コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。【即完売】 サロンクオリティのハーブピーリング🌿が 1回347円で買えちゃう！！！？😳‼️ きっとすぐ売り切れてしまうので ☑️毛穴が気になる ☑️くすみが気になる ☑️ざらつき、ごわつきが気になる そんな方は絶対お早めに！🉐✨ @k___diet.154 👆🏻ストーリー見てねっ🏃♀️🌿 ☑️一般的なハーブピーリングなら 1回7,000円～150,000円程度※ on my skin なら：初回2,780円（税込） （※1箱8個入り2回目以降1箱3,990円✕2） onmyskinなら1回あたり 347.5円で ハーブピーリングを取り入れることができます※ ■ダウンタイムについて 美容医療：3～4日程度続く方が多いです。 onmyskinなら赤みや痛みダウンタイムなしな （肌質によっては辛みが出てしまう可能性もあります） 私も小鼻、おでこ、フェイスライン、顎のざらつきが気になってたんだけどつるっつるしっとりになったよ✨ 肌治療考えてる方これは本気でおすすめ！！ ぜひチェックしてね😍💓💨 @k___diet.154 #PR#ハーブピーリング #onmvskin#穴＃肌治療2025/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーブピーリング#ハーブピーリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/onmvskin#onmvskinhttps://www.instagram.com/explore/tags/穴#穴https://www.instagram.com/explore/tags/肌治療#肌治療0.0%-4これぞ！楽痩せ！！！！😍✨ こんばんは！ @k___diet.154 くるみん食堂です🥰 蒸籠蒸し、流行ってるやん？？？ 私はどうしてもズボラすぎて きっとお手入れできないんだろうなぁとか 家族のご飯でコンロが埋まっちゃってるしなぁとかで なかなかできなくて、 そんなときに見つけたのが スリコのレンチンメーカー！！ 正式名称はビストロヌードル🍜らしい💡 麺も一緒にレンチンでできるんだって✨ これに野菜とたんぱく質を詰めて レンチンするだけで 罪悪感なく美味しすぎて激ハマりしてます。😍 今まさにダイエット中で あんまり考えすぎるとしんどくなっちゃうので ごはんが楽なのが嬉しすぎます！！！ 野菜とキノコは切っといて 1食ずつ冷凍しといたら楽✨ たんぱく質は 鶏肉、ひき肉、えび、鮭、 あとは楽天のえび餃子🥟が美味しすぎる甘すぎる 鯖とかタラとかもやってみたい所存です🫡✨ 楽で美味しく楽しんでボディメイクしよう〜✨ 🌶️激うまダレ ・ぽんず (塩分控えめまろやかなやつが美味しい) ・豆板醤 少し ・hitosaji spice 少し ・大根おろし ↑ 好みの感じで混ぜる。 蒸し餃子🥟めちゃくちゃ合うから 絶対やって...!!!🥹💕 なんにでもふりふりしちゃう 抜群に美味しくなる 万能ふりかけ▶︎ hitosaji spice @mamekuru_cafe 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #レンチン#レンチンご飯 #レンチンダイエット#ズボラ飯#楽痩せ リセットメニュー#ダイエット生活 #ダイエット#ダイエット記録#糖質制限#脂質制限#簡単レシピ #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンご飯#レンチンご飯https://www.instagram.com/explore/tags/レンチンダイエット#レンチンダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/楽痩せ#楽痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニュー0.01%-19こんばんは！ @k___diet.154 kuruminです☺︎ 元気？？花粉症落ち着いてきた？？🤧 春のイベント🎂続きで蓄えてた私、 減量期に入りました〜！！！ ということで最近こんな感じ🥹💡 良かったら真似してみてね✨ (この日食材被りやばいね🥹) 一見普通〜でも食物繊維を意識してたり たんぱく質を意識してたり、 あー食後甘い欲そわそわしそうだなって日 (生理前とか)には、 前もって予想してごはんを増やしたりしてます💡 脂質をあえて増やして満足度上げるときも💡 甘いものが大好きなので甘ご飯に甘いものを作ったり 間食に @kyou_nani_tabeta まめちゃんの ぽわすむを作ったりしてます🥰 ぜひダイエット中の楽しみに取り入れてみてね✨ 食べ盛りの👨🏻🧑🏻👧🏻👦🏻家族がいるので、 自分のダイエット中は食材を分けたり、 簡単、美味しい、コスパ◎が一番続けやすい🥹💡 夜ごはんのレンチン容器は @3coins_official のものだよー！ 毎日使ってる！ほんとに便利！✨ 普通〜に美味しくダイエット出来ます！✊✨ 夏に向けて一緒にダイエットを美味しく楽しもう❤️🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #リセットメニュー#ダイエット生活 #ダイエット#ダイエット記録#糖質制限 #ダイエットメニュー #お正月#お正月リセット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー2025/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/リセットメニュー#リセットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月#お正月https://www.instagram.com/explore/tags/お正月リセット#お正月リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニュー0.01%-13--------------------------------- 🉐今だけ！フォロワーさん限定クーポン 📅 4/4 20:00〜4/10 01:59まで！ ⚠️ 無くなり次第終了！早い者勝ち！ 👉特別クーポンは @k___diet.154 ストーリー＆ハイライト で今すぐチェック！ ----------------------------------- 楽天マラソン価格からさらにお得に！👏😭✨ クーポンもう取得できるよ！ 🛒カートに入れてスタンバイ🏃♀️ \ ぽっこりお腹やお尻にお悩みの方へ / 履きやすさ・動きやすさ・補正力・コスパ◎な ガードル見つけました！😭✨✨ ☑️お腹、お尻が気になって着たい服が着れない ☑️ガードルしんどくて辞めてしまった.. ☑️洗い替えにもほしいけどなかなか手が出ない... そんな方に絶対に履いてほしい！💓 お尻もブラと一緒で補正必須です！✨ 一緒に着たい服を着よう🥹💓✨ 特別クーポンは @k___diet.154 ストーリー＆ハイライト で今すぐチェック！☝🏻 @babymine_official #楽天#楽天マラソン#骨盤ガードル#ガードル #babymine#ベイビーマイン2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ガードル#骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガードル#ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/babymine#babyminehttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイビーマイン#ベイビーマイン0.0%-6国産もちゅもちゅベーグル半額🥯 伝えなきゃ！ ベーグルは低脂質でダイエット中 食べてOKって伝えなきゃ🫶 前回売り切れだった あんバター復活してます！ まだあるよ😍💓 ストーリー見てね🫶 #楽天#楽天マラソン#半額#ベーグル2025/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/楽天マラソン#楽天マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/半額#半額https://www.instagram.com/explore/tags/ベーグル#ベーグル0.0%-7今からやる！意識する！って方は コメントでぜひ「 🔥 」してね🥰 こんばんは！ #くるみん食堂 @k___diet.154 kuruminです🥹🌸 リバウンドからの復活ごはん。 リバウンドって誰しもが経験したこと あると思います。あるよね？ね？ もちろん私も、何十回もダイエットして 何十回もリバウンドしてます🥹👍 それはなぜか？ ⬇️ 食事を制限🚫 ⬇️ もう無理！食べたい！足りない ⬇️ リバウンド ⬇️ 痩せなきゃ！制限 ⬇️ 爆発💥 のループでした😰 そこには栄養不足、睡眠不足、痩せなきゃ！ のストレスが食欲の乱れの原因でした。 でもさ、 リバウンドって辛いよね。 私もほんとに辛かった。 頑張って頑張って 時にはフラフラで貧血になりながらも 必死に落とした体重が みるみる増えていって あんなに頑張ったのに 体重増やしたくなくて 結果太りやすくなって 食べられない 食べたい 食べたくない 食べたい 一生食べ物のことばかり考えてました。 裏で過食もしてました。 そのときが50kg越えだったたと思います。 もう、こんな辛い思いしたくない。 だったらもう、過食が起きないように 時間がかかっても しっかり食べてみよう そして この食事で半年くらいで今の体型になり、 以前のような ストレス、過食はほとんどなくなりました。 自然と。 (((生理前のやつはあるよ))) 食間を空けなきゃ！間食我慢しなきゃ！ じゃなく、 "自然と５時間くらいもつ食事量" "間食しなくて済むように栄養を摂る" を意識して、自分の生活リズムに合わせて 量を変えました。 朝は食べすぎると身体重たくて仕事捗らないから 400kcalくらいにして、とか💡 むしろ、自分が喜ぶから バランス良く食べよう！ って気持ちになるようになった💡✨ 食べない制限は続かなかった。 自分の未来のために、 まずはここから意識してみよう🥰！ なかなか痩せないって方は １回今の食事を記録してみたら 絶対なにかあるはず。 もしかしたら無意識にお菓子を摘んでたり、 無意識にホームパイ食べてたり、 アルフォート食べてたり、←私だ 逆に、食べる量が少ないかもしれない🥺 これかぁ！！って見えるはず✨ 過度な食事制限は必要ない！ 少し工夫するだけで痩せられる！ 食事を整えていくと、 間食欲も減ります！ 絶対大丈夫！！一緒に頑張ろう！✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #リセットメニュー#ダイエット生活 #ダイエット#ダイエット記録#糖質制限 #ダイエットメニュー #お正月#お正月リセット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/リセットメニュー#リセットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月#お正月https://www.instagram.com/explore/tags/お正月リセット#お正月リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニュー0.02%-29‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ お願いがあります🙇♀️。 こんばんは！kuruminです🌼 この投稿に、ぜひ皆さんのダイエット体験談を コメントで教えていただけないでしょうか？ あなたの体験が、同じダイエッターさんの 大きな励みになります✨ 今現在の悩みでも、 どんなことでもいいので、待ってます🥹 ぜひよろしくお願いします🙇♀️✨ ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 私の産後ダイエットは、３人目出産後、 １年半が経った頃、卒乳と同時にスタートしました。 ▶︎ちなみにきっかけは、お風呂上がりに主人から 「やばいで...😨」と言われた瞬間です。 悔しくて悔しくて、ダイエットの神が降りました👼✨ (今となってはありがとう🤭) そして、" 1番早く楽に痩せられる "と たまたまTVで特集されていた糖質制限を 始め、本当に一気に痩せました。📺 もっと痩せたい！となり、どんどん食事量を減らして... そのあと、だんだんと体調に変化が。 便秘、乾燥、冷え、貧血、疲れやすい、生理不順...。 食欲が止まらない日がありました。 今思えば脳からSOSが出ていたんだな、と🧠 自分ではまだまだ太いのに、、と思うのに、 顔がコケていたんですね。 ３歳の息子から、ママ、顔こわい🥲と。。。 今そのときの写真見て(うわぁ〜💦)と思うんですが、 当時は全く気付きませんでした。 その後、ご飯を食べる決心をして、 食欲爆発。 ガツンとリバウンド。。。 痩せなきゃ、食べなきゃ、 の葛藤が約３年あり、ゆっくり戻して、今。 ↑過度な糖質制限で抜けていた水分が戻って、 過度なダイエットで筋肉量が減って、太りやすい身体になっていたんです。 今思えば 、リバウンドじゃなく、 生きる為に必要な増量だったんだ。と思うようにしている。👈🏻思考は自由 そのときに正しい知識を教えてくれる師匠に出会って、 (一方的に)毎日動画を観て、 焦らず、少しずつバランスを取ることで、 少しずつ戻していきました。 SNSで何を見るかはすごく大事で、 私はあまりダイエット関連を 観ないようにしたらすごく楽になりました✨ (私ダイエットアカウントやん) ただ正しい知識とアドバイスをくれる方は すっっっごく気持ちが楽になるので YouTube、インスタライブを見てください✨ @shougai_yobou とみーさんによると、ダイエット脳を克服するのに 20年30年かかる方もたくさんいらっしゃるそうです。 リバウンドしても、時間がかかっても大丈夫。 ダイエットに大切なのは 自分が長く続けられること。 だから、マイペースマイベスト🦺と いつも自分に言ってます😌🌷 葛藤する気持ちがめちゃくちゃわかるから、 否定することは絶対にないし、もっと頑張れ！と絶対に言いません。 同じように産後ダイエット頑張ってる方、一緒に自分のペースで続けていこうね✨ 糖質を克服中の方、頑張りすぎず、ゆっくり頑張ろうね✨ いつでもDMください✨ #くるみん食堂 美味しく食べてね💓 #産後ダイエット #糖質制限 #リバウンド #ゆるダイエット #長く続ける #産後ママ #健康的に痩せる#ダイエット記録2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるダイエット#ゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/長く続ける#長く続けるhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録1.65%2,33979🌸春休みにぴったりな「鶏むね肉と野菜のチヂミ」🍳 ▶︎痩せるしかないレシピはこちら▶︎ @k___diet.154 ☑️ コスパ最強！鶏むね肉で高たんぱく＆節約◎ ☑️ 野菜もたっぷりだから子供の栄養もばっちり！ ☑️ 外はカリッと、中はふわふわで大満足✨ 【材料】（1人分） ・鶏むね肉（ひき肉） 70〜80g ・にら 3本くらい ・にんじん 1/2本 ・もやし ひとつかみ ・えのき 1/4袋くらい ・卵 1個 ・片栗粉 大さじ1 ・醤油 小さじ1/2 ・ごま油 小さじ1/2 【作り方】 ① 材料を全部混ぜる ② フライパンにごま油小さじ1/2をひき、 両面をしっかりうすく押しながら焼く ③ こんがり焼けたら完成！ ▶︎お好きな野菜で作ってね✨ 納豆入りも美味しかったよ🤭💓 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【 おすすめタレ４選 】 ① 基本のピリ辛醤油ダレ（王道！） 🌶️甘辛でチヂミと相性抜群！ 【材料】（2人分） • 醤油 大さじ2 • 酢 大さじ1 • 砂糖 小さじ1 • ごま油 小さじ1 • 白ごま 少々 • 一味唐辛子（またはラー油）お好みで 👉 全部混ぜるだけ！ ピリ辛好きならラー油をプラス！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ② ポン酢×ごま油のさっぱりダレ（あっさり派に◎） 🌿酸味が効いてさっぱり！ 【材料】（2人分） • ポン酢 大さじ2 • ごま油 小さじ1 • すりおろしにんにく 少々 • 白ごま 少々 • 大根おろし 👉 重くなりすぎず、野菜たっぷりのチヂミにピッタリ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ③韓国風コチュジャンダレ（甘辛好きに！） 🇰🇷韓国チヂミ風に仕上げたいならコレ！ 【材料】（2人分） • 醤油 大さじ2 • 酢 大さじ1 • コチュジャン 小さじ1 • はちみつ 小さじ1/2 • ごま油 小さじ1 • すりおろしにんにく 少々 👉 コチュジャンとはちみつでコクのある甘辛ダレ！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ④ 和風だし醤油ダレ（子供向けにも◎） 🇯🇵醤油ベースだけど、やさしい味！ 【材料】（2人分） • 醤油 大さじ2 • みりん 大さじ1 • だしの素（顆粒）小さじ1/2 • 水 大さじ1 • 白ごま 少々 👉 だしの風味でまろやか＆子供も食べやすい！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ どれが好き？💓 私はおろしダレでさっぱりがお気に入り🥰 ▶︎時短＆コスパ◎で春休みランチにぴったり✨ 「美味しそう！」「作ってみたい！」と思ったら、 いいね＆保存してね👩🏻🍳🤎 #春休みランチ #時短レシピ #節約レシピ #子供が喜ぶ #野菜たっぷり #高たんぱく #簡単レシピ#ダイエット#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ2025/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春休みランチ#春休みランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供が喜ぶ#子供が喜ぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜たっぷり#野菜たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく#高たんぱくhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.01%-14こんばんは！ @k___diet.154 くるみん食堂です🥹🌸 #太らないワンパンビビンバ 🍳✨ 春休みが来るね〜🤧🫠🌸 忙しいママま無心で作れる！ ダイエットにも嬉しいビビンバはいかが？🥄💖 🥣 材料 (3〜4人分) ・鶏ひき肉 300g ・にんじん １本 ・小松菜 4株 ・もやし 1袋 ・卵黄 1つ ・ごはん 150g ・のり、キムチ 🌶 合わせダレ ・ラカント 大２ ・コチュジャン 大２ ・料理酒 大１ ・みりん 大１ ・醤油 大１ ・おろしニンニク、生姜、白胡麻 👆🏻焼くだけ！ごはんに乗っけるだけ！✨ これ一つで栄養満点＆満足感バッチリ🍚🔥 簡単＆ヘルシーで春休みのご飯にぴったりだよ〜🥰✨ ぜひ作って教えてねーっ😍💕 いいね👍コメント💬保存💾 すっごく励みになります！ いつもありがとう🥹💓 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #簡単レシピ #ダイエットレシピ#太らないビビンバ #ビビンバ #ヘルシーメニュー #ワンパンレシピ2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないワンパンビビンバ#太らないワンパンビビンバhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないビビンバ#太らないビビンバhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビビンバ#ビビンバhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピ0.02%-32🌿 高タンパク×腸活 朝ごはん4選！🌿 こんばんは！kuruminです🥰 朝ごはん、いつも食べてる？☀️ 「腸活もたんぱく質も意識したい！」ってよく聞くけど、 忙しい朝は簡単じゃないと続かないやんね💦 そこで☝🏻💡 高タンパク＆腸活効果バツグン の朝ごはんをまとめてみたよ！✨ 🍚 納豆卵かけごはん（もち麦入り） （発酵菌＋食物繊維で腸スッキリ◎） 🍞 ツナ卵チーズトースト （味噌で発酵パワーUP💪） 🍌 オートミールバナナ蒸しパン （ヨーグルト×オートミール×バナナで腸活効果◎） 🥣 ギリシャヨーグルトボウル （きな粉＆はちみつで腸の善玉菌を育てる✨） ➕ 🥖私のお気に入りライ麦ブレッドのレシピ🤭💕 発酵食品や食物繊維をしっかり摂ると消化が良くなって、 お腹の調子が整う！ 肌の調子が良くなったり、疲れにくくなったり、 いいこといっぱい💛🤭✨ どれも 5分〜10分で作れる から、ぜひ試してみてね✨ 💬 どのメニューが気になる？ コメントで教えてね！💕 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #腸活ごはん #高タンパク朝ごはん #簡単レシピ #発酵食品 #腸活習慣 #オートミールレシピ2025/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク朝ごはん#高タンパク朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/腸活習慣#腸活習慣https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピ0.02%-33チョコが美味しい季節、お腹でてます😌🤎 引き締まったときの私は最後のページへ📄 【 脳を切り替える🧠 】 バレンタインのお菓子を食べ切りました！ いや〜やっぱりチョコ大大大好きです🥹🤎 一気に食べるというよりは、 朝ごはん後にパクっ夕方パクっ 夕食準備中にパクっお風呂後にパクって感じです。 無意識です←一番あかんやつ🥹 ほんとは無意識より、ちゃんとお皿に乗せて、 コーヒーと一緒にティータイムとして食べた方が、 目で脳で満足出来るからおすすめ🥹❤️(説得力なし) そして、チョコたちを食べきったので、 また気合い入れて減量期に戻ります🥹🥹✊🏻✨ (そうだ、私ダイエット中だった) 私が切り替える方法は、 ①ごはん🍚をしっかり食べる160〜200g ②野菜とたんぱく質をしっかり摂るP20 ③脂質も毎食15g目安で食べる ④ぐっすり寝る😴早寝早起き ⑤お腹が減ったらお菓子よりおにぎり🍙 ⑥お菓子を家に置かない (子供たちの分は別部屋の棚に入れてます) (わざわざ台に乗らないと取れないとこ(このワンクッションが大事) ⑦コルセットを巻く(意識UPのため) ⑧無理はせず、動ける時に動く ⑨努力している方の動画を見る 今日はルセラフィムの動画を観ながら 半泣きで走ってました🏃♀️← お菓子が食べられなくても 大満足な甘い朝ごはんをよくストーリーに 載せてるので見てください🥹🤎 〜recipe〜 🌼ダイエット中の ホタテバター塩麹クリーム玄米パスタ P21.8 F8.5 C63.8 材料 ・ホタテ貝柱 100g ・スーパー麺 1袋 (もちろんパスタでOK) ・ほうれん草 1株 ・えのき 1つかみ ・バター 8g ・豆乳 100g ・コンソメ 3g(小さじ1弱くらい) ・塩麹 6g(小さじ1) 作り方 ①麺を茹でておく。ホタテを解凍しておく。 ②麺が茹で上がったらほうれん草を茹でておく ③フライパンを熱しバターを溶かし、 きのこを炒め、ホタテもサッと炒め合わせ、一旦取り出す ④③のフライパンに、豆乳、コンソメを入れ、 茹で上がった麺、塩麹を入れる ⑤④に、きのことホタテ、ほうれん草を入れ、 さっと炒め合わせたら完成💫 お好みで塩、ブラックペッパーで味付けしてね🫶 ▶︎おすすめは @mamekuru_cafe 無添加で塩分控えめが叶うhitosaji spice 日曜日10：00〜販売してるよ🥄✨ (ストーリーみてね✨)2025/02/17に公開- 指定なし0.0%-3こんばんは！ @k___diet.154 kuruminです🐶 #痩せるしかない丼 ←はこちら💁🏼♀️ #激うまダレ ☑️仕事帰りでも作れる◎ ☑️やる気出ない日でもバランスよく◎ ☑️簡単旨いコスパ◎ そんな激うまダレ豚もやしはいかがですか？🥹❣️ 🌼材料 ・豆板醤 ←無かったらコチュジャンでも ・おろしにんにく ・すりごま ・ポン酢 ・hitosaji spice ←あれば最強⭐️ ⚠️大根おろし、ねぎ、にらなどがあればさらに旨◎ 少し砂糖を入れても美味しいです✨🤏 具材は、 ・千切りキャベツ (袋の) ・もやし ・えのき ・豚ロース肉 ←豚もも肉、鶏肉でも ・薄〜く片栗粉 🌼耐熱容器に、千切りキャベツ、もやし、えのきを 食べる分乗せて、最後に薄く片栗粉を塗した 豚肉スライスを乗せる ▶︎レンジ加熱５〜６分 (肉に火が通るまで) いつものポン酢に少し味を足すだけ❣️ なんですが、うまぁぁぁ🤣💕 すごく簡単で美味しく幸せなので、 辛い党の方は絶対してください🥳❣️ よしっ❤️🔥 美味しく食べてみんなと頑張るぞ🤤❤️🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #鍋だれ#鍋レシピ#レンチンレシピ #ダイエット生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #もやしレシピ#もやし #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー2025/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるしかない丼#痩せるしかない丼https://www.instagram.com/explore/tags/激うまダレ#激うまダレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/鍋だれ#鍋だれhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニュー0.02%-24こんばんは！ @k___diet.154 kuruminです🥰 最近ダイエットはどう？順調？？ もう最近スーパーに行っては頭を抱える...🙉 食べ盛りな子供たちにはモリモリ食べさせたいし、 ママはできるだけコスパ良くヘルシーにしたい... そんな、リアルに今私も抱える悩みから、 このもやしの和風サラダはいかがでしょうか？？ ヘルシーを一品追加するだけで 栄養🆙満足度🆙罪悪感⤵️するので めちゃくちゃおすすめ🥰✨ 🌼#居酒屋風もやしサラダ 材料 (4人分) ・もやし 1袋 ・きゅうり 1本 ・乾燥キクラゲ 10g ・カニカマ ４本くらい ●薄口醤油 大さじ2 ●酢、本みりん 各大さじ1と1/2 ●ごま油 大さじ1 ●すりごま 大さじ2 ・かつお節 2袋(3ｇ) ・刻み海苔 適量 🌼作り方 ①乾燥キクラゲを10g水で戻しておく ②もやしは、耐熱容器に入れ、 電子レンジ（600w）で3分加熱する。しっかり絞る。 きゅうりは、細切りにする。 ●みりんを電子レンジ（600w）で、1分加熱し、煮きる。 薄口醤油大さじ2、酢、本みりん各大さじ1と1/2、 ごま油大さじ1、すりごま大さじ2を混ぜ合わせる。 ③ボウルに、もやし、きゅうり、キクラゲ、カニカマを入れ、 調味料と合わせ、お好みでかつお節で和え る。 器に盛り、刻み海苔をのせる。 もやしとキクラゲはすごく栄養も豊富で 低カロリー！なので私も取り入れてます🥹✨ 最近食欲がすんごくて落ちてたけど もやしに助けられた..🥲✨頑張ろうね✊🏻✨ よしっ❤️🔥 美味しく食べてみんなと頑張るぞ🤤❤️🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエット生活 #ダイエット #ダイエットメニュー #もやしレシピ#もやし #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー2025/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/居酒屋風もやしサラダ#居酒屋風もやしサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニュー0.01%-12--------------------- 家族の看病のときに 爆食しちゃうの私だけ？🫨 我が家は4/5インフルでした🤒 見えない菌ってほんまに怖い...😨 ずーっとシュッシュ💨しとかないと 落ち着かなくて 夜中もずっと子供を触ってた🙈 (熱出たらもうすぐわかるよね) そんなこんなで 睡眠不足と生活リズムが崩れて、 脳内は🧠 やばい、、甘いものほしい、、 やばい、、甘いものほしい、、 料理しんどいし 爆食したいいいい🫨🫨 ってときに助けられたこれ🤝 ズボラすぎるけど、良いよね？ ほんっっとに美味しいから やってみてーー🥹🫶💕💕 栄養もしっかり摂れるから、 甘いもの欲おさまるよ👍✨ 🌼痩せるしかない鯖味噌丼 ・ごはん 150g ・鯖味噌 100g パウチ全部入れました💡 ・千切りキャベツ ふたつかみ ・きのこワカメレンチン ・あればじゃこ、ブロッコリースプラウト、 ネギ、海苔など野菜もりもり入れても🙆♀️ 🌼作り方 乗っけるだけ🫶🏻 🌼約400kcal P19 F8 C60 くらいでした💡 インフル流行りすぎてるよね😭 みんなのおうちは今大丈夫？？ お疲れのときにぜひ💕 手抜きして休憩してね🥹🤝💕 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさま🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #料理キャンセル #メニュー#ダイエット生活 #冬レシピ#ダイエット#鯖缶レシピ#鯖味噌 #ダイエットメニュー #痩せる#痩せるしかない丼 #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー2025/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/料理キャンセル#料理キャンセルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メニュー#メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/冬レシピ#冬レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖缶レシピ#鯖缶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖味噌#鯖味噌https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるしかない丼#痩せるしかない丼https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニュー0.01%-16サクッと！手軽にコンビニジム！ 実際どうなの？ということで フォロワーさんのレポをいただきました！🥹🙌✨ 気になる方はぜひチェックしてね✨ @chocozap_official ☑️衛生面は？ ☑️混雑度合は？ ☑️トレーニングできるの？ ☑️続いてる？ そして、気になりすぎて、行ってみた👈🏻 (入会したんかいっ) ↓ポチッと入会から５分、QRコードで入店 【実際行ってみて思ったこと】 え、きれい！😳❣️✨✨✨ 私が行った店舗がまだ新しいからかな？ 毎回除菌シートで拭くシステム🧻 私が行った店舗のマシン トレッドミル 3台 バイク 1台 アブベンチ 1台 レッグプレス 1台 ラットプルダウン 1台 チェストプレス 1台 ショルダープレス 1台 アダクション 1台 アブダクション 1台 ディップス 1台 あとはホワイトニング、脱毛、エステ、カラオケ 私が初めて行ったときは朝で、 6人居て、ちょうど男女3人ずつ、 40〜60代かな？くらい ウェアが3人私服が3人 アプリでは混雑と出てたけど そこまで気にならなかった！ (サクッと鍛えてすぐ帰る人も居たし) 店舗や時間帯によってもっと多いところもあるのかな？ それは無料体験も出来るみたいなので 自分の最寄りの店舗で確認してみてね💡 【ポイント】 ①続けやすい価格 ②何より手軽に始められる (📱ポチポチッで入会完了) すぐ発行されるQRコードで入店できます ③24時間いつでもいける ④人と話さなくていい ⑤エステやネイルも出来る (店舗によってはゴルフ🏌️♀️カラオケも🎤) ⑥ウェア要らない ほんとにサクッと思いたったらすぐ行ける！ 私もポチッと入会して5分後には器具乗ってました(笑) 細かい手続きが一切ない コンビニ感覚で鍛えられる さすがRIZAP経営がすごいと感じた← 人件費いらないコンビニの跡地に作れる← ずーっと月額2,980円← ウェアがいらない、会社帰りに寄れる← す、すごい、、、 そしてなんと、入会したら体組成計と ヘルスウォッチがもらえた👀 え、太っ腹すぎん？💥 【気になる点】 スタッフが居ないから マナーが悪い人が居ると辛い🥺 清潔度は店舗によるかも🥺 安いからいっか〜で行かなくなる← 安くても高くても筋トレは己との勝負← スタッフが居ないからトレーニングは自己流になる 【まとめ】 運動不足解消、健康のために筋トレを ならぜんっぜん良い！あり！！ ただ、清潔かどうかは店舗によりそう。 マナーも店舗と時間帯にもよりそう。 誰でも気軽に入れる分、マナーが 気になる方にはきっと難しい。 会員さんの94%以上※がジム初心者なんだって！ ※初心者=24時間ジムの継続的利用の経験なし 私はちょうどマシュマロボディなうなので、 ポッキーとは言わないけど コアラのマーチくらいにはなりたい🐨 果たしてチョコザップでどこまでいけるのか？？ 気になるよね？？ 私も楽しみ🥹❣️(今のところは) また１ヶ月後に報告します🥹❣️ １月中の入会なら月額300円OFFになる 紹介クーポンがあるので、迷ってる方は ぜひDMしてね🥰💌 #チョコザップ#ちょこざっぷ#ジム#コンビニジム2025/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコザップ#チョコザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちょこざっぷ#ちょこざっぷhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンビニジム#コンビニジム0.0%-0こんばんは！ @k___diet.154 痩せるしかないくるみん食堂の お時間ですえ🥰🫰 物価高騰の厳しい今日この頃... みんなお疲れさま😭🥲🥺✨✨ もやしレシピを！！とリクエストを頂き、 たんぱく質は何を合わそうか迷ったところ、 たらのあらがあったので みぞれ煮をしたら、まぁ〜美味しくて！✨🫣 鱈を片栗粉で焼くのがポイント💡 揚げ出し豆腐みたいな味で← めちゃくちゃ美味しいです🥹✨ オレンジ白菜と大根も安かったので ボリュームもあってしっかり栄養も摂れる定食に🐟 たらが安い日にぜひっ🥰🙌💕 🌼焼き鱈のみぞれ煮(2〜3人前) ・まだら 160g ・豆腐 1丁 ・きのこ ・白菜 1/4 ・もやし 半袋 ・だし汁 300ml ・醤油 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ①まだらは食べやすい大きさにし、 片栗粉を薄くまぶしておく ②大根はすりおろして軽く水を切り 絞らない 白菜、豆腐を食べやすい大きさに切る ③油少量を敷いたフライパンに たらを皮目から焼いていく▶︎取り出しておく ④そのままのフライパンできのこを焼く ⑤火をつけたまま、豆腐、白菜、もやしを入れる ⑥だし汁、醤油、みりんを入れ強火で煮る ⑦白菜が柔らかく煮えてきたら、焼きたら、大根おろしを 乗せ、少し煮て出来上がり💫 半量とごはん150gを食べたら... 409kcal P27 F8 C55 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #リセットメニュー#ダイエット生活 #冬レシピ#ダイエット#もやしレシピ#もやし #ダイエットメニュー #お正月#お正月リセット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー2025/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/リセットメニュー#リセットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/冬レシピ#冬レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月#お正月https://www.instagram.com/explore/tags/お正月リセット#お正月リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニュー0.01%-18【 お正月リセット🎍 】 ストーリーに体重を載せると、 "すぐ痩せて羨ましい" "食べてないのに戻らない" などのコメントを いただきましたが... これは"痩せ"じゃなく、 【 食べた分の重さと浮腫みとBenが排出されて 戻っただけ】なのです🥹💩✨ なぜか今回はめっちゃ戻りが早かった😳 生理終わりだったり、💩めっちゃ出たり、 めちゃくちゃ寝た←のもあったのかもしれない。 体脂肪を減らそうと思ったら、 1kg＝7200kcalを消費❤️🔥 なっかなか1週間で 4kg分28,800kcalは消費できず...🫠🫠 (私今日ウォーキング1万歩歩いてやっと300kcalだった) ということは、反対に考えると、 一時的な増加は気にしなくて良い！🙆♀️✨ たとえ食べ過ぎた日が続いたとしても、 長い人生の中で見るとたった数日間✨ 美味しかったー！✨よし、また通常を頑張ろう✨と 切り替えて、また一から頑張れたらいいよね🥹✨ 食べて、動いて、寝る😴 これでコツコツと消費カロリーをちりつもで ジワジワと少しずつ🤏脂肪は落ちていきます❤️🔥 食べないダイエットで減った体重の内訳は、 水分だったり浮腫み、便、筋肉の可能性が高い...😵💫 一気に飛び級はできなくて、 脂肪はジワジワと減っていきます☁️ そして体重は増減しながらジワジワと減っていきます。 (私はその増加にも落ち込むから体重見なくなった🥹) ジワジワと。着実に。 いらない脂肪をやっつけつつ、 美味しく生きようね🫶🏻 --- recipe 📝--------------- 🌼食べ過ぎた翌日、 あんまり食欲ない日の甘酒プロテイン ・甘酒 100ml ・無調整豆乳 100ml ・水 100ml ・プロテイン 30g ・あればサジー 15ml ↑プロテインはフルーツ系、ヨーグルトが美味🫶🏻 🌼プロテイン餅フォンダン ・甘酒 40ml ・無調整豆乳 40ml ・プロテイン 25g ・きな粉 大さじ1 ・ベーキングパウダー 3g ↑ 全部混ぜたら ・スライス餅 2.3枚を折って沈ませる ①レンチン1分▶︎20秒くらい 好きなトロトロ具合に ②トースターかグリルで表面を焼く これが餅にベストマッチで美味しかった🥰 @jimotein_official ジモテイン生姜 @naturecanfitnessjp ネイチャーカン黒ごまラテ @zuborastretch スマートタンパクチョコ @steady_jp ステディほうじ茶 甘い欲も解消✨ 美味しい組み合わせあったら教えてね😍🫶🏻 @kyou_nani_tabeta まめちゃんのプロテインフォンダンが神なので 食感寄せました🥰🫶🏻 #まめふぉん まだの方はぜひ✨ リセット中、料理イヤイヤ期でも かけるだけで味がバチッと決まる " hitosaji spice"もよろしくね🐣🥄 無添加・塩分控えめ・ザクザク食感 @mamekuru_cafe (現在は日曜日10：00〜予約販売しています。) -------------------------- よしっ❤️🔥 美味しく食べてみんなと頑張るぞ🤤❤️🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #リセットメニュー#ダイエット生活 #冬レシピ#ダイエット #ダイエットメニュー #お正月#お正月リセット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー2025/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まめふぉん#まめふぉんhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/リセットメニュー#リセットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/冬レシピ#冬レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月#お正月https://www.instagram.com/explore/tags/お正月リセット#お正月リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニュー0.0%-0リセットメニューにもおすすめ！！ キクラゲがすんごいの！！👀❤️🔥 ↓↓↓ \ \ 簡単痩せるしかない海鮮中華丼！！ // 🌼材料(2.3人分) ・シーフードミックス ２５０ｇくらい ・人参 １／２本 ・白菜 ３枚くらい ・きのこたち まいたけ1pc ・きくらげ（水で戻す) 乾燥10g ・スナップエンドウ系 1pc ・お好みで玉ねぎ、しいたけ、うずら卵など 🌼スープ ・水 ３００ｃｃ ・中華あじor鶏がらスープ 大さじ１ ・しょうゆ・酒 各大さじ１ ・砂糖 小さじ１ ・オイスターソース 大さじ１ 🌼とろみつけ ・片栗粉大さじ１＋大さじ１ 🌼作り方 ①キクラゲを水で戻す。海鮮は解凍する 野菜類食べやすい大きさに切る。 スープの材料を合わせる。 ②フライパンにごま油少量🤏を熱し、 火が通りにくいものから具材を炒める。 ③全体的に炒まってきたら、スープを加える。 ④沸騰したらスナップえんどうを加える。 味見をし、塩胡椒で調整し、 水溶き片栗粉でトロミをつける。 ごはん150gと、具材1/3で、 362kcal P23 F3 C59 調理油の量によって少し脂質変わるかも💡 食物繊維も摂れます✨ とにかく！簡単で美味しく栄養も摂れて最高丼でした🥰！ あなたのレギュラー丼バーになります✨ 🌼キクラゲがすごい！ ↓↓↓ ①カルシウム｜骨や歯を丈夫にする その含有量は、キノコ類の中でもトップクラス！！ ②ビタミンD｜カルシウムの吸収を助ける きくらげにはビタミンDも多く含まれており、その含有量は食品の中でもトップクラス！！ とくに乾燥きくらげはビタミンDもカルシウムも豊富に含まれるため、骨や歯が丈夫になり、骨粗しょう症の予防効果も期待できるでしょう。 ③鉄｜貧血を予防する 乾燥きくらげには、 非ヘム鉄が多く含まれます。 非ヘム鉄とは、野菜や牛乳、 卵などに含まれる鉄成分です。 鉄は赤血球の主成分である ヘモグロビンの合成に欠かせない成分で、貧血の予防や、めまいや息切れ、疲労感の解消にも役立ちます。 ④食物繊維｜腸内環境を整える きくらげは 第6の栄養素といわれる 食物繊維が豊富に含まれます。 とくに不溶性植物繊維が多く含まれており、 含有量はごぼうの約3倍！！！ 不溶性食物繊維は便秘の解消や、 腸内環境を整えるのに役立ちます。 ⑤βグルカン｜免疫力をアップする βグルカンとは、きのこの細胞壁に多く含まれる不溶性食物繊維の一種です。 βグルカンには脂質や糖質の吸収を抑え、腸内環境を整える働きがあります。 また、胆汁酸の排せつを促すことで血中のコレステロール値を下げる効果や、体の免疫力を高める効果も期待できるでしょう。 ⑥カリウム｜むくみや高血圧を予防する きくらげには必須ミネラルの一種であるカリウムも多く含まれます。 カリウムは摂り過ぎたナトリウムを尿として体外に排出するため、むくみや高血圧の予防に効果的です。 だす🥹💡 え、キクラゲ摂ってたら最強ちゃう？😌✨ ぜひぜひ取り入れていこうっ💡💡 今日もキクラゲのあのサラダを作ろうと思います🥰💓 続きはストーリーで...💓 #キクラゲレシピ#キクラゲ#ダイエット#ダイエットレシピ #今日の夜ごはん#今日の晩ごはん#dinner#ディナー #晩ごはん #夜ごはん #痩せるしかない丼2025/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キクラゲレシピ#キクラゲレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キクラゲ#キクラゲhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の夜ごはん#今日の夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の晩ごはん#今日の晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/dinner#dinnerhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるしかない丼#痩せるしかない丼0.01%-12コメント欄に【おさらい】って書いてね💡 詳細お知らせします📩 ８週間ライブダイエットの結果がやばすぎた🫣！✨ みなさんこんにちは！ くるみんです🥰 大盛り上がり中のズボラストレッチさん企画 @zuborastretch 【 スマートキャンプ 】！！！ 私のフォロワーさんも、頑張る宣言をたくさん送ってくださりありがとうございます🥰！ ⚪︎卒園式までにスーツを綺麗に着こなしたい！ ⚪︎新生活🌸までに変わりたい！ ⚪︎今年こそは頑張りたい！！ などのメッセージ💌をいただき(泣) 私も全力で応援📣＆一緒に頑張りたいと思ってます！！✊ そして去年８週間参加された方の結果が凄すぎて... 【 1人目 】 −6.3kg！ ウエスト−8cm！ 【 2人目 】 −4.2kg！ ウエスト−6cm！ 【 3人目 】 −3.4kg ウエスト−8.5cm！ いや本当に凄すぎます！！！👏✨ このリールに【 おさらい 】と送ると企画詳細をお送りします📩 ８週間で変わる！！！ 一緒にダイエットを楽しみたい方、申し込みは 本日23：59まで！ ↓ @k___diet.154 ハイライトより待ってます！！！ 一緒に頑張ろうねー！✨ #スマートキャンプ×くるみん 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #PR#スマートタンパク#スマートキャンプ#ダイエット#痩せる2025/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマートキャンプ#スマートキャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマートタンパク#スマートタンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せる0.03%-50------------- すぐ消します。 「年末年始たくさん食べた！💦」 「だらだら食べが止まらない…」 「気持ちを切り替えたい！！」 「入卒業式までに痩せたい！」 そんな皆さんのダイエット頑張りたい気持ちを 全力応援すべく かの有名YouTuberズボラストレッチさんが すごすぎるダイエット企画を開催！！ ちょっと詳細は投稿を見てほしくて 質問があればぜひコメントで教えて欲しいのだけど… とにかく【急ぎ】なのが ↓↓↓↓↓ ──────────────── 先着1,000名には スマタン1袋＋「さらに1袋」！！ ──────────────── す、すごすぎない…？？👀💡 スマタン定価4,500円が 現品、そのまま おまけでもらえちゃう🔥🔥🔥 私のフォロワーさんに絶対損してほしくないので、 少しでも気になった人は ↓↓↓↓↓ @k___diet.154 ストーリーをチェック！！！ もしくは今後の質問への回答などのストーリーもハイライト【スマキャン】に残していくのでそちらもチェックしてね🔍 2025年、一緒に変わろう！！！！！ #ダイエット #diet #workout #ストレッチ #痩せる2025/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せる0.0%-0<前へ123456...22>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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