コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ダイエットは心と体を健康にすること。 自分を決して傷つけず、労り励まし愛すること。 心も体も波があって当たり前で 体重なんてちょっと増えたり減ったりするのが自然で そういう中でもここに戻ってきたら大丈夫。 それは 「健康であること」 「幸せであること」 先日、43歳になりました。 私はこれからも変わらず ダイエットのゴールは「幸せな自分」 をビジョンに掲げて、もらった体を その器に入った自分を 思いきり面白がって楽しんでいこうと思います！ そして、同じように「幸せ」になるための 最高のダイエットライフを送る仲間が増えたら嬉しいです！ #心と身体 #アラフォーダイエット#健康的に痩せる #ねこくら式ダイエット #人生を楽しむ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と身体#心と身体https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生を楽しむ#人生を楽しむ1.44%2,77934ノンアル週間、一緒に完走した人いる？ 私は宣言通り3週間のノンアルをやり遂げました🙌 体型や体重は変わらなかったけど 大きな収穫は「自分との約束を守ったという成功体験」と 「案外、飲まないでも大丈夫」って実感できたこと。 お酒が大好きだけど、お酒だけで幸せになってるわけじゃない。 私は楽しくなるため人生を豊かにするため 前向きにお酒を楽しめているし やめようと思えばやめることもできる。 お酒に支配されてるわけじゃない。 という【自己決定感】を得られました。 自己決定感は、自己肯定感を構成する6つの要素のうちの1つです。 自分が何かに依存していないかを確認するためにも「悪習慣になってるな」と自覚していることを ストレスがかかり過ぎない範囲で自分で期間を決めて その間だけでもやめることができるか 時々、確認するのもいいかもしれません。 #ノンアル #休肝日 #健康的に痩せる #酒飲みダイエッター #お酒大好き 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンアル#ノンアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/休肝日#休肝日https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒飲みダイエッター#酒飲みダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/お酒大好き#お酒大好き0.98%1,87440ダイエットの成功を決めるのは自律神経と言っていい。 これが、ダイエットに向き合い続けた この4年間の答えです。 自律神経は目に見えないものだし 大きな病気をしたことが無い人ほど それが実在してる実感が湧かなくて 概念のようなものに感じるけど 確実に私たちの体や心を司ってるものです。 私は人生で初めてダイエットを成功させたけど やったことはすべて、「自律神経のためにいいこと」 と、まるっと＝でした。 でもそれは、後から分かったことです。 「健康的な食事」「適度な運動」「7時間ほどの良質な睡眠」「規則正しい生活」 試行錯誤する中でこれらを整えたほうが 体重がスルスル減ったから、これらを気をつけるようになりました。 それが、まさに「自律神経を整える行動」そのものでした。 体重が減っても、ギスギスしたり 体調不良になるダイエットも山ほどやってきました。 でも、今回は違った。 体型だけじゃない、人間性すら 自分の理想に近づけるような 最高のダイエットをする仲間がたくさん増えますように。 それが私の願いです。 #自律神経を整える #あさんぽ #アラフォーダイエット#健康的に痩せたい #ねこくら式ダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさんぽ#あさんぽhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せたい#健康的に痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエット1.19%2,29430みんなは冬と夏、より歩くのはいつ？ 雪道でも毎日歩きまくる私に みんなからよくいただく質問に答えてます！ とはいえ、私もここ1ヶ月はまっったく朝歩けず というか寒くて朝動けず。 気温は今の方が氷点下だから寒いはずなのに 雪降る直前あたりのからっ風のほうが寒い。 雪が降ってからの方が、寒く感じない。 これは北国民あるあるかもしれない。 私のあさんぽは運動目的もあるけど それよりなにより、メンタル安定や 自律神経のためにやってます。 朝の散歩はマジでいいことしかない。 ダイエットとか超えてる。 あさんぽしたって1kgも痩せなくても 私は歩くと思います。 #あさんぽ #自律神経を整える #雪道散歩 #健康的に痩せる #ねこくら式 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさんぽ#あさんぽhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/雪道散歩#雪道散歩https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式#ねこくら式0.99%1,90629✨『からだにいいこと大賞2024』審査員を務めました！ 女性向け健康雑誌『からだにいいこと』で特集される「からだにいいこと大賞」の審査員 という大役を仰せつかり、 今回本気で商品の評価をさせていただきました！ 「リピするか？」 を基準に、本当に使いたい 続けたい商品だけを厳選してチェック。 読者の皆さんや有識者の方々と一緒に、 徹底的に審査しました！ 第3回目となる今回は エントリーなんと223社・446商品✨ その中から選び抜かれた大賞・準大賞・優秀賞 それらのラインナップは… 12月16日（月）発売の『からだにいいこと』2月号 にて発表されます！ @karadani_iikoto 「これ、私も欲しい！」と思える名品がたくさん登場。 どれも各ジャンルの有識者の方々が 自信を持っておすすめできるアイテムばかりです✨ 誰もが知る名だたる方たちに紛れて(すごい豪華メンバー) 私も審査員の一人として掲載いただいております🙏 ぜひ誌面でチェックして お気に入りを見つけてみてください！ #からだにいいこと #からだにいいこと大賞 #健康生活 #雑誌特集 #リピート確定#審査員2024/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだにいいこと#からだにいいことhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだにいいこと大賞#からだにいいこと大賞https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/雑誌特集#雑誌特集https://www.instagram.com/explore/tags/リピート確定#リピート確定https://www.instagram.com/explore/tags/審査員#審査員0.55%1,0736あなたは挫折のプロですか？ 今日のこの投稿は、38歳まで達成したことといえば ・高校卒業 ・自動車免許取得(AT限定) ※どちらも危うかった という私を変えた方法です。 本当に参考にしてみてください。 #三日坊主 #自分を変える #成功法則 #継続力 #アラフォーダイエット#運動不足解消 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/三日坊主#三日坊主https://www.instagram.com/explore/tags/自分を変える#自分を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/成功法則#成功法則https://www.instagram.com/explore/tags/継続力#継続力https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消2.06%3,98843痩せたらパートナーから褒められたい？ 私の夫はマジで鈍感力と優しさで9割作られていて (あと1割は車とカレー) それはもう総じて変化に鈍いということなので 痩せても気づかないし、肥えても気づかないし 老けても気づかないのです。 そう考えると気楽で良いなと思いつつ ゆえに、もっと良く撮れ！と妻からドヤされても 妻のいう「良く」がわからないということでもあり やっぱり写真の腕も今後上がることはないのだと これ書いてて気づきました。 しゃーない。 とりあえず長生きしてください。 ※過去投稿を再編集してあります。 #アラフォーダイエット #ビフォーアフター写真 #夫婦二人暮らし ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター写真#ビフォーアフター写真https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦二人暮らし#夫婦二人暮らし2.13%4,11347いつかの週末🥂 この時は魚介づくし オフデーに食べて体重増えるのは気にしないで欲しいけど どうしても気になる人は、魚介でパーティーするとヘルシーになりやすいですよ✨ 週末(日曜日)は早い時間の作りおきと その後のオフデータイム (ダイエットなんて忘れて最高にリラックスした時間) これが理想です✨ 陰キャなので家が好き。 猫もいるし🤣 今は12月のパーティーラッシュまで オフデーのお酒はお休み中でございます。 (2週間お酒なしでも楽しくやれてます🤟) みなさんも、素敵な週末を！ #作り置きおかず #ダイエットライフ #ねこくら式ダイエット #ダイエットを楽しむ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットライフ#ダイエットライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットを楽しむ#ダイエットを楽しむ0.54%1,0419リアルなんてこんなもんです。 みんなは今日は自分に勝った？ ほんとにモチベなんてないの。 ただ、今日も1つやるだけ。 ジム行ったあとは自分を推せる気持ちになりました！ 運動ってほんとにそれだけ。 やる気があるから動くのではなく 動くからやる気が出るんです。 #モチベーション #運動習慣 #アラフォーダイエット #ねこくら式ダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエット0.95%1,79555中年夫婦ふたり暮らしの食材費も公開！ 他に玉ねぎやじゃがいもが 備蓄野菜でストックしてあります🥔 我が家はこの量で週末まで保つのでした。 夫はお弁当持参。 在宅ワークになって2年、 決められた休憩時間がないので うっかり昼ごはんを忘れたりなにかと手抜きがち。 昔は毎日週5でインスタントラーメンだったけど 今はなるべく、ギリギリヘルシーを保てるようにしてます。 そのコツはやっぱり、安定の「ヘルシー食材」を 常に冷蔵庫にいれておくこと！ 今回なら、パック豆腐、納豆、もずく酢、この辺り。 タンパク質を補うために、いちいち肉なんて焼いてられん！ 魚なんて焼いてられん！ という時に輝くピンチヒッターたちです。 湯を沸かしてラーメン食べるより簡単に準備できるから やってみてください😂 #ヘルシーごはん #食材 #食費 #主婦 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食材#食材https://www.instagram.com/explore/tags/食費#食費https://www.instagram.com/explore/tags/主婦#主婦1.0%1,90541楽しむ女 ストーリーズで流したら、『残してほしい』 というまさかのリクエストがすごく多くて 『なんかわからんけど元気になった』 『息子とこれをやりたい』 『私も踊りたい』 『ニキビが治りました』 『探し物が出てきました』 などたくさんのお声がありました。 完全に、私という人間を好きでいてくれる方向けへの 動画になっていますww とりあえず上手くいってないことを 発散するかのように踊りました。 魂の1人ブロードウェイ 和製ライザ・ミネリとなっております。 (怒られろ) 2024年、最高だった方はもちろん 上手くいくことばかりじゃなかった方も これを見ながら一緒に踊ってください。 とにかく生きる歓びを感じることができます。 どんなときも笑ってなきゃいけないなんてことはなく 泣くことも妬むことも凹むこともありますが それらひっくるめて 自分という最初で最後の存在を 楽しんでいきましょう！ (語るな。) #ダンス動画 #自由に生きる #自分を楽しむ2024/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス動画#ダンス動画https://www.instagram.com/explore/tags/自由に生きる#自由に生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を楽しむ#自分を楽しむ3.06%5,778213さあ12月も楽しくいこうぜ！ 今朝の札幌の気温、−1.9℃ 起きてすぐは無理。動けない。 という毎日を過ごしてます。 今朝はヨガでも全くあたたまらず 温かいスープと芋もちをお腹へ入れて ライザ・ミネリよろしく 1人ブロードウェイをしたら汗だくになりました。 座して待ってても活力は湧いてこないので 体温の上昇を自ら起こし 1人ブロードウェイで エネルギー燃やすのオススメです！ 食べて、動いて、笑って暮らす わたしたちは最高！ #朝活 #健康的な食事 #温活 #食べて痩せるダイエット #楽しくダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しくダイエット#楽しくダイエット1.02%1,94937今年はものを減らした？増やした？ 私はいま、香村薫さん(@minimalife_kaoru )が 主宰する『LINE片付け』に、参加してるので かなりモノを減らしてスッキリした1年となりました！ 食器も1つ1つメルカリすればもう少しお値段が よくなるとは分かっていつつも 今はメルカリしてる余裕がないのでいつも 一括で買い取ってくれる所でお願いしてます。 ブランド品以外はいちいち細かい査定がなく そのぶんドーンと持ち込んでスッキリ帰宅できる エコリングに持っていくことが多いです✨ 食器を片付けて収納に余白が増えたので 使い勝手が悪いキッチン収納を見直して よりいっそう効率のいい主戦場にしたい所存！ 1日30分の片付けは自律神経を整える効果まで あるらしいよ🤭 #作り置きおかず #副菜 #ヘルシーメニュー #アラフォーダイエット#ダイエットと片付け 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットと片付け#ダイエットと片付け0.68%1,30614いつかの週末オフデー 黒毛和牛のスネ肉が40%オフで 思わずカゴに入れた(2パック)ある週末 現在は12月中旬までノンアル生活中🤣 年末年始のハッピーカロリーのために今は節酒🍷 「食べちゃった」 言いがちだけど、やめたいなって思ってます。 食べることは悪じゃないし 私が嫌いなのは食べることじゃなく 「コントロールできない自分」 好きなだけ食べてる時は 食べることが悪いことだと感じてたけど 平日ヘルシー、週末美味しいものと決めたら 食べることにとても前向きになって 不思議とコントロールができるようになりました。 (もちろんたまに暴走する時もあるw) だからやっぱり、 私たちが怯えてるのは食べることじゃなく 「コントロールできない自分」 食べて、動いて、笑う人生 最高！ #食べて痩せる#健康的に痩せる #楽しく生きる #アラフォーダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しく生きる#楽しく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット1.04%1,98942とある日の私のお昼ごはん メニューは ・母の山菜おこわ(180gくらいあった) ・父の梅漬けを使ったサンマの梅煮 ・しめじとほうれん草のみぞれ和え(@kana_life__ さんのレシピ) ・キャベツ千切りだいたい100g ・ミニトマト 2個 ドレッシングは塩分控えるため無しで 代わりにひとつまみの軽いお塩と酢 あすけんで100点を取ると生活を3年以上続けて 頭の中にある程度のPFCの記憶があるので その場で頭の中で、バランスをざっくり調整をしています。 もちろん今も完璧ではないけど 以前のように何も考えず知識がないと サンマなんて健康にいいイメージで バクバク食べちゃってた。 で、昼はヘルシーだったから夜はちょっとくらい いいよね！なんて言ってまた豚バラ肉食べたり。 ダイエットは食べないのではなく 「選ぶ基準を知ること」だと思います。 「サンマは食べていいですか？」という意識から 「サンマのことを知って自分で選ぼう！」 という意識に変わったとき 人は本当の意味で、ダイエット(生活改善)が叶います！ #あすけん100点 #食べて痩せる #栄養バランス ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あすけん100点#あすけん100点https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランス0.73%1,39525さっと作って栄養バランス完璧◎ つくれぽシェア大歓迎です☺ 【材料】 ・鶏もも肉 1/2枚(皮をとる) ・キャベツ(白菜でも◎) 両手いっぱい ・舞茸(冷蔵庫にあるきのこで◎) 片手分 ・小揚げ 2枚(油抜きする) ・長ネギ お好みで ・切り餅 2個 ・白だし 大さじ1 ・塩 お好みで ・生姜 ひとかけぶん これからの季節、最高だよ🥹 脂質をうまくカットすれば、 胸肉じゃなくても大丈夫！ 作ってみてください☺ #食べて痩せる #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #あすけん #ねこくら式 #野菜たっぷり #ダイエットレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式#ねこくら式https://www.instagram.com/explore/tags/野菜たっぷり#野菜たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.97%1,8345582kgの頃は毎晩飲酒してました。 みんなのアルコール頻度は？ 「お酒で太りますか？痩せてる人もいますよね」 てご質問をいただくのですが 結論 そもそもアルコールにもしっかりとカロリーはあるし (ビール500mlで約200kcal、ワイングラス1杯で約160kcal) アルコール分解のために代謝を持ってかれるので ずーっと過剰に飲んでたら太ります。 アルコールの種類とか無関係。 あと、お酒飲んで食べちゃう人(私) 太ります。 だってお酒で理性が飛んで 確実に余分にカロリー取ってるから！ お酒飲んでも痩せてる人はそもそもそれ以外で カロリー取ってない。 体質とかじゃなく、ほんとに。 お酒飲んでも痩せてる友人、全員つまみ食べない。 あとそもそもアルコール量も、私ほど飲んでない。 シンプル。 ほんとにシンプルなのです。 お酒飲んで太らない友人を 先天的に神から愛された代謝力を与えられし ギフテッドみたいに思ってたけど なんてことはない 「私が、飲み過ぎだし食べ過ぎでした」 ということで、あくまで個人ベースで 私はお酒が増えるとちゃんと脂肪も増えるので アルコールが増える確定事項の12月後半に向け 今はノンアル待機いたします！ お酒をやめるということではなく (そもそも私がやめる気はない) コントロールが目的です。 3週間後の体の変化もまたまとめますね🙌 一緒にやる人はやりましょー！ 飲まないことで変化することたくさんあります。 「ストレス解消になるからやめません！」 て方はそれもまた良し！ 強制するものではありません。 欲望は、律してコントロールできているなら 人生の彩りと糧です。 でももし、やめたいのにやめられない アンコントロールな状態の方は 一緒にまず今夜だけでも ノンアルどうですか？☺ #節酒 #ノンアルコール #健康的な生活 #アラフォーダイエット #お酒大好き ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/節酒#節酒https://www.instagram.com/explore/tags/ノンアルコール#ノンアルコールhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な生活#健康的な生活https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お酒大好き#お酒大好き1.38%2,61384さ、明日からまたヘルシー8割な平日過ごしましょ👍 今週もお疲れ様でした！ 今週御手本レシピ本は @kana_life__ さんの「副菜手帖」 調味料少ないのに美味しくて簡単にできる❤️ そして手前味噌ですが わたくしのレシピ本「食べるほどにやせていく」からも 2品作っております🙌 わたしのレシピ本はプロフィールのリンクから！ ありがたいことに大好評！ #作り置きおかず #食べて痩せる #副菜つくりおき #健康的な食事 #ダイエットライフ #ねこくら式ダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜つくりおき#副菜つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットライフ#ダイエットライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエット0.76%1,45324アフレコで語ってます。 📣よかったら音ありで聞いてみてね 誰かのために守るべきもののために 健康でいようって思うのは 若いときには無かった感覚かも知れません。 愛猫を「我が子」と呼んじゃうことにも すっかり抵抗がなくなったアラフォー もうすぐ43歳。 ダイエットは美のためだけじゃなく 誰かを守るための健康と体力のために💪 #猫と暮らす家 #ヨガライフ #朝ヨガ #宅トレ動画 #ダイエットビフォーアフター ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫と暮らす家#猫と暮らす家https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフター1.94%3,71582＼この動画も保存しとくと便利ぃ！／ みんな作り置きは一度に何品作る？ 今日は作り置きについていただいた質問に お答えしてみました！ ちなみに私は加熱してあるものだったら 3〜5日くらい目安に食べきりますが これらもやっぱりそのご家庭により ・冷蔵庫の開け閉めの回数 ・冷蔵庫の容量 ・実際に冷蔵庫に入れてる内容量 などで差が出るので、ひとこと。 「本能を研ぎ澄ませて判断。 怪しい時は夫にゴニョゴニョ…」 私は作り置き歴3年くらいですが 夏場、茹でブロッコリーだけ 悪くしてしまったことがあります。 加熱してても味つけのないものや 薄味のもの、水分が出ちゃうものは 傷みやすいので注意！ #つくりおき #痩せる習慣 #常備菜 #保存容器 #ダイエットごはん ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツや モチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/常備菜#常備菜https://www.instagram.com/explore/tags/保存容器#保存容器https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.63%1,21617<前へ1234567...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
この方は、軽やかな生...