ねこくらりえ/Rie Nekokura

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最終更新日: 2026/04/10

ねこくらりえ/Rie Nekokura

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食べてやせるレシピや...

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44歳、リュック一個でスリランカに2週間。ヨガの資格を取りに行ってきました。朝6時から夜7時まで毎日ヨガ漬け。腹も壊さず、ごはんも飽きず、虫には刺されまくったけどずっと元気で、ずっと楽しかった。やり切った日の夕方、スリランカの川を眺めながら「例えこの先、体重が増えようとなんだろうと私は何も揺らがない」「体重なんていつでも減らせる。私がやってきたことは1つも失われない」という確固たる自信もつきました。本当に行ってよかった。スリランカまで自分を連れて行った自分に感謝。周りへの感謝は言わなきゃって思うのに自分に感謝って意外と忘れてる。もっと自分はよくやってるって言ってあげたい。そのうえで、今回のヨガ留学でお世話になったホテルやヨガスクールや先生そして一緒にやり抜いた仲間に感謝！出会いに感謝！ 🇱🇰 2weeks yoga retreat 📍 @karunakarala_srilanka 今回2週間缶詰になっていたアーユルヴェーダのリゾート施設。上質なアーユルヴェーダ食オイルトリートメント日本語がペラペラに話せる現地スタッフもいてくれて下水環境も◎ 日本人に嬉しい清潔さすごくおすすめできる場所でした。宿泊先がここじゃなかったら脱走してたかもしれない😌 🌿 @shriyogaschool 今回お世話になったヨガスクール私はこれまでこちらでレッスンを受けたことはなかったけど色々調べる中、他のスクールでも似たような海外短期リトリートはあるけれど遊びに行くような雰囲気のリトリートが多い中ここはちゃんと学べる予感がして「ここだ！」とピンときて申し込み。結果、私の勘は合っていた☺️ 2週間ながらも、理論から実践までしっかり学べました。本気の学びができました🙏 🧘‍♀️ @nagomamiyoga 今回教えてくださった先生。朝から晩まで一緒に過ごして最後は全員やり遂げられたのはマミさんのおかげです。安心感が半端ない。ストーリーで「なんにも不安がなかった」と流したらヨガの先生をされてる方から「それは素晴らしい先生に出会われましたね」と言っていただいた。本当にその通りです！私はやっぱりめちゃくちゃ運がいいです。本当にありがとうございました🙏✨

2026/04/05に公開- 指定なし

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全員を愚か者なんて言ったら気を悪くする方もいるかもしれませんがそれでもやっぱり、私はそう思うんです。だって、この世で誰ひとり人生のその瞬間の選択を AパターンもBパターンもCパターンもと試せる人はいないんだから。成功してる人だって、その人のその瞬間の選択1パターンが上手くいっただけで　全ての人がそれを再現できるわけではない。正解＝普遍なものだとするならこの世の正解を知ってる顔をしてる人も知った気になっているだけで、本当はほとんどのことを知らない。そう思ったら、私は正直めちゃくちゃ気が楽になりました！最近の私は、自分の小ささや無知を痛感することが増え「私の存在や発信なんかが、果たして意味があるのか？」と、揺らぐ瞬間が増えました。自分への迷いはそのまま人生への迷いになり「どれが正解なんだろうか」ということばかり焦って考え色んな人に相談してはより迷うという支離滅裂ぷり。正直、自分への期待値が下がりまるで38歳までの自分に戻ったかのような数ヶ月でした。そんな中で、スリランカへ行きスリランカでの自分を見つめやり切った時みなぎるような自信がついていました。自信を取り戻したのではなく、新しくついていたんです。そんな中で、ふと思ったこのポエム（笑）をストーリーで流したら恥ずかしながらたくさんの反響をいただきぜひ投稿にまとめて欲しいと言っていただいたので投稿にさせていただきました。誰かの背中を押せたら、嬉しいです。

2026/03/31に公開- 指定なし

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2週間のヨガ留学も明日が最終発表 2週間の集大成として、自分で60分のレッスンを作成しみんなの前で先生役で発表します。ダイエット目的で始めたヨガ。最初はお肉が邪魔で苦しくて、体固くてしんどいし「早く終われ！」と思いながら10分だけやっていた。そこからどんどんヨガに魅了されてついには留学までするとは…。人生には何が起こるかわからない。ここまで自分を連れてきた自負自身に感謝しながら過ごしています。この日はご褒美的に講義を早く終えてくれた先生の発案でみんなでサンセットビーチへ行きインド洋に陽が沈むのを見ることができました。それ以外の日はガチで宿泊ホテルのヨガセンターにて 13時間勉強！でも全くバテることなく、本当に楽しく学ぶことができました。最後まで、全力でよく動きよく笑いよく食べ元気いっぱい駆け抜けます！

2026/03/26に公開- 指定なし

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ご無沙汰しております！実はいまスリランカに来ています🇱🇰 今回の2週間は、ただの旅行ではなくヨガの資格取得のための短期留学です。年初に決めた「一身軽、知好楽」というテーマを、熱帯の環境の下で全力で実践しています。（ちなみに知好楽は、物事に取り組む姿勢には「知る」「好む」「楽しむ」の3つの段階があり、楽しむ境地が最も優れている努力する者は好きな者に勝てず、好きな者は楽しむ者に勝てないというような意味です）はじめてのスリランカ、飛行機を降りた瞬間から空気が違う！高層ビルはほとんどなく、人のエネルギーが街全体を満たしている感じ。至る所に仏像が置かれていて、夜でも子供やお年寄りが外でのんびり過ごしている。なんだか懐かしいような、それでいて全部が初めての景色でした。食事は3食すべてアーユルヴェーダに基づいたもので、油が少なく素材の味がそのまま口に届いてきます。出てくる水は白湯に近く、フルーツも常温。冷たいものが基本的にない環境、野菜たっぷりもちろん、お酒もなし。そんな生活がじわじわと体に馴染んでおりすこぶる体調が良いです！毎日の様子はストーリーで更新中！蒸し暑い気候の中でまったく盛れない44歳の初めての留学を垂れ流しております。見ていただけたら嬉しいです☺️ 今回もリュックひとつと、身の回り品のくまモンのビニールバッグ1つで来ております！持って行ったものとかはまた後日まとめますね！

2026/03/25に公開- 指定なし

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SNS見て、まったく関わりのない他者へ一言物申してやりたくなったら思い出してね。あと踊ってるのは最近覚えたV6の Can do!Can go!よッ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ −25kgやせたねこくらりえです。「体重より、自己嫌悪を減らそう」をテーマに、食べてやせるごはんと、心が軽くなる生き方を発信しています。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

2026/03/03に公開- 指定なし

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44歳フリーランスの朝のルーティーン過去投稿の再投稿ですが今もほぼ変わらないルーティーンです！ちょっとだけ仕事開始が10時からと早くなったくらいかな。そこから仕事は17時に一度キリをつけて、晩御飯を作ってから 18時〜20時まで仕事再開。最近はデスクワークが長すぎて体を痛めることも多くなってきたので需要があれば、日中の仕事しながらのストレッチルーティーンなどもまた動画にします！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ −25kgやせたねこくらりえです。「体重より、自己嫌悪を減らそう」をテーマに、食べてやせるごはんと、心が軽くなる生き方を発信しています。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

2026/02/28に公開- 指定なし

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自分に辛辣で厳しすぎる人へ。ダイエットはセルフ推し活です。自分を決していじめず励まし、いたわり、愛すること。セルフネグレクトと真反対にあるのが “良いダイエット”だと思っています。ともに、この先の5年後10年後、20年後まだ続く自分自身の旅、心も体も身軽にしていきましょう！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ −25kgやせたねこくらりえです。「体重より、自己嫌悪を減らそう」をテーマに、食べてやせるごはんと、心が軽くなる生き方を発信しています。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

2026/02/27に公開- 指定なし

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若い子に完全敗北した話✈️ 吐いてしまった子も、即座に気遣った子もこの2人、実は知り合いじゃないんですたまたま隣に座っただけ最後には「お礼したいのでLINE教えてください」って交換してました。今時はそうなのか！素敵！カスカスのウエットティッシュと飲みかけの水と靴ずれ用の摩擦軽減クリーム何も持たないので、力だけ使いました。ほんと、年齢にも関係者なく世の中には素敵な人や見習うこと、たくさんある

2026/02/21に公開- 指定なし

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質問「食事と運動どっちを優先しましたか？」へのアンサー動画です私の人生最後のダイエットは猫が教えてくれました。基本的にあんまり動きたくないタイプのおちゃまる。飼い主に似てる。猫にどれだけ運動させようとしてもなかなか難しく、おもちゃ振ってもすぐにゴロンと寝転がる。飼い主に似てる。でもなんでか「痩せる」＝「運動」という先入観があるんですよね。だけどやる気のない猫に無理やり運動させることはできない。食事を変えていくしかない。 …しっかりバランスのいいダイエットフードを獣医さんに選んでもらいそれを決まった量、毎日分けてあげるようにしました。そうしたら、運動しなくてもちゃんと痩せていったんです。ここからわかることは、ダイエットは食事を変えることが着実だということ。そこから私の「栄養バランス整えて適量を食べる」というダイエットがスタートしたんです。そのためのツールがあすけんだった。ということです。ありがとう、おちゃまる。長生きしてね、おちゃまる！！ #アラフォーダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ −25kgやせたねこくらりえです。「体重より、自己嫌悪を減らそう」をテーマに、食べてやせるごはんと、心が軽くなる生き方を発信しています。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

2026/02/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット

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え、世の中年夫婦はバレンタインするの？？ ……………ほんとに？（義理の父にはあげました）【動画内で作ってるもの】・ホタテピリ辛丼・野菜のなんか…蒸したなんか… ホタテピリ辛丼は美味しいのでざっくりのレシピを（2人前）・蒸しホタテ　200gほど・玉ねぎ　1玉・片栗粉　小さじ2 ・オリーブオイル　小さじ1 ・コチュジャン　小さじ1 ・めんつゆ　小さじ1 ・オリゴ糖　小さじ1 ・おろしにんにく　小さじ1 ホタテは水分軽く拭いてから片栗粉まぶすフライパンで油熱して両面焼く玉ねぎは薄切りにしてレンジで2分半加熱焼いたホタテと玉ねぎあわせて調味料混ぜてごはんに乗せて完成！ #健康的な食事 #40代 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ −25kgやせたねこくらりえです。「体重より、自己嫌悪を減らそう」をテーマに、食べてやせるごはんと、心が軽くなる生き方を発信しています。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

2026/02/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代

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累計8万部超✨ありがとうございます🙏 この3冊、よく「どれから読めばいいですか?」と聞かれるので今日は、それぞれの本の役割をお話しします。 1冊目『やればやせる!』は、私が25kg痩せた道のりを、グラフも写真も全部公開した"記録の本"。何から始めたらいいかわからない人、私がどうやって痩せたのか全体像を知りたい人に。 2冊目『食べるほどにやせていくねこくら式レシピ』は、「ちゃんと食べて痩せるってどういうこと?」に答えた"レシピの本"。 6日間×3食のレシピを2週間分。また、ジャンクが食べたい日の太らないレシピや食べ過ぎだ翌日に食べるレシピなど73品。食べる罪悪感を減らしたい人に。 3冊目『これを食べて25kgやせました』は、冷蔵庫にある食材からレシピを選べる"使い倒す本"。鶏肉、豚肉、魚、豆腐…食材別に102レシピ。毎日の献立に困ってる人、家族と同じごはんで痩せたい人に。どの本も、押しつけや我慢じゃなくて「挫折のプロでも｣習慣化できることを、そして「ふつうのごはん」で変われることを伝えたくて書きました。あなたの今の状態に、ピッタリの1冊があるはず。 Amazon・楽天・各オンラインストア全国の書店さんでもご購入いただけます！プロフィール欄のリンクから見れますそして｢読者さんが『私にもできるかも』と思ってくれる１冊にしたい！｣という想いだけあって手立てナシ。な私の願いを３冊とも見事にカタチにしてくださった @kadokawa_san 📕KADOKAWA出版の中野さん映えない私を全力のカメラテクニックで書店に並んで耐えうる姿に写してくださった 📸カトミさん @katomi_photo 私の散らかった文や言葉を、本当にスルスルと心に届く文章へとまとめてくださった ✍️ライターの綾田さん素敵なデザインで世界観を作り上げてくださった（毎回、我が家のにゃんずのカットの散りばめ方が最高で大好評なんです！） @yoshimura_design 🎨眞柄さま、石井さまそして書籍制作に携わってくださったすべての皆さま。みなさまの素晴らしいプロのお仕事のおかげで素晴らしい本を届けられることの喜びを知りました。これからも本を出し続けることが自分の夢になりました！この場を借りて、心より感謝申し上げます✨ #ねこくら式ダイエット #ねこくら式レシピ #40代ダイエット #人生最後のダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ −25kgやせたねこくらりえです。「体重より、自己嫌悪を減らそう」をテーマに、食べてやせるごはんと、心が軽くなる生き方を発信しています。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

2026/02/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式レシピ#ねこくら式レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエット

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元82kgが最高25kgやせた方法この５年間ずっと変わらないことを発信し続けてきました。最近、私を知ってくださった方も多いのでまとめてみました。ちょっと長いけど、読んでくださると嬉しいです！良いダイエットは人生を変える。私はそう信じています。 38歳のあの時「痩せたってなんにもなんないかもだけどさ」「でも人生で一度くらい、標準体重の自分に会ってみたい」ただその思いで、始めたのがこのダイエットです。だから断言します。ダイエットは時間をかけてこそ、あなたの人生そのものになります。この発信をしていて多くの方にメッセージをいただきます。そこで知ったのはダイエットで体重が減っても心が満たされない人もいるということ。無理なダイエットで体重計に右往左往しながら短期間で体重を減らしたとしても、考え方が心が、何も変わっていないことに気づく。その正体は「自己嫌悪」。その自己嫌悪のストレスがどれだけ私たちの能力を鈍らせるか。私が自分の発信で伝えたいのは同世代の女性が自己嫌悪を脱ぎ捨て本来の自分を取り戻せばその優しさや賢さや強さ、能力を思う存分に世の中へ発揮できるという事実です。そして、私たちが笑って暮らすことは巡り巡って世界を救う！周りを明るく元気にするもん。ともに、習慣と考え方、生き方を変えて家の中から家族から友人からさらにもっと遠くまで、なんなら世界を救いましょう！けっこう本気でそう思って発信してます🌏 なんならウチらが、地球を救うまである。 🫱アサンポ🫲 #40代ダイエット #人生最後のダイエット #ねこくら式ダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ −25kgやせたねこくらりえです。「体重より、自己嫌悪を減らそう」をテーマに、食べてやせるごはんと、心が軽くなる生き方を発信しています。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

2026/02/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式ダイエット#ねこくら式ダイエット

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レシピはキャプションに👇 本日19時からTBS「熱狂マニアさん！」に「缶詰ダイエットマニアさん」として登場させていただきました✨ はじめは「わたしは缶詰ダイエットマニアと呼べるほどマニアなのか？」と自問自答もしたのですがディレクターさんとの打ち合わせで「缶詰か〜う〜ん。そうだなぁ、こういうレシピとか〜こういうレシピもありますね〜あ！こういう缶詰があって〜」とお話しさせていただいたら、出るわ出るわ缶詰レシピ！十分マニアだろということで採用いただきました😂 ダイエット前までは、酒のつまみだった缶詰。でもダイエット生活の中で、当たり前に使うようになっていた缶詰。今回は、りんごちゃんに食べていただけるよう厳選レシピをたくさん出させていただきました！ほんとにほんとーーに、りんごちゃんは終始可愛くて、責任感いっぱいで、頑張り屋さんで素敵な方でしたラブ @ringochan_0626 モノマネが秒速で出てきて、撮影現場をずっと明るく照らしてくださいまして大ファンになりました！結果もすごかった！！！見逃した方はTVerでご覧いただけますので、ぜひぜひご覧くださいね✨ 【いなばチキンタイカレーぽかぽか雑煮】（1人分） 500kcal（P23g／F16g／C71g）※推定値正月太り対策や冷え性ケアに。切り餅2個で満足感を出しつつ、界隈でも有名ないなばのタイカレー缶 @inaba_foods のスパイスとたっぷり生姜で代謝を上げる「温活」アレンジ雑煮です。【材料（1人分）】・切り餅…………………………2個（100g）・いなばチキンとタイカレー缶…1缶（115g）・玉ねぎ…………………………50g（薄切り）・好みのきのこ……………………50g（ほぐして食べやすく）・長ねぎ…………………………30g（斜め切り）・卵………………………………1個＜スープ＞・水………………………………250ml ・鶏ガラスープの素……………小さじ1 ・めんつゆ（3倍濃縮）………小さじ1 ・おろし生姜……………………小さじ1 ・おろしにんにく………………1g（少々）・こしょう………………………少々【作り方】※鍋＋トースター／約10分 1）餅をトースターで焼き色がつくまで焼き、器に入れておく。 2）小鍋に＜スープ＞の材料、タイカレー缶（全量）、野菜類をすべて入れ、中火で混ぜながら沸騰させる。 3）野菜に火が通ったら弱火にし、卵を割り入れて蓋をし、2〜3分好みの硬さまで加熱する。 4）餅を入れた器に、卵を崩さないようスープごと注いで完成。【ポイント】・高たんぱく・温活：1食でP23gを確保！・缶詰の完成された味を活用することで、味付けの失敗がなく10分で完成します。 #ねこくら式レシピ #いなば #タイカレー ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ −25kgやせたねこくらりえです。「体重より、自己嫌悪を減らそう」をテーマに、食べてやせるごはんと、心が軽くなる生き方を発信しています。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

2026/01/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ねこくら式レシピ#ねこくら式レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/いなば#いなばhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイカレー#タイカレー

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昭和56年生まれと、昭和47年生まれ 40代になって初の厄除けに行ってきました！女性30代の厄年ラッシュ以来の年始の厄除けとても良い時間を過ごしました！なんていうか、空間の空気と演出で「今年もいける気がする！」と思わせてくれる。昔懐かしい、石油ストーブの上で仕込まれた手作りの甘酒が本当に本当に美味しかった！！そんで、夫の尿路結石これも、「やっぱり八方塞がりだから」と解釈するか「いやいや厄除けしたら石が出るなんてめでてえなあ！」と解釈するかの違いです。母の教え「人生を喜劇にするも、悲劇にするも自分次第」これがめちゃくちゃ大切な人生指針になっているので私は八方塞がりも転じれば八方開きになると思ってます！ #40代 #夫婦ふたり暮らし ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ −25kgやせたねこくらりえです。「体重より、自己嫌悪を減らそう」をテーマに、食べてやせるごはんと、心が軽くなる生き方を発信しています。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

2026/01/28に公開札幌護国神社日本北海道

https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ふたり暮らし#夫婦ふたり暮らし

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人生を向上させる最強ライフハックあさんぽ朝起きてカーテンを開けて「まぶしっ」てなることはとても大事目から入った太陽の光が体内時計をリセットし、自律神経を整えてくれる。朝陽は地球に生まれたすべての生物へ与えられた「今日も1日を喜び生きる」というスイッチであるあさんぽ教・経典第一章より心と体の健康は人それぞれそう思って普段は断言などしない私があさんぽだけはやれるならやったほうがいいと断言します。あらゆる専門家が「朝の散歩は人体にとってとても良い」って言ってるので疑ってかかるより歩くことをおすすめします。タダでできる最強ライフハックだよ！損しないよ！ #健康的に痩せる #自律神経を整える #ホルモンバランス ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ −25kgやせたねこくらりえです。「体重より、自己嫌悪を減らそう」をテーマに、食べてやせるごはんと、心が軽くなる生き方を発信しています。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

2026/01/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランス

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仕事も人生も、なんかちょっとしんどいなぁ…って時期ありますよね。 5年前にまさにしんどさが極まって一念発起で−25kgやせて、今となったら、あの頃の自分のしんどさも内も外も一生懸命にもがいてた自分が可愛いです。たった5年でも、そう思えるのだから 80歳になったときには、人生のすべてが眩しく美しく愛おしくなっていることでしょう。というか、そういう生き方をしたいのです。そして今、しんどい人はまさにそういう生き方をしてる真っ最中なのかもしれない。『80歳になった時にはぜーんぶぼんやり良い思い出』そう思うと、強くなれます。もし人間関係で通り魔的に、キツめの言葉を投げられてグサっときたり、カチンときても「80歳になった時にコイツは私の人生にいない」そう思うと、気にすることもないと思えるようにもなりました。「この後の人生思い出作り」そう考えるだけでちょっとだけ、前が明るくなった気がします。同じように、今しんどい人に届いたら嬉しいです。あなたの「ちびるほど笑えた話」も、いつか聞かせてください😊 #心と体と生き方軽く

2025/11/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/心と体と生き方軽く#心と体と生き方軽く

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心を軽くする旅in🇦🇺 滞在記④ 今回はユランガ滞在が12日間そこから友人とともにシドニーへ行って、最後は2人で女子旅2泊という旅程でした。シドニーもとても素晴らしくてすべてのサイズがでっかくていろんな人種が入り混じっていてイスラム教の街頭演説の真横で中国人が20人くらいで太極拳をしているそんな風景が繰り広げられていて刺激的でした。それでも、私の心に一番大きく残ったのはユランガ暮らしを体験できたこと。ヒースの実家にお邪魔して、親戚一同が集まるBBQ なぜかそこへNoイングリッシュジャパニーズとして参加して、最後は親族写真にもちゃっかり写るとかw そういう体験ができたこと、これが最高でした。私、みんなにもユランガに行ってほしい。友人（@yukari_keizer_onoyu ）は「言っとくけど田舎だよーなんもないよー」と言っていたけど私は「ここにはすべてがある」と感じました。　観光地巡りの旅もとっても楽しいし素晴らしい！でもその土地の暮らしを静かにじっくり知るような旅は決まった行動範囲と出来上がった価値観で生きて勝手に窮屈になってしまいがちな私たち世代の頭と心と体をほぐして軽くする。そんな気がしました。心の荷物を置いて、身軽に出掛けてみませんか？ #オーストラリア #旅の記録

2025/11/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリア#オーストラリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅の記録#旅の記録

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心を軽くする旅🇦🇺２週間滞在記② 人は好きなもののためなら頑張れる。オーストラリアのパブはビールの種類も豊富なんだけどめちゃくちゃワインが美味しかったです！しかも白ワイン！この２週間は、普段の『週2だけお酒ルーティーン』を覆し毎日、しっかりと飲みました。だって毎日気のおけない友人と一緒に飲めるんだよ？そんな機会、この先いつあるかわからない。いいよ、飲もう！顔はパンッパンだけどな！！と飲んだわけですが、パブに行ったとて友人や友人の旦那さんがオーダーしに行ってくれるので毎回、ちゃっかり奢られてしまうんですね。「いや払うよ！！」と、カードだけ前に突き出しながら、後を追うのですが支払いタイミングすら英語でわかんなくてモタモタしてたらネイティブ達がピッと支払いを済ませてくれちゃう。これは情けない…！無類の酒好き3人寄れば奢り奢られが流儀。私の英語力がポンコツなばかりにかたじけない… と、悔やむ毎日でしたのでとにかく何度も何度も「キャナイハブ」「メイアイハブ」「プリーズ」を繰り返し闇練してついにシドニー最終日！ホテルのミニバーで、無事に友人にワインを奢ることができました。この成功体験が私に謎の勇気と希望をくれたのか行きのフライトでの機内食では「レッドワイン！」しか言えなかったのが帰りの機内食の時は、「キャナイハブ」を駆使してワインの種類まで選んだりなんかして。食欲もアルコール欲も、意欲も欲。酒の欲求と、学ぶ意欲が掛け算となり英語への苦手意識を少しだけ克服できたのでした。

2025/11/04に公開- 指定なし

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心を軽くする２週間🇦🇺滞在記① ※参考にしてくれる方は保存より🔄マークの方がすぐ見返せるよ！先日、人生ではじめてのオーストラリアに行ってきました！元々、幼なじみでもあり劇団時代の仲間でもあり先日のミュージカルにも一緒に出演した友人 @yukari_keizer_onoyu が結婚して18年暮らす🇦🇺 何年も前からりえちゃん来て！うちに泊まって！と言ってくれていたけれど「私にはそんなこと無理」とずーっと思っていて海外旅行なんてお金がなくて無理仕事をしているから休めなくて無理結婚してるのに一人では無理英語が話せないから無理あらゆる理由で「そんなものは自分以外の人がやること」と思っていたし自分の人生にはあってはならない特別な贅沢だと感じていていわゆる、マインドブロックが二重三重にかかっていました。でも今回「行けない理由自分で設定してない？」と気がついたんですね。あれ、どれも自分でそう思い込んでるじゃん、と。「行くなら今しかない」て気がしてえいや！と航空チケットを取りました。何かを得るとか学ぶとか、そういう目的を決めず「やらねばならない」ことを1つも設定せずただただ身一つに近い状態でいちばん遠くへ行ってみよう！！でも行くまでは分不相応なことをしてる気がして楽しみより不安が少しだけ上回っていました。そんな淡い葛藤がある中でやってみた「ミニマリストに憧れて身軽旅」持ったのは、お気に入りのリュック一つとお土産をつめたくまモンだけ。札幌から行くのにくまモン。これが本当に本当によかったです。持たないことの軽やかさ、武装しないで挑む丸裸感が猛烈な開放感を心と体にくれました。　『モノの制限は、心と脳に余白を作る』２週間で実感したことです。今回は準備と荷物編。またいろんなことを体験できたのでシェアしていきたいと思います。ダイエットに関係なさそうで、めちゃくちゃ本質的に関係ある。そういう体験もたくさんしました。お待ちいただけたら嬉しいです！【今回お手本にしたミニマリスト】 @aya.jima 【背負っていたリュック🎒】 @cobmaster_official このリュックをさらにパワーアップさせたあやじまとコブマスターさんのコラボリュックも発売されるんだって！最高だな！

2025/10/31に公開- 指定なし

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📢連載更新のお知らせ雑誌『サンキュ！』11月号にねこくら監修の連載企画・第3弾が掲載されました✨ 今回のテーマは… 「食事の“適正”と“適量”を見極めよう！」ダイエットに失敗してた頃の私は、空腹と戦って、何度も挫折していました。でも大事なのは、量を減らすことではなく “整えていくこと”。今回はそのスタートとして、「食べる習慣」を見直す 8週間チャレンジをご用意しています🙌 📖 雑誌『サンキュ！11月号』掲載中（P116〜） 👀 習慣ミッションや簡単チェック付き @39__health で一緒に実践できるよ！「頑張りすぎずに痩せたい」「気づいたら整ってた！って感覚を味わいたい」そんな人は、ぜひチェックしてくださーい！今回もカメラマンは @katomi_photo いつも素敵に撮ってくださり感謝です✨

2025/09/30に公開- 指定なし

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