コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今回は、250万再生されたレシピをリニューアルした 太らない！濃厚”生きなこクッキー”作ったよー！🩷 これ、材料混ぜてすぐに食べられるから、仕事終わりのご褒美に最高なの！✨ しかも、濃厚なのに高タンパク&食物繊維たっぷりで罪悪感ゼロ！ むしろ食べた方が良いかも🤫💕甘いものを食べながらでも痩せられる！ 【保存】して、作ってみてね！🫶🏻 ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ ダイエットPoint🌱 • 高タンパク質15g！ 筋肉の材料になって代謝UPをサポート！ • 食物繊維6g！ 腸活できて痩せやすい体に近づく！ • 全部食べても171kcalの神ヘルシースイーツ！ ずぼらポイント✌🏻 • 材料たったの5つ！ スキムミルクも不使用でさらにシンプルに！ • 混ぜて完成！ 火もレンジも使わないから失敗なし！ • 洗い物が少ないから後片付けも爆速！ ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ 焼かない！生きなこクッキー🍪💛ˎˊ˗ ▷材料: • パルテノ（ギリシャヨーグルト）: 1個 (100g) • おからパウダー: 大さじ2 • きなこ: 大さじ1 • ラカント（ない場合は砂糖）: 大さじ1 • 牛乳or豆乳: 大さじ1 ▷作り方: 1. ボウルに材料を全部入れて、ねっとりするまでよく混ぜる✌🏻 2. ボウルのまま食べちゃってもOK！冷蔵庫で冷やすとさらに濃厚になるよ！ ▷栄養成分（全量）: • エネルギー: 171kcal • たんぱく質: 15.3g • 脂質: 7.8g • 糖質: 20.1g • 食物繊維: 6.1g • 食塩相当量: 0.1g ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #生クッキー2025/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/生クッキー#生クッキー1.32%3152010キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日のレシピは、マグカップでつくる、太らない卵蒸しパンだよ！ 材料混ぜてレンチン2分で完成しちゃうから、忙しい朝にもおすすめ！💖 ふわっふわなのに、罪悪感なしで食べられちゃうから ぜひ【保存】して、作ってみてね！ ✄- – – – – – – – – – – ✄ 🌱 ダイエットPoint 🌱 • 卵でたんぱく質がしっかり摂れるよ！💪🏻 • グルテンフリーの米粉を使用！🤍 • バター・砂糖不使用なのに美味しい！🍰 ✄- – – – – – – – – – – ✄ ✌🏻 ずぼらポイント ✌🏻 • 材料混ぜてレンチンするだけ！🔥 • マグカップで作るから洗い物も少ない！✨ • 作業時間たったの5分！⏱️ マグカップでつくる卵蒸しパン ✄- – – – – – – – – – – ✄ ▷材料 • 卵：1個 • 米粉：大さじ3 • はちみつ：大さじ1 • 米油orサラダ油：小さじ1 • ベーキングパウダー：4g ▷作り方 1. マグカップにベーキングパウダー以外の材料を入れよく混ぜる 2. ベーキングパウダーを入れ、軽く混ぜる 3. 500w2分レンチンして完成！ ▷栄養成分 (1/2量) • エネルギー: 283kcal • たんぱく質: 8.3g • 脂質: 9.9g • 糖質: 40.5g • 食物繊維: 0.3g • 食塩相当量: 1.3g ✄- – – – – – – – – – – ✄ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰2025/12/06に公開- 指定なし0.53%1322「ダイエット中だけど甘いもの食べたい…でも太りたくない！」 その悩み、Lemon8🍋で解決できちゃうよ☺️🤍 食べることを楽しみながらダイエットしよう！🥰 ぜひまだ持ってない人はダウンロードしてみてね♡ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 『太らない！濃厚かぼちゃケーキ🎃🤍』 ▷材料 材料 ・冷凍かぼちゃ150g ・卵1個 ・米粉大1 ・牛乳100ml ・はちみつ大1 ▷作り方 1.材料をボウルに入れてよく混ぜる 2.500w5分レンチンして、予熱で火を通す 3.粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！ ▷栄養成分 エネルギー:353kcal たんぱく質:13.9g 脂質:9.9g 糖質:51.0g 食物繊維:6.4g 食塩相当量:0.32g @lemon8_Japan #lemon8 #lemon8japan #PR2025/12/01に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/lemon8#lemon8https://www.instagram.com/explore/tags/lemon8japan#lemon8japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.49%1260『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』 みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は材料たった3つ！「太らない！濃厚かぼちゃアイス」を紹介するね🎃🍨💕 レンチンして混ぜて冷やすだけだから、疲れた日でも超簡単に作れちゃうよ！💪🏻 後で見返せるように【保存】して、ぜひ作ってみてね！🫶🏻 _______________________ ダイエットPoint🌱 ・たんぱく質12gで代謝UP＆筋肉キープ💪🏻✨ ・食物繊維＆カリウムたっぷり！腸活＆むくみ撃退🌿🤍 ・砂糖不使用！かぼちゃの自然な甘さで罪悪感ゼロ🎃🍯 ずぼらポイント✌🏻 ・材料はスーパーで買えるたったの3つだけ🥺🙌🏻 ・火を使わない！レンチンして混ぜるだけ🥣✨ ・洗い物も少なくて楽ちんだよ〜ん🫧💖 _______________________ 🎃太らない！濃厚かぼちゃアイス🍨 ▷材料 ・冷凍かぼちゃ：200g ・ギリシャヨーグルト：100g ・はちみつ：大さじ1（仕上げ用） ▷作り方 1. 冷凍かぼちゃを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして500Wのレンジで4分加熱する。 2.かぼちゃを潰しながら、ギリシャヨーグルトを加えて滑らかになるまでよく混ぜる。 3. 平らにして冷凍庫で3時間以上冷やし固める。 4. 器に盛り付け、食べる直前にはちみつをかけて完成🍯✨ ▷栄養成分（全量） エネルギー:318kcal たんぱく質:12.1g 脂質:5.7g 糖質:51.4g 食物繊維:8.4g 食塩相当量:0.1g ※1日のおやつの目安は200kcal程度までなので、分けて食べてね🤍 _______________________ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 作ってみたら、コメントで「🎃」って教えてくれると嬉しい🥰🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #ずぼらダイエット #ヘルシーレシピ #簡単スイーツ #かぼちゃレシピ #腸活レシピ #痩せる食事 #管理栄養士のレシピ2025/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士のレシピ#管理栄養士のレシピ0.39%1000『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』 みんな今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は、ダイエット中でも罪悪感なし！ 100万回以上再生されて大好評の生クッキーの抹茶verをつくったよ☺️🍪💖 なんと、材料5つでつくれちゃう！小麦粉＆バター＆卵不使用なのに、ねっとり濃厚で超美味しいの！🤍🤤 しかも、混ぜて冷やすだけ！ のずぼらレシピだよん✌🏻✨ タンパク質が約18gでたっぷりだから、食べたらむしろ代謝アップをサポートしてくれる最強おやつ！🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🥰 _______________________ ダイエットPoint🌱 • 高たんぱく質で筋肉の材料を補給！💪🏻 • 低脂質でダイエット中でも安心🤍 • おからパウダーで食物繊維たっぷり✨ ずぼらポイント✌🏻 • 材料5つだけ！💖 • 混ぜて冷やすだけで完成！レンジ不要！ • ヨーグルトの容器に戻せば洗い物が減るよ！🧼 _______________________ 太らない！濃厚”生クッキー抹茶味” ▷材料: • パルテノ（ギリシャヨーグルト）: 1個（100g） • おからパウダー: 大さじ3 (約15g) • スキムミルク: 大さじ2 (約12g) • 抹茶パウダー: 小さじ1/2〜1（お好みで調整してね！） • はちみつ: 大さじ1（約20g） • チョコチップ: 適量 ▷作り方: 1. ボウルにチョコチップ以外の材料を入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。 2. ヨーグルトの容器に戻す（可愛いお皿でも何でもおっけーだよ😂🫶🏻） 3. 冷蔵庫で30分程度冷やして完成！ ※焼いても美味しい💕その場合は、170℃に予熱したオーブンで、15〜20分焼いてね🙆🏻♀️✨ ▷栄養成分: • エネルギー: 272kcal • タンパク質: 18.7g • 脂質: 6.8g • 糖質: 29.9g • 食物繊維: 9.1g • 食塩相当量: 0.3g _______________________ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • 混ぜるだけ！レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 作ってみたら、コメントで「🍪」って教えてくれると嬉しい🥰🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！💕 #ダイエットレシピ #生クッキー #抹茶スイーツ #ずぼらレシピ #食べ痩せ #管理栄養士のレシピ #高タンパク質2025/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生クッキー#生クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スイーツ#抹茶スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士のレシピ#管理栄養士のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質2.06%5250『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』 みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日はダイエット中でも罪悪感なし！ 太らない！濃厚”冷やしみたらし団子”を作ったよ〜🍡💖 作ってみたい！と思ったら、コメントで「🍡」って教えてくれると嬉しい🥰🫶🏻ˎˊ˗ これなんと、材料2つを混ぜて丸めてレンチン3分で完成！めっちゃ簡単なのにもっちもち！🤍🤤 しかもこのレシピはお豆腐を使っているから、お団子なのにたんぱく質も取れちゃう最強おやつ！🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🥰 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ダイエットPoint🌱 • 低脂質でダイエット中でも安心🤍 • お豆腐で高たんぱく質！筋肉の材料を補給💪🏻 • 米粉でモチモチなのにヘルシー✨ ずぼらポイント✌🏻 • 材料たった2つで完成💖 • レンチン3分で火を使わないから楽ちん！🔥 • ポリ袋で混ぜれば洗い物も減るよ！🧼 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 太らない！濃厚”冷やしみたらし団子”🍡 ▷材料: • 絹豆腐...150g • 米粉...100g みたらしたれ • ラカント...大さじ2 • 醤油...大さじ1 • 水....大さじ2 • 片栗粉....小さじ1 ▷作り方: 1. ボウルに被せたポリ袋（アイラップ）に豆腐と米粉を入れ、まとまるまで混ぜて一口大に丸める。（1個12〜13gで約20個できたよん） 2. ボウルに熱湯を注ぎ、団子を入れて500Wで3分〜4分レンチンする。 3. レンチンした団子を冷水で冷やす。 4. タレの材料を混ぜて 500Wで1分レンチンし、粗熱をとる。 5. 冷えたお団子にタレをかけて完成！冷蔵庫で冷やすとより美味しいよ♡ ▷栄養成分（1/2量）: エネルギー: 232kcal タンパク質: 7.7g 脂質: 3.0g 糖質: 56.4g 食物繊維: 1.0g 食塩相当量: 1.3g 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💕 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #レンジで簡単 #冷やしみたらし団子 #和菓子ダイエット #食べ痩せスイーツ #管理栄養士ごはん #簡単おやつ2025/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/冷やしみたらし団子#冷やしみたらし団子https://www.instagram.com/explore/tags/和菓子ダイエット#和菓子ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せスイーツ#食べ痩せスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつ2.38%604310キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 太らない！濃厚生きなこアイスつくったよ〜🤍ˎˊ˗ これ実は、大好評の生チョコアイスのきなこバージョンなの！🤭💖 砂糖も生クリームも不使用なのに、めちゃくちゃ濃厚で美味しいの😭🫶🏻 しかも、材料3つ混ぜて凍らせるだけで完成しちゃう、ずぼらさんにぴったりの爆速スイーツ！🚀 今日のデザートはこれに決まり😉💕 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🙌🏻 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🌱ダイエットPoint🌱 • 高タンパク質で腹持ちバツグン！ • きなこで食物繊維たっぷり！お通じ改善も期待できるよ！✨ • 砂糖・生クリーム不使用だから罪悪感ゼロ！🥳 ✌🏻ずぼらポイント✌🏻 • 材料たったの3つだけ！ • 混ぜて凍らせるだけ！包丁も火も使わないよん🔥 • 洗い物が少なくて済むから後片付けも楽ちん！🧼 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍨生きなこアイス🍨 ▷材料 • きなこ: 30g • 牛乳or豆乳: 50ml • はちみつ: 20g • （お好みで黒蜜をかける） ▷作り方 1. すべての材料を容器に入れ、泡立て器やスプーンでなめらかになるまでよく混ぜる。 2. 冷凍庫で凍らせて（約3時間〜）完成！ 3. お好みで黒蜜をかけて召し上がれ！なくても美味しいよん✨ ▷栄養成分（全量） • エネルギー: 233kcal • たんぱく質: 12.8g • 脂質: 9.7g • 糖質: 22.0g • 食物繊維: 5.5g • 食塩相当量: 0.1g 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 @nacho_diet_recipe の投稿はぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピ！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻🤍 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #きなこ #罪悪感ゼロスイーツ #簡単スイーツ #食べて痩せる #管理栄養士レシピ #ヘルシースイーツ #おうちカフェ2025/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこ#きなこhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロスイーツ#罪悪感ゼロスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェ0.76%1904@diet_gohan_joshi さんと共同投稿です♡ 10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツはこちら♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな今日もお疲れさま〜🥰✨🤍 パリパリとろとろなめらかプリンを作ったよ〜🍮💖 材料3つ！混ぜてチンするだけ✌🏻✨ 濃厚なのに200kcalでヘルシーすぎ🤫🤍 【保存】して今日のおやつに作ってね🍮🫶🏻 ____________________________________ ダイエットPoint🌱 ・低脂質で罪悪感なし✨ ・たんぱく質しっかり10g🤍 ・プリンの甘さははちみつ🍯 ずぼらポイント✌🏻 ・混ぜてレンチンだけ🤍 ・材料3つで買い出し不要🥰✌🏻 ____________________________________ 📌パリとろなめらかプリン🍮 ▷材料 ・卵 1個 ・豆乳or牛乳 100ml ・はちみつ 大さじ1/2 （カラメル） ・砂糖 大さじ1 ・水 小さじ1と1/2 ▷作り方 ①ボウルに材料を入れ混ぜる ②濾して耐熱容器へ移す ③500w 30秒×3回レンチン ※表面がふつふつしたら止めてね！ ④冷蔵庫で1時間以上冷やす （カラメル）※食べる直前に作ってね ①砂糖＋水を500w1分半レンチン ※動画の色を参考にしてね🤎 ※色が薄い時は10秒ずつ追加！ ▷栄養成分（1個あたり） エネルギー：200kcal たんぱく質：10.9g 脂質：8.9g 糖質：18.9g 食物繊維：0.2g 食塩相当量：0.2g ____________________________________ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよ💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #簡単スイーツ #食べて痩せる #管理栄養士レシピ #ヘルシースイーツ #おうちカフェ2025/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェ2.46%438188「ダイエット中だけど甘いもの食べたい…でも太りたくない！」 その悩み、Lemon8🍋で解決できちゃうよ☺️🤍 食べることを楽しみながらダイエットしよう！🥰 ぜひまだ持ってない人はダウンロードしてみてね♡ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 『太らない！抹茶蒸しパン🍵🍞🤍』 ▷材料 材料 ◎卵 1個 ◎米粉 大さじ3 ◎抹茶パウダー小さじ1 ◎はちみつ 大さじ1 ◎サラダ油 小さじ1 ・ベーキングパウダー 4g ▷作り方 ①マグカップに◎を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②ベーキングパウダーを入れ、軽く混ぜる ③500W2分レンチンして完成！ ▷栄養成分 エネルギー量:288kcal たんぱく質8.9g 脂質10.0g 糖質40.5g 食物繊維1.1g 食塩相当量1.3g @lemon8_Japan #簡単レシピ #抹茶蒸しパン #抹茶レシピ #蒸しパン #ダイエットレシピ #lemon8 #lemon8japan #PR #料理2025/11/08に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶蒸しパン#抹茶蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶レシピ#抹茶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/lemon8#lemon8https://www.instagram.com/explore/tags/lemon8japan#lemon8japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理0.38%95110キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 太らない！焼かない生クッキーチョコver🍫🤍ˎˊ˗ 大好評の生クッキー🍪💕 今回は、洗い物をさらに減らして、チョコ味で作ってみた！🍫 ヨーグルトに材料ぶっ込んで混ぜるだけ✌🏻 作ってみたいって思った人はコメントで『🍪』って教えてね☺️💕 _______________________ 🌱ダイエットPoint🌱 • 高タンパク質！ 筋肉の材料になって代謝をサポート✨ • 低脂質！ チョコの罪悪感なく食べられちゃう！🍫🚫 • おからパウダーin！ 豊富な食物繊維で腸活にも◎🌾 ✌🏻ずぼらポイント✌🏻 • 焼かない！ レンジもオーブンも使わないよ！🔥 • 混ぜて冷やすだけ！ 工程が少なすぎて感動レベル😭 • 洗い物も少ない！ 材料をぶっ込んで混ぜるだけだよ✌🏻 焼かない生クッキー🍪チョコver.🍫💕 ▷材料: • パルテノ（水切りヨーグルト）: 1個 (100g) • おからパウダー: 大さじ2 (10g) • スキムミルク: 大さじ2 (12g) • ココアパウダー: 大さじ1 • はちみつ: 大さじ1 （お好みでチョコチップ: 適量） ▷作り方: 1. ヨーグルトに材料を全て入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。 ※少しずつ混ぜると溢れにくいよ🤍 2. 全体がまとまったら、お好みでチョコチップをかけて完成！ ▷栄養成分 エネルギー: 266kcal たんぱく質: 17.8g 脂質: 7.1g 糖質: 30.5g 食物繊維: 5.8g 食塩相当量: 0.3g ─────────────── レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよ💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #簡単スイーツ #食べて痩せる #管理栄養士レシピ #ヘルシースイーツ #おうちカフェ2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェ12.62%2,934278フォロー＆【おやつ】とコメントで、"間食の選び方ガイド📖"をプレゼント中🕊️🤍ˎˊ˗ 10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 太らない！濃厚「チョコオーバーナイトオーツ」 つくったよ〜🤍 パリッパリチョコともったり感がたまらん🥺🤍✨！！！ たんぱく質が15gも摂れて罪悪感ゼロ！ 夜に混ぜて冷やしておけば、忙しい朝でもすぐ食べられる！ 朝ごはんにもおやつにもオススメ♡ 【保存】して、作ってみてね！🫶🏻 _______________________ 🌱 ダイエットPoint 🌱 • 高タンパク質で代謝をサポート🤍✨ • 食物繊維が豊富でお通じ改善にも◎ ✌🏻 ずぼらポイント ✌🏻 • 火を使わない！混ぜて冷蔵庫で寝かすだけ！😴 • 洗い物ほぼなし！容器ひとつで作れちゃうよ✌🏻 • 夜に仕込めば朝は食べるだけ！爆速で準備完了💨 _______________________ 太らない！濃厚チョコオーバーナイトオーツ🍫ˎˊ˗ ▷材料 ⭐︎バナナ：1本 ⭐︎オートミール：20g ⭐︎ミルク：50ml ⭐︎ココアパウダー：6g ⭐︎はちみつ：10g ギリシャヨーグルト：100g チョコ：10g ▷作り方 1. ⭐︎の材料を容器に入れて、バナナを潰しながらよく混ぜる。 2. ギリシャヨーグルトを上に乗せて平らに広げる。 3. チョコをレンジで溶かし、2の上に薄く広げる。（パリパリになるよ！） 4. 冷蔵庫で一晩（最低1時間）寝かせて完成！ ▷栄養成分 • エネルギー: 377kcal • タンパク質: 14.9g • 脂質: 13.5g • 糖質: 47.4g • 食物繊維: 5.3g ・ 食塩相当量: 0.2g ※1日のおやつの目安は200kcalくらいまでなので、おやつで食べる場合は、分けて食べてね♡ _______________________ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん🫶🏻💭🤍 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #オーバーナイトオーツ #罪悪感ゼロスイーツ #簡単スイーツ #食べて痩せる #管理栄養士レシピ #ヘルシースイーツ #おうちカフェ2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーバーナイトオーツ#オーバーナイトオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロスイーツ#罪悪感ゼロスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェ1.23%2743810キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 太らない！濃厚”生チョコアイスケーキ” 作ったよ🍫🎂🤍 材料4つで作れて、チョコも生クリームも不使用なのに、とろーり濃厚でめちゃくちゃ美味しい！🤤 ダイエット中に甘いものがやめられない人に超おすすめ💖 混ぜてレンチン、あとは凍らせるだけ！ だから、仕事終わりでも爆速で作れちゃうよ〜✨ 【保存】して、作ってみてね！🤍 _______________________ ダイエットPoint🌱 • たんぱく質が豊富で腹持ちバツグン！💪🏻✨ • チョコ＆生クリーム不使用で低脂質に！🍫🙅♀️ • 罪悪感なく甘いものが楽しめる！🫶🏻💖 ずぼらポイント✌🏻 • 材料はたったの4つで覚えやすい！🥚🥛 • 混ぜてレンチンでほぼ完成！⏱️⚡️ • 火を使わないから楽ちん！✨ _______________________ 生チョコアイスケーキ🍫🍨🧁ˎˊ˗ ▷材料 • 卵: 1個 • ミルク: 20ml • はちみつ: 15g • ココアパウダー: 20g ▷作り方 1. 材料をボウルに入れて、泡立て器などでなめらかになるまでよく混ぜる 2. 耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を流し入れ、500W1分レンチン ※中はトロトロでOK！固めがお好きな場合は追加で加熱してみてね！） 3. 粗熱が取れたら、冷凍庫で3〜4時間凍らせて完成！ ※カチコチに凍らせたところから解凍する場合は、冷蔵庫に1時間程度おいてね！⭐︎ ▷栄養成分: • エネルギー: 215kcal • たんぱく質: 11.1g • 脂質: 10.7g • 糖質: 16.9g • 食物繊維: 4.8g • 食塩相当量: 0.2g ─────────────── レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよ💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #生チョコアイス #罪悪感ゼロスイーツ #簡単スイーツ #食べて痩せる #管理栄養士レシピ #ヘルシースイーツ #おうちカフェ2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコアイス#生チョコアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロスイーツ#罪悪感ゼロスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェ1.03%2574『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』 みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今年も三角チョコパイの季節🍫 食べたいけど、ダイエット中は我慢しちゃう...🥺💔そんな時はこれ作って！ 太らない！”三角チョコパイ” 🍫💖 なんと！小麦粉・バター・お砂糖は不使用！🚫 作業時間5分であとはオーブンで焼くだけなのに、トロ〜リチョコとサクサク食感がたまらないの！🤤🤍 罪悪感ゼロで、大満足できちゃうよ！🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！✨ _____________________________________ "ダイエットPoint🌱" • グルテンフリー！小麦粉不使用で安心🌾✨ • ライスペーパーでカロリーオフ！ • ココアパウダーで食物繊維も摂取できちゃう！🍫 "ずぼらポイント✌🏻" • 材料は混ぜるだけ！お皿一つでOK！🥣 • ライスペーパー使用で生地作り不要！爆速！💨 • 焼いている間は放置でOK！🙆🏻♀️ ______________________________________ 太らない！”三角チョコパイ” ▷材料（2個分） ⭐︎卵1個 ⭐︎ココアパウダー：大さじ1 ⭐︎牛乳：大さじ2 (30ml) ⭐︎はちみつ：10g ⭐︎ベーキングパウダー：小さじ1 ライスペーパー：4枚 チョコ：適量 (お好みの板チョコや低糖質チョコ！) ▷作り方 1. オーブンを170℃に予熱しておく 2. ⭐︎の材料全てを混ぜ合わせる 3. ライスペーパー2枚を30秒ほど2の液に浸し、重ねて置く 4. ライスペーパーを上下左右、四角になるように折る。 5. 中央にチョコを載せ、パタンと三角になるように折って包む。 6. 予熱した170℃のオーブンで20分焼いたら完成！ ▷栄養成分 (1個あたりの目安、使用するチョコにより変動) エネルギー: 202kcal タンパク質: 5.6g 脂質: 8.0g 糖質: 26.0g 食物繊維:2.1g 食塩相当量:0.1g ______________________________________ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん🫶🏻💭🤍 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #三角チョコパイ #食べ痩せスイーツ #簡単おやつ #グルテンフリー #ヘルシースイーツ #管理栄養士ごはん2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/三角チョコパイ#三角チョコパイhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せスイーツ#食べ痩せスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはん1.04%2353110キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま🥰✌🏻✨ 寒い冬にこそ食べたくなる、太らない！濃厚"生チョコアイス"つくったよ🍫🤍 チョコも生クリームも不使用なのに、めーーーっちゃ濃厚で美味しいの！💖 しかも、材料３つを混ぜて凍らせるだけ！のズボラ最強レシピだよ✨ 保存して、作ってみてね🫶🏻 ⸻ 🌱ダイエットPoint🌱 ・チョコ＆生クリーム不使用で脂質オフ🍫 ・約1食分の食物繊維がとれる♡ ・ココアのポリフェノールで美容にも◎✨ ・自然な甘さで血糖値の急上昇を防ぐ🍯 ⸻ ✌🏻ずぼらポイント✌🏻 ・材料3つだけでOK！🤍 ・混ぜて凍らせるだけの簡単調理🍨 ・洗い物ほぼナシで爆速完成⏰ ⸻ 🍫太らない生チョコアイス🍨 ▷材料 ・ココアパウダー：30g ・牛乳：50g ・はちみつ：20g ▷作り方 ① 材料をすべてボウルでよく混ぜる。 ② 容器に入れて冷凍庫で3時間以上冷やす。 ③ 固まったらお好みでココアをかけて完成♡ ▷栄養成分 エネルギー：213kcal たんぱく質：7.4g 脂質：8.4g 糖質：24.4g 食物繊維：7.2g 食塩相当量：0.1g ─────────────── レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #生チョコアイス #罪悪感ゼロスイーツ #簡単スイーツ #食べて痩せる #管理栄養士レシピ #ヘルシースイーツ #おうちカフェ2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコアイス#生チョコアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロスイーツ#罪悪感ゼロスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェ37.26%7,7981,68910キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe " 作ってみたいって思ったら、「🍫」ってコメントで教えてね🥰🫶🏻 " みんな、今日もおつかれさま❣️ 豆腐を使ったヘルシーチョコレシピ3選まとめたよ🍫💕 ぜーんぶ、ほぼお豆腐＆チョコ不使用！ なのに！本当に濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍✨ 豆腐感ゼロ！罪悪感ゼロ！で激うまなの🤤🫶🏻✨ ズボラでも超簡単に作れちゃうレシピだよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ ─────────────── 1️⃣濃厚生チョコ🍫🤍 ▷材料 ・絹豆腐150g ・ココアパウダー40g ・はちみつ20g ▷作り方 ①ボウルに材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②豆腐パックに①を入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やす ▷栄養成分 エネルギー 304kcal たんぱく質 15.5g 脂質 13.9g 糖質 25.5g 食物繊維 11.0g 食塩相当量 0.0g ─────────────── 2️⃣チョコケーキ🍫🤎 ▷材料 ・絹豆腐150g ・純ココア30g ・米粉30g ・はちみつ大さじ1〜2 ▷作り方 ①耐熱容器に材料を全部入れ、なめらかになるまで混ぜる ②500w3分レンチン ③粗熱をとり、冷蔵庫で一晩（最低2〜3時間）冷やす ④お好みで粉糖やココアパウダーをかけて完成！ ▷栄養成分（1/4カット） エネルギー 94kcal たんぱく質 3.9g 脂質 3.0g 糖質 12.2g 食物繊維 2.1g 食塩相当量 0.0g ─────────────── 3️⃣濃厚チョコブラウニー🍫✨ ▷材料 ・絹豆腐150g ・純ココア10g ・はちみつ30g ・米粉20g ▷作り方 ① ボウルに材料を入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ②型にクッキングシートを敷き、生地を流し込む。 ③500w3分レンチン。 ④粗熱を取り、冷蔵庫で3時間以上冷やす。 ⑤お好みでココアパウダーや粉糖をかける。 ▷栄養成分（1人分・1/2量） エネルギー量147kcal たんぱく質5.6g 脂質3.8g 糖質22.3g 食物繊維1.9g 食塩相当量0.0g ─────────────── レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #チョコレシピ #管理栄養士2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士12.68%3,17455『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』 みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日はね、ダイエット中でも罪悪感なし！ 太らない！濃厚”生クッキー”を紹介するよ！🍪💖 なんと、小麦粉＆バター＆卵不使用なのに、ねっとり濃厚で超美味しいの！🤍🤤 しかも、材料を混ぜて冷やすだけ！のずぼらレシピだよん✌🏻✨ タンパク質もたっぷりだから、食べたらむしろ代謝アップをサポートしてくれる最強おやつ！🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🥰 _______________________ ダイエットPoint🌱 • 高たんぱく質で筋肉の材料を補給！💪🏻 • 低脂質でダイエット中でも安心🤍 • おからパウダーで食物繊維たっぷり✨ ずぼらポイント✌🏻 • 材料5つだけ！ • 混ぜて冷やすだけで完成💖 • ヨーグルトの容器に戻せば洗い物が減るよ！🧼 _______________________ 太らない！濃厚”生クッキー” ▷材料: • 水切りヨーグルト: 100g • おからパウダー: 大さじ4 (20g) • スキムミルク: 大さじ2 (12g) • はちみつ: 大さじ1（20g） • チョコチップ: 適量 ▷作り方: 1. ボウルにチョコチップ以外の材料を入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。 2. ヨーグルトの容器に戻す（可愛いお皿でも何でもおっけーだよ😂🫶🏻） 3. 冷蔵庫で30分程度冷やして完成！ ※焼いても美味しい💕その場合は、170℃に予熱したオーブンで、15〜20分焼いてね🙆🏻♀️✨ ▷栄養成分: • エネルギー: 298kcal • タンパク質: 19.0g • 脂質: 8.5g • 糖質: 32.6g • 食物繊維: 8.0g • 食塩相当量: 0.27g レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 作ってみたら、コメントで「🍪」って教えてくれると嬉しい🥰🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #生クッキー #管理栄養士2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生クッキー#生クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士14.82%3,505268「ダイエット中でも甘いもの食べたい…でも太りたくない！」 そんな時はLemon8で検索してみて🍋🔍🤍 ダイエット中でも食べられるレシピが沢山出てくるよ！ 私もたくさんお世話になってる🥰 ぜひまだ持ってない人はダウンロードして使ってみてね♡ ✂︎ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 『太らない！焼き芋ケーキ🍠🤍』 ▷材料 ・焼き芋1個（皮むき）約130g ・卵1個 ・牛乳30ml （・お好みで卵黄、はちみつ、黒胡麻） ▷作り方 ①焼き芋は皮を剥き、ボウルに入れてつぶす ②卵と牛乳を入れてよく混ぜる ③耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を入れる ※お好みで卵黄を塗る（表面がテリテリになるよ✨） ④500wで3分レンチンし、粗熱が取れるまで放置 ⑤冷蔵庫で冷やしたら完成！ はちみつと黒胡椒はお好みでかけてね✨ ▷栄養成分 エネルギー量292kcal たんぱく質9.5g 脂質7.0g 糖質47.8g 食物繊維4.6g 食塩相当量0.25g @lemon8_Japan #簡単レシビ #ダイエットレシピ #焼き芋レシピ #lemon8 #lemon8japan #PR #料理2025/10/14に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシビ#簡単レシビhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き芋レシピ#焼き芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/lemon8#lemon8https://www.instagram.com/explore/tags/lemon8japan#lemon8japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理10.47%2,656910キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！もちもち"ハニーチーズもち"を作ったよ🧀🍯💛 これ実は、ほぼ豆腐！なのに、もちもち食感で美味しいの🫣🤍 お豆腐だから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、レンジでチンするだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ✂︎ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ "ダイエットPoint🌱" ⭐︎小麦粉不使用のグルテンフリー！ ⭐︎豆腐で高タンパク質＆低脂質✨ ⭐︎もちもちで少量でも満足感大♡ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料混ぜてレンチンするだけ！ ⭐︎材料たったの4つ！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ✂︎ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 『太らない！もちもちハニーチーズもち🧀🍯✨』 ▷材料（2個分） ・絹豆腐150g ・片栗粉大さじ2 ・ピザ用チーズ20g ・はちみつ大さじ1/2（量はお好みで🙆🏻♀️） （・お好みで黒胡椒） ▷作り方 ①耐熱容器に豆腐と片栗粉を入れて、なめらかになるまで混ぜる ②500wで1分レンチンし、よく混ぜる ③再び500wで1分レンチンし、よく混ぜる ④ピザ用チーズをトッピングして500w30秒レンチン ⑤はちみつと、お好みで黒胡椒をかけて完成！ ▷栄養成分 エネルギー量250kcal たんぱく質12.9g 脂質10.8g 糖質25.9g 食物繊維0.6g 食塩相当量0.4g _______________________ ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士のごはん #豆腐レシピ #チーズもち #もちもち #ヘルシースイーツ #痩せる2025/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士のごはん#管理栄養士のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズもち#チーズもちhttps://www.instagram.com/explore/tags/もちもち#もちもちhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せる0.88%224010キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ↪︎ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！もちもち"豆腐ポンデリング"を作ったよ🍩🤍 これ実は、ほぼ豆腐＆グルテンフリー！✨ もちもちで美味しいから食べて欲しい🫣💖 材料シンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、こねてレンチンするだけ！！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎グルテンフリー＆ヘルシー！ ⭐︎豆腐で満足感アップ♡ ⭐︎揚げないから脂質オフ！ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料混ぜてレンチンするだけ！ ⭐︎型抜き不要で超簡単！ ⭐︎洗い物は最小限！ ─────────────── 『太らない！もちもち豆腐ポンデリング🍩🤍✨』 ▷材料（2個分） ・絹豆腐100g ・米粉30g ・片栗粉30g ・きなこ20g ・はちみつ10g ・仕上げ用のきなこ＋はちみつ（お好み） ▷作り方 1.ボウルに全ての材料を入れ、なめらかになるまでよく混ぜる 2.生地を半分にしてから1つを7〜8等分して丸めて、ドーナツの形に置いていく 3.500W1分30秒レンチン！ ※電子レンジによって加熱時間は変わるので固くならないよう気をつけてね！ 4.お好みできなことはちみつをかける（私はなくても好き♡） ▷栄養成分（1個分）※トッピングなし エネルギー量193.5kcal たんぱく質7.3g 脂質4.5g 糖質32.5g 食物繊維2.4g 食塩相当量0.0g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士のごはん #ポンデリング #豆腐レシピ #グルテンフリー #米粉レシピ #痩せる2025/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士のごはん#管理栄養士のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポンデリング#ポンデリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せる0.97%242610キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ↪︎ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"抹茶クリーム"を作ったよ🌿🍵💚 これ実は、砂糖も生クリームも不使用‼️ 濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍 材料たった3つ！シンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ しかも、材料混ぜて冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎砂糖も生クリームも不使用！ ⭐︎高タンパク質でヘルシー！ ⭐︎抹茶の食物繊維も摂れちゃう✨ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料3つ！混ぜて冷やすだけ！ ⭐︎レンジも不要！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ─────────────── 『太らない！濃厚抹茶クリーム🌿🍵✨』 ▷材料（1人分） ・パルテノ1個 ・抹茶パウダー大さじ1 ・はちみつ15g ▷作り方 ①パルテノに抹茶パウダーとはちみつを全て入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ⚠️抹茶パウダーは一度に入れると溢れやすいので、2回に分けてね🤍 ②冷蔵庫で30分ほど冷やすと、より濃厚で美味しくなるよ！✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量162kcal たんぱく質12.1g 脂質4.6g 糖質17.3g 食物繊維2.3g 食塩相当量0.1g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ レンジで簡単、誰でも作れる！ ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士レシピ #抹茶レシピ #痩せる #抹茶クリーム2025/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶レシピ#抹茶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶クリーム#抹茶クリーム0.82%208012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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