CBDオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/整眠整体#整眠整体https://www.instagram.com/explore/tags/銀座整体#銀座整体https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.04%2001234...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 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