コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。甘いものやお菓子食べても太らないコツを知りたい方は いいねとフォローして｢お菓子｣ってコメントしてね💕︎ 【甘いものやお菓子食べても太らないコツ10選BOOK】 をDMで送ります✨️ 【正直に言います】 「お菓子やめられない＝痩せられない」って思ってるなら、それかなり損してます。 私も昔は ✔甘いものやめられない ✔夜になると爆食い ✔また後悔…の繰り返し でも、やり方を変えただけで 👉72kg → 46kg しかも今は “お菓子食べても太らない体”に。 我慢じゃなくて 「太らない食べ方」を知るだけで変わります。 いいね・フォローして 「お菓子」ってコメントしてくれた方に 今日からできるコツ送ります🍫✨ #ダイエット #痩せたい #アラフォーダイエット #食べ痩せ #更年期ダイエット2026/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエット0.95%5151,491. 食べすぎても太らない裏技を知りたい人は いいね＆フォローして ｢裏技｣ってコメントしてね💕︎ 今だけこっそり話します。 実は私26キロ痩せたんですが… 旅行や連休で食べ過ぎても 太らない裏技があります。 これを知らなかった頃は 食べたあとに罪悪感で落ち込んで 必死に運動しても続かずリバウンド… でも今は旅行も食べ放題も楽しみながら 体型キープできています✨ 43歳・2児ママでもできた方法。 その裏技を知りたい人は、いいねとフォローして ｢裏技｣ってコメントしてね！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ YUKIとは？ ・ダイエットアカウント運営歴6年 ・総フォロワー40万人超 ・ダイエットインストラクター資格保持 26キロ痩せた経験と、ダイエットの資格の知識を活かして現在は個別ダイエットサポートをしています❣️ 皆さんが今悩んでいるのはどんなことですか？ ・ダイエットが続かない ・何から始めればいいか分からない ・頑張ってるけど痩せない そんな方はプロフィールの公式LINEから相談してね✨️ →@yuki_diet_bodymake2026/03/30に公開- 指定なし2.13%1,1023,415痩せたいならこれやめてチェックリストが欲しい人は フォロー＆いいねして「リスト」ってコメントしてね📝 私、26キロ痩せたんだけど 実は“特別なこと”はしてません。 ジムも続かなかったし、ジャンクフードも食べてる🥹 ただ、痩せられない人の9割がやってることをやめただけ。 昔の私は… ・食べたいのを我慢して爆発 ・夜になると食欲止まらない ・写真に写った自分にショック ・「もう食べない！」って決意→結局食べて自己嫌悪 これ、全部やってた。 でもそれを続けてる限り、痩せないの当たり前だった。 43歳、運動苦手、お酒もジャンクも大好き。 それでも6年キープできてるのは 👉「頑張るダイエット」をやめたから そこで、痩せられない9割の人がやってる 【痩せたいならこれ辞めて！チェックリスト】を作りました✨️ 当てはまるものが多い人は要注意⚠️ やめるだけで体もメンタルも一気に変わるよ！ 「痩せたいけど続かない…」って人は まずここから☺️ 👉痩せたいならこれやめてチェックリストが欲しい人は フォロー＆いいねして「リスト」ってコメントしてね📝2026/03/26に公開- 指定なし12.61%6,43920,271. 外食もジャンクフードもお酒も辞めずに痩せたコツは いいねとフォローして【好物】とコメントして受け取ってね💕︎ 正直、私は元々ぐうたらズボラだし、完璧に頑張るなんて続けられなかった… 食事制限して好きなお菓子や外食は我慢して筋トレ1時間して…そんなのは1日で挫折💦 毎日ジムに通ったり、過酷な食事制限を続けてる人もいるのに、自分は意思が弱いから…って落ち込んだりもした🥺 だけど人と比べるのは違うってわかった🥹 少しの工夫やコツを掴めば、好きな物も辞めずに楽しみながら26キロ痩せられたよ🥰 みんなも夏に向けて一緒にゆるーく頑張ろうね💪2026/03/19に公開- 指定なし3.71%1,8755,978. 痩せた秘訣が知りたい方は、【秘訣】とコメントしてね✨️ DMで送ります🎁 －26キロ痩せたけど、1年半ぐらいかかったし、簡単なことではなかったです🥹 どうしても｢すぐにでも痩せたい｣｢早くもっと細くなりたい｣ という気持ちがあって、そのために手っ取り早いのは ｢食べないこと｣だから食事制限したけど、カロリーや栄養が足りないと絶対食欲抑えられなくなって、結局夜中に冷蔵庫あさったり、家にあるお菓子を爆食いしたり・・・ 皆さんもそんな経験ありませんか？🥺 自分を苦しめるダイエットは辞めて、幸せになるためのダイエットをしましょ🥰 【私が26キロ痩せられた秘訣】をまとめたので、欲しい方は｢秘訣｣とコメントしてね🙌 2026/03/12に公開- 指定なし0.4%117734. 26キロ痩せた私が、色んなダイエットした中でも特にやってよかったと思うこと4選。 ただ、これをやる中でも特に意識した、【大事なこと】がそれぞれあります🤫 知りたい方は｢痩せるコツ｣とコメントしてね❣️ DMで詳細を送ります😍 ✨やって良かったこと4選✨ ①自分の基礎代謝を知る 「食べなきゃ痩せる」と思って、昔はとにかく食事を減らしてました。でも基礎代謝を知ってからは「体に必要な最低限のエネルギー」が分かるように。 「食べないダイエット｣から、「食べながら痩せる意識｣に変わりました。 ②有酸素運動（買い物ついでに遠回り程度） 運動が苦手なので、きつい運動は続きませんでした。 だから「買い物ついでに少し遠回りする」「階段を使う」くらいの軽い有酸素を習慣に☺️ 特別な時間を作らなくても、日常で動く量を増やすだけでも変わりました。 ③腸活（発酵食品＋食物繊維） 腸内環境が整うと、便通が良くなるだけじゃなくて食欲も安定しやすくなります。納豆、キムチなどの発酵食品と、野菜や海藻などの食物繊維を意識してとるようにしたら、食べ過ぎる日が減りました。 ④体型写真を撮る 体重だけだと変化が分かりにくいけど、写真を撮ると体のラインの変化がよく分かります。 「まだお腹出てるな」とか「前よりスッキリしたかも」と客観的に見られるので、モチベーション維持にもすごく役立ちました🥰 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ YUKIとは？ ・ダイエットアカウント運営歴6年 ・総フォロワー40万人超 ・ダイエットインストラクター資格保持 26キロ痩せた経験と、ダイエットの資格の知識を活かして現在は個別ダイエットサポートをしています❣️ 皆さんが今悩んでいるのはどんなことですか？ ・ダイエットが続かない ・何から始めればいいか分からない ・頑張ってるけど痩せない そんな方は是非フォローして私の投稿をチェックしてね🙌 @yuki_diet_bodymake2026/03/07に公開- 指定なし0.07%7385. 26キロ痩せたコツ 私は２６キロ痩せるのに１年半ほどかかりましたが、それを話すと「すごい頑張ったんだね・・・」とよく言われます。 でも、私自身は全然頑張ったとは思ってないのです🥹 「食べない」「きつい運動」は続きません。 だから、自分が無理なく続けられることを続ける。 それが生活の一部になればダイエットがつらくて挫折したり、反動で食べ過ぎてリバウンドすることもなくなります。 ① 炭水化物・たんぱく質・脂質を適切にとる 太ると思って炭水化物を抜いたり、食事量を減らしすぎると、体はエネルギー不足になって代謝が落ちてしまいます。 ご飯などの炭水化物、肉・魚・卵などのたんぱく質、脂質も適度にとることで体が正常に働き、脂肪を燃やしやすい状態になります。 大事なのは「減らすこと」よりバランスよく食べること。 ② 食物繊維・ビタミン・ミネラル・カルシウムを意識する 野菜、海藻、きのこ、豆類などをしっかりとることで腸内環境が整い、便秘やむくみの改善につながります。 さらにビタミンやミネラルは代謝をサポートする大事な栄養素。栄養バランスが整うと、食欲の暴走も起きにくくなります。 ③ 少し遠回りする意識で歩数を増やす ジムに通えなくても大丈夫。エスカレーターではなく階段を使う、少し遠回りして歩くなど、日常の中で体を動かすだけでも消費カロリーは増えます。こうした“ちょこちょこ動く習慣”が、脂肪燃焼につながります。 ④ 選ぶものを少し変える ダイエットは我慢だけだと続きません。ポテチをノンフライのお菓子にする、ラテを無脂肪乳にするなど、ほんの少し選び方を変えるだけでもカロリーは変わります。この小さな差が積み重なって、体は確実に変わっていきます。 ⑤辞めたらストレスになるものは辞めない、週末は好きな物を食べる。 食事を整えるとは言ってもたまには糖質脂質祭りしたいですよね！😂 私は今でもマックも大好きで食べるし、週末はジャンクフードの時が多いです🥰お酒も毎日飲んでます。 好きな物をちゃんと食べてるから平日の食事も管理できるし、無理なく続けられます✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ YUKIとは？ ・ダイエットアカウント運営歴6年 ・総フォロワー40万人超 ・ダイエットインストラクター資格保持 26キロ痩せた経験と、ダイエットの資格の知識を活かして現在は個別ダイエットサポートをしています❣️ 皆さんが今悩んでいるのはどんなことですか？ ・ダイエットが続かない ・何から始めればいいか分からない ・頑張ってるけど痩せない そんな方は是非フォローして私の投稿をチェックしてね🙌 @yuki_diet_bodymake2026/03/05に公開- 指定なし0.03%683. 1.極端な食事制限 ｢食べなきゃ痩せる｣と思って糖質制限や、夜ご飯を抜いたりしてたけど、結局食欲爆発してお菓子を爆食いしたり、肌や髪もボロボロになった🥲 2. ○○だけダイエット バナナだけ、スープだけ、サラダだけ。 “これを食べていれば痩せる”という方法を見つけては何度も飛びつきました🥹 最初は少し落ちるけれど、すぐ停滞するし、何より飽きて続かない💦 そして普通の食事に戻した瞬間リバウンド。 「特別な食材」ではなく、毎日のバランスが大事✨ 3. 毎日体重に一喜一憂すること 100g増えただけで落ち込み、減ったら安心する。 数字に振り回されて、気持ちまで不安定に😭 体重も目安にはなるけど、体重が全てではない！ダイエット続けてたら体重変わらなくても体型はちゃんと変わってくるし、1日の変化に振り回されずに長期的に記録していくのが大事✍️ 4.自分を責めること 食べすぎてしまった日は「またダメだった」と自分を責める。 そして、｢もう今日は食べない｣と決めては失敗。。 必要だったのは、我慢ではなく“整えること” そして、できなかったことではなくできたことを数えて自分を褒めてあげること✨️ 頑張らない・我慢しないダイエットで｢痩せ方が分からない｣から卒業しましょう❣️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ YUKIとは？ ・ダイエットアカウント運営歴6年 ・総フォロワー40万人超 ・ダイエットインストラクター資格保持 26キロ痩せた経験と、ダイエットの資格の知識を活かして現在は個別ダイエットサポートをしています❣️ 皆さんが今悩んでいるのはどんなことですか？ ・ダイエットが続かない ・何から始めればいいか分からない ・頑張ってるけど痩せない そんな方は是非フォローして私の投稿をチェックしてね🙌 @yuki_diet_bodymake2026/03/03に公開- 指定なし0.08%1634. インスタフォロワー様限定配布🎁 「26キロ痩せるまでにやって効果があったこと｣ をまとめた記事が完成しました！ なんと6000字以上の大ボリューム✨️ しかも全部読んでくれた方には3大特典もお付けしています🥰 🌟26キロ痩せたダイエット成功の秘訣ガイドBOOK 🌟カロリー＆PFC付き！時短痩せレシピ5選 🌟個別ダイエット相談会参加権利 読みたい方は、｢note｣とコメントしてね！ 私は産後からずっとダイエットをしているので、本当に色々なダイエット方法を試してきました🥹 その中で、もう充分痩せてるのに更に無理をして体調を崩すようになったこともありました。 産後、30代、40代、それ以上になると、痩せすぎても老けて不健康になるだけです😭 そして1度リバウンドすると戻しにくくもなる🥺 ダイエットって、本当に自分に合った方法や、適切な体重や体型をしっかり判断することが大事だなって思います。 今回のnoteでは、不健康になった極端なダイエット方法ではなく、 ・健康的に痩せるためにやって良かったこと ・効果があったこと ・今現在もやっていること などをまとめています✨️ noteのお値段は…【全文無料】です‼️ 期間限定公開の予定なので、絶対この機会に読んでダイエットのモチベ上げてね😍 ｢note｣とコメントでDMに送ります🎁 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ YUKIとは？ ・ダイエットアカウント運営歴6年 ・総フォロワー40万人超 ・ダイエットインストラクター資格保持 26キロ痩せた経験と、ダイエットインストラクターの資格の知識を活かして現在は個別ダイエットサポートをしています❣️ 皆さんが今悩んでいるのはどんなことですか？ ・ダイエットが続かない ・何から始めればいいか分からない ・頑張ってるけど痩せない そんな方はプロフィールの公式LINEから相談してね✨️ →@yuki_diet_bodymake2026/02/23に公開- 指定なし0.2%132294. パーソナルトレーナーさんに教えてもらった 全身爆痩せトレーニング🔥 正直、最初は「これ本当に効くの？」って思ってたんだけど… 翌日、お尻ともも裏がしっかり筋肉痛😂 普段使えていない“体の大きな筋肉”に効くから、 ✔ 全身の脂肪燃焼 ✔ ヒップアップ ✔ 脚痩せ につながるトレーニングです✨ きつい人は30秒だけでOK。 完璧じゃなくていいから、まずは動いてみてね🔥 ⸻ 私も昔は、 頑張ってるのに全然痩せなくて 「なんで私だけ？」って思ってました。 でも26kg痩せて分かったのは、 綺麗に痩せるために一番変えるべきだったのは 運動より“食事”だったこと。 今は自分の経験とダイエットインストラクターの知識を活かして、 無理なく続けられるダイエットサポートをしています🍀 「痩せたいのに方法が分からない」 「一人だと続かない」 そんな方は気軽に相談してください☺️💖 プロフィールの公式LINEから待ってます✨ →@yuki_diet_bodymake2026/02/18に公開- 指定なし0.19%3960. 頑張ってるのに、なぜか痩せない。 食事も気をつけてるし、我慢もしてる。 なのになかなか体重が動かないと、「私の努力が足りないのかな」って思っちゃうよね🥺 でも実は、痩せない理由は“頑張り不足”じゃないかも。 ・食べなさすぎて代謝が落ちている ・無理な制限で体が省エネモードになっている ・ダイエットがどうしても続かない 痩せるのに必要なのは、もっと頑張ることじゃなくて 「正しい方向に整えること」。 焦らなくて大丈夫。 ちゃんと続けられる方法なら、体は少しずつ変わっていきます🥰 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ YUKIとは？ ・ダイエットアカウント運営歴6年 ・総フォロワー40万人超 ・ダイエットインストラクター資格保持 26キロ痩せた経験と、ダイエットの資格の知識を活かして現在は個別ダイエットサポートをしています❣️ 皆さんが今悩んでいるのはどんなことですか？ ・ダイエットが続かない ・何から始めればいいか分からない ・頑張ってるけど痩せない そんな方はプロフィールの公式LINEから相談してね✨️ →@yuki_diet_bodymake2026/02/16に公開- 指定なし0.04%792＼足パンパンな日はこれ／ 筋膜ローラーでむくみリセット🦵✨ ✔ ふくらはぎ ✔ 太もも裏・外 ✔ 足首〜膝下まで老廃物ドバドバ🔥 筋膜をほぐすと 👉 血流＆リンパが流れて 👉 足の重だるさスッキリ 👉 見た目もほっそり💕 お風呂上がりや寝る前に30秒でOK🌙 翌朝の「脚軽っ！」を体感してみて🫶 やる人は🔥で教えてね！ ・ただの主婦が産後26キロ痩せた経験を活かしてダイエットの知識を発信しています☺️ ・ダイエットインストラクター資格所持 ・おうちで30秒でOKのゆるトレ フォローしてチェックしてね！→@yuki_diet_bodymake2026/01/27に公開- 指定なし0.08%1600膝が痛くならない✨ セルフでできる骨盤矯正トレーニング ✔︎ 膝に負担をかけない ✔︎ 骨盤を整えて下半身スッキリ ✔︎ 運動が苦手でもOK 「膝が不安で運動できない…」 そんな方にもおすすめです🌿 ・ただの主婦が産後26キロ痩せた経験を活かしてダイエットの知識を発信しています☺️ ・ダイエットインストラクター資格所持 ・おうちで30秒でOKのゆるトレ フォローしてチェックしてね！→@yuki_diet_bodymake2026/01/25に公開- 指定なし0.08%1701＼正直、きつい。でも燃える🔥／ 腕も脚も 大きく動かす＝脂肪燃焼スイッチON ✔ 心拍数UP ✔ 全身の大きい筋肉総動員 ✔ 汗が止まらない🔥 短時間でも 全身ガッツリ効く✨ 30秒〜1分チャレンジ💪 やる人は保存🫶 ・ただの主婦が産後26キロ痩せた経験を活かしてダイエットの知識を発信しています☺️ ・ダイエットインストラクター資格所持 ・おうちで30秒でOKのゆるトレ フォローしてチェックしてね！→@yuki_diet_bodymake2026/01/23に公開- 指定なし0.88%1,8623＼フリフリするだけで全身燃焼🔥／ ジャンプなし きつい動きなし なのに👇 ✔ 脂肪燃焼 ✔ 全身引き締め ✔ 代謝UP 腕・お腹・お尻・脚まで 一気に使える✨ 1日30秒でOK🫶 「運動苦手」な人ほどやってほしい💡 ・ただの主婦が産後26キロ痩せた経験を活かしてダイエットの知識を発信しています☺️ ・ダイエットインストラクター資格所持 ・おうちで30秒でOKのゆるトレ フォローしてチェックしてね！→@yuki_diet_bodymake2026/01/22に公開- 指定なし0.14%2979＼簡単なのに効く脚痩せストレッチ／ . 脚が張る・太く見える原因は 👉 筋肉ガチガチ＆巡りの悪さ このストレッチは ✔ 立ったまま ✔ きつくない ✔血流アップ ✔ 太もも・ふくらはぎ痩せしやすくなる 脚がスッと軽くなって ラインが変わるよ🫶 1日30秒でOK✨ まずは「ゆるめる」から始めよ💡 ・ただの主婦が産後26キロ痩せた経験を活かしてダイエットの知識を発信しています☺️ ・ダイエットインストラクター資格所持 ・おうちで30秒でOKのゆるトレ フォローしてチェックしてね！→@yuki_diet_bodymake2026/01/21に公開- 指定なし0.13%2796＼ 30秒で全身まとめて引き締め🔥 ／ なかやまきんに君がおすすめしてた全身痩せトレーニングが短時間でもめっちゃ効く！！ 「時間ない」「続かない」 そんな人ほどこれ👇 ✔ お腹 ✔ 脚 ✔ お尻 ✔ 二の腕 たった30秒でも 正しく動かせばちゃんと変わる✨ 毎日完璧じゃなくていい。 まずは今日1回やってみてね☺️ ⸻ ただの主婦が産後26キロ痩せた経験を活かしてダイエットの知識を発信しています☺️ ダイエットインストラクター資格所持 おうちで30秒でOKのゆるトレ フォローしてチェックしてね！→ @yuki_diet_bodymake2026/01/15に公開- 指定なし0.22%4580＼ 寝る前30秒で整う ／ 骨盤の歪みをリセット🌙 ・下半身太り ・ぽっこりお腹 ・腰の重だるさ これ、骨盤の歪みが原因かも。 寝る前にこれやるだけで ✔ 骨盤リセット ✔ 血流UP ✔ 痩せやすい体に✨ 布団の上でOKだから 今日からやってみてね🛏️ 「やる！」って人は🔥で教えて💕 ・ただの主婦が産後26キロ痩せた経験を活かしてダイエットの知識を発信しています☺️ ・ダイエットインストラクター資格所持 ・おうちで30秒でOKのゆるトレ フォローしてチェックしてね！→@yuki_diet_bodymake2026/01/14に公開- 指定なし0.28%5933産後26キロ痩せた私がよくやるトレーニング✨️ . 忙しくてもこれなら出来る！ フリフリするだけだけど、色んな所に効いて、全身脂肪燃焼できるから隙間時間に30秒やってみてね🔥 . やる！って人は「🔥」コメントしてね🥰 . ストーリー限定のダイエット情報を発信してるよ！ フォローしてチェックしてね✨️ . @yuki_diet_bodymake 産後max72キロ→min46キロ2026/01/11に公開- 指定なし1.17%2,38683. なかやまきんに君がテレビでオススメしてた脚痩せ美脚トレーニング！ 足首からおしりまで全部に効くから、引き締まったスッキリ脚になれる✨️ キツくてプルプルしちゃったけど、めちゃくちゃ効いてる証拠🔥 30秒やってみてね！ やる！って人は「🔥」コメントしてね♥2026/01/08に公開- 指定なし3.14%6,596441234...30>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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