コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま🥰✌🏻✨ 今日は、ダイエット中に甘いものが我慢できない人におすすめ🍓🤍！ SHAKEBABYのいちごミルクプロテイン🥛💕ˎˊ˗ 韓国女子に大人気で累計400万個以上売れてる🇰🇷🤍 ザクザク食感で、プロテインじゃなくて普通にいちごラテみたい🥰🍓💖 牛乳や豆乳で割ったり、ヨーグルトに入れるのもおすすめ🤤 【保存】してチェックしてね✌🏻✨ ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ “ダイエットPoint🌱” • 糖質は3gでヘルシーなのにタンパク質はしっかり20gとれる💪🏻✨ • ザクザク食感！食物繊維は約1食分とれるから腹持ちも良い◎ • 甘くて美味しいのにヘルシーだから罪悪感なし🥹 “ずぼらポイント✌🏻” • 粉入れて牛乳or水を入れて混ぜるだけ🥛 • 個包装タイプもあるから持ち運びOK✨ • 10種類も味あるから飽きない！ 私の推しは 🍓甘酸っぱいいちご味 🍫ショコララテみたいなチョコ味 だよーん！！ みんなはどっちが気になる？？コメントで教えてねっ🥹💕💭 ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ 📣メガ割 2/27(金)17:00〜3/11(水)23:59 630g×2購入で 45gパウチ2種ランダムプレゼント🎁 💰価格 通常 7,960円 → セール 7,090円 → メガ割20%OFFで 5,672円 → ショップ3%OFF併用で最終 5,502円✨ 気になる人は プロフィールのリンクからチェックしてね🍓🤍 ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピ！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #PR #SHAKEBABY #プロテイン @shakebaby.jp2026/02/25に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/SHAKEBABY#SHAKEBABYhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテイン0.42%1240「ダイエット中でも甘いもの食べたい…でも太りたくない！」 そんな時はLemon8で検索してみて🍋🔍🤍 ダイエット中でも食べられるレシピが沢山出てくるよ！ 私もたくさん使ってる🥰 ぜひダウンロードしてみてね♡ ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ このレシピ、 食物繊維たっぷりでめちゃめちゃ腸活になる💕⏬ 太らない！濃厚抹茶トリュフ🍵💚 ▷材料 ・バナナ1本 ・きなこ15g ・抹茶パウダー6g ▷作り方 ①バナナをボウルに入れてつぶす ②きなこと抹茶パウダーを入れ、なめらかになるまで混ぜる ③抹茶パウダーをまぶして完成！ ▷栄養成分: • エネルギー: 194kcal • タンパク質: 8.6g • 脂質: 4.4g • 糖質: 27.4g • 食物繊維: 6.3g • 食塩相当量: 0.0g @lemon8_Japan #lemon8 #lemon8japan #PR2026/02/24に公開- 指定なし#PR / 金融・保険https://www.instagram.com/explore/tags/lemon8#lemon8https://www.instagram.com/explore/tags/lemon8japan#lemon8japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.55%162010キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は、バレンタインにもぴったりな 「太らない！濃厚プロテインチョコケーキ」だよ！🍫💖 ヘルシーなのにめーーっちゃ濃厚で美味しいの！🤤 しかも混ぜてチンするだけだから、クタクタの仕事終わりでも爆速で作れちゃうよ✌🏻✨ 【保存】して、彼氏や好きな人👦🏻🩷 自分へのご褒美にも作ってみてね！🫶🏻🤍 ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ "ダイエットPoint🌱" • プロテインでたんぱく質もしっかり摂れる💪🏻✨ • 1個まるまる食べても240kcal！ • 満足感たっぷりのずっしり食感！🍰 "ずぼらポイント✌🏻" • 材料を混ぜてレンチンするだけで完成！🔥 • 洗い物は容器一つだけだから片付けも楽ちん✨ • 忙しい朝でも3分で作れる！⏰ ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ 太らない！濃厚プロテインチョコケーキ🍰 ▷材料 ・卵：1個 ・ココアパウダー：大さじ1 ・プロテイン（チョコorココア味）：10g ・はちみつ：大さじ1 ・ミルク（豆乳やアーモンドミルクでもOK）：30ml ・チョコ：1かけ（なくてもOK） ▷作り方 1. チョコ以外の材料をすべて容器に入れて混ぜる。 2. 500Wのレンジで1分〜1分半チン。 3. 真ん中にチョコを1枚沈める。 4. さらに500wで30秒〜1分チン。 5. 粗熱がとれるまで置いたら完成！✨ ▷栄養成分（※使用するプロテインによって前後します） エネルギー:240kcal たんぱく質:15.8g 脂質:9.3g 糖質:22.7g 食物繊維:1.8g 食塩相当量:0.28g ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #プロテインレシピ #バレンタインレシピ2026/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレシピ#プロテインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピ0.92%263910キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は、混ぜるだけで痩せ体質になれる「太らない！腸活フルーツヨーグルト」を紹介するよ！🍓🥣 「なんで乳酸菌って大事なの？腸活ってダイエットになるの？」ってよく聞かれるんだけど、 秘密はお腹の中に「痩せ菌」を増やすこと！🔥 その腸活に役立つのが"ラクトフィット"💕 管理栄養士の私が腸活についてしっかりロジックをまとめたから本文を最後までチェックしてね！ 【保存】して、明日から一緒に痩せ体質作っちゃおう！🫶🏻 ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ "ダイエットPoint🌱" • 胃・小腸・大腸まで届く乳酸菌で代謝アップ！🔥 • スリムは"ガルシニア"が配合されてて、炭水化物からの脂肪合成をブロック💖 • 善玉菌を活性化させて溜め込まない体へ！✨ "ずぼらポイント✌🏻" • 容器で混ぜるだけ！洗い物はスプーン1本🥣 • 1分で作れるから忙しい朝にもぴったり✨ • 冷凍フルーツでお手軽＆リッチに🥰 ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ 【3分でわかる！腸活のヒミツ💕📝】 1. 腸は「食べたものをエネルギーにする工場」 私たちが食べたものは、腸で消化されて体に吸収される！ 腸が元気だと、必要な栄養をしっかり吸収して、余分なものは外に出してくれるよ！ 2. 腸の中の「痩せ菌」がダイエットに味方 腸の中には善玉菌（痩せ菌）と悪玉菌（デブ菌）がいるよ。 •善玉菌 → 栄養の吸収を助けたり、脂肪をため込みにくくする •悪玉菌 → 脂肪をためやすくしたり、お腹の調子を悪くする 痩せ菌を増やすことが、太りにくい体を作るコツ！ 3. 腸活で痩せやすくなる理由 腸活をして「痩せ菌」を増やすと、、、！ •食べたものを効率よくエネルギーに変えられる •余分な脂肪や老廃物を体の外に出せる •お腹の調子が良くなって、便秘も解消 •食欲や間食のコントロールがしやすくなる つまり、「腸を元気にすると、太りにくくなる体を作れる」 👉🏻【やせ菌】を増やすには ① 乳酸菌（ラクトフィットなど）を摂る！ まずは、お腹の中に「痩せ菌」の味方をたくさん送り込むよ。 ② お腹の中で「短鎖脂肪酸」ができて、脂肪をブロック！ 味方の菌が元気に働くと、「短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）」を作ってくれる！✨ この短鎖脂肪酸は、なんと「脂肪を溜め込むな！」って体に命令したり、勝手にエネルギーを燃やしてくれるパワーがある🔥 ③さらに、病気にも強くなる！ 体の免疫細胞の7割はお腹にいるから、腸がキレイになると風邪も引きにくくなっていいことだらけ！🥰🫶🏻 「食べないダイエット」はもう終わり！ ラクトフィットでお腹の「痩せ酸」を増やして、内側から賢く痩せ体質を作っちゃおう？💖 ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ 腸活フルーツヨーグルト🍇🍒✨ ▷材料: ・無糖ヨーグルト 100g ・ラクトフィット（ゴールドorスリム） 1包 ・冷凍ブルーベリー、マンゴー、いちごなどお好きなフルーツ 適量 ・はちみつ 適量 ▷作り方: 1. 器にヨーグルトを入れる。 2. ラクトフィットを1包入れて、混ぜる。 3. フルーツ、はちみつをトッピングして完成！ ▷栄養成分（スリム使用時）: エネルギー：112kcal タンパク質：4.2g 脂質：3.1g 糖質：16.5g 食物繊維：1.2g 食塩相当量：0.1g ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ラクトフィット #Qoo10 #鍾根堂健康 #PR2026/01/31に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクトフィット#ラクトフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/Qoo10#Qoo10https://www.instagram.com/explore/tags/鍾根堂健康#鍾根堂健康https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.19%514「ダイエット中でもスイーツ食べたい…でも太りたくない！」 そんな時はLemon8で検索してみて🍋🔍🤍 ダイエット中でも食べられるレシピが沢山出てくるよ！ 私もたくさんお世話になってる🥰 ぜひまだ持ってない人はダウンロードして使ってみてね♡ ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ １．太らない！濃厚抹茶テリーヌ🍵💚 ▷材料 ・絹豆腐150g ・抹茶パウダー5g ・米粉20g ・はちみつ15g ▷作り方 ①耐熱容器に材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②500w2分30秒レンチン（様子を見ながら） ③よく混ぜて型に入れる ④粗熱を取り、冷蔵庫で一晩（最低2〜3時間）冷やす ④お好みで粉糖や抹茶パウダーをかけて完成！ ▷栄養成分 エネルギー量233kcal たんぱく質10.8g 脂質5.7g 糖質34.5g 食物繊維3.4g 食塩相当量0.0g ２.太らない！濃厚抹茶ケーキ✨🧁 ▷材料 ・絹豆腐150g ・抹茶パウダー5g ・米粉30g ・はちみつ20g ▷作り方 ①耐熱容器に材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②500w3分レンチン ③粗熱を取り、冷蔵庫で一晩（最低2〜3時間）冷やす ④お好みで粉糖や抹茶パウダーをかけて完成！ ▷栄養成分（1/4カット） エネルギー67kcal たんぱく質2.9g 脂質1.5g 糖質10.7g 食物繊維0.9g 食塩0.0g ３.太らない！抹茶生クッキー🍪 ▷材料 • パルテノ（ギリシャヨーグルト）:1個（100g） • おからパウダー: 大さじ3 (約15g) • スキムミルク: 大さじ2 (約12g) • 抹茶パウダー: 小さじ1/2〜1（お好みで調整してね！） • はちみつ: 大さじ1（約20g） • チョコチップ: 適量 ▷作り方 1. ボウルにチョコチップ以外の材料を入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。 2. ヨーグルトの容器に戻す（可愛いお皿でも何でもおっけーだよ😂🫶🏻） 3. 冷蔵庫で30分程度冷やして完成！ ※焼いても美味しい💕その場合は、170℃に予熱したオーブンで、15〜20分焼いてね🙆🏻♀️✨ ▷栄養成分: • エネルギー: 272kcal • タンパク質: 18.7g • 脂質: 6.8g • 糖質: 29.9g • 食物繊維: 9.1g • 食塩相当量: 0.3g @lemon8_Japan #lemon8 #lemon8japan #PR2026/01/14に公開- 指定なし#PR / 金融・保険https://www.instagram.com/explore/tags/lemon8#lemon8https://www.instagram.com/explore/tags/lemon8japan#lemon8japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR1.3%382110キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は、材料3つで爆速で作れる "太らない！濃厚プロテインきなこケーキ"を紹介するよん！🤍 これ、ほんっっとに豆腐感ゼロで、ねっとり濃厚な和スイーツなの…🤤🍵🤍 しかも、パックのまま作れるから洗い物もほぼナシ！ 忙しい＆ずぼらダイエッターの味方だよ〜！🤣🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！👇🏻 ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ ダイエットPoint🌱 • たんぱく質約20g！筋肉を守って代謝アップ🔥 • 豆腐ベースで低脂質＆低糖質だから夜でも安心🌙 • きなこの食物繊維で、お腹スッキリ効果も✨ ずぼらポイント✌🏻 • 豆腐パックをそのまま使うから、洗い物が減る！🥣 • 材料3つ混ぜて放置するだけ！ • 火もレンジも使わないから楽ちん！ ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ 太らない！濃厚プロテインきなこケーキ ▷材料 • 絹豆腐150g • ufitプロテイン黒糖きなこ味25g（きなこ味の他のプロテインでも代用できるよ🙆🏻♀️✨） • きなこ15g • お好みではちみつ適量 ▷作り方 1. 豆腐、プロテイン、きな粉をボウルでなめらかになるまでよく混ぜる。 2. 豆腐パックに戻して、冷蔵庫で一晩（または3〜4時間以上）寝かせる。 3. お好みではちみつをかけて完成🍯（なくても甘いので美味しいよ✨） ▷栄養成分（1個あたり） • エネルギー: 251kcal • たんぱく質: 19.9g • 脂質: 12.4g • 糖質: 12.8g • 食物繊維: 7.7g • 食塩相当量: 0.42g ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ 今回使った「uFitソイプロテイン」、なんとメーカーさんから特別に【限定クーポン】をもらっちゃいました〜！🥹👏🏻 これ、人工甘味料不使用で安心だし、きなこ味が本当に美味しいの…🤤💓 ダイエット中はタンパク質が不足すると、筋肉が減って代謝が落ちちゃうから（リバウンドの原因😱）、美味しく補給できるこのプロテインは神アイテム！✨ 🛒お得にゲットする方法 ストーリーズ（ハイライト）にリンクを貼っておくから、そこから飛んでね！🔗✈️ ✅Amazon派の人 決済画面でクーポンコード『NACHOSOY』を入力してね！ ✅楽天派の人 リンクからそのままクーポンをGETするだけでOK！ どっちもお得になるから、このチャンスに試してみてね〜！🥰 ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #uFit #pr2025/12/28に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/uFit#uFithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.52%152210キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe " 作ってみたいって思ったら、「💛」ってコメントで教えてね🥰🫶🏻 " みんな、今日もおつかれさま❣️ ヘルシーきなこレシピ3選まとめたよ💕 ぜーんぶ、ヘルシーで罪悪感ゼロ！なのに濃厚で美味しいから食べて欲しい🤤🫶🏻✨ ズボラでも超簡単に作れちゃうレシピだよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ 1️⃣ 太らない！濃厚生きなこケーキ🧁✨🤍 ▷材料 ・絹豆腐150g ・きなこ40g ・はちみつ20g ▷作り方 ①ボウルに材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②豆腐パックに①を入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やす ▷栄養成分 エネルギー 331kcal たんぱく質 22.8g 脂質 15.6g 糖質 22.3g 食物繊維 8.7g 食塩相当量 0.0g ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ 2️⃣ずっしり濃厚きなこケーキ🍰✨🤍 ▷材料 ・絹豆腐150g ・きなこ30g ・米粉30g ・はちみつ20g ▷作り方 ①耐熱容器に材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②500w3〜4分レンチン ③粗熱を取り、冷蔵庫で一晩冷やす（最低2〜3時間） ④お好みできなこや粉糖をかけて完成！ ▷栄養成分（1/4カット） エネルギー99kcal たんぱく質5.2g 脂質3.3g 糖質11.6g 食物繊維1.8g 食塩0.0g ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ 3️⃣ 生きなこアイス🍨🤍 ▷材料 • きなこ30g • 牛乳or豆乳50ml • はちみつ20g • （お好みで黒蜜） ▷作り方 1. すべての材料を容器に入れ、泡立て器やスプーンでなめらかになるまでよく混ぜる。 2. 冷凍庫で凍らせて（約3時間〜）完成！ 3. お好みで黒蜜をかけて召し上がれ！なくても美味しいよん✨ ▷栄養成分 • エネルギー: 233kcal • たんぱく質: 12.8g • 脂質: 9.7g • 糖質: 22.0g • 食物繊維: 5.5g • 食塩相当量: 0.1g ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #ヘルシースイーツ2025/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ3.05%892610キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は、材料2つで衝撃の美味しさ...！ 「太らない！濃厚チーズケーキ風」を紹介するよ🍰🤍 最近バズってるやつ、もっとヘルシーにアレンジしてみた🤍これマジで革命！混ぜて寝かせるだけで、 あのパルテノが高級スイーツに化けるの…！🥹🫶🏻 仕事終わりに仕込んで、翌朝のご褒美にするのが最高だよ💖 【保存】して、ぜひ作ってみてね！ ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ "ダイエットPoint🌱" • 高タンパクなパルテノ使用で代謝UP💪🏻🔥 • 低糖質ビスケットで糖質オフ！罪悪感ゼロ✨ • 満足感あるから暴食防止になるよん🍰 "ずぼらポイント✌🏻" • 包丁も火も使いません！🙅🏼♀️✨ • 容器のまま作れるから洗い物ほぼなし！🧽 • 混ぜて放置するだけ！作業時間1分😂💖 ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ 「材料2つ！濃厚チーズケーキ風」 ▷材料 ・パルテノ1個 ・ZEROビスケット1袋 （お好みで、はちみつ・レモン汁） ▷作り方 1. パルテノの容器にビスケットを入れる ※ビスケット2〜3枚残しておいて、仕上げに使うとW食感で楽しめる🤍 2. 冷蔵庫で一晩（5〜6時間以上）寝かせる 3. 仕上げにお好みではちみつやレモン汁、残しておいたビスケットをかけたら完成！ ▷栄養成分 エネルギー：205kcal たんぱく質：11.9g 脂質：9.0g 糖質：20.3g 食物繊維：3.6g 食塩相当量：0.25g ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #ヘルシースイーツ2025/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ17.51%5,0787710キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今回は、250万再生されたレシピをリニューアルした 太らない！濃厚”生きなこクッキー”作ったよー！🩷 これ、材料混ぜてすぐに食べられるから、仕事終わりのご褒美に最高なの！✨ しかも、濃厚なのに高タンパク&食物繊維たっぷりで罪悪感ゼロ！ むしろ食べた方が良いかも🤫💕甘いものを食べながらでも痩せられる！ 【保存】して、作ってみてね！🫶🏻 ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ ダイエットPoint🌱 • 高タンパク質15g！ 筋肉の材料になって代謝UPをサポート！ • 食物繊維6g！ 腸活できて痩せやすい体に近づく！ • 全部食べても171kcalの神ヘルシースイーツ！ ずぼらポイント✌🏻 • 材料たったの5つ！ スキムミルクも不使用でさらにシンプルに！ • 混ぜて完成！ 火もレンジも使わないから失敗なし！ • 洗い物が少ないから後片付けも爆速！ ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ 焼かない！生きなこクッキー🍪💛ˎˊ˗ ▷材料: • パルテノ（ギリシャヨーグルト）: 1個 (100g) • おからパウダー: 大さじ2 • きなこ: 大さじ1 • ラカント（ない場合は砂糖）: 大さじ1 • 牛乳or豆乳: 大さじ1 ▷作り方: 1. ボウルに材料を全部入れて、ねっとりするまでよく混ぜる✌🏻 2. ボウルのまま食べちゃってもOK！冷蔵庫で冷やすとさらに濃厚になるよ！ ▷栄養成分（全量）: • エネルギー: 171kcal • たんぱく質: 15.3g • 脂質: 7.8g • 糖質: 20.1g • 食物繊維: 6.1g • 食塩相当量: 0.1g ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #生クッキー2025/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/生クッキー#生クッキー2.49%6666610キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日のレシピは、マグカップでつくる、太らない卵蒸しパンだよ！ 材料混ぜてレンチン2分で完成しちゃうから、忙しい朝にもおすすめ！💖 ふわっふわなのに、罪悪感なしで食べられちゃうから ぜひ【保存】して、作ってみてね！ ✄- – – – – – – – – – – ✄ 🌱 ダイエットPoint 🌱 • 卵でたんぱく質がしっかり摂れるよ！💪🏻 • グルテンフリーの米粉を使用！🤍 • バター・砂糖不使用なのに美味しい！🍰 ✄- – – – – – – – – – – ✄ ✌🏻 ずぼらポイント ✌🏻 • 材料混ぜてレンチンするだけ！🔥 • マグカップで作るから洗い物も少ない！✨ • 作業時間たったの5分！⏱️ マグカップでつくる卵蒸しパン ✄- – – – – – – – – – – ✄ ▷材料 • 卵：1個 • 米粉：大さじ3 • はちみつ：大さじ1 • 米油orサラダ油：小さじ1 • ベーキングパウダー：4g ▷作り方 1. マグカップにベーキングパウダー以外の材料を入れよく混ぜる 2. ベーキングパウダーを入れ、軽く混ぜる 3. 500w2分レンチンして完成！ ▷栄養成分 (1/2量) • エネルギー: 283kcal • たんぱく質: 8.3g • 脂質: 9.9g • 糖質: 40.5g • 食物繊維: 0.3g • 食塩相当量: 1.3g ✄- – – – – – – – – – – ✄ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰2025/12/06に公開- 指定なし0.65%1883「ダイエット中だけど甘いもの食べたい…でも太りたくない！」 その悩み、Lemon8🍋で解決できちゃうよ☺️🤍 食べることを楽しみながらダイエットしよう！🥰 ぜひまだ持ってない人はダウンロードしてみてね♡ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 『太らない！濃厚かぼちゃケーキ🎃🤍』 ▷材料 材料 ・冷凍かぼちゃ150g ・卵1個 ・米粉大1 ・牛乳100ml ・はちみつ大1 ▷作り方 1.材料をボウルに入れてよく混ぜる 2.500w5分レンチンして、予熱で火を通す 3.粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！ ▷栄養成分 エネルギー:353kcal たんぱく質:13.9g 脂質:9.9g 糖質:51.0g 食物繊維:6.4g 食塩相当量:0.32g @lemon8_Japan #lemon8 #lemon8japan #PR2025/12/01に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/lemon8#lemon8https://www.instagram.com/explore/tags/lemon8japan#lemon8japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.71%2090『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』 みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は材料たった3つ！「太らない！濃厚かぼちゃアイス」を紹介するね🎃🍨💕 レンチンして混ぜて冷やすだけだから、疲れた日でも超簡単に作れちゃうよ！💪🏻 後で見返せるように【保存】して、ぜひ作ってみてね！🫶🏻 _______________________ ダイエットPoint🌱 ・たんぱく質12gで代謝UP＆筋肉キープ💪🏻✨ ・食物繊維＆カリウムたっぷり！腸活＆むくみ撃退🌿🤍 ・砂糖不使用！かぼちゃの自然な甘さで罪悪感ゼロ🎃🍯 ずぼらポイント✌🏻 ・材料はスーパーで買えるたったの3つだけ🥺🙌🏻 ・火を使わない！レンチンして混ぜるだけ🥣✨ ・洗い物も少なくて楽ちんだよ〜ん🫧💖 _______________________ 🎃太らない！濃厚かぼちゃアイス🍨 ▷材料 ・冷凍かぼちゃ：200g ・ギリシャヨーグルト：100g ・はちみつ：大さじ1（仕上げ用） ▷作り方 1. 冷凍かぼちゃを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして500Wのレンジで4分加熱する。 2.かぼちゃを潰しながら、ギリシャヨーグルトを加えて滑らかになるまでよく混ぜる。 3. 平らにして冷凍庫で3時間以上冷やし固める。 4. 器に盛り付け、食べる直前にはちみつをかけて完成🍯✨ ▷栄養成分（全量） エネルギー:318kcal たんぱく質:12.1g 脂質:5.7g 糖質:51.4g 食物繊維:8.4g 食塩相当量:0.1g ※1日のおやつの目安は200kcal程度までなので、分けて食べてね🤍 _______________________ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 作ってみたら、コメントで「🎃」って教えてくれると嬉しい🥰🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #ずぼらダイエット #ヘルシーレシピ #簡単スイーツ #かぼちゃレシピ #腸活レシピ #痩せる食事 #管理栄養士のレシピ2025/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらダイエット#ずぼらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士のレシピ#管理栄養士のレシピ0.41%1220『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』 みんな今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は、ダイエット中でも罪悪感なし！ 100万回以上再生されて大好評の生クッキーの抹茶verをつくったよ☺️🍪💖 なんと、材料5つでつくれちゃう！小麦粉＆バター＆卵不使用なのに、ねっとり濃厚で超美味しいの！🤍🤤 しかも、混ぜて冷やすだけ！ のずぼらレシピだよん✌🏻✨ タンパク質が約18gでたっぷりだから、食べたらむしろ代謝アップをサポートしてくれる最強おやつ！🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🥰 _______________________ ダイエットPoint🌱 • 高たんぱく質で筋肉の材料を補給！💪🏻 • 低脂質でダイエット中でも安心🤍 • おからパウダーで食物繊維たっぷり✨ ずぼらポイント✌🏻 • 材料5つだけ！💖 • 混ぜて冷やすだけで完成！レンジ不要！ • ヨーグルトの容器に戻せば洗い物が減るよ！🧼 _______________________ 太らない！濃厚”生クッキー抹茶味” ▷材料: • パルテノ（ギリシャヨーグルト）: 1個（100g） • おからパウダー: 大さじ3 (約15g) • スキムミルク: 大さじ2 (約12g) • 抹茶パウダー: 小さじ1/2〜1（お好みで調整してね！） • はちみつ: 大さじ1（約20g） • チョコチップ: 適量 ▷作り方: 1. ボウルにチョコチップ以外の材料を入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。 2. ヨーグルトの容器に戻す（可愛いお皿でも何でもおっけーだよ😂🫶🏻） 3. 冷蔵庫で30分程度冷やして完成！ ※焼いても美味しい💕その場合は、170℃に予熱したオーブンで、15〜20分焼いてね🙆🏻♀️✨ ▷栄養成分: • エネルギー: 272kcal • タンパク質: 18.7g • 脂質: 6.8g • 糖質: 29.9g • 食物繊維: 9.1g • 食塩相当量: 0.3g _______________________ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • 混ぜるだけ！レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 作ってみたら、コメントで「🍪」って教えてくれると嬉しい🥰🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！💕 #ダイエットレシピ #生クッキー #抹茶スイーツ #ずぼらレシピ #食べ痩せ #管理栄養士のレシピ #高タンパク質2025/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生クッキー#生クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スイーツ#抹茶スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士のレシピ#管理栄養士のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質1.89%5516『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』 みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日はダイエット中でも罪悪感なし！ 太らない！濃厚”冷やしみたらし団子”を作ったよ〜🍡💖 作ってみたい！と思ったら、コメントで「🍡」って教えてくれると嬉しい🥰🫶🏻ˎˊ˗ これなんと、材料2つを混ぜて丸めてレンチン3分で完成！めっちゃ簡単なのにもっちもち！🤍🤤 しかもこのレシピはお豆腐を使っているから、お団子なのにたんぱく質も取れちゃう最強おやつ！🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🥰 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ダイエットPoint🌱 • 低脂質でダイエット中でも安心🤍 • お豆腐で高たんぱく質！筋肉の材料を補給💪🏻 • 米粉でモチモチなのにヘルシー✨ ずぼらポイント✌🏻 • 材料たった2つで完成💖 • レンチン3分で火を使わないから楽ちん！🔥 • ポリ袋で混ぜれば洗い物も減るよ！🧼 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 太らない！濃厚”冷やしみたらし団子”🍡 ▷材料: • 絹豆腐...150g • 米粉...100g みたらしたれ • ラカント...大さじ2 • 醤油...大さじ1 • 水....大さじ2 • 片栗粉....小さじ1 ▷作り方: 1. ボウルに被せたポリ袋（アイラップ）に豆腐と米粉を入れ、まとまるまで混ぜて一口大に丸める。（1個12〜13gで約20個できたよん） 2. ボウルに熱湯を注ぎ、団子を入れて500Wで3分〜4分レンチンする。 3. レンチンした団子を冷水で冷やす。 4. タレの材料を混ぜて 500Wで1分レンチンし、粗熱をとる。 5. 冷えたお団子にタレをかけて完成！冷蔵庫で冷やすとより美味しいよ♡ ▷栄養成分（1/2量）: エネルギー: 232kcal タンパク質: 7.7g 脂質: 3.0g 糖質: 56.4g 食物繊維: 1.0g 食塩相当量: 1.3g 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💕 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #レンジで簡単 #冷やしみたらし団子 #和菓子ダイエット #食べ痩せスイーツ #管理栄養士ごはん #簡単おやつ2025/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/冷やしみたらし団子#冷やしみたらし団子https://www.instagram.com/explore/tags/和菓子ダイエット#和菓子ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せスイーツ#食べ痩せスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつ2.41%706310キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 太らない！濃厚生きなこアイスつくったよ〜🤍ˎˊ˗ これ実は、大好評の生チョコアイスのきなこバージョンなの！🤭💖 砂糖も生クリームも不使用なのに、めちゃくちゃ濃厚で美味しいの😭🫶🏻 しかも、材料3つ混ぜて凍らせるだけで完成しちゃう、ずぼらさんにぴったりの爆速スイーツ！🚀 今日のデザートはこれに決まり😉💕 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🙌🏻 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🌱ダイエットPoint🌱 • 高タンパク質で腹持ちバツグン！ • きなこで食物繊維たっぷり！お通じ改善も期待できるよ！✨ • 砂糖・生クリーム不使用だから罪悪感ゼロ！🥳 ✌🏻ずぼらポイント✌🏻 • 材料たったの3つだけ！ • 混ぜて凍らせるだけ！包丁も火も使わないよん🔥 • 洗い物が少なくて済むから後片付けも楽ちん！🧼 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍨生きなこアイス🍨 ▷材料 • きなこ: 30g • 牛乳or豆乳: 50ml • はちみつ: 20g • （お好みで黒蜜をかける） ▷作り方 1. すべての材料を容器に入れ、泡立て器やスプーンでなめらかになるまでよく混ぜる。 2. 冷凍庫で凍らせて（約3時間〜）完成！ 3. お好みで黒蜜をかけて召し上がれ！なくても美味しいよん✨ ▷栄養成分（全量） • エネルギー: 233kcal • たんぱく質: 12.8g • 脂質: 9.7g • 糖質: 22.0g • 食物繊維: 5.5g • 食塩相当量: 0.1g 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 @nacho_diet_recipe の投稿はぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピ！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻🤍 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #きなこ #罪悪感ゼロスイーツ #簡単スイーツ #食べて痩せる #管理栄養士レシピ #ヘルシースイーツ #おうちカフェ2025/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこ#きなこhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロスイーツ#罪悪感ゼロスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェ0.68%1954@diet_gohan_joshi さんと共同投稿です♡ 10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツはこちら♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな今日もお疲れさま〜🥰✨🤍 パリパリとろとろなめらかプリンを作ったよ〜🍮💖 材料3つ！混ぜてチンするだけ✌🏻✨ 濃厚なのに200kcalでヘルシーすぎ🤫🤍 【保存】して今日のおやつに作ってね🍮🫶🏻 ____________________________________ ダイエットPoint🌱 ・低脂質で罪悪感なし✨ ・たんぱく質しっかり10g🤍 ・プリンの甘さははちみつ🍯 ずぼらポイント✌🏻 ・混ぜてレンチンだけ🤍 ・材料3つで買い出し不要🥰✌🏻 ____________________________________ 📌パリとろなめらかプリン🍮 ▷材料 ・卵 1個 ・豆乳or牛乳 100ml ・はちみつ 大さじ1/2 （カラメル） ・砂糖 大さじ1 ・水 小さじ1と1/2 ▷作り方 ①ボウルに材料を入れ混ぜる ②濾して耐熱容器へ移す ③500w 30秒×3回レンチン ※表面がふつふつしたら止めてね！ ④冷蔵庫で1時間以上冷やす （カラメル）※食べる直前に作ってね ①砂糖＋水を500w1分半レンチン ※動画の色を参考にしてね🤎 ※色が薄い時は10秒ずつ追加！ ▷栄養成分（1個あたり） エネルギー：200kcal たんぱく質：10.9g 脂質：8.9g 糖質：18.9g 食物繊維：0.2g 食塩相当量：0.2g ____________________________________ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよ💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #簡単スイーツ #食べて痩せる #管理栄養士レシピ #ヘルシースイーツ #おうちカフェ2025/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェ2.16%447188「ダイエット中だけど甘いもの食べたい…でも太りたくない！」 その悩み、Lemon8🍋で解決できちゃうよ☺️🤍 食べることを楽しみながらダイエットしよう！🥰 ぜひまだ持ってない人はダウンロードしてみてね♡ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 『太らない！抹茶蒸しパン🍵🍞🤍』 ▷材料 材料 ◎卵 1個 ◎米粉 大さじ3 ◎抹茶パウダー小さじ1 ◎はちみつ 大さじ1 ◎サラダ油 小さじ1 ・ベーキングパウダー 4g ▷作り方 ①マグカップに◎を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②ベーキングパウダーを入れ、軽く混ぜる ③500W2分レンチンして完成！ ▷栄養成分 エネルギー量:288kcal たんぱく質8.9g 脂質10.0g 糖質40.5g 食物繊維1.1g 食塩相当量1.3g @lemon8_Japan #簡単レシピ #抹茶蒸しパン #抹茶レシピ #蒸しパン #ダイエットレシピ #lemon8 #lemon8japan #PR #料理2025/11/08に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶蒸しパン#抹茶蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶レシピ#抹茶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/lemon8#lemon8https://www.instagram.com/explore/tags/lemon8japan#lemon8japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理0.33%95110キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 太らない！焼かない生クッキーチョコver🍫🤍ˎˊ˗ 大好評の生クッキー🍪💕 今回は、洗い物をさらに減らして、チョコ味で作ってみた！🍫 ヨーグルトに材料ぶっ込んで混ぜるだけ✌🏻 作ってみたいって思った人はコメントで『🍪』って教えてね☺️💕 _______________________ 🌱ダイエットPoint🌱 • 高タンパク質！ 筋肉の材料になって代謝をサポート✨ • 低脂質！ チョコの罪悪感なく食べられちゃう！🍫🚫 • おからパウダーin！ 豊富な食物繊維で腸活にも◎🌾 ✌🏻ずぼらポイント✌🏻 • 焼かない！ レンジもオーブンも使わないよ！🔥 • 混ぜて冷やすだけ！ 工程が少なすぎて感動レベル😭 • 洗い物も少ない！ 材料をぶっ込んで混ぜるだけだよ✌🏻 焼かない生クッキー🍪チョコver.🍫💕 ▷材料: • パルテノ（水切りヨーグルト）: 1個 (100g) • おからパウダー: 大さじ2 (10g) • スキムミルク: 大さじ2 (12g) • ココアパウダー: 大さじ1 • はちみつ: 大さじ1 （お好みでチョコチップ: 適量） ▷作り方: 1. ヨーグルトに材料を全て入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。 ※少しずつ混ぜると溢れにくいよ🤍 2. 全体がまとまったら、お好みでチョコチップをかけて完成！ ▷栄養成分 エネルギー: 266kcal たんぱく質: 17.8g 脂質: 7.1g 糖質: 30.5g 食物繊維: 5.8g 食塩相当量: 0.3g ─────────────── レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよ💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #簡単スイーツ #食べて痩せる #管理栄養士レシピ #ヘルシースイーツ #おうちカフェ2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェ10.91%2,934278フォロー＆【おやつ】とコメントで、"間食の選び方ガイド📖"をプレゼント中🕊️🤍ˎˊ˗ 10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 太らない！濃厚「チョコオーバーナイトオーツ」 つくったよ〜🤍 パリッパリチョコともったり感がたまらん🥺🤍✨！！！ たんぱく質が15gも摂れて罪悪感ゼロ！ 夜に混ぜて冷やしておけば、忙しい朝でもすぐ食べられる！ 朝ごはんにもおやつにもオススメ♡ 【保存】して、作ってみてね！🫶🏻 _______________________ 🌱 ダイエットPoint 🌱 • 高タンパク質で代謝をサポート🤍✨ • 食物繊維が豊富でお通じ改善にも◎ ✌🏻 ずぼらポイント ✌🏻 • 火を使わない！混ぜて冷蔵庫で寝かすだけ！😴 • 洗い物ほぼなし！容器ひとつで作れちゃうよ✌🏻 • 夜に仕込めば朝は食べるだけ！爆速で準備完了💨 _______________________ 太らない！濃厚チョコオーバーナイトオーツ🍫ˎˊ˗ ▷材料 ⭐︎バナナ：1本 ⭐︎オートミール：20g ⭐︎ミルク：50ml ⭐︎ココアパウダー：6g ⭐︎はちみつ：10g ギリシャヨーグルト：100g チョコ：10g ▷作り方 1. ⭐︎の材料を容器に入れて、バナナを潰しながらよく混ぜる。 2. ギリシャヨーグルトを上に乗せて平らに広げる。 3. チョコをレンジで溶かし、2の上に薄く広げる。（パリパリになるよ！） 4. 冷蔵庫で一晩（最低1時間）寝かせて完成！ ▷栄養成分 • エネルギー: 377kcal • タンパク質: 14.9g • 脂質: 13.5g • 糖質: 47.4g • 食物繊維: 5.3g ・ 食塩相当量: 0.2g ※1日のおやつの目安は200kcalくらいまでなので、おやつで食べる場合は、分けて食べてね♡ _______________________ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん🫶🏻💭🤍 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #オーバーナイトオーツ #罪悪感ゼロスイーツ #簡単スイーツ #食べて痩せる #管理栄養士レシピ #ヘルシースイーツ #おうちカフェ2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーバーナイトオーツ#オーバーナイトオーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロスイーツ#罪悪感ゼロスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェ1.06%2743810キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 太らない！濃厚”生チョコアイスケーキ” 作ったよ🍫🎂🤍 材料4つで作れて、チョコも生クリームも不使用なのに、とろーり濃厚でめちゃくちゃ美味しい！🤤 ダイエット中に甘いものがやめられない人に超おすすめ💖 混ぜてレンチン、あとは凍らせるだけ！ だから、仕事終わりでも爆速で作れちゃうよ〜✨ 【保存】して、作ってみてね！🤍 _______________________ ダイエットPoint🌱 • たんぱく質が豊富で腹持ちバツグン！💪🏻✨ • チョコ＆生クリーム不使用で低脂質に！🍫🙅♀️ • 罪悪感なく甘いものが楽しめる！🫶🏻💖 ずぼらポイント✌🏻 • 材料はたったの4つで覚えやすい！🥚🥛 • 混ぜてレンチンでほぼ完成！⏱️⚡️ • 火を使わないから楽ちん！✨ _______________________ 生チョコアイスケーキ🍫🍨🧁ˎˊ˗ ▷材料 • 卵: 1個 • ミルク: 20ml • はちみつ: 15g • ココアパウダー: 20g ▷作り方 1. 材料をボウルに入れて、泡立て器などでなめらかになるまでよく混ぜる 2. 耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を流し入れ、500W1分レンチン ※中はトロトロでOK！固めがお好きな場合は追加で加熱してみてね！） 3. 粗熱が取れたら、冷凍庫で3〜4時間凍らせて完成！ ※カチコチに凍らせたところから解凍する場合は、冷蔵庫に1時間程度おいてね！⭐︎ ▷栄養成分: • エネルギー: 215kcal • たんぱく質: 11.1g • 脂質: 10.7g • 糖質: 16.9g • 食物繊維: 4.8g • 食塩相当量: 0.2g ─────────────── レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよ💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #生チョコアイス #罪悪感ゼロスイーツ #簡単スイーツ #食べて痩せる #管理栄養士レシピ #ヘルシースイーツ #おうちカフェ2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらレシピ#ずぼらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコアイス#生チョコアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロスイーツ#罪悪感ゼロスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェ0.89%257412>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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