𝑌𝑢𝑖 𝐼𝑠ℎ𝑖𝑑𝑎

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最終更新日: 2026/03/31

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お金かけない【美肌の作り方】♀ あっという間に８月はやい。早すぎる… お肌に負担のかかる季節　 #日焼け #ノーファンデを貫き通して10年目今となっては高級なスキンケア商品、#美容医療でのケアは一切していません。欲を言えば左眼の下の肝斑はどうにかしたいけどw 【高級ケアしなくとも美肌は作れる】ってこと、身に染みて感じているから。外側からの美容よりも、【食事などの日頃の内側からのケア】の方が長期的にみても効果があること確信したから。外側からのケアも勿論必要だけど、食事、運動、美肌においてもすべてバランス。何かひとつだけのやり方に集中せず総括的に整えること。一時の美容は簡単だけど長期的に考えると手っ取り早い、これだけやってればいい、みたいなのは通用しなくなるんですよねただお肌にいいもの食べてればいいってわけではなくて美肌に大切な腸のことや栄養素のことも知った上でやれているかが大切　元々お肌が弱くて、小さい頃からよくカサカサヒリヒリしてた。中学時代テニス部で、真夏の時期は皮膚が焼けてただれたこともある。　#宮崎の日差しは凶器昔はハイブランドのもの、あれこれ使ったりもした。美容家の方が紹介してるもの、一通り使ってみたり。８年前かな？#フォトフェイシャルしてた時期もありました。６年ぶりくらいに２年前、#ダーマペン？とかいうの、流行っていたので興味がてらやってみたけどほとんど効果なしwでお金だけかかっちゃって。笑　(随分高い) ※多くの著名人も通う美容皮膚科だから技術の問題ではなさげもういまはお金かけなくなりました。「あの人お金かけてるから」って何故か思われがちなのですが日々使う化粧品に高いものはひとつもない。w かと言って流行りのプチプラスキンケア商品も試したりしなくなった。ので美容本とかも昔は読み漁ってたのに、全く読まなくなりました。w PRも信頼している愛用品しか一切やらない。と決めている #リポソームビタミンC は飲むけどそれも日々の食事の基本があっての事。追求すると、シンプルなんです。必要以上にやりすぎると、かえって良くない。「お金かけないと保てない」ではなくて、根本を丈夫にしたいですね。　#ターンオーバー　会員さまからもお肌についてよくご質問頂くので８月の健康美容講座は美肌に特化した内容に決めました♀ (来週木曜お昼ですよ) 日光もビタミンD のためには大切だよねーって夏でも言っている人たまにいるけどいやいやこの時期は#活性酸素の方が怖いですね #老ける#シワ#しみ#たるみ　スペシャルケアより日々簡単にやれる事。美肌もボディメイクもぜんぶ一緒 #美容オタク　#身体オタク #総括的な健康美容 #美肌 #スキンケア背景散らかってるw

2021/08/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/日焼け#日焼けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ#ノーファンデhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容医療#美容医療https://www.instagram.com/explore/tags/宮崎の日差しは凶器#宮崎の日差しは凶器https://www.instagram.com/explore/tags/フォトフェイシャル#フォトフェイシャルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダーマペン#ダーマペンhttps://www.instagram.com/explore/tags/リポソームビタミンC#リポソームビタミンChttps://www.instagram.com/explore/tags/ターンオーバー#ターンオーバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/活性酸素#活性酸素https://www.instagram.com/explore/tags/老ける#老けるhttps://www.instagram.com/explore/tags/シワ#シワhttps://www.instagram.com/explore/tags/しみ#しみhttps://www.instagram.com/explore/tags/たるみ#たるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容オタク#美容オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体オタク#身体オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/総括的な健康美容#総括的な健康美容https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケア

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美ふくらはぎメンテナンスシリーズ🌹Part５💞 全身の骨約200個のうち【１／４以上が足の骨】ほとんどの人がギュッ🪨となってる🥲#足泣いてるわたしも昔はひどかった。だから骨、変形しちゃってるw #外反母趾でもケアと使い方で随分変わってきました。時間かかりますが🙈 足元は、大事です。太脚の頃はこんな細かいところ、全く意識せず生きてた🌵笑足元うまく使えない人は無駄に疲れるし、浮腫むし、太くなる。脚は闇雲に筋トレするから細くなるんじゃなくて、身体の土台と全身の積み上げ方＆身体の使い方。これありきの、トレーニングや有酸素。ほぐし＆ストレッチでゆるめて動きやすくしたら歪んでいる位置から本来の位置へメンテナンスしてみよう💐 よくある膝下改善のねじりは、間違えてやると逆に歪むので載せるのやめときました笑ひとまずこれだけでも🙆🏻‍♀️ やりづらければやりづらいほど、歪んでいる印😱 根本的に整えたいひとは、下記も読んでみてね😌⭕️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ほぐし＆ストレッチは土台づくりでもあるけど「一時の応急処置」とも言える。実際のところ、根本的なところで考えてみると歪み矯正ワーク自体も「メンテナンス、応急処置」でしかなく。部分部分で整えても、大元の部分の安定感なければまた戻る。(歪む) 歪んで整えての繰り返し。いたちごっこ。骨の位置、ボディラインは筋肉の状態や身体の使い方、重心のとり方で決まる。そもそも「歪みにくい安定した身体」に整えたいなら、 #軸に目を向けなきゃ。歪んでいるのに、筋肉モリモリなのに、使い方わからないのに始めっから立ち姿勢とか四つ這いのトレーニングやってない？😔 わたしは昔そうだったw 綺麗なラインに整えるのが目的なら、いきなり立ち姿勢は、早すぎ。🥲 立ち姿勢が一番繊細で、むずかしいのに。🦶🏻 それがわからないから太くなってしまうんだってこと、もっと伝えたい。何度も言うように、順番が大切。😌💞 . 一生、こんな地味な矯正ワーク毎日やる？わたし、無理なんです…退屈すぎて😮‍💨💨笑そして！歪み矯正ワークだけで痩せれると思ったら大間違い。ぷよぷよで有酸素もしないんだったら、結構食事気をつけないと、厳しいです！🤯 歪み整ったから、筋トレしたから、痩せるわけではないですからね☺️ 土台整ったら、いろんな要素をバランスよく取り入れながら理想に持っていくのが、効果的💐✨ . まだまだまだまだ勉強中ですしわたしも身体の苦手な部分全然ありますがこういうの、わざわざしょっちゅうしなくてもいいような身体に歪みにくい身体に、身体の使い方含め根本的に整えたい。✨ 歪みがひどいうちはこういうのも勿論大切だし有効◎だけど一時的なボディメイクじゃなくて順番を大切に、しっかり土台から安定させたい🌳🫁🧠 しつこいくらい、軸の部分を集中的にやるからこそ全身が自然と、整っていく。なにやっても(なんのエクササイズしても) アンバランスな身体にならない身体の使い方ができる。結局のところ、なにがよくて、なにがだめとかなくてなににフォーカスを当てている(特化してる)のか、の違いなだけで全部必要だし全部大事。最後は結局全部つながる。 . 追求するごとに、最近改めて感じること。 . 今日も、長すぎ🧔🏻‍♀️！うんちくおばさん👵🏻w #身体オタク #軸　#コア　#支持基底面 #歪み矯正#ボディメイク

2021/07/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/足泣いてる#足泣いてるhttps://www.instagram.com/explore/tags/外反母趾#外反母趾https://www.instagram.com/explore/tags/軸#軸https://www.instagram.com/explore/tags/身体オタク#身体オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/コア#コアhttps://www.instagram.com/explore/tags/支持基底面#支持基底面https://www.instagram.com/explore/tags/歪み矯正#歪み矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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どっかん🍝大盛ボロネーゼ🇮🇹🍴 #小麦なんてなくても本当は全然楽しめるんですよね🍽🌹 当たり前になりすぎてて代用品が、思い付かないだけ。赤身のお肉ってすぐダマになる 𓀗 チャチャ！っと作ったので見栄えイマイチ😂 #ズボラ飯オーガニックトマト缶🍅 赤身ひき肉🥩 だいすきな九州茄子🍆 いつもの調味料たち🧂 最後にモッツァレラ🧀投下して完成🎉 暑い日が続いてるのに食欲が止まらないです🧏🏻‍♀️ #夏バテ知らず最近会員さまから、毎年熱中症になったり夏が辛かったけどなんだか今年は楽です〜🎐とのお声多くて、嬉し👼🏻 やっぱり内側、根本なのですよねー✨なんだかんだ。表面上や応急処置、対処療法的なのは一時的でしかないのですよね😮‍💨😮‍💨　ボディメイクも、一緒👙✨　#総括的な健康美容 #きび麺おすすめです💐 普通のパスタと大して変わらないです🧚🏻‍♀️🪄w いつも使っている小麦代用品🌾たちも、改めてリニューアル後の会員さま限定閲覧ページにリンクをまとめる予定📝　　(いまだ会員ページ作成の序盤段階で全然手つけられてないが😂) ⭕️片栗粉の代用品 ⭕️甘味料ならこれ ⭕️お菓子ならこれ ⭕️プロテインならこれ　ってやつも大事ね💐 【ちりつも】は大きな差がでる。我慢じゃなくて、賢くストレスフリーでやんないと😚 我慢じゃなくて工夫、知恵。 #自分に合うもの #本質を知る　 #分子栄養学 #医食同源 #健康な美しさは内側から作られる #ボディメイク#ダイエット

2021/07/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/小麦#小麦https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/総括的な健康美容#総括的な健康美容https://www.instagram.com/explore/tags/きび麺#きび麺https://www.instagram.com/explore/tags/自分に合うもの#自分に合うものhttps://www.instagram.com/explore/tags/本質を知る#本質を知るhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/医食同源#医食同源https://www.instagram.com/explore/tags/健康な美しさは内側から作られる#健康な美しさは内側から作られるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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投稿、絶賛夏休み中🌞🎐笑いま鬼のようにやるべきこと、沢山あって😂 実は、、この動画作るの、まあまあ時間かかる🧏🏻‍♀️w 合間に頑張って作成したのでよければお試しください💁🏻‍♀️💋 美ふくらはぎメンテナンスシリーズ🌹Part４💞 歪み調整ワークの前に今回までもう一個、ほぐれてる人用の中級ほぐし＆ストレッチやっておく🦩笑やっぱりほぐれてる方が整えやすいし身体も上手く使いやすくなるんだよなあ😌🍃 やりづらければやりづらいほど、固まってる証拠🪨 詳しくは動画の中の注意書き、見てみてね🔍 #🚲で転んだアザはスルーしてください #ヘアゴムの位置もおかしすぎ #急いでるとこうなります #みんなも気をつけてね #歪み矯正#機能改善#ボディメイク

2021/07/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ヘアゴムの位置もおかしすぎ#ヘアゴムの位置もおかしすぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/急いでるとこうなります#急いでるとこうなりますhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなも気をつけてね#みんなも気をつけてねhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪み矯正#歪み矯正https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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【大切なのは「自分にとって」どうなのか】最近はさっぱり☀︎が美味しいですね𓂃🥰🎐 冷しゃぶサラダ😻🍃 小さい頃からだいすきで、よく母にリクエストしてたな👧🏻𓂃 𓈒𓏸 ⭕️大切なのは、味付け。自分でタレ作ることのほうが多いけど今日は最近hitした、ぽんず💋ご紹介しますね。「手造りひろたのぽんず」🪄　#PR一切しませんさて、会員様は栄養講座🎥見れましたか？👩🏻‍🏫#おさらい原材料が中々良きなのです𓂃こちら。一番目が果汁だなんて😻ほとんどないです。こういうの。 #自分で果汁足せば解決する話だけどw 風味付けの原料もありがたくて👏🏻 最後のアミノ酸だけ、ちょと残念ですが(⊃´-`⊂) そこまで気にしない方は一度お試しあれ🍃 当然ながら、よくCMにでてきそうな有名メーカーのものはうちのキッチンにはほぼあらず🌚 リニューアル準備中のオンラインサロン💻 レッスン動画だけでなく、内側、外側ともに💞 AmazonやiHerbで購入できる日々の健康美容をサポートするおすすめ品たちの紹介をこんな人に向いてるよ🪄 こんな人は不向きだよ❌と情報もつけてまとめてるところです✍️ 忙しい方でも簡単に取り入れられる便利食材や調味料まで載せていきますね🏃‍♂️ 調味料や食品選びのひと工夫、そんなに効果なさそうで、長期的に見て相当な差が出ます。🌱 口コミ信頼度的に断然Amazonユーザーですが楽天でしか購入できないものに関してはずっとやって欲しいと言われていた「楽天ルーム」w 気が向いたらそちらでもご紹介しようと思います🐕 冷しゃぶの話に戻ってもうひとつのポイントは、お肉選び。近くのいろんなスーパーの中でコレ！ってものを選んでいます。ちゃんとしたお肉でつくると(高価とかそういう意味でない) 全然違うのですよ𓂃𓂃☺️ . 消化に負担のかかる夏🌻、気づいたら糖質ばかりに偏りがち。自分の消化力に合わせて、必要な栄養素を。消化サポートも勿論同時に行いながら健康で巡りよく燃えやすい身体づくり、していきたいですね🥰 . 健康で美しいボディメイク👙ツヤぷるお肌✨は必ず、「日々の食事🍽」と「運動」がセット⭕️ 当然ながら健康食品やサプリとってればOK、んなわけがないのです×✨☺️✨ あくまでそれは補助ですから。サプリも、ものによっては人により悪影響になるのでお気をつけください💘 そして。人間の原理原則に基づいた食事法、健康法でも、それがいい方向に傾くか？は、正直人によります。栄養学で当たり前に良いとされてるものが人によっては悪化を招いてるパターン、普通〜にあります。 #本質は深い ⭕️大切なのは「自分にとってどうか」これです。自分に合うものを選べる人こそが不安なくブレずに永続的な健康、美しさを保てます💐 そんなママに、なりたいですね💞！ #自分に合うもの #本質を知る #分子栄養学 #医食同源 #健康な美しさは内側から作られる

2021/07/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/PR一切しません#PR一切しませんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おさらい#おさらいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分で果汁足せば解決する話だけどw#自分で果汁足せば解決する話だけどwhttps://www.instagram.com/explore/tags/本質は深い#本質は深いhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分に合うもの#自分に合うものhttps://www.instagram.com/explore/tags/本質を知る#本質を知るhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/医食同源#医食同源https://www.instagram.com/explore/tags/健康な美しさは内側から作られる#健康な美しさは内側から作られる

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ほぐしばかりやってない？🙊 ほぐしって本来身体を動かしやすくするため、ストレッチしやすくするため、の前準備だからほぐしの後にストレッチ、歪み矯正トレーニング、できるだけやってあげると効果が格段とUPして、良きです👱🏻‍♀️💐 ①ほぐしだけやってる人 ②ほぐしとストレッチだけやってる人 ③ほぐし、ストレッチもやりつつ健康で美しい身体に必要な深層筋をきちんと使える練習をしてる人とでは、身体の変化は雲泥の差あり。🌹 今までちゃんと生徒様のビフォーアフター写真、わざわざw撮るの失礼かなと感じちゃって撮っていなかったけどこれからきちんと撮って変化を記録するのもその方の努力の成果を感じてもらうために大切だなと感じたこの頃💐 . もうすぐ花嫁様や本気で身体を変えたい方の３ヶ月集中プログラム、始まる。👸🏻 一時的なら誰でも変われる、本当に大切なのは、誰かがいなくても、情報に惑わされずに、自分自身で健康で美しい身体を維持できること、調整できること。そのために、自分の身体をよく知って、自分に合う、自分のための健康的な美しさを磨く方法を知ること。いつだって、自分主体。 . #歪み矯正#機能改善#ボディメイク

2021/07/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/歪み矯正#歪み矯正https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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美と健康のための💐「果糖」の摂り方♥️ どんなに良いとされる食べものでも、ただ摂ってればOK👱🏻‍♀️! ではなく量のバランスや取り入れ方がもの凄く大切で。 (サプリや筋膜リリースもそうですね) 人によって量やタイミングも違うのですよね⚖️ 身体、美容にいい💗と思ってやっていることで、実はデメリットだった💣🍂 のパターン、結構ある💦のですが、そうならないように、自分のためにも、大切なお子様、ご家族のためにも確かな知識をつけていきたいところ🥰💪🏻 昨日の「美と健康をつくる食と習慣」健康美容講座🌹 オンタイムご参加の会員さまありがとうございました💞 #内側からも外側からも整える　今回、おさえておきたい重要ポイントめちゃくちゃありすぎて終始マシンガントークになっちゃいましたww (集中しすぎて真顔気味ですが許してください🥸w) できるだけ文字テロップつけて分かりやすく編集するのでもう暫しUP動画お待ちくださいね🤍 . 「果物」以外に「異性化糖」のお話は当然のことながらおさえておきたいところ。🥸 商業的に、低コストで美味しいものを販売するには必要なものなのでしょうが本来自然界に存在しない人為的に作られたへんてこりんな名称の成分… 今となっては普通のお店で、これらが「入っていないもの」を探す方が、、むずかしいです🤣🤣 . どんどん「便利さ」に甘えすぎて、「人の身体」そして「自然界」が壊れてく🍂 のではなくて自然的なものと人為的なものの良いとこどり⚖️ ✨メリット × メリット✨みたいにハイブリット的なw 「相乗効果うまく引き出した生き方」ができたら、最高ですね🤤🌹 このバランス感はまだまだ追求しているところで✍️ 会員さまのお悩み聞いたりしながら価値観も含め、ひとりひとりに合うバランス感を探していくのも、楽しいところです☺️🍽 「偏る」のって、カンタンだけど、「調和」は、もっと大切だなあと、いろんな価値観に触れる度に思うのですよ💐 購入するものも、本当の意味で「人の健康」への配慮が感じられるもの、 (見せかけのものが多すぎて…。現代病の原因ですね🍂) 「社会問題、自然界」への気遣いが感じられるもの、を選びたい🤏🏻♡ . スーパーに謎なものが沢山あっても自分自身に「ちゃんと選べる力」が有れば、安心💓 一切食べない、ではなく知ってて食べるのと知らないで食べてるのは全然違う✨ 製造メーカーが決して悪いのではなくものを選択する個々次第🛒✨ 自分の身体は自分で守ろう👩🏻‍🍼🌹 家族や大切なひとの身体も、関節的に守れますね☺️💐 . 📷はもう長いこと愛飲してる無添加有機にんじん🥕 採れたてにんじんを即ジューサーにかけ即冷凍したものを届けてくれる♡ 薄めてないからにんじんの繊維がグラスに付着するほど濃い💘 温室ガス排出や産業廃棄物への配慮、ダンボール再利用などサステナナブルな取り組みも好きなところ☺️ 野菜＆果物のコールドプレスは昔よく飲んでたけど、いまは飲み方、飲むタイミングに十分に気をつけながらたまーに飲んだりしてます☺️🥀 . #身体オタク #健康美容オタク #サステナナブル #土台ありきの健康 #健康ありきの美容 #一時的な表面的美容でなく永続的な健康美容

2021/07/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/内側からも外側からも整える#内側からも外側からも整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体オタク#身体オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美容オタク#健康美容オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/サステナナブル#サステナナブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/土台ありきの健康#土台ありきの健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康ありきの美容#健康ありきの美容https://www.instagram.com/explore/tags/一時的な表面的美容でなく永続的な健康美容#一時的な表面的美容でなく永続的な健康美容

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ふくらはぎガチガチ🪨モリモリ🦵🏽むくむくさん美ふくらはぎメンテナンスシリーズ🌹Part２💞 フォロワーさんリクエスト動画 💐 ９月リニューアルの会員様動画ページ、ワクワクしながら大急ぎで作ってます😂 Instagram放置気味w リクエスト動画ぼちぼち更新になりますが気長にお付き合いくださいませ🐢笑今回も動画の中にポイント書いてるので是非参考にしてみてください🤍 今回はポールないひと向けに寝ながらカンタンふくらはぎほぐし😴🌼 . 次回の動画はストレッチ💕 ひとまず前回のPart１〜次回のPart３まではパンパンふくらはぎ【応急処置編】だよ🌹 Part４からは、歪み調整ワークetc。そもそも、【ふくらはぎがパンパンにならないような状態】にしてあげないと、張って、ほぐしての繰り返し。ほぐしだけひたすらやってる方結構いるけど、ほぐしだけでは、いたちごっこ。根本的に整えるのも、同時にやってあげないとです💐 脚は骨の数も多い分、歪みやすく、整えるにも、ガチガチな人ほど時間がかかるよ。でもコツコツやる人が、ちゃんと変わってる。わたしももう10年前に脚痩せしたけど当然ながらいまでも、やる。知ってても、やらなかったら意味ないから、習慣にしてあげよう👸🏻 . 💗 疲れにくくて、巡りが良くて、女性らしいしなやかなラインが目的なら、ガチガチなカラダは「御法度」。整える方法はたくさんあるんだけど順番が大切だよ。早く変わりたいなら💐 あれこれやっていれば変わるわけではない😌 ガチガチなら、まずほぐしてね。ガチガチのままでは、矯正系のメンテナンスやってもなかなか整っていかないよ。トレーニングなんてむしろ、太くなるリスク、大だよ。ほぐれてる人、うまく身体使える身体の状態の人だから、トレーニングで綺麗に引き締まる。今の「自分の身体」に必要なことから、やって行こう🌹 . 前回の、コピペww 何回も書いてるけど、基本的に大切なことは、一緒。 . #歪み矯正#機能改善#ボディメイク #土台ありきの健康 #健康ありき美容

2021/07/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/歪み矯正#歪み矯正https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/土台ありきの健康#土台ありきの健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康ありき美容#健康ありき美容

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#果糖はやっぱり太りやすいのか？実験。やはり見事に、ぷよりました🐷☺️ beforeが１月引越し直後の、多忙でほぼ自主トレ無しで若干やつれてる時wの気持ち悪いくらいカリカリ写真＆写り方の問題もあるのでなんとも言えませんが笑笑今の方が見た目だけで言うと健康そうで女性らしく個人的には満足してますが、ただ、お腹の皮下脂肪は明らかに増えました🤣 気になる実験内容👇🏽👇🏽𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ごはんを減らして果糖をその分増やしてみました。朝🌞白米→果物or100％ジュースお昼は変わらずタンパク質多めの食事昼間の軽食のおにぎりを果物or100％ジュース夕飯🌛白米半分にして食後に果物or100％ジュース 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 糖質量はほぼ一緒になるように気をつけてみましたが１ヶ月程試してお肉のつまめる具合は明らかw これが、果糖のチカラ。そして、体感で言うと🧠 ごはんの時よりエネルギー足りない感。デスクの時に眠くなる。もっと食べたいなー感。(食欲安定してない)です。予測はできていたけど、やっぱりもうやりたくない。と思いましたw 本や講座で沢山勉強して知識コレクターしてるより実体験での体と脳への落とし込みが、一番早い。だからやりたくないけど気になったことはやってみてます。知識だけでは語れないこともありますから… . 「フィットフォーライフ」という有名な本。 #ベジタリアンや#ローフーディストなら知らない人は少ないかと思います。わたしもこちらに影響されてヨガだけをしていた頃はこの食べ方をしていましたが細胞レベルでの栄養学を深掘りし自分の身体で変化を体感しはじめてからは、やめました。このやり方が合う人も勿論いらっしゃると思いますが(欧米人のようにインスリン分泌能力高い人には合うと思う) わたしの身体には合わないし、将来老けるのが早そうな気がしてならなかった。😣 合うものは、ひとりひとり違う。お身体の状態、家族歴、ライフスタイル、精神面、さまざまな個体差を考慮した上で自分なりの、美と健康をつくる食と習慣を時と場合によって調整できるようになることが大切😊🌹 あれはいい、これがだめ、とかそのもの自体の情報だけでは浅はか。結局自分にとってどうか、これがなければ「結局何がいいんだろう〜？の堂々巡り」で根本的改善は始まらないのですよね😌 . 来週の７月健康美容講座🍽♥️ 今回の実験テーマにした、果糖について。この辺を詳しくやりますよ🧚🏻‍♀️！！えー、わたしめっちゃ摂ってます果糖ー🤭なひとも、果物もジュースも摂ってないよ😋なひとも知っておくとよいこともあるのでご家族、お子様のためにも👩🏻‍🍼ぜひご確認くださいね☺️ 何回も伝えてますが、健やかで美しい身体づくりは「栄養と運動がセット」。以上、果糖のチカラ。実験結果でしたw #人体実験 #身体オタク#健康オタク#美容オタク #土台ありきの健康 #健康ありきの美容 #一時的な表面的美容でなく永続的な健康美容

2021/07/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/果糖#果糖https://www.instagram.com/explore/tags/ベジタリアン#ベジタリアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローフーディスト#ローフーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/人体実験#人体実験https://www.instagram.com/explore/tags/身体オタク#身体オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容オタク#美容オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/土台ありきの健康#土台ありきの健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康ありきの美容#健康ありきの美容https://www.instagram.com/explore/tags/一時的な表面的美容でなく永続的な健康美容#一時的な表面的美容でなく永続的な健康美容

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元下半身おデブ流🐷美ふくらはぎメンテナンスシリーズ🌹ʬ 今日から始めるよ💞　Part１🪄 フォロワーさん#リクエスト動画 💐 ふくらはぎガチガチ🪨モリモリ🦵🏽むくむくさん🥲 ぜひお試しください🪄 Instagram 長いこと放置してしまってたみたいw 会員様サービスのリニューアルでばたばた中☺️☺️ #８月大幅リニューアルだよ🥀 今回も、伝えたいことは全て、動画の中に書いた✍️w 長〜い文章は、もうやめたʬ (が、動画が長すぎ🤣) 動画見ながら読む方が、楽だよね🥰 わたしのオタク文章、本当毎回長すぎて逆に不親切😮‍💨w 💗 疲れにくくて、巡りが良くて、女性らしいしなやかなラインが目的なら、ガチガチなカラダは「御法度」。整える方法はたくさんあるんだけど順番が大切だよ。早く変わりたいなら💐 あれこれやっていれば変わるわけではない😌 ガチガチなら、まずほぐしてね。ガチガチのままでは、矯正系のメンテナンスやってもなかなか整っていかないよ。トレーニングなんてむしろ、太くなるリスク、大だよ。ほぐれてる人、うまく身体使える状態の人だから、トレーニングで綺麗に引き締まる。ひとりひとりその時の身体の状態で、効果あるものが違うんだ。今の「自分の身体」に必要なことから、やって行こう🌹 リニューアル会員動画ページは順番を大切に、作ってる。８月リリースまで、７月も頑張って作成していきます💞 会員さまのお身体が、健やかに、美しく、整っていきますように🕊✨ . 結局今日も、長いね🤣 . #歪み矯正#機能改善#ボディメイク #土台ありきの健康 #健康ありき美容

2021/06/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/リクエスト動画#リクエスト動画https://www.instagram.com/explore/tags/歪み矯正#歪み矯正https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/土台ありきの健康#土台ありきの健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康ありき美容#健康ありき美容

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あれこれ使ってこれがいちばんすき💘 💇🏻‍♀️Abbey × Sincere Garden🌿 @abbey_matsunaga_official @sincere_garden もちろんPRでなく#愛用品香りも、スタイリング力も、身体にやさしい素材のみ、全身使える万能なところも💯 #itall #植物の力 #オーガニック #天然オイル100% ぺしゃん。となりがちな細い髪質。毛先にこの子を揉み込むようにつける。と… ふわっっと🌞ボリュームUP💋 WAXは苦手だから、助かるうーー猫っ毛さん、ぺしゃんこ髪さん、おすすめだよ。💁🏻‍♀️ . すべて地毛計画を試みて境目がわからないよう神カラーしてもらってから全く困らないし痛むこともないからもう髪を４ヶ月ほど放置している。でもそろそろやばいとは、感じてる。笑とりあえず#ミネコラ行こう。ミネコラも、良きです。#愛用　トリートメント片っ端色々やってみたけどミネコラがいちばん合ってた。 . そして Abbey💇🏻‍♀️は#美容院の中でいちばん全体の雰囲気がすき。スタイリストさんだけでなくアシスタントさんまで最高。トークも気配りもシャンプー、カラーその他もろもろ、満遍なくお上手。そして、明るい。一生懸命さが伝わってくる。いつもめちゃめちゃ笑って楽しんで帰ってる、気がする。w さすが松永先生👦🏻✂️ @abbey_matsunaga_official . #コスメもナチュラルがすき#美容オタク　 #ヘアケア#ヘアスタイリング#ヘアサロン　 #abbey#シンシアガーデン#sinceregarden #ナチュラルコスメ#自然派#植物#アロマ#カカイナッツオイル

2021/06/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/愛用品#愛用品https://www.instagram.com/explore/tags/itall#itallhttps://www.instagram.com/explore/tags/植物の力#植物の力https://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/天然オイル100#天然オイル100https://www.instagram.com/explore/tags/ミネコラ#ミネコラhttps://www.instagram.com/explore/tags/愛用#愛用https://www.instagram.com/explore/tags/美容院#美容院https://www.instagram.com/explore/tags/コスメもナチュラルがすき#コスメもナチュラルがすきhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容オタク#美容オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアケア#ヘアケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアスタイリング#ヘアスタイリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアサロン#ヘアサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/abbey#abbeyhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンシアガーデン#シンシアガーデンhttps://www.instagram.com/explore/tags/sinceregarden#sinceregardenhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルコスメ#ナチュラルコスメhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派#自然派https://www.instagram.com/explore/tags/植物#植物https://www.instagram.com/explore/tags/アロマ#アロマhttps://www.instagram.com/explore/tags/カカイナッツオイル#カカイナッツオイル

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使えていない部分にお肉がぷよぷよついていく🐖 本来使う部分と異なる部分ばかり使っていると、身体への負担。コリや痛み、筋肉張りが、強くなる。🪨 ひとつの部分が崩れればそれ以外もバランスを取るように崩れていく。🍂　　#全てつながってる . 「本来使う部分と実際に使っている部分の違い」これが身体の健康度(コリや痛みの有無等)や姿勢、ボディラインの違い。⚖️ 日常生活で本来使う部分使えていれば、そんなにがむしゃらにトレーニングせずとも、綺麗な姿勢、ライン、保てる。 . 本来使う部分の筋肉を使えるようにすればいいだけ🧚🏻‍♀️💗 「歪みと機能の改善、身体の使い方の練習」これは一生もの。👱🏻‍♀️💃🏻👩🏻‍🍼👵🏻 整えて、悪くなって、整えて。の繰り返しじゃ、もったいない。 . 一時的なメンテナンスも時には必要だし便利だけど根本的な部分のフォーカスも、同時に取り入れると長期的にみて、健康、そして美は、安定する💐 . #歪み矯正#機能改善#ボディメイク #土台ありきの健康 #健康ありきの美容 #一時的な表面的美容でなく永続的な健康美容

2021/06/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/全てつながってる#全てつながってるhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪み矯正#歪み矯正https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/土台ありきの健康#土台ありきの健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康ありきの美容#健康ありきの美容https://www.instagram.com/explore/tags/一時的な表面的美容でなく永続的な健康美容#一時的な表面的美容でなく永続的な健康美容

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最近は朝５時頃でも十分明るい🌴 毎日やる運動🔥は、ほぼフロー系のヨガ🧘🏻‍♀️のみ。w あと、歪み整える調整系を少し。🦴 歪み改善トレーニングとかは、もうそんなに歪みや癖が酷いわけでもないから、たまにしかやっていないw #安定身体の土台や身体の使い方、ある程度整って、気をつけて動けば、ヨガでも十分に「歪み改善効果」あるし綺麗にしなやかに引き締まるし💋 有酸素だから、血流UP🔝代謝UP🔝脂肪燃焼だし❤️‍🔥 メインの効果は、「自律神経整える」🍃 なんて、最高なの。　まさに、「心とカラダを整える」そのもの。🌍 やらないわけが、ないのよww . 合う合わないとか好みってあるけどヨガに対してマイナスの先入観ある方はたぶん、自分に合うヨガ、先生に出会えなかったのかな？とも思うわたしは昔、ピラティスがそうだったなー。#筋トレ感強いのは勘弁ヨガもピラティスも、運動嫌いさんでも心地よく動けるし運動大好きさんでも十分に楽しめるものなんだよね、本当は。 . 今まで本当にいろんなエクササイズ、してきたけどやっぱりヨガが、いちばん好きだ。＼負担なく、より安全に動きたい／とか＼ボディライン整えたい💗／という美容目的あるなら、コアがうまく使えていなかったり💫 そもそも身体ガチゴチ＆歪みがある方💫 身体の使い方の癖が強い方は💫 まずは、それを「整えてからやる」か、「整えることも別途やりつつ、ヨガを楽しむ」のをおすすめするよ。 #身体の土台づくり　#基本じゃないと逆に歪んだり🦴 姿勢の癖強くなったり、ボディライン崩れる🌀リスク、高いから。ヨガに限らず全部そうだけど、特に、ヨガは歪み助長させる動き多め…なので注意が必要。ヨガを嫌う運動指導者が少なくないのも、ちょと、気持ち分かる。 . 新しい会員様コンテンツ🎥には身体の土台が整ってきた人、やりたい人用に、ヨガの動画もいれる🌹 #太くならない有酸素 #やるほどしなやかになる有酸素 #脂肪燃焼　#代謝UP #自律神経　#お腹の調子整える　#マインドフルネス 15〜30分くらいで全身ほぐしながらスッキリ整える有酸素あったらよくない？🤤 わたしヨガの後いつもお通じ🚽あるのよねw　#ヨガあるある　会員さまの希望を最優先に取り入れつつ進めているのだけどなんか、コンテンツ作ってる自分が、一番楽しんでいるかもしれない👧🏻w もうしばし、お待ちくださいね💘 明日はレッスン！土台づくり基礎　美脚② 歪み改善トレーニング　上半身よろしくお願いします☺️ . #ヨガ #ピラティス #ジムトレ #ランニング #HIIT #TRX #ファンクショナルトレーニング#バレエエクササイズ #バーオソル etc いろいろやって結局ヨガ全エクササイズにそれぞれの良さがある #身体オタク #歪み矯正#機能改善#ボディメイク

2021/06/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/安定#安定https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ感強いのは勘弁#筋トレ感強いのは勘弁https://www.instagram.com/explore/tags/身体の土台づくり#身体の土台づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/基本#基本https://www.instagram.com/explore/tags/太くならない有酸素#太くならない有酸素https://www.instagram.com/explore/tags/やるほどしなやかになる有酸素#やるほどしなやかになる有酸素https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/代謝UP#代謝UPhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/お腹の調子整える#お腹の調子整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガあるある#ヨガあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムトレ#ジムトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/HIIT#HIIThttps://www.instagram.com/explore/tags/TRX#TRXhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファンクショナルトレーニング#ファンクショナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーオソル#バーオソルhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体オタク#身体オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪み矯正#歪み矯正https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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今日はもう動画の中に色々書いた✍️w からいつもの長〜い文章は、なしʬ 疲れにくい健やかな巡りのよいカラダ🍃 歪みにくいカラダ🦴 意識せずとも綺麗な姿勢✨ 自分の骨格に合う美しいライン👙 リバウンドしにくいカラダ👱🏻‍♀️🤱🏻💃🏻 が、目的ならとにかく「身体の土台」。／正しい関節(骨格)の位置、インナー、重力をうまく使い、繊細な意識と身体の使い方、＼これが、死ぬほど大切。❤️‍🔥 ひたすら「趣味、ストレス発散」が目的なら、別に気にせず、なんでもいいと思う。いいとか悪いとかじゃなくて、自分の目的に合っていればそれでいいじゃない🥰　 #自由　終わり🤣 . #歪み矯正#機能改善#ボディメイク #土台ありきの健康 #健康ありき美容

2021/06/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/自由#自由https://www.instagram.com/explore/tags/歪み矯正#歪み矯正https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/土台ありきの健康#土台ありきの健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康ありき美容#健康ありき美容

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お肌も身体も最高に調子いいです🥰🥰🥰 ストイックだねー❗️ストイックそうー❗️と、たまに、というかよくw言われるのですが、全然そんな事ないんですよねʬ 逆。ズボラさん🦦w ただ、なにかをどうにかしたい時は毎回、環境と身体の土台(栄養状態や心身のリフレッシュ) 整えてるだけ。　じゃないと、一生やらないしダメ人間真っ盛りなのを自分がよくわかっているから。🐣ʬ 「自分の習性を知り工夫する」これは当たり前になると楽。やろうと思える身体の状態(栄養状態)、やろうと思える環境、状況、だったらやるしそれも、栄養状態ストレスケア含め心身整ってないと難しくなる「頑張る！」とかの感覚じゃないー #それって大半の人続かない気合いとか我慢とか根性とかそういうのじゃないんだよなーーーやんなきゃ、やんなきゃ、ってなってるの、しんどくない？笑ボディケアも、いまやるべきことも、やるまでは億劫だけどw🦭🦭🦭 やった方が身体も心もスッキリするから、気持ちいいから、仕事もパフォーマンス上がるから、やるだけ。その感覚、染み付いたらこっちのもの。いろんなこと含めて、状況を整えるためには自分の気質とか生活リズムとか今までの行動の習性を理解しとく、のが大切かも。「頑張る！」「あしたから絶対やる！！」みたいに気合いじゃなくて、 #ストイックマンじゃないと成功しないパターンそれだと続かないか、一生続かないwから、どのタイミングなら、やるかなーーとひたすら想像したりやってみたりしながら工夫してみるそのタイミングって人それぞれちがうから、「自分にとって」で取り入れ方を考えるの、大事。 #人のは参考のひとつにすぎない時間毎のスケジュール帳で(私はアプリ) 行動を可視化するのって、大切。どれだけだらだら無駄なことしてるか本当よくわかる😂　そうやって、気づいたら、どんどん歳をとるw 賢く綺麗になろう。気合いじゃないよ何回も言ってるけど、その前に栄養面は、大前提の話。 . #自分に合うやり方　 #土台ありきの健康 #健康ありきの美容

2021/06/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/それって大半の人続かない#それって大半の人続かないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストイックマンじゃないと成功しないパターン#ストイックマンじゃないと成功しないパターンhttps://www.instagram.com/explore/tags/人のは参考のひとつにすぎない#人のは参考のひとつにすぎないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分に合うやり方#自分に合うやり方https://www.instagram.com/explore/tags/土台ありきの健康#土台ありきの健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康ありきの美容#健康ありきの美容

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#インナートレってこんなに地味。🌵 でも、ものっ凄く重要なの。✔️✔️✔️ コアって…おなからへん？みたいなイメージ強い。あのね🐥背骨に沿った深層筋もコアだよ💗!w 背骨って、首の根本まで🦴でもないし頭のすぐ下まで🦴でもなくて鼻の真裏あたりまで👃🏻あるよちなみに下は、腰あたりまで？みたいなイメージかもだけどお尻のしっぽの骨。尾骨🍑そこまでが、SEBONE。w #背骨　#脊柱　#多裂筋そこまでイメージして、 #ストレッチや#トレーニングで全身をイメージして重力をうまく利用して身体を動かせてるか？？で身体の健康的🍃にも、ボディライン的👙にも、効果は🔥全くちがう🔥 #別人鼻の真裏あたりまであると分かって、そこを目覚ませると、身体の使い方は一段と、変わる。なにしてても＼前ばっかり意識が行きがち／🦖 目は前についてるからそうだよね、人類皆そうなって当たり前。だったら、整えるのは逆。目覚ませるのは「後ろ」。後ろの意識を徹底的に目覚ませてあげたい💐 ちょっと、わかりづらかったりするからいろんな道具使って目覚ませる。のは大切。会員さまでも、これなんか意味があるのかなー🙄💭と思っている方もいるかもw しれないし、ちょっぴり、定着するには時間はかかるけど、(私も) このコツコツをやると、意識しなくても身体は自然と、変わってゆく。✨✨ ある日🌞 ⭕️前よりとても身体が楽になっていたり🍃 ⭕️意識せずとも背筋がスッと引き伸びて首肩が華奢なラインに👰🏻‍♀️ なっていることに、気付く。そうなると、段々と#小顔になるのは、自然な話。🕊 . 前ももが張りにくくなったり、#筋肉太り肋骨が出にくくなるのも、そう。 #反り腰改善 #全部つながってるただ、そうなるにはどこをどう意識して全身をイメージしてどう動くのか、＼繊細な意識と感覚と身体の使い方／が必要。同じようなストレッチ、トレーニング内容やってても、中々変わらないのはそれがあるか、ないかの違い。 . 今週の歪み改善トレーニング💻は「上半身」💗 デスクが主流のこのご時世、👩🏻‍💻🤳 カチカチになるのは仕方ないから、そのままで放置せず、今のうちにできることからこまめにやっておくのが、大切👸🏻💐 放置した分、後々本気で、苦労する😭😭💨 . . #今日も長すぎ止まらない #身体オタク#健康美容オタク #歪み矯正#機能改善#ボディメイク

2021/06/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/インナートレ#インナートレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/脊柱#脊柱https://www.instagram.com/explore/tags/多裂筋#多裂筋https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/別人#別人https://www.instagram.com/explore/tags/小顔#小顔https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉太り#筋肉太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/全部つながってる#全部つながってるhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日も長すぎ止まらない#今日も長すぎ止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体オタク#身体オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美容オタク#健康美容オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪み矯正#歪み矯正https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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#あさりたっぷり#純豆腐で#亜鉛補給🤲🏻💘 暑くなると辛いの、食べたくなる🤤🌶 最近いろいろ整理や準備で、頭フル回転なのでハゲないように栄養補給しとかないとね👴🏻💓 亜鉛不足は、ハゲるʬ ホントだよ👴🏻❣️ʬ #育毛　産後の抜け毛も鬱症状も男女関係なく円形脱毛症もそう。女性のメンタルの不調って亜鉛ですからね。 #自己肯定感高めたり、#メンタルケアも大切だけど、まず、栄養整えよ。土台まず整えなきゃ🚺💓 栄養療法して、変わった方々何人も見ているので本当大事だなーーーと思います。知ってるか、知らないか、だけでこんなに人生変わっちゃうんだな、と。特に女性👩🏻‍🍼 ストレスで禿げそうって言葉あるけど、栄養学、深掘りすると腑に落ちる言葉、ことわざ、沢山あるのよ😂 お父さんにもっと早く、知らせてあげたかったナ！ʬ 大切なパートナーには、ぜひ教えてあげてくださいネ𓂃𓂃🥰💐 ちなみに、亜鉛は過剰での健康面の影響はないとされているけど、亜鉛吸収が苦手な人っていらっしゃるので、 (気持ち悪くなったり) サプリ選びはとっても大切🌹 #自分に合うもの基本は食事！！だけど効率性を考えたら取り入れた方が圧倒的に、栄養面は整えやすい。またおすすめのアイテム、増えてきたから来月の健康美容講座でも、詳しくまたお伝えしますね😻😻 健やかで美しい身体づくりは、必ず、運動と栄養がセットだよ❣️ #賢く綺麗になろう #頑張らない #努力や我慢は辛い続かない身体壊す #土台ありきの健康 #健康ありきの美容

2021/06/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/あさり#あさりhttps://www.instagram.com/explore/tags/純豆腐#純豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/亜鉛#亜鉛https://www.instagram.com/explore/tags/育毛#育毛https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分に合うもの#自分に合うものhttps://www.instagram.com/explore/tags/賢く綺麗になろう#賢く綺麗になろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/頑張らない#頑張らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/努力や我慢は辛い続かない身体壊す#努力や我慢は辛い続かない身体壊すhttps://www.instagram.com/explore/tags/土台ありきの健康#土台ありきの健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康ありきの美容#健康ありきの美容

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下半身痩せは上半身も整えないと、厳しいよ😵‍💫😵‍💫 その前に土台。インナー。コアだけど。(前回の動画投稿見てね) 強いとかの話でなく、使えてるか、どうか。今日はコア意識しつつの、猫背改善。ちなみにコアは背骨に沿った筋肉もコアだから背骨引き伸ばす、も抜けないように。言うまでもなく、骨盤安定はマスト。 #会員さまにしかほぼ伝わらないシリーズw 下半身🦵🏽にお悩みある方、多いようで、骨盤から下を整えるほぐしやストレッチ求む方多いのだけど、 (勿論それも大切だけど、) 悩みの部分、根本解決するなら、＼全身すべて／で考えないと、一時的 or 思うように変わらないよ😮‍💨😮‍💨 原因は、「問題が起きている部分とまた別の部分にある」ってよく言うじゃない🧚🏻‍♀️それなんです。笑下半身太り🦵🏽と関係の深い、猫背＆反り腰🍂 骨盤前傾さんだけでなく後傾さんも反り腰。前ももで、身体を支えてることには変わりない。前ももで、この重い身体、支えてるんだから、異常に太くなるのは当然。毎日、前ももに重りを乗っけて生活しちゃってるカンジ。お疲れさま、ありがとう、前ももさん(⊃´-`⊂) もう、前ももに負担かけるのは、やめよ。#卒業　だから、とりあえず今日は＼猫背改善／あげとく。でもちょっと、むずかしいから、身体ガチゴチさんは、まず昔の動画、やってね☺️💐 #順番大事コロナさんで、おうち時間増えてスマホ🤳やPC💻時間が増えて人をダメにするビーズソファ☁️とやらが流行って、(ごめんwウチにもあるw) 猫背さん、急増化中…🦫🦫🦫 ということは下半身太りさんも、急増化中…とも言える😮‍💨😮‍💨 . 動画見てると頸椎がまだまだ弱いヨガだけの頃よりは随分、よくなったけど。片手だと、特に、抜けがち。わたしもコツコツ、練習がんばります🗽➿ . #下半身太り #根本解決 #賢くボディメイクしよう #努力忍耐根性ではないよ #歪み矯正#機能改善#ボディメイク

2021/06/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/会員さまにしかほぼ伝わらないシリーズw#会員さまにしかほぼ伝わらないシリーズwhttps://www.instagram.com/explore/tags/卒業#卒業https://www.instagram.com/explore/tags/順番大事#順番大事https://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/根本解決#根本解決https://www.instagram.com/explore/tags/賢くボディメイクしよう#賢くボディメイクしようhttps://www.instagram.com/explore/tags/努力忍耐根性ではないよ#努力忍耐根性ではないよhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪み矯正#歪み矯正https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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やっぱりヨガの時間が減るとお通じの状態🚽 いまいちになる🤰🏻💭 先月から会員様のコンテンツを色々整理していてデスク作業💻が増えたんだけど、パーソナルもやりつつの合間作業なもんだから毎日急かせかしてたらお通じの調子がちょっと前とちがう𓅮ʬ 慌てて、ヨガの時間ちゃんと取るようにしたよ🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️💕 今日は快便。w スッキリ👼🏻💞 しあわせw やっぱり#自律神経なんだよね𓂃𓂃🧠 大事なお仕事、イベントある時に限って、お腹壊すとか便秘になるとか、ない？昔、精神的な負担の大きい環境で、ストレス抱えて毎日緊張状態で働いてる時は超絶おなかの調子が悪かった。でも、調子がいいふりしてないといけなくて、心身ともにボロボロで、すごく辛かったなあ。　#辛い過去そういうことなんだよなー副交感神経。深い、腸は深い。脳と深い関係にある、腸。最近よく話してる #自分らしく生きるって、実はここにも繋がってる。ただおなかほぐしてればOK👌🏻とか、腸にいい栄養素🌱取ってればOK👌🏻とか、そんな甘くないよw ロボットじゃないからなー人の身体は。そもそもその人に合う菌🦠も菌のエサも、違うしね😌 #プロバイオティクス　#プレバイオディクスあの人はこれ飲めばよく出る💩！って言っているけどわたし、全然効果ないんだけど。とかは、よくある話。 . 運動は、極論、自分が好きなもの、やった方がいいと思う派。その方が、気分もいいし、💩もスッキリ、と思うよw 幸せホルモン、出るしね。腸で。腸は、脳よりも敏感で、賢くて、素直。 . #腸の話 #ストレスは敵 #自分らしく生きる#転職 #健康美容オタク #健康ありきの美容

2021/06/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/辛い過去#辛い過去https://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく生きる#自分らしく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロバイオティクス#プロバイオティクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレバイオディクス#プレバイオディクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸の話#腸の話https://www.instagram.com/explore/tags/ストレスは敵#ストレスは敵https://www.instagram.com/explore/tags/転職#転職https://www.instagram.com/explore/tags/健康美容オタク#健康美容オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ありきの美容#健康ありきの美容

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センター、保って動けてる？？インナー。パワーハウス、スイッチ入れたまま動けてる？？は？？なにそれ？🌵ʬ って感じですが身体が変わらない人はまずここから感覚、神経含めトレーニングする必要あり。身体の歪み🌀ボディラインの崩れ🌀大きい人運動してるのに中々思うように変わらない🥲人は、ここがうまく使えてないのは、ほぼ間違いない。いわゆる身体の歪みと言われる骨格ポジションの歪み🦴 筋肉の長さやポジションの歪み、それら整えたってこの、コアが本当の意味で使えないと、意識が弱いと、維持する力が弱いと、使い方根本も変わらないしまた戻るから、繰り返しだよ。🌪#いたちごっこまずは、このキホンを整えるのが効率良さげ📈✨✨ 呼吸のコントロールの練習も、そのひとつ。身体動かさなくても呼吸だけはいつでもするもの。その呼吸コントロールのエラー🗣が身体の歪みや不調、ボディラインの崩れを悪化させたり、整えてもすぐ戻る理由のひとつ。🍂 土台のエラーたちを整えないと、始まんない。 #インナーユニット　#コアこれを「知ってる」だけじゃなくてちゃんとうまく使えてるのか？が大切。わたしも🙄 元々アウター人間だしかなり集中しないと、苦手な動きの時は特に抜けるから、まだまだ特訓中。　#動画のアラがすごい　会員様オンラインレッスンやパーソナルでのトレーニングでは、この辺をしつこいぐらいに言っている 𓀠 𓀠 𓀠 w じゃないと、いろんな動きした時に身体の使い方うまくできないから。はやく、やった感のあるトレーニングしたくて次のステップ進んだとしても結局、表面の筋肉ばかり無駄に使って、張る、太くなるのよね。 #トレーニングしてゴツくなる切ないパターン🍂 不調起きにくい歪みにくいリバウンドしにくいしなやかで軸の強いカラダはただたくさん動く、トレーニングする、じゃないよ😮‍💨😮‍💨😮‍💨 必ず、土台から整え、作り上げていく。順番が、死ぬほど大事。 . #むずかしスギたかも #会員様には伝わるはず #身体オタク#美容オタク #歪み矯正#機能改善#ボディメイク #土台ありきの健康 #健康ありきの美容

2021/06/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/いたちごっこ#いたちごっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーユニット#インナーユニットhttps://www.instagram.com/explore/tags/コア#コアhttps://www.instagram.com/explore/tags/動画のアラがすごい#動画のアラがすごいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングしてゴツくなる切ないパターン#トレーニングしてゴツくなる切ないパターンhttps://www.instagram.com/explore/tags/むずかしスギたかも#むずかしスギたかもhttps://www.instagram.com/explore/tags/会員様には伝わるはず#会員様には伝わるはずhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体オタク#身体オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容オタク#美容オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪み矯正#歪み矯正https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/土台ありきの健康#土台ありきの健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康ありきの美容#健康ありきの美容

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