コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順約40年万年ダイエッター だったわたしが 50歳で19キロ痩せて 3年以上キープしています♪ 着物が好きで 着付け講師の免許まで 取ったのに こんな体型だから 着物きてもカッコよくないから って 段々と着物からも 遠ざかっていたけど やっぱり 着物をシュッと着たいと 思ってダイエットを決意 今では、着物姿を 褒めて頂くことも増えて これなら着付け教室を開いても 良いかなーーなんて 思うようになりました✨ ただ、今は 着付け教室よりも 昔のわたしのように アラフィフ世代で 痩せられないと 悩んでる人を お助けしたいと ダイエットサポートを 優先しています✨ 痩せたら欲が出て 顔ヨガとピラティスも 習い始めました 笑 何歳でも痩せられるし 始めるのに 遅いことはない✨✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #50代ダイエット #アラフィフダイエット #着付け講師 #更年期ダイエット #中年ダイエット2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/着付け講師#着付け講師https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエット0.16%884今回のダイエットで これなら わたしにもやれそうかも！ って思ったのは 禁止食材がなかったこと というか、 本来ダイエットで食べて ダメなものってないのに ダイエット始めたら 食べられなくなるから って勝手な思い込みで ダイエットは明日から♪♪ って思考になってた😇 食べるバランスや量を 工夫すれば 何でも食べられる あと、もうひとつは 運動をやらなくても 痩せられるって知ったこと 運動が苦手過ぎて 運動しないと 痩せられないって思ってた だから運動は しなかった だけど10キロ以上痩せてから 引き締めや 健康、筋肉維持のためには 運動はやった方が良いって思って 少しずつ始めました 秋からは、ピラティスレッスンに 通ってるって まさか自分がって感じです 笑 まずは今日できることから 意識して行動してみよう🫶 無意識レベルの お菓子を食べるとこから😉 50代は子育ても ほぼ終了して 自分の人生を見つめ直す時期 なりたい自分になって 自分の後半戦を楽しみましょう🫶 #レコーディングダイエット #リバウンドしないダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット2025/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.21%121250歳で19キロ痩せて リバウンドなくキープしています😊 昨日のお昼ご飯 ・豆乳ドリア ・ワカメの酢の物 ・ヤーコンのサラダ ・具沢山のけんちん汁 ダイエットを始めてから お昼ご飯をメインにしています😊 ダイエットの失敗を 繰り返してる人ほど 3食ご飯を食べるのを 怖がって食べていない人が多い わたしもぽっちゃりの時は 朝もテキトー 夜はお酒飲むから ご飯は抜いて 脂質高いおかずメインに スナック菓子 栄養が足りてないから 日中、口寂しくて 間食は多くなるという 負のループでした 万年ダイエットターほど ご飯＝太る って考えありませんか？ ご飯＝健康のために食べる に切り替えて 3食食べることから 始めてみると 間食って減ってきます🍀 バランスの良いご飯は イメージ的には 和定食です。 ご飯・主菜・副菜 面倒なら ご飯と豚汁（具沢山のお汁） 痩せるには運動より先に 食事を整えることです 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #中年ダイエット #中年太り #更年期ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年太り#中年太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.12%648やったことは ほぼ食事習慣の見直し9割。 ダイエット後半、13キロ痩せてから 宅トレは始めました😊 パンが好きだったので パンを食べて お酒をやめるくらいなら 痩せなくても良いと思ってたので 週3〜4日飲んでいました 今は、イベントや週末に 飲む程度です ダイエットの初期にやったこと 体重の変化など @otoku_kakei プロフィールに固定してあるので 良かったら見てみてください😊 気がつくと、ずっと ぽっちゃり まさか私が50歳で痩せられて こんなにも行動的に なれるとは思っていませんでした 19キロ痩せて 人生が変わりました✨✨ 50代は子育ても ほぼ終了して自分探しの時期 なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #中年ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.22%1300ダイエットレシピ検索の前に 痩せられない、太った原因を 知ってから ダイエットを始めないと リバウンドです💧 わたしは自分では 普通に食事してるのに 痩せられないって思ってたけど 今、思えば 全然普通でなかった🫠 健康の為にも 気づけて良かった✨ いつも食べてるものは 習慣になってるから なかなか自分では気づかないです だから、痩せたいなら 意識して食べる 写真に撮る そうする事で 気づいたことを改善していく ヘルシーなレシピ検索は それからだと思います😊 50歳でも19キロ痩せた ダイエットのギュっと まとめたものをテキストにしました✨ @otoku_kakei プロフィールから ぜひ、受けとってみてください♡ われわれアラフィフが痩せるのは 健康な身体と心で 人生の後半戦を楽しむため✨ 辛いダイエットは卒業して 習慣化できるダイエットに していきましょう🫶 #レコーディングダイエット記録 #アラフィフダイエット #50代ダイエット2025/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエット0.21%1184多分、ぽっちゃりの時の身体は お菓子とお酒でできてたなと思う😇 人は急には変われないけど ゆっくりなら変われます その為には変わりたいと言う 強い意志と 意識して行動するということ ぽっちゃりの時の謎ループ 太るからって意味不明な思考で 食事は減らす のに、食事減らしてるから おやつ食べて良いよね の謎ループ この現象、わたしだけ？？ 今回のダイエットで気づいたのは 食事をしっかり食べないから 間食が増えていたってこと 身体は常に飢餓状態 お菓子でカロリーオーバー でも、キチンと食事が取れてないから 野菜やたんぱく質が足りてなくて ビタミン・ミネラル不足 いわゆる現代栄養失調😇 間食減らしたいって人は 食事をしっかり食べるって ことを意識してみよう⭐︎ ダイエットの初歩的なことを まとめたテキストを作りました♡ @otoku_kakei プロフィール 気になる方は ぜひ、受け取ってみてください お菓子ではなく キチンと食事から栄養を取ることを 意識して 健康寿命を長くして 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #アラフィフダイエット #50代ダイエット #中年ダイエット #更年期ダイエット2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.23%1302笑顔で人生を楽しみたい✨ 痩せることだけが 全てではないけど 記念写真を見返すのも嫌だったり お洒落を楽しめないのは もうイヤ ダイエットを続けて 19キロ痩せたことは 色々な意味で自信をもつことが 出来ました われわれ50代は そろそろ健康寿命を 意識し始める時期 割れた腹筋まではいらないけど 家族と元気に 旅行とか楽しむ 健康な身体でいたい わたしが変われたように 心身共に健康なら 何歳からでも変われます😊 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 わたしのダイエットの部分を ギュっとまとめたテキスト @otoku_kakei プロフィールから 良かったら受け取ってみてください⭐︎ まずは今日できることから 始めてみましょう♪ #中年ダイエット #更年期ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.13%76350代が痩せるために 1番大事なのは 何歳でも痩せられると 信じることです😊 歳を重ねたら代謝が悪くなって 痩せづらい そのことを信じて 痩せられないと思って 行動しないのは残念 ダイエットで1番大切なのは メンタル そして、痩せられると信じて 「頑張り過ぎずに頑張る」 若い頃のように 部活したり 子供を追いかけるわけでないので 活動代謝量も減っています だけど、痩せないわけでない 痩せるスピードが ほんの少しゆっくりってだけです 50代は子育ても終わって 自分の時間が増え 自分の生き方を考える時期です 体型や年齢で諦めずつ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 テキストには50代痩せが叶った 入り口の部分をまとめました😊 気になる方は @otoku_kakei 受け取ってみてください♡ #50代ダイエット #アラフィフダイエット #中年ダイエット #更年期ダイエット2025/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.22%1272意識を持って行動する それができたら 少しずつ変わっていきます🫶 考えるだけではなく 行動に移す 痩せたいなら 食事の写真を撮って 何が足りないのか おやつ食べ過ぎだから 減らそうとか 気付きがでてきます✨ 何歳からでも 意識して行動すれば変われます⭐︎ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #レコーディングダイエット記録 #中年ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット2025/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.11%670ダイエットは買い物の 段階で決まると言っても 過言ではありません😊 要するに お肉、お魚、豆類、野菜を バランス良く食べるのを 意識して買い物するってことです😊 ただ、豚肉を買うのは ダイエット前は豚バラを買ってたけど 今は、それ以外の赤身を選んで 野菜の量は 比較にならないくらい 増えました🥹 最近、野菜が高くて大変ですが キノコやモヤシ ごぼうなどは 割と価格安定してますよね☺️ フォロワーさんに アンケートしたら 豆苗を買うって人も 多かったです！ 上手に切り抜けて いきましょう🫶 • ───── ✾ ───── • ダイエットの基本 消費出来るカロリーより 食べ過ぎないこと 活動カロリー>摂取カロリー 活動カロリーは人によって違うから調べてみようね😊 （身長・体重・年齢・活動） 栄養バランスが大事 （消費出来るカロリーの中で整えなきゃいけない😳ゲームみたいだね🤣） カロリーを控え過ぎても（基礎代謝以下） 身体が危機感を覚えて痩せづらいよ💧 食事のバランスはは手ばかり栄養法が有名 野菜2炭水化物1タンパク質1 ビタミン・ミネラルが必要 大体は嗜好品（お菓子・お酒の食べ過ぎ←わたしのこと😇） 食事の見直し9割 綺麗に痩せるのと筋肉を減らさない為に 1割の運動が出来たら最高✨💓 これをゆっくり習慣化していく われわれ更年期世代は 筋力が減って基礎代謝が減ってるし 若い頃みたいに活動しないから 痩せるスピードはゆっくりになるよ🤣 でも痩せないわけじゃない✨ ダイエットはやめたら リバウンドだと学んだので ずっと継続出来る方法を 自分なりに見つけるのが 大事なんだって 気づいて今に至ってるよ🍀 何歳からでも変われる✨ 輝く大人女子目指して 頑張ろう🫶 #中年ダイエット #食べて痩せる #更年期ダイエット #50代ダイエット #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録 #アラフィフダイエッター2025/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエッター#アラフィフダイエッター0.24%1362まさかの3次会のラーメン🤣 飲みに出かけて締めのラーメンなんて 独身以来だったかも☺️ 痩せたけど、次は食べるのが 怖くなってしまう💧 そんな時期が わたし自身もありました🥹 でも 太ったのには 原因があるから その食事に戻らなければ 大きなリバウンドはないこと 改善後の食事に戻せば 数日くらい食べ過ぎも 減っていくと実感 経験値も増えたので 今は平日はヘルシー 週末やイベントは 楽しむ生活で 3年以上リバウンドなく キープしています☺️ ダイエットは痩せてからの方が長い 最初聞いた時、衝撃でした それまでは 痩せることしか考えてなかった😇 ダイエットは長期戦 そう思えた人は 結果がでます☺️ 人生100年時代✨ 50代なんてまだまだこれから なりたい自分になって 人生の後半戦楽しみましょう🫶 #中年ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット #レコーディングダイエット記録2025/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録0.12%730数日前に久しぶりに会ったママ友に 私の変貌ぶりを見て ダイエットをサポートして欲しいと 言われたので まず今日から出来ることを まとめてみました😊 ダイエットは 痩せるのも太るのもチリツモです⭐︎ そこに気づいて ゆっくりと習慣を変えて 健康になると意識すると 時間を味方に出来て 成功できます🎉 • ───── ✾ ───── • 49歳からのダイエットで 食事を中心に19キロ痩せて 軽肥満から美容体重になれました🍀 最初は自分の公開ダイエットとして 今は、昔のわたしのように 年齢で痩せないと悩んでる人の お役に立ちたい発信しています😊 昔のわたしは 痩せたいならカロリーを 減らせばいいんでしょ？って 思って、極端に食事を制限して 辛くなってやめて やめるたびにリバウンドして 自己嫌悪に陥ってた😇 あくまで計算上 推定値にはなるけど ダイエットの基本 消費出来るカロリーより 食べ過ぎないこと 活動カロリー>摂取カロリー 活動カロリーは人によって違うから調べてみようね😊 （身長・体重・年齢・活動） 栄養バランスが大事 （消費出来るカロリーの中で整えなきゃいけない😳ゲームみたいだね🤣） カロリーを控え過ぎても（基礎代謝以下） 身体が危機感を覚えて痩せづらいよ💧 食事のバランスはは手ばかり栄養法が有名 野菜2炭水化物1タンパク質1 ビタミン・ミネラルが必要 大体は嗜好品（お菓子・お酒の食べ過ぎ←わたしのこと😇） 食事の見直し9割 綺麗に痩せるのと筋肉を減らさない為に 1割の運動が出来たら最高✨💓 これをゆっくり習慣化していく われわれ更年期世代は 筋力が減って基礎代謝が減ってるし 若い頃みたいに活動しないから 痩せるスピードはゆっくりになるよ🤣 でも痩せないわけじゃない✨ ダイエットはやめたら リバウンドだと学んだので ずっと継続出来る方法を 自分なりに見つけるのが 大事なんだって 気づいて今に至ってるよ🍀 何歳からでも変われる✨ 輝く大人女子目指して 頑張ろう🫶 #中年ダイエット #食べて痩せる #更年期ダイエット #50代ダイエット #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録 #アラフィフダイエッター2025/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエッター#アラフィフダイエッター0.23%1342多く質問をいただくのが 何を食べて良いか わからない💧ってこと ご覧の通り、何でも食べていいんです！ 消費出来るカロリーの中なら✨ ただ、考えて欲しいのは カロリー内なら何でも食べていいと お菓子ガンガン 食べていいよねってのは 解釈的にも 栄養的にもダメですよね😇 それは健康的なダイエットではない😱 基本、痩せられない人は 身体にカロリーは足りてて 栄養（たんぱく質・野菜）が 足りてない人が多い印象です💧 （過去のわたしを含めて） 基本は 主食（炭水化物） たんぱく質（肉・魚・豆類） 野菜（サラダやお浸しなど）を 毎食食べる 和定食のイメージ 野菜が毎回、難しかったら 次の食事で多めにとるなど 少しずつ工夫する☺️ 出来ることから始める✨ 豚バラよりはロース肉 揚げるより蒸す という感じで 少しずつ知識を増やして 食事を変えていけば 心身共に健康なら 痩せられます☺️ 痩せたいなら 太った食事を見つけて そこから抜け出さないと ダイエットをやめた途端に リバウンドです😱 それでは悲しいので まずは自分の今の食事や おやつを見返すとこから 始めてみよう✨ 10キロ痩せの道も 一歩からです☺️ 行動すれば必ず 変われます🫶 輝く大人女子になりましょう🫶 #50代ダイエット #アラフィフダイエット #中年ダイエット #更年期ダイエット #レコーディングダイエット記録2025/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録0.23%1266痩せるのに大切なことのひとつは 食欲の乱れを防ぐこと 圧倒的に多いのが ダイエットを意識するあまり 食べる量を極端に減らして ストレスが溜まり爆食してしまう もう、これ何億回と わたし自身も繰り返してきました😇 まずは普通に食べるって いう意識をもつのが大事 ご飯（普通盛り）お味噌汁、納豆 これでも400Kcal程度 お菓子爆食いしたら 1000Kcalなんてあっという間😇 そして栄養的にも どちらが良いかは一目瞭然 痩せられない時って 変な考えがあって 食事＝太る って思ってるのに 食欲乱れてお菓子食べる もしくは、お菓子食べたいから ご飯を抜く的な負のループ ダイエット迷子から抜けだして ダイエットは健康になるための 食習慣だと意識から変えていこう🫶 健康的な老後を迎えるのに 何歳からでも食事改善は遅くない！ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #レコーディングダイエット記録 #中年ダイエット #更年期ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット2025/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.34%18912新年おめでとうございます🙌 2025年もこれまでと変わらず 年齢で痩せらないと思っている方に 向けて 諦めなくて大丈夫！ 50代でも痩せられました☺️ という内容と 何歳からでも 行動をすれば変われる✨✨ 輝く大人女子になりましょうという 発信を続けていきます🫶 今まで同様 2025年もよろしくお願い致します🤲 人生100年時代 50代なんてまだまだこれからです✨✨ なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #50代ダイエット #自分磨き2025/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き0.22%12082024年も残すところ僅かになりました！ 投稿をいつも見てくださり ありがとうございました🙌 わたくしごとですが 2024年を振り返ってみると 様々なことにチャレンジ できた年でした✨ ピラティスは姿勢改善 筋力アップの為に始めたいと 思っていたところ 通いやすい時間と場所で 検索ヒット ここなら無理せずに通える✨ グループレッスンで 運動部に所属したことない わたしが大丈夫なのかと 不安もありましたが それよりもワクワクが勝りました✨✨ そして何より本当に楽しい‼️ ・ 何でも失敗するより 挑戦しない方が価値がないと いいます！ ・ やって違ってたら、 合わなかったなーっ 思えば良いんですよね😉 ・ 人生は1回切りです。 ・ 年齢はやらない言い訳には ならない🥹 ・ 昔のわたしのように 体型が行動にストップを かけてるなら 少しずつ習慣化でダイエットして なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 ・ 何故かリビングに ブラックフライデーに 夫が急に買ってきた 電子ピアノがあります😳 来年はピアノの練習を 始めようかな😆 ・ 友情出演 @hana.fula_diet @ahiru_yasetai_ @ppurin_diet @monoko_diet123 @smile39lovelove では、皆さま 良い新年をお迎えください🫶 来年も楽しくワクワクするアラフィフ 目指していきましょう🥰2024/12/31に公開- 指定なし0.18%1008追記） 基礎代謝量の差と活動代謝量の差は足しません🙏なので活動代謝量の差を見て欲しいです🫶 痩せる＝活動代謝量以下に食べることを意識する そして、基礎代謝量以上に食べないと健康に害する 歳を取って代謝が悪くなっているから 痩せられないって諦めがちだけど 同じ体重だった場合 （体重によっても代謝量は変わる） そんなに思ってるより 変わらない ただ、年齢と共に代謝が落ちるのに 若い頃と同じ量を食べていたら その分、身につくのはたしか 逆を言えば その、わずかの差を マイナスに出来たら 痩せていく 少しずつだから結果が でるのは早くはない だけど、これを信じて 半年、1年継続したら その差は大きい✨✨✨ • ───── ✾ ───── • 49歳からのダイエットで 食事を中心に19キロ痩せて 軽肥満から美容体重になれました🍀 最初は自分の公開ダイエットとして 今は、昔のわたしのように 年齢で痩せないと悩んでる人の お役に立ちたい発信しています😊 リバウンドしないダイエットに するために大事なのは 継続できる方法と知識 痩せる方法 痩せるレシピを調べる前に やるべきことは 太った原因さがし 太った原因がわかってないと その習慣に戻ったらリバウンドです 19キロ痩せてからも リバウンドしたら、どうしようと 思ってたけど 太った元の生活 朝は菓子パン お昼は単品食べ おやつ食べ放題 夜は脂質の高いおかずに お酒におつまみにスナック菓子 これに戻らなければ 極端にリバウンドはしないんだって 気づきました せっかく努力して痩せても リバウンドでは悲し過ぎるので なぜ太ったのかを探してみましょう 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから✨ わたしは最近、顔ヨガのレッスンを はじめました😊 気候も良くなったから 着付けも再開したいし やりたいことが沢山 なりたい自分になって これからを楽しみましょう🫶 何歳からでも変われます💫 #アラフィフダイエット #50代ダイエット #リバウンドしないダイエット #レコーディングダイエット記録 #更年期ダイエット #中年ダイエット2024/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエット0.18%102449歳からのダイエットで 食事を中心に19キロ痩せて 軽肥満から美容体重になれました🍀 最初は自分の公開ダイエットとして 今は、昔のわたしのように 年齢で痩せないと悩んでる人の お役に立ちたい発信しています😊 昔のわたしは 痩せたいならカロリーを 減らせばいいんでしょ？って 思って、極端に食事を制限して 辛くなってやめて やめるたびにリバウンドして 自己嫌悪に陥ってた😇 あくまで計算上 推定値にはなるけど ダイエットの基本 基礎代謝以上は食べないと デメリットしかないって 覚えておこう🥹 • ───── ✾ ───── • ダイエットの基本 消費出来るカロリーより 食べ過ぎないこと 活動カロリー>摂取カロリー 活動カロリーは人によって違うから調べてみようね😊 （身長・体重・年齢・活動） 栄養バランスが大事 （消費出来るカロリーの中で整えなきゃいけない😳ゲームみたいだね🤣） カロリーを控え過ぎても（基礎代謝以下） 身体が危機感を覚えて痩せづらいよ💧 食事のバランスはは手ばかり栄養法が有名 野菜2炭水化物1タンパク質1 ビタミン・ミネラルが必要 大体は嗜好品（お菓子・お酒の食べ過ぎ←わたしのこと😇） 食事の見直し9割 綺麗に痩せるのと筋肉を減らさない為に 1割の運動が出来たら最高✨💓 これをゆっくり習慣化していく われわれ更年期世代は 筋力が減って基礎代謝が減ってるし 若い頃みたいに活動しないから 痩せるスピードはゆっくりになるよ🤣 でも痩せないわけじゃない✨ ダイエットはやめたら リバウンドだと学んだので ずっと継続出来る方法を 自分なりに見つけるのが 大事なんだって 気づいて今に至ってるよ🍀 何歳からでも変われる✨ 輝く大人女子目指して 頑張ろう🫶 #中年ダイエット #食べて痩せる #更年期ダイエット #50代ダイエット #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録 #アラフィフダイエッター2024/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエッター#アラフィフダイエッター0.1%60119キロ痩せて良かったこと🫶 まだまだ沢山ありますが やはりお洒落を 楽しめるようになったこと 人との交流が苦でなくなったこと 行動的になれたことは 凄く感じてる♡ 年齢で痩せられないと 考えがちだけど 心身共に健康なら 何歳からでも痩せられる わたしが今回は 痩せられるかも！と思ったのは 痩せるのは食事の問題 運動は頑張らなくて良いって 知ることができたから✨ 習慣化ダイエット 基本の部分をテキストにしたものを @otoku_kakei プロフィールから プレゼントしています🎁 人生100年時代 50代なんて まだまだこれから なりたい自分になって 人生の後半戦を楽しみましょう🫶 #レコーディングダイエット記録 #50代ダイエット #アラフィフダイエット #中年ダイエット #更年期ダイエット2024/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.22%1270痩せるのには 運動を頑張らないといけない お酒とお菓子が大好きなわたしは 苦しいダイエットは続かなくて 何十回、何百回と 失敗、リバウンドを繰り返して 夫には、 「また始まった、 口だけダイエット」といわれる日々 わたしの人生は太ったまま もう歳だし痩せらないって 諦めかけていたけど 痩せるのは食事 運動は頑張らなくてもいい ダイエットに食べてダメなものはない って知ることが出来て それを知ることで 継続することが出来て 人生で初めて美容体重になれて 3年以上 ほぼキープできています✨ 更年期世代のわたし達 基礎代謝が落ちてるから 痩せられないと考えがち それは、若い頃と比べたら 痩せるスピードはゆっくりに なるけど 痩せられないわけではない💫 だから諦めないで 出来ることから始めてみよう🫶 わたしが取り入れた 習慣化ダイエットの 基本の部分を テキストにまとめたものを @otoku_kakei プロフィールから プレゼント🎁しています🫶 ぜひ受け取って 実践してみてください😊 人生100年時代 50代なんて、まだまだこれから💫 なりたい自分になって 人生の後半戦楽しみましょう✨✨ #レコーディングダイエット記録 #50代ダイエット #アラフィフダイエット #中年ダイエット #更年期ダイエット2024/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.38%2191<前へ1234567...27>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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