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ダイエットやトレーニ...

また気づいたらPLAZAにいたよ(？クッションファンデで、知らない人はいないであろうTIRTIRから、、可愛いリップが発売されてた👀🩷 ⬇️ 私が買ったのはコレ、、！！【TIRTIR】・WATERISM GLOW TINT 09 ・WATERISM LIP PLUMPER 09番のリップは、オレンジベージュっぽくて普段使いしやすい色🤍 そこにプランパー重ねたら、うるうるになって、めっちゃ可愛いよ🫶 チェックしてみてねー！！ #PR #TIRTIR #リップティント #osina #推品買い #リッププランパー

2024/07/31に公開

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フォロワーさんにガチでおすすめしたいシャントリ発見しました！ラサーナプレミオールサロン級の洗浄成分や保湿成分が入っているのに 3週間のお試し3点セットがなんと初回限定で、¥1,980(税込)で使うことができるよ！後ろ髪美人になれちゃうチャンス！ #PR#コスメレビュー#ヘアケア#艶髪#ツヤ髪"

2024/06/29に公開

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コラーゲン摂取できてる〜？？コラーゲンって、美容と健康のために大切なたんぱく質の1つなの！コラーゲンを摂ることによる美容や健康維持を期待している人は多いらしいけど、食べ物とかからは中々摂りにくいよね、、、でも、ネスレの「バイタルプロテインズコラーゲンペプチド」なら、手軽で効率的にコラーゲン摂取できるよ！今なら公式サイトから最大25%OFFで買えて、お得なチャンス！見逃さないで🫶   #PR #バイタルプロテインズ #コラーゲン #美容"

2024/06/28に公開

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＠mainashu5kg ⇦他のバズトレもみる♡ 本日の投稿は、▷@misa.diet さんです👈他の痩せテクもチェック何度も言っちゃうけど、減量は食事が9割です🥣 いくら運動しても、運動だけで消費できるカロリーは意外と少ない… 【楽して痩せたい！】そんな人こそ痩せやすい食事のとり方を覚えて、リバウンドしないダイエット目指しましょう⭐️ もっと詳しい食事制限の方法については、プロフィールのハイライト、ストーリーで発信しています👩‍🏫 【7キロ痩せるために辞めたこと4選】 1. 低カロリー食品ばかり食べる大切なのはカロリー制限ではなく、栄養バランス炭水化物、タンパク質、脂質、野菜のバランスと種類を意識する 1. 満腹まで食べる満腹を快感にしない腹8分目で止める意識を！ 1. 食べちゃダメなものを決めるダイエット中でも食べちゃダメなものはない食生活は一生続くもの、外食もファストフードもお菓子も楽しんで、前後で調整する方法を身につけよう 1. 早食いをする早食いは、確実に食べ過ぎのもとながら食べをせず、一口一口ゆっくり味わって食べる — ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 — #痩せる方法 #痩せる習慣 #痩せる食事 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット生活 #ダイエット食事 #1日の食事

2024/05/31に公開

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@mainashu5kg ⇦他のバズトレもみる🤍 本日は、 @kiki_diet_training さんの投稿をご紹介します🤍 痩せたいけど、やる気起きない… そんな人は、まずは自分の疲れをリセットするところから🔥 疲れが無い状態を保つこともダイエットには重要なのです🤝♡ ベッドでもできるので、ぜひ布団を被る前のタイミングで一回10秒やってみてほし〜、！！！！！ポイントは顔もしっかり天井を向くこと☺️ こんなにシンプルな動きなのに全身がほぐれます！ ———————————— Kikiです。 @kiki_diet_training 自粛期間でグータラしてたら一気に体重が増加。MAX52.0kgまで増えました。いつも三日坊主な私でしたが、頑張りすぎない時短ダイエットで3ヶ月で-8キロを達成しました🔥 1日たった3分でも意味のないことなんて無い✨✨✨ 一緒に楽しくストレス溜めずに痩せましょう〜！ #ダイエット #ダイエット生活 #おうちトレーニング #宅トレ #股関節ほぐし #歪み改善 #痩せたい人集合

2024/05/30に公開

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@mainashu5kg ⇦他のバズトレもみる♡ 本日の投稿は、 @pina.diet さんです♡ 他のダイエット方法👉@pina.diet ストーリーでダイエット中の食事日記つけてるよ✍️ 「これは痩せる」と皆んなからのコメント続出お腹痩せ成功者続出！！！ 800万回再生された鬼の腹筋👹 今すぐお腹痩せたいなら絶対これ！！そんな最強腹筋のやり方👇 ①90度おへそのぞき肩甲骨が浮くくらいの所まで体を起こす！お腹に力を入れて動かすよ！曲げた足はなるべく動かんように固定できたら最高だ‼︎🔥 ②カエルクランチかかとは合わせてカエル足！腰が反りにくいくて初心者さんでもやりやすいよ！下腹どんどん凹む🔥 回数よりも自分のペースでOKだ！！ ③スパイダーマン反対のヒジヒザをグッと近づける‼︎ これで体幹鍛えて姿勢も綺麗になる😏💗 くびれもこれで爆誕だぜ！ ④足伸ばしキープ腹筋の力で足を空中で動かすよ！腰が反りやすい時は、手を下に置いたりバスタオルとか置いて助けてあげてね🤫 お腹どんどん凹ませよう🔥 もっとイケる最強勇者はYouTubeで一緒に頑張ろう👹 「🔍トレぴな腹筋」でメニューが出るよん✌️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ダイエット方法 #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #痩せる#痩せる方法 #お腹痩せ#腹筋#下腹部痩せ #トレぴな#トレぴな腹筋 #absworkout #workout

2024/05/28に公開

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そんなやり方あったんだってびっくり #PR

2024/05/28に公開

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@mainashu5kg ⇦他の投稿もみる♡ 本日は、 @seiko.lifeworkさんをご紹介します♡ 普段の日常での心がけが最強。美姿勢を意識することで、骨は正しい位置にセットされ、支えるためのインナーマッスルも働くよ。頑張ってトレーニングできているあなた、トレーニングは頑張れないけどボディメイクしたいあなた、普段の姿勢を意識していきましょう✨ #アラフォーダイエット #骨格ボディメイク #姿勢改善 #アラフォーママ

2024/05/27に公開

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＠mainashu5kg ⇦他のバズトレもみる♡ @amy__shapeup さんの投稿をご紹介します♡ 🔥で「やるねー！」を教えてね♪ ⁡一緒に楽しく体を動かそう！みんなで体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 《新メンバーさん募集✨》 ●期間限定：4月5日(金)20:00〜8日（月）23:59 4月の新しいスタート🌸 何か変えたい❤️ という方、一緒に美ボディメイクしましょう✨ 募集開始まで楽しみにお待ちください💕 ※ストーリーにてお知らせします♪ ＊＊＊＊＊【コレ知ってる？効果抜群⭐️】 ✔️脚やせ ✔️お腹スッキリ ✔️肩凝り改善一気にするならコレ🥰 効果的かつ気持ちいいから 30秒が一瞬✨ 心地よければ明日もやってみてください🫶 身体がほぐれるだけでボディラインは変わりますよ💓 今日も見てやってくださってありがとうございます😆⭐️ ✩ はじめましてボディメイクコーチのエイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑だからそのために不調なく、全力で楽しく一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃✨ 一生食べ歩ける体作りしたい🙋‍♀️ という仲間募集だよー😆💓 #運動習慣 #健康美人 #エイミー全身 #全身痩せ

2024/05/26に公開

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@mainashu5kg ⇦他のバズトレもみる🤍 @nico_diet_ さんの投稿をご紹介します🤍 大転子消した‼︎ どうも🤍産後-15㌔痩せたnicoです‼︎ @nico_diet_ ⬆︎マネするだけで痩せる動画を発信中太もものでっぱり諦めてない⁇ これはケアの仕方で消し去ることが可能✨ 私はずーーっと消えないものだと諦めてたんだけど... 毎日コレしてたらなくなってた🥹💕 気になってる人はやるべし👍 今年中にもっと頑張りたいから一緒にダイエットしてくれる人募集🤍 *********************************** アラフォーで産後-15㌔したnicoです‼︎ 本当全然痩せなくて辛かった･･･私みたいに中々痩せない、頑張れないかもって人、大丈夫🤍 私が-15㌔した方法を発信していくね‼︎ 一緒にダイエット頑張ろ♡ 気軽にフォロー&コメントお願いします🤍 →→@nico_diet_ *********************************** #ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#下半身痩せ#脚痩せ#ヒップ痩せ#楽しく痩せる#宅トレ#ゆるくダイエット#ダイエット仲間募集

2024/05/25に公開

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@mainashu5kg ⇦他のバズトレもみる🤍 本日は、 @drrk.53 さんの投稿をご紹介します🤍 保存してやってみて🔥 🤍13kg痩せた方法 👉@drrk.53 🖤13kg痩せた食事 👉@ririkan_nu 回数はあくまで目安！「ｷｯﾂ！」から+5回でOK🫶 基準はいつも自分自身！この動き、メインはお腹周りなんだけど、大きな動きだからしっかり呼吸して行うと立派な有酸素運動にもなるし、全身の筋肉使うから全身痩せるトレーニング🔥しかもハイプランクだから体感も鍛えられてコスパ最強！もちろん完璧じゃなくても、回数こなせなくてもOK！「自分がキツい」と思えるところまで追い込めてたら💮 やるぞ！やったぞ！って人は「🔥」コメントしてね！保存して毎日チリツモ積み重ねて行こう🔥 #痩せる方法 #宅トレ #宅トレ動画　 #脚痩せ　#尻痩せ　#腹筋トレ #ダイエット #二の腕トレ　#全身痩せ

2024/05/24に公開

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@mainashu5kg ⇦他のバズトレもみる♡ 本日は、 @pina.diet さんの投稿をご紹介します♡ 夏前なのにGWでリバウンドしてヤバい。そんな仲間よ大集合🙋‍♀️ 悩む時間はもったいない。 7kgリバウンドしたトレぴなが言っちゃる。どんだけリバウンドしても必ず戻せる！！むしろ今以上に綺麗になるけん最高じゃない?😏 全部ポジティブに考えたもん勝ち‼️ 今日から夏に向けて一緒頑張ろう！！ ✅みんなガチ痩せてる方法は「🔍鬼の全身痩せ」だよ！！【カンタンやり方はこれ】 ①ヒザタッチ ➡︎足をおへそくらいの所まで上げてタッチ！その時にお腹から息をふっとはいてー！脂肪燃やして全身引き締めたくよ！！ ②足下ハイタッチ ➡︎手を大きく動かして二の腕痩せ！脚も、お腹も引き締まる！！回数よりも楽しく全力で踊れたら最高🙆‍♀️ ③ダブルクロスタッチ ➡︎頭の後ろに手を置いてお腹をねじりながらヒジタッチしたら脚タッチ！くびれて超セクシーお腹になる😏🎀 ④とりあえずクロス ➡︎肩甲骨寄せながら腕を引く！この辺でもう熱くなってきたね‼️ 自分をアイドルやと思って全力で踊ってね！いいねえ！最高！！！！ #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット仲間募集#痩せる#痩せる方法#全身痩せ #脂肪燃焼#トレぴな#鬼の全身痩せ

2024/05/23に公開

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@mainashu5kg←他のバズトレもみる♡ 本日の投稿はこちらです♡ @marimo.yurutore さん♡ 肩凝りひどい人これやって🧘🏻‍♀️🔥 ⁡ ⁡ まりもです🙋🏽‍♀️🤍 ⁡ みんな今日もお疲れさま🐏🌙 ⁡ 今日は˗ˏˋ 肩甲骨ほぐす1分トレ ˎˊ˗をご紹介😎✊ ⁡ ⁡ あとでやる人は『保存』しといてね！🥰 ⁡ 肩凝り、巻き肩、二の腕痩せ、姿勢改善に効くよ！毎日のデスクワークで首、肩周りガチガチの人にオススメ💛 ⁡ ⁡ まずは【3日間】続けてみてね🫶 身体は必ず変わるよ💪✨ ⁡ ダイエット続けるコツはとことんハードルを下げること🤫🩵 ⁡ ⁡ 「これならできそう！」「やってみる！」「やったよ！」って人はコメント欄に 𓊆 🔥 🔥🔥 𓊇☜このマーク送ってね🥳 ⁡ ⁡ ダイエット仲間募集中🙋🏽‍♀️🎌 みんなで楽しく痩せよ〜💪😎💪 ⁡ ⁡ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 ⁡ １日たった３分でできる宅トレを発信🤸🏻‍♂️🫧 ⁡ 無理せずゆる〜く毎日続けましょ𓅸☄︎☄︎ ⁡ 一緒に頑張るよって人 @marimo.yurutore ☜フォローしてね🤍 ⁡ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 ⁡ ⁡#ダイエット #アラサーダイエット #アラフォーダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #巻き肩改善 #巻き肩 #肩凝り解消 #姿勢改善 #二の腕痩せ #まりものゆるトレ

2024/05/23に公開

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@mainashu5kg←他のバズトレもみる🩵 @diet_sakimama166 さんの投稿をご紹介します🩵 トレのポイントはコメント欄で！今年の夏は腹だして外歩く！これ目標☝️ キュッとくびれてて縦線入ってるヘルシーかっこいい！が理想🥹💖 去年まではこんな目標を思いつかないぐらいの体型だったけど、こういう地道なトレをコツコツやってここまできた✊🏻 ここ数ヶ月サボりがちだからまた頑張るよ〜 (これやってるとプッププップ出やすいのでご注意を🫡) 5/7からLINEオプチャ「さきのダイエット部」も始動！ GW太り解消したい、夏に向けて気合い入れたい！って人はストーリーチェックしててね✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓍯 30歳|166cm|産後-12kg 日常（子育て⋮ダイエット）と非日常（美容⋮推し活）を全力で楽しむ2歳児ママ🐹 ⸝꙳.‎˖ 「ママだから」で諦めない人生を🪄 フォローはこちら⇨ @diet_sakimama166 ┈┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット#お腹トレ#お腹痩せ#宅トレ

2024/05/21に公開

#産後ダイエット#お腹トレ#お腹痩せ#宅トレ

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@mainashu5kg ⇦他のバズトレもみる♡ 本日はの投稿は、、@misa.dietさんです♡ @misa.diet 👈他の痩せトレもチェックこんばんは🌝みさです🐰 体重が減ってもなかなか取れない二の腕ぽにょ今回は、夏までに意地でも二の腕を引き締める二の腕のトレーニングです！テレビを見ながらでもできるので、ながらトレーニングにも最適✨ 毎日3分の筋トレを習慣にして、自分史上最高の身体を目指しませんか？❤️✨ 一緒に頑張りましょ🎶 Uppre arm slimming muscle training🏋️ 各20秒ずつです🕰️ ① 腕回し 20秒 ② 腕ワイパー 20秒 ③ 手のひらクロスパタパタ 20秒 ④ 腕上げ下げ 20秒 ⑤手のひら壁押し 20秒 ⑥キックバック左右×20秒動画は1.5~2倍速なのでゆっくりやってみてくださいね！ — ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 — #二の腕痩せ #二の腕痩せトレーニング #二の腕痩せダイエット #二の腕痩せたい #二の腕トレーニング #ダイエット #宅トレ #綺麗に痩せる #ボディメイク #ボディメイク女子

2024/05/20に公開

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@mainashu5kg ←他のバズトレもみる🤍 @sui_diet_ さんの投稿をご紹介します🤍 夏までに絶対痩せます宣言🔥 １０kg痩せた方法→（ @su1__diet_ ) 暖かくなってきて、個人的にはダイエットに最適の季節がやってきた・・！！今の時期はちょっと運動しただけで汗かくから痩せる実感があってオススメ💕 hazu( @diet50_38 ) さんの筋トレリールをやってみたよ〜◎ やるぞって人は「🔥」コメントしてね😽💕 一緒にがんばろ〜！！！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 見て下さりありがとうございます🦭💖 🪄骨格ウェーブの脚やせ方法 🪄リバウンドしない食事方法 🪄10kgした運動 🪄垢抜け方法是非覗いてみてね👀💕 👉 (@su1__diet_ ) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #有酸素運動 #ダイエットリール#有酸素ダンス#ダイエット方法#産後太り解消#プレ花嫁ダイエット#花嫁ダイエット#ダイエット記録#ダイエットモチベーション#ダイエットルーティン #ビフォアフ#骨格ウェーブ#脚痩せ#ダイエット#おしり痩せ#くびれトレーニング #くびれ#お腹痩せ#腹斜筋#ウエスト痩せ #ウエスト#リール動画#다이어트#다이어트식단 #脚やせ #下半身痩せ

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これ最強！！ #RR

2024/05/18に公開

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＠mainashu5kg ←他のバズトレもみる🤍 本日の投稿は @amy__shapeup さんです🔥 で「やるねー！」を教えてね♪ ⁡一緒に楽しく体を動かそう！【たった10秒！最高に気持ちいい⭐️】気持ちいいだけでなく ✅お腹痩せ ✅脚やせ ✅二の腕痩せにもとっても効果的なポーズ😍 やり方は🔻 ✅プランクのポーズから ✅足を横に伸ばす ✅後の足&腕でしっかり体を支え ✅外ももを床に近づけていくふぅ〜っと呼吸をしながらたった10秒⭐️ 心地よければ繰り返し回数を増やしてもOK✨ いつも見てやってくださってありがとうございます💕 ＊＊＊＊＊はじめましてパーソナルボディメイクコーチのエイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑だからそのために不調なくおしゃれも楽しんで一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃一生食べ歩ける体作りしたい🙋‍♀️ という仲間募集だよー😆💓 一緒に身体づくり楽しもう😆 ＊＊＊＊＊みんなで体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 《新メンバーさん募集✨》 ●期間限定：6月1日(土)20:00〜夏に向けてボディメイク頑張りたい❤️ という方、一緒に美ボディメイクしましょう✨ 募集開始まで楽しみにお待ちください💕 ※ストーリーにてお知らせします♪ みんなで一緒に身体づくりを楽しみましょう♡ #運動習慣 #健康美人 #エイミー脚 #脚痩せ

2024/05/18に公開

#運動習慣#健康美人#エイミー脚#脚痩せ

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@mainashu5kg ←他のバズトレもみる🤍 @miey_bodymake さんの投稿をご紹介します🤍！ 🩰リアルレッスン予約・問い合わせ👇 @pilates_alim 💻オンラインレッスン入会・問い合わせ👇 @pilates_alim #反り腰 #反り腰改善 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #前もも張り改善 #ピラティス #銀座ピラティススタジオ #銀座ピラティス #東銀座ピラティス #東銀座ピラティススタジオ #mieyトレ #お腹痩せ #インナーマッスル #インナーマッスルトレーニング #腹横筋 #猫背改善

2024/05/16に公開

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@mainashu5kg← 他のバズトレもみる🤍 @yui_beauty3 さんの投稿をご紹介します🤍 GWの疲れを取る全身ほぐし🙌🤍　／後でやるは【保存】してね🥰 ⠀ 長いお休みが明けて一気に現実モード🤪 まだまだお休みの疲れが取れてない方も多いのでは？🥹 そんな時はリラックスして全身を緩めてあげましょう🤍 副交感神経が優位になって疲れも取れやすくぐっすり眠れますよ🕊️✨ 【ほぐし手順】 1. 鼠径部伸ばし　→体の中心部のストレッチで血流UP 2.下半身ほぐし　→むくみや重だるさを取る 3.上半身ほぐし　→肩甲骨周りからほぐしてリラックス ——————————————- #fitnesslife#pilates #全身ほぐし#股関節ストレッチ #お家ストレッチ #ピラティスインストラクター

2024/05/15に公開

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