コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。50歳で19キロ痩せて 3年以上ほぼキープできています😊 ダイエットで1番最初に やるべきことは なぜ太ったのか原因を探すこと それが分からずに ダイエットしても 元の習慣に戻ったらリバウンドに なってしまいます💧 ダイエットの失敗を 繰り返してる人に多いのは 太りそうと思って 食事を減らしてしまって 間食が増えている。 わたし自身もそうでした🥲 こうした、太った原因 痩せられない原因を探して 少しずつ減らしていく それが大切で 1番最初にやるべきことです😊 50歳でも19キロ痩せた わたしがまとめた ダイエットをはじめる時に 読んでほしいテキスト @otoku_kakei プロフィールから 良かったら 受け取ってください♡ 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #レコーディングダイエット記録 #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.29%170250歳で19キロ痩せて 3年以上ほぼキープできています😊 ダイエットの失敗を 繰り返していた時は 手軽に出来そうな 流行りのダイエットに乗っては 挫折の繰り返し 失敗するごとに代謝を下げて リバウンド そんなわたしでも ダイエットの基本 バランス良く食べて 食べ過ぎないに戻ることで 運動苦手、お酒好きでも 痩せられました😊 ただ、ダイエットを続けたら お酒の量も減り 運動苦手も少し克服できたという 複利効果も得られました♡ わたしの場合は 痩せたいと思って 食事を控えてるつもりだったけど 実はカロリーは多い食事 食事を控えてるから お腹も心も満たされなくて 間食してしまうを繰り返してが 習慣になってました🥲 リールの内容で 心当たりのある人は まずはひとつから 変えてみて！ 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しもう🫶 #更年期ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.17%100050歳でも食事を見直したら 運動苦手でも19キロ痩せました😊 痩せる前は 当たり前のように 夜ご飯がメインの生活 なんなら ご飯🍚は食べずに 脂質の高いおかずをつまみに ビールにハイボール おつまみ足りずに スナック菓子を 食べていた生活 自分では、あんまり食べてないのに 痩せないって思ってたけど ご飯🍚食べてないだけで 毎日、無限におやつ食べて お酒飲んでた😇 そこから、カロリーはオーバー してるけど 栄養は足りてないって気づいて お昼ご飯をメイン 夜ご飯は活動量が 少ないので 軽めに変えていった😊 太りそうだから ご飯を減らしたり抜いたり する前に しっかり食事取っていこう😊 そうすることで 食欲も安定して 自然と間食も減って オーバーカロリーで なくなっていく✨✨ 変わりたいと思ったら 行動しなくては変わらない✨ 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しもう🫶 #中年ダイエット #50代ダイエット #更年期ダイエット2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.18%1040痩せるのには 運動を頑張らないといけない お酒とお菓子が大好きなわたしは 苦しいダイエットは続かなくて 何十回、何百回と 失敗、リバウンドを繰り返して 夫には、 「また始まった、 口だけダイエット」といわれる日々 わたしの人生は太ったまま もう歳だし痩せらないって 諦めかけていたけど 痩せるのは食事 運動は頑張らなくてもいい ダイエットに食べてダメなものはない って知ることが出来て それを知ることで 継続することが出来て 人生で初めて美容体重になれて 3年以上 ほぼキープできています✨ 太ってた頃は こんな自分を見られるのは嫌 人にも会いたくない 新しいことを始める勇気もない そんなわたしも 痩せることで（痩せる過程も含めて）、会いたい人に すぐに会いたいと言える人に なりました😊 太った姿を見られたくないから 同窓会に行かないとかあるよね。 もう、そんな辛い思いは 卒業しましょう✨✨ 更年期世代のわたし達 基礎代謝・活動量が落ちてるから 痩せられないと考えがち それは、若い頃と比べたら 痩せるスピードはゆっくりに なるけど 痩せられないわけではない💫 だから諦めないで 出来ることから始めてみよう🫶 わたしが取り入れた 習慣化ダイエットの 基本の部分を テキストにまとめたものを @otoku_kakei プロフィールから プレゼント🎁しています🫶 ぜひ受け取って 実践してみてください😊 人生100年時代 50代なんて、まだまだこれから💫 なりたい自分になって 人生の後半戦楽しみましょう✨✨ #レコーディングダイエット記録 #50代ダイエット #アラフィフダイエット #中年ダイエット #更年期ダイエット2025/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.44%260050歳で19キロ痩せて 3年以上キープ中😊 ダイエットの入り口に読んで欲しい テキストは @otoku_kakei プロフィールから🫶 GW絶賛、お楽しみ中の お仲間の皆さん🙋♀️ 今日まで楽しんだら 明日から しっかり切り替えて いきましょう✨✨ 外食では、どうしても 塩分の多い食事になりがち お酒を飲んだ後もだけど 浮腫みで体重が増えいるのもあるから しっかり水分をとって 排出を促していこう😊 あとは、生活をいつも通りに 戻していく✨ 少しだけでも活動量アップも狙って 動く量を増やす 食事をいつも通りに戻していく 大切なのは 食べ過ぎを続けないこと どうせわたしなんてと諦めないこと しっかり切り替えをすること 何歳からでも 変わりたいと思って 行動すれば変われます✨✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう✨ #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.16%96050歳で19キロ痩せて 3年以上キープしてます😊 毎年恒例の母娘旅 今回の1番の楽しみは 33年ぶりに友人に会うこと 独身時代、この友人のおかげで 楽しい時間を過ごすことができた 職場の2つ上の先輩✨✨ ただ、住んでいるところが とても遠くて なかなか会えなかった でも人生で1度は絶対に 会いたいと思ってた 大好きな人だった💓 今回、旅行が決まって 会いたいと言ったら 仕事を休んで 2日間、車で観光案内してくれた✨✨ 大好きな友達は 相変わらず 明るくて優しくて 母と姉とも すぐに仲良しになった✨ 今回、わたしが堂々と 友達に会えたのも ダイエットで痩せられたから もし痩せられてなかったら 太った姿を見られるのが嫌で 会えなかったかもしれない。 変わりたいと思って行動すれば 何歳からでも変われる✨✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しもう✨✨ PS. 独身時代よりも 痩せていたので 友人には驚かれました 笑 そして、行ったら 案外、沖縄近かったです✈️ #アラフィフダイエット #50代ダイエット #更年期ダイエット2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.15%87050歳でも19キロ痩せた 元はお酒大好き、運動苦手です。 痩せたいと思って 食事の量を控えているのに 夕方から爆食してしまう そんなこと繰り返して いませんか？ わたしは、ずっと繰り返していました。 ダイエットしてるのに 夕方から食べちゃうわたしは 意志が弱いんだって 思っていました。 でも、それは意志のせいではなく 身体からのSOSのサイン だったのです。 栄養が足りてないから そういった行動になって しまっていたのです。 痩せたいなら 食欲を安定させたいなら 食べないではなく 食事をしっかり取るように していきましょう🫶 特に朝食と昼食。 朝食べられないという人は 少しずつ食べるところから 慣らしていきましょう😊 そうすることで 段々と食欲も安定して 間食欲も落ちついてきます😊 あと、食欲の安定には 睡眠も大事です。 ダイエットの為に しっかり寝るようにしましょう😊 食事を整えれば何歳からでも 痩せられます✨✨ 人生100年時代 50代なんて、まだまだこれから なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう♡ ダイエットのスタートに 読んでほしいテキスト @otoku_kakei プロフィールから 良かったら受け取ってください🫶 #アラフィフダイエット #50代ダイエット #更年期ダイエット #中年太り2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年太り#中年太り0.35%204150歳19キロ痩せの記録は @otoku_kakei プロフィールから🫶 太ってしまったダメダメな 食習慣を少しずつ 見直していくことで 50歳で19キロ痩せて 3年以上キープしています😊 先日は都会へお出かけ ランチして デザートにパンケーキを食べて 夜ご飯は中華にお酒 もちろん体重は増えるけど 一時期に増えたものは いつもの食事に戻せば 落ちていく😊 痩せるのに大事なのは 太った食習慣を知ること そこから 家庭科で習った バランスの良いご飯 食べ方を習慣にして 時には楽しんで リバウンドなく維持できてます♡ 痩せたけど リバウンドしないかと 思ったりもしたけど ダメダメな食習慣 朝は菓子パン お昼はインスタントラーメンなどの 単品食べ 無限おやつ 夜ご飯は抜きで 脂質の高いおかずに お酒にスナック菓子 その生活に戻らず きちんと意識して 食事を取れば リバウンドはしないと 気づくことが出来ました😊 まず、やることは 太った原因探しです✨✨ それをやめることから 始めてみてください🫶 食習慣を変えれば 何歳からでも痩せられます✨✨ ダイエットのスタートに 読んで欲しいテキストは @otoku_kakei プロフィールから 人生100年時代 50代なんて、まだまだこれから✨✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット #中年ダイエット2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエット0.1%61050歳でも19キロ痩せた記録は @otoku_kakei プロフィールから 人生で最高マックスの体重になって 身分証の写真を見て 太ったおばさん化にショック 49歳おばさんではあるけれど このままでは終わりたくない お洒落もしたい 写真も笑顔で写りたい 人にも堂々と会える人になりたい 健康になりたい そんな思いでダイエットを始めて 痩せるまでは続ける 継続を目標にしたら 50歳でも19キロ痩せられました🫶 最初は大好きな お酒とパンはやめない 運動は苦手だからやらない そんなスタートだったけど 今では、お酒は楽しむ程度 パンからご飯派へ 運動は引き締めて 健康の為にもやった方が良いと 少しずつ変わっていきました😊 1番ダメなのは 頑張り過ぎること それで、ずっと失敗を 繰り返してきた💧 いつもダイエットに失敗してしまう人に ダイエットを決めたら 読んでほしいことを テキストにしました😊 良かったら @otoku_kakei プロフィールから 受け取ってください😊 人生100年時代 50代なんて、まだまだこれから✨✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #中年ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット2025/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.28%160219キロ痩せた記録は @otoku_kakei プロフィールから見てね😊 ダイエットの失敗を 繰り返していた時は 何をすれば痩せられるのか ばかりを探してて 何故太ったのかを 全く無視してた ダイエットを始めたら まずやるのは 何故太ったのかを知ること ✅間食が多い ✅ご飯が少ないから おかずが多くカロリーが高い食事 ✅お酒飲んで暴食を繰り返す これは、わたしの太った原因です ここから 痩せるには 間食を減らして 足りてなかった 野菜とたんぱく質を増やして 3食食べるようにして 腹八分を意識していったら 50歳でも19キロ 痩せることができました😊 まずやるとは 太った原因を探すこと リバウンドしないためには その食習慣には 戻らないこと もう歳だからと諦めると このままで人生終わってしまう 変わりたいなら 行動するしかない 「諦めたら試合終了です。」 （某アニメより） 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから✨✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 ダイエットを始める時に 読んで欲しいテキスト @otoku_kakei プロフィールから 良かったら受け取ってください😊 なりたい自分になるために 行動していきましょうね🍀 #アラフィフダイエット #50代ダイエット #中年ダイエット #更年期ダイエット2025/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.5%288350歳でも19キロ痩せた記録は @otoku_kakei プロフィールから😊 流行りのダイエットに乗っては 少し痩せてはリバウンドを 繰り返していた😇 そんなわたしも ダイエットの基本に戻ってみたら 痩せられた✨ 食べ過ぎてたから太った →だから適量を食べた 栄養バランスなんて無視してた →整えて行った お酒飲んでおつまみ食べ過ぎてた →楽しむ程度にした ダイエットは我慢 →なりたい自分に なるために楽しむもの やるべきは 現状の把握 何で太ったかを見つけて 変えていく 考え方も変えていく 流行りのダイエットで 短期に痩せてもリバウンドすると 自覚する 50代無理はできない 習慣化にして リバウンドしない ダイエットにしていこう🫶 意識が変われば 行動が変わる✨✨✨ まずは食べてるものに 意識してみよう😊 人生100年時代 50代なんて まだまだこれから✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しもう🫶 #50代ダイエット #更年期ダイエット #アラフィフダイエット #中年ダイエット2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエット0.16%941-19キロの記録は @otoku_kakei プロフィールから 万年ダイエッターだった時は カロリーを摂りすぎているのに、 栄養が偏っていることに 気づかずにいました。 食事を見直し、 バランスよく栄養を摂ることを 意識した結果、 健康的にダイエットに成功しました✨✨ ただ「食べる量を減らす」 のではなく、 「必要な栄養をしっかり摂る」 ことが大切✨✨ 食べ方を変えれば 何歳でも変われます✨✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を 楽しみましょう🫶 #中年ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #レコーディングダイエット記録2025/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録0.19%1131最初から全部でなく 少しずつ出来ることを 積み重ねていこうと⭐︎ ダイエットが続かなった時は ダイエットは我慢 辛くて厳しいと思ってた だけど本来は 健康的な習慣作りと 気づくことで 自分に優しく出来ることができた ダイエットで 食べてダメなものはない 頻度や食べ方の問題 ダイエットをスタートに 読んでほしいテキストを 作りました🫶 良かったら @otoku_kakei プロフィールから 受けとってください♡ 食事を見直せば 何歳からでも痩せられる✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #レコーディングダイエット記録 #中年ダイエット #更年期ダイエット #アラフィフダイエット #50代ダイエット2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエット0.36%2091体脂肪を1キロ減らすには 7200kcalの消費が必要 毎日のカロリーを230kcal減らすと1ヶ月で1キロ減る ・ご飯の量は大盛りご飯を普通盛り程度にして1ヶ月続けたら1キロ減 ただ、ご飯は優秀食材だから 1膳程度は食べるべき✨✨ 食事の満足度も上がります♡ 見直すべきは 無意識に食べてるお菓子や 油たっぷりのおかず 習慣化しているアイスを 少しずつ減らしていく 49歳からのダイエットで 食事を中心に19キロ痩せて 軽肥満から美容体重になれました🍀 リバウンドしないダイエットに するために大事なのは 継続できる方法と知識🫶 19キロ痩せた 今だからわかることは ダイエットレシピや ダイエット法を検索する前に やるべきことは 太った原因探しが大事 あと、運動をがんばるより 断然に食事を見直した方が 効率も良いし、継続もできます✨ 知らず知らずの間に 増えてしまってた脂肪 落とすのもゆっくりと落とせば 知識もついて習慣化になるから 焦らずに頑張ろう🫶 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから✨ 痩せて健康的人綺麗になって これからの人生楽しもう♡ ダイエットスタートに 読んでほしいことを テキストにまとめました✨ 気になる人は @otoku_kakei プロフィールから 受け取ってください🫶 #アラフィフダイエット #50代ダイエット #リバウンドしないダイエット #レコーディングダイエット記録 #中年ダイエット #更年期ダイエット2025/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.32%187050歳で19キロ痩せて 3年以上キープしています✨ ダイエットの記録は @otoku_kakei プロフィールから ダイエットの失敗ばかりを 繰り返していた時は 痩せたいから 食べるの減らして そのせいで 食欲が乱れて ダイエットって辛い やっぱり続けられないって 挫折を繰り返してた ダイエットは 食べる量（カロリー）もだけど 同じように 食べる中身がもっと大事 カロリー調整すれば 良いと思って 1食はお菓子、なんて していたら 身体には栄養素が足りなくて 不健康にもなる 食べたもので身体は出来ている 知ってはいたけど 自分ごとには出来ていなかった そこを意識したら 日々の食べるものも変わってくる✨ 無理をしない 健康的なダイエットで 自信を取り戻して 人生の後半戦を楽しもう🫶 #アラフィフダイエット #50代ダイエット #更年期ダイエット #中年ダイエット #レコーディングダイエット記録2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録0.17%97150歳で19キロ痩せて リバウンドせずにキープ中✨ ダイエットの記録は @otoku_kakei プロフィールから 万年ダイエッターだった頃 いつも食欲乱れて爆食いして 自己嫌悪に陥ってたけど 今、思えば 栄養不足だったんだな😇 過去の自分の身体 ごめんなさい💧 お菓子を爆食いしてしまうのは 意志が弱いのではなく 栄養不足かも、、、 自分を責める前に 食事の量や内容を 振り返ってみてね🫶 ダイエットスタートに 読んで欲しいことを テキストにまとめました♡ 良かったら @otoku_kakei プロフィールから 受け取ってみてください✨ 年齢で痩せないは ありません😊 健康的なダイエットで なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #更年期ダイエット #中年ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.21%122250歳でも19キロ痩せて 3年以上キープしています✨ 体重やダイエットの記録は @otoku_kakei プロフィールから ダイエットって 極端に食事を減らすではく 太った習慣を見直して いくことでした💧 太った時は知らず知らず 太る習慣をしてた ダイエット＝健康的な食習慣にする って思考になったら 無理をせずに 自分に優しいダイエットができて それが習慣化できたら リバウンドもしないと 思います✨ 運動はしなくても 痩せられるけど 健康の為 綺麗に痩せたいなら 少しずつやった方が良いです⭐︎ 50代なんて、まだまだこれから✨ なりたい自分になって 着たい服着て 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 ダイエットのスタートに 読んでほしいテキスト @otoku_kakei プロフィールから 気になる方は 受け取ってください🫶 #50代ダイエット #アラフィフダイエット #中年太り #更年期ダイエット2025/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年太り#中年太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.2%1150何をどれくらい食べて良いか わからない 1番多くお悩みいただきます わかりやすい方法で 手ばかり栄養法があるので ぜひ参考にしてみてください 炭水化物＝握り拳ひとつ分 たんぱく質＝手の平に乗る程度 手の平の厚さ分 野菜＝両手分 茹で野菜なら片手分 調理油の取りすぎに注意です お国が推奨している 野菜の摂取量は350g ただ、大体は（主観） 野菜が足りていない 炭水化物は食べ過ぎか食べなさすぎ 糖質控え気味の人は たんぱく質取りすぎ 万年ダイエッターは たんぱく質足りてない 太った原因は 大体はお菓子やお酒 あっ、これ わたしのことでした🥹 痩せる食事は もちろん大切ですが なぜ、自分が太ったのかを 見つけるのが もっと大切です 間食が多いなら なぜ、間食が多いのか、、 食事が足りていないのか ただ習慣で食べてるのか 無意識に食べてるのか ダイエットは 健康的な身体を作るためのもの そう思えた時に ようやく50年の ぽっちゃり人生から 卒業できました✨ 50代はまだまだこれから✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 ダイエットスタートの 大事なことをまとめた テキストを作りました♪ @otoku_kakei プロフィールから 受け取ってください 今日が一番若い日 頑張りましょう✨ #中年ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.13%762【保存版】確実に痩せる方法 ダイエットの基本はアンダーカロリー 身体を動かしてる 1日に必要なカロリーより 食べ過ぎいようにすれば 少しずつ減っていく 大切なのは 必ず基礎代謝以上の 食事は取る でないと、健康にも障害がでたり 辛くて続かないし、 頑張ってるのに 代謝の悪い身体になっていきます 自分のカロリーが分からない人は ネットで調べたら計算できます⭐︎ 脂肪1キロを減らすのに 必要な消費カロリーは-7200kcal 糖質制限とかで最初急激に体重が 落ちるのは水分 お米は満足度も高いし優秀食材✨ 1番大切なことは ダイエットは食習慣の見直しと 気づくこと 食事以外のお楽しみ お菓子やお酒の量が多い人は まずはそこから改善 お菓子が多い人は ・食事が足りているか ・習慣食べ ・暇食べ などになってたら 意識すれば変われる✨ そこから、バランス良く 3食食べる 朝ごはんを食べる人の方が ダイエットがうまくいく 朝ごはんを食べない人は 夜の過ごし方から 見直してみよう🫶 あと、わたし達、主婦は 自分で買い物に行くことが 多いから 買い物カゴに、お菓子を 入れる前に一瞬考えよう 笑 普段、意識してないこと 習慣化してしまってることに 痩せられない原因が 隠れてるから 原因を見つけて 減らしていく事 そうすると痩せても リバウンドもしにくいです⭐︎ アラフィフダイエットの ギュっと、まとめたテキスト @otoku_kakei プロフィールから ダイエット頑張りたい人は 受けとってください♡ 50代は子育ても終わって 自分の人生を見つめ直す時期 なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #アラフィフダイエット #50代ダイエット #更年期ダイエット2025/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット1.09%6306今日の晩御飯は、唐揚げ ダイエットは明日からだな。 毎回、そうなってた過去の自分 ダイエットは頑張るもの ダイエット＝揚げ物禁止 とか、極端な考えで 勝手に食べられないもの作って ダイエットを始めても 辛くなって いつも3日坊主 何をやってもダメ 自分がイヤになることの 繰り返し でも49歳からのダイエットで 食べてダメなものはない 1番大切なのは 目標まで続けることって 知ることが出来て たまには、外食したり お酒飲んだり 楽しみながら痩せることが できました✨✨ ダイエットの基本は アンダーカロリー 今までは食べ過ぎてたから 太っていた これは間違いない😇 あとは、カロリーは 足りているのに （脂質やお菓子で） 野菜やたんぱく質は不足してた 食事を食べたり 食べなかったりで 血糖値が乱れて ドカ食いしてた って、やっと今なら わかります😇 似たような人🙋♀️ アラフィフ世代の痩せたい人は まず自分の食事を 写真とかで記録して 振り返ってみて✨ 痩せるご飯のバランスイメージは 和定食 ご飯・主菜・副菜 あとは脂質の取りすぎを 注意して 1日のカロリーは 活動カロリー以内に抑える それが出来たら 頑張り過ぎなくても 痩せられる✨✨ 50代は子育ても ほぼ終わって 自分の人生をみつめ直す時期 なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 @otoku_kakei 19キロ痩せた記録は プロフィールから見てね🫶 #レコーディングダイエット #中年ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.12%712<前へ123456...27>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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