コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順家のモップ持ってやろうね。 1日5サンバ。 保存版 人はマツケンサンバを踊りながら 怒ることはできない。 という格言もございます。 みんなで踊ろうマツケンサンバ！ 【おしらせ】 7/5（土）の17時〜札幌市内にて voicyファンフェスタ25の 第1部出演メンバー「ボイプロ」 の6人が再集結する 「ボイプロリターンズ」が開催されます！ そこで参加者さんたちとこのマツケンサンバを踊ったり🤣 トークライブをしたり酒を飲んだりします✨ 今回はお子さんも参加OK！ 詳細はハイライトの「最新イベント」をご覧ください❤️ #マツケンサンバ2 #マツケンサンバ #宅トレダイエット #ボイプロ2025/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マツケンサンバ2#マツケンサンバ2https://www.instagram.com/explore/tags/マツケンサンバ#マツケンサンバhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボイプロ#ボイプロ7.34%14,176176Voicyファンフェスタ25に出演してきました！ 音声配信メディア「Voicy」の実に6年ぶりとなるファンフェスタ。 2022年からパーソナリティとして毎朝放送を続けてきましたが 公式イベントに出演者として名前を連ねることができたのは初めてのことでした🥺 人生ではじめてのお台場で、 いきなり300人というリスナーさんたちに会える 奇跡みたいな時間。 そこで少しでも、来た人に楽しんでもらいたくて オープニング、サプライズで出演者全員で マツケンサンバを本気で踊ってきました！ なんでマツケンサンバなの？ と疑問に思われたとしても、絶対に盛り上がると思ったから という答えしか出せませんが そのビジョンが想像を超えた現実となった瞬間でした✨ 一見無駄なことも、本気で全力でやると お客様みんなが感動してくれて マツケンサンバで号泣してくれる というミラクルムーブメントが発生。 普段は、声だけで届けるVoicyですが パーソナリティが体を使ってお客様へ熱量をお届けできた なんだかとても得難い体験をできました✨ ストーリーで公開したらものすごい反響で残して欲しいという DMをたくさんいただいたので ほんの少しだけですが特別公開です！ お客さんの熱量もすごい！ そんなファンを持つVoicy、すごい！ そして、このメンバー6人が再結集して 札幌でイベントを開催します！ 詳細はハイライトの「最新イベント」から ボイプロリターンズ！ #voicyファンフェスタ25 #Voicy2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/voicyファンフェスタ25#voicyファンフェスタ25https://www.instagram.com/explore/tags/Voicy#Voicy0.42%79625いよいよ来週、ステージへ✨ 1つ前の投稿で、撮影のためにギューッと体を絞り そのまま次のビッグイベント 「Ꮩoicyファンフェスタ2025」に出演するため 引き続き、体を軽くするためキープ中✨ そのファンフェスタも本番まで1週間を切り もう一度ストイックモードをオンにして 最高のパフォーマンスするために準備します！ やってること ★ねこくら式レシピを3食たべる！ ★減塩生活で浮腫み対策 ★常に腹8分目 ★運動はヨガと軽いエクササイズ毎日20分 ★できるだけ7000歩あるく ★間食は150kcal以内 ★お酒は先週末で一旦、禁酒 ★マッサージを毎日コツコツ ★顔はポスポスを毎日5分 ★水はしっかり2L ★胸式呼吸を1分 など、1つ1つは地味なことを毎日コツコツです。 明日から本番の4/26までは腹6分目で 間食0にします👍 さー、ファンフェスタでは とんでもない衣装で登壇しますよー！！🤣 頑張った行く先にあるのがあの衣装かよ… という乙女心を凌駕する程ワクワクしています！ なんと、300席が間もなく満席！ （なんと残り9席…🤣） 楽しいばかりじゃなく、私の82kgの頃の 闇ノートなんかも初公開して、あの頃の自分を 「大逆転の前夜」と題してお話させていただきます。 新年度で疲弊してる方ほど来てほしい。 そんなエネルギーに満ちたイベントです。 ぜひ、あと9名の方に受け取ってほしいです！ 【Voicyファンフェスタ2025 開催概要】 日時： 2025年4月26日（土）・27日（日） 各日 11:00〜21:30（1日4部・全8部構成） 会場： ユナイテッド・シネマ アクアシティお台場 （東京都港区台場1丁目） ねこくらりえ出演： 4月26日（土）第1部（11:00〜） 1部出演者はvoicyの大人気パーソナリティ揃いです✨ @minimalife_kaoru @aya.jima @minimalisterisa @nozominimam @kao_25252525 チケット詳細は、ハイライトの「フェス出演！」の リンクよりチェックしてみてください💕 #voicy #voicyファンフェスタ25 #身軽チャレンジ #ビフォーアフター #アラフォーダイエット2025/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/voicy#voicyhttps://www.instagram.com/explore/tags/voicyファンフェスタ25#voicyファンフェスタ25https://www.instagram.com/explore/tags/身軽チャレンジ#身軽チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.73%1,413192週間のリアルな体型記録と変化 ⚠️最後まで読んでね🙏 【左】 3/20旅行から帰った翌日の、MAXに浮腫んだ姿。 【右】 4/4の仕事の撮影日の朝の姿。 その間、2週間。 【やったこと】 短期間なので体重を落とすことより とにかく見た目を変えることをフォーカスしました。 そのためにまず徹底的に排除したかったのは【浮腫】。 やったことは細々ありますが 分かりやすいところだけまとめると ⦿1日に水を2L〜3L摂取(いつもは大体1.5L) 毎日のお米もお粥にして食事からも水分摂取。 お腹も膨れるひと工夫でした。 ⦿食事はねこくら式📕のレシピを腹6〜8分目 カロリー計算はしなかったですが、 そのぶん食後の体の重さを見る。 感覚でいうと、食後すぐでも運動できる状態。 ⦿1日6gの塩分量に収める減塩 ねこくら式レシピの中でもタレを別添えにして食べるもの (例：キムチとヒレ肉の野菜蒸しやタラの野菜蒸しなど) にして、タレは使わず粗塩をほんの少し(パラッ程度)振って食べました。 醤油やめんつゆなどの調味料より、 強く塩味を感じやすいお塩を使うほうが、結果的に減塩になります。 ⦿リンパトレナージュなどの「ほぐし」「流し」をしっかり取り入れる。 これは見た目を変えるのにとても効果的でした。 ちょっと、マッサージ系を舐めてた。 私は撮影までの2週間で3回の施術を受けました。 いつもは月に1回行くか行かないかなので、 かなりの高頻度だったと思いますが 行くたびに体がスッキリして、見た目の変化が大きかったです。 3回のうち1回は東京出張の時に奇跡的に受けれた 私の信頼するゴッドハンド @aju_245 あとはそれぞれ別の初サロンに行かせてもらい、 ホットペッパービューティーの新規客クーポンを使ってお得に受けました(笑)。 ⦿筋肉の張るハードな筋トレを2週間お休みして、ストレッチと体幹ピラティストレーニング。 1日10分〜20分程度で、軽めに終えています。 ⦿ノンシュガー、ノンアルコール、ついでにノンカフェインで過ごして 嗜好品と完全に距離を置く修行僧のような2週間を過ごす。 これに関しては旅行でバグっていた食べ方の偏りを、矯正するのに大いに役に立ってくれました。 ここ1年〜半年間のアルコールへのダラダラとした なんとなくな依存も1回リセットできた。 【最後に】 これは、仕事の撮影があったからできた事です。 そうでなければ私もやりませんし、やりたくないです。 それでもストイックにやりきって、自分の役目を果たせたことは1つ誇りになりました。 でも、その前の3/20までの私だって ダイエット以外のことをとても一生懸命にやっていました。 ストイックで生真面目な自分の本質は、何も変わってない。 左の浮腫みまくった自分も誇りです。 なので公開しました☺️ そして、これだけは言いたい。 ダイエットは2週間で成功するものではありません。 何年もかけてゆっくり取り組むことです。 この2週間の成果がダイエットの成功ではありません。 むしろ、急いで絞った分すぐに戻る可能性のほうが高いです。 それでもやったのは、何度も言いますが 仕事だったからです。 私も2020年の82kgの体から2025年の今まで 常にその時の自分と向き合い試行錯誤して生活習慣から改善しています。 今回のこの投稿は、その中の試行錯誤と 自分と向き合った実験の1つの結果としてシェアしました☺️ #ビフォーアフター #体型記録 #身軽チャレンジ2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/身軽チャレンジ#身軽チャレンジ1.34%2,56261生理2日目のリアル。 ・8枚きりパン(やわらかルヴァン推奨)2枚 ・イチゴ 好きなだけ ・バナナ 1本 ・オイコスなどギリシャヨーグルト ・イチゴジャム 買ってくるスイーツよりヘルシーだよ！ 火も何も使わず生理2日目でも作れる ホルモンバランス救済スイーツ。 やってみてね！ #ヘルシーおやつ #生理中ダイエット #ホルモンバランス #ダイエットスイーツ #アラフォーダイエット #いちごスイーツ #とちあいか ねこくら式レシピ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨2025/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理中ダイエット#生理中ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごスイーツ#いちごスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/とちあいか#とちあいか1.51%2,89155ところでみんなの家にはどっちがある？ #食べ痩せ #ローストビーフ #健康的な食事 #ヘルシーレシピ #レシピ開発 #ねこくら式レシピ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨2025/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローストビーフ#ローストビーフhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ開発#レシピ開発https://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式レシピ#ねこくら式レシピ1.08%2,071441日のルーティーンをリクエストいただいたので 午前中をまとめました！ 私は学生時代からずっと 朝はギリギリの時間まで寝ていて 起きてからもすぐは動けず 38歳までは、9時起きが普通で 朝起きたら夫はとっくにいなくて とにかく午前中は芋虫のように うずくまって動かない そんな暮らしをしていました。 ダイエット始めてから 少しずつ朝の宅トレを習慣にして 8時起き…7時半起き…7時起き… と年単位で徐々に 早起きをするようになり 今ではやっと6時起きの 生活が定着しました。 そんな私の朝の活動記録。 ちなみにこの朝食は、 たまたま試作の品が冷蔵庫に たくさんあったから なんか豪勢ですけど 普段はもっともっと 簡単なもの食べてます。 #健康的な生活 #朝活記録 #ダイエット生活 #アラフォーダイエット 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨2025/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な生活#健康的な生活https://www.instagram.com/explore/tags/朝活記録#朝活記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.84%1,60929痩せた肥えたの事実より、自分を恥じるあの感覚が嫌なんだ。 今の自分を否定して、こんな私は嫌だ！変わる！ ていうのもすっごく強いエネルギー。 そんな「なにくそ根性」で 38歳の私はダイエットをしました。 おかげで、自信もついて心が軽くなり 色んなことにチャレンジできるようになり ご機嫌に、コツコツやることが身についてきました。 でもこれって、痩せてないとできないのかな？ っていう引っかかりがずっとありました。 「もし体重が戻ったら、心の持ちようもまた戻るの？」 どこかでそんな疑問があって そしたら私ってば 「じゃ、試してみよか？」てなもんで 体重増やしてくれちゃって。 そうしたら、やっぱり 「あー今の私でこのイベント行きたくないなー」 「あー数年ぶりに会うのに恥ずかしいなー」 なんて気持ちがムクムク。 なるほど、これは 「次は、体重の目盛りで自分を恥じる そのメンタリティを克服せよ」 とのダイエットの神様かなんかからの おぼしめしですねと捉えて 「今も堂々、未来も上々」 と、今の自分を否定せず これからの自分にも期待をして ひたすらコツコツやってます。 先日のvoicy9周年イベントでは とっておきの着痩せシャツを着て行き 背筋をシャンとして笑顔で参加しましたら 「あれ、りえさんまた痩せました？」 なんて言ってもらってシメシメでございます。 そう、なんのための ファッションでなんのためのヘアスタイルか。 －5kgを叶えるのは何もダイエットだけではない！ という確信を得て帰ってきました。 楽しもう！ダイエットも、人生も！ #アラフォーダイエット #mtup #心も体も健康に #人生を楽しむ #幸せになる方法 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/mtup#mtuphttps://www.instagram.com/explore/tags/心も体も健康に#心も体も健康にhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生を楽しむ#人生を楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸せになる方法#幸せになる方法1.72%3,31145実は朝ヨガのあと、毎朝瞑想していモフ。 意識高いって言われちゃうかなって思って🥹 今まで隠してましたが、これが私のメディテーションです！ #猫と暮らすダイエッター #ヨガライフ #朝のルーティン #瞑想タイム #meditation 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫と暮らすダイエッター#猫と暮らすダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝のルーティン#朝のルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想タイム#瞑想タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/meditation#meditation0.75%1,44520真だちのクリーミーな美味しさに圧倒された！ 少し前に、安い「助たち」のチゲ鍋を紹介したけど 今回は真だちなのでなるべく薄味で 真だちの濃厚なクリーミーさを味わおうと ムニエルにしました！ 「真だち下処理」 真だちを優しく塩揉みしたら5分放置。 その間にお湯を沸かし 真だちを水で洗いぬめりを取ったら 熱湯に10秒だけ湯通しして、冷水へ。 この下処理さえして あとは小麦粉を軽くはたいて焼いて （ほんとはバターが美味しいけど今回はオリーブオイル） 片面ずつこんがり色づいたら完成！ 今回は真ダラも一緒にムニエルにしたよ。 真だちは塩だけでも美味しいけど たらは淡白すぎるので、今回はポン酢ソースで。 バターも入れたかったけど今回は我慢（笑） こんなに濃厚なのに ほんっとに低脂質で高タンパクな「たち」 （鱈の白子）は今が旬！ ぜひ見つけたらトライしてみてください！ #ヘルシーレシピ #低脂質高タンパク #ねこくら式レシピ #食べて痩せる #ダイエットレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2025/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質高タンパク#低脂質高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式レシピ#ねこくら式レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.79%1,49746結論・旅行太りなんかよりずっと日頃の生活で太る。 今回の旅行で「体重が増えなかった」という事実から 私が最も注目すべきだと思うのは ・たくさん歩くことのすごさ ・塩分控えめで野菜多めという食事のすごさ ここです！ 旅行で太らないようにするためのコツって 確かに気になるところだけど それより大切なのは 「カロリー気にせず食べてても、あっさりしてる野菜多めの食事して、あとはよく歩いてたら太りにくい」 ということ。 これ、旅行以外の300日以上の毎日で 気をつけてるだけで少なくとも私は 年末年始で増えた分はあっさり戻ると思います！ 少しでも参考になったら嬉しいです。 #旅行太り #健康的に痩せる #アラフォーダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2025/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅行太り#旅行太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.98%1,90320台湾の定番朝ごはん 豆乳のスープ「シェントウジャン」 なんとか家にあるもので作れないかなー といろんなレシピを見てうちにあるもので 代用して作ってみたけど ビビるほど美味しくなりました！ 台湾のはもう少し薄味なのですが、 日本の調味料で作るとちょっと濃厚になって それもまた美味でした！ 👇🥡再現のための代用品🥡👇 ［台湾ザーサイ］ 普通のザーサイでOK！ ※ 台湾でも、高菜がスープの味付けに使われてたので 高菜でもいいと思います！ ［台湾揚げパン］ 食感→フランスパン 風味→フライドオニオン が再現度が高いみたい。 ［揚げパンを用意するなら］ 業務用スーパーで買えるという 情報も！ 揚げパンの見た目は油麩が一番近いけど フォロワーさん情報でなかなか煮えないとのこと…！ フランスパンには油脂が使われてないので かなりさっぱりしそうな気もする🤔 ダイエット的にはOKかな😂 揚げパンはお好みだけど、豆乳を温める時に輪切りにして 一緒に煮ると、トロトロになります。 後のせだとカリカリのまま！ 台湾の味により近づけるなら 豆乳1カップに、水も50mlほど足して サラッとしたスープにすると近いかも。 私もまだまだ味を追求して、オリジナルを編み出したい！ 今日のレシピは、ひとまずのレシピですが レシピリクエストが多かったので残しておきます！ #健康食 #素食#シェントウジャン #食べて痩せるダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2025/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/素食#素食https://www.instagram.com/explore/tags/シェントウジャン#シェントウジャンhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエット0.78%1,46949旅行って9割太るよね？？？ 台湾、痩せました。 あのね、めちゃくちゃ健康的なの！！！ まず味付けがヘルシー。 薄い。 なのに食べ進めるほどに美味しい。 八角や花椒などのスパイスが、風味を加えていて 薄味なのに美味しい。 だからね、むくまない。 旅行太りの8割はむくみだけど、それが本当に少ない。 あとは、3日間全日程15000歩〜20000歩歩きました。 それも大きい。 ダイエッターは旅行を太るイベントとして恐れるけれど めちゃくちゃ歩いて観光するのおすすめ。 台湾、グルメ以外でも魅力しかありませんでした。 本当にどハマりしました。 私は台湾にまた行くために仕事がんばります。 今回の現地の美味しいお料理屋さん ディナーのお土産は台湾在住のノンフィクションライター 近藤弥生子さんのおすすめでした。 @yaephone 本当にすべてのお店が美味しくて感動でした！！ ありがとうございました！ あと、ふらっと入る食堂も美味しい！ 台湾ありがとう。 健康的な食事をありがとう！！ 親切にしてくれてありがとう！！ 「我真愛台灣！真多謝大家！」 謝謝🙏 #台湾グルメ #台湾旅行 #旅行で太らない方法 #ねこくらりえ #ねこくら式ダイエット 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨2025/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/台湾グルメ#台湾グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/台湾旅行#台湾旅行https://www.instagram.com/explore/tags/旅行で太らない方法#旅行で太らない方法https://www.instagram.com/explore/tags/ねこくらりえ#ねこくらりえhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエット1.04%2,00630お正月太りは「ねこくら式ダイエット」で着実に解消しましょう！ 昨年、発売直後 食べてるのに痩せるという報告が続出した 渾身の「真似するだけ」レシピ本です。 おかげさまで28000部突破の自信作です。 一緒に、慌てず、健康的に、着実に、 なりたい自分に向かうスタートを切りましょう！ 詳細はプロフィールのリンクから✨ #お正月太り解消 #正月太り解消 #正月太り #今年こそ痩せる #ねこくら式ダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2025/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月太り解消#お正月太り解消https://www.instagram.com/explore/tags/正月太り解消#正月太り解消https://www.instagram.com/explore/tags/正月太り#正月太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/今年こそ痩せる#今年こそ痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエット0.82%1,585152025年もどうぞよろしくお願いします！ 「世の中のダイエットを幸せにする」 今年もこの活動理念を軸に 体重の目盛りを減らすためのダイエットではなく 自分を励まし、労り、愛するダイエットをする。 そんな仲間が一人でも増えるよう 邁進してまいります。 食べてしまったから慌てて動く というペナルティとしての運動ではなく 自分の人生がどこまでも自由で軽やかになるための運動 いくつになってもまだ知らない自分の体の可能性や 知らない未来へ運んでくれる力強い体を作るための運動を そして、食べることへの罪悪感や 食べたあとの後悔を世の中から減らすため しっかり食べても太らない食事の工夫を 私自身もどこまでも探求していきます。 そして、中年夫婦ふたりと猫たちとの暮らしも 引き続き楽しんでいただけたら幸いです。 よかったらみんなの今年の抱負もコメントで教えてくださーい！ #新年のご挨拶 #今年の抱負 #2025年 #アラフォーダイエット#ねこくら式 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2025/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/新年のご挨拶#新年のご挨拶https://www.instagram.com/explore/tags/今年の抱負#今年の抱負https://www.instagram.com/explore/tags/2025年#2025年https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式#ねこくら式0.61%1,1975もう2024年のうちらは出し切りました！ あとは洗面所の鏡でも拭いて それでもう100点満点！！！ よくやった！ 打ち上げ打ち上げ！！ 2025年のうちら、がんばれよ！！！ そして、今年もみなさまに本当にお世話になりました。 いつも温かいコメントやDM、楽しい交流をありがとうございます✨ みなさんからのリアクションに支えられて、ここでの発信があります。 結局はみなさんに見てもらって、私たち発信者は成立するのだと痛感した2024年後半でした。 来年も、懲りずに遊びにきてね！ よろしくお願いいたします！ #2024年 #年越し #良いお年を #お疲れ様でした #アラフォーダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2024年#2024年https://www.instagram.com/explore/tags/年越し#年越しhttps://www.instagram.com/explore/tags/良いお年を#良いお年をhttps://www.instagram.com/explore/tags/お疲れ様でした#お疲れ様でしたhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット1.21%2,28775白子ってみんな家で食べる？ ある日の平日の夜ご飯。 白子（たちや、鮭の白子も手に入る）は 低脂質で高たんぱくなダイエットに良き食材。 あと、栄養価も高くて 「精がつく」なんて言われてるよ。 子供の頃はこれが味噌汁に入ってると ハズレの日って認識だったけど いつの間にやら、ありがたがって冬には必ず 買って食べるようになりました。 真だちはなかなか買いませんが たまに買ったら、たちぽんにします😋 せっかくなので、ブリの漬け丼のレシピも ・ブリ刺し身 200g ・めんつゆ 大さじ1 ・にんにくすりおろし 少々 ・すりごま 大さじ1 和えて冷蔵庫で30分なじませておいたら完成！ ちなみにブリはヘルシーそうでいて なかなかの高脂質なので普通の日には たくさん食べ過ぎないようにしてます🫶 でも大好きだからたまにたらふく食べます☺ #白子 #北海道の暮らし #食べて痩せる #ヘルシー食材 #低脂質レシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白子#白子https://www.instagram.com/explore/tags/北海道の暮らし#北海道の暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー食材#ヘルシー食材https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピ0.59%1,10151今日（12/25）は何するかって？煮物です。 先日の日曜日、Xmasパーティーされた方も 多かったのではないかと思います🎄 我が家は、40代と50代の中年夫婦ふたり暮らし。 知り合って22年目。 Xmasへの感度、ダダ下がり！ 昔はお店を予約して食事に行ってたけど 混んでない時にゆっくり食事したいな？ という感じで、年々イベント事への感受性が壊死しておりますw 今年はついに、有馬記念に全部持ってかれましたw ちなみに有馬記念で賭けたのは私だけで 夫はレース鑑賞のみです🐎 私は昔から馬が大好きで 毎年、北海道のサラブレッドの産地で 放牧されている美しい馬たちを ドライブしながら見に行きます。 馬券を買うのは大きなG1レースだけですが 毎週日曜日は夕方の競馬番組を見て🍺が 最近のリラックスタイムになってます。 Xmasの雰囲気は今でもワクワクしますが 日常生活との境目があやふやになってきてるので 今後は、Xmasで瞳を輝かせる子どもたちのために 何かしたいなーと考えてます🙌 ちなみに今年は、子どもたちに 絵本をプレゼントするというクラウドファンディングに 支援してみたりしました🎄 子どもがいない我が家は そういう関わり方もありかなって思ってます🙌 @askendiet_japan の新しい公式レシピ本も届いたのでさっそく参考にして 今回の作り置きは10品！ #夫婦ふたり暮らし #有馬記念 #猫のいる風景 #アラフォーライフ #ねこくら式 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ふたり暮らし#夫婦ふたり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/有馬記念#有馬記念https://www.instagram.com/explore/tags/猫のいる風景#猫のいる風景https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーライフ#アラフォーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式#ねこくら式1.27%2,436381分ごとき何にもならないから0でいいや。と思ってしまう？ 0か100か思考という言葉があることを 私は40歳近くなって知りました。 挫折のプロの資質の1つに 「自分に甘い完璧主義者」というのがあって それがつまり「0か100かしかない思考」なのだと。 100%やれないならやらなくていいや。 完璧にやれないならやらなくていいや。 例えを出すなら 「有酸素運動は20分から効果が出るらしい。でも20分やる時間ないからから歩かない。」 という考え方です。 これをやってしまってると、大抵のことで挫折します。 なぜなら私がめちゃくちゃそうだったからー！ こういう考え方を修正していくには 結果を求めないでやる期間、というのが必ず通らないといけません。 ダイエット以外でもそれを日々、痛感しています。 SNSだって、仕事だって、なんだって。 やってもやっても結果が出ない時間はあるけれど それでも今日、1つを積み上げることでしか未来は変わらないのです。 がんばれー！！うちら！！ 今日やった1は必ず大きな成果になって、もう少し先で還ってくる！ #継続 #アラフォーダイエット#自分を変える #宅トレ初心者 #習慣化 #ねこくら式ダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続#継続https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を変える#自分を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエット1.59%3,089251人前450kcalほど！PFCバランスも◎もち活 PFCバランスも タンパク質 20g 脂質 10g 炭水化物 68g と、めちゃくちゃバランス良い！ おつゆは「食べやせ本」から あったかスンドゥブのスープを雑煮にしました🫶 んまー！ ちなみに、歩く前に食べる日もあれば 歩いてきて食べる日もあり。 最初の頃は、空腹のまま歩くのはいいのか悪いのかを めちゃくちゃナーバスに気にしてたけど 「長くやってくなら、その日できる時に。」 これが一番効果的なタイミングだと 結論づきました（笑） その日のスケジュールで臨機応変にやってます👍 みんな一緒に「もち活」「ぞに活」どうですか？ #あさんぽ #雑煮 #食べて痩せる #北国の暮らし #健康的に痩せる #アラフォーダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさんぽ#あさんぽhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑煮#雑煮https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/北国の暮らし#北国の暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.72%1,38827<前へ123456...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, 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