コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。Amazonオーディブル 耳で聴く読書 今日までの登録で 3ヶ月99円キャンペーンに 参加できます！ 忙しい 目が辛い なかなか本読めない なんて人は ぜひ1回試してみて！ ちなみに普通1500円の サブスクなので 対象なら4000円以上お得なので 対象か確認して 権利だけ確保おススメします✨ 何歳からでも変われる チャンスを活用していこう🫶 #PR #Amazonオーディブル2024/12/06に公開- 指定なし#PR / 金融・保険https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Amazonオーディブル#Amazonオーディブル0.04%210現代、ストレスのない人は いないと思うから、ストレスを軽くして ダイエットを続けていきたいよね💫 50年以上生きてきて 考えても どうにもならないこともあるって 痛感してる だから、時が解決してくれるのを待って 考えないってのも手🫶 あとは、一生懸命 健康になりたい 綺麗になりたいって 頑張ってるのに 誰かや何かのせいで 自分が負けるのは悔しい 痩せて見返してやる！って メンタルで、 わたしの場合はお酒飲むのを 抑えました🤝 食べたり飲んだり以外で ストレス解消を見つけていけたら ダイエットも加速するから 頑張ってみよう✨ ♡ ••┈┈┈┈┈┈┈┈•• ♡ 49歳からのダイエットで 食事を中心に19キロ痩せて 軽肥満から美容体重になれました🍀 最初は自分の公開ダイエットとして 今は、昔のわたしのように 年齢で痩せないと悩んでる人の お役に立ちたい発信しています😊 リバウンドしないダイエットに するために大事なのは 継続できる方法と知識 痩せる方法 痩せるレシピを調べる前に やるべきことは 太った原因さがし 太った原因がわかってないと その習慣に戻ったらリバウンドです 19キロ痩せてからも リバウンドしたら、どうしようと 思ってたけど 太った元の生活 朝は菓子パン お昼は単品食べ おやつ食べ放題 夜は脂質の高いおかずに お酒におつまみにスナック菓子 これに戻らなければ 極端にリバウンドはしないんだって 気づきました せっかく努力して痩せても リバウンドでは悲し過ぎるので なぜ太ったのかを探してみましょう 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから✨ わたしは最近、顔ヨガに ピラティスもはじめました😊 気候も良くなったから 着付けも再開したいし やりたいことが沢山 なりたい自分になって これからを楽しみましょう🫶 何歳からでも変われます💫 人生一度きり 楽しめる人生にしましょう🫶 @otoku_kakei プロフィールから 習慣化ダイエットテキスト プレゼント🎁 #アラフィフダイエット #50代ダイエット #リバウンドしないダイエット #レコーディングダイエット記録 #更年期ダイエット #中年ダイエット2024/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエット0.25%142219キロ痩せて3年以上 ほぼキープしています😊 お酒について お酒が大好きで お酒やめるくらいなら 痩せなくて良いと思ってました🥹 ただ、健康のために 休肝日は作ってて週4〜5日飲みつつ ダイエットスタート 途中、自分を変えたくて 13キロ痩せたところで 宅トレを始めたと同時に ほぼ禁酒生活が1年半ほど ここ1年くらいは 週末やイベントの時に飲む感じで ソバーキュリアス目指してます😊 お酒を飲みながらでも ダイエットはできますが 飲んだら、脂肪の燃焼が 数時間ストップ わたしの場合は 食欲がバグって食べ過ぎるし 毎日飲む自分は好きではないので 段々と飲まないようになっていきました 健康にも良くないですしね お酒好きさんが ダイエットと同時に 禁酒は楽ではないので 飲む量を決めてスタートするのを おススメします 人って、わりと変われるから ダイエットしてたら いつのまにか飲まなくて 良くなったって人多いです✨ ダイエットとは健康的な食生活 未来の自分のために 今日できることから 頑張りましょう🫶 50代なんて、まだまだこれから なりたい自分になって 人生後半戦楽しみましょう💫 #レコーディングダイエット #中年ダイエット #更年期ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット2024/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.17%962最終的には 痩せると決めて 痩せられると信じて 行動することが大事てした✨ 万年ぽっちゃりの時は 痩せられたら良いなーくらいの感じで 痩せる！って覚悟は あまりなかった気がします あと、年齢的にも きっと痩せないって 思いこみもあった でも、それは違った 同年代のみんなも 年だから、、、って 思い込んでしまってる部分が あると思うから 痩せるのに年齢は関係ない わたしは痩せられるって 気持ちの部分から 変えていこう🫶 人生100年時代 50代なんて、まだまだこれから✨ なりたい自分になって 輝く人生後半戦にして 楽しみましょう🫶 #50代ダイエット #アラフィフダイエット #中年ダイエット #更年期ダイエット #レコーディングダイエット記録2024/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録0.26%14461番大事なのは 太った原因探し それをせずに、いつもの食事に これを足しても解決にはなりません🥹 習慣て怖いもので 本人は気づいてない 先日、顔ヨガのレッスンで 録画動画が送られて来て ビックリしたのは 眉間のシワ😇 難しい話しとかを聞く時とかに ついついしてるの 本人は全然気づいてなかった💧 それから、眉間にシワ寄せないって 意識するようになったの それはダイエットも同じで 自分では気づいていない 食べ方の癖が痩せられない原因に なってるから まずは何より 自分の食べ癖を知る為に 食事記録をとってみて欲しい それから ダイエットレシピだったり バランスの良い食事を取って 元の太った食習慣に戻らない ようにするとリバウンドのない ダイエットになっていくと思います😊 習慣を見直すと人生が変わる✨✨ 多くの哲学者も言ってるよね 人生100年時代 50代なんて、まだまだこれから✨ なりたい自分になって 人生の後半戦楽しみましょう🫶 #レコーディングダイエット記録 #50代ダイエット #アラフィフダイエット #中年ダイエット #更年期ダイエット2024/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.27%1590頑張ってダイエットレシピを検索して ヘルシーな料理を作る それよりも前にやるべきことは 何が原因で太ったのかを探すことでした ダイエットレシピを作る元気が ある間は良いけど 作らなくなったらリバウンド💧 せっかく頑張ったのに、、、 そうならない為に 太った原因を減らす方が優先 太った原因がそのままだと ダイエットレシピを 作らなくなった途端に リバウンドです わたしも今まで 簡単に出来そうなダイエットに チャレンジしては続かなくて失敗して リバウンドの繰り返しでした ダイエットは辛いものと思ってたけど 良くない習慣から良い習慣に変える 健康になるためのものだったんだと 考え方も変わりました 昔の自分の食事の酷さったら😇 あのままだったら生活習慣病 まっしぐらだったでしょう 大体は お菓子の食べ過ぎ 甘い飲み物 脂質の多いおかず お酒とおつまみ 辺りが原因だと思います （全部、わたしです🙄） お菓子が世の中にあるから ダメなんだくらい思ってたけど 割と人間変われるんですね 今日の自分を作ったのは過去の自分 未来の自分を作るのは今日の自分 健康的な身体つくり 人生100年時代 今からでも、まだまだ間に合う✨ なりたい自分になって やりたいことをやって 楽しむ人生にしましょう🫶 #レコーディングダイエット記録 #アラフィフダイエット #50代ダイエット #中年ダイエット #更年期ダイエット2024/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.19%114049歳からのダイエットで 食事を中心に19キロ痩せて 軽肥満から美容体重になれました🍀 最初は自分の公開ダイエットとして 今は、昔のわたしのように 年齢で痩せないと悩んでる人の お役に立ちたい発信しています😊 昔のわたしは 痩せたいならカロリーを 減らせばいいんでしょ？って 思って、極端に食事を制限して 辛くなってやめて やめるたびにリバウンドして 自己嫌悪に陥ってた😇 あくまで計算上 推定値にはなるけど ダイエットの基本 基礎代謝以上は食べないと デメリットしかないって 覚えておこう🥹 カシオ計算機の 生活の計算がわかりやすいので ダイエットの基本だから 自分の数字を調べてみて！ 知っても行動に移さない人が多いなか 行動できるあなたは、ダイエット成功できる人✨✨ • ───── ✾ ───── • ダイエットの基本 消費出来るカロリーより 食べ過ぎないこと 活動カロリー>摂取カロリー 活動カロリーは人によって違うから調べてみようね😊 （身長・体重・年齢・活動） 栄養バランスが大事 （消費出来るカロリーの中で整えなきゃいけない😳ゲームみたいだね🤣） カロリーを控え過ぎても（基礎代謝以下） 身体が危機感を覚えて痩せづらいよ💧 食事のバランスはは手ばかり栄養法が有名 野菜2炭水化物1タンパク質1 ビタミン・ミネラルが必要 大体は嗜好品（お菓子・お酒の食べ過ぎ←わたしのこと😇） 食事の見直し9割 綺麗に痩せるのと筋肉を減らさない為に 1割の運動が出来たら最高✨💓 これをゆっくり習慣化していく われわれ更年期世代は 筋力が減って基礎代謝が減ってるし 若い頃みたいに活動しないから 痩せるスピードはゆっくりになるよ🤣 でも痩せないわけじゃない✨ ダイエットはやめたら リバウンドだと学んだので ずっと継続出来る方法を 自分なりに見つけるのが 大事なんだって 気づいて今に至ってるよ🍀 何歳からでも変われる✨ 輝く大人女子目指して 頑張ろう🫶 #中年ダイエット #食べて痩せる #更年期ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #脱メタボ #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録 #アラフィフダイエッター2024/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脱メタボ#脱メタボhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエッター#アラフィフダイエッター0.36%2082対象地域なら やらない理由はない🥹 羨ましい😂 対象地域は 東京、千葉、神奈川（川崎） イオンの新しい ネットスーパー グリーンビーンズで 初めての方限定 インスタからのお買い物がお得 5000円以上の買い物で50%オフ （最大4000円引き） 例えば8000円以上で4000円引き 5000円以上で2500円引き 初めての買い物後に来る メールクーポンで 30%引きが2回使える 物価高騰してるから ありがたいよね🥹 しかも、買い物行かずに 重いものを届けてくれて 50%オフって羨まし過ぎ😂 時間もお金も節約できる‼️ インスタ限定10月有効 50%クーポンコード kol2410mak 配送料無料クーポンコード kolsns2410 入力するのを忘れてないで！ 時節柄、お水やパックご飯とか 備蓄品を買うのも良いよね✨ 上手にお買い物して 浮いた分を自分磨きに 投資しよう✨❤️ （一部割引き対象外商品あり） 本当、羨ましい😂 #PR #ネットスーパー2024/10/30に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネットスーパー#ネットスーパー0.05%320対象地域なら やらない理由はない🥹 ハイライトは @otoku_kakei プロフィールから 対象の地域が羨ましい😂 早く全国に広がらないかな✨ 対象地域は 東京、千葉、神奈川（川崎） イオンの新しい ネットスーパー グリーンビーンズで 初めての方限定 インスタからのお買い物がお得 5000円以上の買い物で50%オフ （最大4000円引き） 例えば8000円以上で4000円引き 5000円以上で2500円引き 初めての買い物後に来る メールクーポンで 30%引きが2回使える 物価高騰してるから ありがたいよね🥹 しかも、買い物行かずに 重いものを届けてくれて 50%オフって羨まし過ぎ😂 時間もお金も節約できる‼️ インスタ限定10月有効 50%クーポンコード kol2410mak 配送料無料クーポンコード kolsns2410 入力するのを忘れてないで！ 時節柄、お水やパックご飯とか 備蓄品を買うのも良いよね✨ 上手にお買い物して 浮いた分を自分磨きに 投資しよう✨❤️ （一部割引き対象外商品あり） 本当、羨ましい😂 詳しくはハイライトから @otoku_kakei #PR #ネットスーパー2024/10/23に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネットスーパー#ネットスーパー0.07%43019キロ痩せたら 胸もコンパクトになりました💧 ダイエット中の方は 揺らす動作の時とか 寝る時とかしっかり ホールドして🥹 アップミーのブラは 守るという点でもおススメ ただ、わたしの場合 ぽっちゃりの時は ボリュームはあるけど 横に流れて下垂気味 今は、ボリュームはなくなったけど アップミーブラを着けると 寄せて上げるから 流れて残念だった 40代の頃より感じは良いと思ってる 着ける下着で全然違うよね 最初はこんなデザイン おばちゃんには無理って思ってたけど やっぱり可愛いから使ってみようと 思ったら、凄くハマって 今では、他のブラはつけてない 大人女子だって ワクワクしたいよね✨ アップミーブラ 新色も加わって 数量限定のプレゼントキャンペーンも 始まってるので @otoku_kakei ハイライトから見てみてね 胸の位置って 年齢が出るから 補正してカバーしてあげよう✨ #PR2024/10/20に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.09%500痩せるのには 運動も頑張らないとダメだと思って 毎回、挫折してた挫折マン 今回のダイエットで 運動はしなくても 何でも食べて痩せられるって 気づいて食事を見直しして 痩せられました ダイエット前の食事のひどいこと😇 こんな食事を続けて 自分では普通って思ってたし なんで太るんだ！って怒ってた 無意識、知識がないって怖い💧 ただ、わたしも最初から 出来たわけではなく 最初の1ヶ月は手探り状態 1ヶ月で1キロしか痩せなくて また挫折しそうになったけど 今回だけは痩せたいって 食事の改善を続けたら 1年で16キロ トータル19キロ痩せられました われわれ更年期世代は 代謝も落ちているから 痩せるスピードはゆっくり だけど、痩せないわけではありません 人生100年時代 50代なんて、まだまだこれから なりたい自分になって これからの人生楽しみましょう🫶 #レコーディングダイエット記録 #中年ダイエット #更年期ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット2024/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.34%19368月に @sportsoasis_shopさまから 提供して頂いて 使い始めたステッパー 2ヶ月経った今も 毎日、ちょっとした時間に使ってます😊 ステッパーの良いところは 何と言っても 天気に左右されない 外に出ないからどんな格好でも良い 好きな時間にできる✨ 何より @sportsoasis_shop ステッパーは 見た目がお洒落なので 置きっぱなしにしても良いから 使ってみたいって思う点でした🤭 以上2ヶ月使ってみた感想でした ステッパーが詳しくわかるリンク @otoku_kakei ハイライトに置いておくので 気になる人は見てみてね！ #PR #スポーツオアシス #ステッパー #ツイストエアロステッパー #宅トレグッズ #ステッパー隊 #ステッパーダイエット #宅トレ #ダイエット2024/10/15に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツオアシス#スポーツオアシスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツイストエアロステッパー#ツイストエアロステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレグッズ#宅トレグッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー隊#ステッパー隊https://www.instagram.com/explore/tags/ステッパーダイエット#ステッパーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.1%58249歳からのダイエットで 食事を中心に19キロ痩せて 軽肥満から美容体重になれました🍀 最初は自分の公開ダイエットとして 今は、昔のわたしのように 年齢で痩せないと悩んでる人の お役に立ちたい発信しています😊 リバウンドしないダイエットに するために大事なのは 継続できる方法と知識 痩せる方法 痩せるレシピを調べる前に やるべきことは 太った原因さがし 太った原因がわかってないと その習慣に戻ったらリバウンドです 本当に食べてないのに 痩せられないって人は 自律神経が乱れてる 「モナリザ症候群」の可能性もあるから 過去の投稿を見てみてね 19キロ痩せてからも リバウンドしたら、どうしようと 思ってたけど 太った元の生活 朝は菓子パン お昼は単品食べ おやつ食べ放題 夜は脂質の高いおかずに お酒におつまみにスナック菓子 これに戻らなければ 極端にリバウンドはしないんだって 気づきました せっかく努力して痩せても リバウンドでは悲し過ぎるので なぜ太ったのかを探してみましょう 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから✨ わたしは最近、顔ヨガのレッスンを受講 ピラティスもはじめました😊 気候も良くなったから 着付けも再開したいし やりたいことが沢山 なりたい自分になって これからを楽しみましょう🫶 何歳からでも変われます💫 人生一度でもきり楽しめる人生にしましょう🫶 #アラフィフダイエット #50代ダイエット #リバウンドしないダイエット #レコーディングダイエット記録 #更年期ダイエット #中年ダイエット2024/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエット0.31%1792芸能人は歯が命 ってのは古いけど 大げさ過ぎずに 人生を楽しむためにも歯は大事！ 周りの人生の先輩方をみても 高齢の方で歯を失って 入れ歯の方とか多い😱 歯を失う原因は 磨き残しって、、、 そんなシンプルなことだったの💧 これを知ったら 歯磨き疎かにできない🥹 そこでおススメしたいのが 奇跡の歯ブラシ よく、歯医者さんで 磨き残しチェックとかで こんなに残ってたの😇って ビックリした経験がある人も多いのでは？ わたしもそのひとり それは歯ブラシの形状とかでも 変わってくるらしく 奇跡の歯ブラシなら 短時間の歯磨きで叶うらしい✨ ただお値段が可愛くない😇 歯ブラシって毎月交換するから 買いやすい価格でないと 続けられないよね💧 でも公式サイトの定期購入なら 1本330円〜と ペットボトル約2本分で買える 今の投資は未来への投資 人生まだまだ長い✨ 後悔しないようにしたいよね 奇跡の歯ブラシ公式サイトは @otoku_kakei プロフィールのハイライトから 今回特別に次回使える100ポイント インスタ限定キャンペーンで貰えるから 早めにのぞいてみてね 定期購入だけど回数の約束はなく 24時間ネットでカスタム可能です @otoku_kakei #PR2024/10/04に公開- 指定なし#PR / その他https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.1%580日常に追われて なかなか読書できない 目も辛いしって人 聴く読書の Amazonオーディブルがありますよ！ 月額1500円とお高めのアプリ 10/2まで無料体験の期間が延長中 対象なら2ヶ月3000円分が無料に！ 始め方は簡単 @otoku_kakei プロフィールの ハイライトから対象か確認して登録 次にアプリをインストール 後は読みたい本を選ぶだけ 読みたい本のインストールを 済ませておけば オフラインでも聴けるから ネットに繋がらなくてもOK だから飛行機でも聴けた✈️ 解約を忘れそうって人も 登録と同時に解約しておくと 期間までは聴くことができる 聴き放題の対象は12万冊以上 聴き放題対象の本なら課金はゼロ たまに対象外もあるけど 対象外だって しっかり教えてくれるから大丈夫 何か始めたいけど 時間がないって人 耳読書なら家事の時間に聴けて 自分磨きもできて やりたいことへの気づきがあると思う わたしは聴く読書で たくさんの本と出会えて 凄くパワーももらえて前向きになれた⭐︎ だから、ぜひ 同年代のみんなに 無料体験だけでも 経験してほしい😊 人生は一生学び✨✨ そう思えばチャレンジも怖くないし 楽しくなる🫶 #PR #Amazon PR2024/09/28に公開- 指定なし#PR / 書籍・出版https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Amazon#Amazon0.1%560（補足）毎日のカロリーを230kcal減らすと1ヶ月で1キロ減 ・ご飯の量は大盛りご飯を普通盛り程度にして1ヶ月続けたら1キロ減（現状が適正なカロリーだった場合） 49歳からのダイエットで 食事を中心に19キロ痩せて 軽肥満から美容体重になれました🍀 最初は自分の公開ダイエットとして 今は、昔のわたしのように 年齢で痩せないと悩んでる人の お役に立ちたい発信しています😊 リバウンドしないダイエットに するために大事なのは 継続できる方法と知識🫶 19キロ痩せた 今だからわかること ダイエットレシピや ダイエット法を検索する前に やるべきことは 太った原因探しが大事だった！ あと、運動をがんばるより 断然に食事を見直した方が 効率も良いし、継続もできます 知らず知らずの間に 増えてしまってた脂肪 落とすのもゆっくりと落とせば 知識もついて習慣化になるから 焦らずに頑張ろう 人生100年時代 50代なんてまだまだこれから✨ 痩せて綺麗になって 健康になって これからの人生楽しもう♡ #アラフィフダイエット #50代ダイエット #リバウンドしないダイエット #レコーディングダイエット記録 #中年ダイエット #更年期ダイエット2024/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.34%1980羨ましいを何回言ったかなってくらいお得過ぎる😂 対象エリアなら絶対に利用して✨ 半額クーポン kol2409eni 送料無料クーポン beans2409 クーポン必ず入れてね！ 5000円以上の買い物が対象です⭐︎ いつもの買い物もだけど 普段、ちょっとお高くて悩んでたもの 買うのも良いよね✨ あー、羨ましい😂 ハイライトから @otoku_kakei 何が買えるか見るだけでも 楽しいよね♡ #PR2024/09/19に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.07%40249歳からのダイエット 1年3ヶ月で19キロ痩せました ダイエットの失敗ばかり 繰り返してたわたしが 今回は痩せられるかもと思ったのは 痩せるのは食事って 知ることが出来たから 今までは痩せるなら運動が大事と 思って、慣れない運動をして挫折 今回は、そのストレスがなかった 痩せるのは食事の見直し 最初にやるべきことは 太ってしまった原因を探して それをやめていくこと わたしの場合は 朝は菓子パン→お食事パンへ お昼は単品→野菜モリモリご飯へ おやつは無限→3時に1回 夜はお酒におかずにおつまみ、スナック菓子から ご飯と軽めのおかずへ お酒は最初は飲んでいたけど 少しずつ減らしていきました お酒を飲みながら13キロ痩せたから お酒好きでも諦めないで 何でも、いきなり始めて 頑張り過ぎると 脳の性質上、三日坊主になるということも知ったので 少しずつ自分を慣らしていきました ダイエットはやめたらリバウンド やめなくても良い習慣を 身につけていけば やめなくても良いし 極端なリバウンドはないのだとも 学習できました わたしの場合、痩せなかったのは 年齢や更年期のせいではなく 知識不足でした 人生100年時代 50代なんて、まだまだだこれから チリツモで知識を増やして ダイエットをして これから楽しみましょう🫶 #レコーディングダイエット記録 #リバウンドしないダイエット #更年期ダイエット #脱メタボ #50代ダイエット #アラフィフダイエット2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脱メタボ#脱メタボhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.2%1087ナイアシンアミドと グリチルリチン酸ジカリウム入りの 薬用シワ改善クッションファンデ 今年になって インスタでかなり人気のアイテム 残念なことに 来月から値上げの発表があり 2480円になってしまいます💧 ハリアスひとつで 化粧下地、日焼け止め、ファンデと 忙しい朝も時短になる✨ 美容液成分95%と 色々と気になる 大人女子に寄りそう クッションファンデ 通常価格5320円が 今月いっぱい1980円 来月からは2480円になります💧 定期購入だけど 回数の約束はなくて 発送間隔の変更など 全てチャットポットで出来るのも 嬉しい✨ あと、ちょっと色が合わなかったって場合 解約して違う色を買うと そちらも初回価格で買えるのが 本当、主婦に優しい❤️ あっという間に9月も終わりそうだから 気になる人は早めに @otoku_kakei ハイライトからチェックしてみてね🫶 せっかくだから 値上げ前にゲットしよう✨ #PR2024/09/17に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.07%39049歳からのダイエットで 食事を中心に19キロ痩せて 軽肥満から美容体重になれました🍀 最初は自分の公開ダイエットとして 今は、昔のわたしのように 年齢で痩せないと悩んでる人の お役に立ちたい発信しています😊 リバウンドしないダイエットに するために大事なのは 継続できる方法と知識 運動苦手なわたしが やっと、痩せられるかも！ って思えたのは ダイエットは食事9割運動1割と 知ることが出来たから 調べてみると 本当、運動で消費できるカロリーって えぐい程低くて その割りにスナックとかの カロリービックリするほど高かった😇 スナック菓子が大好きで 空気のように食べてた自分 太ったわけだ🥹 ダイエットを始めるなら まずは、飲みものを無糖にするか 甘い飲み物はおやつにする ちょこちょこ間食してるなら キチンと時間を決めて1回 バランス良く食べる ご飯1膳 野菜モリモリ タンパク質もキチンと食べる 調味法を意識する （揚げ物よりは蒸し物が ヘルシーといった感じ） 沢山の情報にあふれてるけど 基本は昔から言われている バランス良く食べるって ことだったんだって 一周回って気づきました🥹 ただ、運動は 筋力も低下するし 食事だけでは引き締まらない 活動消費量を上げるためにも 無理のない範囲でやった方が良いです⭐︎ われわれ更年期世代は 筋力が減って基礎代謝が減ってるし 若い頃みたいに活動しないから 痩せるスピードはゆっくりになる💧 でも痩せないわけじゃない✨ ダイエットはやめたら リバウンドだと学んだので ずっと継続出来る方法を 自分なりに見つけるのが 大事なんだって 気づいて今に至ってる🍀 何歳からでも変われる✨ 輝く大人女子目指して 一緒に頑張ろう🫶 #中年ダイエット #食べて痩せる #更年期ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #脱メタボ #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録 #アラフィフダイエッター2024/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脱メタボ#脱メタボhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット記録#レコーディングダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエッター#アラフィフダイエッター0.28%1584<前へ1...2345678...27>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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