コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順わたしは赤ちゃん 無駄なかっこつけと、中途半端な完璧主義で 20〜30代はほぼ挫折の毎日でした。 だから「どうせ無理」と自分に前置きしてからじゃないと 新しいことに挑戦できなくなっていました。 保険かけとくとギリギリでプライドが保たれるから。 でも38歳から取り組んだヨガをはじめとする 宅トレや、食事の見直しなど 生活習慣の改善は「できなくて当たり前」 と思うようにしました。 38歳まで運動0で大食い偏食生活をしてたのに 1週間や1ヶ月そこらで、変化なんてするわけない。 例え周りの9人が変化していっても わたしはビリッケツでゴールだ。 と腹を括りました。 「わたしは赤ちゃん。赤ちゃんは大人を見て嫉妬しない。」 これをたくさん唱えました。 今もまだ唱えています。 SNSでどんどんみるみる変化していく人を見て 「自分はどうせ無理」 と思う人は、ぜひ今日から一緒に唱えましょ！ 「わたしは赤ちゃん、できないことを楽しもう」 #ヨガライフ #健康的に痩せる #継続は力なり #習慣化 #完璧主義を手放す #自己改革 #ビフォーアフター #自分を変える #アラフォーダイエット #ダイエット方法 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツや モチベーションを保つヒントを詰め込んで 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄から ぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なりhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/完璧主義を手放す#完璧主義を手放すhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己改革#自己改革https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を変える#自分を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法1.4%2,70341保存・シェア・つくレポ大歓迎です🐈 ダイエットするなら 鶏肉ばっかり食べるイメージはありませんか？ 豚肉はガマン…する必要はなくて 部位を選んで美味しく食べて欲しい！ 推し食材は『豚ヒレ肉』です。 豚の旨味と噛みごたえがあって満足度が高い なのに、驚きの低脂質。 ちなみにダイエットするなら たまのご褒美くらいにしとくのがベターな部位は 「豚バラ肉」🐖でも豚バラ大好き！たまににしとこ！ 願わくば、最近もう少し豚肉安くなって欲しいけど… それでも健康的な食事は自分への投資です。 長い目で見ると結果的にすべてが安くつく！ 新商品のおやつやジャンクフードを買う代わりに 賢く食材を選んでいこう！ 👇レシピ 【材料】(1人前) ・豚ヒレ肉 150〜200g ・塩麹 大さじ1(なければ酒大さじ1と塩少々と砂糖少々) ・白菜 1/4株の半量 ・チンゲンサイ 1株 ・ラディッシュ 2個 ・エゴマの葉(大葉でも) お好みで ・ニンニク 2片 お好みで サムジャン(タレ) KALDIなどで売ってる市販が便利 手作りするなら ・コチュジャン 小さじ2 ・オリゴ糖 小さじ1 ・味噌 小さじ1 ・おろしにんにく 少々 ・すりごま 小さじ2 を混ぜても美味しくできます。 【作り方】 ・豚ヒレ肉にフォークで穴をあけて 塩麹をなじませて数時間〜一晩冷蔵庫に置いておきます。 ・白菜は小さくカットせず株から離し葉をばらして、チンゲンサイも同じようにする。 ・蒸し器や炊飯器など(お使いのもので時間は調整してください) 野菜を敷いて、その上に豚肉を置く。 ・ニンニクがあれば散らしてしまう ・蒸気が出てから15〜20分ほど蒸して、取り出して豚肉をカットして中まで火が通ってたら完成。 ・野菜はザルにあけて冷まし、ギュッと絞ってから広げておきます。 ・食べ方は野菜で豚肉を巻いてサムジャンをつけて食べる！最高！！ 豚ヒレ肉を200g食べた場合はタンパク質は40gも取れます。1食で見るとちょっと多いので調整してください。 #食べて痩せる #ダイエットレシピ #痩せる食事 #豚肉レシピ #低脂質レシピ #高タンパク低脂質 #ねこくら式レシピ #ホットクック #健康的に痩せる #アラフォーダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ フォロー・いいねコメント喜びます✨ @nekokurarie_diet 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低脂質#高タンパク低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式レシピ#ねこくら式レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットクック#ホットクックhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット1.29%2,46960今週の作りおき10品 みんなは作りおきやってる？ 私は、とにかくズボラなので お腹が空いてる状態で食事を準備すると すぐにコンビニとかジャンクとか そういうものに手が出てしまって 栄養バランスがガタガタになるので なるべく「健康な食事保険」という感じで 作りおきをすることが多いのですが みんなの作りおきのここがいい！とか 作りおきここが合わないとか そういう色んな意見をシェアしてもらえたら 嬉しいです！ だって、作りおきできるから痩せられるとか 作りおきできないから痩せられないとか そういう思い込みはまったく必要ない！ ということを確認しあいたいから☺ 作りおきしてないけど こうやって工夫してヘルシーな食事してるよー とかをみんなにシェアしてくれたら嬉しいです！ #作りおき #食べて痩せる #健康的な食事 #ダイエット #ダイエット生活 #あすけん #シーズニング #ねこくら式 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけんhttps://www.instagram.com/explore/tags/シーズニング#シーズニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式#ねこくら式0.9%1,733191年後なりたい自分と待ち合わせ！ ミートアッププロジェクトをスタートして はや、3ヶ月！#mtup みなさんの進捗状況はいかがですか？ 私は尻が2度上がりました。 以上です。 もし頑張ってるのに体重があんまり減らないと ちーーーっとも上手くいかない 変わってない！ と思ってる方、嘆くことなかれ。 言い出しっぺもこんなもんです。 でもパーソナルでの高負荷なトレーニングは 私の永眠していたお尻を目覚めさせてくれて いつでもキュッ！お力が入るようになりました！ 普通に立ってるだけでお尻の筋肉が ギュッ！ となるのは、3年間の宅トレでは 得ることができなかった感覚で それだけでも思い切って通ってよかった！ と感じています🙌 体重はね、横ばい😂 でも体は明らかに変化してきていて やったことは絶対に無駄にはならない。 コツコツいくぞー！ と、おもってます。 凡人は、続けることでしか成果を出せません。 SNSでみるみる変化していく人を見て 落ち込むことなかれ！ トップオブ凡人の私も、ヒス起こしながら コツコツ楽しくやってます！ まずは今日の行動を楽しもう！ #セルフ推し活 #尻トレ #ルーティン #あすけん100点 #アラフォーダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/mtup#mtuphttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ推し活#セルフ推し活https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あすけん100点#あすけん100点https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.99%1,91922👇補足も読んでね 👇以下補足 【カロリーは？】 これで1450kcalほどです。 ここに調味料のぶんがプラスになりますが 油どばどば砂糖ドバドバ マヨネーズべっとり…をしなければ 気にしなくてOK！！！！！ そういうの気にするのは後からでOK！！！ 【足りない🥲】 これは私のパーソナルデータがベース。 体重・身長・年齢・1日の活動量 これら加味すれば必要量は個人差があります。 試しながらご自身に合わせて量を調節してください。 私も、野菜はもっと多く取ってますし ハードな筋トレをした日はもっと炭水化物も タンパク質も取ってます。 でも油はこれ以上増やさないのを推奨します。 【野菜これしか食べちゃだめなの？】 ハードルを下げるための最低限量です。 野菜はこれより多くてもいいです。 私ももっと食べます。 野菜だって異常に食べ過ぎたら太るけど たいていの人が太るほど野菜食べられない。 【家族との兼ね合いは？】 家庭による。 あとは自分が何を優先するか。 ひと手間をかけてでも違うもの食べてでも 自分はヘルシーにしたい！と思うかどうか。 さて、この投稿があったから食べやせ本も ああいう形になったと思います。 今の私の食事の様子を見て 参考にしてくださる方も多い一方で 「こんなに作りおきできない」 「何作ればいいかがわからない」 「料理が苦手だから無理」 と感じる方もいるジレンマ。 そこを少しでも解消できるように考えました。 最初にやることはたった1つでいい。 「食材をこれにする」 そこからどんどんできることが増えていくし どんどん未来を変えていく！ 最初の一歩に使ってください。 食べやせ本は食材リストも含め レシピも全部ついてる1冊です。 さらには1日の献立まるごと真似すればいいし 1週間分の食材が、最後に余らない そんな組み立てになってます。 他にも昼ごはんを夜はアレンジするだけ など、とにかくハードル低く再現できる ダイエット初心者を迷わせない1冊にしました。 まずはこの投稿の食材を真似してみて レンチンして食べたり煮たりなんだり。 「さすがに飽きたな…」なんて時に 食べやせ本を迎えてくれたら嬉しいです！ #食べて痩せるダイエット #痩せる食事 #あすけん #レシピ本 #食べやせ #健康的に痩せる ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/食べやせ#食べやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せる1.47%2,79773インスタントでもダイエットはできる！ つくれぽ、シェア大歓迎です✨ 今朝、あさんぽがてら近所のスーパー流して 見つけたケンミンから出てるフォー。 ふーん。て思って裏見たら 238kcal タンパク質5g 脂質0.5g 炭水化物53.3g え、優秀すぎん？？ 足りないタンパク質はちょうど作りおきしてあった 自家製サラダチキンを100g 野菜不足はパクチーたっぷりと 常備菜の茹でブロッコリー30g これで、 P24g F2g C57g 脂質はめちゃくちゃ抑えられたので 次の食事では、いつもよりこってりめのものいけちゃう。 忙しい、やる気ない、でもダイエットは手放したくない。 そんな日にめちゃくちゃ使えるじゃん！ まとめ買いしたろか、と思ってます🫶 ケンミンのベトナム風フォーってやつです！ #フォー #ケンミン食品 #食べやせレシピ #ねこくら式レシピ #食べて痩せる #健康的な食事 #あすけん ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨2024/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォー#フォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケンミン食品#ケンミン食品https://www.instagram.com/explore/tags/食べやせレシピ#食べやせレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式レシピ#ねこくら式レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけん0.5%94526まだ痩せてなくても楽しそうな私 (82kgからダイエット中だった2020年ころの様子です。) 先日、インスタのリール動画でイギリスのダンサー Carolyn Ruppさんという女性のショート動画に出会って体型や体重が人の魅力を決めるなんて価値観は無意味なんだと、心から感じました。 多くの人がイメージするようなダンサーイメージとは違っても彼女のダンスは伸びやかでしなやかでかっこよくて自信に満ち溢れていてとても魅力的だったから。 私たちはみんな、それぞれ異なる体の個性を持っています。 もちろん、理想に近づこうと努力することも素晴らしいです。 変わろうとするパワーが人生を切り拓くことも十分知ってます。 でも自分の資質を最大限に活かし、今の自分も魅力に変えるパワーだって欲しいなと強烈に感じました。 彼女はダンサーだし、私は一般人だし。 と思えば、そりゃそうだ。という話で終わります。でも思ったんです。 私たちだって人生の中で、自分の体を使い、個性を表現をしながら社会で生きている。 そう考えたら、人生というステージの上で今の自分を最高に魅力的にみせる表現者になるのか それとも萎縮してオドオドしながらステージの上で時が過ぎるのを待つ 悪夢みたいな時間を過ごすのかは、自分で選べる。 なりたい自分になるための努力をすることと一緒に、今日、いま、動いてくれるこの体と 家事や仕事や育児で誰かのために、社会のために 使命を果たして貢献している自分にもっと感謝と敬意を。 「まだ痩せる前のあなたも大好きです。」 自分にこの言葉を。 そして、もっと幸せになるためのダイエットを！ #ダンス動画 #自分を愛する #セルフ推し活 #ビフォー #魅力 #自己受容 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアについて、サブスクサービスでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨2024/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス動画#ダンス動画https://www.instagram.com/explore/tags/自分を愛する#自分を愛するhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ推し活#セルフ推し活https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォー#ビフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/魅力#魅力https://www.instagram.com/explore/tags/自己受容#自己受容1.6%3,04680食べやせ叶うレシピ本好評発売中！ 今回は、大好評のレシピ本から これまた大好評な「味噌キムチーズリゾット」のレシピを特別公開します！ 【材料】 ・オートミール(ロールドオーツ推奨)30g ・キムチ 30g ・納豆 小1パック ・味噌 小さじ1 ・水 150ml ・ピザ用チーズ 30g 【つくり方は動画のとおり】 レンジ加熱は600w2分 チーズのせてからプラス1分 納豆の菌をしっかり摂りたい！という方は、納豆を後入れにしてください☺ これは本当に、本を実践してくださってる方達からのつくレポ激多です。嬉しい。 とくに、これから寒くなる季節は温まりますよー！ チーズは30gと贅沢に入れていますが レシピ本ではこのリゾットを朝ごはんとして 昼、夜も合わせると1日の脂質量は45gになるよう計算されています👍 偏食で大食いの私が、自分の食生活を改善するために 自分に食事指導がついたと想定して あすけんで100点を取り続けるという、やや変態的な🤣3年以上の食事の中から生まれた献立を厳選し 真似するだけでいいレシピ本にしてあります。 ぜひ、みなさまの「食べて痩せる健康的なダイエット」にお役立ていただけたら嬉しいです🙌 📕「食べるほどにやせていくねこくら式レシピ」 KADOKAWA 1650円(税込) ・ダイエット初心者向け「1週間レシピ」、本気で痩せたい人のための「本気でやせる1週間レシピ」停滞期を乗り越える「停滞期に効くごはんレシピ」、食べ過ぎが続いた時のリセット用「リセットごはんレシピ」etc… ねこくら式レシピで健康的な「ふつうに食べて太らない」生活を目指しましょう！ (プロフィールの一番上の投稿に、本のレシピを1週 間試してくれた方達のお声を載せてあります☺) #あすけん #pfcバランス #オートミールレシピ #食べて痩せるダイエット #健康的な食事2024/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけんhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事0.78%1,48829アタシ、標準体重に必死！ という奴が1人くらいいてもいいじゃない。 私にしては大奮闘の大健闘なので たまーにたまーにもらう 「頑張っててそれぷーw」 ていうご意見にも オーイエスオーイエス 「まじ頑張ってこれなんすよー愛おしいっすよね」 という気持ちです。 私は38歳から、自分という素材を悲観するのはやめたし こいつとは一生付き合うこと確定事項なので 愛してやんなきゃやってられんのです。 こいつ(体)、ほんと反応悪いけど コツコツやってるとたまーに筋力上げてきたり柔軟性上げてきたり 進化してるとこ見せてきたりするので これからも、この体を謳歌して生きていこうと思います。 この先、きっと色々あるけど、 こいつもできる限り長く、伸び伸びと 楽しく動いていってくれたら嬉しいなって思ってます。 そのために、私は私の体を推していく！ みんなも一緒にどうさ！？？ 一緒にやらない！？？ 大好きな推しを推すように、自分のことも励まして成長を見守ってやろ！ 「セルフ推し活」仲間募集中です！ #mtup #セルフ推し活 #宅トレダイエット #自分を愛する #ビフォーアフター2024/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/mtup#mtuphttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ推し活#セルフ推し活https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を愛する#自分を愛するhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフター3.21%6,113158失敗時は食事を変えずに痩せようとしてました。 食事を抜くとか、数日間○○しか食べないとか とにかくなんか特殊なことをして痩せようとしてました。 結局、元の食事に戻れば体も戻るのにね。 あと運動だけで痩せようともしてた。 でも運動したら、ナチュラルに食べる量増えて変わらないままか、むしろ太るの。 運動グッズの通販番組でも 見事痩せることに成功したモニターさんのビフォーアフターを見せる映像には、必ず小さく 「運動と同時に健康的な食事を摂取しました。」 的なことは書かれてて つまりそれって、その間好きなもんをなんでも食べてたわけじゃないってことなんですよね。でも、あの頃の私はそれを 「ほう！私の通常食（脂質たっぷりお酒ガバガバ）でもこれで運動したら痩せるかも！」 て解釈しておりました。 でも、38歳の時にようやく 「何やっても痩せないわけだから、あとはやってない事に成功する方法が残ってるんでは…」 と観念して認め、「食事改善…やります！！」と覚悟してから、ダイエットの方法がまったく変わり それが人生で初めての、ダイエット成功へと繋がりました。 みなさんも、もし思い当たることがあれば まずは腹を決めるところから、最初の1歩にしませんか？ それがあなたの1年後を変えます。 がんばろう！ #mtup #食事改善 #健康的に痩せたい #食べて痩せるダイエット #ダイエット初心者 #アラフォーダイエット2024/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/mtup#mtuphttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せたい#健康的に痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット1.02%1,96331この頃は、シンプルに体調悪かった。 何回まとめても、この頃の自分の太るーティーンの怠惰さは恥ずかしいので 丁寧な暮らし系のショート動画でよく流れてる曲で中和してみました！ そういえば フォロワーさんからすごく素敵なDM来てました。 「甥っ子の結婚式までに早く痩せなきゃいけないんですけど、ねこくらさんの食べやせ本を真似したら間に合わないですよね？だったら、甥っ子の結婚式まで断食やファスティングで痩せて、終わってから食べやせダイエットしたほうがいいですか？」 残念ながらこのDMは埋もれてしまってて私はすぐにお返事できてなかったのだけど その後に、その方自ら追記でメッセージが届いてたんです。 「ちゃんと本のラストまで読みました。私はまた同じことを繰り返すところでした。甥っ子の結婚式はたった1日。笑顔でお祝いしてきます。」 と。 すごく素晴らしいなと感動しました。 焦る気持ちも、間に合わせたい気持ちも、その日までにどうにかしたい気持ちもよくわかるからこそ （私も未だに、イベントがあると焦るしジタバタします🥹） 一旦、落ち着く。 これができるかどうか、運命の分かれ道。 ダイエットという言葉の語源は「生活習慣」や「生き方」という意味のラテン語です。 生活習慣の結果が、今の自分です。 82kgの頃から何が一番変わったかって、体重より体型より「生活習慣」「日々の行動」が変わりました。 そこからキープできてるときと、じわじわ増える時があってそういう揺らぎの中で私も必死に模索してます。 「普通に食べて太らない」 その一番、ニュートラルな状態はどこにあるのか、いつでも模索してます。 がんばれ、がんばれ、がんばれうちら！ #太る原因 #ルーティン #生活習慣 #生活習慣改善 #食事改善 #健康的な生活 #ヘルシーライフ2024/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太る原因#太る原因https://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣#生活習慣https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/健康的な生活#健康的な生活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーライフ#ヘルシーライフ2.26%4,37835痩せたら片付けられるようになった(または逆)の人👇 私自身は、片付けるぞ！という気持ちは無かったんですが (ダイエットで精一杯だったよ！) とにかく途中途中で、宅トレスペースが欲しくなっていって そのために邪魔だな、と思うものを無くしていったんです。 それが結果として、痩せたら部屋も片付いてますね！というコメントや感想にも繋がってるのです。 そもそもダイエット前から部屋だけはそれなりに片付けてたんです。 実家がすごく古い借家だったので、マイホームには強い夢があったのです。 とはいえ、歩数100歩の生活だったからサーッとモップで家具を撫でて回る程度の片付けスキルだったんだけど。 まあそれは今も変わらないんだけど。 今は、片付けがんばろうと思ってるので毎日30分だけコツコツやってます！ 1つ言えることは、ダイエットも片付けも 結果へワープできないしんどさはあるけど ワープできないからこそ、その過程で心が救われていく体験ができるよ。 コツコツは、人生の宝だよ！ #整理整頓 #片付けたい #痩せたい #ビフォーアフター写真 #積み重ね #スッキリ暮らす #ダイエット主婦2024/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/整理整頓#整理整頓https://www.instagram.com/explore/tags/片付けたい#片付けたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター写真#ビフォーアフター写真https://www.instagram.com/explore/tags/積み重ね#積み重ねhttps://www.instagram.com/explore/tags/スッキリ暮らす#スッキリ暮らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット主婦#ダイエット主婦1.91%3,70425元82kgの42歳。スッピンと体型野晒し投稿ごめん。謝るから優しくしてな！ 「細見えする服だけ一生着ていたい」 なんかすごくそう思ったので、今回 ・骨格診断 ・顔タイプ診断 ・16カラー診断 全部乗せぇ！！行ってきました。 5〜6年前にも、骨格診断とパーソナルカラー診断は受けたことあるのだけど そのときは、骨格ストレート、ブルベ夏という結果でした。 骨格ストレートは、まあそうだろなって思ってたけど ブルベ夏っていうのがどーーしてもしっくり来なくて 「なんか、顔色わるくなってね？」 という疑問を持ちながら、服の色やメイク道具の色を選んでたけど 今回、お願いしたら 骨格ストレートのWarmオータムになってました。 なんかね、骨格は生まれつきだから変わらないけど パーソナルカラーは肌の変化で5年くらいで変わったりするんだって。 顔タイプはソフトエレガント。 でも骨格ストレートだからクール寄りでも似合いますよ！という素敵アドバイスいただき 最後は、カラー診断に合わせたメイクを施してもらって帰ってきました。 42歳にもなると、なんとなくの経験則で似合うものを知ってるんだなってことに気づいたり。 でもそれをしっかりプロの目で言語化してもらえてとてもスッキリしました。 しっくりこなさすぎて、使えてなかったリップやアイシャドウを手放すこともできました。 似合う服より着たい服を、というのももちろんあるけど 似合ってない服は、そもそも着たいという気持ちにならない そんなファッション凡人は、似合ってるものを着ていたい。 あと着痩せしたい。 そんな気持ちで色々と教えていただけて、大満足でした！ 今回、診断をお願いしたのは @modyle.sapporo の @riedondondon さん！ PRでもなんでもなく、ホットペッパービューティーから3ヶ月待ちで予約しためちゃくちゃ人気のサロンのオーナーさんでした。 43歳って聞いてべっっくらこいたんだ。めっちゃ若々しくて健康的でかっこいいの。 自分を知っていけばこんなに素敵になれんのかな、という夢まで見れました！ ありがとうございました。 楽しかったー！ #パーソナルカラー #骨格診断ストレート #顔タイプソフトエレガント #着痩せ#アラフォーメイク2024/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルカラー#パーソナルカラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格診断ストレート#骨格診断ストレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔タイプソフトエレガント#顔タイプソフトエレガントhttps://www.instagram.com/explore/tags/着痩せ#着痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーメイク#アラフォーメイク1.83%3,54734ダイエットに効くと大好評の呪文、新しいの入荷しました！ これを唱えて、なりたい自分になった人 幸せになった人続出です。 ホントだよ。 ご唱和あれ！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 新刊レシピ本『25kg減でリバウンなし 食べるほどにやせていく ねこくら式レシピ』 大好評発売中‼️ #健康的に痩せる #ねこくら式ダイエット #mtup #心と身体を整える #幸せなダイエット2024/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/mtup#mtuphttps://www.instagram.com/explore/tags/心と身体を整える#心と身体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸せなダイエット#幸せなダイエット1.96%3,75080幸せホルモンで飛びます。 【材料】 ・ベースブレッド レーズン ・ゴールドキウイ 1/2個 ・ギリシャヨーグルト(オイコスなどで可) 50g ・生ハム 2枚 ・オリーブオイル 小さじ1/2 ・ブラックペッパー お好みで パンはベースブレッドが無ければ、ヤマザキのレーズンパンを代わりにしてもいいと思う オリーブオイルはかけすぎたらそりゃダイエット的にはアレですよ！ 生ハムマストです。生ハムが仕事してます。 生ハム苦手な人は…生ハムなしで美味しい塩とかパラパラすると少し近づくかも。 【栄養価・2枚分】 381kcal タンパク質/Protein 19g 脂質/Fat 12g 炭水化物/Carbohydrate 46g ※作るときに材料変えたら変わります つくれぽ、メンションどんどんお待ちしてます！ 美味しく食べて、幸せなダイエットしましょ✨ #mtup #ねこくら式レシピ #ねこくら式ダイエット #食べて痩せるダイエット#痩せる食事 #ベースブレッド#pfc #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ2024/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/mtup#mtuphttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式レシピ#ねこくら式レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/ベースブレッド#ベースブレッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.73%1,39832ダイエットが失敗してる時には、1年かけて痩せるなんて考えたこともなかった！ #mtup 目標に掲げるとしたら「1ヶ月」、なんなら「1週間」とかで、とにかくいつも 急いで痩せなきゃ！ただちに痩せなきゃ！ と思っていたんです。 それが、38歳の時にはじめて 「1年後に3kgでも痩せてたらそれでいい」 そう思って取り組んだダイエットで24kg痩せました。 今でもSNSには○日でー○kg！ていう言葉は頻繁に見かけるし それがダメとか良くないとかじゃないんだけど 自分にもそういうスピード感を求めて焦ってダイエットして で、結局去年の今頃から比べて私って何キロ痩せたんだっけ？ て考えたら「ずーっとダイエットしてるのに2kg増えてるやん…」という事実に気がついたんです。 そこで、アホらしくなって もうとにかく1年後の自分が3kgでも今より身軽になってたら御の字‼️ と思ったら、変な焦りも消えてじっくり腰を据えて取り組めました。 #mtupは私もコツコツやってるよ！ でも、なんだか遅々として進まないんだけど😂 それでも今日の自分の行動だけを信じて、コツコツいきます！ ストーリーズで進捗を報告したりしてるので、ぜひぜひチェックしてみてください🫰 一緒に頑張っていきましょー！ 【動画の中で食べてるもの】 とうきびトースト🌽 ・とうきび 1本(1/2本で十分) ・カニカマ 2本 ・80%オフマヨネーズ 大さじ1 ・醤油 小さじ1 ・食パン6枚きり 1枚 食物繊維たっぷりです👍 #食べて痩せるダイエット #食べても太らない #ダイエットを楽しむ #ダイエットは習慣だ#宅トレダイエット #あすけんダイエット #健康的に痩せる2024/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/mtup#mtuphttps://www.instagram.com/explore/tags/mtupは私もコツコツやってるよ#mtupは私もコツコツやってるよhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べても太らない#食べても太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットを楽しむ#ダイエットを楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは習慣だ#ダイエットは習慣だhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/あすけんダイエット#あすけんダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せる0.61%1,16829＼1年後、なりたい自分と待ち合わせ／ Meet Upプロジェクト ↑コメント欄で大人気だったこちらの名前に決めました！ 引き続き1年プロジェクトと呼んでもらってもいいし かっちょよく頭文字で # mtup🐈 とかでもいいかなと思ってます！ ----------------------------------- 結果がモチベになるのは当然だし 結果がすべてという言葉もあるけど ダイエットや身体作りは、スピードを競うレースではないし 早く痩せた人が10年後もウエイトや健康をキープできてるわけではない。 今日、イケてる選択とイケてる行動をする。 その瞬間、もうすでに私はトゥームレイダーだし ワンダーウーマンだし、チャーリーズエンジェルです。 ガンバ！ #食べやせ部 #食べても太らない #健康的に痩せる #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #なりたい自分になる2024/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べやせ部#食べやせ部https://www.instagram.com/explore/tags/食べても太らない#食べても太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/なりたい自分になる#なりたい自分になる2.56%4,935631年プロジェクトの名前候補👇 他にコレ！てのあったらコメント欄で✨ コメント欄の名前候補がいい！と思ったらそのコメントにいいねしてくだされ！ あと、自分のなりたいイメージをコメント欄で堂々と書いてみるのも最初の一歩。 #食べやせ部 #食べて痩せるダイエット #自分を好きになる #健康的に痩せる #自分を変える #自分を好きになりたい2024/08/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べやせ部#食べやせ部https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を変える#自分を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになりたい#自分を好きになりたい1.27%2,387100私はやります。 1年後の自分を変えるため。 俺の中の天賦の才。 「秒で太れる才能」に抗い、この1年(いや2年？)やってきました。 1度たりともダイエットを手放したことはなく、1度たりとも諦めたことはなく それでもダイエットが一番優先ではなくなり、本の制作がんばるぞ！仕事がんばるぞ！！ となれば、その隙を狙って才能が「太らセロ！！」と叫ぶのです。 とんだギフテッドだよ。 大事な取材があります！となれば「体絞るぞ！！(ムシャムシャ)」 大事なイベントがあります！となれば「体仕上げるぞ！(アルコール欲す)」 そういう自分のポンコツぶりと向き合いながら、駆け引きしながらよくやってきた、と私は私に言ってあげたい。 ダイエット的にだめな部分をクローズアップしたらそりゃあダメ出しポイントはたくさんあるけど、一生懸命に生きました。 まだまだ標準体重に生まれ変わって3歳児。 1年後の、自分の成長とそこできっと得る いっぱいのレシピやシステムや試行錯誤を、またみんなに還元できたらいいな💪 私がお題をみんなに与える、というようなダイエット企画ではなく 私もがんばるので、ともにがんばる仲間が欲しいです☺ なんか素敵なプロジェクト名あったらコメント欄でアイデアください❤️ #アラフォーダイエット #食べて痩せるダイエット #普通に食べて太らない #食べやせ部 #人生最後のダイエット#ねこくら式レシピ #ねこくら式ダイエット #1年後の自分を変える2024/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/普通に食べて太らない#普通に食べて太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べやせ部#食べやせ部https://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式レシピ#ねこくら式レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/1年後の自分を変える#1年後の自分を変える2.9%5,370308運動ができないから痩せられない。 と、諦めている方へ。 ウォーキング30分行くのが無理だからって不利じゃない。 筋トレ続かないからってダメじゃない。 家事やら育児やら仕事やらなにやらで動き回ってるだけですげえ疲れるから。 私はこの撮影のとき、1時間運動してあとデスクワークしてる日より疲れた。 ・朝ウォーキング40分で150kcal消費 ・午前中の家事200kcal消費 この検証は、YouTubeで詳しい動画上げてます。 プロフィールのリンクか 「ねこくらりえch」で検索ぅ！ 私たちは、今までやったこともないような新しい○○ができないから痩せられないのではないのです。 日頃、当たり前にやってることの意識を変えることで痩せられるのです！ がんばれうちら。 生きてるだけでカロリーは燃えている。 そして毎日ヘトヘトなあなた。 お疲れ様！！！ あなたはとにかく早く寝て。 運動がとか食事バランスがとかで自分を追い込まず、 疲れた分夜な夜なお菓子を無意識吸いしたり、 癖でお酒を飲む前に早く寝て！お疲れ様！！！ #アラフォーダイエット#ダイエット主婦 #有酸素運動ダイエット #カロリー消費 #リバウンドなし #持続可能なダイエット #ねこくら式ダイエット#ダイエット成功2024/08/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット主婦#ダイエット主婦https://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動ダイエット#有酸素運動ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー消費#カロリー消費https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドなし#リバウンドなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/持続可能なダイエット#持続可能なダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功1.19%2,31814<前へ1...2345678...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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