投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。この頃は、シンプルに体調悪かった。 何回まとめても、この頃の自分の太るーティーンの怠惰さは恥ずかしいので 丁寧な暮らし系のショート動画でよく流れてる曲で中和してみました！ そういえば フォロワーさんからすごく素敵なDM来てました。 「甥っ子の結婚式までに早く痩せなきゃいけないんですけど、ねこくらさんの食べやせ本を真似したら間に合わないですよね？だったら、甥っ子の結婚式まで断食やファスティングで痩せて、終わってから食べやせダイエットしたほうがいいですか？」 残念ながらこのDMは埋もれてしまってて私はすぐにお返事できてなかったのだけど その後に、その方自ら追記でメッセージが届いてたんです。 「ちゃんと本のラストまで読みました。私はまた同じことを繰り返すところでした。甥っ子の結婚式はたった1日。笑顔でお祝いしてきます。」 と。 すごく素晴らしいなと感動しました。 焦る気持ちも、間に合わせたい気持ちも、その日までにどうにかしたい気持ちもよくわかるからこそ （私も未だに、イベントがあると焦るしジタバタします🥹） 一旦、落ち着く。 これができるかどうか、運命の分かれ道。 ダイエットという言葉の語源は「生活習慣」や「生き方」という意味のラテン語です。 生活習慣の結果が、今の自分です。 82kgの頃から何が一番変わったかって、体重より体型より「生活習慣」「日々の行動」が変わりました。 そこからキープできてるときと、じわじわ増える時があってそういう揺らぎの中で私も必死に模索してます。 「普通に食べて太らない」 その一番、ニュートラルな状態はどこにあるのか、いつでも模索してます。 がんばれ、がんばれ、がんばれうちら！ #太る原因 #ルーティン #生活習慣 #生活習慣改善 #食事改善 #健康的な生活 #ヘルシーライフ2024/10/01に公開#太る原因#ルーティン#生活習慣#生活習慣改善#食事改善#健康的な生活#ヘルシーライフ2.17%4,23335痩せたら片付けられるようになった(または逆)の人👇 私自身は、片付けるぞ！という気持ちは無かったんですが (ダイエットで精一杯だったよ！) とにかく途中途中で、宅トレスペースが欲しくなっていって そのために邪魔だな、と思うものを無くしていったんです。 それが結果として、痩せたら部屋も片付いてますね！というコメントや感想にも繋がってるのです。 そもそもダイエット前から部屋だけはそれなりに片付けてたんです。 実家がすごく古い借家だったので、マイホームには強い夢があったのです。 とはいえ、歩数100歩の生活だったからサーッとモップで家具を撫でて回る程度の片付けスキルだったんだけど。 まあそれは今も変わらないんだけど。 今は、片付けがんばろうと思ってるので毎日30分だけコツコツやってます！ 1つ言えることは、ダイエットも片付けも 結果へワープできないしんどさはあるけど ワープできないからこそ、その過程で心が救われていく体験ができるよ。 コツコツは、人生の宝だよ！ #整理整頓 #片付けたい #痩せたい #ビフォーアフター写真 #積み重ね #スッキリ暮らす #ダイエット主婦2024/09/27に公開#整理整頓#片付けたい#痩せたい#ビフォーアフター写真#積み重ね#スッキリ暮らす#ダイエット主婦1.82%3,55322元82kgの42歳。スッピンと体型野晒し投稿ごめん。謝るから優しくしてな！ 「細見えする服だけ一生着ていたい」 なんかすごくそう思ったので、今回 ・骨格診断 ・顔タイプ診断 ・16カラー診断 全部乗せぇ！！行ってきました。 5〜6年前にも、骨格診断とパーソナルカラー診断は受けたことあるのだけど そのときは、骨格ストレート、ブルベ夏という結果でした。 骨格ストレートは、まあそうだろなって思ってたけど ブルベ夏っていうのがどーーしてもしっくり来なくて 「なんか、顔色わるくなってね？」 という疑問を持ちながら、服の色やメイク道具の色を選んでたけど 今回、お願いしたら 骨格ストレートのWarmオータムになってました。 なんかね、骨格は生まれつきだから変わらないけど パーソナルカラーは肌の変化で5年くらいで変わったりするんだって。 顔タイプはソフトエレガント。 でも骨格ストレートだからクール寄りでも似合いますよ！という素敵アドバイスいただき 最後は、カラー診断に合わせたメイクを施してもらって帰ってきました。 42歳にもなると、なんとなくの経験則で似合うものを知ってるんだなってことに気づいたり。 でもそれをしっかりプロの目で言語化してもらえてとてもスッキリしました。 しっくりこなさすぎて、使えてなかったリップやアイシャドウを手放すこともできました。 似合う服より着たい服を、というのももちろんあるけど 似合ってない服は、そもそも着たいという気持ちにならない そんなファッション凡人は、似合ってるものを着ていたい。 あと着痩せしたい。 そんな気持ちで色々と教えていただけて、大満足でした！ 今回、診断をお願いしたのは @modyle.sapporo の @riedondondon さん！ PRでもなんでもなく、ホットペッパービューティーから3ヶ月待ちで予約しためちゃくちゃ人気のサロンのオーナーさんでした。 43歳って聞いてべっっくらこいたんだ。めっちゃ若々しくて健康的でかっこいいの。 自分を知っていけばこんなに素敵になれんのかな、という夢まで見れました！ ありがとうございました。 楽しかったー！ #パーソナルカラー #骨格診断ストレート #顔タイプソフトエレガント #着痩せ#アラフォーメイク2024/09/24に公開#パーソナルカラー#骨格診断ストレート#顔タイプソフトエレガント#着痩せ#アラフォーメイク1.79%3,47634ダイエットに効くと大好評の呪文、新しいの入荷しました！ これを唱えて、なりたい自分になった人 幸せになった人続出です。 ホントだよ。 ご唱和あれ！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 新刊レシピ本『25kg減でリバウンなし 食べるほどにやせていく ねこくら式レシピ』 大好評発売中‼️ #健康的に痩せる #ねこくら式ダイエット #mtup #心と身体を整える #幸せなダイエット2024/09/20に公開#健康的に痩せる#ねこくら式ダイエット#mtup#心と身体を整える#幸せなダイエット1.94%3,72580幸せホルモンで飛びます。 【材料】 ・ベースブレッド レーズン ・ゴールドキウイ 1/2個 ・ギリシャヨーグルト(オイコスなどで可) 50g ・生ハム 2枚 ・オリーブオイル 小さじ1/2 ・ブラックペッパー お好みで パンはベースブレッドが無ければ、ヤマザキのレーズンパンを代わりにしてもいいと思う オリーブオイルはかけすぎたらそりゃダイエット的にはアレですよ！ 生ハムマストです。生ハムが仕事してます。 生ハム苦手な人は…生ハムなしで美味しい塩とかパラパラすると少し近づくかも。 【栄養価・2枚分】 381kcal タンパク質/Protein 19g 脂質/Fat 12g 炭水化物/Carbohydrate 46g ※作るときに材料変えたら変わります つくれぽ、メンションどんどんお待ちしてます！ 美味しく食べて、幸せなダイエットしましょ✨ #mtup #ねこくら式レシピ #ねこくら式ダイエット #食べて痩せるダイエット#痩せる食事 #ベースブレッド#pfc #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ2024/09/17に公開#mtup#ねこくら式レシピ#ねこくら式ダイエット#食べて痩せるダイエット#痩せる食事#ベースブレッド#pfc#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ0.71%1,37032ダイエットが失敗してる時には、1年かけて痩せるなんて考えたこともなかった！ #mtup 目標に掲げるとしたら「1ヶ月」、なんなら「1週間」とかで、とにかくいつも 急いで痩せなきゃ！ただちに痩せなきゃ！ と思っていたんです。 それが、38歳の時にはじめて 「1年後に3kgでも痩せてたらそれでいい」 そう思って取り組んだダイエットで24kg痩せました。 今でもSNSには○日でー○kg！ていう言葉は頻繁に見かけるし それがダメとか良くないとかじゃないんだけど 自分にもそういうスピード感を求めて焦ってダイエットして で、結局去年の今頃から比べて私って何キロ痩せたんだっけ？ て考えたら「ずーっとダイエットしてるのに2kg増えてるやん…」という事実に気がついたんです。 そこで、アホらしくなって もうとにかく1年後の自分が3kgでも今より身軽になってたら御の字‼️ と思ったら、変な焦りも消えてじっくり腰を据えて取り組めました。 #mtupは私もコツコツやってるよ！ でも、なんだか遅々として進まないんだけど😂 それでも今日の自分の行動だけを信じて、コツコツいきます！ ストーリーズで進捗を報告したりしてるので、ぜひぜひチェックしてみてください🫰 一緒に頑張っていきましょー！ 【動画の中で食べてるもの】 とうきびトースト🌽 ・とうきび 1本(1/2本で十分) ・カニカマ 2本 ・80%オフマヨネーズ 大さじ1 ・醤油 小さじ1 ・食パン6枚きり 1枚 食物繊維たっぷりです👍 #食べて痩せるダイエット #食べても太らない #ダイエットを楽しむ #ダイエットは習慣だ#宅トレダイエット #あすけんダイエット #健康的に痩せる2024/09/10に公開#mtup#mtupは私もコツコツやってるよ#食べて痩せるダイエット#食べても太らない#ダイエットを楽しむ#ダイエットは習慣だ#宅トレダイエット#あすけんダイエット#健康的に痩せる0.59%1,14028＼1年後、なりたい自分と待ち合わせ／ Meet Upプロジェクト ↑コメント欄で大人気だったこちらの名前に決めました！ 引き続き1年プロジェクトと呼んでもらってもいいし かっちょよく頭文字で # mtup🐈 とかでもいいかなと思ってます！ ----------------------------------- 結果がモチベになるのは当然だし 結果がすべてという言葉もあるけど ダイエットや身体作りは、スピードを競うレースではないし 早く痩せた人が10年後もウエイトや健康をキープできてるわけではない。 今日、イケてる選択とイケてる行動をする。 その瞬間、もうすでに私はトゥームレイダーだし ワンダーウーマンだし、チャーリーズエンジェルです。 ガンバ！ #食べやせ部 #食べても太らない #健康的に痩せる #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #なりたい自分になる2024/08/29に公開#食べやせ部#食べても太らない#健康的に痩せる#アラフォーダイエット#アラフィフダイエット#なりたい自分になる2.51%4,868631年プロジェクトの名前候補👇 他にコレ！てのあったらコメント欄で✨ コメント欄の名前候補がいい！と思ったらそのコメントにいいねしてくだされ！ あと、自分のなりたいイメージをコメント欄で堂々と書いてみるのも最初の一歩。 #食べやせ部 #食べて痩せるダイエット #自分を好きになる #健康的に痩せる #自分を変える #自分を好きになりたい2024/08/20に公開#食べやせ部#食べて痩せるダイエット#自分を好きになる#健康的に痩せる#自分を変える#自分を好きになりたい1.26%2,380100私はやります。 1年後の自分を変えるため。 俺の中の天賦の才。 「秒で太れる才能」に抗い、この1年(いや2年？)やってきました。 1度たりともダイエットを手放したことはなく、1度たりとも諦めたことはなく それでもダイエットが一番優先ではなくなり、本の制作がんばるぞ！仕事がんばるぞ！！ となれば、その隙を狙って才能が「太らセロ！！」と叫ぶのです。 とんだギフテッドだよ。 大事な取材があります！となれば「体絞るぞ！！(ムシャムシャ)」 大事なイベントがあります！となれば「体仕上げるぞ！(アルコール欲す)」 そういう自分のポンコツぶりと向き合いながら、駆け引きしながらよくやってきた、と私は私に言ってあげたい。 ダイエット的にだめな部分をクローズアップしたらそりゃあダメ出しポイントはたくさんあるけど、一生懸命に生きました。 まだまだ標準体重に生まれ変わって3歳児。 1年後の、自分の成長とそこできっと得る いっぱいのレシピやシステムや試行錯誤を、またみんなに還元できたらいいな💪 私がお題をみんなに与える、というようなダイエット企画ではなく 私もがんばるので、ともにがんばる仲間が欲しいです☺ なんか素敵なプロジェクト名あったらコメント欄でアイデアください❤️ #アラフォーダイエット #食べて痩せるダイエット #普通に食べて太らない #食べやせ部 #人生最後のダイエット#ねこくら式レシピ #ねこくら式ダイエット #1年後の自分を変える2024/08/16に公開#アラフォーダイエット#食べて痩せるダイエット#普通に食べて太らない#食べやせ部#人生最後のダイエット#ねこくら式レシピ#ねこくら式ダイエット#1年後の自分を変える2.82%5,228302運動ができないから痩せられない。 と、諦めている方へ。 ウォーキング30分行くのが無理だからって不利じゃない。 筋トレ続かないからってダメじゃない。 家事やら育児やら仕事やらなにやらで動き回ってるだけですげえ疲れるから。 私はこの撮影のとき、1時間運動してあとデスクワークしてる日より疲れた。 ・朝ウォーキング40分で150kcal消費 ・午前中の家事200kcal消費 この検証は、YouTubeで詳しい動画上げてます。 プロフィールのリンクか 「ねこくらりえch」で検索ぅ！ 私たちは、今までやったこともないような新しい○○ができないから痩せられないのではないのです。 日頃、当たり前にやってることの意識を変えることで痩せられるのです！ がんばれうちら。 生きてるだけでカロリーは燃えている。 そして毎日ヘトヘトなあなた。 お疲れ様！！！ あなたはとにかく早く寝て。 運動がとか食事バランスがとかで自分を追い込まず、 疲れた分夜な夜なお菓子を無意識吸いしたり、 癖でお酒を飲む前に早く寝て！お疲れ様！！！ #アラフォーダイエット#ダイエット主婦 #有酸素運動ダイエット #カロリー消費 #リバウンドなし #持続可能なダイエット #ねこくら式ダイエット#ダイエット成功2024/08/09に公開#アラフォーダイエット#ダイエット主婦#有酸素運動ダイエット#カロリー消費#リバウンドなし#持続可能なダイエット#ねこくら式ダイエット#ダイエット成功1.19%2,31814またこの季節がやってくる 心を満たす低脂質なご褒美スイーツ シャインマスカットは贅沢だけど だからこそ、はじける果汁とギリシャヨーグルトの爽やかな酸味で 脳内ハッピーになります。 カロリーにすると320kcal前後ですが 同じようなシャインマスカットのケーキと比べると 脂質は4g(ケーキなら軽く25gはあります) コンビニスイーツで衝動的に 甘いもの欲を満たし、自己嫌悪に陥るくらいなら このシャインマスカットパンを思い切り頬張って欲しい！ 頑張ってるご褒美に、明日への活力に。 【材料】 ⦿食パン6枚切り 1枚 ⦿美味しいシャインマスカット 約10粒 ⦿ギリシャヨーグルト 30gほど ⦿はちみつ 適量 ギリシャヨーグルトのかわりにカッテージチーズだと 濃厚になります。 でも同じくらいヘルシー。 - - - - - - - - - - - - - @nekokurarie_diet 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で ﹣24kgダイエット。 今はゆるりと－25kgキープ 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ #ヘルシースイーツ #シャインマスカット #ダイエットレシピ #アラフォーダイエット#食べて痩せるダイエット #ダイエットを楽しむ #ヘルシーレシピ#ねこくら式レシピ2024/08/06に公開#ヘルシースイーツ#シャインマスカット#ダイエットレシピ#アラフォーダイエット#食べて痩せるダイエット#ダイエットを楽しむ#ヘルシーレシピ#ねこくら式レシピ0.73%1,39533あとカツオのタタキも40%OFF(200円)だったから食べました。 あわびのバター醤油焼き 意外にもダイエット度は高い。 なぜならあわびは貝類で、脂質なんて無いようなものだから。 小さじ程度のバターで焼いても問題なし。 あわびの栄養成分めちゃくちゃ優秀でした。 コラーゲン、銅、鉄、タウリン、パントテン酸… なんかわかりませんが、美容にいいという食材でした。 北海道のスーパー、冬場とかは韓国産の小さめアワビが4つで1000円くらい売ってたりしますのでそっちを買うことの方が多いです。 そんときは蒸し焼きにして食べてます。 今回は国産あわびでした。 1200円→400円 幾重にも重ね貼りされた赤札と、ぐったりとしたアワビを買って贅沢にいただきました。 ごちそうさまでした。 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べても太らない #丁寧に乱暴に暮らす #めんみ #あわび #ねこくら式レシピ2024/07/30に公開#食べて痩せる#食べて痩せるダイエット#食べても太らない#丁寧に乱暴に暮らす#めんみ#あわび#ねこくら式レシピ0.7%1,34723🈵おかげさまで締め切り前満席となりました。ご参加のみなさまは体調等気をつけてお越しください！ イベント担当の方と打ち合わせしてたら 「これは来てくれた人に有益で有意義なイベントになる…！！」 という確信がグーンと高まったので、せっかくなら悩んでたり迷ってた人にもぜひ来てほしい！と 最後のお知らせの投稿です。 こういうイベントは、私ごときがそう何度もできるものではないし また次、なんて無いものとして全力で取り組んでいます💪 ぜひたくさんの方に「食べやせムーブメント」を伝道できればと思います！ お待ちしております🙌❤️ #食べやせ #あすけんダイエット #アラフォーダイエット#ダイエット成功 #健康的に痩せる #健康的にダイエット #ダイエット迷子 #痩せる食事 #痩せる習慣2024/07/14に公開#食べやせ#あすけんダイエット#アラフォーダイエット#ダイエット成功#健康的に痩せる#健康的にダイエット#ダイエット迷子#痩せる食事#痩せる習慣0.57%1,09614【サブスク限定】あすけん100点ごはんの生まれる瞬間❗ 最後に貼り付けた100点スクショが違う日のものでした💦失礼しました💦 実際は、7/10の記録 P101g F37g C223g 総摂取カロリー1590kcalでした🙌 このくらいあすけん100点にこだわれ！てことじゃなく こうしてゲームみたいに楽しんでたから ねこくら式レシピが生まれたんですっていうのを ちょっとでも面白く見てもらえたら嬉しい😁 あすけんに縛られるとか PFCバランスやカロリーに縛られるって人もいるけど 目的やゴール設定を見失うとそうなりがちだと思います。 私があすけん100点を楽しめるのは 「食を楽しむことを諦めず、普通に食べて太らない幸せ」 を手に入れるという目的があるからです。 なりたい夢を叶えるために、一生懸命勉強してまずは希望の学校に行くそのためにドリルを解いてるのと同じ感覚です。 ドリルの中になりたい夢があるわけじゃなく、その先になりたい理想がある。 だから、なりたい理想に繋がっていくための知識を得るために繰り返し問題を解く。 あすけん100点の中に幸せがあるわけではない。 100点獲りながら得た知識の中に、しんどくて辛いダイエットから解き放たれた 美味しく食べても太らない、のびのびと笑って暮らす自分の姿を目指してます。 その中で生まれたレシピや、コツを私と同じく食べるの大好きなダイエッターのみんなへおすそ分けできたらなお幸せ😁 ダイエットのゴールはいつだって、「幸せな自分」です！ 【こちらはサブスク限定コンテンツの期間限定プレビュー表示です】 【ねこくらのサブスク登録はプロフィール欄から】2024/07/11に公開0.15%2958東京イベントまであと2週間となりました！ お申込み締め切り7/18です🫡 ありがたいことに残り席数もあと少しになってきましたー！ 内容、めちゃくちゃ有益です。 新刊のねこくら式レシピは再現するだけで楽だけど じゃあそこから離れて自分でごはんを作ってくときにはどうするの？ という時、困りますよね。 今回のイベントでは、本にはとても載せきれない 「セルフ食べてやせるレシピの組み立て方」 をお伝えする内容となっています！ 忙しい毎日の食事の中で、各々がどんどんオートマチックに食べてやせるごはんを作れるようになってほしい！ 熱い思いを引っさげて北海道から東京行きます！ 皆様にお会い出来るのを楽しみにしています🙌✨ 詳細&申込はハイライトの「東京で会おう」のリンクから✨ #ダイエットのモチベーション #変わる勇気 #食べて痩せるダイエット #食べてやせる #ねこくら式レシピ #変化の時 #ダイエットを楽しむ2024/07/06に公開#ダイエットのモチベーション#変わる勇気#食べて痩せるダイエット#食べてやせる#ねこくら式レシピ#変化の時#ダイエットを楽しむ1.52%2,95240📣7/8(月)から大好評だった食べやせチャレンジリターンズやります！ 前回は第一章をみんなで取り組みました。 今回は、前回すでに第一章を完遂した方は第二章へ。 そして今回が初参加の方は第一章を！ 🔽どっちをやるか迷う方のためにそれぞれの特徴 【第一章】 ✅朝がレンチンで完成するオートミールレシピで固定 ✅昼ごはんを作ったらそれを半分よけておき夜ご飯はちょっとのアレンジですぐできる！ (前回、このシステムが神すぎると好評でした) ✅副菜は省いてもバランスの取れるよう計算してます つまり…👉「忙しい方や楽な方がいいかたは第一章オススメ」 【第二章】 ✅副菜にチャレンジしてよりバランスの整う食事へ ✅朝はパンを食べたりもできる！ ✅月曜日の昼と夜を作れば、火曜日はそれをアレンジするだけですぐ作れる！というように2日のうち1日は楽ができちゃう構成！ ✅よりいっそう様々な食材と調理方法を体験できる つまり…👉「自炊が得意でお肉系以外も食べてよりヘルシーにしたい人向け」 私は今回は、第一章第二章複合型でいきます😊 (新作レシピの試作も入るため完全再現が難しい💦) よりいっそう「ねこくら式食べやせ本」の理解度を深めて使い倒していきましょう！ そして、7/20にはみんなで東京に集まっていろんなお話ができたらいいなー🥹❤️ それでは、今回初参加で特典を受け取る方は (前回チャレンジの時の特典と同じ内容です) コメント欄に👇 「ねこくら式やる」 買い物リストを受け取る方は👇 「食べやせ買い物リスト」 来週月曜日から、よろしくお願いします🫡💕 #食べやせチャレンジが始まります #食べやせチャレンジ #ねこくら式レシピ #食べて痩せるダイエット #普通に食べて太らない#ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #健康的な食事 #健康的なダイエット #ねこくら式食べやせ部2024/07/05に公開#食べやせチャレンジが始まります#食べやせチャレンジ#ねこくら式レシピ#食べて痩せるダイエット#普通に食べて太らない#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#健康的な食事#健康的なダイエット#ねこくら式食べやせ部1.42%1,4381,3437月の、そして2024年下半期のスタートです！ 新年に立てた目標を振り返ってみたり 目標を立て直したりすることにピッタリなタイミング。 私は、5月くらいからずっと自分のダイエットと向き合っていました。 なんで前みたいに減らないの？ どうして筋肉が落ちてくの？ 前ほどキツイ筋トレができない…。 38歳の一念発起から4年が経ち、確実に体は歳を重ね 在宅フリーランスになり 自分のあらゆる能力を総動員しなければ越えられない やりがいのある仕事をさせていただき 自分のダイエットだけを優先できない環境になりました。 そういう中で毎日毎朝、体重計の上で 「なんで減らんねん！」 「さー昨日よく歩いたし減ってるぞ〜って、増えとるやないかーい」 というコントを繰り返してきました。 2kg増えたら焦り、3kg増えたら腹回りを隠す服を選び出し 4kg増えたら酒を絶ち 2kg減ったら安心して酒を飲み、3kg減ったら油断して1週間連続酒を飲み、4kg減ったら無敵な気分で焼肉へ行く なんかそういう行動を繰り返してることに気がつきました。 体重をコントロールするはずが 体重にコントロールされとる！！！ さらに、体重としての結果を伴わない自分の毎日の行動と選択の価値を見失っていました。 体重は思うようにいかなくても、私は毎日よくやってるぞ？ そう気がついた時に、体重のために生活をしてるのではなく 「自分の健康と幸福度と満足度のための生活」 を続けていくことにもう一度目を向けたくなりました。 今までどおり、毎日の食事を整えてねこくら式レシピをどんどん生み出し 大好きなヨガや楽しい筋トレをして体を動かしてる自分を褒めちぎって よく眠り、リフレッシュして、仕事を必死こいてやり その結果にそこにいる自分の体と心を自分自身の目と感覚と心身の軽さで評価していこうと思います。 【この投稿はねこくらのサブスク限定で公開してあるもののお試しプレビューです】2024/07/03に公開0.57%1,10314📢7/8(月)〜食べやせチャレンジ2回目やります。 そんな中でもちょっとしたおやつになる🍠。 最近買ってる🍠は楽天ROOMに載せてます。 推しは断然紅はるかです。(シルクスウィートも美味しい) 焼き芋食べ始めたきっかけは、あすけんで100点取りやすくなると気づいてからです！ ・食物繊維量 ・野菜摂取量 ・カリウム ・ビタミン をバーンと底上げしてくれるスーパーフードです。 糖質はあるからもちろん食べすぎ注意だけど 子供のこぶし大くらいを1日1個食べる分にはそこまでナーバスにならずともOK。 私の食事例 ・朝 オートミール ・昼 白米150g ・夜 白米150g ここへ焼き芋を70〜100gくらいおやつに食べると 1日の炭水化物が230g前後になってとても良きです。 ドンキで売ってるご立派なやつ1本丸まるいっちゃうタイプの人はお気をつけください！ 【焼き方】 1、サツマイモを水洗い 2、天板に並べて爪楊枝で3ヶ所くらい穴を開ける(皮破裂防止) 3、🍠のサイズとオーブンによるけど、予熱なし180度で60分ほど加熱。途中30分ほどで一度開けて様子見。 カラッカラになってたりしたら温度を下げる。 4、終わったら今度は110〜150度くらいに下げて30分ほど加熱。そのまま庫内放置。 5、冷めたらラップに包み冷凍庫保存。食べるときは冷蔵庫へ移しておく。 私の焼き方はかなり大雑把で、時間も温度も毎回当てずっぽうです。それでも美味しくなりますが 安定したクオリティを重視するなら @hikaru_workout さんのお芋の焼き方を参考になさってください！ (本当にトロトロの蜜芋になります) #焼きいも #食べやせチャレンジ #食べて痩せるダイエット #食べるほどにやせていく #ねこくら式レシピ #健康的な食事 #健康的に痩せる #あすけんダイエット #あすけん100点2024/07/02に公開#焼きいも#食べやせチャレンジ#食べて痩せるダイエット#食べるほどにやせていく#ねこくら式レシピ#健康的な食事#健康的に痩せる#あすけんダイエット#あすけん100点0.72%1,40220ぜひ！東京で会いましょう！ 私も様々な方のイベントに積極的に参加するようにしてわかったことがあります。 SNSで見てたのとぜんっぜん違うと。 それはイベント主催者として、フォロワーさんに会うのも同じ。 リアルで会うと、みんなことがめちゃめちゃ大好きになる、 知ってる人になる、友達になる。 というのもそうですし 参加する立場で会いたい人に会いに行くと、五感すべてで いろんな情報が入ってきて、学びがあって自分の中で生まれる熱量が全然ちがうということです。 だから私はリアルイベントが大好きです。 今回は東京ですし ご都合で来られない方も多くいらっしゃると思います。 でもそんな方たちはどうぞ「行けないですごめんなさい🥲」なんて謝ったりしないでくださいね👍 残念に思ってくださるお気持ち、言葉にせずとも伝わってます（笑）🥹❤️ 「東京で会おう」コメントで溢れかえりますように！ (イベント告知は毎回緊張します…ドッキドキ) なのでほんとは行けないけどサクラでコメントしてくれるのも大歓迎でっす！🤣 1ヶ月後に今より1歩先の自分と、ついでにねこくらと 東京で会おう！！ 【イベント詳細はプロフィールリンクからもご覧いただけます】 #食べるほどにやせていく #ねこくら式レシピ #食べやせ部 #ダイエットのモチベーション #ダイエットのきっかけ #健康的に痩せる #健康になりたい #幸せなダイエット #自分を変える2024/06/21に公開#食べるほどにやせていく#ねこくら式レシピ#食べやせ部#ダイエットのモチベーション#ダイエットのきっかけ#健康的に痩せる#健康になりたい#幸せなダイエット#自分を変える0.55%99783第一回食べやせチャレンジの感想と結果報告！ 📢お知らせ 新刊「食べるほどにやせていく」は発売直後から売り切れ続出しております🙇🏻♀️ ネットでは増刷分を予約販売受付中！ また、お急ぎの方は全国書店さんでお手にとっていただけたら嬉しいです！ 本当にみなさま、6日間ありがとうございました！ そして本が売り切れ続出のため、今回参加できなかったみなさま…お待ちくださりありがとうございます！🙇🏻♀️ 今回感じたのは、この食べやせチャレンジには 想像してるよりずっと意義があるのではないかということ。 そのくらい毎日、多くの方から 「こんなに食べてるのに…！」 「こんなにお腹いっぱいになっていいの？」 「体がポカポカしてる」 「めちゃめちゃ食欲安定してる」 「食べてるのに体重増えない」 「食べていいんだ…！」 という、楽しそうで嬉しそうなお声をいただいたからです。 そう、食べることって悪いことじゃないんだよね😭 このレシピ考案してる間、私の中にあったのは 「6日間でやせさせる！！」 ではなく 「続けられるダイエットを体験してもらう！！」 でした。 この食事を続けさえしてもらえたら、絶対に今までの我慢してしんどくて自信喪失ばかりのダイエットから抜け出せる。 だから6日間のイベントじゃなく 何度も何度も作ってもらえる、SDGsなダイエットを提案したかったです。 ほんとは「絶対痩せる！」て言ったほうがみんな惹かれるよね。 でも6日間で数キロ痩せることがゴールじゃなく、1年後の人生を変えてほしいと思いました。 心身が軽く、健康へ向かっていける そのためには続けられなくちゃ。 そうやって考えたレシピです。 ところがチャレンジが始まってみると、みんな6日間でどんどんメンタルが変化したり 結果も出る方も続出で、想定していたよりずっと、レシピのもたらすパワーは大きいのだと実感しました。 どうぞ、これからも何度も繰り返し食卓に上げていただけたら嬉しいです。 完璧じゃなくても、100%じゃなくても それでも続けさえしたら、必ず変われます。 みんなと一緒にやれた私も、本当に幸せな6日間でした！ またこれからもボチボチと一緒に続けていきましょう！！！ そして身も心も軽くなる！そんなダイエットをしていきましょうー！ #食べやせチャレンジ #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べても太らない #食べてやせる #あすけんダイエット #あすけん #健康的に痩せる #健康的なダイエット #普通に食べて太らない2024/06/18に公開#食べやせチャレンジ#食べて痩せる#食べて痩せるダイエット#食べても太らない#食べてやせる#あすけんダイエット#あすけん#健康的に痩せる#健康的なダイエット#普通に食べて太らない0.82%1,555571234...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
