コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。50歳で19キロ痩せて 3年以上、ほぼキープしています😊 痩せられない原因は 頑張り過ぎ💧 痩せたいからと 食事減らし過ぎ 早く痩せたいと 高すぎる目標 毎日完璧じゃないいけないの 思い込み ダイエットは目標まで 続けていくことが一番大切🫶 最初にやるのは なぜ太ったのか痩せられないのかの 原因を探すこと 次は自分の続けられる方法で 継続していくこと たくさんの情報があって 色々と試したくなる← わたしももちろんそうだった😇 けど、ダイエットの基本は 昔と変わらず バランス良く食べて 少し活動量を増やすということ そう思えたら やっと50歳で痩せられました✨ 人生100年時代 諦めるのはまだまだ早い なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しもう🫶 #レコーディングダイエット記録 #50代ダイエット #アラフィフダイエット2025/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.17%95249歳からのダイエットで 食事を見直して19キロ痩せて 軽肥満から美容体重になれました🍀 今さらながら 野菜のカロリーの低さにビックリした そう言えば 野菜をモリモリ ご飯とおかずを食べることで 満腹感のある食事にできたのが ダイエットを成功できた ポイントのひとつだと思う✨✨ だけど、気をつけたいのは サラダにかけるドレッシングや 油炒め・濃い味付けの煮物などの 調理方法 ドレッシングはノンオイル 油は少なめ 味付けは薄めが基本✨ ダイエットの基本は 消費出来るカロリーより 食べ過ぎないこと 活動カロリー>摂取カロリー 活動カロリーは人によって違うから調べてみよう😊 （身長・体重・年齢・活動） 栄養バランスが大事 （消費出来るカロリーの中で整えなきゃいけない😳ゲームみたいだね🤣） カロリーを控え過ぎても（基礎代謝以下） 身体が危機感を覚えて痩せづらい💧 食事のバランスは 手ばかり栄養法が有名 野菜、両手の平分（茹でなら片手） 炭水化物、握り拳1 たんぱく質、 手のひらの大きさと厚みで1 ビタミン・ミネラルが 凄く大事✨✨ 大体は嗜好品で太ってる （お菓子・お酒の食べ過ぎ←わたしのこと😇） 食事の見直し9割 綺麗に痩せるのと筋肉を減らさない為に 1割の運動が出来たら最高✨💓 これをゆっくり習慣化していく われわれ更年期世代は 筋力が減って基礎代謝が減ってるし 若い頃みたいに活動しないから 痩せるスピードはゆっくりになる🤣 でも痩せないわけじゃない✨ ダイエットはやめたら リバウンドだと学んだので ずっと継続出来る方法を 自分なりに見つけるのが 大事なんだって 気づいて今に至ってる🍀 何歳からでも変われる✨ 輝く大人女子目指して 頑張ろう🫶 #中年ダイエット #食べて痩せる #更年期ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #脱メタボ #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録 #アラフィフダイエッター2025/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脱メタボ#脱メタボhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエッター#アラフィフダイエッター0.16%920本当に痩せたい、変わりたいなら 変わると決めて 自分の食事や生活を 見直しててみよう🫶 太った、痩せられないのには 原因がある その原因を見つけて それを改善していく 簡単な食べ方の目安は 手ばかり栄養法 カロリーは 今、必要なカロリーから 毎日240kcalを下回れたら 1ヶ月で1キロ痩せられる （計算上・脂肪1キロは7200kcal） わたしが お菓子がやめられなかったのは ダイエットを意識して 食事を減らしていたからの 負のループだった 足りてなかったのは 野菜とたんぱく質 そこから 3食、食事を取る アンダーカロリーを目指す バランス良く食べる 慣れてきたら腹八分目を ひたすら継続 継続したら 50歳でも痩せられて 今の食事が習慣に変わって 3年以上キープしてる。 まずは自分と向き合って 原因を探していこう😊 何ごとも現状を知るのが大事✨✨ 何歳からでも変われる💕 なりたい自分になって 輝いていこう🫶 #レコーディングダイエット記録 #中年ダイエット #50代ダイエット #更年期ダイエット #アラフィフダイエット2025/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.11%65050歳で19キロ痩せ やったことは @otoku_kakei プロフィールから見てね🫶 食べる量の目安のカロリーを 調べるのに使ったのは カシオ計算機の 健康→TDEEの計算 食べる量の目安は 今の体型や年齢、活動量などで 違ってくる やみくもにカロリーを 減らし過ぎることは デメリットでしかない ダイエットを始めるなら ✅ダイエットの目標を決める 例）1年後までに10キロ痩せる ✅ダイエットの目的を決める 例） ・子供の入卒 ・健康になる ・トップスをインする ✅食べるカロリーの目安を計算する・知る・基礎代謝・活動代謝量 （あくまで計算上ではある） ✅バランス良く食べられるように食材を買い物に行く （ダイエットは買い物の段階で決まると言っても過言ではない） ✅コツコツ継続する✨✨ 痩せるも太るもチリツモだと自覚する 1日では太らないけど 1日で痩せもしない 逆に長く続けたら太るし 続ければ、少しずつ痩せていく ただ、毎日同じ食事でもないし 外食やイベントもある そんな時に一時期に体重が増えても また、いつも通り続けていく 流行りのダイエットに のりそうになるけど （わたしもそれで毎回、挫折して 自信も失っていくループだったけど😇） ダイエットの基本に戻れたら 時間をかけて痩せられました😊 ダイエットの入り口に 読んで欲しいテキスト @otoku_kakei プロフィールから 良かったら受け取ってください 1年は長いと諦めるか 何もしなくても時は過ぎるから コツコツ続けるか 人生100年時代✨ 50代なんてまだまだこれから 諦めずに なりたい自分になって 楽しめる人になろう🫶 #レコーディングダイエット記録 #中年ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット2025/07/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.16%884いつの頃からか ご飯＝太るのイメージで ご飯を減らして おかずが多い食事 結果、脂質とカロリーが高い ご飯を減らす、抜くから お菓子食べていよね？ ってお菓子食べたりの 変なループになってた お菓子って量は少ないのに カロリーは多く 満腹感はないのに 食べた後の罪悪感は大きかった🥹 お菓子を食べ過ぎちゃう ってループから抜け出すには 適量のご飯と バランスの取れた 食事を取っていこう バランスの取れた食事の イメージは和定食 ご飯、主菜、副菜 これらを食べていくことで 間食の量も減っていく （ストレスや睡眠も関係しているから 絶対ではない） まず、長年のダイエットで 食事＝太る って考えて 我慢して、 食欲が乱れるループの人は 食べてないから 乱れてる部分がある 少しずつ、整えていこう🫶 50歳でも 食べ方を変えたら 19キロ痩せられました😊 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから✨✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #レコーディングダイエット記録 #50代ダイエット #アラフィフダイエット #中年ダイエット2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエット0.11%652ダイエットって 極端でなくていい というか極端でない方がいい なぜなら極端なダイエットは やめたらリバウンドだから😇 そう気づけたら 万年ぽっちゃりを卒業 19キロ痩せて3年以上 ほぼキープできてます⭐️ 多分こっちの方がよいなーー を積み重ねていく お菓子いっぱい食べるより 適量の方がいい 運動ゼロより 隙間やながらでもした方がよい 毎晩お酒飲むより 休肝日決めたり ルール決めて飲む方がいい ご飯抜くより 適量を食べる方がよい チョー満腹より 心地よい満腹がよい 習慣を一気に変えようとすると わたし達のことを大好きな 脳🧠さんに 気づかれちゃうので 少しずつ、やるのが凄く大事🍀 50歳でも19キロ痩せた記録は @otoku_kakei プロフィールから 自分は自分の選んだもので できている✨✨ 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しもう🫶 #レコーディングダイエット #中年ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット2025/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.12%662ダイエットは特別な料理でなくていい✨ ただ、調理法などは 意識した方が良い♪ 同じお魚を食べるにしても フライとお刺身では カロリーは大違い 極端に油を控えなくても 良いけど 気をつけることで 脂質・カロリーが抑えられる✨ 主婦のお昼ご飯 どうしても簡単に おにぎりだけ お茶漬けだけ インスタントラーメン などになりがちだけど たんぱく質とお野菜をプラス することで 腹持ちも良くなって 満腹感、満足度も高くなって 無駄な間食も減らしていける ダイエットは引くだけではなく 足すことが大事✨✨ 間食が多いって人は 食事全体が足りていないって ことが多いから 振り返ってみて！ 食べるカロリーの目安は 計算上は 活動代謝量から 1日辺り240kcalを 下回れたら 1ヶ月で1キロ痩せられます⭐️ ダイエットの入り口に 読んでほしいテキスト @otoku_kakei プロフィールから 気になる人は受け取ってください🫶 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #レコーディングダイエット記録 #50代ダイエット #アラフィフダイエット #中年ダイエット2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエット0.16%950ファスティング以外は もちろん、全部経験あり😇 ぽっちゃりの時は 痩せたいが一生懸命で 流行りのダイエット 楽そうなダイエットに 飛びついてたけど 結局は続かないどろこか やめた途端にリバウンド😱 それを何十回、繰り返してきた😇 今だから、わかる。 ずっと続けられないことは リバウンドに繋がってしまう。 食事を見直すダイエットは 時間はかかるけど その分、リバウンドもしにくい。 ダイエットの本質は 昔から変わってなかったと 気づいた時 ようやく痩せることができました😊 まずは短期で痩せるのは 諦めて 今日出来ること 食事記録を撮るから 始めてみよう✨✨ そして、足りてないものを 買い物しよう🫶 ダイエットのスタートに 読んでほしい テキスト @otoku_kakei プロフィールから 気になる人は受け取ってください😊 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しもう🫶 #レコーディングダイエット記録 #中年ダイエット #アラフィフダイエット #中年ダイエット2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.19%1092ダイエットだからって 禁止食材を作って 好きなものを我慢して 結局は続かない💧 今までは、そうやって 挫折を繰り返してきた😇 だけどダイエットには 食べてダメなものはないと知って それなら出来るかも！ と思って 継続した結果 50歳で始めて ダイエットに成功できた✨✨ このご飯は キープ中の今のお昼ご飯 夜ご飯は軽めにして 朝ごはんを楽しみに お昼ご飯に 夜ご飯の主菜を食べて 1日の中でメリハリ つけてます♡ 太るも痩せるもチリツモです🍀 継続を目標にしていきましょう🫶 #レコーディングダイエット記録 #中年ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.1%610ダイエットで得られるのは 痩せた身体だけではなく 継続することで得られる 自信も大きい✨✨ 「出来た」が重なっていくと 自己肯定感も上がっていく✨ プログラム開始の頃は 凄く不安に思われてた方 3ヶ月で 自分の合った食べ方や 食べる量を知ることができて 少しずつ気持ちと身体に 変化が出てきて プログラム終了時には 「これからは1人でも 継続していけそう」と 自信を持って卒業された✨ ダイエットは 変わるための入り口に過ぎない その先には たくさんのワクワクがある✨ ダイエットを継続して 食事を整えて 自信を取り戻して 人生の後半戦を 楽しんでいこう🫶 ダイエットのスタートに 読んででほしい テキストは @otoku_kakei プロフィールから 受け取ってください♡ #レコーディングダイエット #中年ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.1%56050代で19キロ痩せました😊 体が軽くなると、 心まで軽くなりました。 ずっと「どうせ私なんて」と 思っていたけど、 少しずつ、少しずつ、 自分を取り戻せた気がしています。 痩せたら、やりたかったことに 自然と手が伸びるようになりました。 👘 昔とった着付けの資格を、 また活かせるように 🧘♀️ ピラティスに挑戦できる体力と 前向きさが生まれて 💆♀️ もっと綺麗になりたくて、 顔ヨガまで始めました 今までは「痩せたら何かやろう」って 思ってたけど、 実際に痩せたら、 「もっと自分を大事にしたい」って 気持ちがどんどん湧いてきたんです。 だから、大好きだったお酒の量も 減りました😊 変わるのに、遅すぎるなんてなかった。 むしろ、あの年だったからこそ 変われた気がしています。 昔の私へ。 あのとき踏み出してくれて、 本当にありがとう。 そして今、 これを読んでくれているあなたへ。 「私にもできるかな」って 思っているなら、 大丈夫。 あなたにもきっとできるから。 何歳からでも、 自分の人生は輝かせられる✨ ダイエットの入り口に 読んでほしい テキスト 気になる方は @otoku_kakei プロフィールから受け取ってください♡ 人生100年時代 なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #レコーディングダイエット記録 #中年太り #50代ダイエット #アラフィフダイエット2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/中年太り#中年太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.14%840禁止食材作ってませんか？ シロクマ効果という 言葉ご存知ですか？ 人は禁止にすればするほど 考えてしまう😇 だから、お菓子禁止ってなると お菓子のことばかり 考えちゃう😇 今回のダイエットが成功出来たのは ダイエットでは 食べてダメなものは ないと知れたから♡ 19キロ痩せたダイエットの記録は @otoku_kakei プロフィールから見てください♡ 19キロ痩せたら 欲が出て お酒も少なくなって 顔ヨガにピラティスも 始めて 新しいことにチャレンジできて ワクワクが多くなりました😊 ダイエットを入り口にして 痩せてなりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #中年ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #レコーディングダイエット記録2025/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録0.14%800痩せるのには 運動を頑張らないといけない お酒とお菓子が大好きなわたしは 苦しいダイエットは続かなくて 何十回、何百回と 失敗、リバウンドを繰り返して 夫には、 「また始まった、 口だけダイエット」といわれる日々 わたしの人生は太ったまま もう歳だし痩せらないって 諦めかけていたけど 痩せるのは食事 運動は頑張らなくてもいい ダイエットに食べてダメなものはない って知ることが出来て それを知ることで 継続することが出来て 人生で初めて美容体重になれて 3年以上 ほぼキープできています✨ 更年期世代のわたし達 基礎代謝が落ちてるから 痩せられないと考えがち それは、若い頃と比べたら 痩せるスピードはゆっくりに なるけど 痩せられないわけではない💫 だから諦めないで 出来ることから始めてみよう🫶 わたしが取り入れた 習慣化ダイエットの 基本の部分を テキストにまとめたものを @otoku_kakei プロフィールから お渡ししています😊 ぜひ受け取って 実践してみてください😊 人生100年時代 50代なんて、まだまだこれから💫 なりたい自分になって 人生の後半戦楽しみましょう✨✨ #レコーディングダイエット記録 #50代ダイエット #アラフィフダイエット #中年ダイエット #更年期ダイエット2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.18%107050歳で19キロ痩せて 3年以上キープできています😊 ダイエットはある意味、 長期戦だと諦められた人が 痩せられます✨ まずは今の食事を 振り返ってみましょう🫶 痩せるご飯＝特別なご飯 ではなく いわゆる和定食のイメージで ご飯・主菜・副菜 それを、自分が消費できるカロリー以下に 抑えて食べていく 中にはダイエットを繰り返して 食べるのが怖い 代謝が悪くなっていて 痩せづらいなど あると思いますが 身体に栄養を入れてあげないと 痩せられないんだと 諦めて しっかり栄養を身体にいれて いきましょう🫶 ダイエットに近道はなかった😇 それが何十回ダイエットの 失敗を繰り返して出た答えでした😅 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう☆ 痩せたら もっともっとと欲が出て 顔ヨガやピラティスを始めて コーチングも学び中です😊 ダイエットを始める人に 読んでほしいテキスト @otoku_kakei 良かったら受け取ってください🫶 #アラフィフダイエット #50代ダイエット #中年ダイエット2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエット0.2%115250歳で19キロ痩せて 3年以上キープ中です😊 リールのご飯は キープ中のいまのご飯です🫶 ダイエットで最初にやるべきなのは 太った原因探しです。 お菓子が原因なら なぜお菓子が多くなるのか 食事の減らし過ぎや 無意識習慣化で食べてる 場合が多いです。 そして大体足りてないのは 野菜などから取れる ミネラルや食物繊維です😊 ダイエットは十人十色なので 原因も人それぞれです。 原因を探して改善して 少しのアンダーカロリーを 目指して継続していく😊 今はたくさんの情報があって どうにか楽に痩せられないかな？ と考えがちですが （わたしもずっとそれで失敗 リバウンドを繰り返してきました） ダイエットの基本て 昔と一緒なんです。 まずは基本に戻ってみましょう✨ 人生100年時代✨✨ 50代なんてまだまだこれからです🫶 なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう😊 #レコーディングダイエット記録 #中年ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.21%123050歳で19キロ痩せて3年以上 ほぼキープ中です😊 ダイエットしてるのに爆食 してしまう そんなことありますよね わたしは、しょっちゅうでした😇 ダイエットには 食欲を安定させるということが 凄く大切になってきます。 午後からの爆食は 朝ごはんやお昼の 食事量などの不足が 原因の場合も多いです。 （それ以外の要因もあります） ダイエットを意識して 食事量を減らしてる意識が ある人は まずはきちんと食事が 足りているかを確認して みましょう😊 ダイエットを始める時に 読んででほしい ダイエットの基本をテキストに しました😊 気になる人は @otoku_kakei プロフィールから 受け取ってください😊 大人女子をサポートするために ダイエットサポートをしています✨ 人生100年時代 50代なんて、まだまだこれから✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #50代ダイエット #更年期ダイエット #40代ダイエット2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエット0.14%84050歳で19キロ痩せました😊 運動は大の苦手だったけど 途中で食事だけでは 綺麗には痩せられないと 気づいて あんなに苦手だった運動を 始めてみました✨✨ ひとりでやる運動って 思ったより楽しかった 多分、体育の授業や グループでやることが 苦手だったのかも こうして、ダイエットを継続して 運動も始めて インスタで公開ダイエットを 続けて 外見もだけど 内面も変われた 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しもう🫶 #中年ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #レコーディングダイエット記録2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録0.15%88050代、子育てが落ち着き、 ふと気づくと、 鏡の中の自分に違和感。 「このままで、いいのかな？」 「もっと自分を好きになりたい…」 そんな風に思うのは、 わがままではありません。 それは“あなたの本音”です。 私も、そうでした。 50歳で19kgのダイエットに成功し、 外見だけじゃなく、 心も人生も変わりました。 今は、同じように「変わりたい」と願う 50代の女性のダイエットサポートで 人生のリスタートを応援しています。 「もう年だから…」なんて、 もう言わないでください😊 まだまだ人生はこれから✨ これからが“本当の私”を 生きる時間です✨✨ 年齢を重ねたからこそ出る美しさ、 経験を積んだからこそ出る輝きがある✨ 今のあなたが、一歩踏み出すことで 誰かにとっての希望にもなれる。 変わることは、取り戻すこと。 本来の、自分らしさを。 「変わりたい」 そう感じたその瞬間が、 スタートです🌈 ダイエットサポートに 興味のある方 @otoku_kakei プロフィールに ダイエットを始めるために 最初に読んでほしい テキストをお渡ししています。 良ければ受け取ってください🫶 #50代ダイエット #アラフィフダイエット #中年ダイエット2025/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエット0.15%86050歳で19キロ痩せて 3年以上キープしています😊 痩せるのに 1番始めにしたのは 食事の見直しです。 痩せてキープしている人の 食事と比べたら 自分の今までの食事の ダメダメさに気づいて 少しずつ改善していきました🫶 朝はお菓子か菓子パン →お食事パンへ お酒無限 →週2〜3日 （今はイベント程度） ラーメンなどの単品食べ →定食風ご飯を目指す おやつ無限 →3時に量を決めて お皿に盛ってお茶と一緒に ダイエットスタートから始めて 今も続けているのは レコーディングです。 （写真記録） ストーリーに毎日流す それがモチベにも繋がり 痩せられることができました😊 見守っていてくれた方々に 感謝です🫶 痩せたいなら まずは食事を記録して 振り返ってみてください🫶 足りてないもの 取り過ぎてるものが あると思うので 改善していきましょう✨✨ ダイエットは 続けた人だけが 成功します✨✨ 続けるを目標にしましょう♡ 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから✨✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しもう🫶 #中年ダイエット #50代ダイエット #レコーディングダイエット記録2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録0.11%66050歳で19キロ痩せて 3年以上キープしています😊 今回は夫の親孝行旅で北海道へ 旅行で感じた 痩せて良かったこと 太ってた時より 疲れにくい 昔は、すぐに疲れてた そして疲れるから イライラして なんとなく嫌な雰囲気に なってしまってたことも そして、やっぱり 痩せて一番良かったことは 写真が嫌でなくなったこと 写真を撮られるのも 見返すのも嫌って あるあるだよね 痩せた今だから 昔の写真も笑って見れるけど 太ったままだったら 悲しく見てたと思う 痩せると思って行動すれば 何歳からでも痩せられる✨✨ 一番最初にやるべきことは 太った原因探し 50代なんて、 まだまだこれから なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しもう🫶 #レコーディングダイエット記録 #中年ダイエット #50代ダイエット2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエット0.15%890<前へ12345...27>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 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