コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順食べたい！って思ったら コメントに「😍」で教えてねっ❤️🔥 こんばんは！ #くるみん食堂 です🥰 また一段と暑くなり 体調は大丈夫でしょうか？ 暑い日にさっぱり 辛！うま！と言いたくなる #ビビンそうめん パパッとできちゃうので ぜひ食べてみてね🥰❤️🔥 ▶︎１人前 ・そうめん ２束←茹で上がり130gくらい ・ささみ １本 ・えのき ひとつかみ ・きゅうり 好きなだけ ・温泉卵 １つ ・キムチ ひとつかみ ・もみのりor韓国のり ▶︎タレ ・コチュジャン 大１〜２ ・醤油 大１／２ ・砂糖 大１／２ ・酢 大１／２ ・ごま油 大１／２ ・白いりごま 大１ お家にある野菜 ほうれん草や小松菜やもやしなど も茹でて入れちゃっても⭐️ 辛さ甘さ調節してね✨ しっかり食べて、 暑い夏☀️乗り越えようね🥰 ✎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ダイエット中の方、 お仕事帰りやお疲れの日にも 簡単バランス◎くるみん食堂を 役立ててもらえたら幸せです🌼 🌼ぜひ作ってみてねっ✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #そうめん#素麺#そうめんレシピ #素麺レシピ#そうめんアレンジ #ビビンバ#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ビビン麺 #夏レシピ#今日の夜ご飯 #昼ごはん #食べて痩せる#痩せるしかないスープ #痩せるしかない丼2024/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ビビンそうめん#ビビンそうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/素麺#素麺https://www.instagram.com/explore/tags/そうめんレシピ#そうめんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/素麺レシピ#素麺レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんアレンジ#そうめんアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビビンバ#ビビンバhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビビン麺#ビビン麺https://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の夜ご飯#今日の夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/昼ごはん#昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるしかないスープ#痩せるしかないスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるしかない丼#痩せるしかない丼0.02%-30#減量中の一日 こんばんは！ ゆるっと１ヶ月に体重の４%を、 できるだけ筋肉を残して脂肪を落としたい 減量中のくるみんです👩🏼🦱 よろしくお願いします☁️ (new水着どう？🫣💚) 【 目的 】水着が着たい👙 【 目標 】１日１万歩とPFCバランスを守りつつ ノンストレスな食事をすること 💡いかに、脳にバレないようにノンストレスで しっかりエネルギーを摂れるか 💡これ以上減らすとバレます。 代謝落とすよー！筋肉減らすよー！の警告が🚨 代謝落ちるとどんどん太りやすくなります。 ………………………………………………… 朝 卵かけ納豆ごはん (ごはん150g) 昼 えびアボカドクリームパスタ(レシピあり) 小田切ヒロさんがおすすめしていた グルテンフリー麺を使ってみたんやけど これ食感がもちっとしててすごくタイプ！！ 生パスタみたいな食感かな🍝 夕 キャロケ１切れ やっぱり共立さんの米粉で作るともちもちだね😳 波里さんだとじゅんわりなると思う...🥕 まぁどっちも美味しい🤤幸せ♡ 夜 家族が喜ぶハニーマスタードチキン(レシピあり) フォロワーさんにも好評で嬉しいです✨ その他もろもろ、ごはん150gくらい🍚 夜寝る前 マルチビタミン、カルシウム、マグネシウム、 亜鉛、ビタミンD シミ予防のサプリ 運動 宅トレ30分 ステッパー+ウォーキングで１万歩 ……………………………………………… 1311kcal P78 F41 C166 野菜、調味料のカロリーを入れていません。 (ケチャップ、マヨネーズなどは入れてます) ✎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ダイエット中の方、 お仕事帰りやお疲れの日にも 簡単バランス◎くるみん食堂を 役立ててもらえたら幸せです🌼 🌼ぜひ作ってみてねっ✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃2024/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量中の一日#減量中の一日https://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂0.01%-12#減量中の一日 気を抜いたら食べ続けてました🥹🫶 また１ヶ月頑張ります💪🔥 「ダイエット！」と意識しすぎず、 満足度そのまま、ゆるりと痩せていくごはん⬇︎ 朝 豆乳ヨーグルトボウル＋プロテイン total 300〜400kcalくらい ↓ 空腹になったら ↓ 昼 冷製明太そうめん ←そうめんにえのきでカサマシ えびサラダ ほうれん草のお浸し デザートにキャロケ コーヒー total 400kcalくらい 満足度高すぎた割に カロリー低くてびっくりした😳✨ ↓ 空腹になったら ↓ 夜 トマトオートミールリゾット レンチンかぼちゃ きゅうりの酢の物 total 400kcalくらい ↓ 寝る前４時間は水以外なし😴 家族が揚げ物メインの時は、 オートミールリゾットにしちゃうことが 多いです🥣夜はほんとにてきとー😂 豆乳リゾットにしたり、トマトにしたり、 和風にしたり。 そして、グルテンフリーのキャロットケーキを ちょこちょこ作っていて、 これは！！✨ってものが出来たので 一旦出してみる。🥹🫶🥕🥕🥕 本家のレシピはこの倍の倍の倍くらい油 入ってます🥹 でも油あるほうが美味しいです🥹 ギリギリを攻めました🫸🥕 ダイエット中でも、1切れ100kcalなら 全然ありじゃない？🥰✨ ⚠️米粉の種類によって吸水率変わると思うので、 最後に動画乗せてます。 水を入れて欲しいです。 水なしだと米粉によってもっちもちになっちゃって キャロケの食感じゃなかった🫨🪽 ⚠️くるみは砕いて入れました 冷製明太そうめんも美味しいので 暑い日にぜひぜひ☀️ そうめん1束に、えのきをプラスして 麺にしちゃってください🫶💕 美味しいよ〜✨ ✎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ダイエット中の方、 お仕事帰りやお疲れの日にも 簡単バランス◎くるみん食堂を 役立ててもらえたら幸せです🌼 🌼ぜひ作ってみてねっ✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃2024/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量中の一日#減量中の一日https://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂0.02%-31こんばんは！ 痩せるしかないくるみん食堂です🥰 ダイエットの最初は、 目で見てわかるように、 ✊｛ こぶし分のごはん ✋｛ 手のひら分のたんぱく質 🤲｛ 両手にいっぱい野菜 ☝️｛ 人差し指の第一関節までの油 で食べていました。 慣れてきたら、同じ量のまま合体して、 大好きなグラタン、ドリア、リゾット、炒飯、 オムライス、親子丼、パスタなど... 😍｛ なんでも食べられるじゃん！✨ と気付き、工夫して合体して作ってます🥰 そんな今日は、 とろ〜り海鮮おだしあんかけが美味しい、 #海鮮あんかけオム 🌼材料(２人分) ・えび、いか、あさりなど 200g (他にも低脂質な食材▶︎ホタテ、たこ、タラなど) ・卵 １個 ・きのこ 70g ・ごはん 自分の量 🌼あんかけ ・だし汁 200g ・醤油 大さじ１ ・酒 大さじ１ ・砂糖 小さじ１ ・水溶き片栗粉 (片栗粉小さじ１＋水小さじ１) 🌼作り方 ①フライパンに油なしできのこと海鮮を炒める ②あんかけの元を入れて煮立たせ、火をとめ、 水溶き片栗粉でトロミをつける 💡味見してね ③ごはんに卵を焼いて乗せる 💡卵は溶き卵をレンチンでも🙆♀️ ④あんかけを乗せる 🌼お好みで大根おろし、海苔、ネギなど トッピング 暑い日にもあっさりうまみが効いて スルスル食べられて、 しっかりたんぱく質も摂れる一品😎 ✎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ダイエット中の方、 お仕事帰りやお疲れの日にも 簡単バランス◎くるみん食堂を 役立ててもらえたら幸せです🌼 🌼ぜひ作ってみてねっ✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃2024/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/海鮮あんかけオム#海鮮あんかけオムhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂0.01%-8【レポ多数！ありがとう♡】 今年もこの季節が来ました。 〜なにこれうまっ！くるみん麺 始めました。〜 なにそれうまそう！と思ったら コメントで「😍」教えてね🥰💓 #くるみん麺 こんばんは！ @k___diet.154 ⬅️痩せるしかないレシピ kuruminです☺︎ 最近、そうめんを食べたくて 色々試してたら、ちょうど、 冷凍で届いた銀鮭が目の前に。 「 そうだ、乗せてみよう。 」 何回失敗したっていい。 諦めなければ終わらない。 やるか、やらないか。 そこで人生は大きく変わってくる。 とりあえず、やってみる。 🌼作り方 ①素麺を１束茹でる。 茹でる段階で、えのきを割いて一緒に茹でる。 ⚠️ちゃっかり鮭をグリルする ②冷水で洗った茹で素麺の水気をしっかり切り、 盛り付ける。 ③焼き鮭、塩昆布６g、大葉、粉チーズをかける。 ④しっかりほぐし混ぜる。 味が足りない場合はめんつゆたらり。 🗣️「 なにこれうまっ！ 」 🫢🫢🫢🫢🫢🫢🤭 💡ポイント💡 ①鮭は無塩のものです。 ②塩昆布で混ぜてみて、味が足りなかったら めんつゆを足してください。 ③麺と一緒に茹でるえのきの量は自由です。 できるだけ細かく割いてください。麺になります。 ④これ絶対ごはんでもうまいです。 ⑤蕎麦でも最高でした...🫂 忙しい日や暑い日に これからぜひ食べてね！🥰💓 今日もお疲れさまでした✨ #時短レシピ#夏レシピ #そうめんアレンジ #そうめんレシピ #そうめんやっぱり揖保乃糸 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ヘルシーレシピ #鮭レシピ #くるみん食堂 #鮭レシピ#鮭ダイエットレシピ#ヘルシー麺2024/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん麺#くるみん麺https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんアレンジ#そうめんアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんレシピ#そうめんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんやっぱり揖保乃糸#そうめんやっぱり揖保乃糸https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/鮭ダイエットレシピ#鮭ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー麺#ヘルシー麺0.01%-16半量でPFC◎🙆♀️ #じゃがボロネーゼ これが美味しいの😵💫💫💫 食べたい！って方はコメントに「😍」で 教えてね😚🌿 🌼材料(２人前) 【 合わせ調味料 】 ・ケチャップ 大さじ３〜４ ・醤油 大さじ1/2 ・ウスター 大さじ1/2 ・おろしにんにく ちょびっと ・あれば塩麹 小さじ１ ・じゃがいも 300g ・鶏ひき肉 200g ・玉ねぎ 1/2 ・しめじ 50g 【 仕上げ 】 ・粉チーズ ・パセリ 🌼作り方 ①じゃがいもをカットし、水にさらし、 レンチン600w ５分ほど ②玉ねぎを微塵切りにする ③フライパンに油なしで 鶏ひき肉、じゃがいも、玉ねぎ、しめじを 炒める ④合わせ調味料と塩胡椒で味付けして 出来上がり💫 🌼仕上げに粉チーズ、パセリ (成分)半量で 約291kcal P20 F12 C34 食物繊維13g 1/4量で 145kcal P10 F6 C17 食物繊維6g ✎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ダイエット中の方、 お仕事帰りやお疲れの日にも 簡単バランス◎くるみん食堂を 役立ててもらえたら幸せです🌼 🌼ぜひ作ってみてねっ✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃2024/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがボロネーゼ#じゃがボロネーゼhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂0.02%-31こんばんは！ @k___diet.154 kuruminです☺ 今日は、私がなぜプロテインを買うのか← @clever_protein_official #クレバークリアプロテイン ピーチティー🍑 これはほんとに、アッサリさっぱりしてて、 甘ったるくなく美味しいジュースみたい！😍✨ バタバタな朝や食欲がない日に たんぱく質を食材から摂るのが難しい日は サッと手軽にプロテインで補うのがオススメ！✨ あ〜今日は冷蔵庫にたんぱく質無いなぁ、、って日や、 固形物しんど、、ってときにも３秒で たんぱく質を摂取出来ます！✨ たんぱく質は筋肉の為だけじゃなく、 爪や髪を綺麗に保つ為にも大切な栄養素✨ クレバーのクリアホエイプロテインは、独自製法により脂質などを極力取り除いたWPIという高品質の原材料を１００％使っているので、1．タンパク質の純度が高い、2．低糖質＆脂質ゼロ＆コレステロールゼロ、というのがすごいところ。しかも食物繊維とグルコマンナンが入っている為、満腹感があり腹持ちもgood!!👍 そしてなんといっても飲みやすい！✨ ジュース感覚でゴクゴク飲めて美味しいので ぜひ試してみてください🍹 #PR #cleverprotein#clever#クレバープロテイン #クレバー#プロテイン#ダイエット #理想のカラダへクレバーな選択#ネイチャーラボ2024/06/11に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/クレバークリアプロテイン#クレバークリアプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/cleverprotein#cleverproteinhttps://www.instagram.com/explore/tags/clever#cleverhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレバープロテイン#クレバープロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレバー#クレバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダへクレバーな選択#理想のカラダへクレバーな選択https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーラボ#ネイチャーラボ0.0%-0「 石原さとみ様の神レシピで...🍅 サラダ🥗を作ったらぶっ飛んだ🥹✈️ 」 ご褒美に絶対作ってほしい🫶 🌼石原さとみんのアールグレイトマト ・ミニトマト 20個 ・茶葉 1pc(麺棒で潰しパウダーにする) ・ラカント 大さじ１〜２ 🌼グリークヨーグルトサラダ ・オイコス無糖 70g ▶︎さらにブッラータチーズ風にする為 クッキングペーパーを 被せて輪ゴムで留め、容器に入れ逆さにしておく。 (半日くらいでかたくなるよ！) ・さとみんトマト ・アボカド １／４ ・生ハム １０g ・ホワイトマッシュルーム ・ベビーリーフやレタスなど🥬 ↑盛り付け、 ブラックペッパー、岩塩、蜂蜜大さじ１🍯 これ本当に本当に美味しかったです🫶 しかもタンパク質も摂れちゃう🌼 🌼成分 ▶︎約213kcal P14 F7 C27 🌼アイデアをくれた 素敵な愉快な仲間たち👧🏻 @cono154 @shonmanjiro @rin2141co @88_btk @_stella83 @tuka_1201 @eringienna Special thanks...♡ 🌼ぜひ作ってみてねっ✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃2024/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂0.01%-16やる気ゼロの日でも 虚無の日でも😑 副菜があるとないとでは違うんだなぁ😑🔥 " はかりたくない！ " " 火を使いたくない！ " のリクエストにお応えして🫶 ちょっぴりタンパク質も摂れて 食物繊維も摂れちゃう#虚無つくおき ✎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①ゆでたますたーどちゃん ・ゆで卵 ４つほど ・ちくわ ４本ほど ・新玉ねぎ 半分ほどスライス ・枝豆 適量 ⚪︎ライトマヨ 約大さじ１ ⚪︎マスタード 約大さじ１ ⚪︎塩麹 約小さじ１ ⚪︎肉スパイス パッパ ✎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ②わかめ酢の物ちゃん ・わかめ 適量水に戻す ・きゅうり １本スライス ・じゃこ 15gほど ・カニカマ ２本ほど ⚪︎お酢 約大さじ１ ⚪︎砂糖 約大さじ１ ⚪︎お好みでめんつゆ 約小さじ１ ✎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ③じゃこトマトちゃん ・トマトミディ ３つほど ・じゃこ 15gほど ・大葉 ２枚 ⚪︎トマトと大葉切って混ぜるだけ ✎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ④ヤンニョムツナやっこちゃん ・ノンオイルツナ缶 ２缶 ⚪︎コチュジャン 約大さじ１ ⚪︎めんつゆ 約大さじ１ ⚪︎おろしにんにく ちょびっと ↑冷奴４つ分くらいの量 ✎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ お仕事帰りやお疲れの日に 役立ててもらえたら幸せです🌼 🌼ぜひ作ってみてねっ✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃2024/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/虚無つくおき#虚無つくおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂0.02%-28石原さとみ様の美肌の秘訣？！ さっぱりトマトと〇〇のおしゃデザート🍅 最近ハマってます🥹💕 ぜひ保存してね🤍 🌼トマトとアールグレイのデザート ・トマト２個 ・アールグレイ茶葉 1pc ・ラカント 大さじ１ ▶︎本家はミニトマト20個 ▶︎本家は三温糖大さじ２ ▶︎本家は仕上げにオリーブオイル大さじ２ 🌼作り方 ①トマトを角切りにする ▶︎水気は切っておく ②アールグレイ茶葉をパックの上から 綿棒で潰し、粉にする ③茶葉とラカントを混ぜ、トマトを混ぜ合わせる ④お好みでオリーブオイル、ミントを乗せて完成💫 🌼私は水切りヨーグルトに乗せて食べたよ！ なんだこれ、桃🍑？ピーチティー？スイカ？ なんだこのおしゃな味は🥹🥹🥹 さすが、石原さとみさま🥹 しばらくハマりそうです。 ✏︎トマトは水気を切るか、ミニトマトを 使ったほうが味が濃く美味しかったです✨ ✏︎トマトには老化防止、美肌効果、むくみ予防効果 ✏︎オイルと一緒に食べると リコピンの体内への吸収率が増します。 🌼ぜひ作ってみてねっ✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #トマトレシピ#トマトデザート #ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ #むくみ予防#むくみ対策#リコピン #美肌レシピ#美肌メニュー2024/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトデザート#トマトデザートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ予防#むくみ予防https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ対策#むくみ対策https://www.instagram.com/explore/tags/リコピン#リコピンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌メニュー#美肌メニュー0.02%-23このタレが絶品なんです🥹🤍 食べたい！って方は コメントに「😍」で教えてねっ🙌♡ (( いつもありがとうございます🙂↕️ )) 🌼暑い日にぴったり #くるみんの棒棒鶏そば 🌼材料 (１人前量 ) ・そば １玉 →素麺でも◎ ・ささみ １本 →水煮ツナ缶でも◎ ・水菜 →レタスでもキャベツでも◎ ・きゅうり １本 ・トマト 半分 ・温泉卵 １個 🌼タレ(２.３回分) ・ラカント 大さじ１ ・みりん 大さじ１ ・醤油 大さじ1/2 ・味噌 大さじ２ ・すりごま 大さじ２ ・ごま油 小さじ1/2 ・水 大さじ１ 🌼作り方 ①そば、ささみを茹でておく ( レンチンでも ) ②タレを混ぜ合わせておく ※本みりん使用の場合、レンチン加熱でアルコールを飛ばしてください。 ③トッピング🍅🥒 🌼成分目安 (１人前)そば130g使用 316kcal P24 F7 C38 ▶︎海藻や野菜のスープなどを 合わせるとgood💫🥬🥦 やる気ゼロ%でOK！👍 #くるみんの棒棒鶏そば ぜひぜひ作ってくださいね🙆♀️💫 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした🫂✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ #そばレシピ#ダイエットメニュー #棒棒鶏レシピ#ダイエット棒棒鶏 #食物繊維#高タンパク#蕎麦2024/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみんの棒棒鶏そば#くるみんの棒棒鶏そばhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そばレシピ#そばレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/棒棒鶏レシピ#棒棒鶏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット棒棒鶏#ダイエット棒棒鶏https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/蕎麦#蕎麦0.02%-25食べたい！って方は コメントに「 😍 」で教えてね🥹🤙♡ この２人、修二と彰くらい最強です。🚶🏻♂️➡️🚶🏼 『 #くるみんの鮭じゃが (塩麹にんにくver.) 』 (１人分)(全量の1/3) 210kcal P25 F5.6 C20 ＋ごはんを合わせるなら... 小🍚(80gくらい糖質30g) がおすすめ💡 🌼材料(約３人分) ・無塩鮭 300g ・じゃがいも 300g ・野菜 ピーマン３つ ・きのこ しめじ１房 ・塩麹 大さじ１と1/2 ・おろしにんにく ３〜４cmくらい 🌼作り方 ①じゃがいもを一口サイズに切り、 水にさらして、レンチン１０分 ②ごま油小さじ１を熱し、 一口サイズに切った鮭をこんがり焼く ▶︎一旦お皿に移す ③鮭から出た油で野菜を焼く レンチンじゃがいもも参加する よく炒める ④鮭も合流し、塩麹とにんにくで 味付けし、完成💫 🌼鮭→鶏肉 じゃがいも→かぼちゃ ピーマン→ブロッコリー 代用♾️🙆♀️ 私は糖質制限でお米恐怖症になりました。 子供のごはんをよそうときに 指についたお米も怖くて捨てていました。 そのときに、救ってくれたのが 『 じゃがいも 』でした。 なんといっても低カロリー！！ 食物繊維、ビタミンミネラルも摂れて、 脂質なし、糖質も低く量が食べられて、 罪悪感も少なめでおすすめです💡 (だって、野菜だぜ？？素材だぜ？？のマインド←) (かぼちゃ、里芋もおすすめ🙆♀️) 同じ経験がある方、大丈夫だよ✨ 糖質も食べて元気になってね🥔✨ そして、鮭！🐟 ダイエットに必要なたんぱく質、 代謝に必要なビタミンB群が含まれるのも利点です。 魚の良質な油はダイエットの手助けを してくれます🫰✨ やる気ゼロ%でOK！👍 塩麹にんにく鮭じゃが、 ぜひぜひ作ってくださいね🙆♀️💫 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #鮭レシピ#ダイエットレシピ #じゃがいもレシピ#ダイエットメニュー #鮭じゃが#ヘルシー#高タンパク #食物繊維#食物繊維たっぷり2024/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみんの鮭じゃが#くるみんの鮭じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭じゃが#鮭じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維たっぷり#食物繊維たっぷり0.03%-44🍫産後−20kgの秘訣！？ 🍫ダイエットフォンダンショコラ ✎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ チョコ欲がぁぁぁって方は、 「 ちょこ 」とコメントしてみてね♡ フォンダンレシピが届くよ🍫 ✎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ チョコ🍫は好きですか？🤎 私も３人目産後、ドタバタ育児の隙間に 毎日ファミリーパックのチョコ🍫を 食べていました🥹。←袋/日 だって息抜きがチョコしかなかったんやもん。← 🔽 それからダイエットに一発発起！！ おやつをこの手作りフォンダンに変えて 毎日美味しく食べた結果・・・−20kg!! (※食事も運動も組み合わせて) ちなみにアルフォートファミリーパックは １袋で約850kcal。😱🥹😱🥹(1袋余裕だよね？ね？) ダイエットは習慣化。 なので、大好物も、工夫しながら 美味しく、できるだけストレスなしで ダイエット頑張ろうね😊✊✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３人目産後-20kg \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもつくれぽ ありがとうございます🥹💓 美味しく工夫して痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #チョコレシピ#フォンダンレシピ #ダイエットチョコ#ダイエットフォンダンショコラ #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエット記録#ダイエット日記 #ママダイエット#産後ダイエット #ヘルシーメニュー#ヘルシーレシピ2024/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォンダンレシピ#フォンダンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットチョコ#ダイエットチョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットフォンダンショコラ#ダイエットフォンダンショコラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.66%-984夏に向けてやるぞー！🔥 って方はコメントへ「 🔥 」で教えてねっ✊✨ こんばんは！ @k___diet.154 #くるみん食堂 です☺︎🥨 今日は、パンスイーツ🍞🍰 大大大好きな私が 連続でやらかしちゃって ちょいリバウンドしたときに、 意識して食べて戻している内容に なっております✊🔥 あなたもそんなとき、 ありますか？🥹🥐 【 ここでまず保存☝️ 】 ✊こぶし→ごはん ✋手のひら→たんぱく質(肉・魚・卵・豆) 🤲両手→野菜、きのこ、海藻 ☝️人差し指の第一関節→油 25cmくらいのワンプレート皿があると 使いやすいです🌼 ①✊こぶし分のごはんを乗せる。 →白米にもち麦を混ぜると食物繊維UP!! ②✋手のひらに乗るくらいの大きさの 肉、魚を乗せる。 だいたい鶏肉100〜150gくらい 魚は切り身1枚くらい ⭐️おすすめ低カロリーたんぱく質 ▶︎えび、いか、ホタテ、あさり、たら、水煮ツナ缶 鶏もも、胸、肉皮なし、ささみ、 豚もも肉、豚ヒレ肉、牛赤身肉 ③🤲両手のひらにモリッと乗るくらいの 野菜を乗せる。 →キャベツ、レタス、ブロッコリー、トマト、 きのこ、海藻など ④☝️人差し指の第一関節くらいの油 →例えばドレッシングだと小さじ１ 焼き油だと小さじ１ これを意識的に食べていたら、 無理なくカロリーも抑えられて、 そこまでストレスなく戻るようになります。 私はおかずがたくさんあると 無意識にどこまでも食べちゃうタイプなので、 自分の分をワンプレートに目で見えるのが 良かったです🥹🤲🥗 満足度も高いです✨ さぁやってみよう！ 〜グッパパチョン✊✋🤲☝️〜 ぜひ参考にしてみてください😊！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３児の母ダイエッターの \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもお疲れさまです🥹💓 美味しく痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエットレシピ#ダイエット #ダイエット記録#リセット食 #ママダイエット#産後ダイエット #ヘルシーメニュー#ヘルシーレシピ2024/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/リセット食#リセット食https://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.02%-34私も減量中！頑張ってるぜ これから頑張るぜって方はコメントに「🔥」🫶💕 \\ 大満足すぎる // 減量中の１日🌼 まだ少し浮腫感はありますが だいぶGW前に戻りつつあります🦑✨ ゆるっとノンストレスなリセット期の 最近の食事はこんな感じです。 カロリーは1500／日くらい💡 朝は甘いもの欲を満たしながら、 浮腫解消スムージー🍌🥑 昼は #痩せるしかない丼 が多いです。 (簡単で美味しい) そして、夜ごはんに登場した、 レンチンだけで美味しい冷凍ごはん @shoku_no_soyokaze さんの、 『 kanau 』 ◀︎これが、やばい！！！ こんなの欲しかった！！！！ 気に入り過ぎて、自らPR希望するほど。笑 まず、PFCバランスが良すぎる◎ そして、品目の多さ◎食物繊維も豊富◎ そして何より、、 全部美味しすぎる！！！ このまま高級料理屋さんで出てきても わからないくらい、美味しい👀👀👀 パックもできる限り薄く、省スペースに なっております。 ☑️ダイエットの食事改善に めちゃくちゃおすすめだと思います！ #美味しいを諦めない バランス◎冷凍宅食『 kanau 』は、 @shoku_no_soyokaze ◀︎こちら ストーリーにも乗せてます🫶 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３児の母ダイエッターの \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもお疲れさまです🥹💓 美味しく痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエット記録#ダイエット日記 #ママダイエット#産後ダイエット #ヘルシーメニュー#ヘルシーレシピ2024/05/10に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるしかない丼#痩せるしかない丼https://www.instagram.com/explore/tags/美味しいを諦めない#美味しいを諦めないhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.01%-22※投稿動画ではえのき１袋となっていますが、 正しくは半分です。１袋丸々使う場合は 片栗粉大さじ２でお願いします🤲 「 えのきでナゲット？！食べたい！」 って思ったらコメントに「😍」で教えてね♡ こんばんは！ #くるみん食堂 です✨ その他ダイエットレシピ▶︎ @k___diet.154 この間リールで#えのきガレット を 投稿したら、たくさん作っていただけて、 中でも、ケチャップをかけたら 脳内ナゲットだった！とのお声が！✨ え〜？えのきやのに〜？ と思いながらら、 早速、ケチャップで食べてみると、 ほんまや！！ナゲットみたい！！！ そのほかにも、ごま油でカリカリに焼いたり、 ネギをたっぷり乗せて醤油で食べたり、 たくさん美味しいアレンジを教えていただきました🫶 ほんとにえのきをチョキチョキして 焼くだけなので、ぜひぜひ作ってみてください😚💕 🌼材料 ・えのき...1/2袋 ・水煮ツナ缶...1缶 ・チーズ...大さじ1〜2 ・片栗粉...大さじ1 🌼えのきをチョキチョキして✂️、 混ぜて焼くだけ✨ 🌼焼き油は無しか、最小限にしたよっ 🌼水煮ツナ缶はカニカマ、鮭ほぐしでも 美味でした😍 めちゃくちゃ簡単で、なんならお菓子？ くらいの感覚で食べられるから、 良かったら息抜きのアテにしてねっ🍻 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３児の母ダイエッターの \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもお疲れさまです🥹💓 美味しく痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした✨ #ヘルシーガレット#えのきガレット #えのきレシピ#きのこレシピ #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエット記録#ダイエット日記 #ママダイエット#産後ダイエット #ヘルシーメニュー#ヘルシーレシピ2024/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/えのきガレット#えのきガレットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーガレット#ヘルシーガレットhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのきレシピ#えのきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.01%-17こんばんは！ #くるみん食堂 です☺︎ よーし、今日から通常運転だぞ🔥 腸内環境戻していくぞー！✊ってあなたに おすすめのこれ🥹🙌🌼 #痩せるしかない丼 ネバネバマックスver. その他痩せるしかない丼はこちら▶︎ @k___diet.154 🌼痩せるしかない丼ネバネバマックスver. 材料 ・千切りキャベツ ひとつかみ ・ごはん 100g (100gだと結構量多いので80gでも) ・山芋 50g ・オクラ ３本 ・めかぶ 半パック ・まぐろ赤身 50g ・納豆 1パック(タレなし) ・生卵or温泉卵 １こ 🌼全部乗っけて、 ①目で楽しむ ②わさび醤油、めんつゆなどをかけて 混ぜて食べる 🌼今回、かなりネバネバマックスです。 ネバネバが好きな方向き😍 ごはん100gでのカロリー 418kcal P31 F11 C51 食物繊維 9g 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 長芋…食物繊維豊富 脂肪燃焼、脂肪吸収の抑制 マグロ…低カロリー高タンパク 浮腫を改善させるカリウムも豊富。 オクラ…内臓脂肪分解を促進 めかぶ…食物繊維豊富、体脂肪を減少 納豆...食物繊維豊富、脂肪燃焼を高める 卵…高タンパク、低糖質、代謝アップ このネバネバ丼、食べ応え、腹持ち◎◎ なのに、ダイエット効果も◎🙆♀️ ぜひリセットに使ってね🥰✊🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３児の母ダイエッターの \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもお疲れさまです🥹💓 美味しく痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした✨ #ダイエット#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#リセットレシピ #リセットメニュー#食べすぎた次の日 #ダイエット記録#ダイエット日記 #ママダイエット#産後ダイエット #ヘルシーメニュー#ヘルシーレシピ2024/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるしかない丼#痩せるしかない丼https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセットレシピ#リセットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセットメニュー#リセットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べすぎた次の日#食べすぎた次の日https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニュー0.01%-21こんばんは！ @k___diet.154 #くるみん食堂 です☺︎ GWお疲れさまでした🌼 美味しいもの食べましたか？🥰 私も、ダイエットなんて忘れるくらい、 がっついてました😂🫶 家族で出かけると食事ってなかなか難しくない？？😇 先日出かけた子供のイベントには、 ジャンキーなキッチンカーしかなく、 唐揚げが主食でした🤣🍗← その後は寿司🍣、ピザ🍕、焼肉、最高🙈笑 そして！ そんな日の翌朝はこのドリンクを飲んでたので 浮腫感がいつも食べすぎるときよりマシでした！✨ ⬇️ 🌼置き換えドリンク 材料 ・りんご 1/4 ・バナナ 1本 ・アボカド 1/4 ・小松菜 2本(無くても) ・豆乳 70ml ・無糖ヨーグルト 50g ・サジー 30ml(無くても) ・プロテイン 10g @zuborastretch スマートタンパクヨーグルト味 甘すぎず程良い甘さと程良い酸味が美味しい！ ▶︎バナナを甘酒100mlに変更したり ▶︎冷凍ベリーを入れたり ▶︎プロテインで味変したりしてます🙆♀️ 🌼ガーするだけ🙆♀️ これ、かなり腹持ち良いです☺︎👍 そして、めちゃくちゃ美味しい！！💕 食べすぎたな〜って日の翌朝や、 食欲がないけど少し入れとかなきゃって日、 たくさん食べる日などの １食にしてみてください🌼 🌼成分 285kcal P16 F10 C36 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３児の母ダイエッターの \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもお疲れさまです🥹💓 美味しく痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした✨ #リセット食 #リセットメニュー #リセットレシピ#リセット #ダイエット#ダイエットレシピ #デトックスドリンク#デトックス #置き換え#置き換えダイエット #置き換えプロテイン #プロテイン #スマートタンパク#置き換えドリンク #ダイエット記録#ダイエット日記 #ママダイエット#産後ダイエット #ヘルシーメニュー#ヘルシーレシピ GW、蓄えた？？🐣2024/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/リセット食#リセット食https://www.instagram.com/explore/tags/リセットメニュー#リセットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセットレシピ#リセットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセット#リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックスドリンク#デトックスドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換え#置き換えhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えプロテイン#置き換えプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマートタンパク#スマートタンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えドリンク#置き換えドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.0%-6お！食べたい！🙋♀️ と思ったらコメントに「😍」で教えてね😆♡ こんばんは！ @k___diet.154 #くるみん食堂 です☺︎ 今日は鶏ひき肉と、 #必殺野菜カサマシ で、激うまロコモコが 出来たので、ぜひぜひ、野菜が苦手なお子さんも、 モリモリ食べたいダイエッターさんも 作ってみてくださいね🤭💕 #ヘルシーロコモコ 🌼材料(3〜4人前) ・鶏ひき肉 350g ・ブロッコリー 半分 ・にんじん １本 ・エリンギ ２本 ・玉ねぎ 半玉 ・卵 人数分 ・コンソメ 大さじ１／２ ・ケチャップ 大さじ５〜６ ・ウスターソース 大さじ５ ・トッピングに粉チーズ 🌼作り方 ①ブレンダーなどで野菜を微塵切りにする ②フライパンに油なし(少量)で鶏ひき肉を炒める ③②にカサマシ野菜を入れ、よく炒める ④調味料を入れ混ぜる ⑤卵を落として蓋をし、完成💫 🌼粉チーズをかけたら さらに美味しい🤭✨ ぜひ作ってみてね🙆♀️💫 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３児の母ダイエッターの \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもお疲れさまです🥹💓 美味しく痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした✨ #ヘルシーロコモコ#ロコモコ #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエット記録#ダイエット日記 #ママダイエット#産後ダイエット #ヘルシーメニュー#ヘルシーレシピ2024/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/必殺野菜カサマシ#必殺野菜カサマシhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーロコモコ#ヘルシーロコモコhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロコモコ#ロコモコhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.02%-36ステッパー２週間ガチってみた。 初めに。 みなさんお気付きだと思います。 はい。。太りました🥹 理由は食べ過ぎと運動不足です🥹 イベント続きで あ、ちょ、あ、ま、 まぁ、いいか、 の積み重ねです🥹🥹 #痩せるも太るも積み重ね 段々と脂肪が・・・ 🥹🥹🥹 これはチャンスだ！！！ 痩せしろが出来たんだ！！🔥 良いビフォーが撮れた！ っしゃ頑張るぞー！🔥 とエアロバイクを漕いでいると、 まさかの故障。 フォロワーさんに相談して、 ステッパーにチャレンジしてみることに。 まだ２週間くらいだけど、 今のところ、「 楽しい 」しかないです😍 私の性格上、 苦痛まで行くともう乗らなくなるので、 あまり長時間はせずに、20分くらいを ちょこちょこ「食前」 か「食後」に 乗ってます！ 食前食後に軽い運動をすると、 血糖値の急上昇が抑えられ、 太りにくくなるそう！ @kettou_ojisan ※血糖おじさんの教科書より というわけで、 夏に向けて減量中なので、 引き続き、ステッパー頑張ります！🔥 みんな、一緒に頑張ろうね🥹💕 よろしくお願いします🤝💕 木目調が可愛すぎるステッパー ▶︎ @sportsoasis_shop 💡組み立てが必要？ ▶︎届いて箱📦から出しただけでした！✨ 💡脚が太くならない？ ▶︎今のところまだ２週間ですが、裏もも、お尻とお腹 締まったような感覚があります😳！ 💡犬は大丈夫？ ▶︎うちの子は近づいてこないです🐶 💡子供は大丈夫？ ▶︎うちは乗りたがって最初取り合いでした😂 ハイハイ期など小さいお子さんは 危ないと思います😭 ((お子さんが寝ている間にステッパー されてるってフォロワーさんもいました☺︎)) フォロワーさんのおすすめな点 ☑️脚の浮腫がスッキリする ☑️すぐ乗れるから空き時間によい ☑️全身引き締まる ☑️30分で滝汗！ ☑️A4２枚の省スペースでできる有酸素 ☑️脚がまじ痩せた 逆に、続かなかった方 ☑️キツくて続かなかった ☑️脚がパンパンになってしまった ☑️３歳子供が乗ろうとして危険だった ☑️マンションで音が気になって辞めた 有酸素運動は、 「 自分が 」続けられるもの を 見つけたら最強だと思います✨ 私もウォーキングが続かなかった😵💫 自分の環境に合わせて見つけようね🥹✨ 今日もお疲れさまでした✨ ３児の母ダイエッター 簡単ダイエットレシピ発信中🌼 #くるみん食堂 ▶︎@k___diet.154 ステッパー、運動不足解消に 母🌹にも 買おうか考え中🙂↕️... @sportsoasis_shop #スポーツオアシス #ステッパー #ダイエット #シェイプ #pr2024/05/01に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるも太るも積み重ね#痩せるも太るも積み重ねhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみん食堂#くるみん食堂https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツオアシス#スポーツオアシスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプ#シェイプhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.0%-4<前へ1...2345678...22>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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