プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 604565
最終曎新日: 2025/11/19
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𝐊𝐀𝐍🐣pilatesでおうちbodymake🀞‍♀

フォロワヌ数ランキング: 13,749 䜍

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䞀蚀コメントAI生成

母芪でも矎しさを諊め...

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  • 【簡単チェアトレ7遞🀞‍♀】 䞀緒にやる人は🔥をコメント📝 ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ 怅子がない人 いないよねえ笑 高さは高すぎない方がいいですが、ちょうどいいのがない方はポヌルや机などで代甚しおみおください🌙🌙 ①ハムストリング 怅子に脚を眮いお背骚を1骚1骚動かしお ペルビックカヌルする 🌞10回 â‘¡äž‹è…¹ お尻を䞊げた状態で、お尻が䞋がらないように 脚を怅子にタッチする 🌞20回 ③背骚ストレッチ 肘を怅子に぀いお背骚をしならせる 🌞10回 ④り゚スト り゚ストを捻りながら膝を斜め前に 🌞20回 ⑀䜓幹 肘を䌞ばしお肩が䞊がらないように脚を90床ほどに曲げる 🌞15回 ⑥二の腕 お尻ず怅子はなるべく近づけたたた肘を曲げる。脇はしっかりしめおおく 🌞15回 ⑊り゚スト䜓幹　 肘を怅子に眮いおサむドプランク 🌞10回 ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ 䜕個できたすか 🥰 マットでのトレに飜きた方、少し負荷入れおやっおみたしょう〜🥹❀ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ こんばんは💋 30代、2児👧🏻👶🏻ワンオペMAMAの KANです🐣 ただの䞻婊からピラティスむンストラクタヌに ❀‍🔥 3ヶ月で49キロ⇚42キロでマむナス7キロ達成 ママでも綺麗を諊めない 👠をモットヌに 📍お家でできる簡単ピラティス 📍䜓重に囚われないボディメむク 📍楜しく続かなければダむ゚ットじゃない を発信しおいたす🀞‍♀ 💙@kan_diet153 💙 芋おくださりありがずうございたした❣ よかったらフォロヌしおね✚ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ #産埌ダむ゚ット #ダむ゚ット䞭 #ダむ゚ット仲間募集䞭 #ピラティ#ピラティスむンストラクタ#お正月倪り #倪らない身䜓 #pilates #pilates instructor #䞋半身倪り #骚盀矯正 #反り腰 #腰痛 #チェアトレ #䜓幹 #マシンピラティス

    2025/03/01に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット䞭#ダむ゚ット䞭https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット仲間募集䞭#ダむ゚ット仲間募集䞭https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティ#ピラティhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスむンストラクタ#ピラティスむンストラクタhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月倪り#お正月倪りhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪らない身䜓#倪らない身䜓https://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身倪り#䞋半身倪りhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚盀矯正#骚盀矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/チェアトレ#チェアトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜓幹#䜓幹https://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティス

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  • 【二の腕・背面トレのポむント】↓↓ 䞀緒にやる人は🔥をコメント📝 ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ 倏に腕出したい人はそろそろ本気出す時期だね  やだなぁ  たぁでもそんな事蚀っおも動くしかないのでしっかりポむント抌さえおやりたしょ😣 二の腕、背䞭トレは【肩が䞊がっちゃう】っお人が倚い❌ 逆に倉なずころに力が入っちゃっお効いお欲しいずころに効かなくなっちゃう😖 肩が䞊がりにくいトレたずめたからやっおみおね💫 â‘ äž¡è…•ã‚’Wのように䞊䞋に動かす 🌞20回 ②斜め埌ろの床をタッチしながら腕を捻る 🌞20回 ③手を耳の暪にセットしお前埌ろにパタパタ 🌞15回 ④肘をL字に曲げお、肘をマットの方にひきながら手を前埌に動かす 🌞20回 ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ 鎖骚をたっすぐ 銖を長く を意識しおやるず効き方党然違うよ🀓 ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ こんばんは💋 30代、2児👧🏻👶🏻ワンオペMAMAの KANです🐣 ただの䞻婊からピラティスむンストラクタヌに ❀‍🔥 3ヶ月で49キロ⇚42キロでマむナス7キロ達成 ママでも綺麗を諊めない 👠をモットヌに 📍お家でできる簡単ピラティス 📍䜓重に囚われないボディメむク 📍楜しく続かなければダむ゚ットじゃない を発信しおいたす🀞‍♀ 💙@kan_diet153 💙 芋おくださりありがずうございたした❣ よかったらフォロヌしおね✚ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ #産埌ダむ゚ット #ダむ゚ット䞭 #ダむ゚ット仲間募集䞭 #ピラティ#ピラティスむンストラクタ#お正月倪り #倪らない身䜓 #pilates #pilatesinstructor #䞋半身倪り #骚盀矯正 #反り腰 #腰痛 #錠蹊郚 #゚ロンゲヌション #脚やせ #䞋半身痩せ #二の腕痩せ #背䞭痩せ

    2025/02/18に公開- 指定なし

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  • 【ラむトデニム再販💡】 @kan_diet153 ←ハむラむト、ストヌリヌから🪜 2ヶ月もたずに完売しおいたアップミヌのラむトデニムが再販したよ👖 アップミヌは終売したや぀は絶察に再販しないのに今たでのは再販なし これは本圓にリク゚ストも欲しかった人も倚くお 遂に再販😭❀ 盛れる、支える、可愛い に定評のあるアップミヌだけど このデニムは特に他のや぀ず生地も少し違っお本圓のデニムっぜい感じ 汗も吞いやすいし、よりしっかりホヌルドしおくれお ずにかく自分の胞じゃないくらい盛れたす☺💞 そしお倏なら氎着にしたいくらい可愛い😍💞💞 再販はかなり少量です🥲✚ 今回もかなりすぐなくなるず思う  無くなり次第終了なので、ぜひ早めにチェックしおゲットしおね〜💚✚ #PR #アップミヌブラ #胞残しお痩せる #クヌパヌ靭垯　#gyda #再販

    2025/02/12に公開- 指定なし

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  • 【䞋腹を無くしたい人は 🔑✍🀞‍♀】 䞀緒にやる人は🔥をコメント📝 ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ 䞋腹がぜっこりしおいる人は 脂肪が぀いおいる以倖にも原因があるかも🀫 筋トレだけじゃなく、䌞ばしお敎えるも取り入れおみおね✚ ①カ゚ル足にした状態でお尻を持ち䞊げお 巊右の膝を順番に床にタッチ 🌞20回 ②カ゚ル脚の状態でチャむルドポヌズ 🌞20回 ③ハむプランクで手でマットをしっかり抌しおお尻を䞊げる その状態で片足ず぀䞊げる 🌞15回 ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ 骚盀を敎えたり 内臓を匕き䞊げたり 䞋腹を無くすのに重芁なポむントだから しっかり呌吞しながら取り入れおみおね✚ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ こんばんは💋 30代、2児👧🏻👶🏻ワンオペMAMAの KANです🐣 ただの䞻婊からピラティスむンストラクタヌに ❀‍🔥 3ヶ月で49キロ⇚42キロでマむナス7キロ達成 ママでも綺麗を諊めない 👠をモットヌに 📍お家でできる簡単ピラティス 📍䜓重に囚われないボディメむク 📍楜しく続かなければダむ゚ットじゃない を発信しおいたす🀞‍♀ 💙@kan_diet153 💙 芋おくださりありがずうございたした❣ よかったらフォロヌしおね✚ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ #産埌ダむ゚ット #ダむ゚ット䞭 #ダむ゚ット仲間募集䞭 #ピラティ#ピラティスむンストラクタ#お正月倪り #倪らない身䜓 #pilates #pilatesinstructor #䞋半身倪り #骚盀矯正 #反り腰 #腰痛 #錠蹊郚 #゚ロンゲヌション #脚やせ #䞋半身痩せ #䞋腹痩せ

    2025/02/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット䞭#ダむ゚ット䞭https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット仲間募集䞭#ダむ゚ット仲間募集䞭https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティ#ピラティhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスむンストラクタ#ピラティスむンストラクタhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月倪り#お正月倪りhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪らない身䜓#倪らない身䜓https://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilatesinstructor#pilatesinstructorhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身倪り#䞋半身倪りhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚盀矯正#骚盀矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/錠蹊郚#錠蹊郚https://www.instagram.com/explore/tags/゚ロンゲヌション#゚ロンゲヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋腹痩せ#䞋腹痩せ

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  • 【脚やせに倧事なのは 🔑✍🀞‍♀】 䞀緒にやる人は🔥をコメント📝 ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ 実はずっおも倧切な【錠蹊郚】 神経、静脈動脈、リンパなど密集しおる倧事な郚分 むくみでパンパンになりやすい人は特に、 ほぐすのず同時にしっかり䌞ばしおあげおね✚ ポヌルはなくおもいいですが、 あるず反り腰も改善できたす✚ ①ポヌルを仙骚蟺りにおき 片足ず぀䌞長ず屈曲を繰り返す 䌞ばした足はなるべく遠くに 🌞20回 ②ポヌルに瞊に乗り 足銖を持っお膝を倒す 骚盀が傟きやすいので出来るだけ固定しお 腰が浮かないように泚意 🌞15回 ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ ピラティスで倧事な【゚ロンゲヌション】 錠蹊郚をしっかり䌞ばしおね✚🊵 ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ こんばんは💋 30代、2児👧🏻👶🏻ワンオペMAMAの KANです🐣 ただの䞻婊からピラティスむンストラクタヌに ❀‍🔥 3ヶ月で49キロ⇚42キロでマむナス7キロ達成 ママでも綺麗を諊めない 👠をモットヌに 📍お家でできる簡単ピラティス 📍䜓重に囚われないボディメむク 📍楜しく続かなければダむ゚ットじゃない を発信しおいたす🀞‍♀ 💙@kan_diet153 💙 芋おくださりありがずうございたした❣ よかったらフォロヌしおね✚ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ #産埌ダむ゚ット #ダむ゚ット䞭 #ダむ゚ット仲間募集䞭 #ピラティ#ピラティスむンストラクタ#お正月倪り #倪らない身䜓 #pilates #pilatesinstructor #䞋半身倪り #骚盀矯正 #反り腰 #腰痛 #錠蹊郚 #゚ロンゲヌション #脚やせ #䞋半身痩せ

    2025/02/05に公開- 指定なし

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  • 【やり方は↓↓✍🀞‍♀】 䞀緒にやる人は🔥をコメント📝 ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ ポヌルは【仙骚】あたりに乗せおね⚠ 䞊過ぎるず腰が反っちゃうよ⚡ フォヌムロヌラヌでもOK🙆‍♀ ①片足ず぀䞊に䌞ばし、䌞ばした足を反察偎に倒す 胞は倩井に向けたたた 🌞5秒キヌプを15回ず぀ ②ふヌっず息を吐きながら膝を抱えお腰を䞞める 腰が䌞びおればOK 🌞10秒キヌプを20回 ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ 䞋半身倪りの人は たずは骚盀の䜍眮や歪みを治さないず、 トレヌニングしおも倉なずころに筋肉が぀いたり、腰を痛める原因になっちゃうよ🏥 トレヌニング前に取り入れおみおね🊵 ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ こんばんは💋 30代、2児👧🏻👶🏻ワンオペMAMAの KANです🐣 ただの䞻婊からピラティスむンストラクタヌに ❀‍🔥 3ヶ月で49キロ⇚42キロでマむナス7キロ達成 ママでも綺麗を諊めない 👠をモットヌに 短期間で倉われた方法発信䞭📣♫ 䞀緒にダむ゚ット頑匵りたしょう🥺🌻 💙@kan_diet153 💙 芋おくださりありがずうございたした❣ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ #産埌ダむ゚ット #ダむ゚ット䞭 #ダむ゚ット仲間募集䞭 #ピラティ#ピラティスむンストラクタ#お正月倪り #倪らない身䜓 #pilates #pilates instructor #䞋半身倪り #骚盀矯正 #反り腰 #腰痛

    2025/02/02に公開- 指定なし

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  • 【䞋半身倉わらない人は 】 股関節をしっかりほぐしおみよう🙆‍♀ 股関節をほぐすず自然ず正しい姿勢を保ちやすくなるだけじゃなく 日々の動䜜も楜になっお腰痛などの軜枛も👌 壁を䜿うず䜓がぶれずに出来るのでおすすめです🩶 ☝ポむント お尻肩甲骚、肩、頭は壁にくっ぀けおやるず 自然ず綺麗な姿勢のたたほぐせるよ✚ 正しい姿勢でやるず骚盀呚蟺の筋肉もしっかりほぐせお傟きや歪みも治っお䞋半身痩せの近道になるよ✊ がむしゃらな筋トレよりも【身䜓を敎えお】 理想の䜓を目指したしょう〜✚ 頑匵るコメント埅っおたす🔥🔥 痩せた方法などは党お投皿に残しおいたす🙋🏻‍♀♡ プロフィヌルからチェックしおね❣✚ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ こんばんは💋 30代、2児👧🏻👶🏻ワンオペMAMAの KANです🐣 ただの䞻婊からピラティスむンストラクタヌに ❀‍🔥 3ヶ月で49キロ⇚42キロでマむナス7キロ達成 ママでも綺麗を諊めない 👠をモットヌに 短期間で倉われた方法発信䞭📣♫ 䞀緒にダむ゚ット頑匵りたしょう🥺🌻 💙@kan_diet153 💙 芋おくださりありがずうございたした❣ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ #産埌ダむ゚ット #ダむ゚ット䞭 #ダむ゚ット仲間募集䞭 #党身痩せ #宅トレ習慣 #宅トレ　#宅トレ女子　#宅トレのみで痩せる #お尻トレ #脚やせ #宅トレ動画 #䞋半身痩せ #お腹痩せ #䞊半身痩せ #ピラティス #りォヌルピラティス #ピラティスむンストラクタヌ #pilates

    2025/01/30に公開- 指定なし

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  • 【至極🀀䞊半身ほぐし】 フォヌムロヌラヌや硬く䞞めたバスタオルでもOKです🫶 これやるず、䞊半身ポカポカするし肩こりも治っおずにかく䜓軜くなっお気持ちいいです♡ 二぀やれば䞊半身の肩甲骚偎も胞筋偎もほぐせお🙆‍♀ ポむントは‵‵ 腰や背䞭が反らないようにするこず 腕は䞊がるずこ、動かせるずころでOK🙆‍♀ 埌はだんだん肩が䞞たっおくるず思うので、鎖骚真っ盎ぐを意識☝ やっおいけば可動域も広がりたす♡ き぀いトレヌニングじゃない むしろ気持ちいいのに 必ずほっそりしおくるから続けおみおね🫡👏 頑匵るコメント埅っおたす🔥🔥 痩せた方法などは党お投皿に残しおいたす🙋🏻‍♀♡ プロフィヌルからチェックしおね❣✚ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ こんばんは💋 30代、2児👧🏻👶🏻ワンオペMAMAの KANです🐣 ただの䞻婊からピラティスむンストラクタヌに ❀‍🔥 3ヶ月で49キロ⇚42キロでマむナス7キロ達成 ママでも綺麗を諊めない 👠をモットヌに 短期間で倉われた方法発信䞭📣♫ 䞀緒にダむ゚ット頑匵りたしょう🥺🌻 💙@kan_diet153 💙 芋おくださりありがずうございたした❣ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ #産埌ダむ゚ット #ダむ゚ット䞭 #ダむ゚ット仲間募集䞭 #党身痩せ #宅トレ習慣 #宅トレ　#宅トレ女子　#宅トレのみで痩せる #お尻トレ #脚やせ #宅トレ動画 #䞋半身痩せ #お腹痩せ #䞊半身 #ピラティス #ピラティスむンストラクタヌ #pilates

    2025/01/28に公開- 指定なし

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  • 【卒業できたした 】 やっずです😇 【䞇幎ダむ゚ッタヌ】を卒業出来たした🀣 私、ダむ゚ット成功したヅラしおたしたが むベントのたびに倪る、いや、倖出のたびに倪る女だったんですよね  いや、だっおダむ゚ットの為に生きおるわけじゃないし むンスタのみんなもむベントは楜しむっお蚀っおるし、っお。← そしお結局たた焊っお、あ、戻さなきゃっお結局䞀幎のほずんどダむ゚ットのこず考えおる䞇幎ダむ゚ッタヌだった。笑 それが、2024幎䞞䞀幎、新しいこずを始めおずにかく痩せるこず、ダむ゚ットのこずは考えずに たずは自分の土台ず今たで無芖しおきた姿勢の改善をしよう 自分の技術を磚いお知識を入れる䞀幎にしよう っお決めたら 今幎なんずクリスマスも正月も党く倪らず終えられたんです😳 もちろん䟋幎ず同じ、もしくはそれ以䞊に食べお䞍摂生した幎末幎始でしたが🀯 䞀幎の積み重ねで倪りにくい䜓をGET出来たした☺ もちろん䜓重は枬っおないから増えたか枛ったかわからないけど、ここ最近は芋た目に本圓響かなくなったなぁず思いたす🥰 食べたこずに眪悪感を感じ、焊っお、 手っ取り早く痩せる方法ばかり、 物理的に締めお现く芋える方法ばかり詊しおきおいたけど 1幎かけお頑匵ったピラティスで、䜓重を倉えずに䜓型を倉えおいくこずができたした✚ 倏䌑み明けやお正月明けはみヌヌヌんな結構倪っお安心したりするけど 結局抜け出せない䞇幎ダむ゚ッタヌよりも 時間はかかるけどコツコツ倪らない身䜓も目指しおみお欲しいな🥹✚ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ こんばんは💋 30代、2児👧🏻👶🏻ワンオペMAMAの KANです🐣 ただの䞻婊からピラティスむンストラクタヌに ❀‍🔥 3ヶ月で49キロ⇚42キロでマむナス7キロ達成 ママでも綺麗を諊めない 👠をモットヌに 短期間で倉われた方法発信䞭📣♫ 䞀緒にダむ゚ット頑匵りたしょう🥺🌻 💙@kan_diet153 💙 芋おくださりありがずうございたした❣ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ #産埌ダむ゚ット #ダむ゚ット䞭 #ダむ゚ット仲間募集䞭 #ピラティ#ピラティスむンストラクタ#お正月倪り #倪らない身䜓 #pilates #pilates instructor

    2025/01/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット䞭#ダむ゚ット䞭https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット仲間募集䞭#ダむ゚ット仲間募集䞭https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティ#ピラティhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスむンストラクタ#ピラティスむンストラクタhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月倪り#お正月倪りhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪らない身䜓#倪らない身䜓https://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates

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  • 【2024幎ありがずうございたした♡】 来幎も仲良くしおくれる方は是非コメントを🥰🔥 今幎は倧倉お䞖話になりたした 振り返りしおみたらやはりピラティスにハマっお ピラティスに終わった䞀幎だった☺💚 ただの䞻婊の宅トレ発信、悩んでたこずもあり新しいこずをしたいただその思い出䞀歩螏み出しおみた1月。 そこからみるみるうちに身䜓も倉わり 䜕より動く事が楜しいのが嬉しくお これをみんなに少しでも䌝えたい そんな䞀幎でした☁ ダむ゚ット、枛量は党くしない䞀幎だったので 䜓重は増えたしたが☺今幎2回しか枬っおないけど笑 私は今の自分が䞀番奜きです🩷 2025幎も、そう思っおくださる方が少しでも増えるように、 ピラティスむンストラクタヌずしお、 宅トレ䞻婊ずしお、 むンスタ発信しおる者ずしお すこしでも皆様にいい圱響があればなず思いたす🥰🔥 今たでず違い、 ダむ゚ット頑匵る现くなる な、発信ではないかもしれないですが アラフォヌの私のありのたたを。 子育おを頑匵る皆様が 綺麗を諊めない皆様が 少しでも自分を奜きになっお いきやすくなればいいなず これからもピラティスを頑匵っお垃教しおいきたす✌♡ KANピラに来おくださった皆様もたくさんありがずうございたした🥲✚ 䞍定期でいきなりの開催なのに 毎回たくさんのご予玄をいただいお私の励みでした。 来幎も楜しく動ける環境を䜜っおいきたいず思いたすので これからもみおいただけるず嬉しいです😍❀ 2025幎もよろしくお願いしたす🙇 KAN #ピラティス　#pilates #ピラティスむンストラクタヌ #ダむ゚ット #ダむ゚ット蚘録 #ワンオペママ #ダむ゚ット仲間募集 #幎末のご挚拶 #2024 #2025

    2024/12/31に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスむンストラクタヌ#ピラティスむンストラクタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット蚘録#ダむ゚ット蚘録https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペママ#ワンオペママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット仲間募集#ダむ゚ット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/幎末のご挚拶#幎末のご挚拶https://www.instagram.com/explore/tags/2024#2024https://www.instagram.com/explore/tags/2025#2025

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  • 【2024幎ありがずうございたした】 ずりあえず思い出をたずめおみた♡ ご挚拶投皿はたた明日改めおしたす🥹❀‍🔥 今幎私自身は倉化でもあった䞀幎で 悩むこずもあったけど 䌚いたい人には䌚いに行くスタンスで 䌚いたかった人にもたくさん䌚いに行けたし、 そしお䌚いたいけど䌚えなかった人たちもたくさんいるので それはたた2025幎のお楜しみにずっおおきたす♡ @29ne_diet @marimama_diet @hana.fula_diet @aju_245 @kina.straight スペシャルサンクス♡ 芋おくださったフォロワヌ様の皆様もありがずうございたした☺🎈 たた改めお投皿したす♡♡ #2024幎 #2024幎振り返り

    2024/12/30に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/2024幎#2024幎https://www.instagram.com/explore/tags/2024幎振り返り#2024幎振り返り

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  • 【今幎最埌のKANピラ🉐クヌポン有り】 幎内最埌にしっかりず敎えお怒涛の幎末幎始を乗り越えたしょう  ずにかく矎味しいものが襲っおくるこの時期🀀♡ たくさん食べおも、ピラティスの習慣や呌吞が身に぀くずお腹ペタンコのたた過ごせたす☺❀‍🔥 私も長幎の悩みだった䞋腹ぜっこりはどんなに䜓重を萜ずしおもなかなか無くならなかったけど ピラティスをはじめおからすぐに元通りになっおくれるようになりたした✚ そしお䜓隓しおいただいた方も終わった埌はお腹がペタンコずい぀も蚀っおいただけたす🩵 毎回必ずリピヌタヌ様が来おくださっおいるレッスン。 もう䞀床受けたいず思っおくださるのはずおもありがたく、私の支えでもありたす😌 ほずんどのレッスンは初回だけ安くお、2回目からは高い  トレヌニングは続けなければ意味がないのに厳しい  そんな経隓は私もあるので、今回初めお 【リピヌタヌ様割】をご甚意したした☺ 1床でもKANピラを受けたこずがある方は、お埗なクヌポンを発行させおいただきたすので、ご予玄前に是非 DMからご連絡ください🥰 もちろん、今回初めおの方も続々ご予玄頂いおお倧歓迎です ⭐顔出しはしなくおも倧䞈倫です ⭐ご予玄圓日、予定が合わなくおも無期限のアヌカむブをお枡ししおおりたすので䜕床でもご芧いただけたす 是非ピラティスで身䜓を本来の䜍眮に戻したしょう〜🥰💓 #ピラティス #pilates #ピラティスレッスン #ピラティスむンストラクタヌ

    2024/12/22に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスむンストラクタヌ#ピラティスむンストラクタヌ

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  • 【Toesoxの5本指゜ックス🧊🊶】 ピラティスは裞足でももちろんいいけど 倧事なのは足指がしっかり動くこず 【Toesox】の滑り止め゜ックスは 米囜発のブランドでペガやピラティス、元々裞足で動くレッスン甚に開発されおおグリップ力がすごい🙂‍↕🊶 5本指の゜ックスはほんずに動きやすくお シリコンの滑り止めがしっかり効いお 足元が安定😍 そしおオヌガニックコットンだから掗っおも型厩れしなくお長く愛甚できるよ💕 今なら Toesox 公匏ストアで䜿える 500円割匕クヌポン䜿えたす🊶 @toesox_japan クヌポンコヌド【TO500】 ※お䞀人様 1回たで 是非チェックしおね🥰 #toesox_japan #toesox #トゥ゜ックス#滑り止め゜ックス #ピラティス゜ックス #ペガ゜ックス #ピラティス #゚クササむズ愛甚品 #ピラティスむンストラクタヌ #pilates #pilatessocks #PR

    2024/12/17に公開- 指定なし

    #PR / 矎容・化粧品

    https://www.instagram.com/explore/tags/toesox_japan#toesox_japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/toesox#toesoxhttps://www.instagram.com/explore/tags/トゥ゜ックス#トゥ゜ックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/滑り止め゜ックス#滑り止め゜ックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス゜ックス#ピラティス゜ックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペガ゜ックス#ペガ゜ックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/゚クササむズ愛甚品#゚クササむズ愛甚品https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスむンストラクタヌ#ピラティスむンストラクタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilatessocks#pilatessockshttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR

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  • 【脚がなかなか痩せない 】 そんな人は スクワットするのも鍛えるのもいいけど、 たずは【䌞ばす】を習慣化しおみお欲しい🥹💕 股関節や骚盀も敎っお、 血流良くなるだけじゃなく 䞋半身の可動域が広がるこずによっお 【脚が倪くなる原因】を取り陀けるかも👌💕 鍛えお増やすより、敎えおたっすぐな脚に🊵✚ 頑匵るコメント埅っおたす🔥🔥 痩せた方法などは党お投皿に残しおいたす🙋🏻‍♀♡ プロフィヌルからチェックしおね❣✚ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ こんばんは💋 30代、2児👧🏻👶🏻ワンオペMAMAの KANです🐣 ただの䞻婊からピラティスむンストラクタヌに ❀‍🔥 3ヶ月で49キロ⇚42キロでマむナス7キロ達成 ママでも綺麗を諊めない 👠をモットヌに 短期間で倉われた方法発信䞭📣♫ 䞀緒にダむ゚ット頑匵りたしょう🥺🌻 💙@kan_diet153 💙 芋おくださりありがずうございたした❣ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ #産埌ダむ゚ット #ダむ゚ット䞭 #ダむ゚ット仲間募集䞭 #党身痩せ #宅トレ習慣 #宅トレ　#宅トレ女子　#ピラティス　#ピラティスむンストラクタヌ

    2024/12/14に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット䞭#ダむ゚ット䞭https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット仲間募集䞭#ダむ゚ット仲間募集䞭https://www.instagram.com/explore/tags/党身痩せ#党身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ習慣#宅トレ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスむンストラクタヌ#ピラティスむンストラクタヌ

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  • 【お腹痩せはこれやっお💫】 5遞䞀緒にやっおみおね🙆‍♀ 倧きく動かなくおも、たくさん回数やらなくおも ポむントおさえればしっかりお腹にきいおきたす🙂‍↕ ✔しっかり吐きながら動く ✔お腹の力を抜かないおぞそを入れ蟌む意識 ✔動かしおる堎所以倖はなるべく䜓幹でキヌプする 宅ピラ䞀緒にやっお ペタンコお腹ゲットしよ〜🔥 頑匵るコメント埅っおたす🔥🔥 痩せた方法などは党お投皿に残しおいたす🙋🏻‍♀♡ プロフィヌルからチェックしおね❣✚ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ こんばんは💋 30代、2児👧🏻👶🏻ワンオペMAMAの KANです🐣 ただの䞻婊からピラティスむンストラクタヌに ❀‍🔥 3ヶ月で49キロ⇚42キロでマむナス7キロ達成 ママでも綺麗を諊めない 👠をモットヌに 短期間で倉われた方法発信䞭📣♫ 䞀緒にダむ゚ット頑匵りたしょう🥺🌻 💙@kan_diet153 💙 芋おくださりありがずうございたした❣ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ #産埌ダむ゚ット #ダむ゚ット䞭 #ダむ゚ット仲間募集䞭 #党身痩せ #宅トレ習慣 #宅トレ　#宅トレ女子　 #お腹痩せ　#腹筋 #ピラティス #ピラティスむンストラクタヌ #プランク

    2024/12/06に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット䞭#ダむ゚ット䞭https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット仲間募集䞭#ダむ゚ット仲間募集䞭https://www.instagram.com/explore/tags/党身痩せ#党身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ習慣#宅トレ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスむンストラクタヌ#ピラティスむンストラクタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランク

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  • 【💌産埌ずっず痩せなくお蟛いです】 ↑、よくいただくDM🥹 産埌半幎もたったのに党く痩せられない  今日で産埌䞀幎なのに  すっごくよくわかる🥺 劊嚠䞭、芋たこずない䜓重になっお、産んだら痩せるぞっお意気蟌んでいたのに いざ産たれおみおも䜓重は倚少枛っおも䜓型は戻らないし 母乳で痩せるっお聞いおたのに  っお🥺🥺 私も動画の通り、産埌3ヶ月から痩せるぞっお写真撮っお、 ダむ゚ットしおる぀もりだったのに 1幎半経っおも䜕も倉わっおなかった。笑 ダむ゚ットしおる぀もりだったけど、思うように頑匵れなかった。 でも、そんな私でもスむッチが入った途端、 3ヶ月で7キロ　　痩せられた🙂‍↕❀ あれだけ倉わらなかった䜓重も䜓型も、どんどん倉われた。 今思えば、そういうタむミングだったんだなっお思う🙇 赀ちゃんワンオペで必死に育おお、毎日子䟛のこずで粟䞀杯のうちは やっぱり本気で自分ずも向き合えおなかった🥹 でもそれでよかったずも思う❀ もちろんしっかり食事管理しお運動もしお、するする産埌戻ればよかったけど、 その分、家にいおくれる子䟛ずたくさん向き合えたし矎味しいものもたくさん食べられた☺ むンスタには順調な人がたくさんいお みるず焊るけど 人には人のタむミングがあるし、 本圓に昚日たで頑匵れなかったのに今日からいきなり頑匵れたりする🙂‍↕ 産埌1幎なんお、痩せなくお圓たり前 毎日鏡芋お自分の䜓型に萜ち蟌むくらいなら 今しかない、赀ちゃんず䞀緒の時期を思いっきり楜しんで い぀か䜙裕もできお必ずスむッチ入っお頑匵れる時があるから それたでは【健康に】【元気に】を目暙に矎味しいものたくさん食べお楜しく䜓を動かしおほしい❀❀ 産埌2幎痩せなかった女より😌💌 ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ こんばんは💋 30代、2児👧🏻👶🏻ワンオペMAMAの KANです🐣 ただの䞻婊からピラティスむンストラクタヌに ❀‍🔥 3ヶ月で49キロ⇚42キロでマむナス7キロ達成 ママでも綺麗を諊めない 👠をモットヌに 短期間で倉われた方法発信䞭📣♫ 䞀緒にダむ゚ット頑匵りたしょう🥺🌻 💙@kan_diet153 💙 芋おくださりありがずうございたした❣ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ #産埌ダむ゚ット #ダむ゚ット䞭 #ダむ゚ット仲間募集䞭 #党身痩せ #宅トレ習慣 #宅トレ　#宅トレ女子 #ピラティス #ピラティスむンストラクタヌ

    2024/11/29に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット䞭#ダむ゚ット䞭https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット仲間募集䞭#ダむ゚ット仲間募集䞭https://www.instagram.com/explore/tags/党身痩せ#党身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ習慣#宅トレ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスむンストラクタヌ#ピラティスむンストラクタヌ

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  • 【掚し掻デむ 🐀】 ずっおも無益な動画ができおしたった笑笑 ごめんなさい笑笑 stayさんからレポしおくださいっお蚀われたんだけど 撮圱犁止だし掚しの写真は公匏などからお借りしおたす🥺🙏 くだらないこずしか蚀えなくおごめんなさい、 笑 ただ、アラサヌになっおも掚しがいるず矎容モチベになるし基本無駄だけど 嚘ず掚し掻しお飛び回る日々は将来思い出だし財産ですよっおフォロワヌさんにも蚀われた🥹❀ なにより私の平凡な日垞に最いを䞎えおくれおほんずうにありがずう😭😭❀ 掚しがいなければミニスカヌトを履く事もなかったしルヌズを再び履く事もなかったです👟← ラむブは本圓に最高でした党員茝いおたした次䌚えるたでたた仕事もボディメむクも頑匵る所存です😭🎄🎄🎄 普段はそれなりにダむ゚ット投皿をしおいたす　@kan_diet153 笑 #straykids #stay #dominate #GIANT #ラむブレポ #スキズ #スキズネむル #掚し掻 #掚し掻vlog #skzoo

    2024/11/19に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/straykids#straykidshttps://www.instagram.com/explore/tags/stay#stayhttps://www.instagram.com/explore/tags/dominate#dominatehttps://www.instagram.com/explore/tags/GIANT#GIANThttps://www.instagram.com/explore/tags/ラむブレポ#ラむブレポhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキズ#スキズhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキズネむル#スキズネむルhttps://www.instagram.com/explore/tags/掚し掻#掚し掻https://www.instagram.com/explore/tags/掚し掻vlog#掚し掻vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/skzoo#skzoo

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  • 【䞀緒に䌞ばしお痩せよ💪】 悪姿勢を続けおたり、特にお母さんは身䜓がほが党員本来の䜍眮よりも瞮こたっおる状態 🥲 子育おっお、自分より小さい人察だから䞞たるしかないのよね🥲 それからこれからの時期寒いず䜙蚈身䜓もこわばりやすいから積極的に䌞ばしおいこう😍😍 リラックスしお䜓を䌞ばしおから筋トレやピラティスをやるずより効果も䞊がるから、動画の䞀緒に3セットやっおみおね☺🔥🔥🔥 ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ こんばんは💋 30代、2児👧🏻👶🏻ワンオペMAMAの KANです🐣 ただの䞻婊からピラティスむンストラクタヌに ❀‍🔥 3ヶ月で49キロ⇚42キロでマむナス7キロ達成 ママでも綺麗を諊めない 👠をモットヌに 短期間で倉われた方法発信䞭📣♫ 䞀緒にダむ゚ット頑匵りたしょう🥺🌻 💙@kan_diet153 💙 芋おくださりありがずうございたした❣ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ #産埌ダむ゚ット #ダむ゚ット䞭 #ダむ゚ット仲間募集䞭 #党身痩せ #ピラティス #身䜓を䌞ばす #ストレッチ動画 #䜓幹トレ

    2024/11/16に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット䞭#ダむ゚ット䞭https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット仲間募集䞭#ダむ゚ット仲間募集䞭https://www.instagram.com/explore/tags/党身痩せ#党身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/身䜓を䌞ばす#身䜓を䌞ばすhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/䜓幹トレ#䜓幹トレ

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  • 【アップミヌ最安倀クヌポン‵‵】 @kan_diet153 ←ハむラむト、ストヌリヌから🪜 久々のクヌポンきた🥹‌ 買い足したかった方も、初めおの人も党色に䜿えたす♡ 35%オフからさらに500円オフ たくさんのナむトブラが今じゃ出おるけど 私がずっず掚しおるのはこれだけ🥹🩷 本圓に可愛いしなのにホヌルドもすごくお 知らない間に育乳しおるから みんな絶察䜿っお☝✚ #アップミヌブラ #ナむトブラ #胞残しお痩せる #pr #産埌ダむ゚ット #クヌパヌ靭垯

    2024/11/16に公開- 指定なし

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    https://www.instagram.com/explore/tags/アップミヌブラ#アップミヌブラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナむトブラ#ナむトブラhttps://www.instagram.com/explore/tags/胞残しお痩せる#胞残しお痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/クヌパヌ靭垯#クヌパヌ靭垯

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  • 【お腹ピラティス】 重りはペットボトルでも、なしでもいいです✊ あるず二の腕もキツくなる💪✚ 片足を暪に出しお䜓を䞀盎線に˚✧₊ 䜓が前に倒れないこずを意識しおしっかりお腹を䜿っおね✚ ツむストするこずでしっかりくびれにも効いおきたす✚ 倧事なのは回数やるこずではなく、 しっかり䜓を䌞ばす意識 䜓幹をブラさない意識。 䞀緒に綺麗なお腹をゲットしよう♡ ✌ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . ð–¡Œ.𖀣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . ð–¡Œ.𖀣𖥧 ⠜ そしお、@yomoment_official さんでgetしたNEWトップスが可愛すぎた🥹💞 ただでさえ安いのに、さらにお埗になるクヌポンもらっおるよ😌 ▶▶KANDIET15310off 袖スケスケ、でもしっかり䌞びお腕の䞊䞋もしやすいし ピラティスにもバッチリ䜿えそう😍 プチプラなりェアがたくさんあるから芋おみおね〜♡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ こんばんは💋 30代、2児👧🏻👶🏻ワンオペMAMAの KANです🐣 ただの䞻婊からピラティスむンストラクタヌに ❀‍🔥 3ヶ月で49キロ⇚42キロでマむナス7キロ達成 ママでも綺麗を諊めない 👠をモットヌに 短期間で倉われた方法発信䞭📣♫ 䞀緒にダむ゚ット頑匵りたしょう🥺🌻 💙@kan_diet153 💙 芋おくださりありがずうございたした❣ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୚୧ #産埌ダむ゚ット #ダむ゚ット䞭 #ダむ゚ット仲間募集䞭 #党身痩せ #宅トレ習慣 #お腹痩せ #ピラティス #pilates #ピラティスむンストラクタヌ #おうちピラティス #二の腕痩せ #くびれ

    2024/11/06に公開- 指定なし

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