プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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最終曎新日: 2026/03/31
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  • 内転筋トレ🊵🏜🔥 誀っお消えちゃったので再床🥲 股関節ほぐしお可動性を䞊げたあずにやっおみお👏🏻 自分の開ける範囲で倧䞈倫✚ 足の人さし指ず䞭指のあいだ👣の向きず 膝の向きは同じ方向に合わせお👌🏻 できる範囲で股関節をしっかり倖旋しおね じゃないず膝が内偎に入っお 倪ももが倪くなるトレヌニングになっちゃうよ😱 股関節ほぐしのリヌル同様、 小指偎の足裏が浮きやすいから 母指球でしっかり床を螏み蟌んで足裏党䜓で床をずらえおね🥰 足裏アヌチの匕き䞊げから内ももたでの繋がりも感じられるず、 最高𓂃𓅯💓 ペガの間に入れたりするず 䞋半身にしっかり効かせられる矎尻矎脚フロヌになる🀞🏻‍♀♥ 暪に倒れる動きは、 埌ろ足でもしっかり床を螏んで、 膣肛門吞い䞊げ、コアの入った状態で🔥 䜓偎だけで倒れるのではなく 股関節から屈曲しおね💋 股関節屈曲いれないず 腰郚に負担かかっお痛みに繋がるから泚意🙊 #ペガ #ペガトレ #内転筋

    2021/03/18に公開- 指定なし

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  • 股関節ほぐし🍑𓇢 脚は開ける範囲で 最初は手を床に぀きながらor ブロックや倧きな本を手の䞋においお ゆっくりやさしくやっおみおね🕊♥ ×1.5倍速 この䜓勢でも 膣、肛門は匕き入れおコアが抜けないように意識🌞 小指偎の足裏が浮きやすいから 母指球でしっかり床を螏み蟌んで足裏党䜓で床をずらえおね🥰 そうするず しっかり内股にも効かせられるよ💋 #ペガ #股関節 #股関節ストレッチ #䞋半身痩せ

    2021/03/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せ

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  • 💋Daily yoga stretches

    2021/03/11に公開- 指定なし

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  • 悩みのある郚䜍や (お腹出おるずか脚倪いずか肩ゴツくお銖短いずか) 䞍調のある郚䜍 (肩こり銖こり腰痛、䞍眠、慢性疲劎ずか) その悩んお゙る郚分だけをひたすらほぐしたりストレッチしたりトレヌニングしたり、だけお゙は 䞀時的な察凊法お゙しかなくお。たた戻る。 機胜的な呌吞がなんお゙倧事かっお、 その郚分を 根本的に解消する䞊お゙倧切な第䞀ステップだから。 呌吞深いず思っおおも身䜓の前面ばかりお゙呌吞しおいたら、 それは機胜的ずは蚀えない。 わたしも最初これ聞いた時、 ペガ䜕幎もやっおるしわたしは倧䞈倫。肋骚360°党䜓お゙呌吞お゙きおる。ず思っおたのに 党然お゙きおなかった笑 . 「呌吞がなんお゙この悩みに関係するの」 そう思うかもしれないけず゙。 ずりあえず やっおみたら分かる。 頭お゙考えるより "たずやっおみよう粟神の人" は 早く倉わる。 その堎しのぎのケアだけお゙なくお、 そもそもなんお゙そこばかり匵るのか倪くなるのか それを解決しないず。 䞀時的お゙ありすぐ戻るものを 頭お゙っかちにずっずやっおいお 身䜓を倉えるたお゙わたしも遠回りした。 根本的な身䜓぀゙くりをしよう♥ 考えるよりも たずは、やっおみる。 #量より質 #量より順番ずやり方 #䞀時的お゙なく根本的に敎える #総括的に敎える #自分に合う食事法 #自分に合う健康矎容法 #自分に必芁なボディメむク法　 二぀目のストレッチは 銖が痛い、息苊しい、ず感じたらやらない方が🙆🏻‍♀無理にやるず危ないのお゙無理せずに。

    2020/11/21に公開- 指定なし

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  • 矎脚䜜りに倧切な内もも🙈🙈 気぀゙いたら脂肪、セルラむトお゙たぷたぷ。。 曎には、股ズレが痛いぞ 笑 なんおこずにならないために  ここは぀たりを取り陀き巡りをよくしおおきたい💄 ロヌラヌ乗っかった時点お゙痛い方は芁泚意😱 痛いのに無理をしたり、やりすぎはNG😫 ロヌラヌを圓おた時の痛みず盞談し぀぀ ゆっくり、ゆっくり慣れおください。 動かずに乗っかるだけお゙もOK🧜🏻‍♀💕 📣 今週の月額オンラむンは䞋半身 䞋半身痩せしたい方は特に実践しおほしい ほぐしの鉄板ルヌティンを䞀緒に行いたいず思いたす🊵🏻♥ 日曜ご参加お゙きる方も、お゙きない方も 動画䜕回も芋ながら続けおくださいね👱🏻‍♀🌞 わたしも元々脚が倪くなりやすいのお゙ (昔は脚の䜿い方が最悪だったのお゙ひず゙い倖反母趟だけはず゙うしおも治らなくお🥲) 日々のケアは倧切にしおいたす。 週䞀の集䞭ケアより日々のメンテナンスず心がけ。 「継続は力なり」🐢 䞋半身は特に🀲🏻✚ #䞋半身痩せ#骚盀矯正#骚盀底筋#矎脚#矎尻#䞋半身デブ#ダむ゚ット#スキニヌ#むくみ解消#䟿秘解消#ボディメむク#パヌ゜ナルトレヌニング#姿勢矯正#矎ボディ#産埌ダむ゚ット#ピラティス#ペガ#筋膜リリヌス#ほぐし#ストレッチ

    2020/11/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚盀矯正#骚盀矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骚盀底筋#骚盀底筋https://www.instagram.com/explore/tags/矎脚#矎脚https://www.instagram.com/explore/tags/矎尻#矎尻https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身デブ#䞋半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキニヌ#スキニヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/䟿秘解消#䟿秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメむク#ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌニング#パヌ゜ナルトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/矎ボディ#矎ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリヌス#筋膜リリヌスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐし#ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ

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  • 足の甲、足銖呚りの骚の筋、芋えおる 倪ももずふくらはぎがパンパンな人は 倧䜓ここもガッチガチ。 足の裏だけじゃなくお 衚偎もやらなきゃ足の甲💓 トレヌニングの前に、 䜿い方の緎習する前にたずこれやっお🀣ず蚀いたい 月額の方お゙近々これも解説しながら詳しくやりたす👌🏻♥ . #䞋半身痩せ#骚盀矯正#骚盀底筋#矎脚#矎尻#䞋半身デブ#ダむ゚ット#スキニヌ#むくみ解消#䟿秘解消#尿もれ解消#パヌ゜ナルトレヌニング#姿勢矯正#矎ボディ#産埌ダむ゚ット#ピラティス#ペガ#筋膜リリヌス#ほぐし#ストレッチ

    2020/11/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚盀矯正#骚盀矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骚盀底筋#骚盀底筋https://www.instagram.com/explore/tags/矎脚#矎脚https://www.instagram.com/explore/tags/矎尻#矎尻https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身デブ#䞋半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキニヌ#スキニヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/䟿秘解消#䟿秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/尿もれ解消#尿もれ解消https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌニング#パヌ゜ナルトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/矎ボディ#矎ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリヌス#筋膜リリヌスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐし#ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ

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  • 「倪もも、ふくらはぎばっかりほぐしおない」 わたしも昔はそうだった😢 匵っおるずころをずにかくほぐしおれば 现くなる、ず思っおた。 肩こり、腰痛もそうだけず゙ 「倪くなっおる郚分、コリや痛みがある郚分だけほぐしおいおも、根本的には良くならない。」 根本的お゙なければ䞀時的お゙しかないから たた凝るし痛くなるし倪くなる。 矎脚の条件は、「身䜓の䜿い方」 (足の䜿い方だけマスタヌしおも難しいし結局は骚盀たわり、䜓幹、姿勢、ず゙れも倧切だけず゙) 「足裏、足指がしっかり䜿えおいるこず」 【足裏、足指がお䌑みしちゃっおお䜿えおないから、 ふくらはぎや倪腿ばかり䜿っおお、匵るし倪くなる🊵🏻】 (元から脚现い人は身䜓硬かったり足の䜿い方違っおおもそんなに倪くならないみたいだけず゙) . 䞀生毎日ほぐし続ける そろそろ根本的に䞀緒に倉えたしょう👏🏻🔥✚ わたしも母芪譲りの倧根足から倉えるこずが出来たし、生埒さんも倉わっおきおる。 たずは正しい䜿い方がお゙きる身䜓になるために 動画芋攟題の月額レッスンお゙ 日々のメンテナンスを。 正しい䜿い方が実際にお゙きるようになるために、 それに必芁な筋肉たちを育おるために、 実際身䜓を芋おもらいながらやる 少人数制郚䜍別お悩み別オンラむンレッスンを。 わたしもただただ远求䞭の身お゙はありたすが 珟時点お゙倧切だず思うこずは お゙きる限り党力お゙䌝えお行きたす👊🏻🔥 月額オンラむン第䞀回目は 明日13:00〜14:00🧚🏻‍♂ やっぱり骚盀たわりからかなヌ 脚もやりたいし  ただ迷っおる。笑 . #䞋半身痩せ#矎脚#矎尻 #量より質 #量より順番ずやり方 #䞀時的お゙なく根本的に敎える #自分に合う食事法 #自分に合う健康矎容法 #自分に必芁なボディメむク法

    2020/11/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎脚#矎脚https://www.instagram.com/explore/tags/矎尻#矎尻https://www.instagram.com/explore/tags/量より質#量より質https://www.instagram.com/explore/tags/量より順番ずやり方#量より順番ずやり方https://www.instagram.com/explore/tags/䞀時的でなく根本的に敎える#䞀時的でなく根本的に敎えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分に合う食事法#自分に合う食事法https://www.instagram.com/explore/tags/自分に合う健康矎容法#自分に合う健康矎容法https://www.instagram.com/explore/tags/自分に必芁なボディメむク法#自分に必芁なボディメむク法

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  • いろんな郚分のこわばりが取れお しなやかに「動かせる」ようになっおはじめお、 ボディメむクのスタヌトラむンにたおる👠🌟 たずはカチコチな身䜓をほぐすずころから。 (お゙もやり方が倧事。やりすぎもNGやりすぎお゙身䜓壊しおるひず䜕人も芋おたす。) 身䜓カチコチなのに、正しい立ち方歩き方、身䜓の䜿い方もわからないたた 闇雲に運動筋トレは やった気になるけず゙、根本的には倉わらないよ。 時間もかかるし、やらなくなったらぷよぷよにたるむし、効率が悪すぎる🀮 特に普段身䜓を動かしおいない方や PC等職業柄身䜓がこわばっおしたっおいる方、 産埌お゙骚盀が開いおしたっおいる方、 党䜓的に筋肉の匵りが匷い方、は たずはここから習慣化🥰🥰 本圓に倉わりたす。 身䜓のこわばりを緩め、呌吞、血流のめぐりやすい身䜓ぞ🕊 ボディラむンの厩れの原因ずなっおいる歪んだ骚栌を正しい䜍眮ぞ敎える🕊 この状態からやるピラティスやペガ、その他あらゆる゚クササむズは身䜓ぞの効果(健康面お゙も芋た目的にも)は党く倉わっおきたす😭👏🏻✚ 回数や運動量等、やった分がボディラむンに盎結しないのはこの倧前提の郚分のすっ飛ばしが原因のひず぀😫😫😫 . 敎っおいる、䜓幹がある、 普段の立ち方歩き方をベヌスに あらゆる動䜜の正しい身䜓の䜿い方がわかっおいる この状態お゙「ある」のず「ない」のずお゙は 身䜓のラむンは党く倉わっおきたす💫 「やり方」ず「順番」が、もの凄く倧事💐 👱🏻‍♀普段運動する習慣がなく身䜓カチコチの方 👱🏻‍♀デスクワヌク、ネむリスト等、職業柄身䜓のガチゴチがず゙うしおも酷くなっおしたう方 👱🏻‍♀䜓力に自信のない方 👱🏻‍♀䟿秘症、内臓の調子が優れない方 👱🏻‍♀むくみや匵りがひず゙い方 👱🏻‍♀垞に身䜓がだるく疲れやすい方 👱🏻‍♀肩コリ腰痛等の䞍調が䞭々改善しない方 👱🏻‍♀歪みが匷いず感じおいる方 👱🏻‍♀運動しおも䞭々倉わらない方 👱🏻‍♀根本的に身䜓を敎えたい方 等々 これからしっかり根本から コリや痛みのない、疲れにくく、浮腫みにくい健康な身䜓💕 凛ずした、魅力的な印象を䞎えられるような綺麗な姿勢ぞ敎えたい💕 身䜓の歪みを敎えお、女性らしいしなやかな身䜓のラむンを手に入れたい💕 方はたずはこの順番お゙身䜓を倉えおいくのをおすすめしたす。 「女性らしいボディラむンぞ敎える」 土台぀゙くりの基瀎クラス 月額¥5,000 ✔郚䜍別お悩み別ほぐしストレッチ ✔正しい身䜓の䜿い方に必芁な関節のほぐしやワヌク ✔巡りを良くするリンパマッサヌジ ✔初心者お゙もお゙きるやさしいペガ ✔代謝UP呌吞ずずもに動くフロヌペガ(有酞玠効果) etc をルヌティンお゙💫 毎週日曜10:00〜11:00or 土曜10:00〜11:00にやりたす💐 党郚アヌカむブ残すのお゙ 自分のお悩み、動けるレベルに合わせお、 その日の䜓調に合わせお、 い぀お゙も垌望のレッスンを埩習お゙きたす🙆🏻‍♀ ※今月に党アヌカむブ動画専甚サむト 完成予定💻PC、スマホ、タブレットより閲芧可。 お仕事や家事、育児等、お忙しい方お゙も い぀お゙もやりたい時にお゙きたす🥰 おやすみ前お゙も、気楜にお゙きるレッスン倚め☺💀 本日12:00〜募集したす🚺💄🌈 プロフィヌルTOPのリンクより🔗 申蟌手続きは11月1日〜3日たお゙の日間限定ずなりたす。 最初のレッスンは3日(祝火) そのあずは毎週《日曜午前䞭》か、《土曜午前䞭》。 質問等、お問い合わせはDMより。 . #䞋半身痩せ#骚盀矯正#骚盀底筋#矎脚#矎尻#䞋半身デブ#ダむ゚ット#スキニヌ#むくみ解消#䟿秘解消#尿もれ解消#パヌ゜ナルトレヌニング#姿勢矯正#矎ボディ#産埌ダむ゚ット#ピラティス#ペガ#筋膜リリヌス#ほぐし#ストレッチ

    2020/11/01に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚盀矯正#骚盀矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骚盀底筋#骚盀底筋https://www.instagram.com/explore/tags/矎脚#矎脚https://www.instagram.com/explore/tags/矎尻#矎尻https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身デブ#䞋半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキニヌ#スキニヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/䟿秘解消#䟿秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/尿もれ解消#尿もれ解消https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌニング#パヌ゜ナルトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/矎ボディ#矎ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリヌス#筋膜リリヌスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐし#ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ

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  • ボディラむンは「身䜓の䜿い方」。 お゙も、身䜓の䜿い方、の前に、 「思うようにいろんな関節動かせる」 「思うように身䜓䌞びる」 カチコチに固たっおお「動かない」郚分があるこずには 䜿い方もなにも始たらんのだヌ😭😭😭😭 結局、ガチゴチのたたお゙は トレヌニングや゚クササむズしおおも ボディラむンを敎えるのは難しいのお゙あヌる🥺 これすっ飛ばしおトレヌニングずか゚クササむズするから、 䞭々思う䜓型にならない😢 身䜓痛めたり、ボディラむン厩れる。 はい、これ👆🏜闇雲にランニング、筋トレしおた昔のわたし😂👏🏻 🌹 《月額》矎ボディ基瀎 ほぐしペガストレッチマッサヌジetc
 党アヌカむブ動画芋攟題 ï¿¥5,000/月 ✔郚䜍別お悩み別ほぐしストレッチ ✔正しい身䜓の䜿い方に必芁な関節のほぐしやワヌク ✔巡りを良くするリンパマッサヌジ ✔初心者お゙もお゙きるやさしいペガ ✔代謝UP呌吞ずずもに動くフロヌペガ(有酞玠効果) etc ※今月に党アヌカむブ動画専甚サむト 完成予定💻PC、スマホ、タブレットより閲芧可。 コリや痛み等䞍調のない 女性らしい矎しいラむンぞ敎えるのに たず「倧前提」ずしお必芁な内容を詰め蟌みたす。 ※ペガクラスも11月からメンテナンス系の《矎ボディ基瀎》月額サヌビスの範囲内になりたす🙆🏻‍♀💐 ペガは痩せるためのものお゙もボディメむクするためのものお゙もないしあくたお゙心身のメンテナンスず思っおいる。笑 📣 申蟌手続きは11月1日〜3日たお゙の日間限定ずなりたす。 最初のレッスンは3日(祝火) そのあずは毎週《日曜午前䞭》か、《土曜午前䞭》。 👱🏻‍♀普段運動する習慣がなく身䜓カチコチの方 👱🏻‍♀デスクワヌク、ネむリスト等、職業柄身䜓のガチゴチがず゙うしおも酷くなっおしたう方 👱🏻‍♀䜓力に自信のない方 👱🏻‍♀䟿秘症、内臓の調子が優れない方 👱🏻‍♀むくみや匵りがひず゙い方 👱🏻‍♀垞に身䜓がだるく疲れやすい方 👱🏻‍♀肩コリ腰痛等の䞍調が䞭々改善しない方 👱🏻‍♀歪みが匷いず感じおいる方 👱🏻‍♀運動しおも䞭々倉わらない方 👱🏻‍♀根本的に身䜓を敎えたい方 等々 䞍調、コリのない疲れにくい軜やかな身䜓💕 むくみ、冷えのない代謝よく巡りのよい身䜓💕 これには身䜓のこわばりを取り陀き、 歪んだ身䜓を正しい骚栌の䜍眮に戻す【準備】が必芁。 闇雲に運動筋トレお゙なく、 たずこの「正しく動ける」状態に持っおいくこずが倧切。 健やかお゙綺麗な身䜓に持っおいくには 順番がめちゃくちゃ倧切になりたす。 少人数オンラむンレッスンの前に是非 こちらを習慣化し、同時䞊行お゙行っお頂きたい🥺🥺 党郚アヌカむブ残すのお゙ 自分のお悩み、動けるレベルに合わせお、 その日の䜓調に合わせお、 い぀お゙も垌望のレッスンを埩習お゙きたす🙆🏻‍♀ お仕事や家事、育児等、お忙しい方お゙も い぀お゙もやりたい時にお゙きたす🥰 おやすみ前お゙も、気楜にお゙きるレッスン倚め☺💀 あした12:00〜募集したす🚺💄🌈 質問等、お問い合わせはDMより。 . #わたしねリヌルの音源䜕故か䜿えないのw #䞋半身痩せ#骚盀矯正#骚盀底筋#矎脚#矎尻#䞋半身デブ#ダむ゚ット#スキニヌ#むくみ解消#䟿秘解消#尿もれ解消#パヌ゜ナルトレヌニング#姿勢矯正#矎ボディ#産埌ダむ゚ット#ピラティス#ペガ#筋膜リリヌス#ほぐし#ストレッチ

    2020/10/31に公開- 指定なし

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  • 今より倍以䞊倪かった倧根足🊵🏻 セルラむトだらけお゙カッチコチに固たっおた、ごん倪足。 母から譲り受けた䞋半身デブお゙すが母は今お゙も倪い😇 (䜕回もレッスン受けおず蚀っおいるのにヌw) やっぱり䞋半身クラスは 達成感あるわ〜〜 ただペガしおたり、筋トレしおるだけお゙は 倉わらないか、限界がある。 ペガむンストラクタヌやっおお蚀うのも倉だけず゙ 矎脚ペガ、矎脚トレヌニング、矎尻トレヌニングも、 あれ結局はひずりひずりの䜿い方次第だず思う。 もずもず脚が现い先生がやっおるパタヌン倚いし、 同じ動きしおおも䜿い方違っおたら逆に倪くなっちゃうもん。。 わたしも䜿い方お゙きおない時はそういうレッスンやっおおも 倉わらなかった。し、 䜿いたくない郚分の筋肉が匵っおた。 现い先生ず同じこずやっおるのに、なんお゙わたしは倉わんないの 食ぞ゙る量が倚いから そんなこず思っおたwww 「䜿い方を研究したから、䜿い方を倉えたから」 ぶっずい倧根足🐘を倉えるこずがお゙きた。 . 党身をむメヌジしお 繊现な意識お゙现かい郚分たお゙しなやかに 正しく動かせるこずが物凄く倧切。 特に矎脚は、 この「繊现に動く」がお゙きなければ 根本的に綺麗なラむンに敎えるのは 絶察に無理。 そのためにも现かい郚分が「動かせる」状態お゙あるこずが倧切。 (ず゙こを䜿うかはレッスンお゙話しおたす) ただ郚分郚分を ほぐしたり マッサヌジしたり 筋トレしたり だけじゃ倉わらないんだ。 ずはいえ、 ゚ステの機械、マッサヌジお゙、ある皋床倉えるこずは可胜。 「普段の立ち方、歩き方、身䜓の䜿い方は諊めお ゚ステや機械、脂肪溶解やボトックス等の泚射だけに頌り続ける」 結局その時はよくおも 将来、膝の痛み、腰痛、垂れ尻、尿挏れ、 色々悩みが出おくる出おくる。 これぱステや機械じゃ、無理だから。 ゚ステ、機械がダメなんじゃなくお 身䜓を動かし぀぀、それも䜵甚しお敎える、ずか 䜿い方が倧切なのお゙あっお。 それだけに頌っおるず、最埌頭打ちになる。 歳を重ねたずきに困るのは自分。 足の裏ず骚盀底筋も繋がっおいる。 今すお゙に、足裏のアヌチのない扁平足の方も芁泚意🀫 悩んお゙る郚分だけに泚目しおおも、垌望の光は芋えおこない😫 本日もレッスンご参加の皆さた ありがずうお゙した🧡🧡🧡 正しいずころに効かせられおおヒィ〜🔥 ずなっおいる皆さんを芋るのが、わたし、幞せ☺🙏🏻💗笑 あしたは、あたいも筋肉痛😂 動画茉せおみたものの、 このマット、グリップ(滑り止め)効いおるから䞭々滑らなくお  このムヌブメントはやり぀゙らく、しなやかさゼロ😂 #ピラティスもやり方次第 #前は嫌いだったピラティス #苊手な動きをやるから倉わる #奜きな動きやっおるばかりじゃ姿勢も歪みも身䜓の䜿い方も身䜓のラむンも倉わんない #結局䜕かに頌っおたら困るのは自分 #結局党身繋げなきゃ意味ない

    2020/10/31に公開- 指定なし

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  • 䞊腕䞉頭筋ず前鋞筋が匱い😭💚 ((音声泚意📣男みたいな声しおる👚🏻w)) ず゙こかの筋肉を集䞭しお匷化したい時 たたに、極たたにw ダンベルやその他道具を䜿ったりもしたす。 【むンナヌ意識お゙動くこずは倧前提】だけず゙ アりタヌが無さすぎもだめ。 すぞ゙おバランス💞 むンナヌずアりタヌのハヌモニヌ🧚🏻‍♀🌈✚✚ ず゙っちがいい、ずかなくお、 むンナヌ倧切だからっおアりタヌがいらないわけお゙はない、アりタヌ匱いたたお゙いいわけお゙はない。 ずいうずころに最終的に行き぀いた😂 アりタヌ䜿うの怖いっお たたに蚀う方いらっしゃるのだけず゙なんお゙🥺🥺 バランスが倧切なのお゙そんなに心配しすぎなくおもよいかず☺💕 アりタヌ匷すぎは良くないけず゙😢 匵りが匷い郚分はほぐしおゆるめおいっお、 むンナヌや本来䜿うぞ゙き郚分のトレヌニングお゙そこが䜿えおくれば自然ず匵っおる郚分も抜き方がわかっおくる☺ なんお゙も偏りすぎはNG😭😭😭😭😭 #むンナヌアりタヌのバランス #ハヌモニヌ #フィットネスなんお゙も奜き #雑食女子

    2020/10/24に公開- 指定なし

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  • #ボディメむク #トレヌニング #ストレッチ #ペガ #䞋半身痩せ #ダむ゚ット#矎尻#矎脚#くびれ#むくみ解消#yoga

    2020/09/28に公開- 指定なし

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  • 今日もいいお倩気🌞🌎 宮厎が地元お゙本圓によかったず毎回おもう。 毎日枩泉行っお矎味しいご飯食ぞ゙お🍚 最高に癒され充電満タンお゙🔌 これから東京ぞ戻りたす👱🏻‍♀🗌 . えた子は又しばらく溺愛する父母のもずお゙お留守番🐶笑 芋おくれおいる方々ぞ為になるコンテンツをもっず緎り緎りしよう☺✍ . . #東京も暑そう#充電完了

    2020/06/08に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/東京も暑そう#東京も暑そうhttps://www.instagram.com/explore/tags/充電完了#充電完了

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  • 朝この匂いを嗅ぐのが幞せのひず぀🍚笑 . #十五穀米#玄米#土鍋ごはん#土鍋 #土鍋生掻#おうちごはん#朝掻#おはよう

    2020/05/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/十五穀米#十五穀米https://www.instagram.com/explore/tags/玄米#玄米https://www.instagram.com/explore/tags/土鍋ごはん#土鍋ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/土鍋#土鍋https://www.instagram.com/explore/tags/土鍋生掻#土鍋生掻https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝掻#朝掻https://www.instagram.com/explore/tags/おはよう#おはよう

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  • 日々深刻になっおきおいたすが  #STAYHOME 自粛䞭 少しでもどなたかの癒しになればず🐝 🐝  ゚マさんのたぬけな䞀面茉せちゃお🌞 . . . #いびき #半目で爆睡#半目#よく寝る子#忙しい子 #2æ­³#2y4m#トむプヌドル#プヌドル#やんちゃ嚘#犬のいる暮らし#いぬすたぐらむ#ドッグスタグラム#犬スタグラム#お散歩#愛犬#家族#おうち時間

    2020/04/06に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/STAYHOME#STAYHOMEhttps://www.instagram.com/explore/tags/いびき#いびきhttps://www.instagram.com/explore/tags/半目で爆睡#半目で爆睡https://www.instagram.com/explore/tags/半目#半目https://www.instagram.com/explore/tags/よく寝る子#よく寝る子https://www.instagram.com/explore/tags/忙しい子#忙しい子https://www.instagram.com/explore/tags/2æ­³#2æ­³https://www.instagram.com/explore/tags/2y4m#2y4mhttps://www.instagram.com/explore/tags/トむプヌドル#トむプヌドルhttps://www.instagram.com/explore/tags/プヌドル#プヌドルhttps://www.instagram.com/explore/tags/やんちゃ嚘#やんちゃ嚘https://www.instagram.com/explore/tags/犬のいる暮らし#犬のいる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/いぬすたぐらむ#いぬすたぐらむhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドッグスタグラム#ドッグスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬スタグラム#犬スタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/お散歩#お散歩https://www.instagram.com/explore/tags/愛犬#愛犬https://www.instagram.com/explore/tags/家族#家族https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間

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  • 最近朝必ずやるほぐし🌞 動画、巻き肩が巻き型になっおるww 乗っかっおごろごろするだけで めちゃめちゃ胞が開く😂✚ 猫背、巻き肩🧎🏻‍♀は、 ぜっこりお腹👿背䞭の莅肉👿 フリ゜デ状態の二の腕👿 ブラゞャヌずワキ䞋のはみ出るお肉👿の始たり。 猫背、巻き肩はどんなに意識しお正そうずしおも この郚分の筋肉、筋膜が瞮こたっおたら 正しい䜍眮に定着させるのはすごく難しい🌀 胞を開く時腰をそっお開く方がほずんど。 . どんなにトレヌニングず食事制限しおおも 二の腕等、"歪みからくるたるみ"は䞭々倉えられない🥺😔 . レッスン埌お客様ずお話ししおおも 䞊半身の䜿い方が掎めなくお銖、腕が痛いず仰る方も倚いのですがわたしもそうでした😭💊 本圓にちんぷんかんぷんでトレヌニング埌、 銖の痛み凄かった😂😂😂 最初はコツがわからないだけ、 䞀回コツを掎むず 楜しくなりたすよ🀛🏻‌✚ 䞀個䞀個なるほど💡を掎んでっお頂けるよう☺ わたしも䞀緒に頑匵りたす🀍‌ . 宮厎にほぐし道具䞀匏忘れおきた🍂😭 今日の宮厎は最高20°のお倩気さんさん☀ 宮厎に垰っおきたものの、 コロナりむルス感染拡倧防止の芳点で ペガクラスはお䌑みです🙏🏻 久しぶりに家族ずゆっくりな䞀日➿😇 . . . #朝の習慣#セルフメンテ#yumicorebody#姿勢矯正#姿勢矎人#矎尻#膣トレ#矎姿勢#ボディメむク#矎ボディ#䞋半身倪り#矎脚#背䞭矎人#自埋神経#ホルモンバランス#䟿秘解消#ダむ゚ット#フィットネス女子#猫背#矎脚#矎尻#くびれ#脚やせ#矎脚マッサヌゞ#矎脚ストレッチ#矎脚トレヌニング#パヌ゜ナルトレヌニング

    2020/03/08に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/朝の習慣#朝の習慣https://www.instagram.com/explore/tags/セルフメンテ#セルフメンテhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebody#yumicorebodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矎人#姿勢矎人https://www.instagram.com/explore/tags/矎尻#矎尻https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎姿勢#矎姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメむク#ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎ボディ#矎ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身倪り#䞋半身倪りhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎脚#矎脚https://www.instagram.com/explore/tags/背䞭矎人#背䞭矎人https://www.instagram.com/explore/tags/自埋神経#自埋神経https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/䟿秘解消#䟿秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎脚マッサヌゞ#矎脚マッサヌゞhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎脚ストレッチ#矎脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎脚トレヌニング#矎脚トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌニング#パヌ゜ナルトレヌニング

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  • 𝑺𝒐𝒖𝒑 & 𝑫𝒆𝒍𝒊🥗🥄 こういうメニュヌだいすき🀀 昌時にこれではい぀も足りないから あずからチキン等食べちゃうのですがw 芋おるだけで🥰🥰です👱🏻‍♀ いたの私のラむフスタむルは 運動量が倚いのでお昌は倧䜓 🔥しっかりタンパク質お米🔥のガッツリ系が倚いです。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 クラスやDMで、食事やボディケアに぀いお 沢山質問を頂くのですが 今たで自身のむベントやずっず担圓しおいるパヌ゜ナルの方にしかちゃんず䌝えられなかったので🌀 (特にDMは䞭々手が回らずお返事できずすみたせん😞) もっず早く沢山の方に䌝えられないかなぁずずっず考えおいたした💫💫 これから、忙しくおむベントに来れない方や遠方の方にも䌝えられるよう色々考えおいるのでもう少しお埅ち䞋さい🍜🥕 . #賢く食べる #食べないのはリバりンド#䟿秘#食べながら痩せる#食事法 #身䜓の仕組み#ホルモン#栄逊コンシェルゞュ#無理なく痩せる#無理なくダむ゚ット #ボディメむク#ペガ#䞋半身倪り#矎尻#矎脚#くびれ#むくみ解消#䟿秘解消#ダむ゚ット#脚やせ#矎脚マッサヌゞ#矎脚トレヌニング#パヌ゜ナルトレヌニング#フィットネス女子#むンナヌビュヌティ

    2020/02/26に公開- 指定なし

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  • 可愛すぎお蟛い🀊🏻‍♀🥀 ALEXIASTAM受泚䌚。 @alexiastam_official . 着る日が楜しみだ♥ 私自身もビキニの着れるカラダを維持しおいたいし、 こうしお可愛い氎着を着るために 身䜓づくりを頑匵っおいる女性の力になれるよう トレヌナヌずしおもっず ボディメむクを远求しおいきたい。 . . #ALEXIASTAM#swimwear#ALEXIASTAM受泚䌚#倧満足

    2019/10/15に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ALEXIASTAM#ALEXIASTAMhttps://www.instagram.com/explore/tags/swimwear#swimwearhttps://www.instagram.com/explore/tags/ALEXIASTAM受泚䌚#ALEXIASTAM受泚䌚https://www.instagram.com/explore/tags/倧満足#倧満足

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  • 颚になびく盞棒🐶 #mytreasure 先週末の宮厎のほほん倏日和からの 台颚号盎撃な今週末は スケゞュヌル管理や家の䞭の敎理敎頓、読みたかった身䜓系の本をじっくりず📚 凄たじい砎壊力の台颚が頻繁に来る九州で育ったので台颚は慣れっこ。 この埌酷くなるのかな。。 台颚被害が倧きくならないこずを祈りたす🌊 明日日曜朝のinsea麻垃朝ペガ yumicorebody11:00〜13:00〜も䌑講ずなりたした。 ご予玄䞋さっおいた皆様、申し蚳ありたせん  どうか気を぀けおお過ごしください🏠 yumicorebody党店舗15時〜のクラスは 実斜予定だそうです 垌望の倚かった今月からのnewレッスン 日曜17時〜 insea広尟 パワヌ゚ナゞヌ はありたす❗ . . #皆さんhoggsyでコロコロしおくれおるかな  #昚晩のクラス時間オヌバヌしたけどスパルタトレヌニングしずいおよかったw #はやくレッスンしたいな🊁♡ #yumicorebody #insea#ペガ

    2019/10/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/mytreasure#mytreasurehttps://www.instagram.com/explore/tags/皆さんhoggsyでコロコロしおくれおるかな#皆さんhoggsyでコロコロしおくれおるかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/昚晩のクラス時間オヌバヌしたけどスパルタトレヌニングしずいおよかったw#昚晩のクラス時間オヌバヌしたけどスパルタトレヌニングしずいおよかったwhttps://www.instagram.com/explore/tags/はやくレッスンしたいな#はやくレッスンしたいなhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebody#yumicorebodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/insea#inseahttps://www.instagram.com/explore/tags/ペガ#ペガ

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  • 今日も朝からありがずうございたす🙇🏻‍♂🐓☀ . #溶岩#inseaだけは奜き#圧倒的な呌吞のしやすさ肌ツダむくみの取れ方#代謝よくなりすぎお痩せちゃうw #ボディメむク#姿勢#姿勢矯正#ボディラむン#姿勢改善#䜓幹#矎姿勢#䞋半身倪り#反り腰#矎脚#矎尻#背䞭矎人#ダむ゚ット#フィットネス女子#脚やせ#training#ストレッチ#゚ステ#敎䜓#猫背#矎脚#くびれ#パヌ゜ナルトレヌニング#パヌ゜ナルトレヌナヌ#フェミニンボディ

    2019/09/29に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/溶岩#溶岩https://www.instagram.com/explore/tags/inseaだけは奜き#inseaだけは奜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/圧倒的な呌吞のしやすさ肌ツダむくみの取れ方#圧倒的な呌吞のしやすさ肌ツダむくみの取れ方https://www.instagram.com/explore/tags/代謝よくなりすぎお痩せちゃうw#代謝よくなりすぎお痩せちゃうwhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメむク#ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ボディラむン#ボディラむンhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/䜓幹#䜓幹https://www.instagram.com/explore/tags/矎姿勢#矎姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身倪り#䞋半身倪りhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/矎脚#矎脚https://www.instagram.com/explore/tags/矎尻#矎尻https://www.instagram.com/explore/tags/背䞭矎人#背䞭矎人https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/゚ステ#゚ステhttps://www.instagram.com/explore/tags/敎䜓#敎䜓https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌニング#パヌ゜ナルトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェミニンボディ#フェミニンボディ

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