マタさん/パーソナルトレーナー/広島

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 むくみ対策してる？やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #むくみ解消 #むくみ改善

2025/04/22に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 尻育しとこ！やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #美尻 #ヒップアップ

2025/04/18に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 昨日で47歳になりました。今後とも宜しくお願いいたします。おめでとう！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #筋トレ男子 #47歳

2025/04/15に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 ストレッチポールを使ったフォームチェック✅ やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #姿勢 #ストレッチポール

2025/04/14に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 朝にオススメの筋膜ローラーを使ったストレッチ3種やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #コンディショニング #筋膜ローラー

2025/04/11に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 背骨動かしとこ！やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #背骨 #コンディショニング

2025/04/09に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 ゴムバンドを脚にセット →腰を地面につけて対角の膝と肘をタッチ（大事なポイント）腰わ浮かさず膝を引きつけるイメージ息を吐ききりながらタッチ 10〜20回目安でどうぞ！やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #coreworkouts #体幹トレーニング #腸腰筋

2025/04/07に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 四十肩五十肩対策にもどうぞ！やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #インナーマッスル #四十肩

2025/04/03に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 今日でSCOPEは7周年 8年目に入ります！会員様をはじめ、私に関わってくださる皆様本当にいつもありがとうございます😭 おめでとう！の👏 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #広島

2025/04/01に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 ラットプルダウンで広背筋使えてますか？やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #ラットプルダウン #背中トレーニング

2025/03/30に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 カチカチにかたまった背骨のケア捻り系ならこの３つがオススメ！是非やってみてねやります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #背骨 #しなやかな身体

2025/03/28に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 身体に不調が起きまくる【ストレートネック】 ①壁に背中をつけて立つ→手の甲を壁につける →アゴを後頭部が浮かないよう引き上げる（二重顎を作る感じ）　これを15〜20回 ②タオルを後頭部に当てる →腕でやや抵抗をかけながらアゴを引くこれを15〜20回やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #ストレートネック #頭痛

2025/03/26に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 ブルガリアンスクワットでお尻バチバチに刺激いれたいならこれ！やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #お尻 #美尻 #美尻トレーニング

2025/03/24に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 スパイダー🕷️ウォーク低く、大きく動く😊 やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #しなやかな身体 #動ける身体

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 ベンチを使ったストレッチ！トレーニング前に行うと可動域が上がり質も上がりますよ😊 肩こり解消にももちろん👍 やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #ジム女子 #ジム活 #肩こり解消

2025/03/20に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 片方5〜10回目安でどうぞ！やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #背骨　#肩甲骨

2025/03/17に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 手をサイドに置きポールに寝る →脚を90度に上げる →軸を真ん中ぬ保ったまま片手を上げる →繰り返す ※出来るだけ手の力を使わない！是非やってみてねやります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #ストレッチポール　#体幹トレーニング

2025/03/14に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 ブルガリアンスクワットでお尻にちゃんと効いてますか？やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #ヒップアップ #お尻トレーニング

2025/03/13に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 膝を曲げてポールに寝る →手をお腹に当てて力を抜く →片脚を上げて5秒キープ →反対側も行う（これを10〜20回繰り返す）軸が真ん中にないと、転げ落ちます😊 ただ何回きやるとできるようになり勝手に整ってきます身体のリセット運動として是非やってみてください！やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #ストレッチポール #歪み改善

2025/03/12に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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ズボラな方でもできる1日1回エクササイズ動画 ▷ @mata02.1978 ストレッチポールを使った体幹強化やります！って方はコメント欄に🔥 いただけるとぶち喜びます！広島市中区の【パーソナルトレーニングスタジオSCOPE】 @personaltraining_scope #パーソナルトレーナー広島 #パーソナルトレーニング広島　#筋トレ女子 #体幹トレーニング #coreworkout #ストレッチポール

2025/03/10に公開広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオscope（スコープ）日本広島県

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