コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@ri_sa_diet ←45kg目指して奮闘中🔥 最近の食事全然あげられてなかったからまとめた！ こんだけゆるっとでも徐々に痩せてきてる✌🏻 3ヶ月で10kg落とした経験もあるけど ずーっと我慢しっぱなしだったし結果リバウンド🙃 無理な食事制限はせず運動もしっかりして、 心が苦しくならないようにゆっくり頑張る❤️🔥 #ダイエット #diet #ダイエット仲間募集中2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中0.01%-9@ri_sa_diet ←ダイエット仲間募集中❤️🔥 ありがたいことに肩(だけ)は褒めてもらうことあるので やってること一部載せとく💭 肩シャキッとしてると顔が小さく見えるから 写真写り良くなるよ📸 京都旅行まで後2週間…！ 気合い入れんとやばい💭 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい2024/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい0.0%-0@ri_sa_diet ←ダイエット仲間募集中❤️🔥 2日でリセット完了、3日で-1.45kgの 爆食後リセット記録📝 特別な食事制限しなくてもある程度なら戻せる！ 昔は1食抜いたり置き換えたりして 早く戻そう戻そうと焦っていたけど いつも通りの食事でも少し意識すればリセット可能🤝🏻 たくさんこまめに水摂る、運動量少し増やす、 腹八分意識、野菜たっぷり摂る(スープおすすめ) すぐに脂肪になるわけじゃないから焦らなくて大丈夫❕ 太るんじゃないかな…って思って友達との外食が 素直に楽しめないのは勿体無い😿 だらだら食べが癖付かなければ全然平気だから 切り替えしっかりして食べ痩せしよ❤️🔥 #ダイエット #ダイエット記録2024/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録0.0%-0@ri_sa_diet ←ダイエット仲間募集中❤️🔥 たくさん食べた先週末の記録📝 これで+0.8kg増えたけどそこから3日で-1.45kg💪🏻 次はそのリセット時の食事内容等載せます〜！ #ダイエット #ダイエット仲間募集中2024/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中0.0%-0@ri_sa_diet ←ダイエット仲間募集中🤝🏻❤️🔥 ダイエットのモチベ保つの個人的に激むずなんだけど 共感してくれる人いる？？？ 変化ないと飽きるしやる気なくなっちゃうよね🥴 些細な変化に気づくためにも写真こまめに撮って見返す！ 私、根がかなりマイナス思考だから、少しうまくいかないと 自分責めて落ち込んでストレス溜まって食べて… この負のループから抜け出せたのも、 自分のこと褒めるようにしたからかなって思ってる🫶🏻 「三日坊主で終わった」→「３日続けれて偉い」 「カロリーオーバーしちゃった」→「摂取量意識するようになって偉い」 「ここ肉ついてきたな」→「体型変化に気付けて偉い」 ポジティブ思考になれば少しは気が楽になる🤝🏻 全然ダメだと思っていてもどこか少しは成長してるよ☀️ #ダイエット #ダイエット記録 #diet2024/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diet0.0%-0@ri_sa_diet これある人いる？？ なかなか立った状態で自分のかかと見ないから 白いぽこぽこたくさんあるの気づいてびっくりした🫣 あくまでネットの記事だから鵜呑みにはしてないけど 脂肪だったらちょっとショックかも💭 何かわかる人いたら教えてー！🥹 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい2024/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい0.0%-1@ri_sa_diet ダイエット宣言動画から1ヶ月経ったので 測定しました🫣 かなり緩やかな変化だけど、この1ヶ月ダイエット感なく いつのまにかスッキリしたので 自分的にはこのペースでゆるっとやりたい🤫 けど！旅行まであと1ヶ月だし、もう少し変化出したいから 2ヶ月目はもっと運動を習慣化させて、 オフ日は変わらず好きなもの食べるけど量は気にする🤝🏻 いつも一緒に頑張ってくれるみなさん 本当にありがとうございます🫶🏻 引き続き頑張りましょう〜✊🏻🔥 #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい2024/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい0.0%-4@ri_sa_diet みんなも使ってるよね？？☀️ 筋膜リリースするだけでがち脚スッキリするから 個人的には必要不可欠🤫 最初は激痛だけど慣れると平気になるから 継続が大事だな〜って思い知らされる🥲🔥 習慣化すればこっちのもん！コツコツ頑張るぞ🌱 #ダイエット #ダイエット記録2024/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録0.0%-0@ri_sa_diet ダイエットというより美容系になるんだけど 昔悩んでた背中の荒れがだいぶ良くなってたので おすすめたちシェア！ 少しでも、自分磨き頑張ってる方々の参考になりますように🤝🏻🤍 ハイライトに、昔みなさんが答えてくださったおすすめも 残しているので見てみてね👀(肌☀️ってとこ) セナキュアとかおすすめしてくれる方多かった！ 最初に皮膚科行って薬もらったけどあまり合わなくて 全然良くならなかったんだけど 固形石鹸使い出して結構マシになった気がしてる…💭 他のおすすめあればぜひ教えて下さい🫶🏻 #自分磨き #背中ニキビ2024/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中ニキビ#背中ニキビ0.0%-0@ri_sa_diet ストーリーの食事記録見てくれてる人はわかるかもだけど 結構な頻度で登場してるオートミール×キムチ納豆 オートミールもキムチ納豆も好み分かれるから 万人におすすめはできないけど私は結構な頻度で食べてる🍚 オートミールは食感とかが苦手な人いると思うけど 食物繊維取れておすすめではある〜！ 私には合ってるようでまじで快腸なのよね🤫 コチュジャンとか白だしとか、しっかり味つけたら オートミール独特のにおいもマシになるし、 べちゃべちゃ食感が苦手だったらロールドオーツのほうがいいかな🤔 簡単すぎて料理とは言えないんだけど レシピ聞いていただくことあるので一応共有🫶🏻 #オートミール #ダイエット #ダイエットメニュー2024/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニュー0.0%-3@ri_sa_diet 脚が太くなるのは筋肉が張ってるからとかむくみ溜まってるからとか 脂肪がついているからとかいろんな原因あると思うんだけど これは筋肉の張りもほぐしつつリンパ流しつつ 脂肪も柔らかくするから毎日やれば少しずつ変化出る✨ ○足の裏や指も硬くなってるからしっかりマッサージ ○足先から太もも付け根に流すイメージ(強くなくてOK) ○よく使う筋肉、張っているところをほぐす ○脂肪は揉んで柔らかくする(燃焼しやすくなる) マッサージ動画は何度か出してるから簡単に撮って載せたけど、 わかりにくかったらもっとゆっくりわかりやすいやつ作るので リクエストください🤝🏻☀️💭 私はかなり浮腫みやすいしデスクワークで1日座りっぱなしだから 靴下の跡がくっきりつくタイプ(before見たらわかるはず) これ放置してるとどんどん太くなるから できるだけ毎日マッサージやってる🥹✊🏻 面倒な時は脚壁に立てかけてぶらぶら〜だけ🦵🏻 その日のむくみはその日のうちに解消！ もちろん脂肪も溜まってるから、セルライトつきまくりなんだけど マッサージすると多少マシになる！ 硬くなった脂肪は要注意、たぶんつまむと痛い人もいるかも ほぐせば次第に柔らかくなるからコツコツいこ✊🏻🔥 #脚やせ #脚痩せ #脚痩せマッサージ #セルライト #ダイエット2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せマッサージ#脚痩せマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルライト#セルライトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-3@ri_sa_diet 外食が続いたあとの生活を記録してみました🍔 週末は基本予定入れてて好きなもの食べること多いから こんな感じで過ごしてリセットしてます☀️ 見たらわかる通りそんなに過度な制限しないようにしてます！ 昔は、食べすぎたあとは断食したり食事抜いたりして、 でその反動で暴食して、また食事抜いて…の負のループだった😢 いつもより活動量増やして、お水こまめに飲んで お手洗い行って体内の水分循環させて、 むくみ取るためにしっかりマッサージ🌙 これだけでだいぶスッキリします🫶🏻 リセット2日目で出てきたプロテインシェイクは Qoo10で購入できます🕊 タンパク質が豊富だし、低糖質！ これ水で割って飲めるししっかり甘くて美味しい🍫 ちなみに私はチョコ味飲んだけど、他にもバナナとコーヒー味がある🍌☕️ 袋にそのまま水入れて振るだけで飲むことができるから 容器持ち運ばなくていいから超便利なの〜 仕事にも持って行きやすい☀️ また爆食したらvlog載せます〜🤫笑 #ダイエット #ダイエット記録 #PR #ミルイット #mealit #プロテイン2024/09/30に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルイット#ミルイットhttps://www.instagram.com/explore/tags/mealit#mealithttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテイン0.0%-0@ri_sa_diet \皆さんの目標もぜひ教えてください/ 〜までに○kg痩せる！って目標は 自分を追い詰めちゃうからあまり立てないようにしてるんだけど 今回ばかりはやる気出すために目標宣言しとく！ 京都に旅行に行くからそれまでにスッキリさせたいー！ 着物着るのは決まってるから写真盛れするようにがんばるぞ〜 正直あと1ヶ月半で3-4kgは厳しいかな〜とは思ってるけど ゆる目標くらいで考えて頑張る✊🏻🔥 #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット2024/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエット0.0%-4@ri_sa_diet 履けずに眠ったままのデニムたち、大量すぎ… 今より痩せてる時に買ったやつが何本もあって 今となっては全然履けないの〜勿体無い😢 脚とお尻もきついけどお腹がいちばんきつい！笑 これ履いてご飯食べにいくとか絶対無理な現状… 全部綺麗に履きこなせるように頑張るぞ〜！ みんなも着たい服決めて写真撮って、定期的に着てみて！ 少しウエスト緩くなったなーとか些細な変化にきづけるし 結構モチベ上がるよ🤝🏻🔥 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい2024/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい0.0%-0@ri_sa_diet ゆるっと休日vlog👣💭 ダイエット中だから若干気を付けた🤝🏻 スタバではほぼ毎回フラペチーノ頼むけど 今回はちょっぴり我慢した🍹 みなさんの調子はどうでしょうか〜✊🏻🔥2024/09/25に公開- 指定なし0.0%-0@ri_sa_diet 今ダイエット始めて1週間くらいが経ったんだけど 過度な我慢せずストレスフリーに過ごしてます🕊 私は焦りがちというか早く結果を求めてしまいがちだから ダイエットすると決めれば昔はよく 「カロリー高いものは一切禁止！ダイエット食縛り！」 ってストイックになって、早く痩せたい早く痩せたいって 思ってしまっていたんよね〜🫥 でも途中で反動きて食べすぎたりなかなか痩せずに落ち込んだり 心にも身体にも優しくなかったな〜って😞 コツコツ継続できるような楽しくゆるくストレスフリーに がんばろうね🤝🏻💭焦らない！2024/09/22に公開- 指定なし3.35%2,69113@ri_sa_diet ダイエット中の外食アリ派？ナシ派？ 多少食べすぎても急に太ることはないってわかってから 友達との外食も全力で楽しめるようになった🕊🤍 最近ストーリーで食事記録してるから、 見てくださってる人はお分かりの通り、私結構外食行ってます🤫 でも結果1週間前より痩せてるんよね…不思議 メリハリつけて頑張れば全然外食とか飲み会多い人でも ダイエットできると思ってます🤝🏻☀️ 楽しむ時は全力で楽しもうね👭🏻 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集2024/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集0.0%-1@ri_sa_diet 休みの日の記録🕊 ダイエットモチベ下がってきた時、 マツパ行ったり美容室行ったりして美意識あげて なんとかダイエットモチベ上げてる🥹 みんなはどうやってモチベキープしてるのかな💭 #ダイエット #ダイエット記録 #マツパ #美容day #ダイエットvlog2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/マツパ#マツパhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容day#美容dayhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットvlog#ダイエットvlog0.0%-0@ri_sa_diet \女磨き頑張るぞ宣言/ 髪の毛も肌も歯もその他もろもろ模索中… 自分を好きになるための目標がたくさん出来た🫶🏻 ダイエットだけではなく他にも自分磨き色々頑張る🤝🏻 頑張ろうと思い立ったきっかけはまた今度💭 皆さんの目標も教えてください✨ #ダイエット #ダイエット記録 #自分磨き #垢抜け2024/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜け0.0%-2🫶🏻 @ri_sa_diet ひっさびさの投稿…！ 最近ダイエットとは無縁な生活を送っておりましたので このままではいけない！と戻ってきました👀 全く運動も筋トレもできていなくて好きなもの食べてるから なかなかすぐには切り替えられないかもしれないけど みんなに監視されていると思ってがんばるしかない😤 2024年のうちに少しでも変われますように✨ \一緒に頑張ってくれる人待ってます🤝🏻🤍/ #ダイエット #ダイエット記録 #女磨き #自分磨き2024/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き0.01%-9<前へ1234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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