𝓂𝑜𝓂𝑜【見た目痩せ♡bodymake】

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最終更新日: 2026/03/16

𝓂𝑜𝓂𝑜【見た目痩せ♡bodymake】

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こんばんは♡ 今日の記録まとめです✨ ただ体重を落とすだけではなく、下半身痩せ（特に内もも！！）をしたい‼️ という事で、部屋の隅っこに眠っていたフォームローラーを引っ張り出し今日からまた再開しました😆💕 知り合いがフォームローラーで内ももかなり減ったそうです😲！！！あと、フォロワーさんからも、フォームローラーで脚細くなった！！！とDM頂きました😲💕 これは、期待できますね😆✨ なるべく毎日頑張ってみます🥰✨ 今日は3000歩しか歩けなかったから明日は6000歩がんばるぞ✊💕 （言い訳すると、レンタルした電動自転車が届いて、買いたいものが多かったため自転車使いました〜🚲やっぱり楽🥹笑）では、引き続き頑張ります😤💕

2022/09/13に公開- 指定なし

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こんばんは♡ 約1年ぶりに減量します😆💕 バストアップ目的でいったん増量し、そこから体型をなるべくキープしつつゆるーく生活してきましたが、、、最近サボり気味で体がたるんできたのと、バストアップ熱よりも脚痩せ熱の方が自分の中で大きくなってきた為、減量する事にしました☺️✨ 【数字目標】　−2キロ❗️ 【見た目目標】　胸をなるべく落とさずに、下半身痩せする❗️ とりあえず、52キロまで落として様子見ます☺️👍 体重、体型、ご飯などできる限りでストーリーと投稿で記録していこうと思います✨ DMで決意表明下さった方、ありがとうございます😍嬉しいです❗️ まだまだ一緒に減量頑張ってくれる方、お待ちしてます🙋‍♀️💕 それでは🥰

2022/09/12に公開- 指定なし

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こんばんは💕 絶賛生理中👧！ということで、私の生理前〜生理中の過ごし方についてまとめてみました♡ 6枚目にある女性ホルモン周期のグラフを見るとわかりやすいですが、排卵日後からプロゲステロンという黄体ホルモンが分泌される事によって、体はどんどんむくみやすくなり、食欲も増進します🥺🥺🥺 なので、体重が1、2㌔増える事は自然な事で、全く気にしません🙆‍♀️💕 むしろ、生理前と生理中は、自分を甘やかす期間にしています☺️🙏✨ この時期は、夜とかでも甘いもの食べたかったら食べちゃってます🤭🍫🍨💕 そして、ダイエットしたい時は、生理後の代謝上げる作用のあるエストロゲンが分泌されて、痩せ期に入ったところで意識を切り替えてスイッチON‼️ ダイエットモードに入ります😎💕 そんな感じでホルモンの周期に合わせてダイエットすると、効率よくて結果も出やすく、おすすめです🥰✨ 私は今回の生理が終わったタイミングでちょっとダイエットモード入るつもりなので、痩せたい方、よかったら一緒に頑張りましょう😆💪❤️‍🔥 ではでは☺️💕

2022/09/06に公開- 指定なし

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こんばんは❤︎ 私が習慣で行っている骨盤セルフケアです！！！ぽっこりお腹の改善に繋がる大腰筋ほぐしのやり方です✨ 骨盤矯正のプロの金澤先生に、骨盤矯正の基礎を詳しく教えていただき、大腰筋をほぐすことの大切さを知りました😲‼️ ここの筋肉が硬いと、骨盤が前に引っ張られてしまい、ぽっこりお腹や反り腰、腰痛の原因にもなります⚠️💦 ぽっこりお腹がなかなか改善されないという方、本当におすすめです！！！ベッドで寝ながらでも出来るので習慣にしてみて下さい🥰 ではでは❤️

2022/09/01に公開- 指定なし

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体型を維持する方法5選❤️ 〝体重が同じでも体型が全然違う〟数字にとらわれず、見た目の体型をキープする方法をまとめてみました☺️✨ ①ながら筋トレ（たまにしっかり筋トレも） ②ストレッチ（寝る前が多いです！） ③毎食炭水化物を摂る。（基本お米ですが、パンやパスタなども食べたい時は食べます！） ④毎食たんぱく質を摂る。（いっきにではなく、こまめに！） ⑤脂質量に気をつける。（摂らなすぎも健康と美容に良くないので1日40g〜50gくらいに！）この5つは、体型を維持する上でかなり優先順位が高く、重要だと感じています🥰✨ 体型を維持できれば、多少体重の増減があったとしてもそこまで気にならなくなります😆👍 これからも、マイペースにボディメイク頑張ります☺️💪💕 @momo.bodymake8 ♡ ではでは❤️ #体型維持 #体型改善 #見た目重視 #ビフォーアフター #痩せる習慣 #姿勢改善 #宅トレ #痩せる食事 #痩せたい人と繋がりたい

2022/08/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/体型維持#体型維持https://www.instagram.com/explore/tags/体型改善#体型改善https://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人と繋がりたい

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いつも、いいね❤️や保存✨ 本当にありがとうございます☺️🙏 長年下半身がコンプレックスだった私ですが、ストレッチをするようになり、かなり体型が変わりました🥺✨ 下半身痩せしたい方には、ストレッチを本当におすすめします‼️ 特に、股関節まわりのストレッチは、体型改善にかなり重要な部分です❤️ よかったら寝る前などの習慣にしてみて下さい🥰 #股関節ストレッチ #脚痩せ #下半身痩せ #体型改善 #痩せる方法 #ダイエット

2022/08/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型改善#体型改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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こんばんは😍 食べすぎた後のリセット法をまとめてみました✨ 食べすぎた翌日のお腹って現実逃避でインスタに載せる事も少ないですが、普通にお腹は出るし、全身むっくむくです🤣🤣🤣 体重と翌日の体だけを見ると、まさか本当にこんなに太ってしまったのか👀！？と思ってしまいがちですが、、、見た目も体重もほぼほぼ水分にすぎないので、私は食べ過ぎた翌日は“水分の排出”を意識して行っています！！そしてリセット中は、高脂質なメニューには気をつけています🥺⚠️ プラスで余裕あれば運動です✨ どんな体型の人であろうと、食べ過ぎた後はお腹が出ます🫄 焦らず、少しずつ戻していきましょう☺️👍✨ 少しでも参考になれば嬉しいです💕 では🥰 #リセット #食べ過ぎ #痩せる食事 #痩せる方法 #痩せる習慣 #ビフォーアフター #食べて痩せる #ダイエット方法 #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ #筋トレ #見た目重視 #ボディメイク #脂質オフ #高たんぱく #産後ダイエット #2児ママ

2022/08/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/リセット#リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく#高たんぱくhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/2児ママ#2児ママ

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こんばんは♡ 見た目痩せには、【反り腰の改善】が大きな鍵となります😎🔑‼️ 痩せたのに、ぽっこりお腹だけがなかなか改善されない…という方にも、反り腰の方が多いです🥺💦 スライド2枚目に、反り腰のチェック法の動画を載せたので、時間のある時に壁を使ってチェックしてみて下さい☺️✨ そして、壁と背中の間に拳✊が入った方は、反り腰の可能性が大です‼️💦 反り腰には、前ももの筋肉の硬さが大きく関わっているので、スライド4枚目の【前ももストレッチ】を是非、やってみてください🥰❤️ ⬇︎ポイント⬇︎ ⚠︎反動つけて勢いよく伸ばさない。 ⚠︎左右各30秒ずつしっかり伸ばす。反り腰が改善された後も、骨盤を正しい位置に保つ為に、私はこのストレッチを習慣化しています☺️✨ 反り腰改善だけではなく、前ももの張りもとれてスッキリするので本当におすすめです👍 見た目痩せ目指して頑張りましょ〜😆💪💕 ではでは♡ #反り腰 #反り腰改善 #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #骨盤矯正ストレッチ #骨盤ストレッチ #ビフォーアフター #ストレッチ動画 #筋トレ #宅トレ #見た目重視 #痩せて綺麗になる #ダイエット中の人と繋がりたい #産後ダイエット #産後ママ #2児ママ #継続が大事

2022/08/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/痩せて綺麗になる#痩せて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の人と繋がりたい#ダイエット中の人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/2児ママ#2児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続が大事#継続が大事

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見た目重視のボディメイク情報発信しています❤️→ @momo.bodymake8 【保存】して習慣化に🥰❤️ こんばんは♡ 私が1番よくやる、くびれトレです❤️ 以前は、基本的なプランクのみでした✨ が、最近はくびれを強化したいので、ひねりプランクもセットで行っています☺️💓 【基本のプランク30秒→ひねりプランク30回】筋トレを1種目だけ選ぶなら迷わずプランクを選びます☺️❤️ ちなみに2年半前の私は、プランク2秒が限界でした🤣💦 体幹の筋肉というものが、本当に本当になかったようです😱 でも、不思議な事に毎日のちりつもでだんだんと長い秒数出来るようになってくるのです😲！！！！！姿勢を綺麗に保つ為には体幹の筋肉がとっても必要なので、プランクは私の中で、断然おすすめトレNO.1です🥺❤️❤️ よかったらやってみて下さい🥰 やってみる！という方は『🔥』マークで教えて下さい☺️🙏❤️ では♡ #お腹痩せ #くびれトレーニング #くびれ作り #宅トレ #筋トレ #体幹トレーニング #プランク #体重より見た目 #見た目重視 #ボディメイク #産後ダイエット #姿勢改善 #2児ママ #164cm

2022/08/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランクhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重より見た目#体重より見た目https://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/2児ママ#2児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/164cm#164cm

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くびれストレッチ❤︎ こんばんは！さっそく、リクエスト頂いた毎日やってるストレッチを簡単にですが撮れたので、ご紹介します☺️💓 くびれを作る為には、脇腹と腰を伸ばす事がとってもとっても重要です💓 このストレッチは、同時に脇腹と腰を伸ばす事が出来る最強ストレッチです🤩 骨盤の左右の高さも整うので、くびれの左右差対策、改善にもなります😍 ストレッチは、30秒しっかり伸ばす事で、最大限効果が出るそうです✨ いつもお世話になっている先生からこの事を聞いて以来、ずーっとこの30秒ルールを守ってきました！そしたら、体型も少しずつ変わってきたので、ストレッチはやり方がかなり重要なのだと感じます😳 是非、皆さんも30秒ルールを意識して、やってみて下さい😍 では💓 #くびれ作り #くびれ #宅トレ #産後ママ #産後ダイエット #綺麗に痩せる #お腹痩せ #ストレッチ #ボディメイク #ビフォーアフター

2021/10/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフター

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リアルながらトレーニング❤︎ こんばんは！私がお風呂上がり、毎日のように行っている《ながらトレーニング》のご紹介です💓 ❶ワイドスクワット 20〜30回くらい ※脚を肩幅以上に広げて、内ももに意識を集中して行う！ ❷お尻トレーニング2種左右各20回ずつくらい 1つ目☞片脚を伸ばしたまま、後ろに蹴る。 2つ目☞片膝を90度に曲げて、かかとを蹴り上げる。 ※お尻に意識を集中させて行う！毎日のドライヤー時間を有効活用し、筋トレ習慣をつける事で、効率良く体を痩せ体質に変えていけるので、とってもオススメです💕 まとまって筋トレの時間がなかなか取れないけど痩せたい方、代謝を上げたい方、ボディメイクしたい方、是非是非やってみて下さい🥰

2021/09/27に公開- 指定なし

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バストアップトレ❤︎ こんばんは〜☺️ いつもやっているバストアップトレのご紹介です💓 胸の外側は鍛えられても、胸の内側ってボディビルダーの方でもなかなか難しい場所だそうです😳😳 この肘と肘でクッションを力一杯挟んで潰すトレは、バストの内側部分にも効いてくれるのでオススメです💕 ポイントは、肘を90度くらいにキープさせて行う事と、胸に意識を集中させる事です✨（特に胸の内側に意識を集中させています！）呼吸を止めない事も大事なポイントです💓 テレビ見ながらでも、思い出した時に是非やってみて下さい😁💕 #バストアップ #バストアップエクササイズ #胸トレ #宅トレ #姿勢改善 #綺麗に痩せる #筋トレ動画 #産後ママ #産後ボディメイク

2021/09/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップエクササイズ#バストアップエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイク

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. 1年間の振り返り🌸後編です❤︎ . よかったら前編から見てください☺️💓 . #産後 #産後ダイエット #産後ママ #産後ボディメイク #体重より見た目 #姿勢改善 #骨盤矯正 #猫背改善 #バストアップ #食べて痩せる #食べて綺麗になる #宅トレ #筋トレ #ストレッチ #2児のママ #継続は力なり

2021/03/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重より見た目#体重より見た目https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/2児のママ#2児のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なり

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. こんばんは❤︎ . 初めてのリール投稿😆💕 やり方あってるかな〜？？ . 私の1年間のbodymakeを前編と後編に分けて振り返ってみました🥰🌸 . 自分で動画を作っておきながら、改めてこの1年間を振り返って、ここまで継続してこれた事に自分自身で感動して泣けてしまうーーー😭😂💓 . 本当に続けてきて良かったです😌✨ . 自分の人生の中でとっても内容の濃い1年となりました🥺🌸 . いつも本当に温かいDMやコメントたくさんありがとうございます😭🙏💕 . . リール後編に続きます☺️🌸 . . #産後 #産後ダイエット #産後ママ #公開ダイエット #宅トレ #筋トレ #ストレッチ #食べて痩せる #食べるの大好き #骨盤矯正 #姿勢改善 #猫背改善 #ビフォーアフター #2児のママ #継続は力なり

2021/03/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるの大好き#食べるの大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/2児のママ#2児のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なり

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. こんばんは☺️💓 . ダイエットスタート時と今の体型を比較してみました❤︎ . 体重は同じなのに見た目が全然違います😂！！！同じデニムですが、ビフォーは腰肉で止まっていたのに対して今ではウエストまで上がります🤣笑👖 . ビフォーの体型は姿勢も悪く、筋肉量も少なく、使えている筋肉も少なく、見た目が本当にだるっだるです😨（なんだか後ろ姿だけでやる気がなさそうな印象…笑）こんなにもたくましい背中なのにも関わらず、胸は貧相で骨ボネしいという本当に悲惨な状態でした…😭😭 . この時は「痩せなきゃ痩せなきゃ痩せなきゃ」とずっと思っていて、とりあえず48㌔くらいになれば絶対にいい感じだろうと思い込んでいました。 . そしていざ48㌔まで痩せてみると、コンプレックスだった脚を細くする事に成功し、48㌔になれたという達成感もあり、当時はとても嬉しかったのですが、なんだか今度は骨ボネしい胸の方が気になり始めてしまい、悩んだ末に思い切って増量することにしました❤︎ . 2枚目は48㌔まで痩せた時と54㌔まで増量した後の体型比較です❤︎ . こう比べると、内ももの脂肪の変化などがかなりわかりますが、全体的なバランスは保てたまま太れたのかなぁと思います☺️✨ . 何よりも胸に脂肪がついてくれた事が嬉しすぎます！！！😂💓笑 . ダイエット前は太ももに隙間を作る事が1番の目標だったので、多少脂肪がついても隙間さえあれば自分的には○としています😆💕笑 . とにかくダイエット前のだるだるな体型に戻らなくてよかったです🥺✨ . 筋肉や姿勢って本当〜に大事だなと感じています😳！！！ . 猫背改善ストレッチや背中トレーニングをやりながらの増量だったので、なんと嬉しい事に＋6㌔の体型の方が、肩が下がっていて肩まわりがスッキリしています☺️💓（顔も多少上がった気が✨） . そして全体的に張りが出て、光の加減もあるかもしれないですが、肌ツヤが良くなった気がします😳💓健康的になった感じがします！ . 54㌔から48㌔、48㌔から54㌔にと数字だけ見ると一見元に戻ったようにも思えますが、こうして写真で体型を比較してみると、数字は同じでも全く体型が違うので、「ここまで頑張って続けてきて、本当に良かったなぁ✨」と改めて思います☺️💓 . 今までは、自分の体型は生まれつきの体質で、もう仕方のないものだと半分諦めモードでしたが、正しい姿勢でいる事や、トレーニングや食べるものによってこんなにも変化していく事がわかり、生まれつきの体質というのも半分はあるとは思いますが、もう半分は、自分自身が作り上げてきた体質だったのかなと感じています😲 . 体って、やればやるだけ変わってくれるので、ボディメイクって本当に深くて面白いなぁと日々感じています☺️✨ . なので、これからも筋肉を落とさないように適度な筋トレ（2日おきに1回が目標）と、全身の筋肉をバランスよく使う為に全身のストレッチを継続しながら、綺麗な姿勢を意識してボディメイクを継続していこうと思います🥰 . あとはやっぱり食べたもので体は作られるので、食べ物もとっても大事だなと感じます❤︎ . 引き続き、糖質、脂質、タンパク質、どれも‘’質‘’に気をつけながらバランス良く摂っていけたらいいな〜と思います！！！！！☺️💓 . ではまた❤︎❤︎❤︎ . #産後ダイエット #ボディメイク #姿勢改善 #猫背改善 #筋トレ #宅トレ #ダイエットビフォーアフター #下半身痩せ #脚痩せ #食べて綺麗になる #継続は力なり

2021/03/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なり

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. こんばんは❤︎ . ここ半年間の脚を並べてみました🤣💕 . ずっと並べてみようと思っててやっと並べられました😂笑🦵 . 並べてみると、少しずつじわじわと内ももに隙間が出来ていくのがわかって面白い💕そしてお尻も少〜しずつ上がっていくのがわかります。笑🍑 . 半年前と比べるとかなり変わったのですが、私は痩せると上半身から落ちていくタイプで体重の割にまだ下半身が太いなぁと思っています😭😱 . そして断乳後、太っているにもかかわらずしぼんで何もなくなった胸は今もないままです🤣💦 . バストアップの為には脂肪が必要だし、でも脚はもうちょい細くしたいしで体重を落とすべきかどうか悩みどころです🤔 . 下半身痩せは骨盤の歪み改善やほぐしやストレッチやむくみケアなどで見た目が変わっていくので、今後はバストアップを狙いつつ下半身痩せする事を目標に頑張ります😍💕 . 最初はとりあえず痩せられたら胸なんかなくても最高だろうと思っていましたが、いざ痩せてみるとやっぱり出るとこは出ていて欲しいなぁと😂人間は欲深いです。笑 . お尻ももっと小さくしたいし、顔も小さくなりたい…笑 . ボディメイクに終わりはなさそうです🤣✨笑 . でも、この半年間で食生活や運動習慣がだいぶ変わり、見た目の変化はもちろん嬉しいですが、それと同時に以前よりも健康になれている気がします☺️💕 . 不思議な事に、あれだけ寝かしつけ後のデザートが大好きで、ソファーに寝っころがってデザートを食べてる時間が至福の時だった私ですが、最近では我慢とかではなく、健康の為にも夜にデザートを食べたいと思わなくなりました😳食べるなら明日の昼間にしよ〜って思うんです！今ではなく、明日の楽しみに出来るようになりました🤩これは自分的にはかなりの変化です！ . 以前に比べると食欲のコントロールがだーいぶ出来るようになりました😆（今でも生理前などスイッチ入ったら夜でもアイスやデザートをたくさん食べる日も全然ありますが。笑）食欲のコントロールが出来るようになると、ストレスなく調整出来て本当に楽です‼️ちゃんと脳や身体が求めている栄養を摂るって本当に重要だなぁと感じています✨ . 毎日のちょっとした食事や運動の意識で、5年後10年後の身体が何もしていない場合としている場合では絶対に違うと思うので、未来の自分の健康の為にもマイペースに継続しようと思います🥰 . 今日もこの後ストレッチして寝ます☺️💕 . バストアップの為にもダイエットの為にも睡眠は重要なので、なるべく早く寝たいところですが、眠いのに気づいたら遅い時間になってる毎日です。笑 . 今日はなるべく早く寝よう😪💤 . ではでは！！💕 . #産後ダイエット #公開ダイエット #ビフォーアフター #宅トレ #筋トレダイエット #太もも痩せ #脚痩せ #下半身痩せ #お腹痩せ #食べて痩せる #継続は力なり

2020/10/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なり

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. こんばんは❤︎ . お腹の縦線はどのくらいで出てきましたか？というご質問を頂いたので2ヵ月ごとのお腹を並べて比較してみました✨ . 私の場合は、3月に筋トレをはじめて、4ヵ月後の7月に縦線が見えはじめました！ . よく本当にプランクだけですか？というご質問も頂くのですが、本当にプランクのみです！腹筋の筋トレが凄く苦手でできればやりたくないのでやっていません！笑 . この縦線は筋トレで出来たというよりも、全ての人が腹筋はすでに割れていて、上にのっている脂肪さえ燃焼させれば誰でも腹筋は見えてくるそうです🤗💕 . なので体脂肪を燃やせば見えてくるはずです🥰✨ . 重要なのはやっぱり体重ではなく、体脂肪率ですね🤗💕 . . 今日は連休にたくさん食べたのでリセットしています😆 . 筋トレもしっかりやりました💪 . リセットで食べたものは後でストーリーに載せますね❤︎ . では😊💕 . #産後ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #くびれ作り #ビフォーアフター #宅トレ #筋トレダイエット #食べて痩せる #継続は力なり

2020/07/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なり

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. こんばんは❤︎ . 以前からストレッチの動画リクエストを頂いていたのですが、なかなか撮れずで、やっと撮ることが出来ました🤗💕 . 動画サイズが小さくなってしまい、少し見にくくてごめんなさい🙇‍♀️ . 私はトレーニング前のストレッチは軽めでトレーニング後に鍛えた部位を伸ばすようなストレッチを念入りにしています🥰 . 筋トレをやる時間がない日も、ストレッチだけでもやってあげると全身の血行促進になり代謝が上がるのでおすすめです😆✨ . 今日は久々に仲良い友達に会ったのですが、めっちゃ痩せた！って言ってもらえて凄い嬉しかったです😍💕笑 . 連休はどうしても食べがちですが、食べることは楽しみつつ隙間で動いてなんとかキープしたいと思っています☺️💕 . では！😊✨ . #産後ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #宅トレ #筋トレダイエット #ストレッチ #ストレッチ動画 #脚痩せ #下半身痩せ #食べて痩せる #継続は力なり

2020/07/24に公開- 指定なし

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. こんばんは❤︎ . お待たせ致しました！以前からリクエスト頂いていたお腹のマッサージ動画です！ . 二男お昼寝中にさくっと撮影したので簡単な動画にはなりますが、お許しください🙏💓 . お腹のマッサージは毎日はやっていませんが、便秘ぎみの時やお腹がスッキリしない時などにマッサージするようにしています✨ . 仰向けに寝た状態でのマッサージがおすすめです！ . こちらの動画は床ですが、私はいつもソファーでやっています❤︎ . お腹のマッサージは便秘改善、むくみ改善に効果大です！その他にも、腸の働きを高めることで、代謝が上がったり、免疫力がUPしたり、デトックス効果なども期待できます✨ . ぽっこりお腹を改善したい方や、くびれを作りたい方にもとってもおすすめです🥰 . 是非お時間ある時にやってみてください😆✨ . 今日はなんだかヘトヘトだけど、これからプランクだけちゃんとやって半身浴してマッサージしてから寝よ😴💓 . ではでは！💓 . #産後ダイエット #お腹マッサージ #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #くびれ作り #リンパマッサージ #マッサージ動画 #宅トレ #筋トレダイエット #食べて痩せる #継続は力なり

2020/07/15に公開- 指定なし

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. こんばんは❤︎ . DMでデコルテケアについてのご質問を頂いていたので動画にしました❤︎ . 鎖骨リンパ節は、リンパの最終出口とも言われていて、全身のリンパの流れが集まってくる為、とても詰まりやすい場所です❗️全身の老廃物は、鎖骨で静脈と合流し、尿や汗で排出されていく為、実は脚痩せにもこのデコルテマッサージは関係してくるのです😳❗️ . どんなに脚を念入りにマッサージしても、最終地点の鎖骨リンパが詰まっていたら、老廃物を排出しずらくなってしまい、凄くもったいないので、スキンケアのついでにほぐす癖をつけてあげるのがおすすめです🥰 . ちなみに産後の私はマッサージ何もしていませんでした！笑そりゃあ、あのビフォーの背中にもなりますよね💦全身詰まりまくりです…😅 . 私はインスタ開始と共にマッサージも始めました💕 . 全身のリンパの流れや血液循環を良くしておくことで、むくみも取れ、流れが良くなった血液が全身の細胞に酸素や栄養素を運んでくれる為、細胞が元気になり、代謝も上がって痩せやすい身体にしてくれます！ . デコルテマッサージですが、私の場合、化粧水→美容液→クリームの後にそのクリームを伸ばしてその流れでちゃちゃっとマッサージする事が多いです！（2分もあれば出来ます！） . じっくりマッサージしたい方はお好きなクリームやオイルを塗って念入りにマッサージするのもおすすめです💕 . とっても気持ちいいので、是非ほぐしてみてください🥰 . では💓 . #デコルテマッサージ #リンパマッサージ #産後ダイエット #インスタダイエット #脚痩せ #下半身痩せ #宅トレ #筋トレダイエット #ダイエット仲間募集中 #食べて痩せる #継続は力なり

2020/06/26に公開- 指定なし

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