𝑌𝑢𝑖 𝐼𝑠ℎ𝑖𝑑𝑎

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最終更新日: 2026/03/31

𝑌𝑢𝑖 𝐼𝑠ℎ𝑖𝑑𝑎

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健康、美、幸せ、すべてに共通すること🌴💞 結果は自然とついてくる。 (トラウマのある方はちょっぴり時間かかるけど。)私もそうだったw なにか解決したい悩みがあったり、なにか叶えたい事があったり、それって自己啓発とかも大切なのかもしれないけど💭 意識とか気合いだけでなくてそこまで頑張らなくてもまずその状態に自然となれるような「栄養状態、環境、生き方」にしたい。 (精神状態は栄養状態とかなり関係が深いよ) どんなに素晴らしいメンターがいてもそもそもの栄養状態が整っていなかったり環境のせいにしてなにかしら工夫することをしなかったり自分らしい生き方ができていなかったりすると、その時はやる気起きるんだけど結局続かなかったりそうしたいけどどうしてもできなかったり根本解決にはならないから、依存にもなる。気がする。ならまだしも途中で続かなくて、あーやっぱり私ってダメ人間だーみたいになって更に自信無くしちゃったら、これまた悲劇。そもそもメンターが生涯側にいてくれるなんてことはないわけで🥲 占い依存も、そうかも。 . 前々からレッスンしてても栄養カウンセリングしてても思うけど、その人がいないと、できない。のスタンスの人と最後は自分ひとりでもできるようになる❣️のスタンスの人とでは身体も心もそのあとどう人生をよりよく切り開いていけるかも、全くちがう。と感じてる。(主観です) 後者の方々は、放っておいてもどんどんキラキラ輝いてゆく🥺💓 どんな状況になっても、自分で自分を整えられる人は、安心感や自信で溢れてて、安定感があって、素敵だなと思う。だから、パーソナルでもそうだけど、会員様にはボディケアも栄養も最後はわたしがいなくても基本的なところは「自分で自分を整えられるようになる♡」を目標にしてもらっています。また不調戻ったりリバウンドしたら努力も水の泡だし日常での身体の使い方や姿勢、食事の取り方含め、自分の生き方、根本が変わらないと、またいつか悩むから。自分で整えられるようになったらいつ卒業してもらっても構わないし、逆にそれこそがこちらのミッション🌈 あくまでも、何かを叶えるために必要な気づきを得たり参考にしたりきっかけに使ってもらえたら、うれしい。「自分で自分を整えられる」女性が増えていきますよう♡ 「ママの健康、幸せ」は、「家族の健康、幸せ」って言われてたりするけど、本当にそうだと思う。 . いつまでもなにかに依存するのではなくて、基本は自分で自然にそういう生き方ができて、定期検診みたいにたまに見てもらう、困ったら相談する♡ くらいが丁度いい。何に関しても言えると思う。恋愛もそうだよね。(語れるような素敵な経験してないがʬ) その人がいるから、幸せ。じゃなくて自分らしく自分の人生を楽しんでいる私は、幸せ。が根本にないと、もつれる。気がするw 結局のところ、健康でないと、長期的には何もうまくいかない。笑 . 自戒も込めて、つぶやきʬ . . #今日も長いぼやき #健康オタク#美容オタク #自分らしく生きる#幸せ #土台ありきの健康 #健康ありきの美容 #一時的な表面的美容でなく #永続的な健康美容

2021/06/11に公開- 指定なし

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＼身体がっちがち𓀠🪨／だと歪み改善も、機能改善も、ボディメイクも、はじまらない😱😵‍💫😱 ので昨日の続き、上げときます𓂃🧚🏻‍♀️🌹 ローラーじゃなくてポールの方がわたしは好き〜ほぐし、調整系からトレーニングまで幅広く使える万能アイテムだし、ボッコボコじゃないから負担も少ないね〜☺️ ほぐしとかも、痛いほどイイ！みたいに思ってる方、たまにいるけどそうではないよʬ わたしも数年前とにかくほぐせ！と教わった事があって、そうなんだ…と思っていたんだけどちゃんと解剖学学んだら、逆に、痛める事がわかったよ😮‍💨😮‍💨😮‍💨 痛すぎたり、力んでたら、逆効果というか、、何のためにやっているのか？分からなくなる。でもマゾ的な方でそれが気持ちよくて、快感なのなら、いいのかな、とも思います。笑わたしはおすすめしませんが🙊 ほぐしてるだけでは根本的には整わない🤔＆やりすぎるとデメリットも大きくなる🙊🍂 すべて、バランス。セルフでやるなら特に、身体を痛めないようにまず「負担のない、安定感のある」セルフケア、セルフトレーニングからやりたい。やる量もやり方も、人によってもちがうよ。食事もボディケアもスキンケアもぜひ、自分のいまのカラダの状態、目的に合うものを💘 . #歪み矯正#機能改善#ボディメイク #土台ありきの健康 #健康ありきの美容

2021/06/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/歪み矯正#歪み矯正https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/土台ありきの健康#土台ありきの健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康ありきの美容#健康ありきの美容

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自分に合う腸活しないと、逆効果💀悪化の元💀に本気でなりかねない🤣😫😭💣💔💔 自身も経験済みwクライアントさん見てても本当にそう。皆その時は良かれと思ってやっているんだけどね😮‍💨 ヨーグルト、食物繊維、発酵食品、乳酸菌… いやいやいや、人によるよ😮‍💨😮‍💨💨 たくさん情報をキャッチできる時代だけど「自分に合うやり方」をチョイスできなかったら意味がないのだよ🥲🍂 (失敗は今後につながるから無駄ではないが) 「腸」に関しては特にそう。ある人にとって薬のような食べものは、ある人にとっては毒。💀 ある人にとっての成功法は、ある人にとっては不健康、悪化の元。💀 またその逆もしかり。だから！個体差が死ぬほど大切。「ひとりひとり違う」ということ。情報ばかり取りに行っても答えは見つからないよまずは自分の身体を知ること。その上でどうしたらよいか？を見出す自分の信頼できる栄養カウンセラー👩🏻‍🏫がいたら (というかライフステージの変化により心身のバランスを保つのが簡単ではない女性は特に、いたほうが安心🚺 このご時世自分にとって有効な情報を判断するのが難しすぎる。そもそもカウンセラー選びも重要だけどw) その専門家の力も借りながら、いろいろと「自分自身で」調整し「自分にとって」ベターな整え方を見つけていくこと♥️ すべて自分の中にある。繊細に感じとっていればカラダはいつも私たちになにかを知らせてくれる。そもそもそれを感じとれる「五感」が鈍っているのならもうそこから整える必要あり。五感がクリアな状態でないと、自分にとって不要なもの、必要なものもわからず取捨選択することが困難。🪨 だから、土台。本体。基盤。土台がしっかりしてないと、どんどん迷子。なにに対しても、言える。 . いつも熱心にがんばってくださっている会員さまには、できるだけ失敗して欲しくない。わたしが相当遠回りしたから。😵😵😵 健康になるために綺麗になるために辛い思いする必要なんて、ない。伝える場を頂けている以上お身体が少しでもよくなればという思い😌 ほぐしたり、伸ばしたり歪み改善、トレーニング、それだけじゃ本当の意味で身体は整わない＆永続的には難しい、から健康も美容も必ず、運動、栄養、そして心がセット。男性と違って、複雑な女性のカラダ、「自分ベースに」総括的に整えたい。来月の講座はなににしようかなあーー🤤💻💞 会員様専用質問箱📮🤍 またカキカキしておいてくださいね𓆉♡！ . #今日も長い #書き出したら長い　 #ブログにしようか悩み早1年w #語り出したら長い🐢 #誰か止めてください #身体オタク#健康美容オタク #歪み矯正#機能改善#ボディメイク #土台ありきの健康 #健康ありきの美容

2021/06/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/今日も長い#今日も長いhttps://www.instagram.com/explore/tags/書き出したら長い#書き出したら長いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブログにしようか悩み早1年w#ブログにしようか悩み早1年whttps://www.instagram.com/explore/tags/語り出したら長い#語り出したら長いhttps://www.instagram.com/explore/tags/誰か止めてください#誰か止めてくださいhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体オタク#身体オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美容オタク#健康美容オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪み矯正#歪み矯正https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/土台ありきの健康#土台ありきの健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康ありきの美容#健康ありきの美容

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＼美脚・美尻、下っ腹スッキリ／には股関節のはめこみだけでなく仙骨コントロールも関係が深い𓂃𓂃𓂃 ヨガだけの頃から伝えているけど、背骨、とくに仙骨尾骨の角度はうまくコントロールする意識がないと本来、お尻がプリッと上がるはずが脚がホントにどんどん！太くなる！💣笑そもそもここの意識が迷子の人も少なくない。でも腰はだれでも簡単に動くから腰で動かそうとする。から、痛める。脚の筋肉を異常に使ってガッチリ太く🪨 しないためにも腰まわりがイテテ𓀗🏥にならないためにもお尻のっぺりさんも反り腰さんも仙骨の意識を目覚ませてあげよう。かといって仙骨意識しすぎて反り腰の人も。。💀 あくまでも「自然に」が大切。意識しすぎは「張り」につながる。その意識のしすぎ、逆効果、、という方たまに、いや意外といらっしゃる。しかも今までなにかしらエクササイズをしてきたりある程度知識つけた方ほどアルアル🤭(過去の自分含め) そもそもどこかの骨単体で意識して成り立つことって、ないよ😵 筋肉もそう。骨盤底筋単体で成り立つとかも、ないʬ 立つにも動くにも身体全体で成り立つのだから。😵‍💫😵‍💫 このあたり、ガッチガチだと骨盤歪んだままカチコチになってしまうし血流不良でPMS異常に酷かったりするからわたし固いかも🤭なんて方はほぐしてあげてね🧚🏻‍♀️ ほぐしたあとはなるべく矯正エクササイズも一緒に💗 もう十分ほぐれている方はほぐすだけだと逆に不安定になるので要注意😮‍💨💘 結局ほぐすのも、そんなにほぐさなくても大丈夫な身体へ整えるためにやるのであって。ほぐしだけただひたすらやってればいいわけではないし、逆に危ない。😮‍💨😮‍💨😮‍💨 何回もしつこいようだけど、バランス⚖️ʬ #歪み矯正#機能改善#ボディメイク #土台ありきの健康 #健康ありきの美容 #一時的な表面的美容でなく #永続的な健康美容

2021/06/09に公開- 指定なし

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今年頭に仕込んだ自家製お味噌𓎩𓌉𓇋 身体のことを学ぶほどもう味噌なしでは生きられない！健康と美をつくるには大切なお味噌ちゃん( ⌯᷄︎ὢ⌯᷅︎ ) 健康美容講座💻💓 今月も「美と健康のためには欠かせない！」食＆習慣の内容でお送りしました 𓀠🌱 いまは会員さまのみだけど分子栄養学的観点で個別栄養カウンセリングを始めて前々から本当𓂃に思いますが 💀体調がすぐれない人 💀ダイエットがうまくいかない人健康面も美容面も何かしらお悩みがある方は同じような体内での不具合がおきてる𓅮💣 わたしもひどくこのタイプだった＆改善というよりは一生かけて気をつけていかねばならぬところですが🥸w これじゃ外からいくら歪み改善、機能改善、トレーニング、頑張っても中々整いにくかったり。おなかなんてほぐしただけじゃ腸は整わないですから🙄 内側からの影響はとても大きいです🫀🫁🧠 糖質制限も3食白米も高タンパク食もケトン体ダイエットもファスティングもビーガンももコーヒー健康法もetc いろいろあるけど人によりけり。効果あるのは、その方法がうまくいくための条件が揃ってる場合。もしくはそのとき一見良くなった風。で、後々身体にガタがくる。という場合🙄のどちらか。(ファスティングあるある) まず、自分の身体のことをきちんと知ることが大切。母の生き方、身体の状態は、子供の身体に遺伝する。腸内細菌も母親の身体から受け継ぎ3歳まででほとんど決まる。 . #自分だけの健康美容法 #土台ありきの健康 #健康ありきの美容 #永続的健康美容 #表面的美容は一時的

2021/06/03に公開- 指定なし

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６月レッスンは美脚づくり基礎🦵🏽✨ (動画内容関係ないですw) もう、、これが難しかったら何やっても太くなりたくない部分の筋肉をどうしても使ってしまいがちであろう😱というようなマストでやっておきたい「土台作り」をやろうかなと思とります🪄⭕️ 苦手なストレッチやエクササイズって後回しにしがちなんだけど (わたしもそう🙄) だから、変わらないんだゾ🐘💓！と毎回思う。笑好きな動きもリフレッシュには勿論大切だけど☺️、 ⭕️歪み整えて安定させる ⭕️不調の悩みもボディラインの悩みも解消するが目的な方は、必要なことはやっていこう✊💕 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 逆に、身体やわらかい=健康で整ったボディラインでは決してない🙅🏻‍♀️❌から、(血流はいいかもだけど) びよんびよんストレッチしてるだけじゃ変わらないor 安定性ないから歪みひどくなる＆痛める怪我しやすい　よ。ストレッチ中もどこかの筋肉を使ってる。(筋トレしてる) 重力のままに動いちゃあかん😱(時にはそれも有効だけど) 使い方ちがうだけで本当全く違う身体になるから使い方って本当に大切。わたしも癖、苦手な部分、全然ありますが😂 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 今月はローラーやボールでの#ほぐしもひさしぶりに入れつつ整えていきます💋 今月も自分の身体を労りながら自分のペースで🧜🏻‍♀️🌹 緊急事態宣言が明けたら一気に薄着の季節👗🌼 たのしみ🍍♥️ 本日の動画はヨガ好きさん向け🧘🏻‍♀️ 動画のような流れは基礎ではほぼやらないので心配しないでください🙆🏻‍♀️ #歪み矯正#機能改善#ボディメイク #土台ありきの健康 #健康ありきの美容

2021/06/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ほぐし#ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪み矯正#歪み矯正https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/土台ありきの健康#土台ありきの健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康ありきの美容#健康ありきの美容

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内から外から健康美ボディメイク🦩✨ 「人によって整え方は千差万別」🤹🏻‍♀️ 人間の身体の仕組みに基づいた栄養学だとしても「決まったやり方」というのは全員には通用しない。本当に今までいろんな資格や講座に行って探求してきたけどずっと解決しなかった。腑に落ちなかった。質問してもいつも疑問、違和感が残った。やっぱり「人それぞれ個体差がある」ということ。📊 . そもそも本来の機能がうまく働いていない人は？食材による耐性も人それぞれ。食べたものがちゃんと分解できて身体をつくる材料、ホルモンやエネルギーに変える力がいまその人の身体にあるのか？そもそも生き方、メンタルによる影響で内側の機能に影響が出ているパターンetc さまざまな面を考えても「決まったやり方」は成立しない🙄 . わからないとき、参考にするには個体差を大切にしたカウンセラーがおすすめ。あとは自分で実践する。知識山ほどあっても行動しなかったら整うものも整わない🥲 木曜日の会員様向け講座は「血糖値コントロール」なんだけど健康面でも美容面でも様々なことに繋がってくるので実に奥深い🤤💘 ネット開いてもSNS見てももう魅力的な情報ばかり😍w 情報に流されないように自分自身を整える力、育てておこう🤲🏻💓 コロナだろうと情報社会だろうと自分で自分を整える力、育てておけば、迷うことも不安になることも、ないよ🧚🏻‍♀️ 健康も美容も必ず運動と栄養がセット。 #ホリスティック #自分だけの健康美容法 #ボディメイク #インナービューティー

2021/05/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分だけの健康美容法#自分だけの健康美容法https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティー

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最近は大会目指す系のボディメイク🏋🏻‍♀️してた女の子達もいらしてくださってて、アウターメインの身体づくりとインナーをベースにした身体づくりのアプローチの仕方ってこんなにも違うのか、、💣と改めて感じてる🌝 𓂃𓂃動画はところどころ倍速なのでゆっくり自分のペースでやってみてね𓅯𓂃𓂃 なりたい体型って人それぞれ違うからなんとも言えないけど「健康面でのリスク」はやっぱり避けたい🙄🥲 長期的にみて、、引き締まってるけどシワシワな50代60代🚺よりある程度丸みあっても(女性ホルモンの影響でどうしてもなりやすい) 身体のバランスが取れていて姿勢がスッと伸び、潤い、ハリ、のある50代60代🚺の方がああ素敵だなあ🥰 と感じる。(あくまで個人的意見) なにより、どこにも痛みがなくて元気に過ごせる若々しいママ、おばあちゃんになりたい😂 女性のカラダは、ライフステージライブイベントにより歳を重ねるごとに本当に大変。妊娠出産があると、特に。 (米の研究だと喫煙での老化は＋4.6歳肥満による老化＋8.8歳出産による老化＋11歳らしい👈🏽 日本人女性に対する妥当性は不明だけど💫 出産していない方の方が若い人多い気もする👀) . 若い頃にホルモンバランス含め身体を酷使すればするほど後々の不調、病気や老化👵🏻もすさまじいから、、 (気にしてない人多数だけど昨日書いた血糖値もそう！) そういう意味でもあまり負担かけてほしくないなあと、思ったりする。 (余計なお世話🤣?) アウタートレを否定的に言う人もいるけど、アウタートレが良くないのでは決してなくて、ラインづくりには表層筋のトレーニングも必ず必要！だから土台ありき、インナー使えた状態でのアウタートレだと、もっと健康面でも美容面でも長期的に見て圧倒的にいいのになあ☺️ 💘 と思ったり🗽 長く現役で活躍してるアスリートも双方からのアプローチを大切にしているが故。なーんて言っても今やってる身体づくりがものすごくいいと思っていてそのやり方が人生の楽しみなのであればこういう話もただのおせっかいでしかなく😂 . 表面ばかりの健康美容で後々後悔しないために少しでもなにかのきっかけ、参考になれば幸い😌🌸 気付くのが遅く痛めてる人や、身体を健康面でも美容面でも本来の状態に整えるのに凄く時間がかかっている人に携わると、本当にそう感じてならない。 #表面は一時的 #永続的健康美容 #土台ありきの健康 #健康ありきの美容 #歪み矯正#機能改善#骨格ポジション#身体の使い方

2021/05/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/表面は一時的#表面は一時的https://www.instagram.com/explore/tags/永続的健康美容#永続的健康美容https://www.instagram.com/explore/tags/土台ありきの健康#土台ありきの健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康ありきの美容#健康ありきの美容https://www.instagram.com/explore/tags/歪み矯正#歪み矯正https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ポジション#骨格ポジションhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方

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【美と健康は○○が鍵】ちょっと前のお昼🍱🌸 季節限定幸也飯( ˊᵕˋ ) @yukiyameshi お〜い〜し〜い〜〜🥲♡ やることが多い時はおべんと🍙w 汁物とサラダだけちゃっと作り血糖値コントロールはお約束。自分以外の誰かが作った手作りの美味しいご飯食べたい時って、ありますよね🤤💕 選ぶのは、できるだけ素材を生かした味付けのもの。化学調味料沢山使ってるごはんは、もうしんどい🤢 血糖値乱高下も半端ない😂 血糖値乱れると、健康面でも美容面でももう全部、ぐだぐだになる。笑そして老けも早い。ヤダヤダヤダ！👵🏻w そもそも、筋肉量少ない人は、血糖値乱れやすいから要注意。半日断食とか、毎日朝ジュース、フルーツだけ、とかも筋肉ある人だからこそ、最大限の効果が成り立つ。腸のこと労って、他の要素ダダ崩れだと、何をもって健康なのか？わからなかったり🙄 トータル的に整えたいですねー☺️🌱 動かない生活って、本当に人間の身体をボロボロにするなあとつくづく。 . あー宮崎で美味しいお野菜とお魚お肉食べたい🥰 やっぱり素材の味を生かした料理が、いちばん。 #焼売 #きくらげ炒飯 #幸也飯

2021/05/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/焼売#焼売https://www.instagram.com/explore/tags/きくらげ炒飯#きくらげ炒飯https://www.instagram.com/explore/tags/幸也飯#幸也飯

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土台、基本、インナーってなんでそんなに言うかって、身体整えて✨悪くなって📉 引き締めて✨たるんで📉の繰り返しじゃ勿体なくない🥲？って思うから。必ず基本的な全身の土台の部分があって初めてすぐ不調をぶり返したり体型が戻ったりしにくい歪みにくく健やかな身体に安定、定着する。結果、心地いいカラダで心地よくラクに生きれるようになるってこと🥰 どうせやるなら整えたのに、また戻ったり悪化したり引き締めたのに、またすぐたるんでではなくてリバウンドしにくい健康面でも美容面でも「行き歪みの少ない安定したカラダ」手に入れたい。他のエクササイズと比べたら細かいのかもしれないけど、そこまで細かくやるからこそ、すぐ戻らない、安定した芯の強いbut女性らしくしなやかな身体づくりが、できる。表面的、一時的よりも、永続的な安定感と心地よさ。そしてその「土台ありき」でのボディメイキング👠はひとりひとり骨格に合う美しいボディラインに仕上がる👙 そういうやり方の方が興味ある、という方は是非土台から整えるのをおすすめする☺️🌸 インナーマッスルありきでのエクササイズは実に、奥深い。笑ガチッと表面の筋肉で形作るのではなく🪨 呼吸と重力を用いて深層の細ーい薄ーい筋肉たちを強く。そして表層はやわらかくしなやか🍃 が、疲れにくく負担のない軽やかでしなやかなカラダ。歪みやすい🍂リバウンドしやすい🍂不調起こしやすい🍂 カラダの人は基本軸が弱くブレブレ。でもその分外はガチッと固まってる場合ほとんど。🥶 そんな状態で筋トレ、有酸素やっても思うような身体に中々ならないorいずれ痛めるorすぐ戻る😱 (筋肉張りや横幅のサイズダウンにも限界あり。) ごりごりとほぐしばかりやっていても、(流行ってるけど) 深層の軸を強くする練習も一緒にしていかないと張りにくい身体は難しいんですね𓂃𓂃𓅮 最終的には普段の生活で張りにくい身体にしたいわけだから。 . 今日は基礎トレを上げてみる🧚🏻‍♀️ 前回の動画の続き！基本姿勢の準備段階ですでに肋骨や肩が前に浮きあがっちゃってる方はそもそも、ほぐしやストレッチでの骨格のポジション矯正からする必要あり。是非集中してやってみてね🌝 呼吸を大切に。ただ深く吸って吐いてとかそんな話ではなく、インナーマッスルのしっかり働く、機能的な呼吸。 . #歪み矯正#機能改善#ボディメイク #インナーマッスル#アウターマッスル#バランス

2021/05/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/歪み矯正#歪み矯正https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アウターマッスル#アウターマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランス#バランス

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ふあ〜しあわせえ〜〜🤤ってなる瞬間って、大切🌹笑本当に、何を伝えたいかって、とにもかくにも「ストレスフルだと身体にいいとされること、効果的とされること、何をやってもなかなか効かない。」不調・悩み改善も、ダイエットも🥺 仮に知識豊富な健康マニアになって、完璧にやれたとしても。笑結局のところ自分のカラダと心を大切に、生き方含めすべて総括的に整える必要あり。ぶっちゃけた話、基本的な部分と自分に合うものと時と場合の整え方知っていればそんなに健康オタクな食生活にならなくても「自分らしく自分の心地よい生き方」できていれば、整いやすい🌱 とはいえ、最近こういうことはよく言われてるけどそんなことが言える、できるのはある程度余裕のある人だよな、、と思ったり。この時代に生きてたら、状況や人それぞれ事情により生き方を変えたくても今すぐ変えられない状況にあったり守らなきゃいけないものや叶えたいことがあったり。いま踏ん張りどき、みたいに頑張らなきゃいけない状況、環境にある人もいると思う、きっと。だからこそ、あらゆる刺激、ストレスに対する対応力自分を守る、労るケアが大切で。🚿 しあわせ〜🤤とちょっとでも思える何か香りでも美味しい食べものでもお洒落でもお風呂でもなーんでもいいから、自分なりのご機嫌アイテムは沢山あった方がいい🌹 だって、今の時代、「ストレス抱えない」とか、中々むずかしい🥸笑気づかないうちに溜まっちゃうもの。だから、こまめに、も大切。そして選ぶならできる限り身体にやさしいもの🤲🏻💞 が理想的だけど毒も時と場合によっては大切。身体にいいものだけを入れていたからといって必ず「健康」とは限らないし😌 心の栄養のために、または一時的に何かを乗り越えるためにジャンクにしか満たせない要素があるならそれもときには必要。と思う。それが健康オタク界隈から「毒の塊」なんて言われてるものだったとしても☺️ 昔は健康オタクマンだったけど笑最近は偏った価値観ややり方に遭遇すると、ウッッ😰と感じちゃう。笑程よくテキトーー🦭くらいがちょうどいい👼🏻w . . #人それぞれ #健康#美容#幸せ #薬膳#なつめ#棗#薬膳茶#クコの実

2021/05/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/人それぞれ#人それぞれhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/幸せ#幸せhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/なつめ#なつめhttps://www.instagram.com/explore/tags/棗#棗https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳茶#薬膳茶https://www.instagram.com/explore/tags/クコの実#クコの実

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身体を動かす上でのキホン、土台がないままだと何をやってもその動作から得られる本当の効果は得られない🥲 すべてのエクササイズに ○○痩せ、○○解消、○○づくりetc 色々効果効能あるけど、これは… 身体を動かす上でのキホンである骨格の位置や関節の向き、身体を動かす上での様々な意識と使い方それにより、呼吸とともに働くインナーマッスル。この土台があって、アウターと連動させてはじめて、＼本当の効果を得ることができる／ 𓀠 𓀠 𓀠 このエクササイズやるから、引き締まるとか痩せる。のではなくて、すべてやり方次第。この動き、簡単そうに見えて動画には書き切れないほど意識するポイント物凄くある。だから、レッスンではずーーーーっと喋ってる😂 一個意識したら、他の意識、忘れちゃうから笑、生徒さんが意識できるように🤤💓　ウルサイケドユルシテ…𓅮ʬ . 普段の生活も然り。エクササイズに限らず、生きている以上絶対に行う「歩行」本当は、歩いているだけでも、くびれは作られるし内もも引き締まるし下っ腹が出ることなくお尻も上がるんだけどね🤫💋 せっかく時間を割いてストレッチ、エクササイズするなら、普段の生活に生かせないと、かなり、勿体無い。 . だけど、あんまり考えすぎずに身体を気持ちよく動かす時間も、それはそれで心身のためには必要。身体の使い方の練習をしていたら、そのうち考えすぎなくてもちょっとした意識で普通にできるようになるから、大丈夫。 . 最終的には、そこを目指したい🗽💓 . . #歪みにくくリバウンドしない身体の条件　 #すべてバランス #目的とやり方 #機能改善#ボディメイク #浮き輪肉撃退 #腰の上のポニョ 🐥

2021/05/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/歪みにくくリバウンドしない身体の条件#歪みにくくリバウンドしない身体の条件https://www.instagram.com/explore/tags/すべてバランス#すべてバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/目的とやり方#目的とやり方https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮き輪肉撃退#浮き輪肉撃退https://www.instagram.com/explore/tags/腰の上のポニョ#腰の上のポニョ

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最近はボールエクサ⚪️💋 下っ腹🐷内ももタプタプ🐷に、かなり効く🔥 おもーい重り、使わなくてもこういう軽めの小道具で身体の全体を繋げ、コントロールする練習することで身体に負担なく機能的でしなやかなカラダ、作れる。むしろ、「自重メインで呼吸と共に全身をコントロールする」練習こそが普段の生活に生きる。 . 重りのあるトレーニングは意識しやすいし負荷により逆に安定感を作りやすいし効いてる〜🔥感があって簡単に立体的にできるしわたしも好きなんだけども🤤 その前に、永続的なカラダの健康上、美容上、やりたいことある。 . 立ち姿勢や歩行、しゃがんだり階段の登り下り🚶🏻‍♀️ 普段の生活で必ず行うこういう動作は、何気な〜くやっていてわざわざ意識なんてしない。でも、こういう意識しないことを「いかに身体に負担なく生活できるか」で身体の調子も(健康面)ボディラインも(美容面) 雲泥の差で📈変わる。こういうエクササイズは意識、コントロールが最初は難しいけど🙉 その分必ず、生涯健康で美しくいるための財産になるし「やっててよかった」ってきっと思えるはず。女性はホルモンや出産の関係で男性より身体が歪みやすいから尚更。ボールエクサ🟡♡ まだやったことない生徒さんの動き＆反応みるの、楽しみ🥰 . もちろん、ボールエクサに限らずツールを使うことで安定性の減るエクサはその方のお身体の状態、レベルによって、道具使うか使わないか、またはどう使うか、判断を大切にしてます◎ . みんな同じ動きやってれば、良くなるものではないヽ(；▽；)笑 . . #バランスボール #健やかに美しく #歪み改善#機能改善#ボディメイク

2021/05/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/バランスボール#バランスボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/健やかに美しく#健やかに美しくhttps://www.instagram.com/explore/tags/歪み改善#歪み改善https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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最近はほぐしつつ動く𓂃🍃がやっぱり気持ちいなあーと。𓇼 こんな世の中だから、身体カチコチな方ばかり🥲🆘 ボディメイク、見た目的な理想を追い求めて焦りがちだけどその前に自分の身体とこころ、大切に労ってあげたい♡🌸 こんな世の中で、頑張ってる自分、ありがとうって𓆡𓈒𓏸𓐍 「カラダとこころは繋がってる」この肝心なところ、おそろかにしてると食事、運動、"仮に完璧にこなしても" 中々難しいんだ。自分の経験からもそう思うし今までいろんな方々の身体を見てきて、そう痛感している。 . 気持ちいい〜心地よくできることは続けられるし、いまなにかしら不調やコリ、だるさがあって、身体を動かして整えること、なーんにもしてないのであれば、まずはコロコロ〜or 乗っかるだけでもいいから、そこから始めたい🌱 (最初は痛いかもだけど🙄) やった後、カラダも気持ちも軽くなるし、続けていると、ぜんぜんちがうよ🌳 少しでも身体が楽𓂃に軽くなってお勉強、お仕事、家事、育児、介護etc…がんばれますように♡ . . #美ボディよりも大切なこと #理想を追うより大切なこと #心と身体 #セルフケア

2021/05/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディよりも大切なこと#美ボディよりも大切なことhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想を追うより大切なこと#理想を追うより大切なことhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と身体#心と身体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア

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#雑炊みたいな#和風リゾットみたいな🥄🍃 あえてお水少なめでお野菜の旨み、だし汁の旨みを卵とごはんにしっかりと染み込ませて、食す💕 #胃腸にやさしいごはん #副腎疲労ケアその日の活動スケジュールによってお料理の内容はもちろん、配分も変える。動く前はお腹ちゃぽちゃぽ𓂃にしたくない。朝はサプリたちと一緒にお水もちゃんと摂ってるから。お出汁はもちろん無添加🥰 天然素材のみのもの🐟 #無添加と書かれていても食塩や砂糖や酵母エキス、蛋白加水分解質etc..色々入っているもの日本は沢山ありますね𓀠 👀 安全性も確認されている？とはいえ酵母エキスが入っているだしパックや調味料を使うとやっぱり「なんだか」お腹の調子がよくないので🥲 わたしは入っていないものを選んでいます。この「なんだか」をキャッチできる五感がクリアなカラダ、脳でいることは、大切⭕️ でなければ、自分にはなにが合ってなにが合わないのかも、今の自分にはなにをチョイスしてあげればいいのかも、わからないから。だれかに頼らなくてもSNSやネットで情報漁らなくても迷わず「自分で自分を整えることができる」ひとは必ず、自分の身体を大切に、観察し、繊細に感じとり、丁寧に扱うことのできる人。 . おうちでは天然素材のみのものを使うけど、完全無添加健康オタク！なわけでもない𓅮笑旨み成分とかはやっぱり人為的に作られてるだけあって、脳が反応するような美味しさ🥺 どんなに高級な飲食店でも全く不使用のお店なんて少ないでしょうし現代社会では避けられない。笑だから、「消化・解毒できるカラダでいること」が大切。 #おうちごはんはやっぱり安心𓎩💓 コロナ自粛でゆっくりおうちでごはん作るようになってさらにどんどん身体が元気になってる🤤🌱 夏に向けて、筋肉量あと+4kgくらいほしい。 #内側から整える #身体づくり #朝ごはん

2021/05/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/雑炊#雑炊https://www.instagram.com/explore/tags/和風リゾット#和風リゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/胃腸にやさしいごはん#胃腸にやさしいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/内側から整える#内側から整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体づくり#身体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはん

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◯◯が整うから不調も体型も解決する🌹 今日は#腰の上のポニョ撃退🐥♡ お腹の脂肪、脚の脂肪、落としたいからその部分の筋トレしてれば細くなる🔥！わけじゃなくてなんのエクササイズもそうだけどその時々の、本来の骨格の位置を保ったまま動くことが大切 (これは普段の姿勢と動き方に反映する💃🏻) ⭕️骨格の位置や使い方意識せずに動くと？？無駄に疲れる🙀 張りたくないところが無駄に張る🙀 頑張ってるのに思うように引き締まらない🙀 ⭕️無駄に疲れない、張らない、軽やかでしなやかな身体になるには？本来の骨格のポジションを保つ＆姿勢を保つ 👉🏽インナーマッスル👈🏽が必須そもそも、 ⭕️骨格の位置が歪んでずれている場合は？どんなにどんなに意識して動いても 👉🏽インナーマッスルが働きにくい身体の状態👈🏽 だからやればやるほどある部分だけ異常に疲れたり張ってきちゃう。無駄に疲れたり張ったりせずに、動けば動く程(普段の生活でも) 心地よい身体に整う＆綺麗に引き締まる🤍 身体になれたら、快適𓂃𓅯🍃笑まずは健康上大切な ♥️「骨格の歪み改善＆機能低下の改善」🦴🫁 「人間としての身体の健康があってはじめて美しさが引き出せる」のに、逆になってるパターン、ほとんど。動いてて、気づいたら肩が上がってギュッと力入ってたり、肩が巻いていたり💫 お顔が前に出て首の長さ無くなってたり💫 肋骨パーンと前に飛び出て腰が反っちゃってたり💫 これが意識しすぎなくても自然とできるようになるには、ケア＆練習。笑今まで歪んだ位置で過ごしてきた癖が身体と脳に🧠すり込まれちゃってるから仕方ない。🐣笑一日5分でも10分でもいい🙆🏻‍♀️ 半年、1年経った頃には全然ちがう🌹 今日のは矯正エクサではないけど動きの注意点に意識しながら、やってみてください🤍 . 何回もしつこいですが🙊ww 床を捉える意識、身体のてっぺんから床までの中心軸の意識(インナーマッスルの働き) 少ないと、これまた脚が太くなる。😱 から気をつけて 𓀠 𓀡 . #腰肉撃退 #くびれ作り #骨格改善#機能改善#健康　が先 #セルフメンテナンス

2021/05/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腰の上のポニョ#腰の上のポニョhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉撃退#腰肉撃退https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格改善#骨格改善https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/セルフメンテナンス#セルフメンテナンス

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𝑯𝒂𝒑𝒑𝒚 𝑴𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒔 𝑫𝒂𝒚…🌹 世の中のすべてのお母さまおめでとうございます𓍯✨ 本当に大切な、愛しきひと。今は、ましになったけど小さい頃から人にあまり相談とか弱音吐けない性格でw 悔しいことや辛いこと、悲しいことあったときはいちばん話を聞いてもらっている。今こうしてがんばれるのもお客様、周りで支えてくださってる方々、そして母のおかげ。嫌いなところもあるけどw すべて含めだいすきな母。感謝してもしきれないけどいつも本当にありがとう。今年はお揃いの時計にした。離れていても、そばに感じられるために♥️ これでまた、がんばれる。ウォッチとアクセサリーは @danielwellington にて。普段お金を使うのは食材🥕や無添加調味料🧂か健康美容関連アイテムばかりなのでアクセサリーなんて久々w 父の日は何にしようかなあ𓂃👨🏻 二人がヨボヨボで歩けなくなる前に𓀗 w 家族みんなでまた旅行とか行ける世の中になりますように🙏🏻 #母の日 #皮膚がうすく血管が浮き出るのは母譲り　 #母が撮った時計の写真は破壊的な映えなさで使えず🍂 #すべてブレている #なぜ #いつもありがとう #mothersday#danielwellington#dwギフト . Daniel Wellington🪐 4/29～5/17 キャンペーン中のようなので是非🌹 ・特別ギフトラッピングも無料提供・公式サイト/直営店舗で2点以上お買い上げ→全品10％OFF ・15％OFFクーポンコード【 yuii15 】併用で最大25%OFF⌚️！ . . 𓂃 𓈒𓏸

2021/05/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/母の日#母の日https://www.instagram.com/explore/tags/皮膚がうすく血管が浮き出るのは母譲り#皮膚がうすく血管が浮き出るのは母譲りhttps://www.instagram.com/explore/tags/母が撮った時計の写真は破壊的な映えなさで使えず#母が撮った時計の写真は破壊的な映えなさで使えずhttps://www.instagram.com/explore/tags/すべてブレている#すべてブレているhttps://www.instagram.com/explore/tags/なぜ#なぜhttps://www.instagram.com/explore/tags/いつもありがとう#いつもありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/mothersday#mothersdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/danielwellington#danielwellingtonhttps://www.instagram.com/explore/tags/dwギフト#dwギフト

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左右で肩の高さが違う💀 肋骨が片方だけ前に出てる💀 ウエストが片方だけくびれてる💀 骨盤の高さが左右で違う💀 なんて方におすすめ♥️ こういう場合は上半身で言うとフェイスラインの左右差も出やすいですね 𓀠 🌀 フェイスラインに限らずお尻の左右のたるみ方や形が違ったり🍑 脚の張り方が左右違ったり🦵🏽 片方だけ外反母趾になったり🦶🏻 全体の骨の積み木が崩れるわけなのでまあいろいろな歪みとボディラインの崩れが出てきます🙀 この矯正エクササイズ、最初は#ストレッチポールなしの方が安定したまま効かせられるのでポールなしでやってみてください👼🏻♥️ 動きに慣れてきてポールがもしある方はこちらも😊 可動域も広がるし、インナーマッスルや、この動きで連動する美しいラインに必要な筋肉群のトレーニング強度も上がるので◎ この動きの注意点は、沢山あるのですがw まず、 ⭕️終始、手〜肩〜耳〜肋骨真横〜骨盤が同じラインにあるかCheck そして ⭕️上げない方の腕の肩関節が巻き肩になったり肩が上がったりならないこと肩先はデコルテから横にスーッと伸ばしてね🔛 あとは ⭕️動いてる方向に→身体がつられて持っていかれないようにすること！そもそもこの動きがしんどい人はこの動きはまだ早いくらい身体がバキバキ🥲 なので深く呼吸しながら背中まわり、脇下まわりをローラーでコロコロ＆自分が気持ちよくできるストレッチでOK🙆🏻‍♀️ この動きをやっていて片方の骨盤が浮き上がってきたり、肩が異常に疲れたりしてたら、地面を踏めていない、軸が安定していない身体の使い方の証拠。前回も伝えたように、この意識、感覚が少ないとインナーマッスルで身体を安定させたまま楽〜に身体を動かすことができない状態になっちゃいます。こういう人はどこで身体を動かすかと言うと😯 無駄に表面のアウターの筋肉を使って身体を動かします💥 それを普段の生活でもしてしまっているということだから 👇🏼👇🏼👇🏼 本来より余計疲れる本来より余計身体が凝る本来より余計筋肉がバンバン張るやればやるほど特定の部分が硬く大きくなる。から、「日々ほぐさなきゃいけない。」ということですアウター「ばかり」使うことをしているとインナーは働きにくくなります外はガッチリ、but、内側の核となる部分は弱くもろい、ということ。単なる、「筋肉量」あれば「健康」ではないです。 . 立っている時も、動いてる時も、必ず深層のインナーマッスル、姿勢を保つ筋肉のスイッチ、が先でありメインで働いてる。のが理想💗 男女関係なくこれは「疲れにくい健やかな身体、精神」には必須ですね♥️ 身体は動いてる方への意識よりは支えになっている方への意識が大切だからこそ✨ 変に表面の筋肉を異常に使ったりせず負担をかけずに 💗疲れにくく軽やかに気持ちよく身体を動かすことができる＆ 💗しなやかな美しいラインに引き締まっていくしっかり床を踏めない、支えている方の意識が甘い人はそもそも呼吸が浅いだから、呼吸が大切なわけです🫁 呼吸を深ーくやさしく、ゆっくり、楽ちんに最低でも7秒、10秒くらいは、吐けるようになりたい。むずかしいひとは、本来より異常にコリやすく疲れやすく常に交感神経優位になりがち眠りも浅い。背中周りがガチガチであることはたしか。𓅮 . 言うまでもなく、吸う息、交感神経で吐く息、副交感神経。吐き切るときに力が入ってしまうということは異常に頑張らないと副交感神経が働かない、ずっと力んでいて休まらない身体になっているということ。こんな時代だからこそ🦠 自分のカラダ、大切にしてほしい🌸 . . またw つらつらと書いてたら長いしわかりづらい…かもw でも、会員さまはじめ、機能改善要素やインナー由来の身体の使い方もきちんと教えてくれるエクササイズをすでにやっていたりある程度知識がある方や動きの指示だけではないピラティスのインストラクター等やっている方には伝わるはず🧸 身体ってバンバン運動しなくても健やかに、美しく、整えられるんですよね🌹 とはいえ、ただ動いてるだけでストレス発散🔥になればそれはそれで身体にとっては、最高の栄養💗💗💗 あーだいすきな#FEELCYCLE 全くいけずに会費だけ払って数ヶ月🚴‍♀️笑 #身体オタク #骨格矯正 #ボディメイク #何事もやり方次第 #でも楽しければなんでもOK #ただ身体を痛めない状態であることは条件

2021/05/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチポール#ストレッチポールhttps://www.instagram.com/explore/tags/FEELCYCLE#FEELCYCLEhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体オタク#身体オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/何事もやり方次第#何事もやり方次第https://www.instagram.com/explore/tags/でも楽しければなんでもOK#でも楽しければなんでもOKhttps://www.instagram.com/explore/tags/ただ身体を痛めない状態であることは条件#ただ身体を痛めない状態であることは条件

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陥りやすい偏った健康美容法🌵 運動の消費カロリーはしれてるからといって食事制限やファスティング等に走ってしまう方も多いのだけど…🥲 💓不調のない健やかな身体と心を目指すなら、それだけで結果を求めないで欲しい😭💣💣 時と場合によって必要な時もあるけど💐 食事管理やファスティング「だけ」じゃ、限界あり🍂 特に 💓コリや痛みの改善、バランスの取れたボディラインを目指す場合は、食アプローチだけでは極めて、むずかしい。 (ライン的なところで言うと下半身太りは特に間違いなく難しい😱一時的に浮腫はとれるけど◯) . コリや痛み🌀むくみ🌀筋肉張り🌀疲れやすさ🌀 ボディラインのアンバランス🌀メンタル面の不調身体の不調の大抵は、 ⭕️骨格の歪み ⭕️姿勢や身体の使い方の癖 ⭕️上記から生じる様々な機能低下も大きな大きな原因のひとつ。 . 食だけのアプローチだと、改善しない不調も沢山あるんです。。。食をものすごく意識してやっているのに、なかなか変わらなくて悩んでる女性をどれだけ見てきたか😞😞 ストイックになりすぎて身体、精神が壊れてしまった方もたくさん。わたし自身も経験あり。こうなっては、本末転倒🍂 . 食事制限やファスティングが悪いわけではなくて栄養足りてないor吸収できてないのに闇雲に有酸素、筋トレ、とかもおなじでなにかだけに偏っていることで身体を壊している人を見るともっと選択肢あるのになあ、と思ってしまう🥺 . 食、運動(骨格改善含め)、精神、全部大事📿 ◯◯だけに偏ったり、 ◯◯だけで結果をもとめすぎて、精神や身体が崩壊まではいかなくてもなかなか変わらずストレスになったり悩み改善を諦めてしまったりそうならないために、身体は総括的に、整えたい⚖️ 全てのバランスをとりながら、自分自身を整えられることができたら今まで改善しなかった心身の不調や悩みが改善し🪄 一段と✨自分の身体が健やかに過ごしやすい快適な身体に💕 そして美しいラインに整っていく💕のを実感できるはず🐇🌹 . #バランスよく　 #総括的 #一時的でなく永続的 #健康法#美容法　　 #ファスティング#ダイエット#デトックス

2021/05/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/バランスよく#バランスよくhttps://www.instagram.com/explore/tags/総括的#総括的https://www.instagram.com/explore/tags/一時的でなく永続的#一時的でなく永続的https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックス

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💗𝑺𝑻𝑬𝑷 ①《矯正＆整える》𝑩𝒂𝒔𝒊𝒄 下半身太り＆腰痛さんに効果的なほぐし◎ 太ももが張っている方はここをほぐすと股関節が開きやすくなって膝が真ん中にきやすくなるよ。下半身トレでどうしても斜め前もも張りやすいという方はこれをトレーニングの前にやるのもおすすめ🌱 ほぐすだけでは一時的だから歪み改善お尻トレで安定が必要。ほぐしとトレーニングはできればセットでやりたい💓 腰痛さんはお尻が固まっている場合が多いからここほぐしただけでも随分楽になったりするよ🥰 ①骨盤の前のボコッとした骨の後ろにボールセットお尻の斜め外側あたり。痛いところが見つかったら正解 ②左右にコロコロ𓂃 縦にコロコロ𓂃 ③付け根から脚を曲げて膝を胸に引き寄せる膝を曲げたまま股関節から脚を回す深く呼吸しながら90秒くらい。ちょっと痛みが和らいできたな〜くらいになればOK🙆🏻‍♀️ ほぐしは強くやればいいものではないのでやり方が大切。・身体の力を抜く(特にほぐしてる部分) ・痛気持ちいいくらいの強さでやさしくほぐす・我慢できない痛みであればタオルを挟んだりして圧を和らげるほぐしてゆるめることは大切だけどゆるんゆるんは逆効果。ゆるめたら安定性がなくなるから随分ほぐれてきたひとはしっかりトレーニングも一緒にやりたい✨ ガチゴチの方はまずはほぐしてゆるめることから習慣にしてみる、でもよいです🕊♥️ #歪み改善 #骨盤矯正 #下半身痩せ #腰痛改善

2021/03/24に公開- 指定なし

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