たかたか@毎日お弁当ワイフ

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【5分】【ストック鍋】 5日分の冷凍ストック🍱 その他の腸活簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から🩵 材料と調味料🔽 【材料】・はくさい　半玉〜1玉・椎茸　1パック・しめじ　2房・えのき　1房・にんじん　1本・ねぎ　1本・鶏もも肉　850g 【調味料】 1パック分・水　300ml ・酒　大さじ1 ・みりん　大さじ1 ・醤油　大さじ1 ・生姜　大さじ1 ・和風顆粒だし　大さじ1 ⚠️ご自宅の炊飯器の大きさに合った鍋玉にしてね！ 🎁プレゼント企画🎁 いつも見てくださってるフォロワー様へインスタ副業のスクール”HASHHACK”様のご協力のもと、プレゼント企画を行うこととなりました❣ 私のお気に入りの商品（計10万円）を景品に選ばせていただいたかなり豪華な企画となってるので、ぜひ参加してみてください❣ 🌟応募方法(とてもカンタンです)🌟 ①欲しい商品をコメント欄で教えてね！ ②DMに届くアンケートに回答するだけ。リポストとして欲しい理由を教えてくれると嬉しいな！【開催期間】 12月5日〜 12月11日【HASHHACK大抽選会とは・・・?】インスタ副業のスクール”HASHHACK”様といろんなインスタグラマー様と協力をして開催しているプレゼント企画です。毎月30万円分の景品が公式LINE登録者の中から当選します。 ※希望の景品がある場合は、公式LINE内に直接チャットでご連絡ください。 (合計で30万円なので、私の選んだ景品が全て当たるとは限らないのでご了承ください。) 【注意事項】 ※シャドーインスタグラマー養成スクールHASHHACK様の協賛のもの行なっております。LINE登録後にサービスPRが流れることがありますので、ご了承ください。 ※合計30万円分を複数の当選者に分配するため、本投稿に掲載されている景品が必ずしも全て当たるとは限りません。 ※個人情報保護の観点より、当選者様の公開は一般に行っておりません。当選者様のみに公式LINE上でご連絡させていただいておりますのでご了承ください。 ※当選発表は公式LINEでしか行わないので、DMで来た場合は偽垢です。 ※捨て垢、スパム垢が当選した場合は、再度抽選させて頂きます。 ※※抽選はランダムで行っておりますが、当選発表前にブロック、友達解除された場合、再抽選となります。 ※未成年、学生の方は、トラブル防止のため参加ができませんのでご了承ください。 ※商品の詳しい機能等はコメントではなくご自身で調べて確認をお願い致します。沢山のご応募お待ちしております❤️ #PR #プレゼント企画 #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #腸活ご飯 #鍋玉 #鍋 #作り置き弁当 #腸活ごはん #はくさい #きのこ好き #冬レシピ

2025/12/06に公開日本のどこか日本岐阜県

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🎁プレゼント企画🎁 いつも見てくださってる皆さんへ！インスタ副業のスクール”HASHHACK”様のご協力のもと、プレゼント企画を行うこととなりました❣ 私のお気に入りの商品（計10万円）を景品に選ばせていただいたかなり豪華な企画となってるので、ぜひ参加してみてください❣ 🌟応募方法(とてもカンタンです)🌟 ①欲しい商品をコメント欄で教えてね！ ②DMに届くアンケートに回答するだけ。リポストとして欲しい理由を教えてくれると嬉しいな！【開催期間】 12月5日〜 12月11日【HASHHACK大抽選会とは・・・?】インスタ副業のスクール”HASHHACK”様といろんなインスタグラマー様と協力をして開催しているプレゼント企画です。毎月30万円分の景品が公式LINE登録者の中から当選します。 ※希望の景品がある場合は、公式LINE内に直接チャットでご連絡ください。 (合計で30万円なので、私の選んだ景品が全て当たるとは限らないのでご了承ください。) 【注意事項】 ※シャドーインスタグラマー養成スクールHASHHACK様の協賛のもの行なっております。LINE登録後にサービスPRが流れることがありますので、ご了承ください。 ※合計30万円分を複数の当選者に分配するため、本投稿に掲載されている景品が必ずしも全て当たるとは限りません。 ※個人情報保護の観点より、当選者様の公開は一般に行っておりません。当選者様のみに公式LINE上でご連絡させていただいておりますのでご了承ください。 ※当選発表は公式LINEでしか行わないので、DMで来た場合は偽垢です。 ※捨て垢、スパム垢が当選した場合は、再度抽選させて頂きます。 ※※抽選はランダムで行っておりますが、当選発表前にブロック、友達解除された場合、再抽選となります。 ※未成年、学生の方は、トラブル防止のため参加ができませんのでご了承ください。 ※商品の詳しい機能等はコメントではなくご自身で調べて確認をお願い致します。沢山のご応募お待ちしております❤️ #PR #プレゼント企画

2025/12/05に公開- 指定なし

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＼＼いまだけ！半額セール実施中／／フォロワーさん限定！プレゼント特典あり🎁 🎁 特典について私の投稿をご覧のうえご注文いただいた方には、スパチュラ（カラーはおまかせ）をプレゼント！ 📝 ご注文方法弊社公式オンラインショップ (@bunbun_chopper)よりご注文の際、備考欄に「bun384」とご記入ください。スパチュラを同梱して発送されます！あのぶんぶんチョッパーが半額で買えるだけでなくスパチュラのプレゼントも🎁♡ ぜひこれを気にGetしてね✨ ————————— 【5分】【腸活麻婆丼弁当】 5日分の冷凍弁当🍱 その他の腸活簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から❣️ 材料と調味料🔽 【材料】・玄米　2.5合・にんじん　1本・えのき　1房・ニラ　1袋・鶏ひき肉　800g ・もやし　1袋【調味料】・生姜　大さじ1 ・にんにく　小さじ1 ・水　80ml ・酒　大さじ3 ・ラカント　大さじ2 ・オイスターソース　大さじ3 ・鶏ガラだし　大さじ3 ・豆板醤　大さじ1〜2 #ぶんぶんチョッパー#みじん切り#時短#便利グッズ #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #麻婆丼弁当 #麻婆丼#麻婆丼レシピ #高タンパク #低脂質 #ニラ#きのこ

2025/11/13に公開日本のどこか日本岐阜県

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【5分】【カニカマ混ぜご飯弁当】 5日分の冷凍弁当🍱 その他の腸活簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から🩵 材料と調味料🔽 【材料】・玄米　2合・椎茸　4個・舞茸　1房・カニカマ　1袋(150g) ・塩昆布　10g ・油揚げ　2枚【調味料】・水　2合分(お使いの玄米や白米に合わせてね) ・酒　大さじ1 ・みりん　大さじ1 ・醤油　大さじ1 【トッピング】大葉　10枚程度 ▲冷凍したら、解凍は600w 5分でレンチンしてね！ #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #腸活ご飯 #玄米レシピ #カニカマ #カニカマレシピ #混ぜご飯 #ヘルシーレシピ #作り置き弁当 #腸活ごはん #炊き込みご飯 #きのこ好き #カニ

2025/11/10に公開日本のどこか日本岐阜県

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【10分】【えのキム弁当】 5日分の冷凍弁当🍱 その他の腸活簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から❣️ 材料と調味料🔽 【材料】・米　2.5合・えのき　2袋・キムチ　150g ・絹どうふ　2丁・卵　3個分【調味料】・めんつゆ　50ml ・水　50ml ・ねぎ　お好みで！ #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #えのきレシピ #キムチレシピ #腸活ご飯　#えのきむ #えのきキムチ

2025/11/08に公開日本のどこか日本岐阜県

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【2分】【キムチうどん】 5日分の冷凍弁当🍱 その他の腸活簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から❣️ 材料と調味料🔽 5日分 ◆材料豚こま肉 800g キムチ　500g 刻みねぎ　お好み ◆調味料中華だし　小さじ5 ⭐️ポイント・解凍は、レンジ600w 7〜8分 →豚肉に火が通ってるか、しっかり確認してから食べてね！ #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #腸活ご飯 #キムチうどん #ヘルシーレシピ #冷凍弁当 #冷凍保存 #作り置き弁当 #キムチ #腸活飯

2025/11/04に公開日本のどこか日本岐阜県

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【5分】【冷凍! 鍋弁当】 5日分の冷凍弁当🍱 その他の腸活簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から❣️ 材料と調味料🔽 今回は塩ちゃんこ鍋の素を使ってみたよ！鍋の素は750mlだったので、1弁当150mlにて作ってみたよー♡ ⭐️作り置きポイント⭐️ ・材料は、お好みの鍋の素裏面にて揃えてね📝 ・外出先に持ち出す前提だから、具材には火を通しておこう🔥 ・お腹いっぱいするために、我が家では玄米100gを下に敷いてるよ！白米でも、うどんでもOK🙆‍♀️ ・具材にも事前に味をつけておくことがオススメ✨ >和風や中華系なら中華だし >洋風ならコンソメ・解凍は、レンジ600wで５〜6分チン #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #腸活ご飯 #玄米レシピ #鍋 #鍋の素アレンジレシピ #冬レシピ #ヘルシーレシピ #冷凍弁当 #冷凍保存 #作り置き弁当 #鍋の素

2025/10/27に公開日本のどこか日本岐阜県

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【15分】【秋のかぼちゃグラタン🎃🍂】秋にぴったりな、めちゃくちゃ健康的なかぼちゃのレシピ🎃 その他の腸活簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から❣️ 材料と調味料🔽（4〜5日分) 【材料】・鶏ももミンチ　750g ・しめじ　1パック・玉ねぎ　1玉・かぼちゃ　1/4玉【調味料】・塩コショウ　適量・米粉　大さじ4 ・低脂肪乳　400ml ・コンソメ　大さじ2 ・チーズ　お好み量・パン粉　お好み量作り方にポイントあり⚠️ ◇作り方 ①かぼちゃの皮面を濡れたキッチンペーパーで包み、ラップをして600wで7分程度レンチン ②玉ねぎを切って、フライパンで炒める ③玉ねぎの色が変わってきたら鶏ひき肉、塩胡椒を入れて炒める ④ひき肉に火が通り始めたらかぼちゃ、しめじを投入 ⑤全体なよく馴染んだら、「一旦火を止めて」米粉を入れ、粉っぽさがなくなるまで混ぜる ⑥火を再度つけて（弱〜中)低脂肪乳を混ぜながら「3回に分けて」入れる ⑦トロトロになったら耐熱皿へ移す ⑧お好みのチーズ、パン粉をまぶす ⑨オーブン200℃予熱の5分程度加熱orトースター使用にてチーズとパン粉の色が変わったら完成ー！✨ 冷蔵庫で5日くらい持つよ🙆‍♀️ 食べ切れない場合は冷蔵保存、冷凍保存も可能！ #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #腸活ご飯 #ヘルシーグラタン #秋 #腸活グラタン #かぼちゃ #ヘルシーレシピ#かぼちゃレシピ #かぼちゃグラタン #グラタン#ダイエット

2025/10/21に公開日本のどこか日本岐阜県

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＼＼いまだけ！30%オフ／／フォロワーさん限定のクーポン✨ クーポンコード：bun374 （10月末まで有効） 👉 詳細はハイライトをチェック！ @bunbun_chopper の公式オンラインSHOPからご購入いただけます😊 ————————— 【5分】【腸活トマトリゾット弁当】 5日分の冷凍弁当🍱 その他の腸活簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から❣️ 材料と調味料🔽 【材料】・玄米　2合・ツナ缶　1缶・トマト缶　1缶・玉ねぎ　1玉・えのき　1房・しめじ　1房【調味料】・低脂肪乳　350ml ・コンソメ　大さじ1 ・しお　お好み・ブラックペッパー　お好み・チーズ　40g #ぶんぶんチョッパー#みじん切り#時短#便利グッズ #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #リゾット弁当 #トマトリゾット風#トマトリゾットレシピ #ツナ缶レシピ #トマト缶レシピ #トマトリゾット弁当#きのこ

2025/10/16に公開日本のどこか日本岐阜県

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【10分】【豚昆布パスタ弁当】 5日分の冷凍弁当🍱 その他の痩せる簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から❣️ 材料と調味料🔽 【材料】・パスタ　300g ・しめじ　1房・マッシュルーム　1パック・ほうれん草　4束分・豚肉　500g ・塩昆布　45g 【調味料】・お湯　500ml ・生姜　小さじ3 ・麺つゆ　大さじ5 #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #作り置きパスタ #ツナパスタ#パスタ弁当 #舞茸パスタ #和風パスタ #和風パスタ作り置き #和風パスタ弁当#きのこレシピ #塩昆布レシピ #しめじ #腸活パスタ

2025/10/09に公開日本のどこか日本岐阜県

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【10分】【胡麻ダレ豚しゃぶパスタ弁当】 5日分の冷凍弁当🍱 その他の痩せる簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から❣️ 材料と調味料🔽 【5人前材料】 ◆豚しゃぶパスタ・蒟蒻パスタ（普通のパスタ)　300g ・椎茸　８つ・水菜　1袋・豚肉　250g ・塩（パスタ茹でる用) ・醤油　大さじ1 ・塩胡椒　・オリーブオイル(普通のパスタ麺の場合) ◆タレ（5人前用）・醤油　大さじ2 ・ポン酢　大さじ6 ・胡麻ダレ　大さじ8 1回分50mlくらいになるよ！ ✨作り方 ①椎茸に塩胡椒と醤油を加え炒め、火が通ったら水菜を加えてシナシナになるまで火を入れる ②①を別皿にあけておく ③塩を入れた沸騰したお湯でパスタを茹でる。規定時間-4.5分くらいのタイミングで豚しゃぶ用の肉を投入し火を入れる。 ④茹でてる間に、タレを作る ⑤パスタと豚しゃぶを冷水でよくしめる ⑥普通のパスタ麺の方はオリーブオイルを絡めておく (解凍時、パスタがくっつきにくい) ⑦タッパーにパスタを盛って、別皿の具材をトッピング ※自然解凍で冷製風パスタにしてタレかけて食べるのOK！ ※レンチンして温める場合は、600wで4分で✨ ※出先で食べる場合は、タレを容器に入れて持っていってね🍱 #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #作り置きパスタ #きのこ#パスタ弁当 #腸活パスタ弁当 #豚しゃぶ #豚しゃぶパスタ #葉酸 #水菜 #ごまだれ #ダイエット飯

2025/10/03に公開日本のどこか日本岐阜県

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【10分】【タコライス弁当】 5日分の冷凍弁当🍱 その他の腸活簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から❣️ 材料と調味料🔽 【材料】・玄米　2.5合・鶏挽肉　750g ・キャベツ　半玉・しめじ　2房・トマト缶　1缶・卵　5個【調味料】　・ケチャップ　大さじ5 ・中濃ソース　大さじ4 ・焼肉のタレ大さじ4 ・塩胡椒　少々 ※キャベツは600w 2.5分チンして、一度混ぜて再度30秒チン ※冷凍した場合は、600wで4.5分で解凍してみてね♡ ※冷凍する場合は卵は硬くなるまで火を入れてね #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #タコライス#タコライス弁当 #腸活ご飯#キャベツ #デトックスレシピ #鶏肉レシピ #デトックス #ダイエットレシピ #しめじ#冷凍保存 #冷凍弁当 #タコライス

2025/09/28に公開日本のどこか日本岐阜県

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【10分】【鮭とほうれん草の豆乳パスタ弁当】 5日分の冷凍弁当🍱 その他の痩せる簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から❣️ 材料と調味料🔽 【5人前材料】・蒟蒻パスタ（普通のパスタ)　300g ・しめじ　2房・鮭　3切・ほうれん草　1袋分【調味料】・お水（お湯）　500ml （パスタに合わせて調整してね) ・豆乳　400ml ・にんにく　適量・コンソメ　大さじ2 ・塩　少々（鮭に塩味着いてない場合）・チーズ（レシピには入れてないけど、お好みでトッピングもOK) ※茹でる時間は規定時間でOK！ ※冷凍した場合、解凍は600w 4.5分 #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #作り置きパスタ #きのこ#パスタ弁当 #腸活パスタ弁当 #きのこレシピ #クリームパスタ #腸活飯#鮭レシピ #ほうれん草レシピ #鮭とほうれん草のクリームパスタ #ダイエット飯

2025/09/21に公開日本のどこか日本岐阜県

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【5分】【かけそば弁当】 5日分の冷凍or冷蔵弁当🍱 その他の痩せる簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から❣️ 材料と調味料🔽 【材料】・蕎麦　320g ・鶏胸肉　2枚（700g）・梅干し　5個・青ネギ　お好み・刻みのり　お好み【調味料】・麺つゆ・麺つゆ薄める用の水（麺つゆの希釈に合わせてね）・中華顆粒だし　大さじ1 ・氷　（食べる前にはけたほうが食べやすい） ※麺つゆは水筒に入れて外出先に待っていくのがおすすめ♡ ※蕎麦を茹でたらしっかり水でしめてね！ #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #作り置きごはん #鶏胸レシピ #かけそば #低カロリー #低カロリー高タンパク #蕎麦 #蕎麦弁当 #夏バテ予防 #夏レシピ #かけ蕎麦

2025/09/16に公開日本のどこか日本岐阜県

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【10分】【高菜ペペロンチーノパスタ弁当】 5日分の冷凍弁当🍱 その他の痩せる簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から❣️ 材料と調味料🔽 【5人前材料】・蒟蒻パスタ（普通のパスタ)　300g ・椎茸　2パック・鶏ももミンチ　800g 　（鳥ひき肉でもOK) ・高菜　150g 【調味料】・お水（お湯）　500ml （パスタに合わせて調整してね) ・にんにく　小さじ1 ・鷹の爪　お好み量・醤油　大さじ3 ・中華顆粒だし　大さじ1 ・塩胡椒　適量 ※辛さは鷹の爪で調整してね🙆‍♀️ ※茹でる時間は規定時間でOK！ ※味付けは火を消してからしてね ※解凍は600w 4.5分 #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #作り置きパスタ #きのこ#パスタ弁当 #腸活パスタ弁当 #きのこレシピ #鶏もも #腸活パスタ #腸活飯#高菜パスタ #高菜ペペロンチーノ #腸活パスタ #ダイエット飯 #鶏肉レシピ

2025/09/12に公開日本のどこか日本岐阜県

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【10分】【激うま！韓国風親子丼弁当】 5日分の冷凍弁当🍱 その他の腸活簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から❣️ 材料と調味料🔽 【材料】・玄米　2.5合・鶏もも肉　800g ・キャベツ　約半玉・しめじ　2房・刻みネギ　適量・卵　4個【調味料】　・しょうゆ　大さじ6 ・中華顆粒だし　大さじ1 ・ラカント（砂糖）大さじ2 ・コチュジャン　大さじ1 ※冷凍した場合は、600wで4.5分で解凍してみてね♡ #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #親子丼 #ピリ辛親子丼 #腸活ご飯　#キャベツ #デトックスレシピ #鶏もも #デトックス #ダイエットレシピ #しめじ

2025/09/09に公開日本のどこか日本岐阜県

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【10分】【柚子胡椒パスタ弁当】 5日分の冷凍弁当🍱 その他の痩せる簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から❣️ 材料と調味料🔽 【材料】・蒟蒻パスタ（普通のパスタ)　300g ・しめじ　2房　・椎茸　1パック・鶏もも　800g 【調味料】・お水（お湯）　500ml （パスタに合わせて調整してね) ・にんにく　お好み量・鷹の爪　1/2本・柚子胡椒　大さじ1 ・醤油　大さじ2 ・ポン酢　大さじ4 ・青ネギ　適量 ※辛いのが苦手な方は、鷹の爪と柚子胡椒の量を調節してね🙆‍♀️ ※茹でる時間は規定時間でOK！調味料を入れるときは火を消してから、入れるようにしてね！ #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #作り置きパスタ #きのこ#パスタ弁当 #腸活パスタ弁当 #きのこレシピ #鶏もも #腸活パスタ #腸活飯#柚子胡椒パスタ #夏パスタ #夏レシピ #柚子胡椒

2025/08/31に公開日本のどこか日本岐阜県

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【10分】【きのトマカレー弁当🥫】 5日分の冷凍弁当🍱 その他の腸活簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から🩵 材料と調味料🔽 【材料】・玄米　2.5合・玉ねぎ　1個・えのき　1房・しめじ　1房・エリンギ　1パック・鶏ももミンチ　800g (鶏胸でもOK) ・トマト缶　1缶【調味料】・塩コショウ　適量・水　200ml ・カレーパウダー　大さじ2.5 ・インスタントコーヒー　大さじ1 ・にんにく　お好み・生姜　小さじ1 ・中濃ソース　大さじ4 ・トマトケチャップ　大さじ1 ・コンソメ　大さじ1 【トッピング】パセリ　お好み ◇作り方 ①玉ねぎのみじん切りと鶏ももミンチを炒める ②火が通ったらキノコ、トマト缶、水を入れる ③残りの調味料を全て入れる ④よく混ぜ合わせて煮込む ⑤タッパーに5当分に詰める ※ラップを敷くの忘れずに！ ⑥パセリをトッピング ▲冷凍したら、解凍は600w 4.5分でレンチンしてね！ ▲チンした後、ラップを引き抜いてから食べてね！ #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #腸活ご飯 #玄米レシピ #鶏ももレシピ #トマトカレー #ヘルシーカレー #ヘルシーレシピ #作り置き弁当 #腸活ごはん #きのこカレー #きのこ好き #腸活カレー #腸活カレー弁当

2025/08/27に公開日本のどこか日本岐阜県

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【10分】【激うま！鶏飯弁当】 5日分の冷凍弁当🍱 その他の腸活簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から❣️ 材料と調味料🔽 【材料】・玄米　2合・鶏もも肉　800g ・ごぼう　1本・にんじん中　1本　・かまぼこ　1本・刻みネギ　適量【調味料】　・水　2合メモリまで・しょうゆ　大さじ2 ・みりん　大さじ2 ・ほんだし　小さじ2 ⬛︎作り方 ①玄米が入った釜に調味料を入れて混ぜる ②具材を入れる ③炊飯器で炊飯 ④よく混ぜて、タッパーに盛る ⑤ネギをかけて完成ー！ ※白米でももちろんOK ※冷凍した場合は、600wで4.5分で解凍してみてね♡ #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #鳥飯 #鳥飯レシピ #腸活ご飯　#炊き込みご飯レシピ #炊飯器レシピ #デトックスレシピ #鶏もも #デトックス #ごぼう #にんじん

2025/08/22に公開日本のどこか日本岐阜県

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【5分】【さっぱりそうめん弁当】 5日分の冷凍or冷蔵弁当🍱 その他の痩せる簡単5日分冷凍弁当レシピは@rakuraku_tsukurioki から❣️ 材料と調味料🔽 【材料】・そうめん　300g ・大葉　10枚・梅干し　15個（私は足りずに2日分レモンになってます😅) ・ナス大　3本・鶏もも　750g ・青ネギ　お好み【調味料】・麺つゆ・麺つゆ薄める用の水（麺つゆの希釈に合わせてね）・塩コショウ　適量・塩　少々・ごま油　大さじ1 ・氷　（食べる前にはけたほうが食べやすい笑) 冷蔵保存がおすすめ🙆‍♀️ また、そうめんはしっかり水で締める＆水切りをしよう！鶏ももは、塩コショウで炒めてナスはごま油で炒めて、少し塩を振ると美味しい🤤 #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活弁当 #痩せる弁当 #痩せ弁当 #作り置き #作り置き腸活🐕ごはん #作り置きご飯 #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #作り置きごはん #鶏ももレシピ #大葉 #梅干し#そうめん #大葉レシピ #低カロリー #低カロリー高タンパク #梅ポン #夏バテ予防 #夏レシピ #そうめん弁当 #レモン

2025/08/17に公開日本のどこか日本岐阜県

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