コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順あなたは挫折のプロですか？ 今日のこの投稿は、38歳まで達成したことといえば ・高校卒業 ・自動車免許取得(AT限定) ※どちらも危うかった という私を変えた方法です。 本当に参考にしてみてください。 #三日坊主 #自分を変える #成功法則 #継続力 #アラフォーダイエット#運動不足解消 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/三日坊主#三日坊主https://www.instagram.com/explore/tags/自分を変える#自分を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/成功法則#成功法則https://www.instagram.com/explore/tags/継続力#継続力https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消2.07%3,98843痩せたらパートナーから褒められたい？ 私の夫はマジで鈍感力と優しさで9割作られていて (あと1割は車とカレー) それはもう総じて変化に鈍いということなので 痩せても気づかないし、肥えても気づかないし 老けても気づかないのです。 そう考えると気楽で良いなと思いつつ ゆえに、もっと良く撮れ！と妻からドヤされても 妻のいう「良く」がわからないということでもあり やっぱり写真の腕も今後上がることはないのだと これ書いてて気づきました。 しゃーない。 とりあえず長生きしてください。 ※過去投稿を再編集してあります。 #アラフォーダイエット #ビフォーアフター写真 #夫婦二人暮らし ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター写真#ビフォーアフター写真https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦二人暮らし#夫婦二人暮らし2.13%4,11347いつかの週末🥂 この時は魚介づくし オフデーに食べて体重増えるのは気にしないで欲しいけど どうしても気になる人は、魚介でパーティーするとヘルシーになりやすいですよ✨ 週末(日曜日)は早い時間の作りおきと その後のオフデータイム (ダイエットなんて忘れて最高にリラックスした時間) これが理想です✨ 陰キャなので家が好き。 猫もいるし🤣 今は12月のパーティーラッシュまで オフデーのお酒はお休み中でございます。 (2週間お酒なしでも楽しくやれてます🤟) みなさんも、素敵な週末を！ #作り置きおかず #ダイエットライフ #ねこくら式ダイエット #ダイエットを楽しむ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットライフ#ダイエットライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットを楽しむ#ダイエットを楽しむ0.54%1,0419リアルなんてこんなもんです。 みんなは今日は自分に勝った？ ほんとにモチベなんてないの。 ただ、今日も1つやるだけ。 ジム行ったあとは自分を推せる気持ちになりました！ 運動ってほんとにそれだけ。 やる気があるから動くのではなく 動くからやる気が出るんです。 #モチベーション #運動習慣 #アラフォーダイエット #ねこくら式ダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエット0.95%1,79555中年夫婦ふたり暮らしの食材費も公開！ 他に玉ねぎやじゃがいもが 備蓄野菜でストックしてあります🥔 我が家はこの量で週末まで保つのでした。 夫はお弁当持参。 在宅ワークになって2年、 決められた休憩時間がないので うっかり昼ごはんを忘れたりなにかと手抜きがち。 昔は毎日週5でインスタントラーメンだったけど 今はなるべく、ギリギリヘルシーを保てるようにしてます。 そのコツはやっぱり、安定の「ヘルシー食材」を 常に冷蔵庫にいれておくこと！ 今回なら、パック豆腐、納豆、もずく酢、この辺り。 タンパク質を補うために、いちいち肉なんて焼いてられん！ 魚なんて焼いてられん！ という時に輝くピンチヒッターたちです。 湯を沸かしてラーメン食べるより簡単に準備できるから やってみてください😂 #ヘルシーごはん #食材 #食費 #主婦 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食材#食材https://www.instagram.com/explore/tags/食費#食費https://www.instagram.com/explore/tags/主婦#主婦1.0%1,90541楽しむ女 ストーリーズで流したら、『残してほしい』 というまさかのリクエストがすごく多くて 『なんかわからんけど元気になった』 『息子とこれをやりたい』 『私も踊りたい』 『ニキビが治りました』 『探し物が出てきました』 などたくさんのお声がありました。 完全に、私という人間を好きでいてくれる方向けへの 動画になっていますww とりあえず上手くいってないことを 発散するかのように踊りました。 魂の1人ブロードウェイ 和製ライザ・ミネリとなっております。 (怒られろ) 2024年、最高だった方はもちろん 上手くいくことばかりじゃなかった方も これを見ながら一緒に踊ってください。 とにかく生きる歓びを感じることができます。 どんなときも笑ってなきゃいけないなんてことはなく 泣くことも妬むことも凹むこともありますが それらひっくるめて 自分という最初で最後の存在を 楽しんでいきましょう！ (語るな。) #ダンス動画 #自由に生きる #自分を楽しむ2024/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス動画#ダンス動画https://www.instagram.com/explore/tags/自由に生きる#自由に生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を楽しむ#自分を楽しむ3.07%5,778213さあ12月も楽しくいこうぜ！ 今朝の札幌の気温、−1.9℃ 起きてすぐは無理。動けない。 という毎日を過ごしてます。 今朝はヨガでも全くあたたまらず 温かいスープと芋もちをお腹へ入れて ライザ・ミネリよろしく 1人ブロードウェイをしたら汗だくになりました。 座して待ってても活力は湧いてこないので 体温の上昇を自ら起こし 1人ブロードウェイで エネルギー燃やすのオススメです！ 食べて、動いて、笑って暮らす わたしたちは最高！ #朝活 #健康的な食事 #温活 #食べて痩せるダイエット #楽しくダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しくダイエット#楽しくダイエット1.02%1,94937今年はものを減らした？増やした？ 私はいま、香村薫さん(@minimalife_kaoru )が 主宰する『LINE片付け』に、参加してるので かなりモノを減らしてスッキリした1年となりました！ 食器も1つ1つメルカリすればもう少しお値段が よくなるとは分かっていつつも 今はメルカリしてる余裕がないのでいつも 一括で買い取ってくれる所でお願いしてます。 ブランド品以外はいちいち細かい査定がなく そのぶんドーンと持ち込んでスッキリ帰宅できる エコリングに持っていくことが多いです✨ 食器を片付けて収納に余白が増えたので 使い勝手が悪いキッチン収納を見直して よりいっそう効率のいい主戦場にしたい所存！ 1日30分の片付けは自律神経を整える効果まで あるらしいよ🤭 #作り置きおかず #副菜 #ヘルシーメニュー #アラフォーダイエット#ダイエットと片付け 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットと片付け#ダイエットと片付け0.68%1,30614いつかの週末オフデー 黒毛和牛のスネ肉が40%オフで 思わずカゴに入れた(2パック)ある週末 現在は12月中旬までノンアル生活中🤣 年末年始のハッピーカロリーのために今は節酒🍷 「食べちゃった」 言いがちだけど、やめたいなって思ってます。 食べることは悪じゃないし 私が嫌いなのは食べることじゃなく 「コントロールできない自分」 好きなだけ食べてる時は 食べることが悪いことだと感じてたけど 平日ヘルシー、週末美味しいものと決めたら 食べることにとても前向きになって 不思議とコントロールができるようになりました。 (もちろんたまに暴走する時もあるw) だからやっぱり、 私たちが怯えてるのは食べることじゃなく 「コントロールできない自分」 食べて、動いて、笑う人生 最高！ #食べて痩せる#健康的に痩せる #楽しく生きる #アラフォーダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しく生きる#楽しく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット1.04%1,98942とある日の私のお昼ごはん メニューは ・母の山菜おこわ(180gくらいあった) ・父の梅漬けを使ったサンマの梅煮 ・しめじとほうれん草のみぞれ和え(@kana_life__ さんのレシピ) ・キャベツ千切りだいたい100g ・ミニトマト 2個 ドレッシングは塩分控えるため無しで 代わりにひとつまみの軽いお塩と酢 あすけんで100点を取ると生活を3年以上続けて 頭の中にある程度のPFCの記憶があるので その場で頭の中で、バランスをざっくり調整をしています。 もちろん今も完璧ではないけど 以前のように何も考えず知識がないと サンマなんて健康にいいイメージで バクバク食べちゃってた。 で、昼はヘルシーだったから夜はちょっとくらい いいよね！なんて言ってまた豚バラ肉食べたり。 ダイエットは食べないのではなく 「選ぶ基準を知ること」だと思います。 「サンマは食べていいですか？」という意識から 「サンマのことを知って自分で選ぼう！」 という意識に変わったとき 人は本当の意味で、ダイエット(生活改善)が叶います！ #あすけん100点 #食べて痩せる #栄養バランス ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あすけん100点#あすけん100点https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランス0.73%1,39525さっと作って栄養バランス完璧◎ つくれぽシェア大歓迎です☺ 【材料】 ・鶏もも肉 1/2枚(皮をとる) ・キャベツ(白菜でも◎) 両手いっぱい ・舞茸(冷蔵庫にあるきのこで◎) 片手分 ・小揚げ 2枚(油抜きする) ・長ネギ お好みで ・切り餅 2個 ・白だし 大さじ1 ・塩 お好みで ・生姜 ひとかけぶん これからの季節、最高だよ🥹 脂質をうまくカットすれば、 胸肉じゃなくても大丈夫！ 作ってみてください☺ #食べて痩せる #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #あすけん #ねこくら式 #野菜たっぷり #ダイエットレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式#ねこくら式https://www.instagram.com/explore/tags/野菜たっぷり#野菜たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.97%1,8345582kgの頃は毎晩飲酒してました。 みんなのアルコール頻度は？ 「お酒で太りますか？痩せてる人もいますよね」 てご質問をいただくのですが 結論 そもそもアルコールにもしっかりとカロリーはあるし (ビール500mlで約200kcal、ワイングラス1杯で約160kcal) アルコール分解のために代謝を持ってかれるので ずーっと過剰に飲んでたら太ります。 アルコールの種類とか無関係。 あと、お酒飲んで食べちゃう人(私) 太ります。 だってお酒で理性が飛んで 確実に余分にカロリー取ってるから！ お酒飲んでも痩せてる人はそもそもそれ以外で カロリー取ってない。 体質とかじゃなく、ほんとに。 お酒飲んでも痩せてる友人、全員つまみ食べない。 あとそもそもアルコール量も、私ほど飲んでない。 シンプル。 ほんとにシンプルなのです。 お酒飲んで太らない友人を 先天的に神から愛された代謝力を与えられし ギフテッドみたいに思ってたけど なんてことはない 「私が、飲み過ぎだし食べ過ぎでした」 ということで、あくまで個人ベースで 私はお酒が増えるとちゃんと脂肪も増えるので アルコールが増える確定事項の12月後半に向け 今はノンアル待機いたします！ お酒をやめるということではなく (そもそも私がやめる気はない) コントロールが目的です。 3週間後の体の変化もまたまとめますね🙌 一緒にやる人はやりましょー！ 飲まないことで変化することたくさんあります。 「ストレス解消になるからやめません！」 て方はそれもまた良し！ 強制するものではありません。 欲望は、律してコントロールできているなら 人生の彩りと糧です。 でももし、やめたいのにやめられない アンコントロールな状態の方は 一緒にまず今夜だけでも ノンアルどうですか？☺ #節酒 #ノンアルコール #健康的な生活 #アラフォーダイエット #お酒大好き ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/節酒#節酒https://www.instagram.com/explore/tags/ノンアルコール#ノンアルコールhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な生活#健康的な生活https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お酒大好き#お酒大好き1.38%2,61384さ、明日からまたヘルシー8割な平日過ごしましょ👍 今週もお疲れ様でした！ 今週御手本レシピ本は @kana_life__ さんの「副菜手帖」 調味料少ないのに美味しくて簡単にできる❤️ そして手前味噌ですが わたくしのレシピ本「食べるほどにやせていく」からも 2品作っております🙌 わたしのレシピ本はプロフィールのリンクから！ ありがたいことに大好評！ #作り置きおかず #食べて痩せる #副菜つくりおき #健康的な食事 #ダイエットライフ #ねこくら式ダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜つくりおき#副菜つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットライフ#ダイエットライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエット0.76%1,45324アフレコで語ってます。 📣よかったら音ありで聞いてみてね 誰かのために守るべきもののために 健康でいようって思うのは 若いときには無かった感覚かも知れません。 愛猫を「我が子」と呼んじゃうことにも すっかり抵抗がなくなったアラフォー もうすぐ43歳。 ダイエットは美のためだけじゃなく 誰かを守るための健康と体力のために💪 #猫と暮らす家 #ヨガライフ #朝ヨガ #宅トレ動画 #ダイエットビフォーアフター ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫と暮らす家#猫と暮らす家https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフター1.95%3,71582＼この動画も保存しとくと便利ぃ！／ みんな作り置きは一度に何品作る？ 今日は作り置きについていただいた質問に お答えしてみました！ ちなみに私は加熱してあるものだったら 3〜5日くらい目安に食べきりますが これらもやっぱりそのご家庭により ・冷蔵庫の開け閉めの回数 ・冷蔵庫の容量 ・実際に冷蔵庫に入れてる内容量 などで差が出るので、ひとこと。 「本能を研ぎ澄ませて判断。 怪しい時は夫にゴニョゴニョ…」 私は作り置き歴3年くらいですが 夏場、茹でブロッコリーだけ 悪くしてしまったことがあります。 加熱してても味つけのないものや 薄味のもの、水分が出ちゃうものは 傷みやすいので注意！ #つくりおき #痩せる習慣 #常備菜 #保存容器 #ダイエットごはん ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツや モチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/常備菜#常備菜https://www.instagram.com/explore/tags/保存容器#保存容器https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.63%1,21617わたしは赤ちゃん 無駄なかっこつけと、中途半端な完璧主義で 20〜30代はほぼ挫折の毎日でした。 だから「どうせ無理」と自分に前置きしてからじゃないと 新しいことに挑戦できなくなっていました。 保険かけとくとギリギリでプライドが保たれるから。 でも38歳から取り組んだヨガをはじめとする 宅トレや、食事の見直しなど 生活習慣の改善は「できなくて当たり前」 と思うようにしました。 38歳まで運動0で大食い偏食生活をしてたのに 1週間や1ヶ月そこらで、変化なんてするわけない。 例え周りの9人が変化していっても わたしはビリッケツでゴールだ。 と腹を括りました。 「わたしは赤ちゃん。赤ちゃんは大人を見て嫉妬しない。」 これをたくさん唱えました。 今もまだ唱えています。 SNSでどんどんみるみる変化していく人を見て 「自分はどうせ無理」 と思う人は、ぜひ今日から一緒に唱えましょ！ 「わたしは赤ちゃん、できないことを楽しもう」 #ヨガライフ #健康的に痩せる #継続は力なり #習慣化 #完璧主義を手放す #自己改革 #ビフォーアフター #自分を変える #アラフォーダイエット #ダイエット方法 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツや モチベーションを保つヒントを詰め込んで 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄から ぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なりhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/完璧主義を手放す#完璧主義を手放すhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己改革#自己改革https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を変える#自分を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法1.41%2,70341保存・シェア・つくレポ大歓迎です🐈 ダイエットするなら 鶏肉ばっかり食べるイメージはありませんか？ 豚肉はガマン…する必要はなくて 部位を選んで美味しく食べて欲しい！ 推し食材は『豚ヒレ肉』です。 豚の旨味と噛みごたえがあって満足度が高い なのに、驚きの低脂質。 ちなみにダイエットするなら たまのご褒美くらいにしとくのがベターな部位は 「豚バラ肉」🐖でも豚バラ大好き！たまににしとこ！ 願わくば、最近もう少し豚肉安くなって欲しいけど… それでも健康的な食事は自分への投資です。 長い目で見ると結果的にすべてが安くつく！ 新商品のおやつやジャンクフードを買う代わりに 賢く食材を選んでいこう！ 👇レシピ 【材料】(1人前) ・豚ヒレ肉 150〜200g ・塩麹 大さじ1(なければ酒大さじ1と塩少々と砂糖少々) ・白菜 1/4株の半量 ・チンゲンサイ 1株 ・ラディッシュ 2個 ・エゴマの葉(大葉でも) お好みで ・ニンニク 2片 お好みで サムジャン(タレ) KALDIなどで売ってる市販が便利 手作りするなら ・コチュジャン 小さじ2 ・オリゴ糖 小さじ1 ・味噌 小さじ1 ・おろしにんにく 少々 ・すりごま 小さじ2 を混ぜても美味しくできます。 【作り方】 ・豚ヒレ肉にフォークで穴をあけて 塩麹をなじませて数時間〜一晩冷蔵庫に置いておきます。 ・白菜は小さくカットせず株から離し葉をばらして、チンゲンサイも同じようにする。 ・蒸し器や炊飯器など(お使いのもので時間は調整してください) 野菜を敷いて、その上に豚肉を置く。 ・ニンニクがあれば散らしてしまう ・蒸気が出てから15〜20分ほど蒸して、取り出して豚肉をカットして中まで火が通ってたら完成。 ・野菜はザルにあけて冷まし、ギュッと絞ってから広げておきます。 ・食べ方は野菜で豚肉を巻いてサムジャンをつけて食べる！最高！！ 豚ヒレ肉を200g食べた場合はタンパク質は40gも取れます。1食で見るとちょっと多いので調整してください。 #食べて痩せる #ダイエットレシピ #痩せる食事 #豚肉レシピ #低脂質レシピ #高タンパク低脂質 #ねこくら式レシピ #ホットクック #健康的に痩せる #アラフォーダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ フォロー・いいねコメント喜びます✨ @nekokurarie_diet 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低脂質#高タンパク低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式レシピ#ねこくら式レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットクック#ホットクックhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット1.3%2,46960今週の作りおき10品 みんなは作りおきやってる？ 私は、とにかくズボラなので お腹が空いてる状態で食事を準備すると すぐにコンビニとかジャンクとか そういうものに手が出てしまって 栄養バランスがガタガタになるので なるべく「健康な食事保険」という感じで 作りおきをすることが多いのですが みんなの作りおきのここがいい！とか 作りおきここが合わないとか そういう色んな意見をシェアしてもらえたら 嬉しいです！ だって、作りおきできるから痩せられるとか 作りおきできないから痩せられないとか そういう思い込みはまったく必要ない！ ということを確認しあいたいから☺ 作りおきしてないけど こうやって工夫してヘルシーな食事してるよー とかをみんなにシェアしてくれたら嬉しいです！ #作りおき #食べて痩せる #健康的な食事 #ダイエット #ダイエット生活 #あすけん #シーズニング #ねこくら式 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけんhttps://www.instagram.com/explore/tags/シーズニング#シーズニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式#ねこくら式0.9%1,733191年後なりたい自分と待ち合わせ！ ミートアッププロジェクトをスタートして はや、3ヶ月！#mtup みなさんの進捗状況はいかがですか？ 私は尻が2度上がりました。 以上です。 もし頑張ってるのに体重があんまり減らないと ちーーーっとも上手くいかない 変わってない！ と思ってる方、嘆くことなかれ。 言い出しっぺもこんなもんです。 でもパーソナルでの高負荷なトレーニングは 私の永眠していたお尻を目覚めさせてくれて いつでもキュッ！お力が入るようになりました！ 普通に立ってるだけでお尻の筋肉が ギュッ！ となるのは、3年間の宅トレでは 得ることができなかった感覚で それだけでも思い切って通ってよかった！ と感じています🙌 体重はね、横ばい😂 でも体は明らかに変化してきていて やったことは絶対に無駄にはならない。 コツコツいくぞー！ と、おもってます。 凡人は、続けることでしか成果を出せません。 SNSでみるみる変化していく人を見て 落ち込むことなかれ！ トップオブ凡人の私も、ヒス起こしながら コツコツ楽しくやってます！ まずは今日の行動を楽しもう！ #セルフ推し活 #尻トレ #ルーティン #あすけん100点 #アラフォーダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/mtup#mtuphttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ推し活#セルフ推し活https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あすけん100点#あすけん100点https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット1.0%1,91922👇補足も読んでね 👇以下補足 【カロリーは？】 これで1450kcalほどです。 ここに調味料のぶんがプラスになりますが 油どばどば砂糖ドバドバ マヨネーズべっとり…をしなければ 気にしなくてOK！！！！！ そういうの気にするのは後からでOK！！！ 【足りない🥲】 これは私のパーソナルデータがベース。 体重・身長・年齢・1日の活動量 これら加味すれば必要量は個人差があります。 試しながらご自身に合わせて量を調節してください。 私も、野菜はもっと多く取ってますし ハードな筋トレをした日はもっと炭水化物も タンパク質も取ってます。 でも油はこれ以上増やさないのを推奨します。 【野菜これしか食べちゃだめなの？】 ハードルを下げるための最低限量です。 野菜はこれより多くてもいいです。 私ももっと食べます。 野菜だって異常に食べ過ぎたら太るけど たいていの人が太るほど野菜食べられない。 【家族との兼ね合いは？】 家庭による。 あとは自分が何を優先するか。 ひと手間をかけてでも違うもの食べてでも 自分はヘルシーにしたい！と思うかどうか。 さて、この投稿があったから食べやせ本も ああいう形になったと思います。 今の私の食事の様子を見て 参考にしてくださる方も多い一方で 「こんなに作りおきできない」 「何作ればいいかがわからない」 「料理が苦手だから無理」 と感じる方もいるジレンマ。 そこを少しでも解消できるように考えました。 最初にやることはたった1つでいい。 「食材をこれにする」 そこからどんどんできることが増えていくし どんどん未来を変えていく！ 最初の一歩に使ってください。 食べやせ本は食材リストも含め レシピも全部ついてる1冊です。 さらには1日の献立まるごと真似すればいいし 1週間分の食材が、最後に余らない そんな組み立てになってます。 他にも昼ごはんを夜はアレンジするだけ など、とにかくハードル低く再現できる ダイエット初心者を迷わせない1冊にしました。 まずはこの投稿の食材を真似してみて レンチンして食べたり煮たりなんだり。 「さすがに飽きたな…」なんて時に 食べやせ本を迎えてくれたら嬉しいです！ #食べて痩せるダイエット #痩せる食事 #あすけん #レシピ本 #食べやせ #健康的に痩せる ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ 🔸サブスク限定コンテンツも発信中🔸 私の日々のライフスタイルやダイエットの工夫、 セルフケアなどについて サブスクでさらに詳しくお届けしています！ 毎日のダイエットのコツやモチベーションを保つヒントを詰め込んで、 皆さんと一緒に前向きな時間を共有できたら嬉しいです。 限定コンテンツやリアルなエピソードも満載！ 「もっと知りたい」「共に頑張りたい」と感じた方は 詳しくはプロフィール欄からぜひチェックしてみてください✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2024/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/食べやせ#食べやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せる1.47%2,79773<前へ1...2345678...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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